?快速減掉腰部贅肉的四大秘訣?
中醫(yī)養(yǎng)生的四大要素。
運(yùn)動可以代替保健品,但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。人類的發(fā)展歷史中,養(yǎng)生觀念不斷更新,要作生活的主人,我們必須注意養(yǎng)生。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理,為您提供?快速減掉腰部贅肉的四大秘訣?,但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
對于正值妙齡的青春少女來講,外形是否漂亮美觀,將會直接影響她們的婚姻以及職業(yè)。然而在當(dāng)前社會,有不少女生在飲食方面都不很注意,經(jīng)常吃一些高熱量難消化的食物,久而久之,這些熱量與脂肪就會堆積在腰部并形成贅肉。那么該如何有效減掉這些腰部贅肉呢?下面就為大家介紹四種可以快速減掉腰部贅肉的秘訣。
秘訣一:保鮮膜原地踏步法
盡管專家一向不認(rèn)可保鮮膜減肥,其實(shí)只要控制包保鮮膜的時間,一般不會出現(xiàn)過敏或者皮炎現(xiàn)象,其減肥功效顯著。做法很簡單,在腰包上保鮮膜,原地踏步慢跑大約1個小時,每天堅持,不到一個月便可見效。
秘訣二:粗鹽瘦腰法
粗鹽有發(fā)汗的作用,它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。洗澡前,少許熱水放入粗鹽攪拌成糊狀,均勻涂抹在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽清洗干凈;或者,洗完澡后,撒一大匙粗鹽在手掌上,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。如果肌膚比較敏感,建議改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。
秘訣三:撿豆子瘦腰法
晚飯要清淡少吃,吃三至五成飽即可,飯后稍作休息十幾分鐘。倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里,動作重復(fù)做:彎腰——直起腰板——豆子放到桌面——再彎腰——再撿豆子,如此循環(huán)。堅持一兩個月,不僅瘦腰了,臀部腿部曲線也變美了。
秘訣四:靠墻站法
晚飯后半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。每天堅持15分鐘,一周就開始見效,不僅能瘦腰,連腿部、脖子、臉部也能變瘦。
總結(jié):對于一個腰部已經(jīng)長滿贅肉的女人來說,要想成功減掉身上的贅肉,除了需要有一顆不達(dá)目的誓不罷休的恒心之外,更重要的是能夠選對減肥的方法,以上內(nèi)容所介紹的這四種減肥方法均適合所有肥胖的女性,希望大家能夠在生活中嘗試一下這幾種減肥方法。
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大家都羨慕明星的身材,但是很多明星有的時候也對自己的身材感到很沒有自信,有的明星也會有嬰兒肥或者是局部肢體偏胖的現(xiàn)象。小編身邊也有很多人的腰部都比較偏胖,穿緊身衣的時候腰部的贅肉都很明顯,看起來非常影響到自己的美觀,所以減去腰部的贅肉是當(dāng)下之急,這里小編就給大家說說怎樣減去腰部的贅肉才好。
一、鍛煉減肥法:
步驟一:體下屈(左)平躺在墊上,雙手自然放在身體的兩側(cè)。雙腿抬起,大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運(yùn)用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍,每次做8個8拍。
步驟二:仰臥起坐(中)平躺墊上,雙手置于腦后,雙肘打開平頭面。依次側(cè)起,4拍向上抬起,4拍放下。注意利用腰部力量左右側(cè)起,雙肘與頭持平。
步驟三:俯身肘撐(右)面部朝下,雙手彎曲置于胸前,用肘關(guān)節(jié)和腳尖撐地。運(yùn)用腹部力量將身體撐起,保持10秒至20秒再放下。可重復(fù)動作多次。
二、粗鹽減肥法:
粗鹽有發(fā)汗的作用,它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,促進(jìn)皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),使肌膚細(xì)致、緊繃。
方法一:在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再沖掉,然后就可以開始洗澡了。
方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感,則改用一種比較細(xì)的沐浴鹽。
有的水果或者是蔬菜經(jīng)常吃也會增加腰部的贅肉,大家平時對于自己的飲食方面也要注意下,另外,不要老是保持坐立的姿勢,尤其是剛吃完飯就立馬坐下,這樣自己的腰部的贅肉更容易多,吃完飯之后最好四處走走,然后才可以坐下或者躺下。
肺癌四大征兆
肺癌是中老年人常見的腫瘤之一,惡性程度高,發(fā)展迅速,臨床上一旦癥狀明顯,大多已屬晚期,治療效果差。若能盡早察覺發(fā)現(xiàn),采取手術(shù)及化療等綜合治療措施,就有可能治愈或延長壽命。
一般來說,肺癌早期常有以下四大征兆:
1.咯血:是肺癌早期最常見的癥狀之一。其特點(diǎn)是中老年人突然咯血痰,或痰中反復(fù)帶血,常被誤診為支氣管擴(kuò)張、支氣管炎、肺炎等疾病。
2.杵狀指:表現(xiàn)為指、趾第一關(guān)節(jié)肥大,指甲突起變彎,常伴有疼痛。關(guān)節(jié)炎常與杵狀指同時存在,在肺癌病灶很小、尚難被發(fā)現(xiàn)時首先出現(xiàn)。表現(xiàn)為游走性關(guān)節(jié)炎癥狀,肘、膝、踝、指掌關(guān)節(jié)燒灼樣疼痛,活動障礙,可能出現(xiàn)水腫和脛骨、腓骨骨膜增生等,被稱為類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎樣關(guān)節(jié)炎,在肺癌手術(shù)24小時后疼痛可以消失。
3.男乳女化:男性的乳房出現(xiàn)女性化,一側(cè)或兩側(cè)增大,甚至變得像女性乳房樣豐滿。容易被誤診為單純?nèi)橄僭錾磺谐?/p>
4.多發(fā)性肌炎:表現(xiàn)為漸進(jìn)性周身無力,食欲減退,加重時可行走困難,臥床難起。其他表現(xiàn)還有無明顯原因的聲音嘶啞伴氣喘,一側(cè)頸部明顯浮腫,一側(cè)眼裂變,眼瞼下垂等。
約有15%的肺癌病人早期可完全沒有癥狀。因此,中老年人每年做一次胸部X線照片檢查,對及早發(fā)現(xiàn)肺癌有積極意義。
本文導(dǎo)讀:癌癥,死于癌癥的人越來越多,那么導(dǎo)致癌癥的原因有哪些呢?哪些因素會誘發(fā)癌癥呢?下面就來了解一下誘發(fā)癌癥的四大因素。
癌癥是現(xiàn)在常見的病癥,癌癥是健康的一大殺手,癌癥現(xiàn)在還無法治愈,每年都有好多人死于癌癥,那么導(dǎo)致癌癥的因素是什么呢?誘發(fā)癌癥的因素是什么呢?
誘發(fā)癌癥常見的四大因素:
1、誘發(fā)癌癥的因素之吸煙
現(xiàn)在很多男性都有吸煙的習(xí)慣,甚至女性也有,而有醫(yī)學(xué)公認(rèn)很多癌癥都是跟吸煙有關(guān),肺癌,食道癌和咽喉癌等這些癌癥都跟吸煙具有很大關(guān)系。
2、誘發(fā)癌癥的因素之飲食
據(jù)了解很多死于癌癥的人有35%是跟飲食有關(guān),而在我國常見的癌癥有:胃癌、肝癌、食道癌、腸癌等癌癥。
3、誘發(fā)癌癥的因素之環(huán)境
環(huán)境的污染也是引發(fā)癌癥的一個因素,世界上有很多癌癥都是跟環(huán)境有關(guān)的,我國更是有高大40%以上的癌癥都跟環(huán)境有關(guān)。
4、誘發(fā)癌癥的因素之心理
現(xiàn)代人的壓力都是比較的大,不管是生活壓力還是工作的壓力。壓力的過大會導(dǎo)致人的心理變化,比如不良情緒的出現(xiàn),像抑郁、暴躁、情緒失控這些的出現(xiàn),而這些心理因素的變化也是導(dǎo)致癌癥的因素之一。
最后,小編提醒:現(xiàn)在很多人死于癌癥,而且癌癥還無法從根本上得到徹底的治療,所以我們平時就要最好預(yù)防癌癥的工作,預(yù)防癌癥還是從我們生活習(xí)慣做起,盡量的遠(yuǎn)離致癌因素。
本文導(dǎo)讀:食物都有一些保健功效,尤其是天然生長的素菜,四大素山珍有哪些食療功效呢?
冬筍、香菇、黃花菜、木耳被人們稱為 四大素山珍 ,這四種素菜不僅美味還有很多保健功效,能祛病健身,是健康養(yǎng)生延年益壽的好食物,下面就來分別介紹一下四種食物的食療功效。
1.冬筍
冬筍含有多種營養(yǎng)物質(zhì),中醫(yī)認(rèn)為,冬筍主消渴、利水道、益氣、利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹,有清化熱痰的功效,冬筍切片用白酒、葡萄酒、白蘭地等浸泡十余日后服用可以通大便、降血壓、治療痔瘡。
2.香菇
香菇是很常見的食物,香菇氣味清香、肉質(zhì)嫩滑,含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),是很多人都喜愛吃的食物,香菇有益胃氣、治風(fēng)破血的功效,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),香菇能降血清膽固醇、抗癌,有增強(qiáng)免疫力、預(yù)防佝僂病、治療貧血的良好功效。
3.黃花菜
黃花菜就是我們常吃的金針菜,中醫(yī)認(rèn)為黃花菜能利濕、消炎、安眠、通乳、補(bǔ)血、健胃,女性多吃黃花菜能防止出現(xiàn)脾虛型妊娠水腫,黃花菜對痢疾、腹痛癥、小兒麻疹、黃疸型肝炎、失眠、尿血、內(nèi)痔出血、產(chǎn)后乳汁少、乳腺炎等等疾病都有很好的輔助治療效果。
木耳和香菇一樣都是餐桌上非常常見的食物,木耳作為一種食用真菌,有益氣養(yǎng)血、健脾強(qiáng)智、清肺潤燥、止血祛瘀等等功效,婦女產(chǎn)后血虛可用木耳燉紅棗、木耳冰糖水調(diào)養(yǎng),便血者可用黑木耳和柿餅加水煮爛食用,可通大便、祛瘀止血,牙痛者可用木耳、荊芥煎湯漱口。
以上就是四種素山珍的功效介紹,這些食物不僅味道鮮美,更是保障我們身體健康,預(yù)防和遠(yuǎn)離疾病的好食材。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿,如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
四大名藥 指犀角,牛黃,羚羊角,麝香四種名貴中藥。
藥材鑒別
羚羊角系??苿游镔惣恿缪騍aiga tatarica L.的角。具有平肝息風(fēng),清肝明目,涼血解毒的作用,臨床上多用于高燒引起的神昏譫語,驚厥抽搐,小兒寒熱驚癇,肝陽上亢引起的頭痛,眩暈,肝火上炎之目赤紅腫,翳障,視物昏花等對瘟病高熱發(fā)斑,煩躁均有較好的治療作用。
本品大部分從俄羅斯進(jìn)口,在我國的新疆局部靠近俄羅斯部分地區(qū)有少量羚羊,因為稀少,屬國家保護(hù)動物,并嚴(yán)禁獵殺。因為羚羊角的藥用價值很高,在中醫(yī)界對羚羊角一直很崇拜,常常為擁有一支羚羊角引以為豪。
因為這個原因,俄羅斯限制對我國的出口,并以超出尋常的高價來賣給我國,所以在一般的藥材市場上很少見到(幾乎沒有)真正的羚羊角。國內(nèi)使用的所謂羚羊角大部分系以黃羊,長尾黃羊,藏羚羊的角,做羚羊角使用,以極低的價格收進(jìn)(絕大部分是偷獵品),卻以羚羊角的高價賣給病人,對此無人過問、疏于管理。
由于真正的羚羊角市場上很少見到,所以很多人誤將黃羊角之類的角,認(rèn)為是羚羊角,而上當(dāng)。為此,我們要對這幾種角有一個大概的了解,現(xiàn)將羚羊角的外觀真?zhèn)舞b別介紹如下:
羚羊角:整支角性狀為長圓錐形,呈弓形彎曲,長10---30厘米,基部直徑24厘米。表面黃白色(以白居多),半透明狀,對光檢視(嫩角)有時可見(角的內(nèi)部)血紅色的暈紋(習(xí)稱血絲),角通體光潤如玉,自基部向上有10---20個隆起的環(huán)嵴,用手握之四指正好嵌入凹處,似柔潤舒適,習(xí)稱握之合把。尖端部分平滑無嵴。
角的基部斷面圓形,里面有骨質(zhì)角髓,通稱羚羊塞,與外面的角質(zhì)鞘的結(jié)合處呈鋸齒狀絞合。對光透視可見角髓在角的下半部,占全角的1/3----1/2。角內(nèi)無角髓部分中央有一條隱約可辯的孔隙直達(dá)角尖,習(xí)稱通天眼。質(zhì)地堅實(shí)而沉重,無嗅,無味。
1、并非量越大越好
許多人喜歡喝酸奶,甚至把它當(dāng)成了飲料,每天好幾瓶。專家指出,喝酸奶并非越多越好,尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量。專家指出,保健食品是具有特定功效的功能性食品,不能像普通食品一樣隨意大量食用,而是要注意適宜人群和用法用量,不要過量食用。
2、空腹別喝飯后喝
由于胃酸有殺菌功效,因此,最好不要在空腹時喝。含有益生菌的酸奶,一般選擇飯后喝效果比較好。為了保留酸奶所含益生菌的活性,喝酸奶前后最好別喝熱飲。
3、只能冷藏不能加熱
很多人知道酸奶里千千萬萬的菌是好東西,但卻不知道如何留住它們。南慶賢教授介紹,在酸奶剛生產(chǎn)出來時,里面都是活菌,只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。還有人喜歡把酸奶熱了喝,這種做法更是暴殄天物了。
4、酸奶不是越稠越好
很多消費(fèi)者認(rèn)為酸奶越稠越好,但其實(shí)很多很稠的酸奶只是因為加入了各種增稠劑,如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠、明膠,過多的增稠劑雖然滿足了口感,但對身體并無益處。
肺癌是中老年人常見的腫瘤之一,惡性程度高,發(fā)展迅速,臨床上一旦癥狀明顯,大多已屬晚期,治療效果差。若能盡早察覺發(fā)現(xiàn),采取手術(shù)及化療等綜合治療措施,就有可能治愈或延長壽命。
一般來說,肺癌早期常有以下四大征兆:
1.咯血:是肺癌早期最常見的癥狀之一。其特點(diǎn)是中老年人突然咯血痰,或痰中反復(fù)帶血,常被誤診為支氣管擴(kuò)張、支氣管炎、肺炎等疾病。
2.杵狀指:表現(xiàn)為指、趾第一關(guān)節(jié)肥大,指甲突起變彎,常伴有疼痛。關(guān)節(jié)炎常與杵狀指同時存在,在肺癌病灶很小、尚難被發(fā)現(xiàn)時首先出現(xiàn)。表現(xiàn)為游走性關(guān)節(jié)炎癥狀,肘、膝、踝、指掌關(guān)節(jié)燒灼樣疼痛,活動障礙,可能出現(xiàn)水腫和脛骨、腓骨骨膜增生等,被稱為類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎樣關(guān)節(jié)炎,在肺癌手術(shù)24小時后疼痛可以消失。
3.男乳女化:男性的乳房出現(xiàn)女性化,一側(cè)或兩側(cè)增大,甚至變得像女性乳房樣豐滿。容易被誤診為單純?nèi)橄僭錾磺谐?/p>
4.多發(fā)性肌炎:表現(xiàn)為漸進(jìn)性周身無力,食欲減退,加重時可行走困難,臥床難起。其他表現(xiàn)還有無明顯原因的聲音嘶啞伴氣喘,一側(cè)頸部明顯浮腫,一側(cè)眼裂變,眼瞼下垂等。
約有15%的肺癌病人早期可完全沒有癥狀。因此,中老年人每年做一次胸部X線照片檢查,對及早發(fā)現(xiàn)肺癌有積極意義。
我國最早的藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》收載了365種藥物,其中被列為“上品”的有100多種。經(jīng)過長期的實(shí)踐,中醫(yī)總結(jié)了四款與女性抗衰老有關(guān)的食物。
白果奶飲
【原料】:白果30克,白菊花4朵,雪梨4個,牛奶200毫升、蜜糖適量。
【制作】:先將將白果去殼,用開水燙去衣,去心;白菊花洗凈,取花瓣備用;雪梨削皮,取梨肉切粒。再將白果、雪梨放入鍋中,加清水適量,用武火燒沸后,改用文火煲致白果爛熟,加入菊花瓣、牛奶,煮沸,用蜜糖調(diào)勻即成。
【特點(diǎn)】:果爛熟清香淡雅,甜潤適口。
【說明】:白果含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種氨基酸、胡蘿卜素及維生素B_1、維生素B_2等。其味甘、苦、澀,性平,有抗過敏、抗衰老、抗微生物的作用。白果與清肺、潤膚的白菊花、雪梨和營養(yǎng)豐富,且有補(bǔ)虛贏、益肺胃、生津液、潤大腸的牛奶結(jié)合成飲料,女性常吃,可起到祛斑潔膚,潤膚增白的作用。
蒼術(shù)木瓜丸
【原料】:蒼術(shù)1斤(米泔浸5宿,切,焙干,為末),木瓜1枚(瓷碟盛,飯甑內(nèi)蒸爛,去皮核)。
【制法】:取木瓜研如糊,拌蒼術(shù)末,為丸如梧桐子大,焙干,用黃蠟不拘多少于銚內(nèi)熔,將藥于蠟內(nèi)拌勻,取出篩子內(nèi),紙襯滾過。
【功能主治】:卻老駐顏。
【用法用量】:每服30丸,空心鹽、酒任下。
蒼術(shù):蒼術(shù)具有燥濕健脾,祛風(fēng)濕的功效。主治濕阻中焦,風(fēng)寒濕痹,腳膝腫痛,痿軟無力,雀目夜盲?!墩渲槟摇啡眨骸澳芙∥赴财?,諸濕腫非此不能除?!薄侗静菥V目》曰:“治濕痰留飲……及脾濕下流,濁瀝帶下,滑瀉腸風(fēng)?!薄缎滦薇静荨贩Q其能“利小便”。
松子抗衰膏
【原料】:松子仁200克,黑芝麻100克,核桃仁100克,蜂蜜200克,黃酒500毫升。
【制作】:將松子仁、黑芝麻、核桃仁同搗成膏狀,入砂鍋中,加入黃酒,文火煮沸約10分鐘,倒入蜂蜜,攪拌均勻,繼續(xù)熬煮收膏,冷卻裝瓶備用。
【服法】:每日2次,每次服食1湯匙,溫開水送服。
【功效】:滋潤五臟,益氣養(yǎng)血。適用于治療肺腎虧虛、久咳不止、腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦5劝Y。中老年人經(jīng)常服用,可滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健腦益智、延緩衰老。腦力勞動者經(jīng)常服用能使思維敏捷、記憶力增強(qiáng),是抗老防衰的有效食品。
黑芝麻
【原料】黑芝麻60克,蜂蜜90克,玉米粉120克,白面50克,雞蛋2個,發(fā)酵粉15克。
【制作】先將黑芝麻炒香研粉,和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、發(fā)酵粉,加水和成面團(tuán),以35℃保溫發(fā)酵1.5-2小時,上屜蒸20分鐘即熟。
【服法】每日服用。
【功效】《本草綱目》稱:“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光澤不饑,二年白發(fā)返黑,三年齒落更出”。黑芝麻含的維生E占居植物性食品之首,而維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂,推遲細(xì)胞衰老,常用之,可抵消或中和細(xì)胞內(nèi)衰老物質(zhì)“游離基”的積累,起到抗衰老和延年益壽的作用。據(jù)科學(xué)家實(shí)驗表明,維生素E可使實(shí)驗動物的壽命延長15%--75%。
? ?夏季是大家展露自己火辣身材的季節(jié),一到夏季,那些身段曼妙的美女們便開始穿短裙、短袖,如果這是發(fā)現(xiàn)自己肩膀上厚厚的一堆贅肉嚴(yán)重影響了美觀可就不好了,到底怎樣減掉肩膀上的贅肉呢?
? ?第一種:瘦手臂妙方:經(jīng)常做一些帶有揮臂的科學(xué)運(yùn)動,比如打羽毛球、打網(wǎng)球、打壁球等等。女生重點(diǎn)推薦打羽毛球,男生的話其實(shí)做一些綜合性的運(yùn)動就可以,比如打籃球。
? ?第二種:瘦身美人的肩背練習(xí)
1.直立,雙腳分開略寬于臀部,微微屈膝。雙眼直視前方,后背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體,放在臀部。
2.右手持球,雙臂伸直上舉,在頭頂處將球傳入左手。
3.雙臂下降,回到臀部,重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉(zhuǎn)動的風(fēng)車。
4.重復(fù)傳球動作20次。動作要慢,不要靠沖力來運(yùn)動。
第三種:瘦手臂妙方:注意平日里的飲食習(xí)慣。多吃水果多喝水,在平常的菜肴里可以多吃一些洋蔥、木耳之類,然后水果吃一些荔枝,這些不僅能夠使你的手臂減肥,而且還有排毒養(yǎng)顏,美白肌膚的功效。
? ?一般情況下,上述三種減掉肩膀贅肉的方法還是比較有效果的,希望對那些迫切想去除肩部贅肉的朋友們有所幫助。當(dāng)然,減掉贅肉不是一朝一夕的事情,貴在堅持哦,要想自己美麗,當(dāng)然要多下些功夫,只有多付出才會有回報的。最重要的是,不要一邊在辛苦的揮臂減肥,另一邊卻在不停的吃吃吃,那樣可只會有反效果哦,為了自己的美麗,加油吧!
本文導(dǎo)讀:補(bǔ)鋅是我們常聽說的,那么補(bǔ)鋅要注意哪些呢?哪些人需要補(bǔ)鋅呢?補(bǔ)鋅的人群有哪些呢?下面就來了解一下需要補(bǔ)鋅的四大人群。
鋅,是我們?nèi)梭w所需要的一大元素。什么情況下才需要補(bǔ)鋅呢?補(bǔ)鋅有哪些講究呢?最需要補(bǔ)鋅的人有哪些呢?一起來了解一下需要補(bǔ)鋅的四大人群。
1、吃素的人需補(bǔ)鋅
鋅是非常重要的微量元素,但是在蔬菜中含鋅是非常少?,F(xiàn)在很多人經(jīng)常吃素,經(jīng)常吃素就會引起身體的一系列癥狀,包括缺鋅。所以,經(jīng)常吃素的人應(yīng)該也要多吃一點(diǎn)含鋅比較多的食物。
2、營養(yǎng)不良的兒童需補(bǔ)鋅
兒童處于生長發(fā)育的階段,對鋅的需求量是比較大。而對于很多體弱多病的兒童來說,家長必要的時候要做一些鋅的檢測,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用兒童補(bǔ)鋅的藥物。
3、視力差的人需補(bǔ)鋅
鋅參與到維生素A和視黃色醇結(jié)合蛋白的合成,而且鋅能動員肝臟中的維生素A到血漿中,有助維持血漿中維生素A的正常含量,具有保護(hù)視力的作用。眼球中的鋅可使夜間的視力增強(qiáng)。所以,對于視力不好的人來說平時可以多吃一些含鋅的食物。
4、味覺差的老人需補(bǔ)鋅
我們有時會常聽到老人說自己的味覺不好,吃東西不香了,這是什么原因呢?其實(shí)缺鋅是一大因素。所以,聽到老人這樣說的時候,我們首先要了解老人是因為舌頭上味蕾數(shù)目減少還是牙齒的缺損,如果兩者都不是的話,那么有可能就是缺鋅,這個時候可以多吃一些含鋅的食物。
最后小編提醒:鋅是我們?nèi)梭w非常需要的一部分,自己是否需要補(bǔ)鋅,可以做一個檢測,平時也可以多吃一些含鋅的食物。
本文導(dǎo)讀:補(bǔ)腎食物,哪些食物具有補(bǔ)腎的作用呢?補(bǔ)腎吃哪些食物好呢?下面就來了解一下專門補(bǔ)腎的四大黑色食物。
特別適合因肝腎不足所致的脫發(fā)、須發(fā)早白、皮膚干燥、大便秘結(jié)的中老年朋友食用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明。黑芝麻含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E、維生素B1、維生素B2、多種氨基酸及鈣、磷、鐵等微量元素,有延緩衰老的作用。
黑米:
黑米性味甘溫,有益氣補(bǔ)血、暖胃健脾、滋補(bǔ)肝腎、縮小便、止咳喘等作用。
特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便頻等患者食用。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明。黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質(zhì)和天然黑色素,是谷物食物中的佼佼者。
黑豆:
味甘性平,有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒的功效,特別適合腎虛者食用。
腎虛所致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克,一起煮爛,加入各種調(diào)味品后食用。此外,黑豆制成的豆?jié){、豆腐等豆制品,也是腎虛所致的須發(fā)早白、脫發(fā)患者的冬季食療佳品。
現(xiàn)代研究認(rèn)為,栗子是碳水化合物含量較多的干果品種,能提供較多的熱能。有利于機(jī)體抵御寒冷。栗子還含有豐富的不飽和脂肪酸、煙酸、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)。特別適合高血壓、冠心病等心腦血管疾病及骨質(zhì)疏松者食用。需要提醒大家的是,小兒消化能力較差,不宜多食栗子。否則容易造成積滯。此外,栗子含糖量較高,糖尿病患者不宜多食。
本文導(dǎo)讀:夏季就快到了,那么夏季如何養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生吃什么呢?適合夏季養(yǎng)生吃的食物有哪些呢?下面就來了解一下。
酸 味食物
夏季出汗多且最易丟失津液,所以適當(dāng)吃些酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類,它們的酸味能斂汗止瀉祛濕,可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加點(diǎn)醋,醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。
苦 味食物
俗話說:天熱食 苦 勝似進(jìn)補(bǔ)??辔妒澄镏泻邪被?、維生素、生物堿、甙類、微量元素等,具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。常見的苦味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶葉、咖啡、巧克力、可可等,但需注意的是,苦味食品一次食用不宜過量,過苦容易引起惡心、嘔吐、敗胃等不適反應(yīng)。
富 鉀 食物
由于熱天人們出汗較多,大量出汗可帶走大量的鉀元素,會使體內(nèi)鉀離子過多喪失,造成低血鉀現(xiàn)象,會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物,如草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。茶葉里面的含鉀量特別大,約占1.5%左右,熱天多飲茶,既可消暑,又能補(bǔ)鉀,可謂一舉兩得。
順氣食物
夏天天氣炎熱,往往造成人們身心疲憊煩悶,吃不下睡不好,這個時候,除放松、舒展做好精神、心理調(diào)節(jié)之外,選食一些順氣又可口的食物尤為重要。例如蘿卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。