瑜伽清腸法有哪些注意的
生姜養(yǎng)生法有哪些。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“瑜伽清腸法有哪些注意的”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
其實(shí)我們身體內(nèi)總是會(huì)積累著不少毒素的，若是不把這些毒素排除到體外，很容易造成我們體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)的以及阻礙氣血的流通。閑雜很多女性喜歡做瑜伽，其實(shí)瑜伽也是有清腸的作用的，可是我們?cè)谧鲨べで迥c法時(shí)也是需要注意一下的。
一、瑜伽清腸法，最好選擇在周末進(jìn)行，讓身體在排毒之后，有足夠的時(shí)間去休息，因?yàn)榕哦局螅眢w會(huì)很累，不建議去做些腦力跟體力工作，最好是休息。
二、做之前的幾天，最好能有充足的睡眠，保證做的時(shí)候有足夠的體力去完成瑜伽體式。
三、做的前一天，飲食要清淡，葷腥油膩的東西就不要吃，多吃點(diǎn)維生素含量高的綠色食品。
四、做的當(dāng)天，清晨，空腹，備上2500cc的礦泉水或者白開(kāi)水，都可以，最好是那種500cc左右的礦泉水瓶，每瓶都配上適量的食用鹽，在教練的指導(dǎo)下，一次性速度喝完一瓶(實(shí)在難以下咽的，可以適當(dāng)放慢速度)，喝完之后，進(jìn)行瑜伽體式練習(xí)(摩天式、風(fēng)吹樹(shù)式、腰部扭轉(zhuǎn)式、眼鏡蛇式、鴨子式)，做完一輪后，如有便意，即刻去廁所，如沒(méi)有排除便便，只是尿液的話，回來(lái)繼續(xù)喝水，練體式，周而復(fù)始，基本上三次左右，會(huì)排出便便，那絕對(duì)不會(huì)成型的，(這個(gè)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)決定，原則上五次差不多了)，太多次，身體會(huì)覺(jué)得吃力。
五、結(jié)束后，教練應(yīng)會(huì)給維C含片之類的，補(bǔ)充一下能量。沒(méi)有，也可自備。做完后一小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食。一小時(shí)，可以吃點(diǎn)清淡的粥，忌油葷。最好是能回家休息，因?yàn)榧词巩?dāng)時(shí)有排出便便，但一天之內(nèi)，會(huì)有多次想排便意識(shí)。如在外閑逛，找不到廁所，那就不好了，再說(shuō)，體力也跟不上，所以，不建議外出，最好是回家休息。
六、做完第二天，飲食依舊保持清淡，最好能持續(xù)2-3天，蔬菜什么的，都沒(méi)問(wèn)題，大魚(yú)大肉就不用了，讓身體慢慢適應(yīng)恢復(fù)，排便情況，應(yīng)會(huì)隨著時(shí)間推移，慢慢減少，因人而異。避免體力跟腦力勞動(dòng)。
七、第一次做的時(shí)候，最好是有教練指導(dǎo)，動(dòng)作熟悉之后，可在家進(jìn)行，瑜伽初學(xué)者還是在教練指導(dǎo)下，多進(jìn)行幾次，以免動(dòng)作不熟悉，傷到自己。一般情況，一月1至2次即可。
八、患胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人不宜練習(xí)。如患高血壓的人不用鹽水而用溫水代替。事先跟教練說(shuō)明自身情況。當(dāng)然，經(jīng)期更不可排毒啦。
上面就是關(guān)于瑜伽清腸的一些注意事先，但是大家注意了，雖然瑜伽清腸法對(duì)身體不會(huì)有什么傷害，如果做的過(guò)于頻繁，還是會(huì)有傷害的哦，要注意個(gè)度。
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擴(kuò)展閱讀
瑜伽，不僅可以鍛煉身體，也是可以清腸排毒的，所以很多女性都喜歡做瑜伽，而對(duì)于瑜伽來(lái)說(shuō)，還是有些地方需要注意。我們現(xiàn)在就來(lái)看一下。
從準(zhǔn)備潔腸的前一天開(kāi)始，飲食要以清淡，易消化為主，進(jìn)食量不要太多。清晨或上午開(kāi)始;做之前不要飲水或吃食物。準(zhǔn)備一壺溫開(kāi)水約2000-3000毫升，放一些鹽，調(diào)成淡鹽水;注意不能太涼，容易造成胃痙攣?；顒?dòng)一下四肢，關(guān)節(jié)，熱身之后，迅速喝下1000毫升左右的淡鹽水，感到胃脹。做體位五個(gè)(摩天式，風(fēng)吹樹(shù)式，腰轉(zhuǎn)動(dòng)式，眼鏡蛇式，腹部按摩功)，必須按照順序來(lái)，每個(gè)體位6-8遍，再進(jìn)入下一個(gè)體位。練完之后，正常情況下會(huì)有排便感;如果沒(méi)有反應(yīng)，接著再喝再做，3-4次解決問(wèn)題。做體位的時(shí)候一定要放松!不必講究到位，兩個(gè)星期一次。
高血壓的人不能用淡鹽水，可用檸檬水，蜂蜜水或白開(kāi)水!胃酸的人不能用檸檬水!
注意事項(xiàng)：胃腸潰瘍的人不能練習(xí);做完要有15分鐘的放松功;放松功45分鐘后喝一些加黃油或橄欖油的粥;當(dāng)天不要吃難消化和刺激性的食物;一星期之內(nèi)不要進(jìn)行重體力活動(dòng)，和夫妻生活。
上面就是關(guān)于清腸排毒瑜伽的一些注意事項(xiàng)，希望大家可以認(rèn)真閱讀一下，很多人就是沒(méi)有注意到這些，才會(huì)一直沒(méi)有達(dá)到想要的效果的，可能還引起其他問(wèn)題。
有些朋友在減肥的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論怎么減都減不下來(lái)，或是即使現(xiàn)在瘦下來(lái)了，很快又會(huì)反彈回去。這是因?yàn)樯眢w的毒素沒(méi)有清干凈，脂肪就難以消除。如果想要減肥有效果的話，最好還是要注意清腸。那么清腸方法有哪些呢？
一: 喝鹽水法清腸1: 準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚(yú)大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。過(guò)程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開(kāi)水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
2: 準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
二: 蘋(píng)果牛奶法清腸1: 第一天：蘋(píng)果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè))。注意：全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋(píng)果。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。
2: 控制反彈：如果到達(dá)理想體重后，體重回升，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋(píng)果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開(kāi)吃。這樣才有效。不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份，蘋(píng)果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。
三: 吃流食法清腸1: 每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來(lái)取代三餐的大魚(yú)大肉。據(jù)說(shuō)這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，
2: 每天進(jìn)食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內(nèi)脂肪就容易增加，而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時(shí)，體重相應(yīng)下降3—4公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來(lái)源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類和補(bǔ)鈣保健品作用不明顯。
四: 早睡早起，讓內(nèi)分泌系正常工作。早上5點(diǎn)至七點(diǎn)是腸蠕動(dòng)的時(shí)候，這時(shí)候就不要在床上睡了，起來(lái)活動(dòng)一下，加速蠕動(dòng)，有利于將大小便排出體外，帶走毒素。
現(xiàn)代人普遍都是愛(ài)吃的，不管是朋友還是同事相聚在一起，都是以吃為主。特別是在節(jié)假日的時(shí)候，很多人都控制不住自己去大吃大喝，長(zhǎng)期吃一些重口味的油膩食物，難免會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)堆積大量的油脂，造成肥胖，危害健康。那么，清腸油的方法有哪些呢?建議平時(shí)愛(ài)吃油膩的朋友都可以試試下面的方法。
清腸油的方法
吃油葷較多的人，建議大家多喝綠茶。其實(shí)綠茶主要是具有一定的清腸，解膩的效果，最重要的是綠茶中含有茶多酚的，抗氧化效果也是非常強(qiáng)的，尤其是一些喜歡吃有喝的朋友們?cè)陲埡蟮囊坏絻蓚€(gè)小時(shí)可以喝一杯綠茶。
玉米中是含有大量的纖維素以及微量元素，還有維生素，經(jīng)常吃玉米是能夠軟化血管，而且還能夠降低膽固醇的發(fā)病率，對(duì)于膽囊炎等疾病都是具有輔助性的治療效果。
喝水是能夠促進(jìn)人體排尿的毒素，可以通過(guò)尿液排出體外。大家每天都需要喝八杯水，建議大家?guī)г绯科鸫仓罂崭剐枰纫槐軌蚱鸬椒浅：玫呐哦镜男Ч?。喝水的時(shí)候一定要講究技巧，大家需要小口地喝水，吞咽的動(dòng)作稍微快一點(diǎn)，水能夠迅速到達(dá)人體的腸道，刺激腸道的蠕動(dòng)。
吃地瓜是具秋季有非常好的排毒作用的，地瓜主要是能夠調(diào)節(jié)人體的血液系統(tǒng)，而且還能夠促進(jìn)人體進(jìn)化的排便，預(yù)防毒素大量性的堆積。
山楂主要是具有降膽固醇的作用，還能夠促進(jìn)人體脂肪的代謝，經(jīng)常吃油葷的朋友們?cè)陲埡罂梢猿砸稽c(diǎn)山楂，能夠達(dá)到減膩的效果，還能夠促進(jìn)人體盡快的消化。
很多女性朋友都是害怕肥胖的，而對(duì)于她們來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生減肥清腸是非常重要的，但是也是有很多人只顧著減肥，而不管方法是否科學(xué)，總是會(huì)傷害到自己的身體。其實(shí)養(yǎng)生減肥清腸也是可以科學(xué)的進(jìn)行的，這樣既不會(huì)有副作用，也不會(huì)影響到自己的身體。
早上：
應(yīng)為要上班，所以基本上不運(yùn)動(dòng)，嘗試過(guò)幾天，放棄了，早上基本上就吃面包和雞蛋，別吃包子饅頭油條之類的，總之，吃飽，少油。
中午：
白水煮的牛肉/雞胸肉+蔬菜，沾番茄醬吃。別吃豬肉，牛肉雞肉魚(yú)肉都是可以的，蔬菜的話西蘭花芹菜豌豆黃瓜番茄.....凡事蔬菜都OK，每天至少兩種蔬菜以上。吃的時(shí)候可以放番茄醬和黑胡椒吃，別放沙拉醬，那熱量啊完全不敢直視!總之，吃飽，少油，不吃淀粉。
下午四點(diǎn)：
一般這個(gè)時(shí)候我都會(huì)吃個(gè)三明治或者面包+酸奶，為什么這個(gè)時(shí)候加餐呢，因?yàn)橥砩衔也怀詵|西，這個(gè)點(diǎn)位吃點(diǎn)東西晚上不會(huì)餓，第二天也不會(huì)感覺(jué)非常餓，當(dāng)然，吃的東西還是要健康，我個(gè)人喜歡711買個(gè)什么金槍魚(yú)三明治之類的，好吃熱量低。
晚上：
最多就啃個(gè)蘋(píng)果，然后開(kāi)始鍛煉，因?yàn)橹車鷽](méi)有健身房，所以選擇在家里做鄭多燕的有氧操，40分鐘左右，完了打打沙袋，跳跳繩，有氧運(yùn)動(dòng)在1個(gè)半小時(shí)左右，然后會(huì)做點(diǎn)啞鈴之類的力量訓(xùn)練。
上面就是關(guān)于養(yǎng)生減肥清腸的一些方法，希望可以幫助到大家，我們?cè)跍p肥的時(shí)候，一定要注意不要絕食，其實(shí)這樣是沒(méi)有效果的，即使你今天瘦了，明天也是會(huì)反彈回來(lái)的。
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我們肚子里的內(nèi)臟都有著各自的功能和作用，每個(gè)有每個(gè)的工作要做，如果有一個(gè)罷工或者出現(xiàn)小問(wèn)題都會(huì)引起身體的一些反應(yīng)，腸道我們都知道，所有吃的東西都要經(jīng)過(guò)腸道的過(guò)濾，但是如果腸道被一些東西堵住，導(dǎo)致腸道不通暢，而且毒素在腸道內(nèi)不排除體外是很嚴(yán)重的，那么清腸排毒湯哪些呢？
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常喝清腸排毒湯有助于清理腸胃，排出毒素，以下為你介紹兩款不錯(cuò)的清腸排毒湯。 一、黃瓜雞蛋紫菜湯 黃瓜含有的黃瓜酸能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素；黃瓜中豐富的維生素能美白肌膚，抑制黑色素的形成。此外，黃瓜皮“味甘、性平”，能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。原料：黃瓜1條，紫菜適量，雞蛋1個(gè)。 做法：1、鍋中放入清水、姜片燒開(kāi)；2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片；3、濕淀粉勾芡，淋入雞蛋液，最后加鹽和香油調(diào)味出鍋。 二、杭菊胡蘿卜湯 菊花味苦、性涼，入肺、肝、腎經(jīng)，有清熱解毒、涼血作用。胡蘿卜味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。材料： 菊花6克、胡蘿卜100克。 做法：1、胡蘿卜洗凈切片，杭菊備用；2、鍋中放水燒開(kāi)，先下杭菊煮開(kāi)，再放入胡蘿卜片煮熟；3、最后加入鹽、香油調(diào)味。海帶豆腐湯豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、亞油酸、維生素B1、維生素E、鈣、鐵等，可以減緩過(guò)氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，從而抑制脂肪吸收，同時(shí)促進(jìn)脂肪的分解。海帶出了富含碘，還具有排毒減脂的功效，所以常喝這碗湯，會(huì)使身體越來(lái)越輕盈，越來(lái)越健康。1.建議做湯最好選用嫩豆腐，口感比較滑嫩；?2.海帶一定要清洗干凈，否則細(xì)微的鹽沙會(huì)影響口感；?3.濃縮雞汁可以用熬制的高湯替換，更加鮮美。
有大量的毒素和垃圾在我們的身體里占用空間，是我們身體的健康受到威脅，也不利于我們平時(shí)營(yíng)養(yǎng)的吸收，所以說(shuō)清腸毒是應(yīng)該早點(diǎn)被人們所重視起來(lái)，常喝介紹的這幾種清腸排毒湯，讓我們的腸道暢通無(wú)阻，毒素都掃清。讓腸道輕輕松松沒(méi)有負(fù)擔(dān)。
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清瀉胃腸的方法有很多種，在生活中很多人經(jīng)常動(dòng)不動(dòng)的就會(huì)有腸胃不好的現(xiàn)象發(fā)生，如果腸胃不好，那么吃飯就感覺(jué)自己總是得不到好的消化，腸胃不好消化不良的話腹部還會(huì)發(fā)脹，總之，腸胃不好是需要及時(shí)解決的，還有很多人在清腸胃的時(shí)候會(huì)選擇清瀉胃腸法來(lái)給自己解決改善，那么選擇清瀉胃腸法的話到底會(huì)有哪些方法呢?
胃火熾盛，攻沖于上，癥見(jiàn)牙齦腫痛或出血，或紅腫潰爛，面頰發(fā)熱，或口腔潰爛，或口臭舌燥，大便干結(jié)，舌紅苔黃，脈數(shù)大而滑等。常用方劑為東垣清胃散(黃連、當(dāng)歸、生地、丹皮、升麻)。
這類病臨床上比較常見(jiàn)。東垣用清胃散治療”服補(bǔ)胃熱藥，致使上下牙痛不可忍，牽引頭腦。滿面發(fā)熱火痛……此陽(yáng)明經(jīng)中熱盛而作也“。方中重用黃連，直瀉陽(yáng)明胃經(jīng)火邪以清其源，生地、丹皮涼血清熱以潔其流(胃為多氣多血之臟)，胃火熾盛，氣熱血亦熱，故用地、丹，當(dāng)歸辛甘，取其活血通絡(luò)。升麻為陽(yáng)明引經(jīng)藥，欲降先升，直達(dá)病所。有謂東垣用藥，如韓信點(diǎn)兵，多多益善。從此看出，東垣用藥，當(dāng)多則多，當(dāng)少則少。清胃散僅五味藥，清胃瀉火。
脾胃學(xué)說(shuō)在臨床上的應(yīng)用涼血解毒，欲降先升。方劑組織，可謂精當(dāng)。我嘗用此治胃火牙痛、齦腫、口腔潰瘍等病，常收桴鼓之效，但有時(shí)要隨癥加減。兼見(jiàn)大便干結(jié)者，加硝、黃，導(dǎo)熱下行，取效更速?？诳仕祭滹嬚?，去歸，加石膏、花粉。心煩不寐者，重用黃連，再加梔子。牙齦潰爛者，外用錫類散搽牙齦上。
火重實(shí)熱的按程度選用大小承氣湯與調(diào)胃承氣湯，瀉火泄熱，急瀉存陰。內(nèi)熱口臭，大便干結(jié)，或隔天的可選救陰瀉熱的平劑大柴胡湯;并治濕熱，舌苔黃膩而厚。
胃火輕，用桑菊飲，稍重用白虎湯;兼氣虛，火稍重用白虎加人參湯，新加黃龍湯等。
輕癥則可食療;或用養(yǎng)陰清熱法等治療。
如果自己想要清瀉胃腸的話，那么就可以給自己按照這樣的方法來(lái)調(diào)節(jié)，在清瀉胃腸的時(shí)候要多吃清淡的食物，清淡的食物有很多種，生活中很多蔬菜和水果都是有清胃的效果，在給自己清胃的時(shí)候建議多喝水，調(diào)節(jié)心情，還要減少脂肪含量高的食物攝入，這樣的食物會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)的。
每天大魚(yú)大肉，吃得太葷，腸胃老是感覺(jué)不舒服，贅肉也多了不少，該怎么辦?很多人推薦喝茶，說(shuō)喝茶可以幫助清腸排毒、解油膩、減肥……喝茶真的能幫助清腸排毒嗎?清腸排毒的茶有哪些呢？
1、桃李清腸茶
桃仁30個(gè)，李仁30個(gè)，冰糖10小粒。把桃仁和李仁放入鍋中，用小火翻炒出香味，然后取出搗成粉末。將粉末分成均等的10份，每份配1粒冰糖，分別裝入10個(gè)小茶包袋中。每次取一小袋，用沸水沖泡，燜20分鐘后即可飲用。
2、決明子飲
決明子6克、麻子仁、綠茶、薄荷3克、麥芽3克。決明子用小火炒至香氣溢出時(shí)取出，候涼。將所有藥材放入杯中，加入500ml滾水浸泡3-5分鐘即可飲用。決明子與麻子仁具潤(rùn)腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風(fēng)清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣。
3、三花陳皮清腸茶
玫瑰花60克，金銀花60克，茉莉花30克，陳皮60克，甘草30克。全部材料一同分成10份，分別裝入10個(gè)小茶包袋中。每次取1袋放入杯中，沖入沸水，馬上倒掉水。再次沖入沸水，燜20分鐘后即可飲用。金銀花和茉莉花可以平肝火、清胃熱，不僅能清腸排毒，還能抑制痘痘的爆發(fā)。
4、陳皮烏梅普洱
陳皮3-5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個(gè)。將陳皮與烏梅洗凈，陳皮剝小塊、烏梅剪開(kāi)或壓扁，茶包加500ml滾水泡開(kāi)，茶色轉(zhuǎn)為黃色，再加入陳皮與烏梅后蓋住，燜約5-7分鐘即可。陳皮促進(jìn)腸胃道消化，有助行氣止腹痛，緩解腹脹，烏梅與陳皮偏酸，可促進(jìn)唾液分泌，有助解渴、改善口鼻干燥。
5、山楂陳皮決明子
決明子10克，山楂、陳皮各6克、甘草2片。將陳皮和山楂洗凈，并剝小塊，茶包加500ml滾水泡開(kāi)，然后再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。決明子潤(rùn)腸通便，山楂有助降血脂、幫助消化，陳皮消除腹部脹氣，甘草可使茶飲甘甜，并能保護(hù)腸胃。
6、溫潤(rùn)清腸茶
新鮮檸檬1個(gè)，黑芝麻10克，核桃仁4個(gè)，胡椒粉2克，紅糖適量。檸檬放入加了面粉的清水中浸泡10分鐘，取出用清水沖洗干凈。將黑芝麻、核桃仁搗成粉末，將粉末倒入杯中，加入胡椒粉和適量紅糖，沖入溫水?dāng)嚢枰幌?。把檸檬切成兩半，檸檬汁擠入杯中，即可飲用。第二次沖泡的時(shí)候，將擠過(guò)的檸檬切成片放入杯中，改用沸水沖泡，燜5分鐘后即可飲用，可反復(fù)沖泡多次。
其實(shí)我們?nèi)梭w每天吃下去的東西都是會(huì)經(jīng)過(guò)消化吸收后還剩有“垃圾”的，而這些垃圾積累在我們?nèi)梭w內(nèi)，就成了我們所說(shuō)的毒素。所以我們每隔一段時(shí)間都是需要清除一些體內(nèi)的毒素的。很多人一般都是清腸排毒的，而清腸排毒的方法有很多，哪一種最好呢？
下面介紹幾種常見(jiàn)的排毒方式，希望適合你：
1.喝水排毒：多喝水能排毒是地球人都知道的秘訣。早晨起床時(shí)喝水，既可以補(bǔ)水又促進(jìn)毒素的排出。
2.定期的果飲清腸：定期為身體進(jìn)行“大掃除”能夠排毒。最理想的對(duì)策就是每周安排一個(gè)清除毒素日：這天只能飲用新鮮壓榨的果汁或蔬菜汁,另外還要至少補(bǔ)充飲用8杯純凈水。只有這樣的體內(nèi)“大掃除”，才能將毒素從身體里徹底清除掉。
3.運(yùn)動(dòng)排毒：排毒最好的方法就是出汗，以運(yùn)動(dòng)這種主動(dòng)方式的出汗排毒為上策，在運(yùn)動(dòng)中最具代表性的排毒方法就是高溫瑜伽了。除了瑜伽之外，滑冰，馬術(shù)，體操，和球類也都是不錯(cuò)的選擇。但是不要突然劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后不要貿(mào)然淋浴，最好等汗水蒸發(fā)或擦干之后在清洗。
4.注意睡眠，早睡早起，讓內(nèi)分泌系統(tǒng)正常工作。早上5點(diǎn)至七點(diǎn)是腸蠕動(dòng)的時(shí)候，這時(shí)候就不要在床上睡了，起來(lái)活動(dòng)一下，加速蠕動(dòng)，有利于將大小便排出體外，帶走毒素。
關(guān)于清腸排毒的方法，上面為大家介紹了四種常見(jiàn)的方法，都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)飲食來(lái)調(diào)節(jié)身體的毒素的，對(duì)身體沒(méi)有任何副作用，適合我們大家，希望大家選擇一種適合自己的方法。
我們一聽(tīng)到清腸宿便就認(rèn)為是排毒的意思，其實(shí)這是不正確的。排宿便、清腸毒可排出體內(nèi)部分毒素(如糞便)，但無(wú)法調(diào)理內(nèi)分泌，化解、排出臟腑、經(jīng)絡(luò)、血液中的毒素。但是日常生活中我們也是可以先進(jìn)行清腸宿便的。
那什么才是真正的排毒產(chǎn)品?專家指出：真正的“排毒”產(chǎn)品應(yīng)具有“排、解、調(diào)、補(bǔ)”四法一體的功能，可系統(tǒng)、全面對(duì)機(jī)體進(jìn)行調(diào)理。
排：所謂排，也就是通。中醫(yī)對(duì)通排的解釋被比較系統(tǒng)的總結(jié)始于金元四大家之一的張子和，他把通、排總結(jié)為吐、汗、下三法，所謂吐，主要是指胃里的不潔物質(zhì)吐出來(lái);所謂汗，即是物理性升溫或服用開(kāi)竅之藥物通暢汗腺;所謂下，即是排瀉，一般使用決明子、蘆薈等瀉下之藥作用于腸道，清除宿便。歐洲中世紀(jì)對(duì)臃腫不適或邪毒內(nèi)侵的病人還用所謂“放血”方法。通排的方法往往比較簡(jiǎn)單，也很常用，古今中外都會(huì)使用，通排之法對(duì)治療一些疾病效果立竿見(jiàn)影，但往往無(wú)法從根本上解決問(wèn)題。
解：人體攝取食物是對(duì)與外界發(fā)生物質(zhì)交換重要的一個(gè)步驟，吃進(jìn)食物與排泄廢物是基本的代謝規(guī)律，可是有些代謝廢物是不可能全部排出的，因此，中醫(yī)講究化解體內(nèi)毒素。比如云南特產(chǎn)小紅參、青陽(yáng)參在彝族、白族歷史上常用作“毒蛇咬傷”之解藥，文獻(xiàn)記載其有溫經(jīng)通絡(luò)、祛風(fēng)除濕、解毒止痛、疏風(fēng)透疹等功效。把云南特產(chǎn)小紅參、青陽(yáng)參入藥，能使其很好地發(fā)揮這兩味藥的“解毒”功能，達(dá)到中和與化解體內(nèi)毒素之功效。
調(diào)：很顯然，人體僅靠單純的排瀉是不行的，通排了以后，身體不恢復(fù)原有功能是不行的，換句話說(shuō)，許多只講通排不講調(diào)補(bǔ)的做法是不科學(xué)的。排毒產(chǎn)品處方中加入增加腸胃動(dòng)力的白術(shù)和升清降濁的荷葉，能使清陽(yáng)之氣上升，讓人氣色光彩，同時(shí)增加腸胃動(dòng)力，恢復(fù)人體腸胃運(yùn)化功能。排毒產(chǎn)品應(yīng)講究排調(diào)結(jié)合，排是手段，調(diào)是目的。把人的身體狀態(tài)調(diào)整到健康狀態(tài)，這才是一種相對(duì)科學(xué)、完善、負(fù)責(zé)任的“排毒”。
補(bǔ)：什么樣的排才能讓人放心?簡(jiǎn)單地說(shuō)：排毒還要保證人體不致虛弱，才能讓人放心。排毒產(chǎn)品中應(yīng)添加西洋參、肉蓯蓉等補(bǔ)益成分，真正做到“通不致虛、補(bǔ)不留邪”，才能排出毒素，一身輕松!
上面是一些關(guān)于清腸宿便的一些方法，清腸宿便雖然不能徹底解除人體內(nèi)的毒素，但是也是可以一定程度上調(diào)理人體的氣血流通以及調(diào)整內(nèi)分泌的。
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? 甘露醇是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的一種用藥，它主要作用于我們的新陳代謝。不僅僅大人可以使用小孩子也同樣可以。它最大的特點(diǎn)就是容易被我們的腸胃吸收。很多人肚子不舒服的時(shí)候，就會(huì)用甘露醇清腸，它可以作為一種非處方藥物，但是我們?nèi)匀灰鞔_它的用用法。
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1．成人常用量
（1）利尿。常用量為按體重1～2g/kg，一般用20%溶液250m1靜脈滴注，并調(diào)整劑量使尿量維持在每小時(shí)30～50m1。
（2）治療腦水腫、顱內(nèi)高壓和青光眼。按體重0.25～2g/kg，配制為15%～25%濃度于30～60分鐘內(nèi)靜脈滴注。當(dāng)病人衰弱時(shí)，劑量應(yīng)減小至0.5g/kg。嚴(yán)密隨訪腎功能。
（3）鑒別腎前性少尿和腎性少尿。按體重0.2g/kg，以20%濃度于3～5分鐘內(nèi)靜脈滴注，如用藥后2～3小時(shí)以后每小時(shí)尿量仍低于30～50ml，最多再試用一次，如仍無(wú)反應(yīng)則應(yīng)停藥。已有心功能減退或心力衰竭者慎用或不宜使用。（
4）預(yù)防急性腎小管壞死。先給予12.5～25g，10分鐘內(nèi)靜脈滴注，若無(wú)特殊情況，再給50g，1小時(shí)內(nèi)靜脈滴注，若尿量能維持在每小時(shí)50m1以上，則可繼續(xù)應(yīng)用5%溶液靜滴；若無(wú)效則立即停藥。（
5）治療藥物、毒物中毒。50g以20%溶液靜滴，調(diào)整劑量使尿量維持在每小時(shí)100～500ml。
（6）腸道準(zhǔn)備。術(shù)前4～8小時(shí)，10%溶液1000ml于30分鐘內(nèi)口服完畢。
? ?2．小兒常用量
（1）利尿。按體重0.25～2g/kg或按體表面積60g/m2，以15%～20%溶液2～6小時(shí)內(nèi)靜脈滴注。
（2）治療腦水腫、顱內(nèi)高壓和青光眼。按體重1～2g/kg或按體表面積30～60g /m2，以15%～20%濃度溶液于30～60分鐘內(nèi)靜脈滴注。病人衰弱時(shí)劑量減至0.5g/kg。
（3）鑒別腎前性少尿和腎性少尿。按體重0.2g /kg或按體表面積6g/m2，以15%～25%濃度靜脈滴注3～5分鐘，如用藥后2～3小時(shí)尿量無(wú)明顯增多，可再用1次，如仍無(wú)反應(yīng)則不再使用。
（4）治療藥物、毒物中毒。按體重2g/kg或按體表面積60g/m2以5%～10%溶液靜脈滴注
? 甘露醇的效果和作用自然是不能忽視的，但是我們?nèi)匀灰凑諊?yán)格的用法和用量來(lái)，這些用法都是具有科學(xué)依據(jù)的，這樣才能達(dá)到治療的效果，作為促進(jìn)我們身體新陳代謝的藥物，也把甘露醇的作用效果推薦給大家，希望能為大家?guī)?lái)一個(gè)好的身體。
在當(dāng)今社會(huì)，越來(lái)越多的人面對(duì)各種壓力，由于工作造成生活不規(guī)律、飲食不節(jié)制，腸胃越來(lái)越不順。那么瑜伽清腸排毒的動(dòng)作有哪些呢？
脊柱轉(zhuǎn)動(dòng)式瑜伽
脊柱轉(zhuǎn)動(dòng)式(這個(gè)姿勢(shì)被印度瑜伽醫(yī)學(xué)院特別推薦 )可幫助觀察、改善便秘、腸蠕動(dòng)緩慢、腹內(nèi)濁氣、疝氣等癥狀.
1.坐姿，兩腿并攏向前伸直。
2.吸氣，將一側(cè)腿收回，腳掌放在另一側(cè)膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。
3.呼氣，另一側(cè)手輕扶臀部后側(cè)地面，略微推動(dòng)，使脊柱向后擰轉(zhuǎn)。眼睛盡量看向身體后側(cè)，控制姿勢(shì)，保持均勻呼吸。
這個(gè)姿勢(shì)可以緩解腰椎疲勞，擠壓腹臟，排除體內(nèi)濁氣、疝氣。伸展腿部后側(cè)肌群。
前屈伸展式
1.坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿并攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側(cè)或在大腿上。
2.吸氣，兩臂向前伸直，兩手并攏兩肩向后收，拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過(guò)頭部，緊貼雙耳。微微向后略仰使整個(gè)脊柱向上延展。
3.呼氣，由腹部開(kāi)始向前向下貼近大腿上側(cè)，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸。注意力集中在腹部。(感覺(jué)動(dòng)作困難可彎曲雙膝)
4.吸氣，由后背開(kāi)始，帶起整個(gè)上身。呼氣，回到起始坐勢(shì)。放松10～20秒的時(shí)間。
側(cè)腰伸展
1.蓮花坐或簡(jiǎn)易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。
2.吸氣，將合十的手掌高舉過(guò)頭，呼氣，向兩側(cè)平展手臂。
3.再吸氣，保持臀部不要離地，將一側(cè)手臂高舉，另一側(cè)手臂彎曲輕扶地面。身體向扶地一側(cè)手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或通過(guò)大臂看向天花板方向。
三角式
1.兩腳打開(kāi)兩倍于肩寬。手臂平舉成大字狀。
2.吸氣，將右側(cè)腳趾向外側(cè)打開(kāi)180 度，左側(cè)腳踝向同方向轉(zhuǎn)動(dòng)45 度距離。眼睛看向右手指尖。
3.呼氣，同時(shí)身體彎曲，同側(cè)手指盡量扶向你能扶到的任何部位(小腿或腳踝)。眼睛看向高舉的一側(cè)手指。
坐姿平衡伸展式
坐姿，兩腿并攏向身體方向收回，兩手抓兩腳腳踝。
1.吸氣，以尾骨做支撐，兩手抓腳踝將兩腿抬離地面，呼氣試著將膝蓋蹬展，保持身體平衡，均勻呼吸。
2.吸氣，左手抓住右腳踝或小腿外側(cè)。另一側(cè)腿保持膝蓋蹬直并始終抬離地面。
3.呼氣，右手帶動(dòng)右臂平舉，使整個(gè)脊柱向后擰轉(zhuǎn)。眼睛平視右手手臂。保持身體平衡、均勻呼吸。
注意：這個(gè)姿勢(shì)在完成的時(shí)候因?yàn)榇碳さ牟课辉谘?，所以背部盡量保持挺展，膝蓋可以彎曲。
