瘦身按摩腰帶有作用嗎
中醫(yī)養(yǎng)生瘦身。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“瘦身按摩腰帶有作用嗎”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
?女性愛(ài)美麗，人人都有愛(ài)美之心，這個(gè)是可以理解的，人們也喜歡自己有一個(gè)窈窕的身材，那么有一部分人就開(kāi)始了購(gòu)買瘦身按摩腰帶自己的身材，現(xiàn)在隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展社會(huì)的進(jìn)步，越來(lái)越多的人們用瘦身按摩腰帶，擋也擋不住，似乎成了一種潮流，但是還有一部分人不太懂，今天就給大家說(shuō)一下瘦身按摩腰帶。
?按摩瘦身腰帶有用嗎
?答案是有用的，因?yàn)槭萆戆茨ρ鼛軌蛑〉美硐氲捏w型。配合適當(dāng)?shù)墓?jié)食。它會(huì)成為燃燒脂肪和減輕體重的有效方法。獨(dú)特的橢圓甩動(dòng)可以幫助塑造健美的身段。在家中享受放松和舒爽的按摩，可減輕緊張感和壓力。有助消化，且具有多種不同的強(qiáng)度以適應(yīng)您的偏好和要求。
?按摩瘦身功能
?第一大功能：平腰腹。人體1/3脂肪堆積在腰腹部，利用強(qiáng)力震波將沉淀的脂肪分解為細(xì)微粒子，并排出體外。同時(shí)可加速人體血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝。
?第二大功能：碎體脂?？筛鶕?jù)需要在不同地方進(jìn)行振動(dòng)，捶打式循環(huán)按摩，震動(dòng)器釋放每分鐘3000次的強(qiáng)力震波，激活全身淋巴系統(tǒng)快速滲透、快速排脂，粉碎脂肪鏈，將腰腹超大脂肪團(tuán)打碎、使半固態(tài)的脂肪變?yōu)橐簯B(tài)，再被淋巴結(jié)分解為甘油及甘酸等分子狀態(tài)，然后隨尿液汗液排出體外溶解，使腰圍迅速收縮.
?第三大功能：塑曲線。幫助你把全身多余的脂肪迅速消耗、強(qiáng)力震波讓你局部肌肉勻稱收緊，燃燒多余的脂肪,全身曲線玲瓏有致，呼之欲出.
?講了瘦身按摩腰帶，給一部分人們指引了一下，想要一個(gè)美麗的動(dòng)人的身材并不難，多多的運(yùn)動(dòng)就可以，現(xiàn)在好多人們盲目的瘦身，大家還是多上網(wǎng)搜集一些這方面的情況，多了解一下科學(xué)的健身方法，以防一些危害的發(fā)生，它會(huì)威脅到我們的身體，希望今天講的大家都要牢記，收藏吧，可以給身邊的朋朋友們一些鼓勵(lì)，祝愿所有人健康瘦身
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Ys630.com相關(guān)知識(shí)
? ?減肥瘦身腰帶：減肥瘦身腰帶表面松軟舒適，面料由高級(jí)柔性皮革制成，與皮膚接觸無(wú)任何不良反應(yīng)，而且還可多部位按摩，按摩強(qiáng)度、速度、位置隨意可調(diào)，可有效緩解?腹部、腰部、酸痛，用于腹部、腰部可明顯起到減肚子?瘦腰的效果；該產(chǎn)品使用安全，操作方便，功能多樣，集瘦身、保健、休閑?三者合一，是您理想的減脂保健用品。
? ?減肥瘦身腰帶的使用步驟:
? ?先綁上腰帶----加熱5到10分鐘然后解下腰帶----》涂上減肥膏----》綁上腰帶30分鐘到40分鐘。
? ?動(dòng)作一：仰臥直腿懸空交叉
? ?動(dòng)作過(guò)程：仰臥，雙手放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，繃直腳尖；左腳伸直抬起，直至與地面成45度后，腰腹主動(dòng)收縮控制左腿慢慢緩慢還原，同時(shí)右腿抬起，雙腿成懸空交叉狀態(tài)。
? ?要點(diǎn)提示：保持較快的呼吸頻率，整個(gè)過(guò)程雙腿都是懸空狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)范圍就是地面與45度角之間。每次都做到自己不能控制雙腿懸空為止。
? ?動(dòng)作二：仰臥側(cè)身起
? ?動(dòng)作過(guò)程：仰臥，雙手放在頸后，雙腿彎曲，然后單腿交替蹬出，蹬出的腿與地面有一定的距離，但不要太高，腳不要碰到地，然后另一邊。一側(cè)的肘部與另一側(cè)屈腿的膝關(guān)節(jié)盡量靠近。用側(cè)腹肌控制。每條腿蹬15次，共3組。
? ?要點(diǎn)提示：保持正常的呼吸，動(dòng)作過(guò)程保持一定的勻速，穩(wěn)定的速度和節(jié)奏能帶來(lái)更好的效果。
? ?動(dòng)作三：原地俯身扭腰
? ?動(dòng)作過(guò)程：兩腿張開(kāi)，兩腳間的距離與肩膀同寬。吸氣的同時(shí)兩臂側(cè)平舉，然后呼氣，并同時(shí)將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上伸展的右手指尖。再吸氣，并挺直?上身，然后用同樣的方法，在呼氣的同時(shí)彎向另外一只腳踝。左右交替著做3回以上。要點(diǎn)提示：盡量讓自己的腹部去貼近自己的大腿，保持順暢的呼吸，左右扭動(dòng)?腰部，可以刺激腹外肌和腹內(nèi)肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細(xì)。
? ?以上就是減肥瘦身腰帶的使用步驟，建議低速按摩開(kāi)始，然后再逐漸增加速度。低速按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，而高速按摩則專用于刺激較大的肌肉組織，例如背部和股四頭肌建議甩脂機(jī)在身體任一部位的總使用時(shí)間為10分鐘不用本產(chǎn)品時(shí)，請(qǐng)務(wù)必將插頭從插座上拔出。
病名。指生于腰帶部位之癰瘡。見(jiàn)《瘍醫(yī)大全》卷二十。亦名火腰帶毒。因風(fēng)熱壅于肌表而成。證同一般外癰。此外，外治古人曾用斷毒截腰法：白芨、雄黃各一兩，研細(xì)末，雞蛋清調(diào)敷，干則易之。
男人腰帶漸寬的禍害
男人們的腰圍初見(jiàn)粗壯時(shí)，常被恭喜發(fā)福。可惜，福兮往往禍之所依，漸放的褲腰已經(jīng)被證實(shí)是發(fā)生慢性疾病危險(xiǎn)的形體信號(hào)。更不幸的是，發(fā)福已絕非中老年男人的專利，不知不覺(jué)，越來(lái)越多的青年、甚至少年，帶著與年齡不相符的腰圍指數(shù)提前步入了腰帶漸寬的大軍。這下，問(wèn)題就不一般了。
三大因素讓男人們腰帶漸寬
隨著年齡漸大，男士們的腰圍無(wú)一例外地漸漸變粗。原因何在?
遺傳因素
社會(huì)調(diào)查表明腰圍增粗也有遺傳傾向，這與肥胖的遺傳性和脂肪分布的遺傳性是一致的。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應(yīng)往往表現(xiàn)遲緩或減弱，在進(jìn)食大量食物后，仍難以感覺(jué)飽脹，從而導(dǎo)致攝食量增加。
飲食因素
1、腰圍增粗的核心因素是體內(nèi)能量過(guò)剩，產(chǎn)生原因包括：吃的過(guò)多;活動(dòng)又少;或兩者兼而有之。
2、流行病學(xué)資料顯示，隨著生活條件的改善，人們攝入的能量日益增高。在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等，常常是高營(yíng)養(yǎng)的代名詞;加之外出就餐頻度大為增加，在享受各類高級(jí)廚藝的同時(shí)，更多的油脂和糖份悄悄進(jìn)入體內(nèi)，構(gòu)建著更寬厚的腰部脂肪墊。
3、還有，每日的進(jìn)餐習(xí)慣和餐次對(duì)腰圍增粗也有影響。據(jù)研究，由于晚上迷走神經(jīng)的興奮性和胰島素的分泌要高于白天，再加上晚餐后一般體力活動(dòng)較少，更有利于脂肪的積聚，因此在實(shí)際生活中，將晚餐安排得十分豐富而又過(guò)食的人，要比一般人易于發(fā)胖和長(zhǎng)腰。另外，每日攝入能量相同而餐次少者比多者易于使腰部增粗，這是由于增加餐次不僅能減少脂肪的積聚，而且還能對(duì)食欲有更好的控制。
4、此外，不同的膳食組成既可以影響食物的消化與吸收，又能因食物的成分與來(lái)源不同而有不同的作用，以致對(duì)腰圍產(chǎn)生不利的影響。如有的男士結(jié)婚后腰圍開(kāi)始明顯增粗，就可能是同飲食習(xí)慣和膳食組成的改變有關(guān)。
收緊腰帶，始于合理飲食和生活方式
總的來(lái)說(shuō)，腰圍增粗的最根本原因是體內(nèi)能量長(zhǎng)期處于供大于需的過(guò)剩狀態(tài)。由此，我們不難找到科學(xué)的縮小腰圍的方法：攝入平衡膳食，營(yíng)養(yǎng)搭配合理，加強(qiáng)有效的體育鍛煉，才能保證腰圍增粗的男士們走上苗條之旅。
雷池之外有五大危害
擇一清晨，起床后讓老公立正站立，用軟尺測(cè)他臍水平線的圍度，連續(xù)測(cè)三次，取平均值，這就是他的準(zhǔn)確腰圍了。讀讀這個(gè)數(shù)字，如果大于90厘米，就意味著你不能再對(duì)老公的腰圍陌不關(guān)心，視而不見(jiàn)了。因?yàn)樗赡茴A(yù)示著不小的5個(gè)隱患。
1、腰圍越大，患高血壓的危險(xiǎn)性也就越大。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
2、更易發(fā)生高脂血癥。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險(xiǎn)高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)該高的不高，該低的不低低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
3、更易發(fā)生大腦動(dòng)脈粥樣硬化。他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險(xiǎn)的腦出血，甚至危及生命。統(tǒng)計(jì)顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍;國(guó)外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。
4、心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍。有的學(xué)者提出，腰圍超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機(jī)會(huì)大為增加。
5、可能發(fā)生糖尿病，特別是2型糖尿病。腰粗男士糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來(lái)看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標(biāo)者。而且，超標(biāo)時(shí)間越長(zhǎng)，患糖尿病的機(jī)會(huì)就越大。
怎么按摩瘦身
1、怎么按摩瘦身
1.1、瘦手臂
手臂是最難瘦的部位之一,手臂的后側(cè)是心經(jīng)和小腸經(jīng)通過(guò)的地方,這一位置很容易出現(xiàn)脂肪堆積的情況,而且這一部位也和腸道功能有著密不可分的關(guān)系,可以對(duì)部位進(jìn)行按摩,控制好力度以后由下至上的對(duì)該部位進(jìn)行揉捏就可以了,這一方式可以改善氣血的微循環(huán),對(duì)已減掉和消除蝴蝶臂是非常的有效果的。
1.2、瘦肚子
對(duì)于那些經(jīng)常坐著工作的白領(lǐng)一族而言,肚子上也是贅肉最容易堆積的部位之一,可以多對(duì)這一部位進(jìn)行按摩,可以起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用,控制好按摩的力度和位置的話,還可以使內(nèi)部的臟器變得更加的健康,正確的按摩方式是從腹部的中間開(kāi)始推拿,推拿至兩側(cè)以后上下進(jìn)行揉捏就可以起到瘦肚子的作用了。
2、推拿按摩減肥的原理
通過(guò)對(duì)身體的推拿按摩可以大量的消耗人體血管壁的脂類物質(zhì),使毛細(xì)血管可以得到擴(kuò)張,血液的流量也可以增加,血液循環(huán)得到改善,這樣就可以消除身體多余的脂肪,減輕心臟的負(fù)擔(dān),還可以增強(qiáng)身體抵抗力,所以說(shuō)推拿按摩是可以達(dá)到減肥的目的的,使肥胖者可以早日擺脫痛苦,恢復(fù)美好的身材。
3、推拿按摩減肥的效果
通過(guò)推拿按摩可以使脂肪促動(dòng),這樣就會(huì)經(jīng)常處在柔軟的狀態(tài)當(dāng)中,也處在更容易燃燒的狀態(tài)當(dāng)中。比如說(shuō)平時(shí)不運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致腰部的脂肪增多,通過(guò)推拿按摩就可以使這里的脂肪變得柔軟,脂肪燃燒的速度也會(huì)加快,效果驚人,在大多數(shù)的美容減肥機(jī)構(gòu),推拿按摩都是減肥的基本。
按摩什么穴位可以減肥
1、百會(huì)穴
位置:百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。
瘦身作用:這個(gè)穴位可以緩解身心的緊張與壓力。飯前按摩這個(gè)穴位,不僅能清爽頭腦,還能控制飲食用量,從而改善體質(zhì),減少脂肪的攝入。
2、地倉(cāng)穴
位置:這個(gè)穴位位于嘴角左右兩側(cè)0.5毫米處。
瘦身作用:當(dāng)胃部處于高溫狀態(tài)下時(shí),我們的食欲就會(huì)增加,按摩這個(gè)穴位,可以降低胃溫,從而抑制食欲。所以,當(dāng)你明明已經(jīng)很飽但又想吃東西的時(shí)候,不妨多按摩這個(gè)穴位。
3、中脘穴
位置:腹部正中線肚臍以上大約4寸處。
瘦身作用:按摩此穴位可以刺激中脘,具有控制食欲的作用,并有安神的效果?？捎行Х乐挂蚩陀^環(huán)境因素引發(fā)的過(guò)量飽食。
4、手神門(mén)穴
位置:從手部小指向下延伸至手掌根部末端凹陷部位,交會(huì)于手腕橫紋處。
瘦身作用:用餐前按摩可安定心神、減少焦慮,避免因壓力大、心因性所引起的過(guò)度飲食問(wèn)題。
按摩點(diǎn)穴減肥注意事項(xiàng)有哪些
1、按摩點(diǎn)穴減肥法是一種中醫(yī)減肥方式,這種減肥方式需要肥胖患者積極的配合才可以見(jiàn)到效果,所以在進(jìn)行操作之前一定要向患者講明這種減肥方式,消除患者的緊張與顧慮的心情,讓其積極的配合。
2、采用按摩點(diǎn)穴減肥法進(jìn)行減肥的時(shí)候一定要讓患者無(wú)論是采取坐姿還是臥姿都需要讓患者保持一個(gè)比較舒適的姿勢(shì),同時(shí)施以按摩的人也需要有一個(gè)比較舒適的姿勢(shì),這樣才可以有效的采用手法進(jìn)行推拿按摩。治療的時(shí)候一定要根據(jù)患者的情況,隨時(shí)的改變患者的體位。
3、對(duì)于施以推拿按摩的人來(lái)說(shuō)一定要保持手指的衛(wèi)生,同時(shí)還需要保持手指的溫暖,避免因?yàn)橛美涫峙鲇|到患者的肌膚造成患者的肌肉出現(xiàn)緊張,使得按摩效果不佳。
4、在進(jìn)行推拿按摩的時(shí)候一定要保證室內(nèi)的衛(wèi)生,保持室內(nèi)空氣的清新,同時(shí)需要注意室內(nèi)的溫度,冬季的時(shí)候一定要做好保暖,避免患者因?yàn)橹鴽錾 ?/p>
中藥在治療一些特殊疾病上，效果也是非常不錯(cuò)，但我們?cè)谑秤们斑€是要進(jìn)行一些了解，今天我們就來(lái)講一講金腰帶這個(gè)藥材的一些常識(shí)。
【來(lái)源】為瑞香科植物 垂穗蕘花 的 花、根、莖皮 ?；ㄔ陂_(kāi)放時(shí)采收；根、莖皮全年可采。
【原形態(tài)】垂穗蕘花，又名：細(xì)軸蕘花、野棉花、地麻棉、野發(fā)麻。
【生境分布】野生于疏林或灌木叢中。分布廣東、廣西、湖南、福建、臺(tái)灣等地。
【性味】辛，溫，有毒。
【功能主治】消堅(jiān)破瘀，止血鎮(zhèn)痛。
【附方】①治瘰疬初起：垂穗蕘花第二層皮、紅糖，共搗爛，外敷。
【摘錄】《*辭典》
知道了金腰帶的功效和作用等，對(duì)于廣大朋友而言，如果是感覺(jué)自己需要的話，不妨在平時(shí)的時(shí)候食用一些，相信一定可以有效的改善您的情況。不過(guò)為了保證食用之后的效果，也請(qǐng)您一定要按照要求食用，避免一些不良的生活習(xí)慣，才可以得到它預(yù)期的效果。
減肥是我們長(zhǎng)做的一件事情，有些人試過(guò)很多的減肥方法，卻沒(méi)有找到一款適合自己的方法，看著別人瘦身成功，很是著急。不要著急，下面小編就為大家介紹一款按摩減肥的方案，只要按摩以下三個(gè)穴位，就可以輕松減肥。
承漿穴
其位于面部，頦唇溝的正中凹陷處。
承漿穴為足陽(yáng)明任脈之會(huì)，長(zhǎng)期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應(yīng)有的張力。前不久剛剛嫁為人婦的絕望主婦伊娃朗格麗亞，在接受采訪回憶她在念書(shū)時(shí)總喜歡用鉛筆頂住唇下的凹陷處聽(tīng)課，對(duì)照承漿穴的中醫(yī)理論功效，很可能這位小臉美人的瘦臉秘訣便在于此!
按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20 次。
攢竹穴
其位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。
按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽(yáng)穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn)，每八拍為一個(gè)組，重復(fù)八輪即可。
腎俞穴
秋冬季體表排汗能力減弱，大量水分開(kāi)始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或是吃火鍋的習(xí)慣，重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟負(fù)擔(dān)，無(wú)法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。
按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康，幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，使體內(nèi)多余水分迅速排走，讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠(yuǎn)離!
按壓方法：以指關(guān)節(jié)輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10 秒，再重復(fù)這一步驟三次。
消腫加分方案
穴位按摩前用熱毛巾先輕敷一下舒活血脈，效果會(huì)更明顯。按壓穴位時(shí)可選擇欣賞輕柔的音樂(lè)，根據(jù)樂(lè)曲的節(jié)奏舒緩地有頻率地按壓，使穴位逐漸接受直至習(xí)慣手指的刺激后，有事半功倍的效果。
溫馨提示，在按摩之前要清洗雙手，適當(dāng)時(shí)可配合使用按摩霜。
現(xiàn)在的女性們常常抱怨沒(méi)有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，不如索性利用沐浴的時(shí)間減肥又兼作美容按摩。這種沐浴瘦身美容法在日本大行其道。其原理是以水力按摩加上少許運(yùn)動(dòng)刺激穴位以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝的瘦身美容效果。只要你把握好洗澡的小細(xì)節(jié)，就可以一邊享受水的溫柔，一邊扔掉惱人的脂肪。
A 淋浴減肥法
調(diào)校水溫至40攝氏度左右，噴頭噴出的強(qiáng)勁水流會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生輕輕壓迫作用并使體溫上升，促進(jìn)身體廢棄物的排泄。對(duì)準(zhǔn)身體的各個(gè)部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。注意要從遠(yuǎn)離心臟的部位開(kāi)始。
A1：
1.將噴頭對(duì)著小腿，由下往上沖，左右腿交替重復(fù)數(shù)次。
2.雙腿張開(kāi)，由膝蓋向臀部加大水流沖洗。
A2:
1.沿著腹股溝淋巴腺反復(fù)用力沖洗。
2.由手掌向腋下沖洗手臂部位，尤其是腋下部位淋巴腺密集，反復(fù)沖洗可加強(qiáng)瘦身效果。
3.背部則由上而下沖，注意肩胛骨之間的部位也要沖洗到。
A3:
1.由腰部下經(jīng)臀部畫(huà)圈沖洗。
2.腹部以順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行遠(yuǎn)距離及近距離的輪流沖洗。
3.肩部要注意順序，先由肩部至鎖骨凹陷處沖洗，再沿鎖骨向腋下部位沖洗。
A4:
1.由上而下沿著頸部淋巴分別沖洗頸部，頸部?jī)蓚?cè)及頸部后側(cè)。
2.臉部按照下顎至耳后，鼻翼至臉頰兩側(cè)，額頭至太陽(yáng)穴的順序反復(fù)沖洗。
B 揉搓減肥法
沐浴之后，用手沿淋巴充分揉搓的話，既能舒筋活血，又能幫助身體排泄廢棄物及多余的角質(zhì)。
1：腿部
1.如圖所示，兩手拇指交替由腳尖至腳底部位揉搓，注意力度稍稍大些。
2.再由腳踝至大腿根部用手打圈做螺旋狀揉搓。
以上動(dòng)作左右腿各1分鐘
2：背部及臀部
1.兩手手掌放在頸后，先向肩部做螺旋狀揉搓，再由肩胛骨向腰部揉搓。
2.緊接著動(dòng)作1，由腰部下經(jīng)臀部呈弧狀揉搓，可以起到提拉臀部的效果。
以上動(dòng)作各30秒
3：腰腹部
1.兩手放在腰部?jī)蓚?cè)，由腋下至腰骨部位揉搓。
2.腹部以順時(shí)針?lè)较?，腹股溝按箭頭所示方向揉搓。
以上動(dòng)作各1分鐘
4：臉部及頸部
1.按照下顎至耳后，鼻翼至臉頰兩側(cè)，額頭至太陽(yáng)穴的順序，用四指輕輕揉搓，力度不要太大，以免傷及皮膚。
2.從耳后開(kāi)始沿淋巴向下揉搓。
以上動(dòng)作各30秒
C 按摩瘦身法
揉搓清洗之后，加強(qiáng)局部按摩，可以加快身體新陳代謝，有效消除多余脂肪。
1：手臂
1.用手掌沿肘部至肩部方向用力按捏。
2.如圖按箭頭所示方向用力摩擦手臂。
3.將手臂伸直，握拳輕輕敲打。
以上動(dòng)作左右手臂各1分鐘
2：腰腹
1.右手從左至右，左手從右至左，兩手交替摩擦腹部。
2.兩手用力按捏腰部?jī)蓚?cè)。
3.輕輕敲打腹部。
以上動(dòng)作各1分鐘
3：腿部
1.兩手手掌交替著由腳踝至大腿根部向上摩擦腿部贅肉。
2.按照動(dòng)作1的順序用力按捏腿部。
3.輕輕敲打腿部
以上動(dòng)作各5分鐘
對(duì)于腰部疾病的患者來(lái)說(shuō)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用護(hù)腰帶，這對(duì)于腰部的保護(hù)是比較好的一種方法，尤其是對(duì)于進(jìn)行腰部手術(shù)以后的患者，可以使用腰部護(hù)腰帶來(lái)加強(qiáng)康復(fù)的效果，能夠取得比較不錯(cuò)的作用，它最主要的功效就是具有局部制動(dòng)的效果，能夠?qū)ρ档姆€(wěn)定起到加強(qiáng)和維持的功效。
護(hù)腰帶對(duì)腰椎間盤(pán)有什么作用
1、腰椎局部制動(dòng)作用
患腰椎間盤(pán)突出癥后，患者的腰椎需要充分的休息，盡可能地減少活動(dòng).佩戴護(hù)腰帶對(duì)患者腰椎前屈、后伸和側(cè)曲的活動(dòng)加以限制，尤其是對(duì)前屈活動(dòng)會(huì)起到較大的限制作用，以緩解痙攣、受損的腰背部肌肉，促進(jìn)局部血運(yùn)循環(huán)，減輕腰椎間隙壓力.減輕神經(jīng)根周圍及椎間關(guān)節(jié)的無(wú)菌性炎癥反應(yīng)，是緩解癥狀的基礎(chǔ)。2、腰椎穩(wěn)定性的維持加強(qiáng)作用
病后患者局部腰椎穩(wěn)定性很差，也容易在不穩(wěn)的基礎(chǔ)上形成惡性循環(huán).不斷加重腰椎間盤(pán)髓核的突出壓迫的程度和癥狀。護(hù)腰帶能加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，使腰椎的活動(dòng)量和活動(dòng)范圍受到一定限制，保護(hù)腰椎不穩(wěn)引起的進(jìn)一步損傷，因此腰椎間盤(pán)突出癥患者無(wú)論是在急性期臥床期還是康復(fù)期開(kāi)始下地活動(dòng)時(shí)，均應(yīng)適當(dāng)佩截護(hù)腰帶以加強(qiáng)對(duì)腰椎保護(hù)。當(dāng)然護(hù)腰帶在癥治療中的佩戴和使用并不是無(wú)限的，一般來(lái)說(shuō)佩戴護(hù)腰帶時(shí)間為4-6周，不宜過(guò)長(zhǎng)。最長(zhǎng)不應(yīng)超過(guò)3個(gè)月，同時(shí)應(yīng)根據(jù)自身的體重、體型選擇適當(dāng)型號(hào)的護(hù)腰帶，疾狀減輕后應(yīng)注意腰背肌的鍛煉以防止肌肉的廢用性萎縮。種類
醫(yī)用護(hù)腰帶是骨科常用的一種有限保護(hù)腰椎穩(wěn)定的簡(jiǎn)易支具，種類很多，有普通護(hù)腰帶、藥物護(hù)腰帶、紅外線護(hù)腰帶、磁療護(hù)腰帶等，最常用的是背部含三塊鋼板的普通護(hù)腰帶，具有佩截過(guò)程簡(jiǎn)單、保護(hù)效果較好、佩戴舒適度較高、價(jià)格便宜等優(yōu)點(diǎn)。其他各種特珠護(hù)腰帶除共有支撐和保護(hù)腰部功能，還輔以中藥、磁療等作用，對(duì)腰椎的疾病有防止病情發(fā)展具有輔助治療的作用，但因價(jià)格較昂貴限制了其應(yīng)用范圍。
