斷食排毒減肥的方式有哪些
哪些人群排毒養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“斷食排毒減肥的方式有哪些”，相信能對大家有所幫助。
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? ?很多的人們會選擇斷食排毒減肥的方式和方法，這樣的方式并不是非常的健康的，可是是在短時間內(nèi)非常的有效的，如果是急于參加聚會或者是派對，這樣的方式是一種快速的方式，以下就是總結(jié)的一些方式，希望對大家有所幫助。
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一、紅蘿卜蔬果汁斷食法
?紅蘿卜蔬果汁能凈化血液,有萬病妙藥之稱
?紅蘿卜和蘋果都富含豐富的礦物質(zhì)和維他命,兩者相加可促進(jìn)腸胃蠕動,對斷食輕易發(fā)生的低血糖或貧血癥狀也不需擔(dān)心,喝時慢慢咀嚼,血糖就會上升,肚子也會很滿足,假如怕鹽分不足會缺少電解質(zhì),吃酸梅就OK了.
?做法:一餐喝3杯(紅蘿卜2根/400g+蘋果1顆/300g)*3,不削皮也不往籽,直接打成汁.
? ?二、酸奶斷食法
?酸奶,調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境,固體狀能滿足口腹之欲
?由于優(yōu)格是固體的,所以會有吃東西的感覺,比只喝流質(zhì)的果汁更好挑戰(zhàn).可搭配豆?jié){或野菜汁,能消除斷食中的營養(yǎng)不足.想要緩和空腹感的話,就多喝碳酸水.
?做法:三餐只吃優(yōu)格,實(shí)行兩天最恰好.
? ?三、青汁斷食法
?青汁,熱量低,纖維量高,腸胃變干凈了
?青汁是一種均衡含有人體所需六大基本營養(yǎng)素及幾十種微量元素、具有明顯排毒功效,并可營養(yǎng)細(xì)胞的高堿性純自然健康食用品.
?做法:三餐都喝,一星期一天.
? ?四、酵素?cái)嗍撤?/p>
?酵素,喝完就能排泄,完全不驚動腸胃.
?酵素的構(gòu)成成分是,維持生命所必須的"干凈能源(葡萄糖和果糖)"、新陳代謝所必須的"維他命、礦物質(zhì)"類、蛋白質(zhì)被分解后的"氨基酸"類、乳酸、醋酸等"有機(jī)酸"類。
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?以上就是總結(jié)的斷食排毒減肥的方法，并不是單獨(dú)的減肥，而是有效的進(jìn)行減肥，這樣的方式方法，在短時間內(nèi)是可以借鑒的，可是長期的方式是不行的，最重要的就是方式保護(hù)好自己的身體健康，有一好的生活方式。
Ys630.com相關(guān)知識
不少人都認(rèn)為斷食減肥法是非常有效的減肥方法，因此對它十分親睞。但是關(guān)于斷食減肥法的種類和原理的了解卻又很少。而事實(shí)上了解相應(yīng)的種類正是減肥成功的一大重要因素。那么到底通過斷食來減肥的種類有哪些呢？平時我們又可以選擇哪些呢？今天就讓我們了解一下關(guān)于通過斷食來減肥的知識吧：
通常使用的斷食減肥法有三個，分別是香蕉斷食減肥法，清水?dāng)嗍硿p肥法，蘋果斷食減肥法。
一，香蕉斷食減肥法
香蕉斷食減肥法并不限制食量，在斷食期間你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因?yàn)橄憬缎院?、而且含鉀量高，所以對于患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫癥狀者的朋友，最好不要采用這種方法減肥。
二，清水?dāng)嗍硿p肥法
清水?dāng)嗍硿p肥法要求比較高，除了喝水，一整天你不能再吃任何東西，而且水也不能隨便喝，應(yīng)該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml，也就是說，如果你的體重是50kg，那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你腎功能較差或者有腎臟方面疾病，不可用此減肥方法。
三，蘋果斷食減肥法
用蘋果減肥是最常見的，你只要在一天內(nèi)只吃蘋果，而且不限量也不限品種，只要吃到飽就行。不過要注意吃蘋果時要連皮一起吃哦。
斷食減肥結(jié)束后，便要恢復(fù)正常飲食，最好是先按蔬果、淀粉到肉類的順序，逐日增加攝取的食物種類和量。
四，酸奶斷食減肥法
進(jìn)行酸奶斷食時，飲用酸奶要適量，每次可控制在250克左右。早、中、晚堅(jiān)持喝低脂酸奶，實(shí)在饑餓難耐，可適當(dāng)喝一點(diǎn)兒蔬菜汁或吃低熱量的水果。注意貧血、低血壓、低血糖患者不宜采用酸奶斷食。長期堅(jiān)持可能造成營養(yǎng)不良，故可定期短時采用，不可長期使用。
五，米湯斷食減肥法
在斷食期間，每日三餐姐食用米湯。每餐可以用25至30克糙米熬取一碗米湯。在喝米湯的時候，可以放入少許食鹽，佐以少許梅干。在感覺到很饑餓的時候，輔以生鮮的蔬菜和水果充饑。米湯能夠健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)人體對食物的消化吸收，適合脾胃功能較差，腸道功能虛弱者
六，夢蒙斷食減肥法
夢蒙斷食減肥法是在綜合各種斷食法優(yōu)勢的基礎(chǔ)上，輔助以茶油外敷的特性，并結(jié)合自身的具體情況搭配個性食譜，從內(nèi)到外解決減肥的根源問題，無需節(jié)食，保持正常飲食即可，很方便也比較容易堅(jiān)持，幾乎適合所有人，適當(dāng)運(yùn)動效果更好。
由此可見，在生活中我們能選擇的斷食減肥法的方法也是非常多的。所以在平常的生活中，如果想要采用斷食來達(dá)到快速減肥的目的。大家就可以根據(jù)自己身體的狀況和不同的喜好來選擇最適合自己的斷食減肥法，在不損害自己健康的前提下，達(dá)到快速有效減肥的目標(biāo)。
七天斷食，并不是七天不吃東西，那估計(jì)要餓死的，這個方法就是說人們可以通過七天不用傳統(tǒng)的吃飯方法一日三餐。而是在七天的時間內(nèi)吃別的東西來達(dá)到養(yǎng)生的效果，不僅可以美容養(yǎng)顏，還能減肥排毒，下面就來看看具體操作如何。
在進(jìn)行斷食之前要，要準(zhǔn)備好足夠7天進(jìn)食的食物，如芹菜、白菜、胡蘿卜、菠菜等蔬菜，以及蘋果、香蕉等水果。
第一天
像平時一樣進(jìn)食，只是減少食肉的數(shù)量，記得不要吃零食。
第二天
早餐：牛奶+胡蘿卜蘋果汁1大杯。
白天飲料：將白菜、蘋果和香蕉混合榨汁，然后去上班。記得上班時不要進(jìn)行體力勞動，每隔1小時就要喝一杯果汁。
晚餐：還是喝果汁
今天要盡量只喝果汁，不要吃其他的東西，特別是肉類、蛋類等這些不易消化的食物。
第三天、第四天
這兩天的飲食和第二天一樣。
這兩天會感到非常饑餓，晚上要及早睡覺，避免饑餓難忍，在睡前可以多補(bǔ)充維生素。
這個時期也是斷食的關(guān)鍵時期，要多喝水來幫助加快新陳代謝，排出囤積的毒素。
第五天
勝利就在前方了，MM們一定要挺住！這個時期可以慢慢吃點(diǎn)面包、麥片等固體食物。但飲食一定要清談，不可吃油膩是食物，以免給剛恢復(fù)的腸胃造成負(fù)擔(dān)。
第六天
今天可以吃少量的肉類、蛋類，但不能吃太多，要多喝開水。
第七天
今天是排毒是最后一天，可以恢復(fù)平常的正常飲食，但注意不要一下子吃太油膩的食物，蛋糕之類的甜品也不可吃太多。
排毒后，你會感覺身體輕了很多，便秘的情況也得到緩解，體重甚至?xí)p少14斤。
鍛煉的方法許多懶人沒就堅(jiān)持不了，但這個七天斷食排毒法卻解決了不愛鍛煉的女生的煩惱，如果想要減肥或者是想排毒的朋友們可以試試這個方法，從歐美傳過來的，效果也應(yīng)該不差，但是要求就是堅(jiān)持下去，兩個月做一次。
? ?減肥是備受關(guān)注的話題，古時候以肥胖為美，現(xiàn)在恰恰相反，減肥的方法有很多，比節(jié)食減肥，運(yùn)動減肥都是比較熱門的減肥方式，當(dāng)然還有一部分人選擇針灸減肥，但是藥物減肥一定不可取，因?yàn)槭撬幦侄?，對人體有很大的傷害的，那么減肥排毒方法有哪些，飲食上需要注意什么呢？
一，花椰菜
? ?功效：清理血管 花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，它還能使血管壁加強(qiáng)，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，推薦食譜：香炸花椰菜 制法： 花椰菜切顆、洗凈、瀝干，放入雞蛋、生粉后攪勻;油鍋燒熱后，放入花椰菜，炸至金黃時撈起;鍋內(nèi)留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調(diào)入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。
二，菠菜
? ?功效：清理腸胃熱毒 菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。 推薦食譜：菠菜拌豆干 制法： 菠菜洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調(diào)味后盛出;將菠菜和豆干混合，加入調(diào)味料拌勻即可。
? ?以上就是減肥排毒方法，成效要看個人的體質(zhì)還有就是飲食的控制運(yùn)動等方面，畢竟每個人是存在著差異的。食物排毒減肥的方法，已經(jīng)被很多的人所接受，養(yǎng)生的生活方式，才能夠讓我們的生活變得更有質(zhì)量，身體變得更健康。
人們經(jīng)常都說，想要身體好就一定要多吃蔬菜，這不但是因?yàn)槭卟酥泻懈鞣N維生素成分，更重要的是蔬菜本身具有幫助人們通便的效果，長時間如此即可幫助人們達(dá)到排毒效果。而且有很多蔬菜本身還具有消脂的能力，還可以幫助女性朋友達(dá)到減肥效果。具體排毒減肥的蔬菜有哪些您不妨在這里了解一下。
胡蘿卜——直接消脂的能手
胡蘿卜味辛、甘，入肺、脾二經(jīng)。每100g蘿卜所含熱量為6大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進(jìn)脂肪的消耗和利用，直接達(dá)到減肥的目的，是效果不錯的減肥蔬菜。
芹菜——燃燒脂肪的利器
芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經(jīng)，含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素A/B/C/p及多種氨基酸、礦物質(zhì)等。從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用，對肥胖癥、冠心病、糖尿病等有輔助效果。
蘆筍——4星級減肥食品
蘆筍是我們體內(nèi)垃圾清道夫。蘆筍也是增強(qiáng)免疫力和燃燒脂肪的理想食品。蘆筍能提高人體的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)人體內(nèi)熱量的消耗，并有很強(qiáng)的脫水能力，因此多吃新鮮蘆筍能變得苗條。
黃瓜——生吃也有減肥的用處
黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而減少脂肪的聚積，起到燃脂減肥作用。黃瓜味甘而且性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素、胡蘿卜素以及各類礦物質(zhì)營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、細(xì)纖維等，是非常好的排毒養(yǎng)顏食物。它所含的黃瓜酸能促進(jìn)人體新陳代謝以排出體內(nèi)毒素。
韭菜——潤腸排毒的高手
韭菜性溫，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、腎諸經(jīng)，是粗纖維食品，在胃腸道吸水后迅速膨脹，不但能增進(jìn)飽感，減少食量，而且還能潤腸通便，排出體內(nèi)過剩的營養(yǎng)物質(zhì)，在減肥中有著不可忽視的作用。
知道了排毒減肥的蔬菜有哪些，您不妨在平時的時候多吃這些蔬菜，當(dāng)然這并不是要求您不吃肉類食物，要知道只有葷素搭配才可以保證身體所需要的營養(yǎng)成分?jǐn)z取充足，當(dāng)然如果說您正處于減肥階段的話，可以適當(dāng)?shù)纳俪砸恍┤忸愂澄铩?/p>
愛美之心人皆有之，不管是女性還是男性在這點(diǎn)上都有著一致的看法，但是近年來隨著經(jīng)濟(jì)社會的不斷發(fā)展，與生活物質(zhì)水平不斷提高，這也導(dǎo)致人們在平時的生活中不注意飲食的調(diào)理，長期下來就有可能會出現(xiàn)過于肥胖的情況，那么女性排毒減肥的中醫(yī)方法有哪些呢？
推薦第一個方法：通過祛脂助消化，最終促減肥。這方子的代表性配方有山楂、谷芽、麥芽。特別是山楂，含有多種酸類，可促進(jìn)膽汁和胃液分泌，幫助分解油膩，對付動物性脂肪尤其見效。溫馨提示，這方子對脾胃虛弱者是禁用的。
推薦第二個方法：通過排毒清宿便，最終促減肥。配方藥材有大黃、番瀉葉、首烏等。這個方子的功效作用是加強(qiáng)腸道蠕動，速通大便。溫馨提示：對于血虛氣弱，脾胃虛寒，無實(shí)熱、積滯、瘀結(jié)以及胎前產(chǎn)后慎用。
推薦第三個方法：通過降血脂，最終促減肥。主要配方藥材有丹參、草決明、桑寄生、雞血藤等。溫馨提示：這個方子適合體內(nèi)儲存過量脂肪和膽固醇之人，常吃可保血管暢通，避免病變。而且這個方子是比較安全無副作用的。
注意事項(xiàng)：肥胖有時候是一種病，有病就需要治療，也需要合理膳食，建立健康養(yǎng)生的飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)。同時，平時多注意體育鍛煉，少吃一些高蛋白、高脂肪的食物即可。
以上內(nèi)容就是小編為大家整理的一些關(guān)于女性排毒減肥的方法，小編提醒廣大的女性如果想要盡快的減肥的話，還需要經(jīng)常鍛煉身體，因?yàn)榻?jīng)常鍛煉身體的話不僅能夠起到減肥的功效還能夠增強(qiáng)女性的體質(zhì)，對于預(yù)防一些疾病也是非常有好處的。
