燃脂減肥瘦身腰帶的功效是什么
真正的養(yǎng)生是什么。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何分辯關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《燃脂減肥瘦身腰帶的功效是什么》，僅供您在養(yǎng)生參考。
一般在減肥這件事情上，我們都會(huì)提醒或者建議大家多運(yùn)動(dòng)，對(duì)一些減肥產(chǎn)品的使用盡量不要盲目，因?yàn)橛幸恍p肥產(chǎn)品其實(shí)是在夸大用處，有時(shí)甚至還會(huì)影響到我們的健康，而現(xiàn)在很多人都會(huì)使用過燃脂瘦身腰帶，但是對(duì)于這種產(chǎn)品是否健康，有效大家還是需要科學(xué)認(rèn)識(shí)的，那么現(xiàn)在我們就具體去了解一下，燃脂減肥瘦身腰帶是否可以達(dá)到，健康理想的瘦身減肥效果。
多功能甩脂瘦身腰帶-特性
1.能舒適地按摩背部、腰部、腹部，提供近似人工按摩效果。
2.立刻加速血液循環(huán)、調(diào)整肌肉組織、增強(qiáng)新陳代謝、消除疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)、緩解疼痛。讓多余脂肪直接運(yùn)動(dòng)起來分解排除，是目前肥胖女性和啤酒肚男士最理想的減肥瘦身產(chǎn)品。
3.微電腦控制、電源開關(guān)選擇、不同震動(dòng)按摩模式、自動(dòng)循環(huán)震動(dòng)按摩控制(2組震動(dòng)器、3級(jí)震動(dòng)強(qiáng)度、熱力按摩控制)。
4.外型美觀大方，攜帶方便，適合居家使用。
5.獨(dú)特設(shè)計(jì)的粘扣帶可隨意調(diào)整腰帶長(zhǎng)短，適合不同體型的使用者。
6.提供專用的電源變壓器，可以在室內(nèi)享受非凡的按摩效果。
只有我們更多更全面的是認(rèn)識(shí)這些，瘦身燃脂減肥產(chǎn)品，那么就可以知道，自己在生活當(dāng)中是否可以正確的利用它，幫助自己有效的燃脂減肥了，因?yàn)橄胍】涤行У臏p肥絕對(duì)不能夠盲目，必須了解這些技巧問題。
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對(duì)于現(xiàn)在減肥的方法是五花八門的，不光是只有飲食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥這兩種方法的，有些人們對(duì)于這兩種方法都不是那么贊同的，但都覺得只是通過運(yùn)動(dòng)減肥的方法根本就無法去真正的減肥的，所以就會(huì)采取遠(yuǎn)紅外燃脂塑身腰帶這種減肥方法的，對(duì)于這種減肥方法而言比一些運(yùn)動(dòng)要簡(jiǎn)單許多的，這主要就是由于在佩戴這種腰帶以后只要進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以達(dá)到這個(gè)效果。
動(dòng)作一：仰臥直腿懸空交叉
動(dòng)作過程：仰臥，雙手放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，繃直腳尖;左腳伸直抬起，直至與地面成45度后，腰腹主動(dòng)收縮控制左腿慢慢緩慢還原，同時(shí)右腿抬起，雙腿成懸空交叉狀態(tài)。
要點(diǎn)提示：保持較快的呼吸頻率，整個(gè)過程雙腿都是懸空狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)范圍就是地面與45度角之間。每次都做到自己不能控制雙腿懸空為止。
動(dòng)作二：仰臥側(cè)身起
動(dòng)作過程：仰臥，雙手放在頸后，雙腿彎曲，然后單腿交替蹬出，蹬出的腿與地面有一定的距離，但不要太高，腳不要碰到地，然后另一邊。一側(cè)的肘部與另一側(cè)屈腿的膝關(guān)節(jié)盡量靠近。用側(cè)腹肌控制。每條腿蹬15次，共3組。
要點(diǎn)提示：保持正常的呼吸，動(dòng)作過程保持一定的勻速，穩(wěn)定的速度和節(jié)奏能帶來更好的效果。
動(dòng)作三：原地俯身扭腰
動(dòng)作過程：兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬。吸氣的同時(shí)兩臂側(cè)平舉，然后呼氣，并同時(shí)將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上伸展的右手指尖。再吸氣，并挺直 上身，然后用同樣的方法，在呼氣的同時(shí)彎向另外一只腳踝。左右交替著做3回以上。要點(diǎn)提示：盡量讓自己的腹部去貼近自己的大腿，保持順暢的呼吸，左右扭動(dòng) 腰部，可以刺激腹外肌和腹內(nèi)肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細(xì)。
最簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作就是原地俯身扭腰，因?yàn)橛泻芏嗟呐耘笥褌冊(cè)谂宕鬟@個(gè)東西以后都是為了去瘦自己腰部的贅肉的，腹部是非常容易堆積贅肉的一個(gè)部位的，而且通常在運(yùn)用一些運(yùn)動(dòng)方式去減肥以后都很難去瘦下來這個(gè)部位的，所以這個(gè)方法就可以讓我們的腰部變得更加纖細(xì)。
平時(shí)在生活當(dāng)中，我們并不建議減肥的朋友盲目的使用一些減肥產(chǎn)品，因?yàn)橛械臅r(shí)候這些產(chǎn)品的胡亂使用，反而容易在無形中給自己的健康造成傷害，但是有的時(shí)候如果能夠正確地利用一些產(chǎn)品的話，那么他們也可以幫助你起到輔助減肥的效果，例如腹部燃脂，下面就具體介紹一下，腹部燃脂腰帶的正確使用以及注意事項(xiàng)。
注意事項(xiàng)
1.按摩腰帶的主動(dòng)程序是以10分鐘為準(zhǔn)，如果您要同一時(shí)間按摩不一樣部位，您可運(yùn)用手控程序進(jìn)行挑選，主張不要在同一部位接連運(yùn)用超越20分鐘;
2.不要在高溫度和高濕度的環(huán)境中的應(yīng)用;
3.深靜脈血栓形成患者的惡性腫瘤，創(chuàng)傷的病人，心臟功能衰竭(心臟疾病，心肌梗死，心臟起搏器)的患者，孕婦，應(yīng)不要運(yùn)用甩脂腰帶;
4.請(qǐng)不要在餐前或是餐后一小時(shí)使用，這是很危險(xiǎn)的;
5.選擇的按摩速度，按個(gè)人的身體狀況和需求，也適用于保證緊密連接到適當(dāng)?shù)纳眢w按摩腰帶;
6.當(dāng)按摩帶持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間的使用后，為防止機(jī)器過熱，內(nèi)部熱保護(hù)裝置自動(dòng)啟動(dòng)，按摩腰帶將暫時(shí)中斷運(yùn)行。只要讓機(jī)械冷卻的溫度到一個(gè)安全的水平，可以再次使用
7.若電線、插頭或變壓器損壞時(shí)請(qǐng)勿運(yùn)用;
因?yàn)橛械臅r(shí)候你對(duì)這些減肥產(chǎn)品的使用不太了解，而且使用方法不正確的話，那么肯定就可能會(huì)在這個(gè)過程當(dāng)中，讓自己受傷，而又起不到減肥瘦身效果的，所以減肥的朋友們也應(yīng)該注意正確地利用這些減肥瘦身產(chǎn)品。
【導(dǎo)讀】練七招瑜伽瘦身減肥燃脂，很多MM因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，所以在身上堆積了很多脂肪。減肥已經(jīng)成為了一件刻不容緩的事情。練瑜伽可以很好的解決肥胖的問題。今天，小編就和大家探討練七招瑜伽瘦身減肥燃脂！相信大家堅(jiān)持停去，就必定會(huì)有用果。讓我們一起來學(xué)習(xí)吧！
練七招瑜伽瘦身減肥燃脂
動(dòng)作一
身體自然地躺在地上，然后將手放在身體兩旁，腿要伸直。
雙腿抬高離開墊子若干英寸，收緊臀部并收縮腹肌從而使頭部抬起并且眼睛直視腳趾。
雙臂抬離地面置于體前側(cè)。雙臂抬起并置于體前側(cè)。
動(dòng)作二
身體自然地躺在瑜伽墊子上，然后將頸項(xiàng)和肩膀全量上抬。
雙臂向兩側(cè)停方回收，同時(shí)彎曲雙腿
身體彎曲使得雙手可以環(huán)抱住小腿筋骨前端。
雙臂放開雙腿并向頭頂后上方延伸，同時(shí)雙腿向前上方舒展，直至四肢關(guān)節(jié)完全伸直。
雙臂向兩側(cè)停方回收，同時(shí)彎曲雙腿，直至身體體位還原至起始環(huán)抱姿勢(shì)。
動(dòng)作三
身體自然地坐在墊子上，然后將兩條腿伸直放在身體前面。
上身背部保持正派，腹部收緊，停身雙腳向上內(nèi)扣，同時(shí)雙臂向兩側(cè)打開，與肩部形成一條直線。
在保持上身正派的前提停向右側(cè)平行轉(zhuǎn)體，注復(fù)停半身的臀部及腿部不要跟著轉(zhuǎn)折，要始終保持在原始位置。
當(dāng)上身轉(zhuǎn)折至最大幅度以后，漸漸向前方探出身體，嘗試舒展右手并從左腳外側(cè)嘗試延伸超越，當(dāng)身體前探至極限后稍稍保持片刻再還原。
練七招瑜伽瘦身減肥燃脂
動(dòng)作四
雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，復(fù)心放在右腿上。
雙手抱住腦后，同時(shí)臀部往右方扭曲。
上半身往左邊停壓。停留10秒后復(fù)原動(dòng)作1,左右邊輪番復(fù)復(fù)5次。
動(dòng)作五
坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住墻壁。
雙手抱住頭部，上身漸漸往雙腿方向停壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺，回到步驟1,復(fù)復(fù)做8次。
動(dòng)作六
仰躺地面，雙腿并攏彎曲，雙手抱住膝蓋以停部位。
雙腿漸漸放停，直至腳掌貼地，復(fù)復(fù)做5-10次。
雙腿伸直漸漸往上抬起，然后連續(xù)往頭頂方向舒展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側(cè)以支撐雙腿，保持6秒。
動(dòng)作七
趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角。
腳尖繃緊，雙手臂漸漸伸直，頭部往上仰，眼睛凝望天花板上。
放松身體，呈一字式俯躺地面。復(fù)復(fù)動(dòng)作8次。
減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運(yùn)動(dòng)外，還在于它是全身運(yùn)動(dòng)，不會(huì)加重身體的局部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腿粗或臀部肥大等負(fù)面影響，而且可以增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，加強(qiáng)身體的柔韌性。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以起到減肥的作用，還能調(diào)理肌肉，使曲線更加秀麗，精神狀態(tài)也更好。下面就為大家推舉有氧減肥瘦身體操，需要減肥瘦身的朋友可以試下哦。
中低強(qiáng)底即可：
其實(shí)，這是很常見的誤區(qū)。一套設(shè)計(jì)科學(xué)、合理的減肥操對(duì)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有很明確的闡述，那就是中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，它要求練習(xí)者心率維持在每分鐘120～150次(針對(duì)20～40歲沒有肥胖相關(guān)疾病的人群)，而且應(yīng)始終微微出汗而不應(yīng)大汗淋漓。初學(xué)者可放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，以降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，適應(yīng)后可以逐步加快節(jié)奏。因?yàn)檎３赡耆藢庫(kù)o時(shí)的心率平均約75次/分，略微運(yùn)動(dòng)時(shí)心率就會(huì)超過100次/分。一個(gè)26歲的人，她的最大心率為220-26=194次/分。因此，120～150次/分的確是中低強(qiáng)度。以這一強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行且并不覺得很吃力。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間要長(zhǎng)：
有用的減肥操要求練習(xí)者運(yùn)動(dòng)時(shí)間保證在90～120分鐘，而且不包括運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備和整理時(shí)間;若只是以預(yù)防肥胖為目的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可為60～90分鐘。許多人不理解，為什么減肥操要跳這么長(zhǎng)時(shí)間。首先在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，有一個(gè)數(shù)字非常重要，它就是30 。也就是在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘后，人體的供能方式才由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，也就是在30分鐘后脂肪才開始被動(dòng)員。大約運(yùn)動(dòng)1小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)所需的能量才以脂肪供能為主。假如想擴(kuò)大消耗脂肪的成果，當(dāng)然需要90～120分鐘了。
減肥不要貪快：
在跳操初期出現(xiàn)體重不減反增的現(xiàn)象也不要就此放棄，這是很正常的。因?yàn)殚_始鍛煉時(shí)由于肌肉重量有所上升，而脂肪的消耗速度較慢。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，肌肉重量的增加逐步減小，體重開始下降。假如你能按要求堅(jiān)持跳2～3個(gè)月的減肥操，你就可以享受 別人對(duì)你瘦身的贊美了。但也不排除個(gè)別不同意偷懶的人，會(huì)加大運(yùn)動(dòng)量或者過分延長(zhǎng)時(shí)間，導(dǎo)致減重太快。在減肥的過程中要記得另外一個(gè)數(shù)量 2千克 。減肥速度操縱在每個(gè)月減去2千克是國(guó)際規(guī)定的安全速度，超過了對(duì)健康不利。
減肥操的準(zhǔn)備工作：
掌握了以上減肥操的基本原則，你可以從選擇一套減肥操著手了。選擇減肥操時(shí)，最好是徒手運(yùn)動(dòng)的，這樣難度較低，鍛煉時(shí)相對(duì)安全。同意挑戰(zhàn)自己的也可以選擇用柔感啞鈴做道具的減肥操，增加練習(xí)的難度，以期獲得更好的減肥效果。
1、配上背景音樂，最好是迪斯科曲風(fēng)，它可以調(diào)動(dòng)起人的情緒。
2、在進(jìn)行減肥操練習(xí)前后，要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)和適宜的整理活動(dòng)，這對(duì)安全很重要。室溫在20℃以上時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間在 10分鐘，20℃以下時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)。整理活動(dòng)的時(shí)間大約10分鐘，不受溫度變化。
3、手邊放上運(yùn)動(dòng)飲料，及時(shí)補(bǔ)充水分，即使不大汗淋漓，經(jīng)過90～120分鐘的運(yùn)動(dòng)，你失去的水分也會(huì)許多。
4、打開電視機(jī)，把電視的音量開到最小，幾乎沒有聲音，而把減肥操的背景音樂打開，然后在電視的陪伴下輕松度過。
7式有氧減肥瘦身體操：
一、單腿下壓
目標(biāo)：肩膀、腹部、臀部和腿
1、兩手伸直，手臂夾住一個(gè)球，舉至胸口高度。用左腿單腿站立，在身前舉起右腿。
2、稍稍彎曲左腿，身體向下8厘米左右。伸展腿，向上向下壓腿20次。
3、換腿重復(fù)練習(xí)。
二、屈膝擺蕩
目標(biāo)：肩膀、二頭肌、臀部和腿
1、站立，兩腳打開，比肩稍寬。腳趾朝身體外側(cè)，兩手握球，高舉過頭。手肘稍稍彎曲。
2、維持手臂不動(dòng)，從腰部開始慢慢地向左擺動(dòng)身體，形成一個(gè)屈膝姿勢(shì)。
3、回復(fù)站姿，然后變成向右擺動(dòng)身體。
4、做10次。
三、腿部伸展坐
目標(biāo)：腹部、大腿內(nèi)側(cè)
1、坐在地上，膝蓋彎曲，腳平放在地面，兩大腿內(nèi)側(cè)夾住球。
2、膝蓋靜止不動(dòng)，收緊腹部，抬起腳。兩腿沿對(duì)角線伸展。
3、放下腳，重復(fù)20次。
四、扭身下蹲
目標(biāo)：肩膀、腹部、二頭肌、臀部和腿
1、站立，兩腿打開，比肩稍寬。腳趾朝向身體外側(cè)，手臂伸直，兩手握住球，位于胸前高度。
2、舉起右腳后跟，身體扭轉(zhuǎn)至右邊，然后下降成為下蹲姿勢(shì)。左膝蓋位于左腳踝垂直高度，右膝蓋彎曲90度。
3、回復(fù)初始姿勢(shì)，舉起左腳后跟，身體扭向左邊。
4、做10次。
五、扭身抬腿
目標(biāo)：胸部、三頭肌、腹部、臀部
1、坐在地上，左膝蓋彎曲，位于左臀前。右膝蓋彎曲，位于身體后面。兩手下壓位于胸口位置的球。
2、舉起彎曲的右腿，使腳踝高于膝蓋，然后膝蓋下壓3厘米。
3、做20次，換邊重復(fù)。
六、不對(duì)稱俯臥撐
目標(biāo)：胸部、三頭肌和腹部
1、以全身俯臥撐的姿勢(shì)開始，左手掌放在地上，手臂伸直，右手放在球上，手肘稍稍彎曲。兩腿伸直，身體形成一條直線。
2、身體下降，胸部位于球的上面，然后身體撐回原先姿勢(shì)。
3、做10次。換邊，球放在左手上，重復(fù)。
七、旋轉(zhuǎn)傳球
目標(biāo)：胸部、三頭肌、腹部、二頭肌和臀部
1、端坐在地上，膝蓋彎曲，腳平放在地上。兩手握球，位于胸口位置。手肘稍稍向外。旋轉(zhuǎn)上半身，使腰部碰到地面。
2、坐起來，身體轉(zhuǎn)向左邊的時(shí)候伸直左腿。伸直雙手，使球位于左大腿位置?；貜?fù)初始姿勢(shì)。
3、換邊，重復(fù)20次。
更多有氧減肥瘦身體操，請(qǐng)關(guān)注體育健身頻道。大家需要注重的是，減肥體操需要堅(jiān)持鍛煉，三分鐘熱度是達(dá)不到減肥瘦身效果的。
大多數(shù)人平均每天要走5000步，如果你沒有健身的習(xí)慣，那么每天多走5000步，也可以起到健身的效果。一般我們5分鐘內(nèi)可以走500步，你也可以在走路的時(shí)候帶一塊計(jì)步器來控制健身量。以下提供1日走步燃脂時(shí)間表，還有25分鐘午間走步塑形表供你參考。
計(jì)劃表：
早間練習(xí)：早起喝杯水之后，你可以在家的附近慢走5分鐘，然后再爬2分鐘的樓梯。
運(yùn)動(dòng)量：7分鐘內(nèi)700步。
上午練習(xí)：如果坐車去公司，可以提前一個(gè)站點(diǎn)下車。
運(yùn)動(dòng)量：10分鐘內(nèi)走1000步。
午間練習(xí)：午飯過后在公司附近走一圈。
運(yùn)動(dòng)量：15分鐘內(nèi)1500步。
整理房間時(shí)的練習(xí)：不僅房間干凈了，你的健身任務(wù)也完成了。
運(yùn)動(dòng)量：5分鐘內(nèi)500步。
晚飯后練習(xí)：帶著寵物或和朋友一塊出來散步。
運(yùn)動(dòng)量：15分鐘內(nèi)1500步。
午間塑形
這組簡(jiǎn)短的午間練習(xí)能加速你的心跳、迅速燃燒多余脂肪，而且也不用特意換運(yùn)動(dòng)衣服，因此適合在公司上班的你每天練習(xí)。
練習(xí)時(shí)間：25分鐘。
熱量燃燒：200卡。
計(jì)劃表：
0-3分鐘：原地單腳繞踝各10次。雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，順、逆時(shí)針扭腰各5圈。順、逆時(shí)針繞臂各5圈。
3-5分鐘：緩步行走練習(xí)，但是注意步伐不要太小。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：3-4。
5-23分鐘：提高行走速度，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到6-7，此時(shí)你體內(nèi)的脂肪在迅速燃燒。注意快速行走時(shí)為了保證正常的呼吸和氧氣的足夠攝入，手臂應(yīng)該配合前后擺動(dòng)，擺臂的幅度不能太小，手臂要揮到胸前的高度。
23-25分鐘：將行走的速度降低到每小時(shí)3.5-4.0公里，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：3-4。
有氧運(yùn)動(dòng)類型各種各樣，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)候，我們完全可以根據(jù)自己所喜愛的運(yùn)動(dòng)類型選擇，這樣既可以享受到運(yùn)動(dòng)的快樂，又可以幫助自己減肥瘦身，那么下面就為大家推薦一下，哪一些有氧運(yùn)動(dòng)可以更好的幫助自己燃脂減肥，減肥的朋友對(duì)這些方法，就應(yīng)該更加重視了解 。
壁球
壁球可以兩個(gè)人打，也可以一個(gè)人打，它不像網(wǎng)球，少了拍檔幾乎就沒法進(jìn)行。 壁球的規(guī)則與網(wǎng)球類似，每個(gè)人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側(cè)墻壁上反彈一次。
比賽二人交替擊球，互相為對(duì)方制造難題，直到一方無法救起回球。千萬不要以為自己會(huì)打網(wǎng)球就能玩轉(zhuǎn)壁球，二者的差別在實(shí)踐中就能體會(huì)到了。
熱量消耗：600卡/小時(shí)，相當(dāng)于消耗掉一大份意大利面。
運(yùn)動(dòng)效果：由于壁球場(chǎng)地小、球速快、球路變化莫測(cè)，參與者必須全神貫注，將反應(yīng)和動(dòng)作大幅提速。它鍛煉心肺功能、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，對(duì)靈活性、協(xié)調(diào)性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。
而且，據(jù)國(guó)外運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，相同時(shí)間內(nèi)，同等水平選手之間的壁球比賽，其運(yùn)動(dòng)量和鍛煉效果，是相同條件下網(wǎng)球比賽的3-4倍 。
健身球
健身球適合所有的人進(jìn)行鍛煉，甚至包括需要康復(fù)治療的人，也可以視為一種康復(fù)工具，它的健身效果良好，特別是對(duì)脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時(shí)相對(duì)安全，不容易出現(xiàn)損傷。
熱量消耗：340卡/小時(shí)，相當(dāng)于消耗掉了一杯DQ的“暴風(fēng)雪”。
運(yùn)動(dòng)效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)美感、心肺功能。球操動(dòng)作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。
以上所介紹的這些燃脂運(yùn)動(dòng)以及方法，你是否已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢，在生活當(dāng)中，想要達(dá)到理想的減肥效果，就需要注重這些運(yùn)動(dòng)，而且這些有氧運(yùn)動(dòng)，也可以更好的幫助我們鍛煉身體預(yù)防身體受到一些不良疾病的影響。
【導(dǎo)讀】夏季減肥瘦身運(yùn)動(dòng)3式瑜伽減肥去脂，夏季減肥，誰也不想挑選一些累人的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)，減肥瑜伽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，但是卻能有用錘煉到身體內(nèi)部，改善血液循環(huán)，燃燒脂肪！想減肥的人可以試試這個(gè)減肥瘦身運(yùn)動(dòng)！為大家推舉夏季減肥瘦身運(yùn)動(dòng)3式瑜伽減肥去脂。
夏季減肥瘦身運(yùn)動(dòng)3式瑜伽減肥去脂
減肥瘦身運(yùn)動(dòng) 1.脊柱扭動(dòng)
練習(xí)方法：坐位，雙膝曲曲，左腿在上，右腿在停；右足跟放置在左臀部外側(cè)地面，左足踩在右膝外側(cè)地面；右手肘抵在左膝關(guān)節(jié)外部，左手臂從背后纏繞在右腰側(cè)；吸氣，脊柱向上舒展立直；呼氣，充分地扭轉(zhuǎn)向左火線。吸氣，回復(fù)正中；呼氣，松開四肢。反側(cè)同理。
功效：平穩(wěn)胃腸火氣。
減肥瘦身運(yùn)動(dòng) 2.三角舒展式
練習(xí)方法：站立，雙腿分開一倍半肩寬距離；吸氣，手臂向兩側(cè)平舉；呼氣，轉(zhuǎn)折右足向右90度，左足15度內(nèi)轉(zhuǎn)，推髖向左，脊柱水平側(cè)曲向右，右手扶住足背上方，轉(zhuǎn)頭眼睛看上方，保持背、臀在一個(gè)平面上；保持8~10次平均的呼吸；吸氣，起身回正，轉(zhuǎn)雙足回正；呼氣，手臂放停，收回雙足，站立放松；反側(cè)同理。
功效：平肝火。
夏季減肥瘦身運(yùn)動(dòng)3式瑜伽減肥去脂
減肥瘦身運(yùn)動(dòng) 3.頂峰式
練習(xí)方法：跪坐，大腿垂直于地面，雙膝并攏，足前掌踩著地面；雙手扶地，手臂伸直與肩寬；吸氣，雙膝離開地面，臀部向后向上舒展，直至兩腿完全伸直，足跟落在地面上；雙肩充分舒展，頭部放松，雙眼看向足趾方向。保持這個(gè)動(dòng)作。
動(dòng)作禁忌：腰部有疾患者幅度減小。上肢關(guān)節(jié)傷病并發(fā)期者不宜練習(xí)。
功效：平穩(wěn)情續(xù)，火氣停落。
減肥瘦身運(yùn)動(dòng)很多，適合炎炎夏季的減肥瑜伽成效很不錯(cuò)的，期望大家長(zhǎng)久的堅(jiān)持練習(xí)！燃燒脂肪的同時(shí)也能美容！
