斷食排毒的食譜安排有哪些
夏季養(yǎng)生排毒食譜。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供斷食排毒的食譜安排有哪些，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
當人的身體毒素越積越多的時候，就會出現(xiàn)爆發(fā)，一旦爆發(fā)后果不堪設(shè)想，其實毒素都是由于日常的不良飲食習慣，不注意排泄，經(jīng)常便秘造成的，所以很多人會通過斷食排毒的方法來調(diào)節(jié)清除人體垃圾，從而達到減肥瘦身的功效，斷食排毒并不是不吃東西，而是在平時多吃一些果蔬，食譜的做法也很簡單。
斷食排毒食譜1、果蔬露(2杯分量)
材料：
菠菜葉(或其他菜葉)適量、香焦2條、芒果1個、過濾水2杯
作法：
1.將所有材料放進攪拌機打至幼滑。
斷食排毒法食譜_輕斷食排毒食譜
斷食排毒食譜2、擔擔面(4人分量)
材料：
面(西葫蘆2條、胡蘿卜1/4條)
面醬(生芝麻醬1/2杯、生杏仁醬1/2杯、藜麥面豉醬4-6湯匙、生椰子調(diào)味醬、生豉油、意大利黑醋、冷壓芝麻油、花椒粉、辣椒粉適量)
上桌時配合食用(杏仁碎少許：催芽及風干、芝麻粒少許：催芽及風干、香菜、香芹少許(切細粒)
作法：
1.將西葫蘆和胡蘿卜用旋轉(zhuǎn)切菜機(用中刀片)削成粗面。
2.擔擔面醬材料拌勻成濃醬。
3.上桌前將醬與粗面拌勻，加入杏仁碎、芝麻粒、香菜、香芹，即可享用。
將拌了醬的擔擔面放10分鐘，讓面出少許水，口感更似擔擔面。
斷食排毒法食譜_輕斷食排毒食譜
斷食排毒食譜3、溫柔沙拉
材料：
芥藍(只有葉子)適量
調(diào)味料：
玫瑰鹽少許、生芝麻醬少許、生杏仁醬少許、意大利黑醋、面豉醬(鷹嘴豆發(fā)酵半年)
作法：
1.將芥藍葉用玫瑰鹽抓一下出水。
2.將牛油果剝皮切粒，然后和芥藍拌勻，放入其余調(diào)料拌好即可食用。
斷食排毒法食譜_輕斷食排毒食譜
斷食排毒食譜4、蛋糕杯(8個分量)
材料：
生椰子粉/杏仁粉1杯、生可可粉1杯、椰子花糖1/2杯、車前子殼粉2湯匙、椰青肉1/2杯、椰子油1/4杯、珊瑚草醬1/4杯(以干珊瑚草泡水軟后，放入攪拌機打至幼滑)、低溫云呢拿精華油8-10滴
作法：
1.將生椰子粉/杏仁粉、生可可粉、椰子花糖、車前子殼粉倒在大碗拌勻，備用。
2.椰青肉、椰子油、珊瑚草醬、云呢拿精華油放進攪拌機打至幼滑成漿。
3.將2的椰青漿逐少放進1的干料，慢慢攪勻至黏在一起。
4.椰青漿混合物倒入小蛋糕模，壓實即可。
5.加少許水果做裝飾即可享用。
yS630.Com相關(guān)推薦
身體不能夠堆積太多的毒素，因為那樣很容易受到一些疾病的影響和傷害，所以為了更好地保證自己的健康，那么我們就需要注意做到定期給身體排毒，可是什么樣的方法才是比較安全健康的呢，下面就詳細為大家介紹一下斷食排毒養(yǎng)生的方法，希望每個人都可以注意這些方法的使用。
目前大眾所采取的斷食法包括小麥草斷食、米湯斷食、清湯斷食、果汁斷食、水果斷食、菜汁斷食及有機健康食品斷食等。至于應(yīng)該采行哪一種斷食法以及如何進行，最好先根據(jù)個人的生活習慣及日常作息，再請教專業(yè)人士后決定。
斷食后第二天的復(fù)食最好先喝一杯檸檬汁（比例大約是五百毫升的水加半個檸檬同時再放一些鹽），取其堿性來凈化身體，然后在吃早餐時；先吃一根熟香蕉，再慢慢地用早餐，復(fù)食后的第一餐最好是吃些容易消化的食物，如水果、芽菜及優(yōu)酪乳之類的食物，而且量也不要太多，以免腸胃一時適應(yīng)不了而出狀況。
清輕堂：一味四識整體自然療法
兩日健康排毒。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論和現(xiàn)代營養(yǎng)學理論為基礎(chǔ)，經(jīng)中科院生命研究所權(quán)威認證研發(fā)了“一味四識整體自然療法”。
四識包括：營養(yǎng)干預(yù)+心理干預(yù)+運動干預(yù)+生活方式干預(yù)。
“瘦壽”排毒減肥法
通過中醫(yī)辨證施治的方法，為顧客進行個性化治療。利用道家秘傳的排毒打通人體的排毒管道，激發(fā)人體自身排毒功能，促進腸道及肝膽內(nèi)的毒素排出，主要從生理和心理雙方面排毒。心理排毒通過辟谷及鍛煉，調(diào)暢情志，舒緩壓力，恢復(fù)恬淡、寧靜、快樂、自由的精神境界。
注意事項
在斷食期間應(yīng)注意以下問題：
（1）嚴禁食用煙、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等。
（2）保持身心平靜，避免思考太復(fù)雜的問題。
（3）要做適度的運動，但避免劇烈運動，避免性生活。
（4）適量曬太陽，但避免長時間曝曬。
（5）注意通風，維持供氧充足。
斷食排毒可以起到很好的排毒養(yǎng)生效果，可是我們也不能夠忽略一些原則和禁忌問題，要不然可能因為這樣的斷食行為，而給自己的身體健康造成其他不利的影響和傷害，如果你想要運用這種方法的時候，那么就要注意上面的這些問題了。
斷食往往是一種排毒的方法但是好多女性迷戀它，主要還是它減肥的功效，其實他對我們的身體確實有一定的影響，以下我們就來具體的說一下。
不排毒反會排除營養(yǎng) 人體需要連續(xù)供氧和獲得營養(yǎng)。例如，大腦缺氧15秒會昏迷，心臟缺氧5分鐘會死亡。而氧氣的載體是鐵元素，氧氣的運行離不開血紅素(含鐵和蛋白)。斷食會缺鐵，缺鐵會缺氧，缺氧時腦細胞會死亡。 另一方面，人的腸道充滿各種細菌和病毒等微生物，但它們并不可怕。
相反，在正常情況下，它們是我們的朋友，可維持體內(nèi)環(huán)境平衡。真正的毒素是進入人體內(nèi)的化學物質(zhì)，但它們只能通過肝臟解毒和腎臟排泄。而肝腎的工作離不開酶、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。不吃飯，營養(yǎng)何來? 相反，為補充不夠的熱量和營養(yǎng)，斷食會燃燒體內(nèi)的肌肉組織和營養(yǎng)素，使用于身體戰(zhàn)備和維護的物資枯竭，減弱排毒的能力，增加得病的機會。
再加上膽汁在絕食時無法分泌排出，更可能增加得膽結(jié)石的機會。此外，人體腸道壁本身就有牽張感受器，當體內(nèi)垃圾聚集到一定程度，牽張感受器會發(fā)出指令，促進腸蠕動來排便以達到排毒的目的，除非你有便秘的毛病。
所以，不要輕易斷食。如果一定要斷食，最好在床上進行，長時間睡眠，像冬眠的熊一樣。
聰明對策：每天開窗、喝水和走路 其實你只需要每天開窗、喝水和走路，身體毒素就可以大幅度減少。水是上帝賜予所有人的排毒劑，既天然，又經(jīng)濟。水占人體的60%以上，參與幾乎所有的代謝過程，真正能夠去火排毒。
減肥算得上當代社會比較熱度高的話題，越來越多的人會因為肥胖而煩惱，所以他們就會去選擇減肥，減肥的方式有很多，比如說吃減肥藥以及減食等等，輕斷食也算是減肥的一種，它是有那種比較特殊的食譜的，但是大多數(shù)都不知道輕斷食食譜，甚至都不了解這個東西，那么輕斷食食譜是什么？
輕斷食（the Fast Diet）也稱“5/2斷食法”，是由英國醫(yī)學博士麥克爾?莫斯利發(fā)起的一種新的減肥方法，即每周中不連續(xù)的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由飲食，不控制。隨著時代發(fā)展，我們的飲食習慣也發(fā)生了巨大的變化，整天吃吃喝喝已成為我們生活的“常態(tài)”，每天攝取的能量也普遍超標。輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠不止于瘦身減肥，同時還有保護大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，凈化臟器；提高免疫功能；預(yù)防癌癥；改善情緒，抗抑郁和延年益壽等功能。
飲食安排
1.碳水化合物。碳水化合物對血糖的影響大，血糖升高會導(dǎo)致胰島素濃度變高，胰島素可使體內(nèi)儲存脂肪，但碳水化合物的供給熱能、解毒和節(jié)約蛋白質(zhì)的功能也不可忽略，因此不建議輕斷食日全面禁絕碳水化合物的攝入，應(yīng)挑選升糖指數(shù)低的食物，如燕麥、糙米等。
2.蛋白質(zhì)。補充適量蛋白質(zhì)以保持肌肉健康，保護細胞功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進免疫力，增強體力等，但不建議在輕斷食日只攝取蛋白質(zhì)，輕斷食日應(yīng)將蛋白質(zhì)納入允許的熱量額度之內(nèi)，并應(yīng)選擇“優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)”，比如清蒸白水魚、去皮雞肉和蝦等。
3.脂肪。輕斷食日應(yīng)選擇低脂烹飪手法和低脂食物。據(jù)《中國居民膳食指南（2016）》，每人每日烹調(diào)油量為25～30g，輕斷食日應(yīng)盡量減少脂肪的攝入，減少烹調(diào)用油，選用低脂食物。如用少油或無油烹調(diào)方法，用低脂雞肉、牛肉代替豬肉；以豆制品代替動物肉類；多食用白菜、黃瓜、海帶等低脂食物。
4.礦物質(zhì)。輕斷食日應(yīng)減少食鹽攝入，采用低鹽的烹調(diào)方法，如后放食鹽、用酸味代替咸味等方法。同時可適量食用富含鈣鎂的食物，如脫脂純牛奶和堅果等。
5.維生素。輕斷食日應(yīng)適量攝入維生素豐富的食物，如富含維生素B的全麥食品、富含維生素C的草莓等食物。
3日斷食排毒的方法是比較好的一種美容養(yǎng)顏減肥排毒的方法，根據(jù)英國的bbc的采訪報道，采用輕斷食的方法對于身體的健康是非常有好處的，有助于把身體的一些毒素排出，有助于很好的保健身體的作用，在防癌抗癌方面效果也是比較不錯的，3日斷食排毒的方法有蔬菜汁斷食法，酸奶減肥法等等。
三日斷食排毒正確方法
1、蔬菜汁斷食法蔬菜汁斷食法是指在一天半的時間里用親手做的蔬菜汁來代替日常飲食。蔬菜汁里不僅有能夠支持新陳代謝的物質(zhì)以外，還含有促進脂肪燃燒必要的維生素，礦物質(zhì)等豐富的營養(yǎng)素，使健康的效果更加明顯。適合人群：喜歡暴食的mm、喜歡吃蔬菜的mm、容易浮腫的mm、常常便秘的mm。
2、酸奶減肥法
酸奶減肥法可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺，可以適當配一些豆?jié){也是很美味健康的選擇。適合人群：不吃飯絕對不行的mm、經(jīng)常便秘的mm、不喜歡作飯的mm、經(jīng)常感冒的mm。酸奶的制作1.先準備低脂鮮奶和市售固態(tài)優(yōu)酪乳。2.將牛奶隔水加熱再煮沸，先在一旁放涼。3.再用湯匙把固態(tài)優(yōu)酪乳攪碎。4.待牛奶溫度降至約40度，就將固態(tài)優(yōu)酪乳倒入混合。5.材料備妥后，電飯鍋內(nèi)先加點水熱過一次后關(guān)掉。6.將前述混合物放入電飯鍋中保溫，放置時間約8-12小時。7.等到混合物呈現(xiàn)固體狀時就算大功告成了。8.制成品請先冷藏起來以保新鮮度。9.酸度可依個人喜好做調(diào)整（請記住優(yōu)格放于電飯鍋內(nèi)時間越長會越酸）。
3、生姜紅茶斷食法
對于整整斷食一天，會覺得有困難的mm來說，推薦此法，排泄功能會因此加強哦。
而且可以在茶內(nèi)加紅塘和蜂蜜，習慣甜食的mm也很容易接受。習慣的話，平時早飯只喝生姜紅茶，減肥效果非常明顯的。
很多朋友在生活中都收到肥胖問題的困擾，有時候還會出現(xiàn)便秘的情況，令人十分的苦惱，尤其是在秋季，更容易出現(xiàn)這類情況，所以很多朋友會通過食療的方法來改善便秘的情況，而減肥的方法也有很多，生活中也有一些食物是可以起到減肥的作用，那么秋季排毒減肥食譜有哪些呢？
一、水果早餐
排行榜首的是將早餐內(nèi)容替換成水果的“早餐水果”，專家提到，吃太多的早餐會給腸胃造成負擔，降低腸胃的蠕動能力，對于排毒減肥是非常不利的。要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等應(yīng)季水果，特別適合作為早餐食用，還能有效起到瘦臉的作用呢。
熱香蕉水果早餐制作方法
準備材料：香蕉一根
制作方法：將帶皮香蕉放入微波爐用600w功率加熱1分鐘，然后去皮即可食用，當然用餐叉子將加好熱的香蕉搗碎后混入酸奶中一起吃味道更好哦!
熱蘋果制作方法
準備材料：蘋果半個、小米砂糖一小匙、肉桂粉少許
制作方法：蘋果帶皮切成角狀，擺放于耐熱盤中，撒上小米砂糖和肉桂粉，用600w功率微波爐加熱1分半種即可。
二、彩色飯團
亞洲人主食以米飯為主，不吃米飯及碳水化合物的極端節(jié)食減肥法，很容易引發(fā)小肚腫脹的問題，引發(fā)腰間贅肉的增多。專家說道，大多數(shù)人都很喜歡吃米飯，因為米飯中會含有大量的水分一起到達大腸，有效改善腸胃干燥狀態(tài)，更好的排毒。還有吃了雜糧和大麥都可以攝取到大量的膳食纖維，有效排毒，因此加入了雜糧和大麥的飯團是排毒瘦身的最佳食物。
米飯
材料：大米1碗、鹽適量
制作方法：將米洗凈以后放入飯鍋內(nèi)，加入適量的水蒸至30分即可，根據(jù)個人的口味加適當?shù)柠}調(diào)好味后捏成飯團即可，米飯可以將水分帶到大腸，打造最佳的排毒環(huán)境，米飯冷卻后，其中難消化性淀粉的成分就會增加，十分適合用來制作成飯團。
雜糧
準備材料：大米1碗、混合雜糧1袋、鹽適量。
制作方法：將米洗凈后放入飯鍋內(nèi)，再混入雜糧后按照使用說明加入適量的水蒸好。根據(jù)客人口味捏成飯團即可。將千穗谷、栗子、小米等雜糧混合在一起蒸制成雜糧米飯，可以簡單的增加食品中食物纖維和礦物油的含量，而且口感更好。
關(guān)于秋季排毒減肥食譜有哪些這個問題，上文已經(jīng)給大家介紹了幾款排毒減肥的食譜，大家可以按照上面介紹的食譜來進行排毒減肥，效果還是非常不錯的，同時要提醒大家一定要堅持食用，這樣才能起到效果，因為減肥是一件需要耐心的事情。
食譜這種東西只要是吃的東西它都有一定的食譜，而且不同的東西它的做法也各不相同，輕斷食屬于減肥方法，而且他跟食物有關(guān)，所以它也有一定的食譜，這些食譜能夠使他們快速有效率摸減肥，有些人可能知道輕斷食的部分減肥食譜，但是大部分人都不知道它的詳細食譜，那么輕斷食詳細食譜是什么？
輕斷食（the Fast Diet）也稱“5/2斷食法”，是由英國醫(yī)學博士麥克爾?莫斯利發(fā)起的一種新的減肥方法，即每周中不連續(xù)的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由飲食，不控制。隨著時代發(fā)展，我們的飲食習慣也發(fā)生了巨大的變化，整天吃吃喝喝已成為我們生活的“常態(tài)”，每天攝取的能量也普遍超標。輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠不止于瘦身減肥，同時還有保護大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，凈化臟器；提高免疫功能；預(yù)防癌癥；改善情緒，抗抑郁和延年益壽等功能。
飲食安排
1.碳水化合物。碳水化合物對血糖的影響大，血糖升高會導(dǎo)致胰島素濃度變高，胰島素可使體內(nèi)儲存脂肪，但碳水化合物的供給熱能、解毒和節(jié)約蛋白質(zhì)的功能也不可忽略，因此不建議輕斷食日全面禁絕碳水化合物的攝入，應(yīng)挑選升糖指數(shù)低的食物，如燕麥、糙米等。
2.蛋白質(zhì)。補充適量蛋白質(zhì)以保持肌肉健康，保護細胞功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進免疫力，增強體力等，但不建議在輕斷食日只攝取蛋白質(zhì)，輕斷食日應(yīng)將蛋白質(zhì)納入允許的熱量額度之內(nèi)，并應(yīng)選擇“優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)”，比如清蒸白水魚、去皮雞肉和蝦等。
3.脂肪。輕斷食日應(yīng)選擇低脂烹飪手法和低脂食物。據(jù)《中國居民膳食指南（2016）》，每人每日烹調(diào)油量為25～30g，輕斷食日應(yīng)盡量減少脂肪的攝入，減少烹調(diào)用油，選用低脂食物。如用少油或無油烹調(diào)方法，用低脂雞肉、牛肉代替豬肉；以豆制品代替動物肉類；多食用白菜、黃瓜、海帶等低脂食物。
4.礦物質(zhì)。輕斷食日應(yīng)減少食鹽攝入，采用低鹽的烹調(diào)方法，如后放食鹽、用酸味代替咸味等方法。同時可適量食用富含鈣鎂的食物，如脫脂純牛奶和堅果等。
5.維生素。輕斷食日應(yīng)適量攝入維生素豐富的食物，如富含維生素B的全麥食品、富含維生素C的草莓等食物。
輕斷食是減肥方式中的一種，減肥有很多的方式，比如說健康減肥的運動減肥法，也有那種不健康的減肥法吃減肥藥、減少食物的攝入等等，雖然都能夠達到減肥的效果，但是這些是會反彈的，畢竟還會比原來胖而輕斷食減肥法卻是一種比較健康的減肥方法，它有一定的食譜，那么輕斷食減肥法食譜是什么？
輕斷食（the Fast Diet）也稱“5/2斷食法”，是由英國醫(yī)學博士麥克爾?莫斯利發(fā)起的一種新的減肥方法，即每周中不連續(xù)的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由飲食，不控制。隨著時代發(fā)展，我們的飲食習慣也發(fā)生了巨大的變化，整天吃吃喝喝已成為我們生活的“常態(tài)”，每天攝取的能量也普遍超標。輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠不止于瘦身減肥，同時還有保護大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，凈化臟器；提高免疫功能；預(yù)防癌癥；改善情緒，抗抑郁和延年益壽等功能。
飲食安排
1.碳水化合物。碳水化合物對血糖的影響大，血糖升高會導(dǎo)致胰島素濃度變高，胰島素可使體內(nèi)儲存脂肪，但碳水化合物的供給熱能、解毒和節(jié)約蛋白質(zhì)的功能也不可忽略，因此不建議輕斷食日全面禁絕碳水化合物的攝入，應(yīng)挑選升糖指數(shù)低的食物，如燕麥、糙米等。
2.蛋白質(zhì)。補充適量蛋白質(zhì)以保持肌肉健康，保護細胞功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進免疫力，增強體力等，但不建議在輕斷食日只攝取蛋白質(zhì)，輕斷食日應(yīng)將蛋白質(zhì)納入允許的熱量額度之內(nèi)，并應(yīng)選擇“優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)”，比如清蒸白水魚、去皮雞肉和蝦等。
3.脂肪。輕斷食日應(yīng)選擇低脂烹飪手法和低脂食物。據(jù)《中國居民膳食指南（2016）》，每人每日烹調(diào)油量為25～30g，輕斷食日應(yīng)盡量減少脂肪的攝入，減少烹調(diào)用油，選用低脂食物。如用少油或無油烹調(diào)方法，用低脂雞肉、牛肉代替豬肉；以豆制品代替動物肉類；多食用白菜、黃瓜、海帶等低脂食物。
4.礦物質(zhì)。輕斷食日應(yīng)減少食鹽攝入，采用低鹽的烹調(diào)方法，如后放食鹽、用酸味代替咸味等方法。同時可適量食用富含鈣鎂的食物，如脫脂純牛奶和堅果等。
5.維生素。輕斷食日應(yīng)適量攝入維生素豐富的食物，如富含維生素B的全麥食品、富含維生素C的草莓等食物。
日常生活中有不少人的體內(nèi)正在被無處不在的毒素所困擾，毒素大多數(shù)都來自于身體外面，吃下去的食物生活的不良習慣都有可能會引起身體產(chǎn)生毒素，排毒美容，養(yǎng)顏瘦身很關(guān)鍵，身體毒素多不能排出，會引起脂肪引起消化不良，這也就是身體越來越胖的原因，那么排毒養(yǎng)顏瘦身食譜有哪些，吃什么助于排毒呢！
第一日：海帶
功效：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和
腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。
推薦食譜：海帶燉鴨
制法：
將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。
第二日：黑木耳
功效：消除血液熱毒
木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
推薦食譜：黑木耳豆腐湯
制法：
將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。
排毒養(yǎng)顏食譜吃出好臉色
第三日：綠豆
功效：解百毒
中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素a引起的夜盲癥、缺乏維生素b2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素c引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
推薦食譜：醋溜綠豆芽
制法：
將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干;將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。
日常生活中面對排毒是很關(guān)鍵的問題，每天排毒時不僅要注意好自己的個人飲食狀況，還要注意好吃什么，吃什么對身體有幫助，關(guān)于排毒養(yǎng)顏瘦身食譜，在選擇上我們可以多吃一些綠豆，黑木耳都是菌類和清腸敗火的好食物。
隨著社會的發(fā)展，人們的生活條件越來越好，也就越來越注重養(yǎng)生了。食譜的種類也越來越豐富了。不同食物的搭配可以帶來不同的效果，像養(yǎng)顏的，排毒的，瘦身的等。人體內(nèi)毒素的積累對人的身體健康是不好的。那么我們就可以果汁排毒食譜來排毒。什么是排毒食譜呢?下面就由小編來給大家具體介紹一下果汁排毒食譜吧。
1、胡蘿卜汁
胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。另外，胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。
喝胡蘿卜汁是一個健康的選擇。不過最好是鮮榨的，有些號稱是胡蘿卜汁的飲料其實添加成分遠遠高于原胡蘿卜汁含量，它們基本對補充維生素A沒有太多作用。
2、白菜湯
肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的食品，食用白菜排毒最好是采取喝白菜湯的方法。
黑木耳不僅是人們熟知的“血管清道夫”，也是“腸道清道夫”。因而，二者相搭配，不但色彩上黑白分明，口感口味互相補充，通便效果也是相得益彰。木耳白菜湯的做法很簡單，把黑木耳用水泡開，將大白菜葉切段，一起放入鍋中加入調(diào)料煮熟即可。
3、檸檬水
在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進而起到促進清除體內(nèi)垃圾的作用。檸檬水有助于肝臟排毒，通過促進膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過量，減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成，幫助溶解膽結(jié)石。
好了，大家通過小編的詳細介紹應(yīng)該都了解果汁排毒食譜了。那么大家平時在家可以試試看。覺得有效果的話還可以跟身邊的朋友分享下。保持身體的健康都是從生活的點滴做起的。所以我們要從細節(jié)做起。比如一份簡單的果汁排毒食譜。
我們都知道蔬菜和水果富含多種維生素，具有肉類食品不能代替的營養(yǎng)價值。果蔬汁也具有美容養(yǎng)顏，減肥瘦身的功效，更能有效排出身體內(nèi)的毒素。果蔬汁的種類有很多，不同的果蔬汁具有不同的功效，小面小編就為大家介紹兩款不同的果蔬汁，讓我們來一起看看吧。
一、強效排毒：芹菜+胡蘿卜+青提
如果你經(jīng)常被便秘困擾，不管怎么吃藥喝水都沒有用，很可能是身體中缺乏了纖維質(zhì)。想要身體排毒正常，補充纖維質(zhì)是很有必要的。而芹菜是纖維質(zhì)最豐富的蔬菜之一，搭配維生素之王胡蘿卜和果酸豐富的青提，能有效改變便秘狀況，加快腸胃運動，讓凸出的小腹和游泳圈消失無蹤。
制作：
準備1顆芹菜，去掉綠葉部分只留桿莖洗凈切小塊；準備1根胡蘿卜洗凈后切小塊；青提150g可以不去皮，但記得把籽籽弄出來。所有材料放入榨汁機中，加入300ml溫水充分榨成汁液，便秘嚴重的MM要連蔬果渣也一起吃掉，如果是想增強排毒效果的可以過濾一下再飲用。
二、強效燃脂：菠蘿+胡蘿卜+老姜
菠蘿是經(jīng)常被人們誤會的水果，菠蘿的肉質(zhì)部分含有豐富的果膠和果酸，而木質(zhì)部分則有豐富的纖維質(zhì)，是一種既能增加腸胃運動又能促進體內(nèi)新陳代謝的水果。同樣搭配維生素豐富的胡蘿卜，再加入少許老姜，辣素能促進身體血液循環(huán)和脂肪代謝，是減肥的利器。
制作：
選用半個菠蘿，先用鹽水浸泡10分鐘后切成小塊，胡蘿卜1根洗凈后切塊，老姜3-5片一起放入榨汁機，加入250-300ml溫水榨汁飲用。如果喜歡喝熱飲的可以將果汁過濾一下加熱飲用，想要增強瘦身效果，在加熱的時候再放入幾片生姜片即可。冬天尤其適合體寒虛胖的MM飲用，燃脂效果很好。
以上就是小編為大家介紹的兩款果蔬汁，經(jīng)常飲用能有效的排除身體內(nèi)的毒素，得到良好的瘦身效果哦。但要注意的是用果蔬汁代替日常的飲食也是不可取的，減肥也要保證充足的營養(yǎng)，以弄差身體為代價的瘦身是得不償失的。
輕斷食是一種由國外引進中國的減肥方法，它的意思并不是斷食的意思，只是有控制的減少食物的攝入，它不僅對人的身體沒有傷害，甚至還會提供比較多的營養(yǎng)價值和功效，輕斷食是有其一定的食譜的，可能你不知道這個食譜甚至還沒有了解過這個食譜，也不知道這個食譜是什么，那么輕斷食一周食譜舉例？
輕斷食（the Fast Diet）也稱“5/2斷食法”，是由英國醫(yī)學博士麥克爾?莫斯利發(fā)起的一種新的減肥方法，即每周中不連續(xù)的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由飲食，不控制。隨著時代發(fā)展，我們的飲食習慣也發(fā)生了巨大的變化，整天吃吃喝喝已成為我們生活的“常態(tài)”，每天攝取的能量也普遍超標。輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠不止于瘦身減肥，同時還有保護大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，凈化臟器；提高免疫功能；預(yù)防癌癥；改善情緒，抗抑郁和延年益壽等功能。
飲食安排
1.碳水化合物。碳水化合物對血糖的影響大，血糖升高會導(dǎo)致胰島素濃度變高，胰島素可使體內(nèi)儲存脂肪，但碳水化合物的供給熱能、解毒和節(jié)約蛋白質(zhì)的功能也不可忽略，因此不建議輕斷食日全面禁絕碳水化合物的攝入，應(yīng)挑選升糖指數(shù)低的食物，如燕麥、糙米等。
2.蛋白質(zhì)。補充適量蛋白質(zhì)以保持肌肉健康，保護細胞功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進免疫力，增強體力等，但不建議在輕斷食日只攝取蛋白質(zhì)，輕斷食日應(yīng)將蛋白質(zhì)納入允許的熱量額度之內(nèi)，并應(yīng)選擇“優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)”，比如清蒸白水魚、去皮雞肉和蝦等。
3.脂肪。輕斷食日應(yīng)選擇低脂烹飪手法和低脂食物。據(jù)《中國居民膳食指南（2016）》，每人每日烹調(diào)油量為25～30g，輕斷食日應(yīng)盡量減少脂肪的攝入，減少烹調(diào)用油，選用低脂食物。如用少油或無油烹調(diào)方法，用低脂雞肉、牛肉代替豬肉；以豆制品代替動物肉類；多食用白菜、黃瓜、海帶等低脂食物。
4.礦物質(zhì)。輕斷食日應(yīng)減少食鹽攝入，采用低鹽的烹調(diào)方法，如后放食鹽、用酸味代替咸味等方法。同時可適量食用富含鈣鎂的食物，如脫脂純牛奶和堅果等。
5.維生素。輕斷食日應(yīng)適量攝入維生素豐富的食物，如富含維生素B的全麥食品、富含維生素C的草莓等食物。
1.海帶
海帶是一種很常見的排毒食物。里面含有較多的褐藻膠，這種物質(zhì)與水接觸后能夠形成凝膠，從而促進排毒。海帶的烹飪方法也多種多樣，除了能夠做湯以外，還可以涼拌，最常見的就是海帶排骨湯。首先把排骨焯一下洗凈備用。然后把排骨放到鍋里面，放入姜片煮半個小時，再放入海帶，煮熟之后再放入少許調(diào)味料調(diào)味即可出鍋。
2.黑木耳
黑木耳也可以起到良好的排毒效果，其中的膠質(zhì)可以吸附雜質(zhì)，防止毒素對人體產(chǎn)生有害影響，然后將其一起排出體外，大大提高人體排毒能力。而且其對腸胃也有很大好處。
3.綠豆
綠豆除了能夠起到良好的排毒效果以外，還可以維持人體正常代謝。多吃這種食物還可以防止人體出現(xiàn)“三高”癥狀，幫助解暑。平時可以將其煮成湯食用。煮湯時要注意時間，不要太長，否則綠豆的排毒能力會大大下降。
1.海帶燉鴨
首先準備好250克鴨子，200克海帶和少許蔥、姜、料酒、花椒。把鴨子清洗干凈去除內(nèi)臟，做好處理后切成小塊備用。海帶也切塊備用。往鍋里面加入適量水，然后開大火煮開，再把鴨和海帶放進去，燒開之后用勺子舀去湯表面的浮沫，然后加入蔥、姜、料酒、花椒，再把大火轉(zhuǎn)成中火繼續(xù)燉煮，等到鴨肉煮熟即可出鍋食用。
1.及時排便
腸道里面如果長時間存在糞便，體內(nèi)就會堆積較多毒素，腸道就會受到較大的傷害。因此平時要將糞便及時排出去。
2.多喝水
還可以通過多喝水來進行排毒。飲水之后，不僅可以清洗腸胃，還可以降低體內(nèi)血液濃度，排出體內(nèi)毒素。一般來說每天喝2.5升即可。不要喝得太多，否則會使得腸胃承受很大的負擔。
3.洗澡
洗澡不僅能夠保證皮膚干凈衛(wèi)生，還可以幫助血液流動，人體代謝，幫助排出體內(nèi)的毒素。這樣不僅可以排毒，還可以使人更好的入睡。
女性朋友們最關(guān)注的一個問題就是排毒養(yǎng)顏了，因為大家都知道如果體內(nèi)有很多的毒素的話那么就會從臉上反應(yīng)出來，比如面色發(fā)黃或者是長雀斑、色斑等，女性一旦出現(xiàn)這些問題之后就會讓人感覺比看上去的時候老上好多，所以這個時候排出體內(nèi)的毒素來達到養(yǎng)顏的效果就顯得非常的重要了。
其實女性朋友們不需要通過服用一些藥物來排出體內(nèi)的毒素，完全可以只是通過日常的一些飲食食譜來達到排毒的效果，比較有效果的一種食譜就是瘦肉山藥炒木耳。
瘦肉山藥炒木耳
材料：山藥300克，泡發(fā)好的黑木耳200克。
做法：
1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十幾分鐘。
2、山藥切薄片備用。
3、木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗干凈。
4、鍋中油熱后，放入肉片翻炒至完全變色，盛出備用。
5、鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟。
6、放入肉片翻炒均勻，加鹽、雞精調(diào)味即可。
排毒養(yǎng)顏原理：黑木耳具有養(yǎng)顏、纖體、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，不僅是人體必需的營養(yǎng)成分，也是美容的物質(zhì)基礎(chǔ)。其胡蘿卜素進入人體后，轉(zhuǎn)變成維生素A，有潤澤皮膚毛發(fā)的作用。卵磷脂在體內(nèi)可使體內(nèi)脂肪呈液質(zhì)狀態(tài)，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗，帶動體內(nèi)脂肪運動，使脂肪分布合理，形體勻稱。纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利于減肥。
除了飲食食譜可以幫助女性排出體內(nèi)的毒素之外，還可以每天早上清晨起來的時候喝一杯溫潤的蜂蜜水，可以幫助清理腸道，防止腸道里面有過多的宿便堆積著，另外多做一些運動也可以促進腸胃的蠕動，幫助排出毒素和宿便。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《斷食排毒的食譜安排有哪些》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/xiajiyangshengpaidushipu/">夏季養(yǎng)生排毒食譜”專題。
