紅豆去水腫怎么做
養(yǎng)生怎么做。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何進行中醫(yī)養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“紅豆去水腫怎么做”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
?人們現(xiàn)在工作比較繁重，很多人都熬夜加班的，這樣的人群其實是很多的，我周圍的朋友就有很多這樣的，為了工作有的時候加班到半夜，休息不好或者晚上水喝多了就會導(dǎo)致水腫的現(xiàn)象，那么怎么樣去除水腫呢，下面我們就來介紹一種叫做紅豆去水腫的方法吧，希望對大家有用。
【紅豆瘦身法寶：利尿消水腫】
?不少女性肯定都深受虛胖、水腫型身材所困擾，水腫型身材意謂身體的新陳代謝差、手腳容易冰冷、氣血不足，生活習(xí)慣上可能特別愛吃甜食，這些都造成水腫身材的因素。長期吃甜食會使脾胃功能受損，造成體內(nèi)累積濕氣，形成水腫。
?要解決體內(nèi)濕氣重、水腫的問題，飲食上要盡量避免重口味、咸味的食物，并多吃如冬瓜、絲瓜、薏仁、紅豆這類利尿食物。其中紅豆由於用途廣泛，可以當(dāng)做點心、飲料或是加入正餐食用，也因此成為最被推薦的消水腫法寶！
【維生素B助新陳代謝，高纖維防便祕】
提到紅豆所富有的營養(yǎng)素，不能不推它富有維生素B群，其中維生素B6更可改善貧血、經(jīng)前癥候群的癥狀，非常適合女性食用；此外，還有一種皂苷，可健胃、生津、去濕、利尿、消腫及排毒，也可幫助消化吸收的功能。
此外，它的纖維質(zhì)含量也十分豐富，能刺激腸胃蠕動，在減肥期間，不少人都會因為飲食習(xí)慣的改變而出現(xiàn)排便不順的問題，紅豆就能有助於預(yù)防便祕。
?【搭配薏仁，一餐主食就搞定！】
?如果光喝不加糖的紅豆湯，肯定很多人都難以接受，這時候可以搭配薏仁一同煮成紅豆薏仁湯；薏仁也有豐富的蛋白質(zhì)，且兩者都是低GI的食物（紅豆：55，薏仁25），可以延緩血糖上升速度，增加飽足感。只要將晚餐替換成一碗紅豆薏仁湯，就可以同時享有飽足感、又能養(yǎng)生減重。
?保溫瓶悶紅豆水，隨身攜帶當(dāng)水喝
?臺灣女藝人蔡依林曾在養(yǎng)生書籍中大方分享自己每天都會喝紅豆茯苓蓮子湯來消水腫，且會在保溫杯中放紅豆悶出紅豆水，隨身攜帶飲用；名模隋棠也靠這招解決水腫問題。
?只要將手抓一把的紅豆放入500~700毫升的保溫瓶中，并倒入熱開水，搖晃瓶身讓紅豆悶一下，之后將紅豆撈出，單喝水就可。如果要在家中煮一鍋，可以使用紅豆140克、水2公升，放入鍋子煮1小時以上，煮的過程不要讓紅豆爆開，接著將紅豆撈出，喝留下來的水即可。
? 上面這些就是關(guān)于紅豆去水腫的一些方法了，很簡單的，而且現(xiàn)在很多的藝人都會喝紅豆的水來消腫的，如果你平時有水腫的現(xiàn)象的話，又怕出門以后形象受到影響，那么趕緊采取上面的這些方法方式吧，這樣的話可以有效的緩解面部或者全身的水腫的現(xiàn)在，都趕緊行動起來吧。
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紅豆生南國，春來發(fā)幾枝，這是一首非常有名的詩歌，作者把紅豆比作相思之物，因此人們都把紅豆當(dāng)成了相思的產(chǎn)物，隨著社會的發(fā)展，紅豆在我們的身邊運用的越來愈多。紅豆又名海紅豆，能大量的食用，特別是對于女性而言，紅豆就是很好的補氣養(yǎng)血的食物，對于女性的健康有著很大的幫助，有人說，紅豆去濕氣就能減少痘痘，這是真的嗎，下面我們就這個問題好好的說一說。
中醫(yī)認為紅豆清熱去濕、消腫解毒、清心除煩、補血安神，還能為身體補充鉀、鎂、磷、鋅、硒等營養(yǎng)元素。
紅豆可入湯入粥或做成消暑甜品，除了可增進食欲外，還可大量補充鉀離子，避免夏季低鉀癥。此外，夏末的時候，人們汗多尿少，特別是心、腎功能不好的老年人， 更易發(fā)生雙下肢水腫。紅豆和鯪魚或鯉魚一起煲湯食用，有很好的利尿消腫的功效，也是治療腳氣、腹水、體虛困倦的食療良方。
薏米紅豆粥
薏米紅豆粥的功效主要就是去濕氣，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。能當(dāng)飯吃，是祛濕健脾的佳品。
材料：紅棗、薏米、紅豆、大米
做法：把薏米、紅豆、大米一起淘洗干凈。倒入鍋中，加入適量的水，再加入紅棗。蓋上鍋蓋，按下煮粥鍵30分鐘左右粥就做好了。
紅豆去濕氣嗎，看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了紅豆具有非常好的去濕氣效果，特別是把紅豆和薏米放在一起煮成薏米紅豆粥就能更好的去除人體中的濕氣，能夠幫助人們美白，保養(yǎng)肌膚，特別是女性朋友，身體中含有比較多的濕氣，因此不管是冬季還是夏季都可以食用哦。
我們都知道泡腳是有好處的，所有有越來越多的人都喜歡泡腳。但是并不清楚泡腳的方法和泡腳的用途，只有了解了泡腳的好處以后，我們才能更好的進行保健。而且泡腳也是可以去除水腫的。但是泡腳的方法也有一定的講究。下面我們就來介紹一下泡腳去除水腫的方法以及泡腳的一些功效。
由于老年人身體臟器功能衰退，血液循環(huán)不暢，當(dāng)心臟功能減退，下肢靜脈栓塞、靜脈血回流出現(xiàn)問題時，就可能表現(xiàn)為腳變大。老年人出現(xiàn)腳腫大的原因有很多。浮腫是機體細胞外液中水分積聚所致的局部或全身腫脹。浮腫與身體很多器官的病變有關(guān)，引起浮腫的病因很多，復(fù)雜多變。浮腫常是心臟病、肝病、腎病、內(nèi)分泌等疾病的信號。
另外，老人營養(yǎng)不良，易產(chǎn)生低蛋白血癥。身體水分難于排出體外，堆積在下肢，造成腳長大的假象。如果老年人發(fā)現(xiàn)腳“長大”，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，讓一些可能惡化的心血管疾病得到控制。
針對不同水腫情況，介紹了一些簡單的防治方法。比如靜脈環(huán)流不暢的老年人要多運動，并盡量避免下肢長時間下垂，如乘坐汽車、火車等交通工具，以免使水腫加重。
對于中風(fēng)患者等行動不便的老人，家屬可以幫助他們進行一些被動運動，如伸屈膝、踝關(guān)節(jié)運動等，也可以把老人的腳適當(dāng)抬高。
因營養(yǎng)不良造成的水腫，則要加強營養(yǎng)。餐次安排要合理，建議少吃多餐;注意飲食均衡，多吃肉蛋奶等高蛋白食物。
泡腳、按摩防水腫
除了這些針對疾病的治療外，老年人還應(yīng)該做好哪些足部保健，預(yù)防下肢水腫呢?
專家建議，老年人睡前可以用熱水泡腳。水溫以微燙但不覺得難以忍受為宜。泡腳桶上最好再蓋一條干毛巾，讓腳微微發(fā)汗即可。
有條件的話還可以做按摩，人工或者器械均可，每次5―10分鐘，以腳部發(fā)熱為宜。此外，飲食方面要注意清淡，少吃鹽。
上文中介紹了一些泡腳的功效和祛除水腫的方法。如果想要去除水腫除了可以泡腳以外，還可以進行飲食的調(diào)理。比如紅豆、薏米、冬瓜、黃瓜等食物，都具有去除水腫的作用。另外改善一些生活習(xí)慣也能去除水腫，比如晚上少喝水等。
所謂的身體水腫，又被叫做身體浮腫，是因為各種各樣的原因使得我們身體皮下組織間隙堆積了大量的水分導(dǎo)致。要注意，水腫并不是肥胖，當(dāng)皮膚上有水腫現(xiàn)象之后，通過按壓，可以看到明顯的凹痕。有水腫現(xiàn)象之后，應(yīng)當(dāng)積極檢查找出病因，另外還可以通過艾灸來調(diào)理身體，緩解水腫現(xiàn)象。
過多的體液在組織間隙或體腔中積聚稱為水腫，臨床研究證明治療水腫艾灸有妙法。診斷要點：頭面先腫，漸及全身，腰部發(fā)上腫甚，按之凹陷?；謴?fù)較快，皮膚光澤，小便短少，伴惡寒發(fā)熱，肢體疼痛。咳嗽氣粗。偏于風(fēng)寒者，形寒無汗，舌苔薄黃，脈浮數(shù)。偏于風(fēng)熱者，咽喉腫痛，舌苔薄黃。脈浮數(shù)。
陰水：足跗先腫，漸及周身，腰部發(fā)下腫甚，按之凹陷?；謴?fù)較慢，皮膚晦暗，小便短少。偏脾虛者，伴脘痞便溏，四肢倦怠，舌苔白膩，脈濡緩。偏腎虛者，兼腰痛腳酸，肢冷、神疲，舌淡苔白，脈沉細弱。
艾灸治療方法：陽水：隔姜灸大椎、肺俞、三焦俞、腎俞。灸至皮膚潮紅。以不起泡為度。偏風(fēng)熱者，宜點刺少商出血，以助散熱。陰水：直接無瘢痕灸水分、脾俞、腎俞穴，每穴7壯。偏脾虛者，灸三陰交；偏腎虛者，灸太溪；至局部穴位皮膚潮紅，觸之溫?zé)釣槎?。水腫后期，必須采取綜合治療，而繼發(fā)性水腫，灸法宜作為輔助治療方法，當(dāng)病情穩(wěn)定時，可單獨依靠此法治療。
這里要注意一點，雖然說艾灸能夠緩解水腫，但是不一定能針對疾病本身加以治療。比如說有的人因為心包積液，或者是因為胸腔積水，亦或者是因為營養(yǎng)不良導(dǎo)致身體水腫，這個時候一定要到醫(yī)院檢查找出導(dǎo)致水腫的具體原因，針對原發(fā)病進行積極治療。
? ?現(xiàn)在都比較流行代購，主要代購的都是各種各樣的化妝品，其中很大一部分都是面膜，包含了韓國面膜或者是美國的面膜，其實自己在家可以制作出一些很有效的面膜，就針對于去黑頭這種狀況了，介紹一下去黑頭自制面膜是怎么做到的？
工具/原料
蜂蜜水
內(nèi)服珍珠粉
番茄與檸檬片
鹽加牛奶
蜂蜜水
買瓶蜂蜜，每天洗臉的時候挑一點和在洗面奶里面一起洗臉，每天早晚堅持喝蜂蜜水，有效去黑頭，皮膚也變得又細又滑,還有點白里透紅的感覺。
番茄面膜
將番茄與檸檬片打成泥，加少許面粉后攪拌均勻即成。涂于臉上約30分鐘洗去。清除老死細胞，深層清潔肌膚，收斂肌膚，對黑頭粉刺和油性肌膚特別有效。還有清潔、美白、鎮(zhèn)定作用。
用珍珠粉去黑頭
1在藥店選購質(zhì)量上乘的內(nèi)服珍珠粉。
2取適量珍珠粉放入小碟中，加入適量清水，將珍珠粉調(diào)成膏狀。
3將調(diào)好的珍珠粉均勻地涂在臉上。
4部按摩的手法在臉上按摩，直到臉上的珍珠粉變干，再用清水洗臉即可。
5每周可用兩次。能很好地去角質(zhì)和黑頭。
雞蛋殼膜面膜
1 把蛋殼上的薄膜取下來貼在鼻子上，弄平整，然后用小吹風(fēng)機把它吹干，等緊貼后再取下來。這樣就非常OK了!堅持幾次，不僅可以去除黑頭，而且可以收縮毛孔。
鹽加牛奶去黑頭
最好用沒有用過的食鹽，可以在剛開封時用小瓶單獨裝起來;
每次用4～5滴牛奶兌鹽，在鹽半溶解狀態(tài)下開始用來按摩;
由于此時的鹽未完全溶解仍有顆粒，所以在按摩的時候必須非常非常小力;
半分鐘后用清水洗去，不能太久了;
為了讓皮膚重新分泌干凈的油脂保護，所以洗完之后不要再擦任何東西在洗過的皮膚上了。
? ?以上就是去黑頭自制面膜的制作方法，只做去黑頭面膜的過程當(dāng)中用到的所有的材料，都是在我們的日常生活當(dāng)中經(jīng)常見到的一些材料，比如珍珠粉雞蛋殼的，他們都沒有很高的成本，但是對我們的面部皮膚卻十分的有效，所以是又經(jīng)濟又實惠的。
痘印如何除去一直是女性非常苦惱的問題，高檔的祛痘印護膚品，藥妝類護膚品、祛痘印面膜等各種方式都使用過，但是依然沒有很好的效果。但是，痘印不去除，整張臉就沒法看，人的自信心也會下降，所以還是要尋求好的方式。維生素去痘印是不同的方式，那么，維生素去痘印怎么做呢？
維生素E能去痘印嗎？效果怎么樣？很多臉上或身上其他部位有痘印的朋友都會有這樣的疑問?？梢悦鞔_的告訴各位：答案是肯定的。維生素E（Vitamin E）是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是典型的抗氧化劑。
具有以下三個功效：
1、抗氧化作用。維生素E是公認的抗氧化劑，可以阻止不飽和脂肪酸(亞油酸、花生四烯酸等)、激素、顏料、酶等遭受氧化破壞，不但能夠減少細胞膜上的脂質(zhì)和脂蛋白的過氧化，保護細胞的正常功能，還能保住水分，所以維生素E又有皮膚深層”保濕劑”的美稱。
2、清除體內(nèi)自由基。我們的身體在新陳代謝的過程中，會形成多種自由基，這些自由基中95%以上對我們有害，它們攻擊細胞，產(chǎn)生氧化作用，破壞細胞的正常功能，使人體免疫力下降，皮膚容易出現(xiàn)皺紋、色斑等衰老現(xiàn)象。而天然維生素E經(jīng)過皮膚吸收后，則是自由基最直接的捕獲者，在自由基攻擊細胞之前，它可以先與自由基起反應(yīng)將其中和，從而免除了自由基對人體細胞的破壞作用。
3、祛斑祛痘印作用。天然維生素E很容易被皮膚吸收，能夠促進皮膚的新陳代謝功能，防止色素沉積，有效預(yù)防老年斑的形成。
方法/步驟
1、潔面。用清水洗去臉上的灰塵和油污，這一步是基礎(chǔ)工作，直接決定了后面幾步的效果
2、將維生素E軟膠囊刺破，擠出其中的液體，倒在手掌心上。也可稍微加點水，可加可不加。
3、將擠出的液體均勻涂抹在臉上，按摩10-15分鐘。每天兩次，持之以恒會有比較好的效果。也可以在晚上睡覺的時候把VE涂在臉上,第二天早晨洗去即可。
4、洗凈面部，做好護膚工作。
以上就是維生素去痘印的流程以及功效。這里需要提醒的是，維生素去痘印的這種方，對于痘印是有一定功效的，但是并不是適合所有人，因為痘印的原因有很多種，不同病因需要的治療方式是不同的，所以當(dāng)使用維生素去痘印一段時間后沒有效果，要換其他的方式。
水腫怎么消除
1、水腫怎么消除之挺直腰板
在坐著的時候一定是需要保持好的坐姿姿勢的,在坐著的時候一定是不能夠勾腰駝背,勾腰駝背是很容易導(dǎo)致身體的脂肪堆積在一起,尤其是腰部這里的脂肪,坐著的時候除了要多進行身體的休息還是要在坐姿上做好調(diào)整的,這樣能夠很好的讓水腫型的腰部消除的。
2、水腫怎么消除之回家倒立
在下班回家后可以進行身體的一個倒立,身體的倒立是能夠很好的幫助身體讓體內(nèi)的血液得到很好的流動,有效的促進血液循環(huán),這樣能夠讓堆積的血液都能夠流動起來,方便消除身體的水腫現(xiàn)象。
3、水腫怎么消除之淋浴全身
回家后進行全身的一個淋浴,讓熱水來淋濕全身,這樣能夠很好的讓全身的血液都是能夠得到很好的血液循環(huán),還能夠很好的幫助消除身體的疲憊,這樣對消除水腫和瘦身都是很有幫助的。
4、水腫怎么消除之適量散步
這種方法對于消除經(jīng)期水腫有不錯的效果,而且對于很多女性來說,經(jīng)期會感覺特別累,所以很多女性在經(jīng)期前兩天都會選擇臥床休息,不下床走動,其實這種行為是錯誤的,如果經(jīng)期不活動,不僅不利于血液循環(huán),而且還會加重患者水腫的現(xiàn)象,所以患者要結(jié)合自己自身的癥狀進行適量的散步。
5、水腫怎么消除之按摩水腫部位
患者可以按摩自己水腫的部位,這種方法對于消除水腫也是非常不錯的,而且這種方法也可以促進患者局部皮膚的新陳代謝,但是患者在按摩的時候,一定要注意按摩的手法,平常可以多看一些類似的教學(xué)視頻,只有女性注意到這些方面,才能讓水腫的癥狀盡快消退。
水腫的原因有哪些
1、血液循環(huán)不暢造成的水腫
血液循環(huán)不暢,體內(nèi)多余的廢水、毒素就不能及時地排出去,水分滯留在微血管內(nèi),甚至回滲到皮膚中,便產(chǎn)生了膨脹浮腫的現(xiàn)象。這類水腫易發(fā)生在習(xí)慣睡前大量喝水、長期站立、久坐不動、熬夜以及天生血液循環(huán)代謝差的人身上。
2、日常飲食品種單一,重口、重油
日常飲食不當(dāng)所造成的水腫,屬于營養(yǎng)失調(diào)性水腫。飲食中鹽分、油脂的攝入過多,會影響身體內(nèi)水分、毒素的排泄,從而讓脂肪囤積;而單一的飲食結(jié)構(gòu),又使食物攝取營養(yǎng)不均衡,導(dǎo)致人體缺少某些利于代謝的礦物質(zhì)和微量元素,加重水腫現(xiàn)象。
3、荷爾蒙和藥物
女人的體質(zhì)天生就很容易水腫,尤其是當(dāng)女性內(nèi)分泌失調(diào),荷爾蒙分泌異常等都會阻礙身體排出多余的水分。比如胰島素,腎上腺皮質(zhì)酮,以及雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇的分泌過多就會誘發(fā)水腫型肥胖。此外,濫用藥物也會提高水腫型肥胖的發(fā)生率。一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會改變你體內(nèi)荷爾蒙的水平,阻礙水分的排出。
水腫吃什么
1、綠豆
綠豆清熱解毒,且利尿、消除水腫的功效。另外,綠豆有這健脾之功效,對于脾胃不好的女性朋友們來說,可以起到保護脾、腎的功效。常吃綠豆有利于消除身體水腫,以幫助減肥瘦身。
2、咖啡
咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用,幫助消化,促進身體的新陳代謝,潤腸通便。同時,咖啡因可促進腎臟機能,排出體內(nèi)多余的鈉離子,提高排尿量,改善腹脹水腫,有助減重瘦身。
3、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒,具有利尿消腫、清熱消渴等作用,而且冬瓜還具有高含量的鉀元素,幫助人體排除多余的鈉鹽,是消除水腫的好幫手。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素,促進腸胃蠕動,排除廢物和毒素。
4、海帶
海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜,同時具有一定的藥用價值。海帶含熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富,海帶中含有甘露醇,是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素,這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效,能夠消除人體的水腫形象。
平時生活當(dāng)中，乳房出現(xiàn)水腫也是比較常見的，引起乳房水腫的原因比較多，比如說因為乳腺炎的原因，因為乳腺增生的原因，都可能會引起這樣的現(xiàn)象，另外對于哺乳期的女性來說，如果出現(xiàn)乳腺堵塞的情況，往往會引起乳汁分泌不暢，也容易引起這種水腫的癥狀，這時候一定要及時通過一定的方法來進行治療。
乳房有腫塊怎么消除？
1、保持規(guī)律睡眠。
睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境，良好的體內(nèi)環(huán)境會降低各種乳房病變的發(fā)生幾率。
2、調(diào)理月經(jīng)。
臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易發(fā)生乳腺病變，形成乳房腫塊。通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預(yù)防各種乳腺病變。
3、妊娠、哺乳。
妊娠、哺乳是打擊各種乳腺疾病的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復(fù)乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)病變。
4、低脂高纖飲食。
遵循“低脂高纖”的飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激，可以很好的預(yù)防乳房腫塊。同時，還應(yīng)該控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺病變。
5、保持好心情。
乳房腫塊最怕的就是心情不好，因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)病變，已病變的乳腺甚至也可能在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。
6、和諧性生活。
和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，不會產(chǎn)生不良的病變。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。
7、補充維生素、礦物質(zhì)。
人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)病變，所以要預(yù)防乳房腫塊，就要及時補充維生素、礦物質(zhì)(因為不了解患者的具體情況，只是建議一下，最好是到大醫(yī)院檢查聽聽醫(yī)生的建議)。
大腿水腫的原因比較多，水腫不是一個單獨的疾病，它只是某種疾病的癥狀表現(xiàn)，一方面可能是因為血液循環(huán)不良造成水腫現(xiàn)象，另外一方面，腎病肝病都可能會導(dǎo)致這樣的現(xiàn)象，另外如果身體體質(zhì)屬于浮腫型的體質(zhì)，經(jīng)常會引起大腿水腫的可能會使身體變得特別的臃腫，這時候一定要及時進行調(diào)養(yǎng)，達到減肥的作用。
4個步驟按摩消除腿部浮腫
1、恥骨兩側(cè)的淋巴結(jié)血液疏通的關(guān)鍵位置，用手指輕輕按壓直到能感覺到這個部位發(fā)熱為止，按摩時間大約為1分鐘左右。
2、雙手握住腳踝，用雙手的大拇指進行按壓，并從腳踝的前方開始用力向上按摩到膝蓋的位置，重復(fù)至少5次。
3、腿部微微彎曲，雙手握住膝蓋上方位置，大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部，重復(fù)至少5次。
4、從膝蓋外側(cè)開始，雙手大拇指將膝蓋上方的肌肉向上提拉，再分別向外按摩，用拇指緩解膝蓋上方的水腫。
4個習(xí)慣預(yù)防水腫
1、對于長期站著或是坐著的人，要保證30分鐘就起來活動一下或者按摩5到10分鐘。而通過鍛煉也能達到防浮腫的作用，經(jīng)常進行慢跑或者快走都是預(yù)防水腫行之有效的方法。
2、季節(jié)交替時，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿著短褲躲在空調(diào)房里，最好用一條小毛毯蓋住雙腿。
3、養(yǎng)成每日泡腳的習(xí)慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，它還可以加速全身血液循環(huán)速度，泡腳時一定要將熱水沒過腳踝，同時也可以添加一些具有排水腫功效的精油，而泡腳的時間也最好是在30—40分鐘。
4、多攝取雞肉和魚肉等優(yōu)等蛋白質(zhì)。因為蛋白質(zhì)的攝取不足可能導(dǎo)致體內(nèi)控制水分比例的功能較弱，水分過多就會導(dǎo)致腿部水腫出現(xiàn)。另外，盡量少攝取甜食，不僅容易造成脂肪型肥胖，它們還會增加體內(nèi)的濕氣，提高水腫的發(fā)生率。
小動作消除水腫，時不時踮踮腳
做法：保持站立的姿勢，注意收腹挺胸，然后雙手朝向身體的兩側(cè)平舉至與肩膀一樣的寬度，同時手掌朝外;接著慢慢地踮起腳尖，手掌朝外畫圓圈，如此堅持5秒鐘后，慢慢地落下腳跟，重復(fù)進行15-20次。
作用：這個動作有助于讓小腿變得更加修長，同時緩解因久站或久坐造成的腿部浮腫現(xiàn)象。
時不時踢踢腿
做法：保持站立的姿勢，雙手叉腰，并且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平的位置;然后繃直腳尖，向前踢出小腿，如此重復(fù)進行3次;接著再換另一條腿重復(fù)同樣的次數(shù);左右各一次作為一組，一共做6-10組。
作用：這個動作有助于緊實大腿肌肉，同時讓雙腿變得更加修長。
小貼士：
芝麻：提供人體所需的維他命E、B1及鈣質(zhì)，尤其是其中的亞麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，真可說是瘦大腿之最佳營養(yǎng)素。
蒟篛：零脂肪的蒟篛含有水、蛋白質(zhì)以及豐富的鈣和纖維，可以暢通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖及松散曲線發(fā)生。
紅豆：能有效增加腸胃蠕動的石堿酸成份，讓你多排尿又解宿便，進而防止身體浮腫。
葡萄柚：豐富的鉀成分以及低卡路里，是高營養(yǎng)成分的水果之王。其中獨特的枸椽酸成份，可幫助順暢新陳代謝。
手指水腫這種情況主要是因為在平時手指受到扭傷撞擊引起的手指積水等，這時候手指的血管是比較膨脹的，應(yīng)該要注意手指血管膨脹的處理，比如可以采用冰敷的方法進行消腫，冰敷是可以消腫止痛的，所以對于手指水腫的情況，大家惡意來了解它的消除方法，及時的處理手指血管血液的流通情況。
手指水腫的原因
一、
其癥狀表現(xiàn)多種多樣，手指發(fā)麻是其中之一，做頸椎X線片可以幫助診斷。治療頸椎病除可以采用理療、牽引和應(yīng)用一些活血化瘀的藥物外，平時可做一些緩慢活動頸部的保健操;睡眠時枕頭高矮要適宜，一般以7～9厘米高為宜，軟硬也要適中，睡姿要正確，以避免局部血管和神經(jīng)組織受壓。二、
老年人如果長期消化吸收功能差，營養(yǎng)不良，會引起維生素B1缺乏致末梢神經(jīng)炎，引起手指發(fā)麻。在睡眠中如果姿勢不正，頸項偏斜手臂受壓亦會引起手指發(fā)麻。三、
對于一些經(jīng)常喝酒的人來說，如果出現(xiàn)手掌發(fā)麻，就預(yù)示著慢性酒精中毒。慢性酒精中毒如果不進行及時干預(yù)，就可導(dǎo)致機體各系統(tǒng)功能障礙，甚至不可逆轉(zhuǎn)的病理損害，如慢性消化道炎和潰瘍、酒精中毒性心肌炎、脂肪肝或肝硬化、中樞神經(jīng)系統(tǒng)變性或腦萎縮。四、
悶熱潮濕的天氣。高溫會造成血管擴張，加速皮膚散熱。隨著血管的擴張，血液中的一些液體會滲漏到軟組織，引起腫脹。如果腫脹能隨著手指活動逐漸消失，一般無需過多關(guān)注。但如果伴有疼痛或握力減弱，就需要就醫(yī)了。二、消除手指水腫的方法
1、
經(jīng)常的手指腫為腱鞘炎，這種情況一般會過個1個月左右自己會恢復(fù)，不用太在意。當(dāng)然如果你感覺很痛或者不放心可以先做個簡單的判認：兩手小指的掌指關(guān)節(jié)僵硬，彎曲到一大半的時候就有粘住卡住的感覺;左手食指指整個手指內(nèi)側(cè)有腫痛感，特別是彎曲的時候手指內(nèi)側(cè)覺得繃著疼得感覺 ，感覺手指腫，活動一會會減輕。那么這就是腱鞘炎。等慢慢恢復(fù)或吃中藥恢復(fù)就可以了，不用太擔(dān)心。通過自己按摩也會很快地消腫。2、
如果是水腫，那基本上就是營養(yǎng)不良造成的。你可以按以下方法來做：(1)加強營養(yǎng)，采取低鹽飲食，多吃青色蔬果。 (2)注意休息，夜間經(jīng)休息后，水腫可減輕或吸收消失，盡量多取臥位。 (3)如果是手部微血管循環(huán)有障礙所致，可以多按摩手部，多運動就好。 (4)可以用50%硫酸鎂濕熱敷，每次30分鐘，效果不錯. (5)采用理療效果較好，熱療、按摩等。 (6)如果手指總是發(fā)麻，那可能是血管堵塞，血流不暢，1個星期左右不見好轉(zhuǎn)，就要去檢查是不是高血脂、高凝狀態(tài)、血管堵塞之類的心腦血管病。
3、
治療手指腫的小運動介紹一下：1)握拳：每天清晨起床之前，在床上進行握拳動作，速度不宜過快，但握時應(yīng)用力握緊，每天做50-100次。2)分開手指：起床之前做此動作，和握拳交替練習(xí)，每天做50-100次。3)雙手溫水?。浩鸫埠罂蓪㈦p手浸泡溫水20分鐘，水溫保持在50℃左右。4)腕關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)：起床后活動腕關(guān)節(jié)，一般次數(shù)不應(yīng)過多，30次左右即可。
另外也要考慮氣血虧虛，肝腎不足的問題。一般以多吃紅豆粥、或強腎的藥物來補充體內(nèi)的陽氣。最好是配合休息治療。
眼睛部位出現(xiàn)水腫，這時候應(yīng)該引起一定的警惕，這時候往往會導(dǎo)致眨眼睛出現(xiàn)疼痛，嚴重的會出現(xiàn)眼睛看著變小的癥狀，本質(zhì)的原因在于血液循環(huán)變差，身體多余的水分無法正常代謝，疾病的原因也比較多，最常見的就是腎病，所以說這時候應(yīng)該及時到醫(yī)院進行檢查，然后進行對癥治療和調(diào)養(yǎng)。
護理方法
眼睛是心靈之窗，每位女士都希望擁有明媚的雙眼。欲求眼睛美麗就必須留神保養(yǎng)，尤其是生活在大都市的婦女，太大的工作壓力，睡眠不足，睡前飲過多的水都會引起眼皮浮腫、黑眼圈及小皺紋。
雙眼浮腫主要是眼下的皮膚很薄很松導(dǎo)致水分停留在那里。
1、睡前認真清潔眼圈。
2、可用有輕微緊膚性質(zhì)的冷藏小黃瓜，切片敷在眼皮上休息十分鐘。
3、用幾個枕頭采取高枕高睡法會自然消腫。
4、削成薄片的生薯或壓成茸敷眼15分鐘也是消腫的有效方法
5、用毛巾沾熱水，在不燙皮膚的情況下敷在眼睛上，不熱的話，再重復(fù)沾濕，就這樣循環(huán)幾次熱敷，然后再接著冷敷一會兒，利用熱脹冷縮原理，可以讓眼睛有所消腫。
生活小技巧：
1.不要長時間聽低重音的音樂，聽此類音樂會使身體長期處于緊張狀態(tài)，神經(jīng)更加興奮而無法放松。所以休息時，應(yīng)該盡量聽些輕快的歌曲。
2.夜間照明避免過度光亮，因為長期處在光線下，身體會產(chǎn)生緊張感。良好的睡眠，是消除浮腫的最佳方法。
3.洗澡時不要泡過熱的水，因為水溫過熱刺激交感神經(jīng)的活動更加激烈。此外，晚上8點以后，避免喝含咖啡因的刺激性飲料。
4、眼貼輕輕閉上眼睛，將眼貼敷在眉毛下緣，鼻子兩側(cè)，輕輕撫平眼貼，讓眼貼與眼部皮膚充分接觸。
