幾種常見(jiàn)的鍛煉減肥計(jì)劃
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法有幾種。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《幾種常見(jiàn)的鍛煉減肥計(jì)劃》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
夏天到了，各位愛(ài)美的MM是不是已經(jīng)開(kāi)始自己的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃了呢，可以纖體瘦身的同時(shí)也可以爭(zhēng)強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)精神活力。運(yùn)動(dòng)減肥是最健康有效的減肥方法。具體如何運(yùn)動(dòng)？下面編輯推薦了詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃表格，只要照著做，并且堅(jiān)持下來(lái)，一定能瘦下來(lái)。
居家運(yùn)動(dòng)減肥
最簡(jiǎn)單的就是爬樓梯，或者原地抬腿跳以及跳繩，這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都非常簡(jiǎn)單而且有效，注意每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30-40分鐘。還可以做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如：舉啞鈴，主要做手臂收緊練習(xí)，15-20個(gè)/組，每次三組；仰臥起坐練習(xí)，20個(gè)/組，每次三組；提臀 練習(xí)，20個(gè)/組，每次三組。沒(méi)有啞鈴，家里的書(shū)本甚至一瓶1000毫升大容量的純凈水 都可以代替，只要你記著別偷懶，堅(jiān)持就是勝利。
健身房健身
很多健康資料顯示，現(xiàn)在的上班族特別是電腦族，都有很明顯的亞健康狀態(tài)，應(yīng)該趁“閉關(guān)7天”好好調(diào)節(jié)一下自己的精神和身體狀況。專家建議，一定要從桌子和椅子前面走開(kāi)，到健身房去參加適當(dāng)?shù)钠餍涤?xùn)練，千萬(wàn)不要一提起器械訓(xùn)練就覺(jué)得那是很專業(yè)的人士才適合的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，適當(dāng)?shù)钠餍靛憻拰?duì)人體的脊椎、胸椎、腰椎都非常有益，而且也能起到塑身的作用，使人更挺拔。當(dāng)然要注意一定要到專業(yè)的健身場(chǎng)所，接受專業(yè)健身教練的指導(dǎo)，這點(diǎn)對(duì)初涉器械訓(xùn)練的人士非常重要。
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，瑜伽、普拉提(適合女性核心部位的訓(xùn)練)、拉丁、芭蕾等都是不二選擇。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，器械類、BODYpUMp(類似杠鈴操訓(xùn)練)、自由搏擊、拳擊等都是讓你更加英挺健美的最佳運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃表格
第一天：胸部練習(xí)，平板臥推練習(xí)，4組，12個(gè)/組；上斜臥推練習(xí)，4組，12個(gè)/組；坐姿夾胸，4組，12個(gè)/組；有氧30分鐘，比如：跑步機(jī)，登山機(jī)
第二天：坐姿下拉練習(xí)，4組，12個(gè)/組；坐姿劃船，4組，12個(gè)/組；有氧30分鐘，比如：滑翔機(jī)，橢圓機(jī)
第三天：遠(yuǎn)足、騎車、游泳、打球均可，放松一下。
第四天：肩部練習(xí)，坐姿杠鈴?fù)婆e，4組，12個(gè)/組；坐姿啞鈴?fù)婆e，4組，12個(gè)/組；啞鈴側(cè)平舉，4組，12個(gè)/組；有氧30分鐘。
第五天：站姿屈臂下壓，4組，12個(gè)/組；啞鈴屈臂伸，4組，12個(gè)/組，坐姿彎舉，4組，12個(gè)/組；啞鈴彎舉，4組，12個(gè)/組；有氧30分鐘
第六天：深蹲練習(xí)，4組，12個(gè)/組；倒蹬機(jī)練習(xí)，4組，12個(gè)/組；有氧30分鐘
第七天：去戶外登山，放松一下，以新的姿態(tài)迎接上班。
其實(shí)這個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是酉陽(yáng)運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的主要目的是，連續(xù)地讓你的心跳加快，也就是提高你的心率，讓你的心臟得到鍛煉，這就是在美國(guó)把有氧運(yùn)動(dòng)也叫做心血管運(yùn)動(dòng)的原因，另外有氧運(yùn)動(dòng)也是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一。
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減肥的方式比較多，減肥的時(shí)候可以根據(jù)自身喜愛(ài)進(jìn)行，常見(jiàn)減肥方法就是飲食，這樣的減肥方法是很多人喜愛(ài)選擇，而且選擇這樣減肥方法，對(duì)自身健康也沒(méi)有損害，不過(guò)要注意的是，飲食方法使用上一定要長(zhǎng)期進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)也是減肥不錯(cuò)之選，那減肥跑步計(jì)劃都有什么呢?
減肥跑步計(jì)劃：
一、制定計(jì)劃
為了讓你的身體更加習(xí)慣處于一種對(duì)運(yùn)動(dòng)需求的狀態(tài)，你需要有計(jì)劃的跑步。我們應(yīng)該嚴(yán)格遵守每周至少3次或4次的跑步計(jì)劃表，而不是等有時(shí)間或天氣好的時(shí)候，隨性的跑一下。跑步能強(qiáng)化你的下肢和核心肌肉，只要堅(jiān)持下去你會(huì)發(fā)現(xiàn)越跑越輕松，同時(shí)，跑步能鍛煉你的耐力。從短距離開(kāi)始你的跑步計(jì)劃，等感覺(jué)比較輕松時(shí)，再慢慢地在每周的鍛煉中增加距離。
二、放慢速度
沒(méi)必要一開(kāi)始就規(guī)定自己5分鐘內(nèi)要跑完一千米。放慢你的速度，讓呼吸比走路時(shí)快上一點(diǎn)，而不是那種大口喘氣到肺部都開(kāi)始疼痛或上氣不接下氣。不要變速跑，即使這對(duì)腹部脂肪有很好的鍛煉效果，但舒適的、連貫的步伐比快跑更加容易堅(jiān)持。放慢速度可以讓你將注意力集中到正確的跑步姿勢(shì)上，這能減緩一些跑步帶來(lái)的酸痛感，你也有空閑看看風(fēng)景或與伙伴聊聊天，這些都會(huì)讓你愛(ài)上戶外跑步。當(dāng)你的身體漸漸變得強(qiáng)壯，你的步伐也會(huì)自然增加，你也可以挑戰(zhàn)一下變速跑。
三、尋找樂(lè)趣
如果你討厭跑步的每分每秒，那么也許你有什么地方做錯(cuò)了?？梢詭夏愕墓坊蚣s上最好的朋友，開(kāi)發(fā)一條新的線路，聽(tīng)聽(tīng)你最喜歡的音樂(lè)或電臺(tái)，買一身新的裝備，用app記錄你的足跡，又或者在游泳池邊跑步，跑完后就能馬上跳下去降溫。
四、爬山和下蹲
強(qiáng)健的腿部肌肉能使跑步變得更輕而易舉。一種方法是將爬山增加到你的跑步運(yùn)動(dòng)中，以加強(qiáng)腿部鍛煉。跑上坡路會(huì)讓你感到出奇的困難，但當(dāng)你跑的頂端轉(zhuǎn)向平路時(shí)，你會(huì)驚訝的覺(jué)得跑步是多么輕松的一件事。另外，你也可以在家里通過(guò)下蹲、弓步、蹬臺(tái)階或試試這個(gè)針對(duì)跑步者的瑜伽組合動(dòng)作來(lái)鍛煉你的下肢肌肉。
五、別只是跑步
按計(jì)劃跑步能有效鍛煉你的身體，讓跑步變得更加輕松，但是如果跑步是你唯一的運(yùn)動(dòng)方式，厭煩和機(jī)械性勞損會(huì)使你感到難以忍受。在跑步的同時(shí)，增加一些有氧的常規(guī)鍛煉，如騎車、徒步、舞蹈或游泳。做不同的有氧運(yùn)動(dòng)能使你身體的其他部位得到鍛煉，所以每當(dāng)你穿上運(yùn)動(dòng)鞋準(zhǔn)備出門跑步時(shí)，會(huì)感到更加輕松。暫停跑步進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)的最大好處在于，你真的會(huì)想念它，當(dāng)你興奮的出門跑步時(shí)，你會(huì)體會(huì)到更多的快樂(lè)。
在對(duì)減肥跑步計(jì)劃了解后，在減肥的時(shí)候可以選擇以上方法，不過(guò)要注意的是，想要能夠很好的進(jìn)行減肥，跑步都是要長(zhǎng)期進(jìn)行使用的，這樣對(duì)達(dá)到減肥效果非常不錯(cuò)，同時(shí)對(duì)自身健康也不會(huì)有任何損害，這點(diǎn)減肥人群也要注意。
看到很多人比較完美的身材的話，大家除了一飽眼福之外，更多的是羨慕，都想著自己也能有那么完美的身材體型就好了。但是好的身材很多都是健身健美鍛煉出來(lái)的，而如今一般人只有早上和晚上有時(shí)間鍛煉，那么，早晚健美鍛煉計(jì)劃如何制定呢？下面是不錯(cuò)的辦法。
1)早上運(yùn)動(dòng)
如果習(xí)慣早起，可以在早上運(yùn)動(dòng)。但要注意的是，飽腹時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運(yùn)動(dòng);另外，早上剛起來(lái)時(shí)血糖較低，運(yùn)動(dòng)前需要先補(bǔ)充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去運(yùn)動(dòng)比較好。運(yùn)動(dòng)后1~1.5小時(shí)，再吃早餐。如果時(shí)間比較緊，可以在運(yùn)動(dòng)結(jié)束的半小時(shí)后，吃少量早餐。同時(shí)，上午加餐的時(shí)間可以提前一些、數(shù)量增加一些。
另外，需要注意的是，現(xiàn)在早上溫度比較低，不宜在很早的時(shí)候進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng);早上受血糖、氣溫等影響，要注意熱身，防止運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)也要注意保持一定的強(qiáng)度，達(dá)到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)(微喘，但還能比較順利的說(shuō)話)30分鐘以上，才能達(dá)到比較好的減肥效果。
2)晚上運(yùn)動(dòng)
晚上是最能靈活安排的時(shí)段。如果可以在傍晚6：00左右吃飯，晚上8：30左右運(yùn)動(dòng)是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。
如果需要在晚上7～8點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，則可以把一些晚餐的分量轉(zhuǎn)移到下午的加餐(或在運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)吃晚餐)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束1小時(shí)后也可再補(bǔ)充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饑餓。盡量不在晚上運(yùn)動(dòng)后大吃，這樣不僅讓腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，也會(huì)影響減肥。
早晚健美鍛煉計(jì)劃如何制定呢？大家平時(shí)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣很重要，此外早起的時(shí)候要適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)東西后再去參加鍛煉，晚上就是晚飯過(guò)后一倆小時(shí)開(kāi)始鍛煉，這時(shí)候就比較的自由了，可以去公園鍛煉也可以在自己家里鍛煉，鍛煉結(jié)束后，最好是過(guò)一段時(shí)間再入睡。
吃法一：傳統(tǒng)風(fēng)味早餐
早餐內(nèi)容：油條、豆?jié){
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領(lǐng)下，習(xí)慣了早上吃油條加豆?jié){的，不但口味上習(xí)慣了這種吃法，而且感情上也有多年的積蓄。
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆?jié){加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過(guò)一次，而且當(dāng)天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多補(bǔ)充蔬菜。
吃法二：營(yíng)養(yǎng)早餐
早餐內(nèi)容：水果、蔬菜、牛奶等營(yíng)養(yǎng)食物，就是缺了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高的主食。
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因?yàn)橹魇呈菬崃康闹饕獊?lái)源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵所以，各種高營(yíng)養(yǎng)的食物都要吃，而熱量則要減少。
專家點(diǎn)評(píng)：很多人都錯(cuò)誤的認(rèn)為主食僅僅提供熱量，跟營(yíng)養(yǎng)掛不上鉤，其實(shí)碳水化合物也屬于營(yíng)養(yǎng)的范圍，而且對(duì)人體極為重要，因?yàn)闆](méi)有足夠的熱量供給，人體就會(huì)自動(dòng)分解釋放熱量，長(zhǎng)期不吃主食，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，并導(dǎo)致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
建議：應(yīng)該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利于牛奶的吸收。
吃法三：回味早餐
早餐內(nèi)容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等
受歡迎原因：不少家庭的媽媽都會(huì)在做晚飯時(shí)多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富，基本與正餐無(wú)異，通常被認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)全面。
專家評(píng)點(diǎn)：剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì))，吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質(zhì);從冰箱里拿出來(lái)的食物要加熱透。
吃法四：運(yùn)動(dòng)型早餐
早餐內(nèi)容：路邊購(gòu)買的早餐，邊走邊吃，手動(dòng)，腳動(dòng)，嘴動(dòng)，全身運(yùn)動(dòng)
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過(guò)的，尤其是住處離單位遠(yuǎn)的，早餐往往都在路上解決。小區(qū)門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃
專家評(píng)點(diǎn)：邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛(wèi)生隱患，有可能病從口入。
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛(wèi)生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
吃法五：速食早餐
早餐內(nèi)容：各種西式快餐
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時(shí)尚人群的飲食偏好。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯(cuò)。
專家評(píng)點(diǎn)：這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖，油炸食品長(zhǎng)期使用也會(huì)對(duì)身體有危害。用西式快餐當(dāng)早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營(yíng)養(yǎng)不均衡的問(wèn)題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)。
建議：選擇西式快餐做早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營(yíng)養(yǎng)均衡，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入。另外最好不要長(zhǎng)期食用。
吃法六：零食早餐
早餐內(nèi)容：各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等。
受歡迎原因：很多人都在家里放一些零食儲(chǔ)備，以備不時(shí)之需。而早上起來(lái)后，時(shí)間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
專家評(píng)點(diǎn)：平時(shí)肚子餓了吃點(diǎn)餅干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當(dāng)每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學(xué)的了。零食多數(shù)屬于干食，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來(lái)說(shuō)，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快會(huì)使人體再次感到饑餓，臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降，早餐吃零食容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵。
鍛煉眼力的話首先要做到的就是保護(hù)自己的視力，不過(guò)鍛煉眼力的過(guò)程中還過(guò)度使用眼睛這樣鍛煉也不會(huì)有什么成效的。首先可以試試轉(zhuǎn)眼的方法，這個(gè)可以嘗試著選擇一個(gè)安靜的位置，占著或者是坐著都可以，注意身體放輕松，坐著的時(shí)候身體不要?jiǎng)?，只需要轉(zhuǎn)動(dòng)眼球就行了，眼球可以順時(shí)針或者是逆時(shí)針的轉(zhuǎn)動(dòng)六七次，總共做四組就行。
?首先，我們需要找一個(gè)觀察物，例如我找的廣告牌上的字。這個(gè)觀察物不能太清楚，也不能太模糊，因?yàn)閾?jù)我實(shí)踐太清楚眼部肌肉活動(dòng)的效果不好，就是肌肉不太緊張強(qiáng)度小，如果觀察物太模糊，眼鏡根本就不努力工作，介于兩者之間逐漸把模糊看清楚的效果最好。另外這個(gè)觀察距離也好合適，太近了和太遠(yuǎn)了都不好，特別是剛開(kāi)始的時(shí)候不要看太遠(yuǎn)，合適就好。
? ? 其次，看的過(guò)程就是活動(dòng)眼部肌肉，逐漸對(duì)焦的過(guò)程，你要相信自己能看清，只是對(duì)焦速度慢而已。這個(gè)主要還是個(gè)人控制眼部肌肉的能力，成不成功這很關(guān)鍵。因此一定要控制眼鏡變焦，開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可以借助虛眼睛（眼鏡半睜，很多近視眼都有這個(gè)習(xí)慣），然后慢慢把眼鏡睜大，當(dāng)練習(xí)熟練后盡量不要虛眼睛，靠肌肉來(lái)完成。
? ? 第三，一定要盯著一個(gè)字，或一個(gè)部位，一個(gè)點(diǎn)看，因?yàn)檗D(zhuǎn)換視線的過(guò)程，一直在變焦，就不可能達(dá)到我們想要的肌肉強(qiáng)度，我想這可能是爬山遠(yuǎn)眺不能有效的改善視力的原因，焦點(diǎn)不固定，沒(méi)有做專項(xiàng)練習(xí)。一定要把這個(gè)字、這個(gè)點(diǎn)看清楚。
? ? 第四、看清楚之后，一定要盡量多堅(jiān)持一會(huì)，我覺(jué)得大于3秒小于30秒比較好，如果時(shí)間太長(zhǎng)馬上換另外一個(gè)點(diǎn)盯著看，但是更換的過(guò)程中不要看近處，一定要眼鏡比較累了，至少有點(diǎn)酸的時(shí)候在看看近處休息一下，當(dāng)你視線換到近處的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)近處的物體會(huì)比原來(lái)清晰，但慢慢有變得模糊，就像是一根疲勞的彈簧，拉長(zhǎng)后又慢慢的恢復(fù)一樣。
還有的方法就需要找一處空氣新鮮的地方，這個(gè)的話就是全身放松，先吸氣，隨著吸氣的過(guò)程當(dāng)中眼睛也跟著慢慢的睜大，停頓個(gè)幾秒鐘之后再慢慢的呼氣，隨著慢慢的呼氣的同時(shí)眼睛也跟著慢慢的閉上，這樣子連續(xù)做個(gè)十次就行。
車前子系車前科植物車前或平車前的干燥或成熟種子，功有清熱利尿，滲濕通淋，明目，祛痰。作用平和，效果較好，臨床應(yīng)用廣泛。近年來(lái)，筆者在藥檢工作中發(fā)現(xiàn)，車前子摻偽亞重。于1998年底對(duì)全市22家經(jīng)營(yíng)、醫(yī)療單位的車前子進(jìn)行了普查，合格率僅為63%，令人擔(dān)優(yōu)?，F(xiàn)將工作中常見(jiàn)的偽品列出，以供工作參考。
一、正品車前子種子呈橢圓形，不規(guī)則長(zhǎng)圓形或三角狀長(zhǎng)圓形，略扁，長(zhǎng)約2mm，寬約1mm，表面黃棕色至黑褐色，有細(xì)皺紋，一面有灰白色凹點(diǎn)狀種臍，質(zhì)硬、氣微、味淡。
二、常見(jiàn)偽品
1 炒葶藶子或葶藶子
（1） 炒南葶藶子或南葶藶子：種子呈長(zhǎng)圓形而略扁，長(zhǎng)約1mm，寬約0.5mm。外表棕色，紅棕色或黑褐色（炒），一端鈍圓，一端近截形，兩面常不對(duì)稱。解剖鏡下觀察：有細(xì)密網(wǎng)紋，可見(jiàn)兩條縱紋。氣微，味微辛。
（2） 炒北葶藶子或北葶藶子：種子呈扁卵形，長(zhǎng)約1.5mm，寬約0.5~1mm，一端鈍圓；另端漸尖而微凹，凹處現(xiàn)白色點(diǎn)（種臍）表面具多數(shù)細(xì)微顆粒狀突起，可見(jiàn)兩條縱列的淺槽。
2 荊芥子：呈三棱柱狀橢圓形，長(zhǎng)約3mm，寬約1mm，表面黃棕色至棕黑色，略光滑，一端有細(xì)小的黃白色果柄痕，質(zhì)松脆，嚼之有香氣，味淡。
3 黨參子：種子呈卵狀橢圓形，長(zhǎng)約1.5~1.8mm，寬0.6~1.2mm，表面棕褐色，有光澤。解沖鏡下可見(jiàn)密被縱向淺紋，頂端鈍圓，基部具一圓形凹窩狀種臍，質(zhì)硬。氣微，味略苦。
4 青葙子：種子呈扁圓形，少數(shù)呈圓腎形，直徑1~1.5mm。表面黑色或紅黑色，光亮，中間微隆起，側(cè)邊凹窩處有種臍，種皮薄而脆。無(wú)臭，無(wú)味。
5 蕪蔚子：種子呈三棱形，長(zhǎng)約2~3mm，寬約1.5mm。表面灰棕色至灰棕色，有深色斑點(diǎn)。一端稍寬，平截狀，另端漸窄而印尖，果皮薄，子葉類白色，富油性。無(wú)臭，味苦。
6 一種待鑒定的種子：該種子呈扁心臟形，長(zhǎng)約1.3mm，寬約0.7mm。表面灰白色，光滑。解剖鏡下可見(jiàn)不規(guī)則棕色花紋。氣微，味微苦。
7 小車前，呈般狀橢圓形，長(zhǎng)約3mm，寬約1.5mm。少數(shù)種子表面綜紅色，微具光澤，略透明；多數(shù)種子背腹面中心外側(cè)包被灰棕色膜質(zhì)粘液層。背部隆起，腹面中部明顯凹下，略呈般模狀。氣微，味稍咸。
【導(dǎo)讀】女性濕疹不僅給女性的健康帶來(lái)危害，也影響著女性的心理健康，同時(shí)給家人也帶來(lái)健康的危害。在現(xiàn)在這個(gè)生活速度飛快的社會(huì)中，廣大女性的生活壓力也十分大。多種原因可以引發(fā)皮膚性疾病，廣大女性不必?fù)?dān)心，下面我們一起來(lái)看一下女性濕疹的幾種常見(jiàn)治療方法。
女性濕疹常見(jiàn)的幾種治療方法。濕疹是由很多種因素引發(fā)的強(qiáng)烈瘙癢的一種皮膚炎癥，內(nèi)因主要有精神緊張、情緒變化、新陳代謝障礙、內(nèi)分泌失調(diào)、過(guò)度疲勞等；外因主要有食物、氣候的變化和生活環(huán)境的變化等。
女性濕疹的幾種常見(jiàn)治療方法如下：
1.尋找和避免各種可疑的致病因素
首先我們要先找到致病的原因，如生理期食用刺激性食物，魚(yú)蝦過(guò)敏者還在食用魚(yú)蝦，心情每天都很糟糕等都有可能引起女性濕疹的病發(fā)。
2.內(nèi)服藥療法
1） 急性期可以選用鈣劑、硫代硫酸鈉、維生素C等，或用普魯卡因靜脈封閉療法。
2） 抗組胺藥：如酮替芬、賽庚定、羥嗪、苯海拉明等第二代較少鎮(zhèn)靜作用的抗組胺藥。
3）免疫抑制劑：對(duì)病情嚴(yán)重及-般治療不能控制者，可考慮酌情選用雷公藤制劑、硫唑嘌呤等。
女性濕疹常見(jiàn)的幾種治療方法
3.局部藥物治療
根據(jù)皮損形態(tài)特點(diǎn)，選用適當(dāng)?shù)膭┬秃退幬?。急性期，紅腫明顯，滲出多時(shí)，可選擇溶液作冷濕敷，滲出減少，呈水皰和糜爛時(shí)，可用氧化鋅油，或用皮質(zhì)類固醇霜?jiǎng)?；亞急性期，呈紅斑和丘疹時(shí)可選用洗劑、乳劑、糊劑；慢性期可選用軟膏、硬膏、涂膜劑。
關(guān)于治療女性濕疹還有很多方法，建議女性在日常的生活中要保持皮膚的清潔，避免身體過(guò)度疲勞，禁食辛辣、酒腥等刺激性食物，這樣可以有效的治療并且預(yù)防濕疹復(fù)發(fā)。上面介紹的方法很實(shí)用而且副作用少，對(duì)患者的恢復(fù)起到很好的作用。
有很多人認(rèn)為自己失眠，會(huì)嚴(yán)重影響到了自己的睡眠，影響到睡眠，不但會(huì)影響到自己的工作，而且也顯得自己無(wú)精打采，所以很多經(jīng)常失眠的人，為了盡快的失眠有所改善，想了解一下常見(jiàn)幾種治療失眠中藥配方，為了你能盡快了解，就來(lái)看看下面解答。
1.茶葉加酸棗仁
每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開(kāi)水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開(kāi)水沖服。連續(xù)服用3～5天，即可見(jiàn)效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級(jí)神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過(guò)程有良好的效應(yīng)。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。
2.丹參冰糖水
丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對(duì)長(zhǎng)期失眠者有安神作用，對(duì)患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。
3.百合糖水湯
百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢(mèng)。此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復(fù)的虛煩失眠，對(duì)伴有結(jié)核病史失眠患者選服尤佳。
4.甘麥大棗湯
浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡，但養(yǎng)心安神功效很顯著。
常見(jiàn)的治療失眠中藥配方，以上就為很多經(jīng)常失眠的人，做了具體介紹，所以對(duì)于很多經(jīng)常失眠的人，可以對(duì)以上介紹的幾種治療失眠的中藥配方的湯，盡快的了解后，相信通過(guò)經(jīng)常的吃中藥配方的湯，就能盡快讓自己睡眠有所改善。
進(jìn)入秋季，人的抵抗力開(kāi)始下降，因此在這個(gè)季節(jié)是最容易患上各種疾病的。要想平安地度過(guò)秋季，那必須要做好各種預(yù)防工作。下面，小編提醒各位在秋季需要預(yù)防的幾種疾病。
1、預(yù)防皮膚瘙癢要養(yǎng)肺
專家提醒，秋天氣候變得干燥，很多人皮膚出現(xiàn)瘙癢現(xiàn)象。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，肺主皮毛，其通過(guò)宣發(fā)作用，將衛(wèi)氣和氣血津液輸布全身，溫養(yǎng)肌膚皮毛，以維護(hù)正常功能，所以皮膚的毛病還要靠養(yǎng)肺來(lái)調(diào)。一到秋天，由于氣溫下降，加上多風(fēng)，氣候變得干燥，很多人都會(huì)感到皮膚變粗，甚至出現(xiàn)瘙癢。但要解決這樣的問(wèn)題，光靠外搽潤(rùn)膚是不夠的，外病也要內(nèi)治，皮膚的毛病還要靠養(yǎng)肺來(lái)調(diào)。
解決秋季皮膚瘙癢，可從肺部功能失調(diào)入手，但也要分清疾病類型。一般可分為三類：
一是風(fēng)熱型，由感冒發(fā)熱引起，病毒破壞組織，導(dǎo)致皮膚瘙癢；
二是濕熱型，如喜歡吃冰涼食物，導(dǎo)致濕熱下行，引發(fā)腿部瘙癢，可用些清熱祛濕的藥物；
三是皮膚閉塞不通，致使津液無(wú)路外泄，積聚濕氣而導(dǎo)致瘙癢。
在秋天除了多喝水以外，還宜多喝粥、豆?jié){，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，特別是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺清燥等功能。要盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。如果出現(xiàn)了皮膚瘙癢癥狀，可用香菜泡酒涂抹，可很快止癢。
2、慎防風(fēng)濕性心臟病
專家提醒，風(fēng)濕性心瓣膜病亦稱慢性風(fēng)濕性心臟病，是指急性風(fēng)濕性心臟炎后所遺留下來(lái)的以心臟瓣膜病變?yōu)橹鞯囊环N心臟病，處暑天氣漸涼、晝夜溫差相差較大，人體抵抗力下降，容易誘發(fā)風(fēng)濕性心臟病。
3、要防神經(jīng)衰弱
專家提醒，處暑后，不穩(wěn)定的氣溫，給人的身心帶來(lái)了一定的影響。神經(jīng)衰弱是一種常見(jiàn)的神經(jīng)病癥，患者常感腦力和體力不足，容易疲勞，工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無(wú)器質(zhì)性病變存在。
4、要防痔瘡
專家提醒，痔瘡是指肛門內(nèi)外的血管腫脹。原因包括遺傳、老化、懷孕、長(zhǎng)期腹瀉，以及便秘過(guò)度使用輕瀉劑等。秋天空氣干燥缺乏水分，人體的調(diào)節(jié)功能容易紊亂，出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘的情況而誘發(fā)痔瘡。
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