黃瓜雞蛋減肥法20斤的減肥方法
健康養(yǎng)生減肥方法。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“黃瓜雞蛋減肥法20斤的減肥方法”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一，一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃，而且她已經(jīng)順利在一周內(nèi)瘦了20斤哦。小編提醒大家：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！具體的步驟請看下面，相信大家會愛上這個減肥方法的。
1、黃瓜是很好的減肥品，希望減肥的人要多吃黃瓜，但千萬記住，一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜，因為腌黃瓜含鹽反而會引起發(fā)胖。
2、雞蛋是人類最好的營養(yǎng)來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價值的蛋白質(zhì)。對人而言，雞蛋的蛋白質(zhì)品質(zhì)最佳，僅次于母乳。
第一周 黃瓜雞蛋具體飲食計劃
早上：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根
中午：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份
晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
第二周 可以吃別的東西了
從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。
如果結合一定的運動，效果會更好!結束減肥后不能馬上恢復飲食，要慢慢增加!堅持一個月以后，會有明顯的效果的，看看下面促進腿部肌肉柔軟和細長的做法
1、采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內(nèi)側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉。
結束減肥后不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！過一個月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點點就會飽。
我成功了，一周瘦了20斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，但好難堅持哦，到后來吃的你想吐，努力吧，姐妹們，為了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奮斗吧！
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?夏天又快到了，很多男性女性朋友為了穿性感的衣服，秀出完美的身材，就開始減肥，這是個亙古不變的話題就是男想高女想瘦，每個男人都想長到一米八，每個女生都想瘦成一條線，擁有傲人的身材，這樣才能更加自信，對以后的就業(yè)結婚都有一定的影響，當然女人們也想盡各種各樣的方法來達到減肥的目的，隨著現(xiàn)在生活的快速發(fā)展，減肥的花樣也越來越多，減肥的效果也越來越高，那么大家知不知道怎樣才能達到減肥的目的呢？下面就讓我們一起來了解一下如何達到減肥計劃月瘦20斤的目標吧。
方法：
1、科學安排一日三餐
在正常生理 情況下，一般人習慣于一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不 吃早飯，那 么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下 去容 易 引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
2、控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日 三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜 、糖 果、蜜餞、 麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6 個 小 時的時候進餐。
4、膳食纖維
膳食纖維減肥：纖維 能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有 一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內(nèi)很好的進行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維 多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)、血糖值難以上升。由于食物纖 維能促進 腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會下降。
5、適量飲水或喝湯
飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪?必 不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖 人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適 量飲 水，可以補充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。
?以上內(nèi)容為我們介紹了如何達到減肥計劃月瘦20斤的目標，我們可以運用以上介紹減肥的方法，來達到我們自身減肥的目的，變瘦不是夢，無論是食療還是鍛煉，都需要我們?nèi)猿?，最后希望大家都可以秀出自己完美的身材?/p>
美眉們還在為自己的身材而苦惱嗎，其實很多方法都是可以起到瘦身減肥效果的，那么月瘦20斤減肥方法是什么?一般來說要想擁有苗條的身材，自然少不了從飲食和運動這兩個方面入手，只有合理調(diào)整飲食結構，每天堅持適當?shù)捏w育鍛煉，才能取得更好的減肥效果。
最傳統(tǒng)也最健康的方法仍然是減肥運動+飲食，但是想要安全有效的減肥，還要注意方法。減肥在飲食方面就是要注意營養(yǎng)均衡，并適當減少進食量。我的做法是起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐必須吃而且要吃好，一般一根香蕉、一杯牛奶 外加一個雞蛋就能滿足營養(yǎng)了，想換口味吃點別的低熱量水果、酸奶啊、豆?jié){什么的也行。
中餐吃半碗米飯，至少三種蔬菜和少許的肉，豬肉吃兩三塊就行了，魚肉 和牛肉等可以稍微多吃一點，6-7分飽就行了。晚餐我一般會早一點吃，小半碗飯加一些蔬菜，狠的時候只吃一個雞蛋加一個蘋果或黃瓜，餐后兩小時吃一杯酸牛 奶。另外一定要多喝水，每天至少6大杯，可以減少饑餓感，還能促進新陳代謝，加速脂肪消耗。三餐都要盡量清淡，低熱量的果蔬是最佳選擇。
在運動方面，要看個人意志和耐性，千萬不能因為急著減肥一下子給自己太多的運動量，身體負荷不了不說，堅持不下來還容易反彈。怎么減肥最有效一是要堅持適量的運動，二是要循序漸進，三是要把運動融入生活。還是說說我怎么做的吧。我的常規(guī)運動是做鄭多燕的那套瘦身操，可以直接從 網(wǎng)上下載，一周做三次，每次30分鐘，讓自己出一身汗，而且各個部位都得到了鍛煉，如果覺得累還是要慢慢來，另外做完了要記得按摩，不然第二天會特別酸 痛，還容易長肌肉。平常沒事的時候我會做些拉伸運動，多爬爬樓梯是不錯的，
相信大家對月瘦20斤減肥方法是什么也都一目了然了，對于身材不是很好的美眉來說，還是需要保持心情舒暢的，心態(tài)好了，在減肥的過程中才能看到更明顯的變化，每天保持一個好心情，注意合理膳食，堅持運動，不僅能瘦身，還能養(yǎng)生。
牛奶加雞蛋會給人體補充足夠的蛋白質(zhì)，很多美眉就想了，這與減肥有什么關系嗎?事實上減肥并不是節(jié)食，單純的依靠節(jié)食的方法來瘦身很容易導致反彈，而且會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，基本的營養(yǎng)成分是必須要攝入的，那么牛奶雞蛋減肥法管用嗎?
牛奶雞蛋減肥法是按月積累的，就是每個月你拿出四天來專門吃牛奶和雞蛋，每個月連續(xù)減持四天不能太多，不然會營養(yǎng)不良，后果不堪設想。不要在經(jīng)期來嘗試這四天，因為經(jīng)期的女性營養(yǎng)很重要。在這四天里，早中晚各吃兩個煮雞蛋，雞蛋不能使荷包蛋，不能煎炸，不能做湯，只能是煮雞蛋，其實還是挺好吃的。
其他時間就和牛奶，最好是純牛奶，酸奶是助消化的，越吃會越餓的，到時候就煎熬了。直接就喝那種盒裝的一千毫升的那種純牛奶，一天喝幾盒，餓了就喝?？偨Y下來就是一天六個雞蛋，牛奶若干。除了牛奶，可以喝點水，最好是早上起床一杯水，這杯水是很有必要的，可以清洗腸胃。
四天之后，你就可以恢復正常飲食了，但是不要見到肉就撲上去，要慢慢來，循序漸進，不然反彈的話，你四天的苦就白吃了。先從蔬菜水果方面著手，適當?shù)爻渣c米飯，至于肉，實在想吃的話，就吃點魚肉雞肉，不要吃肥肉，但是要過幾天才可以吃。這個方法那四天是比較偏激的，因此，對于體質(zhì)不太好的女性來說，最好搭配一些蔬菜，如黃瓜、蘋果等，不然是撐不下去的。
這個方法效果挺顯著的，一個月下來，瘦個四到五斤是不成問題的，而且對于那些懶人也是個好方法，畢竟只要四天，不需要每天堅持。四個月下來，體重會有明顯的改變，但是也要注意平時的飲食。
大家從上文的介紹中對牛奶雞蛋減肥法管用嗎也都心中有數(shù)了，其實通過飲食的方法來減肥還是比較常見的，不僅要多吃一些容易消化且消耗脂肪的食物，還要少攝入高熱量的食物，當然了飲食加運動的減肥方法會更有效。
隨著社會越來越發(fā)達，人們生活水平越來越高，人吃得越來越好，但問題就會隨之而來，很多人都不限制自己的飲食，體重越來越重，最后就要拼命的進行減肥，但很多人都找不到好的方法減肥，而且又不夠堅持，那怎么樣才能快速有效的進行減肥，現(xiàn)在為大家介紹一款簡單快速的減肥方法，雞蛋酸奶減肥法。
雞蛋酸奶減肥法：
一、酸奶雞蛋減肥法一天計劃
早上吃一個雞蛋，可以是茶葉蛋，然后再吃一杯酸奶;到了中午的時候同樣也吃一個雞蛋，接著可以吃酸奶做成的涼菜一份;晚上的時候則吃一份酸奶，或者是吃一份酸奶涼菜。到了第四天的時候，可以吃一些水煮的青菜和肉，或者是用蒸的方法做，但是不要放任何的油。在早上的時候可以喝些豆?jié){或牛奶，吃些水果，到了下午四點之后，則只吃酸奶和雞蛋。
二、酸奶雞蛋減肥法原理
雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。所以，雞蛋能夠有效的降低膽固醇含量，讓你越吃越瘦。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，減輕體重。而且酸奶具有較強的飽腹感，饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。所以說，雞蛋和酸奶是減肥圣品，想瘦的MM可要多吃哦。
三、酸奶雞蛋減肥法是指在一段時間中通過食用雞蛋和酸奶減肥的方法，采用雞蛋酸奶減肥一般需要一周的時間。酸奶雞蛋減肥法唯一不同于其他的各種飲食控制法：就是吃過后不會很快感到饑餓。這期間，早晚要喝一杯蜂蜜水，每天補充些維生素片，保證一天喝3升水，作好這些，既能平衡營養(yǎng)，又能有效減掉身體肥肉。
雞蛋酸奶減肥法的卻是一款很不錯的減肥方法，因為雞蛋營養(yǎng)高，酸奶營養(yǎng)價值也高，另外雞蛋吃了容易讓人產(chǎn)生飽脹感，而且酸奶能促進胃部消化，這樣2樣適合結合起來的一款減肥方法，既有營養(yǎng)又健康，又能快速的達到減肥的效果。其次，在使用這個減肥方法的同時還有注意結合適當?shù)倪\動。
生活中有些人不管怎么減肥就是瘦不下來，這是怎么回事呢？這可能是腸胃出現(xiàn)了問題。由于腸胃功能的不正常，人體不能正常的排泄、排毒，一些毒素和廢物長期積累在我們的體內(nèi)就會造成肥胖的問題。要想減肥，首先就要清理腸道。
一: 喝鹽水法清腸1: 準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
2: 過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
3: 準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當于一瓶礦泉水的量)，溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
二: 蘋果牛奶法清腸1: 第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。
2: 第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。
3: 控制反彈：如果到達理想體重后，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。
三: 吃流食法清腸1: 每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，
2: 每天進食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內(nèi)脂肪就容易增加，而當鈣攝取大于1000毫克時，體重相應下降3—4公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類和補鈣保健品作用不明顯。
四: 以上介紹的方法都是很單實用的方法，只要你能堅持健康合理的飲食、堅持體育鍛煉，相信你一定會減肥成功的。
隨著人們物質(zhì)生活的提高，肥胖的人數(shù)也在日益攀升。肥胖不但影響體形，美麗，還會給身體健康帶來負擔，但不夠正確的減肥方式，很可能會帶來更為嚴重的疾病。所以，人們一直向往的是能有一種既有著可靠的效果，又安全健康的減肥方法。
在眾多的減肥方法，減肥產(chǎn)品中，健身、瑜伽等通過運動減肥的方法比較安全，但是效果不明顯。西藥減肥藥效果明顯，但是副作用比較大，往往不安全。
而最近流行的中藥減肥卻是一種既安全又有很好效果的減肥方法，因此中藥減肥大受愛美人士青睞并引起一股購買熱潮。
中藥減肥 綠色健康
記者了解到近日一款名為李鴻章減肥瘦身湯的中藥減肥產(chǎn)品就在網(wǎng)上銷售異?；鸨鹆吮姸鄿p肥熱衷者的追捧和關注。這款李鴻章減肥瘦身湯減肥產(chǎn)品就是因為純天然瘦身，無任何副作用，不節(jié)食，不反彈而大受眾人追捧。
記者在百度輸入李鴻章減肥瘦身湯見到不少網(wǎng)民對此產(chǎn)品進行評論，其中有一網(wǎng)友就說到李鴻章減肥瘦身湯不但沒有副作用，而且它的療效也是非常顯著的，七天已經(jīng)能看得見效果。也有很多網(wǎng)友反映開始都是半信半疑的態(tài)度使用李鴻章減肥瘦身湯，但是到后來就變得對它情有獨鐘了，因為在擁有好身材的同時，還能夠享受健康。更有網(wǎng)友自爆使用此減肥產(chǎn)品后的照片，差別的確非常大。
在調(diào)查采訪過程中，記者隨機聯(lián)系到了使用過李鴻章減肥瘦身湯的張女士。面對著記者關于李鴻章減肥瘦身湯減肥效果以及副作用方面的問題，張女士告訴記者，從2011年初到如今，我將近服用了三個月的李鴻章減肥瘦身湯。在減肥效果問題上，我可以很保證地說，李鴻章減肥瘦身湯的減肥確實效果十分理想！在使用李鴻章減肥瘦身湯之前，我的體重將近有140斤，這讓我非常難堪，堅持使用李鴻章減肥瘦身湯三個月下來，我就從140斤降到了現(xiàn)在的104斤，而且已經(jīng)基本穩(wěn)定下來了。因此，親身經(jīng)歷的事實告訴我，選擇李鴻章減肥瘦身湯絕對沒錯。至于李鴻章減肥瘦身湯是否有副作用這個問題，我想答案是沒有，因為很多專家都已經(jīng)很明確地指出李鴻章減肥瘦身湯純天然瘦身，無任何副作用，不節(jié)食，不反彈！安全無副作用，而且根據(jù)我使用后的情況來看，確實效果很不錯。
看來中藥減肥一說并非是子虛烏有空穴來風而是卻有其實。
中藥減肥為什么比西藥減肥更加健康安全呢？記者采訪了有關專家得知，中藥講究的是調(diào)理和辨證施治，基本無副作用，甚至中藥減肥還能配合一些低熱量飲食，讓你糾正錯誤飲食習慣，調(diào)養(yǎng)生息，讓內(nèi)而外健康起來。而由于藥物減肥機理不同，減肥西藥一般都含有各種化學成份，都有可能產(chǎn)生不同程度的副作用，導致抑郁、乏力、便秘、惡心、腹瀉、心跳過快等癥狀，對身心傷害嚴重。所以近年來西藥減肥藥由于其副作用也是逐漸淡出市場，而中藥減肥卻大受推崇。
而且，作為純中藥配方的李鴻章減肥瘦身湯，其配方的湯更是能有效的帶走了身體多余的油脂，燃燒大量的脂肪，有效的起到減肥的神奇效果。據(jù)稱，經(jīng)常在飯前喝這種湯，即使天天吃肉，也不會發(fā)胖，因為肉類中大量的脂肪被這個湯帶出了體外！如果想中藥減肥，就服用李鴻章減肥瘦身湯，輕松享瘦。告別肥胖，健康更給力！
食療方法是減肥的一種有效方法，苦瓜汁是一個不錯的選擇，我相信減肥是每個女孩都特別在意的一個話題，很多人都想瘦下來，每個女孩也都在尋找更好的減肥方法，但是很多人都減肥失敗了，減肥需要我們長期的堅持并且選對正確的減肥方法，可能我們對于苦瓜汁減肥法有效嗎及減肥方法還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來來了解一下苦瓜汁減肥法有效嗎及減肥方法吧。
有效。同時要注意：
1、科學安排一日三餐
在正常生理 情況下，一般人習慣于一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不 吃早飯，那 么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下 去容 易 引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
2、控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日 三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜 、糖 果、蜜餞、 麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6 個 小 時的時候進餐。
4、膳食纖維
膳食纖維減肥：纖維 能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有 一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內(nèi)很好的進行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維 多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)、血糖值難以上升。由于食物纖 維能促進 腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會下降。
以上內(nèi)容為我們介紹了苦瓜汁減肥法有效嗎及減肥方法的
氣功點穴按摩減肥術的方法是：在肥胖者身上點按有關穴位，再加氣功按摩治療，可消耗肥胖者體內(nèi)的脂肪，抑制和減少脂肪在體內(nèi)的堆積，達到快速減肥的目的。
近些年，用氣功點穴按摩術為許多肥胖癥患者減肥，效果比較顯著。在按摩減肥治療的人中，男性占30%，女性占70%。最大71歲，最小12歲，都可以達到減肥目的。
氣功點穴按摩減肥術的方法是：在肥胖者身上點按有關穴位，再加氣功按摩治療，可消耗肥胖者體內(nèi)的脂肪，抑制和減少脂肪在體內(nèi)的堆積，達到快速減肥的目的。
根據(jù)肥胖者肥胖的程度和病人的減肥要求，可以全身減肥，也可以局部減肥。
一般情況下，僅用氣功點穴按摩術為肥胖癥患者治療5次，就可使肥胖者頸圍減少l-3公分，肩圍減少2-11公分，腰圍減少2-7公分，腹圍減少2-11公分，臀圍減少2-6公分，大腿圍減少1-5公分，大臂圍減少1-2公分。如治療10次以上效果更為顯著。有的肥胖者治療一次后，大腿轉竟減少了5公分，走路都發(fā)飄了。
氣功點穴按摩能夠減肥的方法至少有以下兩條：
1.在肥胖者身上點按有關穴位，可以改善內(nèi)臟機能，增強新陳代謝，減少脂肪在體內(nèi)的堆積。
2.氣功按摩時，可產(chǎn)生一定的熱量，分解體內(nèi)的脂肪，使水分揮發(fā)，圍度減少。
如何減肥呢?減肥到的方法有哪些呢?現(xiàn)在小編就決定教你一些最佳的減肥的好方法，希望你能夠記在心里好好地學習學習，并把減肥的這個問題快速的解決掉。趕緊加油吧!不過減肥靠的是毅力，所以你一定要堅持住了哦!
綠豆海帶粥
【配方】綠豆100克，海帶100克，粳米100克。
【功用】祛脂減肥。用于肥胖癥。
【做法】將綠豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海帶絲。可分2次吃完，每天1劑。
海帶草決明湯
【配方】海帶50克，草決明15克。
【功用】祛脂降壓。用于肥胖伴高血壓者。
【做法】水煎煮，喝湯吃海帶。每天1劑，可以常吃。
山楂粥
【配方】山楂30克，粳米60克，砂糖10克。
【功用】健胃，消食積，散瘀血。適用于食積停滯，內(nèi)積不消;還可防治高脂血癥，高血壓病，以及冠心病。
【做法】先用砂鍋煎山楂取，加入粳米，砂糖煮粥。7劑為1療程，亦可常服食。
赤小豆粥
【配方】赤小豆50克，粳米60克
【功用】健利水。適用于水腫病，肥胖癥和腳病水腫。【做法】將赤小豆，粳米放入鍋內(nèi)，加水燒開，小火慢熬，將成粥時加入鹽和味精，稍煮即可，常食有襡。
決明降壓粥
【配方】炒決明子15克，白菊花10克，粳米100克，白糖適量。
【功用】此藥膳粥清肝明目，通便。適用于目赤腫痛，頭痛頭暈的高血壓癥，高脂血癥及習慣性便秘等癥。
【做法】決明子與白菊花一加375毫升水煎煮2次;藥液過濾后放入洗凈之粳米，再加適量清水，一煮粥后加白糖食用。早晚各服食1次。
荷葉粥
【配方】重約200克的鮮荷葉1張，粳米100克，白糖適量。
【功用】降脂減肥，消暑，生津止渴。
【做法】粳米淘洗凈，加水煮粥;臨熟時將鮮荷葉覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥呈綠色，再煮沸一刻即可。服食時酌加白糖，薳時可食。
什錦烏龍粥
【配方】生苡仁米30克，冬瓜籽仁30克，紅小豆20克，干荷葉，烏龍茶適量。
【功用】健，減肥。
【做法】上藥洗凈，合在一起，放入鍋內(nèi)加水煮至豆熟，再放入用粗紗布包好的干荷葉及烏龍茶再熬7～8分鐘，取出紗布即可食用。
豆?jié){粥
【配方】籈豆，大米適量。
【功用】籈豆寬中下，有降膽固醇，防治心血管疾病和抗癌作用。高血壓病，血管粥樣硬化，冠心病者可長期食用。
【做法】籈豆去，濕磨榨漿，加入已煮熟的稠粥內(nèi)，和勻后再煮1刻即可食用。
教你減肥的最佳好方法
1、要學會把熱量合理地分給三餐
很多人都知道減肥要吃早餐。也有很多人覺得早餐多吃點也沒關系。比如本文的MM就是，把一天的熱量的放在早餐吃了進去。中午少吃，晚上不吃。其實長遠來說，對腸胃是很不好的。如果長時間讓胃處于空著的狀態(tài)，很容易就餓出胃病來。(我們的胃是一直都在蠕動的，并不因為你早餐吃了大量的食物，它中午或者晚上就會休息?？崭谷鋭訒r間長了，就會摩擦出各種胃病來)
聰明的吃法應該是把這1400千卡熱量分給三餐。
早餐吃得營養(yǎng)，蘋果、豆?jié){、燕麥粥、水煮蛋等都是很好的選擇。想減肥的人最忌吃油條、包子、煎餅、煎蛋這些油乎乎的食物。
中餐7分飽，多吃素菜，少吃肉菜。
晚餐清淡少吃，想減肥的話，晚上如果不餓，喝點稀薄的白粥或者吃個水果就夠了。
2、學會計算食物的熱量
到網(wǎng)上去查一查你常吃的食物的熱量，記錄下來，至少要分得清哪些是高熱量食物、哪些是低熱量食物。 主食的熱量相對比較高，但是拒絕吃主食的減肥方法是不健康的，因為主食是飽腹感和多種礦物質(zhì)維生素。每天大約要吃250克(一碗多一點)就夠了，可以盡量選熱量較低的種類。如燕麥片、玉米、糙米和粗磨的谷類食物等。
結語：你天天還在為減肥的事情而發(fā)愁嗎?為了減肥卻不吃飯或是很少吃飯嗎?這些都不是什么問題，只要你來看了小編寫的文章并按照學習了，那么很快就會解決的。
中醫(yī)點穴減肥是根據(jù)中國傳統(tǒng)的醫(yī)學,結合人體學.摸索出的一套全新的減肥方法.它完全摒棄化學合成藥物，充分利用自然環(huán)境的各種因素、與人體的結構達到共鳴.它能調(diào)理恢復人的自然性，激發(fā)人體抗御疾病的能力，達到減肥的目的。
它通過按摩特定的穴位，調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡，從而調(diào)節(jié)五臟功能及內(nèi)分泌系統(tǒng)等達到減肥的目的。通過點穴可緩減饑餓感，幫助控制飲食。該法對局部肥胖，大腿和腹部，背部有很好的療效，并可以起到調(diào)節(jié)月經(jīng)，治療便秘，降低血脂等作用，而且做起來特別舒服。
按摩和點穴主要集中在腹部，其他部位包括頭部、腿部、手臂和足底的幾個穴位。肚臍周圍的穴位有氣海、大巨、關元、天樞等，每個穴位通過10~20次按壓，可以促進新陳代謝、降低食欲，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等，改善腹脹、水腫、預防小腹突出等。通過按摩頭部的下關、頰車等穴位，可以舒筋活絡，促進血液循環(huán)，還有緊實臉部肌膚的功效。按壓腿部及足部的足三里、三陰焦等穴位，可以有加速腿部血液循環(huán)、增加胃腸蠕動、消除腿部贅肉。
四大點穴減肥法
1 針灸點穴法：原理主要是調(diào)整機體的各種代謝功能，抑制胃腸的蠕動，并抑制胃酸分泌，從而減輕饑餓感，達到減肥目的。適用于脂肪型肥胖。
2 香穴療法：運用大拇指對身體位的按壓，打通能量管道，達到纖體窈窕的效果。針對因缺乏運動，造成身體脂肪囤積產(chǎn)生的水分型肥胖女性。
3 反射療法：通過對足底穴位施加壓力，影響人體的內(nèi)部器官和循環(huán)系統(tǒng)，達到減肥健體的目的。多用于肌肉型肥胖。
4 耳穴埋壓法：能有效調(diào)整脾胃功能，疏通淤血，清瀉消脂，減少能量攝入，促進能量代謝，使脂肪運動分解，適合各種類型的肥胖。
中醫(yī)點穴減肥通過按摩人體的各大穴位.促進穴位的運動,每個穴位通過10~20次按壓，可以促進新陳代謝、降低食欲，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等，改善腹脹、水腫、預防小腹突出等。可以說中醫(yī)點穴不僅有治療減肥的作用,還能夠改善體質(zhì),增強抵抗力.各位不妨沒有事情的時候,去試試中醫(yī)點穴減肥.
蘋果可以說是所有水果之中最受人們喜愛以及吃的人最多的水果之一。蘋果的種類也是比較多的，可以適應不同人群的需求。蘋果的營養(yǎng)價值也是非常高的，它的熱量是非常低的，所以很多減肥的人都會吃蘋果，下面小編就像大家介紹一下蘋果減肥發(fā)吧!
蘋果減肥法
原理
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復本來的機能，當以保持健康減肥并且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
⑥ 蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。
綜合以上原理，就是蘋果減肥法能夠減肥的根本所在，但單一的方法畢竟是有限的，想要更安全快速的減肥可以搭配磁石經(jīng)絡法進行輔助。
三日蘋果減肥法
吃蘋果可以減肥已近是很多人在嘗試的方法了，但是具體要怎樣吃才能達到最佳的減肥效果呢?下面我就為您減少一個三日蘋果減肥法，讓你在3天內(nèi)靠吃蘋果減掉多余脂肪。
①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
⑤在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
以上就是蘋果減肥法的原理以及方法的介紹，看了之后你是否感到茅塞頓開呢?如果你正在使用蘋果減肥法，那就趕緊看看有沒有哪里不合理，如果你沒有在使用，不妨試一試，說不定會有意想不到的效果呢?
蘋果的營養(yǎng)價值
眾所周知蘋果中含有大量人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素還有一些人體的微量元素等等，但是蘋果的營養(yǎng)價值到底是怎樣體現(xiàn)出來的呢?下面就跟隨小編一起看看吧!
1、蘋果具有降低膽固醇含量的功效作用
法國科研人員經(jīng)過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結石。有人實驗發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人當中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。
2、蘋果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用
蘋果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟;蘋果含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。
3、蘋果有降低血壓的作用
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。
4、蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥
專家們經(jīng)過多次試驗發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后，心境大有好轉，精神輕松愉快，壓抑感消失。實驗還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。
結語：通過本文的介紹，你對于蘋果一定有了更深的了解了。以前只是知道吃蘋果對身體非常有益，但是具體是怎樣的益處卻是不是很清楚的。也只是知道蘋果可以減肥，但是具體的方法以及原理也是模糊的，現(xiàn)在你都通過了解了，那么減掉脂肪就已經(jīng)不在是問題了。
