?如何測量睡眠呼吸停頓？
春季如何養(yǎng)生及睡眠。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睆墓胖两瘢P于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。養(yǎng)生達人是如何進行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供?如何測量睡眠呼吸停頓？，希望能為您提供更多的參考。
我們都知道，有些人在睡眠的時候都會出現(xiàn)呼吸停頓的情況，那么我們?nèi)绾蔚弥约旱降讜粫谒叩臅r候出現(xiàn)呼吸停頓的情況呢？今天小編就要跟你分享如何去測量自己在睡眠的時候是否有呼吸停頓，我們一起來看一下吧！
1.X線頭影測量
間接了解氣道阻塞部位，但不必要對所有OSAHS病人進行X線頭影測量
2.多導睡眠監(jiān)測
多導睡眠圖監(jiān)測儀（pSG）是診斷OSAHS最重要的方法，它不僅可判斷疾病嚴重程度，還可全面評估患者的睡眠結(jié)構(gòu)，睡眠中呼吸暫停，低氧情況，以及心電、血壓的變化。某些情況下借助食道壓檢測，還可與中樞性睡眠呼吸暫停綜合征相鑒別。單純依靠患者描述的癥狀來診斷不夠。每一位患者在治療前、術前和術后，以及治療后都至少應進行1次pSG檢查。pSG檢查應在睡眠呼吸實驗室中進行至少7h的數(shù)據(jù)監(jiān)測。pSG檢測的項目包括腦電圖、眼電圖、頦肌電圖、脛前肌電圖、心電圖、胸腹壁呼吸運動、口鼻氣流以及血氧飽和度等。
3.鼻咽纖維鏡檢查
X線頭影測量可在靜態(tài)下對氣道情況作出診斷，而鼻咽纖維鏡則偏重于動態(tài)診斷。
這些方法呢，可以幫助我們檢測自己是否在睡眠的時候會有呼吸停頓的情況出現(xiàn)。這樣的我們就可以根據(jù)自己的情況，及時進行治療，而不是放任這種情況繼續(xù)下去，最終導致嚴重的后果，延誤了最佳的治療時機，或者最終失去了生命。
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近年來，隨著生活水平的提高和衛(wèi)生知識的普及，許多高血壓患者都自備有血壓計。那么，如何正確使用血壓計和測量血壓呢?
(1)室內(nèi)要保持安靜，室溫最好保持在20℃左右。 (2)在測量前，受檢者要精神放松，最好休息20～30分鐘，排空膀胱，不飲酒、咖啡和濃茶，并要停止吸煙。 (3)病人可采取坐式或臥式，兩腳平放，其肘部及前臂舒適地放在與心臟大約平行的位置上。 (4)打開血壓計盒，放在病人肢體近旁的平穩(wěn)處，并使水銀柱垂直到零點。 (5)讓病人脫下衣袖露出右上臂，如衣袖單薄寬大，可向上卷到腋窩處。 (6)在纏血壓計氣袖時，先將氣袖內(nèi)空氣擠出，再纏在右上臂肘關節(jié)上2～3公分處，不能太松或太緊。在肘窩內(nèi)側(cè)摸到肱動脈跳動后，將聽診器聽頭放在肱動脈上，打氣測壓。 (7)關緊氣球上的氣門，測量者的視線應與水銀柱上的刻度在一個水平上，來觀察水銀柱的高度?？焖俪錃?，待觸知橈動脈脈搏消失后，再加壓4kpa(30mmHg)即可停止充氣，微開氣閥門，使水銀緩緩下降，當聽到第一聲脈搏跳動的聲音時為高壓，即收縮壓。繼續(xù)微微放氣，水銀緩緩下降到水銀柱上的某一刻度，聲音突然變?nèi)趸蛳r為低壓，即舒張壓。 (8)第一次測量完成后應完全放氣，至少等一分鐘后，再重復測量一次，取兩次的平均值為所得到的血壓值。此外，如果要確定是否患高血壓，最好還要在不同的時間里進行測量，一般認為，至少有3次不同日的偶測血壓值，才可以定為高血壓。 (9)整理好袖帶、聽診器，把水銀柱恢復至零點關閉，以備再用。 注意事項：①打氣時看袖帶是否從旁鼓出，若鼓出應重新纏緊，以免產(chǎn)生誤差。②對腦血管意外偏癱病人，應在健側(cè)上肢測量。因患肢血管可能不正常，以致血壓測量不準確。③初診病人應根據(jù)病情分別測左右兩上肢血壓，以作對照。青年高血壓病人可測量上下肢血壓以便比較。睡眠呼吸窘迫綜合征問題出現(xiàn)，那么要注意區(qū)分了解病因之后再對癥解決，新生兒也會出現(xiàn)這些癥狀，會表現(xiàn)出呼吸困難，以及心率增速的癥狀，家長要注意觀察。
1、急性呼吸窘迫綜合征
(acute respiratory distresssyndrome,ARDS)是指嚴重感染、創(chuàng)傷、休克等肺內(nèi)外襲擊后出現(xiàn)的以肺泡毛細血管損傷為主要表現(xiàn)的臨床綜合征，屬于急性肺損傷(acute lunginjury,ALI)是嚴重階段或類型。其臨床特征呼吸極速和窘迫，進行性低氧血癥，X線呈現(xiàn)彌漫性肺泡浸潤。本癥與嬰兒呼吸窘迫綜合征頗為相似，但其病因和發(fā)病機制不盡相同，為示區(qū)別，1972年Ashbauth提出成人呼吸窘迫綜合征(adultrespiratory distresssyndrome)的命名?，F(xiàn)在注意到本征亦發(fā)生于兒童，故歐美學者協(xié)同討論達成共識，以急性(acute)代替成人(adult)，稱為急性呼吸窘迫綜合征，縮寫仍是ARDS。
2、新生兒呼吸窘迫綜合癥
也叫新生兒肺透明膜病.新生兒呼吸窘迫綜合征(簡稱NRDS)
多見于早產(chǎn)兒,是由于肺成熟度差,肺泡表面活性物質(zhì)(簡稱pS)缺乏所致,表現(xiàn)為生后進行性呼吸困難及呼吸衰弱,死亡率高.
癥狀臨床主要表現(xiàn)極度呼吸困難、青紫、心率增速，X線透視肺部呈彌漫性浸潤陰影。病情危重，需要積極搶救。典型的成人呼吸窘迫綜合征常呈現(xiàn)階段性。第一期：為創(chuàng)傷復蘇階段，呼吸系統(tǒng)癥狀不明顯，或僅有創(chuàng)傷后的反應性呼吸增快。第二期：逐漸出現(xiàn)呼吸急促、胸悶、青紫。但體格檢查和X光肺部檢查，沒有異常。及時治療，可望迅速恢復。第三期：表現(xiàn)為進行性呼吸窘迫和青紫，即使吸入高濃度氧氣也不能糾正。第四期：為通氣衰竭，有嚴重缺氧和二氧化碳潴留，合并酸中毒，最終導致心臟停搏。
3、應對措施
在治療急救中應采取的措施：脫水以減輕肺水腫。使用腎上腺皮質(zhì)激素，可能緩解某些致病因素對肺的損傷。應用氧氣療法和機械呼吸器，以維持肌體生命功能，以便為治療疾病贏得寶貴的時間。輸血輸液切忌過量，呼吸道必須保持通暢，吸氧濃度不宜過高。
其中主要治療方法為機械通氣，選用呼氣終末正壓通氣(pEEp)。
人是需要呼吸的，而呼吸的方式往往有兩種，第一種就是用嘴進行呼吸，第二種則是用鼻子進行呼吸。不過生活中大部分的朋友都喜歡用嘴呼吸，認為這樣做可以吸入大量的氧氣。尤其在劇烈運動的時候，用嘴呼吸是最最常見的呼吸方法。那么，平時生活中如何訓練用鼻子呼吸呢?
一、正視自己的問題
如果想要改正自己身上的一些壞習慣首先要做的就是去正視這些壞習慣，如果自己經(jīng)常用嘴呼吸的話那么自己一定要及時的去發(fā)現(xiàn)問題，只有先發(fā)現(xiàn)了才能自覺地去進行訓練，如果沒有發(fā)現(xiàn)自己是用嘴呼吸的話，那么很有可能改正不了自己的這個壞習慣。
二、鍛煉
如果想要自己學會用鼻子呼吸的話，那么一定要進行鍛煉，因為一些習慣不是一天兩天就能夠改正的，改正一個習慣其實需要比較長的時間。所以如果想要訓練自己用鼻子呼吸的話，一定要每天利用一段時間嘗試用鼻子呼吸，緊閉自己的嘴巴不留一絲空隙，這樣可以慢慢地讓自己養(yǎng)成用鼻子呼吸的習慣。
三、堅持
想要訓練自己用鼻子呼吸的話一定要長期堅持下去，現(xiàn)在很多人，其實在平時生活中是比較忙碌的，因此常常堅持不了，這樣就無法很好地讓自己改正這些壞習慣，所以如果想要真正改正的話，一定要注意堅持，有的甚至需要堅持一兩年的時間。
上面的幾種方法都可以幫助我們訓練用鼻子呼吸，改善自己的呼吸方式，給自己的身體帶來一定的幫助。很多人都說用嘴呼吸其實會在很大程度上影響自己的五官，所以我們一定要多注意養(yǎng)成比較好的呼吸方式，給自己的身體以及外表都帶來一定的幫助。
你知道睡眠呼吸暫停癥是什么嗎？你知道睡眠呼吸暫停癥的治療方法有哪些嗎？那么今天小編就要和你分享一下睡眠呼吸暫停癥的治療辦法有哪些？這對于那些患有睡眠呼吸暫停癥的患者，一定會有所幫助的。
一、非手術治療
1.經(jīng)鼻持續(xù)氣道正壓呼吸
目前在臨床上，大多數(shù)病人都是用這種方法治療。這種方法是最有效的治療方法，治療效果顯著，得到了很多病人的好評。
2.口腔矯治器
人睡眠時之所以會出現(xiàn)呼吸暫停的情況，主要原因時軟腭過低，上氣道阻塞，呼吸中樞神經(jīng)出現(xiàn)調(diào)節(jié)障礙。為治療疾病，可佩帶口腔矯治器?？谇怀C治器雖然只能治療單純鼾癥，不能根治疾病。但經(jīng)治療后，病情較輕的人癥狀有所緩解。病情較重的人無明顯療效，不要采用此種方法治療。
二、手術治療
手術治療的目的與非手術治療的目的有所不同，手術治療的目的為消除氣道阻塞，而手術治療的目的為緩解癥狀。具體選擇哪種術式來治療疾病，根據(jù)病人病癥，疾病嚴重程度而定。
1.扁桃體、腺樣體切除術
有扁桃體增生的成人可以選擇這種手術治療疾病。經(jīng)手術治療后，病人短期內(nèi)不會出現(xiàn)癥狀，但若出現(xiàn)誘發(fā)此病的因素，疾病會再度復發(fā)。此手術同樣適用于腺體增生的兒童。2.鼻腔手術
鼻中隔成形術是治療此病的常用術式，適用于鼻氣道阻塞者。此類病人共同特征為鼻甲肥大、鼻中隔彎曲。
3.舌成形術
舌成形術適用于舌根后移、舌體肥大者。若病人有巨舌癥、舌根扁桃體增大，也可用此手術。
上面小編分享了不少有關于治療睡眠呼吸暫停癥的方法，如果患有睡眠呼吸暫停癥的病人應該可以嘗試著使用這些方法，希望對你們會有所幫助，如果你有更好的治療睡眠呼吸暫停癥的辦法，歡迎給我們投稿。最后小編祝那些患有睡眠呼吸暫停癥的患者早日康復！
本文導讀：白天勞累了一天，晚上能夠有個好的睡眠是最好的養(yǎng)生方法了，不僅僅是讓身體得到好的休息，還對身體的各項機能起到修復作用，那么如何提高日常的睡眠質(zhì)量呢？
睡眠勝過任何保健品
你知道最好的養(yǎng)生方法嗎?不是保健品，而是睡眠。人們通常認為睡眠是一種休息，其實它的好處遠不止積蓄能量這么簡單。良好的睡眠，可以對身體的各項機能起到修復作用，如果睡眠不規(guī)律，甚至可能讓你患上100多種病。從上世紀50年代開始，就有 睡眠療法 一說。人人都知道失眠不好，但說起睡眠對于保健的作用，卻知之甚少。睡眠可以消除身體疲勞。在身體狀態(tài)不佳時，美美地睡上一覺，體力和精力很快會得到恢復。這是因為，在睡眠期間，人體各臟器會合成一種能量物質(zhì)，以供活動時用;由于體溫、心率、血壓下降，部分內(nèi)分泌減少，使基礎代謝率降低，也能使體力得以恢復。
睡眠有利心臟健康。研究人員對居住在希臘的23681人進行調(diào)查，結(jié)果顯示，一周內(nèi)至少有三次30分鐘午睡的人患心臟病的風險降低了37%。此外，難治性高血壓、糖尿病等，也都與睡眠密切相關。
睡得好，能讓你更聰明。在睡眠狀態(tài)下，腦細胞能量得到貯存，大腦耗氧量開始減少。醒后人的大腦思路開闊，思維敏捷，記憶力增強。德國睡眠科學家在英國《自然》雜志上撰文指出，好的睡眠質(zhì)量還能增強創(chuàng)作靈感。
睡眠可以減壓。研究表明，睡眠可以降低體內(nèi)壓力激素的分泌。每當感到壓力大的時候，即使打個小盹，也能讓你迅速釋放壓力，提高工作效率。
中醫(yī)揭秘：好好睡覺等于治病良藥 還能延長壽命
睡眠是最便捷、省錢的美容方式。人睡著時，皮膚血管完全開放，血液充分到達皮膚，進行自身修復和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。睡眠不足還會導致肥胖，藥物減肥遠不如睡個好覺更有效。
適當 多睡 還是一味治病良藥。在醫(yī)院里，總能聽到醫(yī)生囑咐病人要好好休息。俗話說 七分調(diào)養(yǎng)三分治 ，睡眠是這七分調(diào)養(yǎng)中最重要的內(nèi)容了。這是因為，當機體受到感染時，會產(chǎn)生與睡眠有關的化合物 胞壁酸，它除了誘發(fā)睡眠外，還可增強抵抗力，促進免疫蛋白的產(chǎn)生，因此睡眠好的患者病情痊愈也快。舉例來說，高血壓患者每天要保證7 8個小時的睡眠，老年人可適當減少至6 7個小時;對心腦血管患者來說，中午小睡30 60分鐘，可以減少腦出血發(fā)生的幾率。
深度睡眠是身體防御病毒、細菌感染的重要環(huán)節(jié)。熟睡時身體內(nèi)免疫細胞活力加強，也就增強了抵抗病毒、細菌侵襲的能力。所以在一般感冒或因細菌感染而發(fā)燒時，睡眠是一種很好的輔助治療方法。
睡眠還能延長壽命。正常人在睡眠時分泌的生長激素是白天的5 7倍。美國一項針對100萬人、長達6年的追蹤調(diào)查表明，每天睡眠不足4小時的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利于延長人的壽命。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，高品質(zhì)的睡眠是抵抗疾病的第一道 防線 ，缺乏睡眠會擾亂人體的激素分泌，而使人的抵抗力會下降，還會加速衰老、增加體重等亞健康狀態(tài)。
夏天夜晚悶熱潮濕，很多人睡不好覺，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，十分難受。如果再因此減少了睡眠時間，往往心情會特別不好。其實，夏季比其它季節(jié)少睡眠1小時，沒有問題，就是要注意，入睡時間不要超過晚上12點。
中醫(yī)專家說：天氣太熱，也不容易入睡，比平時推遲半小時左右睡眠，早晨還是按平時時間起，甚至早起半小時左右，對健康沒有影響。
但是，不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜。過時不候是人的睡眠特點，如果在困倦時不及時入睡，過了最佳時間就會難以入睡甚至失眠。
專家建議，夏季晚上睡覺時間不應超過12點。中醫(yī)所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點到次日凌晨1點，午是白天中午11點到13點，老年人如果能每天中午小睡一會兒，對養(yǎng)生是有一定益處的。
夏季養(yǎng)生尤其應該注重午睡。夏日中午，艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，消除疲勞，補充精力。午睡以半小時以內(nèi)為宜。
重視夏季睡眠養(yǎng)生，飲食問題也不應忽視。夏天飲食宜清淡，少油膩，易消化?？崾町斄?，汗出較多，應當飲用一些飲料，以幫助體內(nèi)散發(fā)熱量。補充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、百合等，皆有良好的清熱解暑，健脾養(yǎng)陰作用。不要只圖一時之快，貪食冷飲，損傷脾胃，進而干擾睡眠。
睡眠不足如何調(diào)理
1、適當放松自己
人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠 兩個階段。生理睡眠就是指人每天的睡眠時間若有達到3.5個小時,就完全可以滿足人體的需要。而心理睡眠就是人的潛意識對睡眠的一種滿足感。所以臨睡前越放松越好,不要擔心自己今天可能還只是睡三四個小時,擔心睡眠不足影響第二天的工作。
2、不要太計較睡眠的量
睡眠量的要求是因人而異的,而且不同年齡的人也不一樣,年齡愈小,睡眠量需要愈多,隨著年齡的增長,睡眠會逐漸減少。一個人一天并非一定要睡上8個或7個小時,合理的睡眠量應以能解除疲勞,保持精神愉快,能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反,如果對睡眠的量過分計較,常因少睡半小時而心神不定,對“睡個好覺”只能是有害無益。
3、養(yǎng)成良好飲食習慣
晚餐不要吃得太飽,或空腹睡覺,這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類,它們雖然能促使人入睡,但會影響睡眠質(zhì)量;當酒精的安神功效過去后,你就會立刻醒過來。此外,含咖啡因的飲料,如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力,因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用,睡前最好不要飲用。
4、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
制造良好的睡眠氛圍,讓自己有意識入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件,為了預防白領失眠,最好選擇木板床,枕頭度的高度要始終,科學的枕頭高度應為6―9厘米。另外,臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘,適合臥室放的是電子鐘。
5、采用合理的睡姿
人最好的睡眠姿勢為側(cè)睡:仰睡或者趴著睡都是會讓自己的呼吸道不順暢,側(cè)睡時,松弛的肌肉會傾向一邊,不容易堵住呼吸道。
6、讓床只發(fā)揮睡眠的功能
不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報,或談些興奮性的話題,會削弱床與睡眠的直接聯(lián)系。一個良好的睡眠者,往往是“頭一挨著枕頭就能入睡”,這是因為他長期以來只讓床發(fā)揮單一睡眠功能的結(jié)果,以至于形成了條件反射。
睡眠不足喝什么湯
1、酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
3、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。
4、靜心湯:龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用?？蛇_鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
睡眠不足吃什么水果
1、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì),尚有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸等多種有機酸與胡蘿卜素、維生素B族、維生素C等,以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種微量元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味,對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
2、香蕉
香蕉除了我們平時知道的營養(yǎng)外,對改善失眠癥狀也有著不俗的功效。因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中,帶有氨基酸,有安撫神經(jīng)的功效,香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。 鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。綜上所述,睡前吃一些香蕉,對于更好的入睡,是有著很好的輔助作用。
3、獼猴桃
吃獼猴桃是可以治療失眠的一種方法,促成職場白領失眠的原因無 非是壓力繁重、交感神經(jīng)活躍。而獼猴桃果肉中的鎂具有鎮(zhèn)定大腦、穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。血清素能幫助腦部釋放緩解壓力的激素,幫助人們減壓,因 此,其能夠發(fā)揮舒肝減壓、安神助眠的作用。
這是現(xiàn)在人們所要關注的一個問題。不論是正在工作的白領還是正在備考期間的學生。要保持充足的睡眠才能應對接下來的挑戰(zhàn)。而到底要如何保持。這是一個大的問題。因為來源于生活各種各樣的壓力。對于我們來說，就會導致我們思慮過重，從而引起失眠。那么該如何保持睡眠充足呢?
正常生活中，年輕人，中年人的壓力比較大，相對營養(yǎng)要跟的上。除了一日三餐主食外，切記也要補充相應的水果以及蔬菜，肉類等。
切記不可過多，可以暴飲暴食，會引起身體的不適。
不防多抽時間出來做一做運動，可以在空閑不工作 的時間和家人或朋友，一起組織爬山或是長跑一回。一是可以增加感情，二是可以放松筋骨。讓血液也有一個更好的流動，現(xiàn)在人坐著的時間遠比站著的時間多，或是說比走的時間多。
正常人的睡眠要有一個規(guī)定，保持在六至九小時那樣子，孩子可以在長大九至十個小時，年輕人可以在六至九小時之間，隨體質(zhì)去決定;中年人可以在七八個小時，老年人，一般睡眠淺，也盡量保持有七個小時的休息，中午的時候也可以適當小睡一會。
睡眠時間段，盡量保持安靜，不要在吵鬧的環(huán)境中入睡，以免睡的不安穩(wěn)，易多夢;影響睡眠質(zhì)量。
生活，工作中，不免有一些 不開心，不愉快，吵架生氣的現(xiàn)象;特別是在睡覺前，不要讓自己不開心，也不要讓別人不開心，會在腦海中留有影子，引起多夢或惡夢的現(xiàn)象。
不防在睡前聽聽優(yōu)雅的音樂，看一些優(yōu)美的文章，看一些漂亮的圖片等，可以緩解身心放松。
如何保持睡眠充足呢?要保持充足的睡眠最好的情況，便是要在精神上放松自己，不要給自己過多的壓力，尤其是正在備考期間的學生們。兒已經(jīng)走上社會工作的白領們，要保持好自己的心情。盡量的調(diào)節(jié)好心理壓力問題。同樣在飲食上也要多加注意。在睡前不要吃一些過于興奮，刺激的食物。保持好充足的睡眠是人一天精神的所在。
中醫(yī)認為，秋冬為陰令，秋時陰收，冬時陰藏。故秋三月，早臥早起，與雞俱興，養(yǎng)收之道也；冬三月，早臥晚起，必待日光，養(yǎng)藏之道也。所以秋冬之季養(yǎng)生，注重陰之收藏及睡眠質(zhì)量提高，則事半功倍。
養(yǎng)生的第一補品是深睡眠。當人體處于深睡眠狀態(tài)時，免疫細胞和各種受損細胞（尤其是腦細胞）可進行快速修復，機體可進行營養(yǎng)吸收、能量儲存、消除疲勞等生命活動，有益身心；反之，若睡眠太淺，有早醒或睡眠不足等睡眠障礙，則可誘發(fā)或加重原有軀體疾病，無益于健康長壽。
靈芝自古就被認為是養(yǎng)心安神之靈藥，對于神經(jīng)衰弱、機體虛弱、心神不安所致心悸、頭昏、健忘、失眠等癥有顯著療效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，靈芝相關化學成分能平衡神經(jīng)系統(tǒng)興奮、抑制過程，提高睡眠質(zhì)量，使失眠、神經(jīng)衰弱、頭痛、頭昏等癥狀得到緩解。此外，其三萜類成分還能改變過敏體質(zhì)，天然有機鍺能增強人體血液攜氧的能力。因此，靈芝制劑能促進新陳代謝、防止細胞老化、改善腦部血液循環(huán)、增加腦細胞供氧量等，從而改善腦細胞疲勞狀態(tài)、防止衰老。
現(xiàn)代中成藥制劑復方靈芝健腦膠囊由靈芝、枸杞子、當歸等9味益智健腦、調(diào)肝補腎、養(yǎng)血安神之藥組成。以靈芝、當歸為補氣養(yǎng)血之君藥，調(diào)節(jié)機體代謝、養(yǎng)血安神；刺五加、酸棗仁、枸杞、遠志能改善智力、補肝益腎，為臣藥；制何首烏、淫羊藿滋陰補腎、疏肝健脾，為佐藥；以懷山藥為使藥，可益精固腎，協(xié)調(diào)諸藥調(diào)補功效。遵醫(yī)囑服用可緩解精神緊張、增強體質(zhì)、延長深睡眠時間、改善精神衰弱狀態(tài)。
一、晚餐應該吃得早一點，必須安排在就寢的兩、三個鐘頭以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得飽飽的，立刻就睡覺的話，那當然是睡不著的。
二、假如吃太多纖維性的食物，這些食物會使胃腸的刺激增強，從而肚子就會發(fā)脹，這種不快之感，便造成了難以成眠的痛苦。晚餐時必須留意吃一些比較容易消化，不會造成胃腸負擔的食品，從豆制品、魚、蛋、肉、炒過的蔬菜中，平衡地攝取動植物性蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素等為佳。
三、吃清淡一點。如果鹽吃得太多，便容易口渴，而想吃水分多的東西，從而夜尿多影響睡眠。但是，不能夠因為太頻繁而極端地減少水分的攝取量。一天所需的水分，包括食物中的水分，要在1.5至2公升之間，比這少時，尤其是老人，就容易呈脫水狀態(tài)。
四、煩躁不安睡不著時，喝上一杯適口糖開水，漸漸地就能使你平靜下來進入夢鄉(xiāng)。因為糖開水入口后，體內(nèi)將產(chǎn)生一系列化學反應，最后產(chǎn)生大量的血清素，使大腦皮層受至抑制而進入安眠狀態(tài)。
五、睡前喝上一杯牛奶也能使人產(chǎn)生睡意。因為牛奶中含有一種使人產(chǎn)生睡意的生化物質(zhì)。牛奶的營養(yǎng)能使人產(chǎn)生溫飽感，更能增強催眠效果，使人睡得安穩(wěn)深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多，太多了引起消化不良，反而影響睡眠。
六、睡前喝一小碗小米粥，就很容易酣然入睡。因為小米中含有色氨酸和淀粉，食后可促使胰島素的分泌，從而提高能進入腦內(nèi)色氨酸的量，起到催眠作用。
心臟是人體非常重要的器官，如果心臟出現(xiàn)問題不僅會容易危害到身體健康，同時還會容易危害到生命危險，而心跳間歇性停頓是屬于一種比較常見的心臟疾病，這可能是由于脈搏不正?；蛘呤切穆刹积R所導致的一種癥狀，平時需要多注意觀察避免發(fā)生危險，多吃一些清淡的食物。
心跳間歇性停頓是什么原因?
停頓實際上是一種心律失常，在臨床上比較常見，可能是房性早搏或者室性早搏，建議進一步檢查心電圖。
發(fā)生機制
1、沖動形成的異常：
竇房結(jié)，結(jié)間束，冠狀竇口附近，房室結(jié)的遠端和希室束-普肯耶系統(tǒng)等處的心肌細胞具有自律性。自主神經(jīng)系統(tǒng)興奮性改變或其內(nèi)在病變，均可導致不適當?shù)臎_動發(fā)放。此外，原來無自律性的心肌細胞，如心房，心室細胞，亦可在病理狀態(tài)下出現(xiàn)異常自律性，諸如心肌缺血，藥物，電解質(zhì)紊亂，兒茶酚胺增多等均可導致異常自律性的形成。
2、沖動傳導異常：
心率失常知識
心率失常知識
折返是所有快速心律失常中最常見的發(fā)生機制。
心律失常的分類：
1、沖動形成異常
1)竇性心律失常
(1)竇性心動過速(2)竇性心動過緩(3)竇性心律不齊(4)竇性停泊
2)異位心率
①被動異位心率(1)逸博(房性，房室交界性，室性);(2)陣發(fā)性心動過速(房性，房室交界性，室性)
②主動異位心率(1)期前收縮(房性，房室交界性，室性);(2)陣發(fā)性心動過速(房性，房室交界性，房室折返性，室性);(3)心房撲動，心房顫動(4)心室撲動，心室顫動
2、沖動傳導異常
1)生理性干擾及房室分離
2)病理性(1)竇房傳導阻滯(2)房內(nèi)傳導阻滯(3)房室傳導阻滯(4)束支或分支阻滯(左，右束支及左束支分支傳導阻滯)或室內(nèi)阻滯
3)房室間傳導途徑異常預激綜合癥
診斷
心律失常心電圖心律失常性質(zhì)的確診大多要靠心電圖，但相當一部分病人可根據(jù)病史和體征作出初步診斷。詳細追問發(fā)作時心率、節(jié)律(規(guī)則與否、漏搏感等)，發(fā)作起止與持續(xù)時間。發(fā)作時有無低血壓、昏厥或近乎昏厥、抽搐、心絞痛或心力衰竭等表現(xiàn)，以及既往發(fā)作的誘因、頻率和治療經(jīng)過，有助于判斷心律失常的性質(zhì)。
