紫外線輻射對眼睛有哪些的危害
對老人好的養(yǎng)生食物有哪些。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供紫外線輻射對眼睛有哪些的危害，僅供您在養(yǎng)生參考。
眼睛對朋友們來說很重要，出現(xiàn)了紫外線輻射之后，會嚴重的影響到患者的健康，要是太陽發(fā)出大量的各種粒子，很大一部分被排阻出去，對眼睛造成一定輻射，給身體一定傷害，若是不及時的處理，危害更大。那么，紫外線輻射對眼睛有哪些的危害？
針對紫外線認知和眼睛保護
- 近31%受訪者知道“大量曝曬會導(dǎo)致皮膚癌”，但只有5%受訪者知道大量曝曬會損害眼睛導(dǎo)致眼疾。這表明公眾對紫外線傷害眼睛的認識明顯不足。
- 有62%受訪者表示“從來不知道或不關(guān)注紫外線指數(shù)”。
針對健康習(xí)慣和預(yù)防性眼鏡
- 受訪者對眼睛保健的意識不是很強，普遍表示很少進行眼部檢查。
- 明確要求在眼鏡中使用紫外線防護鏡片的人只有35%。
紫外線，眼睛的隱形殺手
把紫外線稱為“隱形殺手”，是因為它是一種不可見光，無法辨識，身體上沒有任何一種器官可以感受到紫外線，可它卻可以在不知不覺中被皮膚及眼睛等器官吸收造成傷害。如果說紫外線導(dǎo)致的皮膚曬黑、曬傷還可以作為“健康警示燈”的話，那么它對眼睛各部位造成的病變初期沒有明顯表征，不容易引起人們的重視。更為重要的是，紫外線造成的影響會隨時間累積，而且無法恢復(fù)。
世界衛(wèi)生組織去年12月發(fā)表的《紫外線輻射與人類健康》一文發(fā)布了紫外線對眼睛的危害。文章指出全世界大約有1800萬人因白內(nèi)障而失明，其中有5%可能是由紫外線輻射造成的。并且紫外線還會其他嚴重眼病——角膜炎、視網(wǎng)膜破壞，白內(nèi)障、黃斑退化，雪盲等。許多人都知道紫外線會導(dǎo)致皮膚癌，卻不知眼睛才是對紫外線最為敏感的部位，比皮膚更為脆弱。
UVA和UVB是太陽輻射到達地表最主要的紫外線，其中UVA占90%，UVB占10%。紫外線中UVA是導(dǎo)致白內(nèi)障的元兇，UVB則可導(dǎo)致眼部癌變和眼角膜病變。
眼睛能廣泛吸收各種波長的紫外線，長期過量吸收紫外線對眼睛造成的傷害有：
日光性角膜炎：波長為280毫微米的紫外線對角膜損傷力最大，能引起劇烈疼痛、角膜混濁而致視力下降，造成日光性角膜炎。
白內(nèi)障：波長為290-400毫微米的紫外線，能使晶狀體可溶性蛋白交聯(lián)凝聚，使晶狀體老化或變得不透明，最終發(fā)生白內(nèi)障。紫外線對晶體的影響是可累積的，在紫外線較強的高原地區(qū)尤其明顯。有研究表明，每天多曬1個小時的太陽，患白內(nèi)障的危險會增加10%。
視網(wǎng)膜病變：紫外線尤其是長波紫外線UVA，可穿透到眼內(nèi)深部，直達眼底而引起黃斑變性等視網(wǎng)膜病變。黃斑是視網(wǎng)膜上視覺最敏銳的部分，此處的病變能嚴重影響視力。
翼狀胬肉：紫外線損傷角膜前彈力層，使結(jié)膜下結(jié)締組織增生，并形成纖維血管組織向角膜中央侵入，從而引起翼狀胬肉。
惡性黑色素瘤：眼部周圍皮膚是在防護是最容易忽視的地方，長時間過度暴露可能導(dǎo)致眼部周圍的眼瞼皮膚癌，如惡性黑色素瘤等。
對于紫外線傷害，你不能不知道的事
紫外線UVA和UVB的輻射強度受到下列因素影響：
1. 季節(jié)：夏季（5月至9月）時因為距離太陽的距離更近，所以依不同區(qū)域紫外線的強度會增加至少10%至20%不等；
2. 緯度：愈接近赤道的地方紫外線強度愈強；
3. 時間：每天接近中午的時間（約為上午10：00至下午2：00）是紫外線強度最強的時候；
4. 海拔：海拔高度每增加1000英尺，紫外線強度會增加5%。
5. 臭氧枯竭：由于大氣層上層的臭氧層逐漸枯竭，到達地球的紫外線輻射越來越多。臭氧層枯竭每增加1%，UVB射線輻射就增加2%；
6. 物體反射：許多表面物體反射陽光，也增加了紫外線總體暴露水平：例如，草、土壤和水反射不到10%的紫外線輻射，新鮮的雪反射多達80%，干沙灘反射15%，海水泡沫反射25%。
以上就是簡單對紫外線輻射對眼睛有哪些的危害的介紹，相信朋友們都應(yīng)該清楚的了解了吧。陽光的照射對我們的人體都是會被受到傷害的，特別是我們的眼睛因為眼睛是紫外線的敏感器官,所以不管是什么樣的天氣我們都要學(xué)會保護自己,以免在無意間受傷害.
ys630.coM延伸閱讀
?因為現(xiàn)在紫外線越來越多，輻射也越來越大，所以會直接影響我們的身體健康，為了避免各種各樣的身體疾病，通常會采用一定的措施，我要先消毒燈，就是一種很好的利用紫外線，來殺菌消毒的設(shè)備，但是同時他會給我們帶來很多的壞處。
?紫外線消毒燈是利用汞燈發(fā)出的紫外線來實現(xiàn)殺菌消毒功能的，它放射的紫外線能量較大，如果沒有作好有效地防護措施，極易對人體造成巨大傷害。比如裸露的肌膚被這類紫外線燈照射后，輕者出現(xiàn)紅腫、疼癢、脫屑;重者會曬傷或出現(xiàn)日光性角化癥，甚至引發(fā)皮膚腫瘤、癌變等。紫外線還具有破壞人體皮膚細胞，使皮膚未老先衰。
?此外，紫外線消毒燈更是眼睛的“隱形殺手”，經(jīng)紫外線消毒燈的照射，會引發(fā)眼結(jié)膜、角膜發(fā)炎和導(dǎo)致白內(nèi)障等病癥。
?值得提醒的是，對于一些餐館和家庭所使用的消滅蚊蟲的小型紫外線燈，由于它們的發(fā)光原理和紫外消毒燈并不相同，所以大家不必擔(dān)心。
?以上就是紫外線消毒燈帶給我們的危害，很多人總是覺得，消毒燈只是好對我們有好處，并沒有損害，這是錯誤的理解，他還被稱為是眼睛的殺手，對我們的眼睛有很大的危害，所以希望各位朋友們能夠引起重視。
夏季光照強度大，紫外線強烈，容易對人體造成傷害，尤其是眼睛部分，紫外線可損傷人眼組織〔結(jié)膜、角膜、晶體、視網(wǎng)膜〕，所以可引起日光性角膜炎、白內(nèi)障、老年性黃斑退化等疾病。那么在夏天應(yīng)該如何防治紫外線傷害呢？
一: 紫外線對眼睛的傷害
1: 膜組織：日光性角膜炎是最常見的紫外線所致急性損傷。這種角膜外層的損傷將引起劇烈疼痛、角膜混濁而致視力下降。
2: 晶體組織：白內(nèi)障特別是皮質(zhì)白內(nèi)障的發(fā)生與接觸紫外線有關(guān)。
3: 紫外線對眼底的損傷主要是老年性黃斑變性。
二: 紫外線的防護
1: 鏡片是最常見的防紫外線方法之一。
2: 1、在戶外應(yīng)該盡量佩戴太陽鏡。2、佩帶框架眼鏡的人，他的近視眼鏡的鏡片要盡量選擇防紫外線的。
3: 3、佩帶隱行眼鏡的人，可以選擇防紫外線的隱行眼鏡或者普通隱行眼鏡的外面戴個太陽鏡來防紫外線。4、行近視眼手術(shù)術(shù)后的人短期內(nèi)要佩帶太陽鏡。5、從事焊接等特殊工作時，應(yīng)選擇具有紫外線濾過功能的眼鏡或鏡片，以保證眼睛的健康。
三: 千萬別以為陰天太陽光強，天氣也不熱，就掉以輕心，不知不覺反而照射了更多有害的紫外線。所以外出建議佩戴眼睛。
現(xiàn)在很多人聽說過花粉過敏，還有的就是對一些護膚品過敏，但其實有一部分的人會對紫外線過敏，一旦過敏就不能接觸紫外線，也需要進行積極的環(huán)境，要注意多補充維生素加上水果蔬菜，還有就是盡量的不要出門，出門也需要保護好身體。
紫外線過敏怎么辦好呢？掌握一些簡單有效的治療方法尤為重要，常見的治療是西醫(yī)或是食療，下面我們具體來了解一下。
西醫(yī)治療：
西醫(yī)治療紫外線過敏，一般給予抗過敏藥，緩解過敏癥狀，這是比較常規(guī)的療法。
內(nèi)治方法：
1、多食含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，以維持皮膚的正常功能。對一些可誘導(dǎo)季節(jié)性皮炎的光感性食物，應(yīng)盡量少吃或不吃。
2、洗臉時盡量不用熱水、堿性肥皂、粗糙毛巾。
3、每天做面部美容操。
溫馨建議：
多吃抗過敏性食物，少吃光敏性食物；常見的感光食物主要有：芹菜、萵苣、油菜、菠菜、莧菜、小白菜、紫云英、灰菜、芥菜、馬蘭頭、無花果、檸檬、白蘿卜、香菜、韭菜等都是感光性植物。建議大家少在強烈的如光下活動，平時多吃些富含維生素纖維的食物，可以有效防止過敏；另外要謹慎使用防曬霜，因為很多過敏性皮膚對防曬霜過敏，使用之前要做過敏測試，可以先用一點在手背，如沒有不良反應(yīng)再大面積使用。
紫外線照射是最近幾年比較流行的一種治療方法，對于軟組織感染、潰瘍等癥狀的治療是有一定的效果的，而且具有殺菌消毒的功效，被廣大的患者所接受，但是選擇紫外線消毒的同時也要注意做好護理工作，避免長時間的照射，那么紫外線消毒效果好嗎？我們來了解下吧。
加強免疫作用:紫外線照射后,表皮細胞能產(chǎn)生免疫調(diào)節(jié)因子,使中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動功能加強,代謝功能提高,促進全身血液循環(huán),增強人體免疫功能。 促進組織再生作用:小劑量紫外線能刺激上表皮細胞生長,促進組織再生,可加速傷口愈合,對骨折,周圍神經(jīng)損傷,皮膚破損（創(chuàng)傷，凍傷，燒傷，褥瘡等）都有很好的輔助治療作用。
紫外線治療儀照射皮膚患部可直接殺滅細菌病毒,同時可以激發(fā)組織充血,增強白細胞的活動能力,加強組織細胞的新陳代謝,從而抑制細菌的病毒的生長,間接地發(fā)揮殺菌任用。消炎鎮(zhèn)痛作用:皮膚受到一定紫外線照射后,會出現(xiàn)紅斑反應(yīng),引起蛋白質(zhì)的分解,由于局部血管擴張,皮膚血液循環(huán)和營養(yǎng)得到改善,白細胞增強,吞噬細胞增強,故有消火鎮(zhèn)痛作用。
陽光中的UVA和UVB這兩種穿透性紫外線，會直達皮膚真皮層，使過敏體質(zhì)人群受照射區(qū)皮膚出現(xiàn)紅、灼、熱、痛，這便是醫(yī)學(xué)上常說的日光性皮炎即紫外線過敏；同時，紫外線輻射還會導(dǎo)致”健康殺手“——自由基在體內(nèi)急劇增加，使局部皮膚產(chǎn)生皺紋、色素沉積、細胞損害，甚至可改變免疫系統(tǒng)，造成更嚴重的光毒性和光過敏反應(yīng)。
使用紫外線消毒的方法來治療疾病是比較不錯的方法，而且對于抑制喜劇你的生長是有一定的作用的，具有消炎鎮(zhèn)痛的作用，在皮膚出現(xiàn)一些紅疹等癥狀的時候，可以選擇紫外線消毒的方法來治療，具有消火鎮(zhèn)痛的效果。
夏天里的陽光含有強烈的紫外線，會對讓皮膚變黑或形成色斑，所以夏季防曬相當(dāng)重要。當(dāng)然，一年四季的陽光都會有紫外線，只是夏季更強。有些人會對紫外線過敏，甚至?xí)屍つw發(fā)生糜爛的現(xiàn)象，所以最好不要讓自己直接暴曬在陽光下，并且服用治療紫外線過敏藥物來改善皮膚出現(xiàn)的癥狀?？蛇x擇中醫(yī)治療，也可選擇西醫(yī)治療的方法。
中醫(yī)治療
中醫(yī)稱本病為日曬瘡，陽熱毒邪侵入體表，蘊郁肌膚，灼皮傷肌而致;若毒熱夾暑濕或與內(nèi)濕搏結(jié)，浸淫肌膚，則會出現(xiàn)腫脹、水皰，破后糜爛、滲液。中醫(yī)中藥玉草霜則著重辨證論治，在清熱解毒，除濕止癢的基礎(chǔ)上，分型治療。
西醫(yī)治療
西醫(yī)治療紫外線過敏，一般給予抗過敏藥，緩解過敏癥狀，常規(guī)療法治標(biāo)不治本。一般使用中藥神農(nóng)草本霜。
內(nèi)治方法
1、
多食含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，以維持皮膚的正常功能。對一些可能誘發(fā)季節(jié)性皮炎的光感性食物，應(yīng)盡量少吃或不吃。2、
洗臉時盡量不用熱水、堿性肥皂、粗糙毛巾。3、
每天做面部美容操。持續(xù)3-5分鐘，以促進面部血液循環(huán)，使面部皮膚光澤。4、
有季節(jié)性皮炎史的人，要保護皮膚免受紫外線和可見光的損傷。5、
避免長時間暴曬，春游時，可用寬邊防護帽或太陽傘遮擋。6、
不要使用含光感物質(zhì)較多的化妝品或香料等。由于紫外線過敏為免疫性反應(yīng)，因而需要長時間的養(yǎng)護，常見的紫外線過敏養(yǎng)護措施：
1、
使用弱酸性溫和的清潔產(chǎn)品，以保護皮膚不再受堿性洗滌劑的損傷;2、
使用具有清熱解毒，除濕止癢的濕敷劑濕敷;3、
配合使用溫和安全的產(chǎn)品，以保護皮膚潤澤;4、
使用具有溫和的防曬產(chǎn)品;5、
使用防曬用具，遮擋陽光避免直接暴曬皮膚;6、
一旦出現(xiàn)紫外線過敏癥狀，及時采取治療措施。一提起螨蟲，相信我們大多數(shù)的人都是很明白的，螨蟲很容易長在我們?nèi)梭w的皮膚上，還有可能會出現(xiàn)在被褥上，就連我們夏天經(jīng)常用到的空調(diào)里面也是有很多螨蟲的，而這個時候很多人都比較想知道，到底用這個紫外線可以不可以將螨蟲給殺死，那么下面就讓我們來了解這個紫外線到底能不能殺螨蟲?
紫外線殺死螨蟲是可以也不可以，要看用到什么地方，因為螨蟲是在人的皮膚里面，多數(shù)是因為個人衛(wèi)生不潔引起的，紫外線一般是用于空氣消毒的功效，螨蟲是比較大，而且是在人體里面或者是灰塵當(dāng)中，想要通過紫外線是沒有辦法殺死的，如果皮膚感染螨蟲的話，不能盲目用藥治療，會引起并發(fā)癥，最好是看醫(yī)生，采用專業(yè)的藥物進行治療，日常要注意空氣流通，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吃垃圾食品，多休息，保持床上用品干凈。
紫外線也有可能可以殺死螨蟲，不過同時紫外線也會對人體造成很大的危害。一般如果使用紫外線除螨的話，人是不能在室內(nèi)的，使用之后，你就會聞到一股焦臭味。那是螨蟲的尸體發(fā)出的味道。紫外線除螨已經(jīng)屬于比較早的除螨產(chǎn)品了?，F(xiàn)在一般都是物理除螨技術(shù)，不會對人體造成傷害的。例如除螨衛(wèi)士，對室內(nèi)進行除螨同時抑制螨蟲滋生。效果不錯。
螨蟲是一種寄生蟲，不是細菌……螨蟲是一種很小的節(jié)肢動物，人的肉眼不容易發(fā)現(xiàn)它們。螨蟲并不是以活體進入人的身體內(nèi)而導(dǎo)致疾病，它的代謝產(chǎn)物，如蛻離的表皮、分泌物、糞便才是真正的過敏源。這些東西粘附于被褥、床單等床上用品之上，不易被人發(fā)現(xiàn)，如果不及時予以清洗，就會對人的身體健康造成危害。應(yīng)該說曬衣物，被褥是殺滅螨蟲的一種方法，最好還配合藥物等其他方法。
螨蟲是我們生活中無所不在的，有很多地方都有螨蟲，雖然說紫外線不能將大多數(shù)的螨蟲給全部殺死，但是還是有一定的作用，所以用的被褥這些是可以放在紫外線下面暴曬的，而生活中的除螨也是很必要的，都知道，這個螨蟲對我們的人體可能會有太多的傷害，那么及時除螨后才可以保證安全的生活。
紫外線消毒燈具有比較高的輻照強度，而且可以遠距離的達到消菌殺毒的目的，但是要注意，使用紫外線消毒燈的時候要避免在有人的情況下使用，因為紫外線消毒燈對于人們的眼睛和皮膚的傷害是比較大的，那么紫外線消毒燈使用方法有哪些呢？我們來詳細的了解下吧。
要避免紫外線對人體的傷害，首先應(yīng)避免夏季中午的陽光直射，上午11點至下午3點之間應(yīng)盡量避免戶外活動，外出時應(yīng)使用防曬護膚品及太陽帽、太陽鏡、遮陽傘等防護用品。其次，進行日光浴應(yīng)根據(jù)個人具體情況，循序漸進，開始時間要短，逐漸延長日光照射時間，以逐步增強對光線的耐受性，但最好不要持續(xù)2個小時以上，并且選在上午9至1l點或下午4至6點。對于酷愛日光浴的人們來說，采取簡單的預(yù)防措施也是極其重要的，尤其要注意保護好眼睛。醫(yī)學(xué)人員研究證實，多曬太陽會增加眼睛患白內(nèi)障的風(fēng)險，每天多曬1小時的太陽，一年內(nèi)患白內(nèi)障的概率便增加10%。日常防曬也非常重要，應(yīng)根據(jù)自己的皮膚和用途選擇較好的防曬劑，并每2至3年更新一次。
紫外線無穿透性、直線傳播，有三大殺菌盲區(qū)：1、只能給物體（食物）上表面殺菌消毒，不能給物體下表面殺菌消毒；2、多個物體重疊時，不能給物體重疊部分表面殺菌消毒；3、只能給物體外表面殺菌消毒，不能給物體內(nèi)部殺菌消毒！也就是說紫外線（不可見光）照射不到的地方是不能起到殺菌消毒作用的。
由于以上特點，貴單位的消毒燈是在天花板的里面，也就是說，消毒燈只殺滅天花板的里面的細菌。偶爾有部分紫外線通風(fēng)孔對外輻射，危險性大大減少，這樣對人體傷害性比直接照射小得多
上述對于紫外線消毒燈使用方法的介紹，希望對于大家有一定的幫助，大家都知道紫外線對于人體的傷害是比較大的，所以一定要避免紫外線的照射，紫外線消毒燈具有殺菌、消毒等的功效，希望對于人們的生活有一定的幫助。
皮膚紫外線過敏怎么辦
1、皮膚紫外線過敏怎么辦
1.1、立即進行冷敷
接半盆干凈的清水,放入冰箱冰凍5分鐘。拿出冰水將毛巾放入冰水中,擰干后,敷于過敏部位,一天3~4次,每次半小時,切記不可直接用冰塊冰敷。
1.2、西瓜皮擦拭曬傷部位
西瓜皮含豐富的維他命C,具有消炎、美白的功效,能改善曬傷皮膚。若用西瓜皮在曬傷部位反復(fù)擦拭,或用刮刀刮成薄片敷在曬紅皮膚上,可有效減輕癥狀。
1.3、補水面膜 暴曬后可以自制補水面膜,幫助曬傷發(fā)紅的皮膚,快速的復(fù)原。用溫和的洗面奶清洗皮膚后,取半截黃瓜,將黃瓜搗成爛泥,敷在臉上20分鐘后用清水洗去。洗臉的水溫不宜超過20°C,否則會加重皮膚受損。
2、什么是紫外線過敏
紫外線過敏是因為陽光中的UVA和UVB這兩種穿透性紫外線直達皮膚真皮層,使過敏體質(zhì)人群受照射區(qū)皮膚出現(xiàn)紅、灼、熱、痛。同時,紫外線過敏還會導(dǎo)致“健康殺手”——自由基在體內(nèi)急劇增加,使局部皮膚產(chǎn)生皺紋、色素沉積、細胞損害,甚至可改變免疫系統(tǒng),造成更嚴重的光毒性和光過敏反應(yīng)。
盛夏在陽光下暴曬后,頸面部、手臂部、肩背部等外露皮膚出現(xiàn)紅斑、水皰等,火燒般癢痛難忍,數(shù)天后紅斑和水腫消退,繼以脫屑、蛻皮,并留下暫時性的色素沉著。這個過程是皮膚在強烈日光照曬下出現(xiàn)的急性損傷性反應(yīng),即日曬傷,反復(fù)日曬傷后,也會形成皮膚對光敏感,之后,再受日光照射,則產(chǎn)生光敏性反應(yīng)(日光性皮炎)。
中醫(yī)稱本病為日曬瘡,陽熱毒邪侵入體表,蘊郁肌膚,灼皮傷肌而致;若毒熱夾暑濕或與內(nèi)濕搏結(jié),浸淫肌膚,則會出現(xiàn)腫脹、水皰,破后糜爛、滲液。
3、紫外線過敏的癥狀表現(xiàn)
一度紫外線過敏表現(xiàn)為局部皮膚經(jīng)日曬后出現(xiàn)彌漫性紅斑,就是我們的一般的紫外線過敏的情況,會出現(xiàn)瘙癢,輕微疼痛的現(xiàn)象,而且皮膚會發(fā)燙。這種現(xiàn)象一般會持續(xù)24到48個小時。
二度紫外線過敏表現(xiàn)為皮膚不僅是紅腫發(fā)燙的,過不久還會發(fā)生大的水皰,水泡內(nèi)為淡黃色的液體。感覺皮膚有奇癢而且疼痛感加劇,一旦水泡破裂后就會產(chǎn)生糜爛面,之后就會干燥結(jié)痂,并且皮膚出現(xiàn)色素沉著,皮膚顏色變得不均勻。非常嚴重的紫外線過敏可伴有發(fā)熱、頭痛、心悸、乏力、惡心、嘔吐等類似于中暑的現(xiàn)象的全身癥狀。
紫外線過敏要注意什么
對紫外線敏感的人,應(yīng)該做好防護工作,如平時要多鍛煉身體,要多參加戶外活動,讓肌膚充分享受到陽光的撫摸,以增加皮膚對紫外線的抵抗能力,同時在出門的時候要注意防曬工作,可以使用一些防曬傘、防曬霜等等。在這里做個小小的提醒:防曬霜不是防曬指數(shù)越高防曬功能越好的,要選擇一些適合自己就可以了。
如何預(yù)防紫外線過敏
1、適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色蔬菜,如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等,多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強皮膚抵抗力。不過多吃無益,脂溶性的胡蘿卜素攝取過量會累積在體內(nèi),不但有毒性,而且容易讓膚色顯得“黃黃的”,停止攝食后,需要一段時間才能慢慢代謝掉,不宜吃過量。
2、多吃維生素c高的水果
維生素C可說是“永遠的美膚圣品”,想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚,幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2~3份水果,其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、西紅柿或是柑橘類。天熱胃口差,吃生菜色拉可以消點暑氣,建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜,可以攝取大量維生素C。
3、豆制品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激。素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品,如豆腐、豆?jié){是比較好的選擇。
本文導(dǎo)讀：隨著溫度逐漸增高，紫外線的強度也隨之越來越大，因此，美眉們要做好紫外線的防護工作。下面，小編給大家分享幾種日常生活中常見的食物，能夠幫您有效抵抗紫外線的侵襲，一起來瞧瞧吧！
眾所周知，紫外線對人體的危害極大，最主要的是表現(xiàn)為對皮膚的傷害，曬后的皮膚會長斑、干燥、粗糙，容易滋生皺紋、衰老等等。下面就來了解一下抵抗紫外線的食療方法。
一、 西紅柿
西紅柿是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖卟酥?，它的美容祛斑的功效美眉們都非常熟知了。西紅柿中含有非常豐富的番茄紅素，不僅能夠?qū)∧w起到抗氧化的作用，而且對于外界強烈陽光所產(chǎn)生的紫外線而引起的色斑以及皮膚干燥粗糙等問題也起到一定的抵抗作用。就連全球的女明星名媛們都在用西紅柿作為可以吃的防曬霜呢!哪有不吃起來的道理！
二、檸檬
很少有人能夠承受得住檸檬的酸味。檸檬中含有豐富的維生素C，能夠起到促進肌膚的新陳代謝、延緩肌膚衰老、美白凈斑、軟化角質(zhì)層、收縮毛孔等功效，對肌膚有著很強的養(yǎng)護作用。嫌檸檬酸的美眉們可以將檸檬切片泡水喝，以減少酸性，常喝檸檬水，還能夠增強肌膚抵抗紫外線的能力。
三、蘋果
春季，新鮮的蘋果正在上市。蘋果中含有非常豐富的果酸以及花青素，尤其是蘋果皮，營養(yǎng)非常多，對肌膚具有非常強大的抗氧化作用，可以有效抵抗紫外線對肌膚產(chǎn)生的傷害，保護美麗的肌膚。同時，蘋果能夠抵抗黑色素的形成，美白肌膚的效果也非常棒，吃蘋果愛削皮的美眉建議連皮一起吃更能保護肌膚哦!
四、櫻桃
櫻桃是非常清甜爽口的水果，它營養(yǎng)非常豐富，富含鐵以及胡蘿卜素，對于氣血虛弱的人能夠起到補血補腎的作用，同時還可調(diào)理腸胃功能，對于消化功能不好的人來說飯前吃櫻桃可幫助消化哦。
再來說說櫻桃的護膚作用。櫻桃中含有豐富的維生素C和果酸，能夠有效滋潤凈白肌膚，抵抗黑色素的形成，促進角質(zhì)層的形成，有效防止強烈紫外線的入侵。
五、綠茶、紅茶
綠茶及紅茶中含有茶兒素，對于肌膚抗氧化有著很好的養(yǎng)護作用。經(jīng)常和紅茶、綠茶在保護肌膚免受傷害的同時對身體更是大有益處。
草莓是一種富含維生素的美容水果，對肌膚可以抑制黑色素的形成，防止紫外線對肌膚造成的侵害。因此，常吃草莓，美容護膚的同時增加了防曬的效果哦!
溫馨提示：太陽每天會照常升起，我們的肌膚避免不了太陽的照射，并且隨時隨地都處在復(fù)雜的環(huán)境之中，一點細微的不注意都會對肌膚造成很大的傷害，因此要使肌膚免受損害，就要從點滴做起。除了常吃以上幾種食物以外，還應(yīng)注意出門涂抹防曬霜、必備遮陽傘等等，盡量讓肌膚最小化的受到紫外線的侵襲。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
很多朋友都喜歡玩手機，可是很少有人知道手機對眼睛的危害有哪些？那么今天小編就為大家詳細的講講，有關(guān)手機對于眼睛的危害，希望大家能夠注意，一起來看看吧！
熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病。甚至出現(xiàn)眼病，主要表現(xiàn)為灼熱、畏光、復(fù)視、發(fā)癢、異物感、視力下降、晶體混濁等，有的還伴有頭昏、頭痛等癥狀，也可能誘發(fā)其他一些眼病，如青光眼等。?
一、晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調(diào)到最低，然后也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，不會自己轉(zhuǎn)彎，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。
二、千萬不要側(cè)躺著身體玩手機！左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！
三、不要俯臥狀玩手機。對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下。頸椎以上基本上都形成惰性缺血
四、最好的方法是仰著玩手機，這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩！這是最好、對健康影響最小的方式。
五、晚上盡量不要玩超過一個半小時！人在接受一定量的外界信息后就會屏避記憶了，另外把瀏覽器字調(diào)大些！
六、晚上玩手機的時候不要開著小臺燈，晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持續(xù)到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌。。在一點之前都會有分泌，然后一點過后就是分解作用了，然后眼袋會變黑，需要熱敷很久才會好一點。
七、晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式，我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費眼睛的。所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。但是有個弊?。阂归g顏色很容易使人產(chǎn)生倦感。這也就是為什么晚上玩不到一會就想睡覺的原因。
通過小編上面的分享，你對于手機的危害是不是有了一個明確的認識，那么在平時的生活當(dāng)中，就要多加防范，日常生活就要多加注意，謹防不當(dāng)姿勢引起身體和眼睛的損傷。
夏天最難以防備的就是紫外線的照射了。不管你走在哪里都逃不掉陽光的摧殘。日常普通的食物也能防曬，那么吃點什么來抵抗紫外線呢?
夏天養(yǎng)生食療 紅色蔬果擊退紫外線
夏天到了，防曬又成了眾多MM的一大事業(yè)，除了護膚品還有什么高效美白的方法嗎?有!其實日常普通的食物也能防曬，以內(nèi)養(yǎng)外，提升肌膚對紫外線的抵抗力!
1.適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。
不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿卜素攝取過量會累積在體內(nèi)，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食后，需要一段時間才能慢慢代謝掉，胡淑玲醫(yī)師提醒不宜吃過量。
2.大豆制品
大豆中的異黃酮素(Isoflavones)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等，熱 量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐，熱量大約50~88卡，但同樣100公克的豆干就要160-190卡，百頁豆腐要214卡，日 式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。
3.每天吃高C水果
維生素C可說是“永遠的美膚圣品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會叫你多吃高C蔬果。
例如每天吃2-3份水果，其中一樣選擇高C的芭樂、奇異果、草莓、圣女番茄或是柑橘類。
天熱胃口差，吃生菜沙拉可以消點暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不會因高溫烹調(diào)而破壞了維生素C。
4.把堅果當(dāng)零食
對皮膚來說，吃進肚的油脂可能是天使，也可能是惡魔，端看你攝取的是哪種油。
植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧!因為“吃得愈粗、皮膚愈細”，全谷類正含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復(fù)塬能力的重要營養(yǎng)素。
5.每天2杯茶
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分(指兒茶素)的保養(yǎng)品，可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約叁分之一，表示皮膚受陽光損害的程度變輕。
茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究甚至指出，它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的抗氧化能力還高。其中最主要的成分是兒茶素，會因為氧化而減少，所以幾乎未發(fā)酵的綠茶里保有最多兒茶素，半發(fā)酵的烏龍茶、包種茶次之，而全發(fā)酵的紅茶里則最少。
不過，綠茶的咖啡因含量也較多，容易引起某些人睡不好，也有人喝綠茶會胃腸不適，最好小心限量飲用。
每天應(yīng)喝多少茶，眾說紛紜，但一般健康人想飲茶養(yǎng)生，一天可喝2-4杯，并依自已身體情況調(diào)整，或是建議不同茶類換著喝。
6.來杯熱可可
眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取也對皮膚有益。國外的美容業(yè)者甚至看中它高度抗氧化的能力，選用含巧克力成分的保養(yǎng)品為客人做臉、按摩。
可可純度愈高的巧克力功效愈好，而美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，在所有巧克力產(chǎn)品中，可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶粉(精)的100%純黑可可巧克力粉，只要調(diào)合熱牛奶，少量加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
如果想吃黑巧克力，建議選擇可可含量50-75%，每天不超過55克為宜。
常吃黑色食品不缺營養(yǎng)
現(xiàn)代科學(xué)的飲食觀點是：“食以黑最佳”。而所謂“黑色食品”，主要系指黑芝麻、黑米、黑棗、黑大豆、黑木耳、海帶、香菇、發(fā)菜、烏骨雞、豆豉等。
烏骨雞為禽中珍品。富含17種人體必需的氨基酸,經(jīng)常食之,可加強人體耐熱、耐寒、耐疲勞、耐缺氧能力,提高肌體免疫力,延緩衰老。
黑米是滋補佳品,有“開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精”等作用,可治少年白發(fā),供孕婦、產(chǎn)婦補虛養(yǎng)身。黑米含17種氨基酸及較多的鐵、磷、鈣及維生素B1、B2、B6,可調(diào)節(jié)人體生理功能,提高肌體的血蛋白水平。
黑芝麻有養(yǎng)膚、烏發(fā)、補血、明目、補肝腎、祛風(fēng)、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效。現(xiàn)代飲食科學(xué)證明,由于其富含不飽和脂肪酸、維生素E、鈣,故有助于降低膽固醇,防止高血壓。
黑大豆、豆豉均富含人體所必需氨基酸、不飽和脂肪酸、鈣、磷等,常食可排膿拔毒,消腫止痛;并對防治高血壓、高血脂、心臟病大有裨益。黑棗有營養(yǎng)倉庫之稱,常食有補中益氣、補血、維持上皮細胞組織的功效。
發(fā)菜、海帶、紫菜富含碘、鈣,有助于降低膽固醇,軟化血管,防治冠心病、動脈粥樣硬化等疾病;且有清瘦、軟堅、利水、散結(jié)、清熱、消腫等功效。
黑木耳為食用菌上品,常吃有補血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效,可防治冠心病、動脈硬化。
夏季清熱解暑一定要多吃蓮藕
藕具有健脾開胃、養(yǎng)心安神、補血益氣的功效，是夏季良好的消暑清熱食物。蓮藕還能促進胃腸蠕動，從而達到健脾養(yǎng)胃、消脹順氣的作用?！τ谙奶煜钭罴咽巢?，當(dāng)數(shù)瓜類最適宜了，例如冬瓜、筍瓜等，配合中藥材如白扁豆、扁豆花，不但能袪濕解暑，更能補脾開胃以消暑熱。其中味甘性寒的冬瓜，有清熱利水、消腫解毒、生津除煩之效。如在暑熱或感冒期間進食冬瓜，可帶來解熱治療的作用。由于冬瓜性偏涼，屬虛寒人士者，應(yīng)盡量避免進食。除此之外還有藕也可以起到清熱解暑的作用。蓮藕具有健脾開胃、養(yǎng)心安神、補血益氣的功效，是夏季良好的消暑清熱食物。蓮藕還能促進胃腸蠕動，從而達到健脾養(yǎng)胃、消脹順氣的作用。夏季過多的流汗會造成鉀離子流失增多，使人產(chǎn)生倦怠，甚至吃不下東西，而蘋果富含鉀、蘋果酸等，能有效緩解疲勞，同時對于食入鹽分過多的人，常吃蘋果還可以幫助排出體內(nèi)多余的鈉，起到軟化血管、降低血壓的作用。芹菜清熱解毒、利水消腫，能改善水腫、小便熱澀不利等癥狀。豆?jié){包含了黃豆幾乎所有的營養(yǎng)，夏飲豆?jié){，可消熱防暑、生津解渴。
專業(yè)人士向您介紹幾種藕的作法：
材料：面包片1片，西芹100克，蓮藕、蘋果、蝦仁各50克，豆?jié){200毫升
做法：
1、西芹、蓮藕洗凈入沸水鍋中焯透，撈出瀝干水分切丁;
2、蘋果洗凈，去蒂除核切丁;蝦仁洗凈煮熟。
3、取盤，放入西芹丁、藕丁、蘋果丁、熟蝦仁，加沙拉醬拌勻即可。
4、豆?jié){、面包片放入微波爐略微加熱即可。
涼拌藕絲做法：
嫩藕切絲，沸水焯過，撈起瀝干，用鹽、糖、白醋、味精拌和。
特點：色澤淡雅，吃來沙沙作響、生脆開胃、焯藕的水加糖，可當(dāng)茶喝，也有滋補作用。
結(jié)語：以內(nèi)養(yǎng)外，只要吃吃就能防曬的好方法，不知道就算了。但是現(xiàn)在你已經(jīng)知道了，就千萬不要再錯過了啊!
