什么時候曬太陽最好
過度曬太陽后的飲食養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“什么時候曬太陽最好”，相信能對大家有所幫助。
現(xiàn)在我們都很崇尚健康，所以很多人都習(xí)慣于去曬太陽。我們大家都知道，曬太陽有很多的好處，比如說能夠補(bǔ)鈣，而且生病的人出現(xiàn)沐浴一下陽光也是對身體有益的，但是曬太陽也需要掌握時間的。那么今天我們就來為大家介紹一下什么時候曬太陽最好呢?下面來一起看一下。
么時候曬太陽最好。你是偏愛睡飽清神好，在清晨起床出外活動筋骨，還是傍晚趁天氣涼爽時到公園附近散步一族呢?美國一項研究比較了「晨行人」和「夜行者」的生理狀況與健康情形，發(fā)現(xiàn)接受早晨陽光洗禮的人，較能促進(jìn)新陳代謝調(diào)節(jié)，體重普遍也較輕，想減重的人，最好選擇在8點(diǎn)左右出外曬太陽、慢跑，效果更加分!8點(diǎn)前起床曬陽光!活力減重最健康研究人員表示，光線是幫助人體同步調(diào)節(jié)生理時鐘、幫助維持晝夜作息的強(qiáng)效幫手，才可以讓人白天活力滿滿、夜晚擁有好睡眠質(zhì)量;如果人體沒有辦法在正確的時間點(diǎn)曝曬到陽光，就會讓身體昏昏欲睡、精神欠佳。因此，專家建議，最好在早上8點(diǎn)左右，此時間是人體各個機(jī)能最活躍的階段，新陳代謝的速度也是一天中最高，在這時間內(nèi)運(yùn)動，可以很快消耗脂肪，同時也有助于提高身體一天的基礎(chǔ)代謝率。
不過，忙碌趕上班或上學(xué)的通勤族，或許會說：一大早哪有閑情逸致在戶外伸展、活動啊?專家建議，不妨選在休息時間，或者中午吃飯時間到陽光曬得到的地方接受日光浴，走到戶外曬曬太陽光，就可以明顯感受到活力加倍、新陳代謝變好，進(jìn)而間接幫助減重。
以上就是專業(yè)人士為我們介紹的什么時候曬太陽最好，所以如果想曬太陽的朋友們可以參考一下上文中內(nèi)容，這樣可以讓我們科學(xué)的去曬太陽。平時我們也可以多查閱一下這方面的資料，也讓我們有一個深入的了解。希望以上內(nèi)容可以幫助大家。
Ys630.com相關(guān)知識
泡騰片是補(bǔ)充人體營養(yǎng)元素的一種東西，食用之后可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，在現(xiàn)在是很受歡迎的一種藥物，泡騰片其實是一種水溶性的維生素，大家都知道人體是含有很多維生素的，不同種類的維生素，在人體內(nèi)的作用也是不同的，吃泡騰片是可以提高身體的抗病能力，對身體是很有好處的。
泡騰片什么時候喝最好?
一般來講泡騰片的正確服用方法是成年人每天服用一片，而未成年人每天服用半片即可，雖然它可以滿足人體的營養(yǎng)需求，但是，要是我們在服用的時候沒有注意服用量，出現(xiàn)一次過量服用情況或者長期服用情況的話，那么，也會對人體健康造成負(fù)面影響，所以，建議大家要結(jié)合醫(yī)生的建議來選擇真正適合自己的服用頻率。
泡騰片使用注意事項
要是本身有半胱氨酸尿癥、鐮形紅細(xì)胞貧血、痛風(fēng)、地中海貧血、高草酸鹽尿癥、血友病、尿酸鹽性腎結(jié)石等等病癥存在，那么，就要慎重選擇服用泡騰片，不然服用以后可能會被負(fù)面影響困擾。
因為泡騰片能夠讓人體的尿液呈現(xiàn)出酸性狀態(tài)，從而導(dǎo)致被草酸鹽結(jié)石所困擾，所以，本身腎功能不足的患者一定要避免大劑量服用它的情況出現(xiàn)。
因為它有比較輕度的胃腸道反應(yīng)，所以，在服用藥物期間一定要避免喝濃茶，同時還要避免吃鞣酸含量比較高的食物。
泡騰片用多少度的水合適
維生素C泡騰片適合體弱的人服用，可以較好的為體內(nèi)補(bǔ)充維生素C，但是在使用維生素C泡騰片的時候要注意把握好開水的溫度，有的人喜歡將維生素C泡騰片放入剛剛倒好的開水里面，認(rèn)為在高溫的情況下可以讓維生素C泡騰片溶解的更加徹底，對于藥性的發(fā)揮有較大幫助。其實不然，大多數(shù)的泡騰片需要在溫開水或者涼開水里面就可以分解和融化，其中維生素C泡騰片需要放在低于六十?dāng)z氏度的開水里面即可溶解，高于四十度的水溫會導(dǎo)致其中的分子結(jié)構(gòu)受到破壞，反而讓維生素C泡騰片的功效大打折扣。
番瀉葉有很好的助瀉的作用，對于治療便秘能夠發(fā)揮很好的效果，但是要了解番瀉葉的副作用也是比較強(qiáng)的，如果長期服用番瀉葉，會導(dǎo)致腸胃功能減弱，會導(dǎo)致便秘，會導(dǎo)致排便異常，反而會加重便秘的癥狀表現(xiàn)，所以說為了不傷胃，在喝番瀉葉的時候一定要飯后再喝。
番瀉葉泡水喝的禁忌
第一：副作用
專家告訴我們，服用番瀉葉并不是身體只會越來越健康，反而是有可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些毒副作用。如果說大劑量的將番瀉葉泡水喝，很有可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)惡心想吐以及肚子疼痛的癥狀，嚴(yán)重危害到了我們的生命安全。
除了一些身體不舒服癥狀之外，不科學(xué)的服用番瀉葉還有可能令身體出現(xiàn)中毒的癥狀。除了感覺到頭暈?zāi)X脹以及四肢麻木之外，體內(nèi)的血壓也會增高，身體出現(xiàn)過敏的情況，同時上消化道還有可能出血，甚至是出現(xiàn)癲癇這種疾病。所以說，番瀉葉服用之后對身體的毒副作用非常的明顯，平時生活中為了身體健康一定要科學(xué)的服用這種中藥材。
第二：番瀉葉泡水不適合長期服用
番瀉葉具有潤腸通便的作用，短期服用可以很好的治療便秘，但千萬不能夠長期服用。如果是長時間服用番瀉葉，身體的腸胃功能會出現(xiàn)紊亂，這樣不僅不能夠治療便秘，反而有可能導(dǎo)致這種疾病加重。
第三：孕婦以及體虛
女性在服用番瀉葉的時候一定要特別注意，因為女性在懷孕期間/哺乳期間以及月經(jīng)期間都是不適合服用的，避免身體出現(xiàn)頭暈惡心以及肚子疼腹瀉等癥狀。
建議一些中寒泄瀉的患者也不適合服用，特別是體虛患者更是不要接觸番瀉葉這種中藥材了，避免身體不舒服的癥狀加重。
第四：避免藥不對癥
番瀉葉性寒，服用之后會導(dǎo)致身體出現(xiàn)瀉下的癥狀，如果這種瀉下問題比較嚴(yán)重則會損害正氣。體虛以及長期便秘的患者就不適合服用番瀉葉了。
老年人便秘的情況也不適合服用番瀉葉，因為雖然服用番瀉葉具有導(dǎo)瀉的作用，也可以幫助腹氣通暢，但是并不能夠從根本上解決問題，反而會導(dǎo)致體內(nèi)的陰虛損耗加重。老年人建議應(yīng)該將肉蓯蓉/鎖陽以及地黃等中藥材和番瀉葉一起服用，這樣對身體才是更好的保健。
人參的滋補(bǔ)功效非常的好，營養(yǎng)價值也比較高，平時適當(dāng)?shù)某砸恍?，不但能夠提高身體的免疫能力，還有很好的抗衰老美容養(yǎng)顏等作用，有很好的補(bǔ)氣的效果，在吃人參的時候要了解最佳的服用時間，一般情況下可以在空腹的時候吃，而且是最好在早上吃，盡量不要在晚上吃，避免導(dǎo)致失眠。
建議早上空腹的時候吃人參。 中醫(yī)認(rèn)為，服用人參最好在早晨漱口之后，空腹服人參，活動后再進(jìn)早餐，既可吸收，又不滯氣。 注意：晚間不宜服用人參。人參能促進(jìn)人體的新陳代謝，可抗衰老，人參辛甙對人體有保暖作用，可以補(bǔ)體。但人參對大腦皮層有興奮作用，晚上服用人參易導(dǎo)致失眠和飽悶。
人參的服用方法 1、燉服。將人參切成2cm薄片，放入瓷碗內(nèi)，加滿水，封密碗口，放置于鍋內(nèi)蒸燉4~5小時即可服用。
2、嚼食。以2~3片人參含于口中細(xì)嚼，生津提神，甘涼可口，是最簡單服用方法。
3、磨粉。將人參磨成細(xì)粉，每天吞服，用量視個人體質(zhì)而定，一般每次1~1.5克。
4、沖茶。將人參切成薄片，放在碗內(nèi)或杯中，用開水沖泡，悶蓋5分后即可服用。
5、泡酒。將整根人參可切成薄片裝入瓶內(nèi)用50~60度的白酒浸泡，每日斟情服用。
6、燉煮食品。人參在食用時常常伴有一定的苦味，如果將人參和瘦肉、小雞、魚等一起烹燉，可消除苦味，滋補(bǔ)強(qiáng)身。
午睡能夠很好的緩解工作疲勞，能夠讓一個人恢復(fù)體力，更好的保證健康，增強(qiáng)身體的抵抗能力，什么時候午睡最好呢，選擇正確的時間午睡對身體保健是最好的，如果午睡時間沒有控制好，不僅影響下午的工作，對身體的健康也是不利的，午睡很重要，但是有不少的人不知道什么時候午睡好，下面就簡單的介紹一些時間問題。
中午睡上1-2小時，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，可提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。午睡雖是促進(jìn)健康的一種良好手段，但也要講究科學(xué)，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下五個方面：
1、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變;過飽則會加重胃消化負(fù)擔(dān)。很多人習(xí)慣午飯后就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
2、午睡時間最好控制在半小時內(nèi)，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。
3、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。
若用手當(dāng)枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應(yīng)該是舒舒服服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。
4、天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點(diǎn)毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
5、不要在有穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會受涼生病。
中午需要控制好午睡時間，特別是要控制在1-2個小時，只有時間控制好了，才能夠促進(jìn)身體的健康，一些身體稍微虛弱的人必要要午睡，只有午睡了，才能夠預(yù)防身體各種疾病，所以午睡時間最重要，一定要注意時間的控制，要保證午睡的睡眠質(zhì)量，才能夠更好的工作。
導(dǎo)讀：阿膠什么時候吃最好？阿膠是女性朋友滋補(bǔ)養(yǎng)生的圣藥，那么阿膠什么時候吃最好？服用阿膠的最佳時間，一起來看看專家的說法。
阿膠什么時候吃最好
阿膠至今已有近三千年歷史，是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)上品、補(bǔ)血圣藥，味甘平，入肺、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血止血、滋陰潤燥等功效，藥食兩用，長期服用可補(bǔ)血養(yǎng)血、美白養(yǎng)顏、抗衰老、抗疲勞、提高免疫力，適用人群廣泛。
阿膠什么時候吃最好？專家表示，沒有特殊要求。一般空腹服用有利于吸收。阿膠可以作為食材加入到湯粥之中，這就是說進(jìn)餐時可以服用；早晨、晚上空腹服用利于腸胃吸收，如果腸胃感覺不舒服，飯后一小時服用。阿膠藥用時一般用量為3-9g，遵醫(yī)囑服用；具體用量要根據(jù)個體情況來定，養(yǎng)生保健一般用量為6g。
另外，阿膠這種滋補(bǔ)的東西，秋天冬天服用效果最好。春季夏季如果你有貧血的癥狀的話，也是可以服用的不過要適量，服用量過大容易引起上火的。阿膠的食用禁忌，一起來看看。
阿膠的食用禁忌
1、脾胃虛弱，消化不良者慎服。
2、阿膠不宜直接入煎，須單獨(dú)加水蒸化。新熬制的阿膠不宜食用，以免上火。
3、在患有感冒、咳嗽、腹瀉等病或月經(jīng)來潮時，應(yīng)停服阿膠，待病愈或經(jīng)停后再繼續(xù)服用。
4、按傳統(tǒng)習(xí)慣，服用阿膠期間還須忌口，如生冷食物、蘿卜、濃茶等。
很多人認(rèn)為阿膠具有有病治病，無病強(qiáng)身的作用，其實，濫用阿膠也會出現(xiàn)副作用，阿膠雖好，但有的女性亦是不宜吃阿膠的。哪些人不宜吃阿膠？下面一起來看看。
哪些人不宜吃阿膠
1、愛上火的人，比如心火、肝火、肺火，甚至陰虛有火的人，如果只用阿膠，還會出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況呢，火會越來越大。
2、體內(nèi)濕邪重的人：可表現(xiàn)為口干口苦口黏、乏力、頭暈或者頭迷糊、肚子脹、大便不好，最重要的是舌苔厚膩，或者白或者黃。
3、有傷口的人不能吃，阿膠是活血的，所以如果有傷口就不能馬上吃，等傷口結(jié)疤了再吃，不然傷口結(jié)不起來。
4、體內(nèi)有淤血的人：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。女性常常月經(jīng)不好，一般是拖后、有血塊、肚子疼、顏色黑，在身上帶的時間短等等
5、脾虛者，即消化功能低下的人，主要表現(xiàn)是食少，大便溏爛或先干后溏，倦怠乏力、面色萎黃等。雖然沒有脾虛不能吃阿膠的規(guī)定，但阿膠質(zhì)地粘稠容易阻礙脾胃功能，尤其是脾虛氣滯食少腹脹的患者不適合吃。如果一定要吃需要配伍理氣消食藥制約阿膠的滋膩之性方可。
以上就是一些阿膠的相關(guān)知識，如果想了解更多關(guān)于阿膠的內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
