怎么做頸椎康復(fù)操
養(yǎng)生怎么做。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？下面是小編為大家整理的“怎么做頸椎康復(fù)操”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
? 現(xiàn)在社會隨著開車和用電腦的人越來越多，患有頸椎病的人也呈現(xiàn)日益增多的趨勢，很多人忙碌一天后會感覺頸部不適感嚴(yán)重，頸椎病康復(fù)操能夠改善患者頸部的血液循環(huán)，對粘連和痙攣的軟組織有松解作用，對頸椎病有很好的輔助治療效果，對于無頸椎病的人，可起到預(yù)防作用。下面我們一起學(xué)習(xí)怎么做頸椎康復(fù)操吧
?姿勢：站立，兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，也可閉目，均勻呼吸
?1.雙掌溫?zé)岵令i：雙手十指交叉，貼于后頸部，左右來回摩擦120次。
2.左顧右盼：是頸椎病康復(fù)操不可缺少的部分，頭先向左緩慢轉(zhuǎn)動，幅度宜大，恢復(fù)，再向右轉(zhuǎn)動，每組40次左右。
3.前屈后伸：頸椎病患者向前屈，向后伸至最大位，但動作宜柔和，不要過于劇烈做30次。
4.旋肩舒頸：具體做法是雙手掌心置于同側(cè)肩部，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)30次。
5.頸項爭力：頸椎病患者兩手緊貼大腿兩側(cè)，做動作的時候，兩腿不動，上身向右側(cè)時頭向左傾，上身向左傾時頭向右傾，20次。
?6.頭手相抗：頸椎康復(fù)操要求患者雙手交叉，緊貼后頸部，用力向前頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗10次。
? 以上是頸椎康復(fù)操的做法，是一種簡單實用的方法。不論您是不是頸椎病患者，都可以用以上方法做頸部的鍛煉，不僅能有效的緩解癥狀，輔助治療頸椎病，而且能夠有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生，頸部不舒服的朋友們，每天抽出10分鐘的時間相信會對您有很大的幫助的。
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頸椎病一直都是困擾我國中老年人的常見疾病，而隨著人們生活方式的改變現(xiàn)在頸椎病已經(jīng)有了逐漸年輕化的趨勢，甚至現(xiàn)在很多20多歲的年輕人都因為長時間的玩電腦而患上了頸椎病，因此對于我國人民來說保護(hù)頸椎成為了勢在必行的事情。而對于已經(jīng)患上頸椎病的人來說想要改善疾病最好的方法就是做頸椎病康復(fù)保健操。
頸椎病保健操很簡單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下：
1、仰望觀天：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸后仰觀天，并逐漸加大幅度。稍停數(shù)秒鐘后還原。共做8次。
2、頸臂抗力：取站位或坐位，兩手于頭后枕部相握，前臂夾緊兩側(cè)頸部。頭頸用力左轉(zhuǎn)，同時左前臂用力阻之，持續(xù)相抗數(shù)秒鐘后放松還原，然后反方向做。各做6至8次；或者取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部。頭頸用力后伸，雙手則用力阻之，持續(xù)對抗數(shù)秒鐘后還原。共做6-8次。
3、環(huán)繞頸部：取站位或坐位，頭頸放松轉(zhuǎn)動，依順時針方向與逆時針方向交替進(jìn)行。共做六次。
4、左顧右盼：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。每當(dāng)轉(zhuǎn)到最大限度時，稍稍轉(zhuǎn)回后再超過原來的幅度。要注意，兩眼也要隨之盡量朝后方或上方看。兩側(cè)各轉(zhuǎn)動10次。
5、轉(zhuǎn)身回望：取站位，右前弓步，身體向左旋轉(zhuǎn)，同時右掌盡量上托，左掌向下用力拔伸，并回頭看左手。還原后改為左前弓步，方向相反，動作相同。左右交替進(jìn)行，共做8-10次。
注意頸椎病保健操的速度緩慢，幅度逐漸加大；每做完一節(jié)后，自然呼吸，間歇片刻后再做下一節(jié)。有癥狀的動作方向需逐步適應(yīng)，順勢而動。
需要提醒各位的是上述介紹的頸椎病康復(fù)保健操只能夠針對頸椎病比較輕的患者，這些患者是不需要經(jīng)過特殊的治療的，只需要堅持每天做上述的頸椎病康復(fù)保健操癥狀就可以得到緩解，但是對于頸椎病已經(jīng)比較嚴(yán)重的患者來說如果是想要徹底的改善疾病的話，最好的方法還是到醫(yī)院去進(jìn)行治療比較好。
腦梗塞的康復(fù)治療怎么做
1、腦梗塞的康復(fù)治療怎么做
1.1、主動活動,盡量的讓到公司換著自己活動,主動的活動,有助于提高肌肉的收縮,這樣可以減少水腫,讓患者做一些伸拉運動,比如是手指的活動,抓握木棒,擰毛巾。
1.2、被動活動。很多的患者會出現(xiàn)癱瘓現(xiàn)象,為了避免患者的肌肉出現(xiàn)萎縮,為了避免造成疼痛加重,家屬們應(yīng)該幫助患者進(jìn)行活動,要保證關(guān)節(jié)在正常的活動范圍以內(nèi)。家屬們可以幫助患者進(jìn)行拍打,扭轉(zhuǎn)。做一些善舉的運動,這樣有助于促進(jìn)血液循環(huán)。
1.3、保持正確的坐姿,所謂良好的姿勢,就是在進(jìn)行康復(fù)治療訓(xùn)練外,要注意患肢的姿勢,平臥或者是側(cè)臥,都要注意避免造成肘關(guān)節(jié)無法生長,這樣容易造成疼痛,平時需要注意保持良好的體位,有助于靜脈回流。避免造成血流量不暢,導(dǎo)致手部出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象。
2、腦梗塞的康復(fù)吃什么
以素食為主,宜多食豆類及其制品,不僅蛋白質(zhì)含量多且質(zhì)量高。豆油中不飽和脂肪酸多,還含有卵磷脂,有利于膽固醇的運轉(zhuǎn)。
少量多餐,以易于消化和清淡的食物為主,且以早、中餐為主,避免晚餐過飽。
適量飲用茶水,可以利尿,且其中茶堿鞣酸可以吸附脂肪及具收斂作用,減少脂肪的收。
以豆類或含硫氨基酸高的蛋白質(zhì)為主,使其占總熱量約15%左右,以降低血壓和減少腦卒中發(fā)生的機會。
蔬菜、水果是維生素、無機鹽和纖維素不的良好來源,還有利于降低體重。
3、腦梗塞不能吃什么
對于腦梗塞的患者來說,一個好的飲食是可以起到緩解病情的作用,而不好的飲食則會加重病情。那腦梗塞患者不能吃什么呢?
3.1、忌高脂肪、高熱量食物
若連續(xù)長期進(jìn)高脂肪、高熱量飲食,可使血脂進(jìn)一步增高,血液粘稠度增加,動脈樣硬化斑塊容易形成,最終導(dǎo)致血栓復(fù)發(fā)。
忌食肥肉、動物內(nèi)臟、魚卵等,少食花生等含油脂多,膽固醇高的食物;忌用或少用全脂乳、奶油、蛋黃、肥豬肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、內(nèi)臟、黃油、豬油、牛油、羊油、椰子油;不宜采用油炸、煎炒、燒烤烹調(diào)。
忌用或少用全脂乳、奶油、蛋黃
3.2、忌肥甘甜膩、過咸刺激助火生痰之品
腦梗塞的患者則應(yīng)該少吃甜味的飲品或者是奶油蛋糕等,病情要忌食過多的醬以及咸菜等。
3.3、忌生、冷、辛辣刺激性食物
如白酒、麻椒、麻辣火鍋等,還有熱性食物如濃茶、綠豆、羊、狗肉等。
腦梗塞患者的日常禁忌
1、注意忌中斷藥物治療。不能中斷抗動脈硬化血栓形成、抗血小板聚集類的藥物治療。腦梗塞患者需要長期用藥改善癥狀降低復(fù)發(fā),而有效地中西醫(yī)合理并用是治療的關(guān)鍵,是治療腦梗塞的臨床主要治療原則。
2、注意忌降壓過度。降壓過度是誘發(fā)腦梗塞的重要原因。因此,必須正確應(yīng)用降壓藥。用藥過程中要堅持定期測量血壓,調(diào)節(jié)劑量,切不可自己隨便加大劑量。
3、注意忌生活不規(guī)律。道理同勞累過度一樣,是導(dǎo)致腦梗塞復(fù)發(fā)的誘因之一。
4、注意忌勞累過度或休息不好。勞累過度或休息不好易引起血壓波動或血液動力學(xué)發(fā)生改變,易引起腦血栓的形成。
腦梗塞發(fā)病前的前兆
1、頭暈、頭痛突然加重或由間斷性頭痛變?yōu)槌掷m(xù)性劇烈頭痛。一般認(rèn)為頭痛、頭暈多為缺血性腦梗塞的先兆,而劇烈頭痛伴惡心、嘔吐則多為出血性腦梗塞的先兆。
2、短暫性視力障礙,表現(xiàn)為視物模糊,或視野缺損,看東西不完整,這種現(xiàn)象多在一小時內(nèi)自行恢復(fù),是較早的腦梗塞預(yù)報信號。
3、語言與精神改變,指發(fā)音困難、失語,寫字困難;個性突然改變,沉默寡言、表情淡漠或急躁多語、煩躁不安,或出現(xiàn)短暫的判斷或智力障礙,嗜睡。
4、其他先兆表現(xiàn),如惡心嘔吐或扼逆,或血壓波動并伴有頭暈眼花或耳鳴,不明原因的反復(fù)鼻拙血,常為高血庇腦拙血的近期先兆。
很多人每天都要做保健操，感覺做保健操自己的身體才是最健康的，通過做保健操，可以加強我們身體的體質(zhì)，通過做保健操還可以放松我們的身體狀態(tài)，很多人都需要每天做保健操，如長期久坐的白領(lǐng)，開車一族等，都是需要每天做保健操來保健自己身體的，做保健操還有改善身體疲勞的現(xiàn)象，那么保健操到底是怎么做的呢?
1、起勢
兩腳慢慢分開，保持與肩部一樣寬，兩膝微微彎曲，雙手自然的下垂，放松胯部，閉目養(yǎng)神，下面每一節(jié)都是這樣的基本動作。
2、拍打兩側(cè)胳肢窩和脅部
第一步
拍打左側(cè)胳肢窩，左臂上舉，用右手掌拍打左側(cè)胳肢窩，一般拍打36下左右，然后順勢拍打左側(cè)脅部，由上而下、由下而上反復(fù)拍打左側(cè)脅部，拍打脅部時，由腋下拍打至側(cè)胯部，再由側(cè)胯部拍打至腋下，一般上下來回拍打2-3遍。
第二步
用左手拍打右側(cè)胳肢窩和右側(cè)脅部，方法同第一步，心臟、肺、乳腺患者尤其要多拍此處，兩肋中間有，胸腺穴位，拍打按摩可起到安撫心臟的作用。
3、拍打大椎
手掌輕輕的握空，慢慢的拍打頸椎，可以用兩只手一起拍打，在拍打到頭部時，微微向前下傾，這樣就更有利于怕打按摩了，一般需要拍打25下為宜。
4、拍打頸部
第一步，用手掌(右手或左手)拍打頸部后側(cè)，從風(fēng)府穴起拍至頸后處，拍打時，頭和脖子略微前傾，便于拍打，一般拍打5遍;第二步，用左手拍打頸部左側(cè)，從風(fēng)池穴起拍至肩頸處，拍打時，頭和脖子略微向右前側(cè)傾斜，便于拍打，然后用右手拍打頸部右側(cè)，方法同上，采用由上而下順拍，一般拍打5遍;第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌(右手或左手)從下巴抹脖子至頸項處天突穴，一般36下左右。
這些就是關(guān)于保健操的做法，主要目的是改善我們是很多不良狀態(tài)，還可以達(dá)到養(yǎng)生的目的，而給自己做保健操的時候一定要記得提高自己的身體素質(zhì)，多吃一些營養(yǎng)的食物，同時還要記得在做保健操的時候堅持不懈的努力，這樣才能夠讓保健操發(fā)揮出最好的功效。
如果說您最近經(jīng)常出現(xiàn)脖子酸痛的情況則就需要考慮是脊椎出現(xiàn)了問題，想要改善這種情況最好的方法就是做脊椎保健操，而且據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹說脊椎保健操不但可以預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)，同時對于輕度頸椎病患者還具有一定的治療效果，因此為了我們的頸椎健康，學(xué)習(xí)脊椎保健操至關(guān)重要。
（1）、翻手護(hù)胸：做體操擴(kuò)胸運動，雙臂伸展時手心向上，共做2個八拍。
（2）、左顧右盼：兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。動作要慢，幅度要大，兩眼隨之盡量朝上方看，向左或向右時要吸氣，轉(zhuǎn)到最大限度時，稍轉(zhuǎn)回少許后，吸氣稍停，緊接著利用慣力使頸超過原來的幅度，復(fù)原時吸氣，左右各重復(fù)8次。
（3）、仰首觀天：站立，兩手叉腰，頭頸背屈向上看天，同時吸氣，盡量向上方看天，到最大限度時，吸氣稍停，然后復(fù)原，呼氣，重復(fù)8次。
（4）、與項爭力：以第七頸椎為軸或支點，第七頸椎以上部分用力向上，以下部分用力向下，同時吸氣，復(fù)原時呼氣，重復(fù)8次。
（5）、前伸探海：如站在懸崖上向前下方看海，頸部向前，第七頸椎以下部分向后，同時吸氣，復(fù)原時呼氣，重復(fù)8次。
（6）、轉(zhuǎn)向回首：站立，左前弓箭步，身體向左旋轉(zhuǎn)同時右掌向上盡量托上，左掌向下用頸拔伸，并回頭看左手，同時吸氣，復(fù)原時呼氣；再成左弓步，做相反方向的活動。左右交替進(jìn)行，每側(cè)8次。
（7）、擦頸按摩：站立，雙手輪流擦頸各8次。以上7節(jié)體操，要求速度慢、幅度大，每做完一節(jié)休息片刻。每日一次，要持之以恒。
看了本文介紹相信您已經(jīng)學(xué)會了脊椎保健操的做法了吧，在做脊椎保健操的時候有一點需要各位朋友注意，就是一定要做到位，很多朋友在做脊椎保健操的時候都僅僅是做到了8分，這樣的話對于脊椎的保健是沒有任何效果的，如果說您想要自己的脊椎健康的話希望您可以注意到這一點。
耳朵讓我們可以聽到這個世界的美好的聲音，不過很多朋友卻經(jīng)常會出現(xiàn)耳鳴的情況，我國中醫(yī)認(rèn)為這種情況可以通過按摩耳朵部位的各個穴位來緩解，其實也就是我們所說的耳朵保健操，最重要的是耳朵上的穴位有很多，所以如果是經(jīng)常做耳朵保健操的話對于人體還有一定的保健效果，那么怎么做耳朵保健操呢？
1、捏耳廓 雙手掌心面對耳廓，先順時針揉動20次后，再逆時針揉動20次，早晚各做3次。揉動時不要用力過猛，以雙耳廓充血發(fā)紅為宜。
2、捏耳屏 耳屏亦稱小耳朵。以拇指、食指不斷擠壓，放松耳屏，左右耳屏同時進(jìn)行，每次捏20～30下，捏時以雙耳屏發(fā)熱為宜。
3、松耳廓 雙手掌心面對耳廓，向內(nèi)耳方向輕輕按下，然后輕輕松手，反復(fù)進(jìn)行，剛開始每次3～5分鐘，以后可增加到5～10分鐘，早晚各2次。
4、擰耳朵 食指輕輕插入外耳孔，來回轉(zhuǎn)動各20次，用力要均勻，速度不宜過快，以防損傷耳內(nèi)皮膚。不要雙耳同時進(jìn)行，應(yīng)先左后右交替進(jìn)行。
5、拉耳廓 每天起床后，用右手從頭上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次。
上述這些就是耳朵保健操的做法，在此也提醒各位朋友在做耳朵保健操的時候一定要注意力度，因為我們的耳朵是非常脆弱的，如果是力度過大的話很容易會讓我們的耳朵受傷，其次就是要注意平時掏耳朵的時候不要掏的太深了，如果是太深的話很容易會傷害到我們的耳膜。
擁有小小的臉蛋是多數(shù)人一直追求的，但自身總是因為諸多的原因而出現(xiàn)面部較胖的情況出現(xiàn)，這時應(yīng)該怎么辦呢?不要擔(dān)心，因為在以下的內(nèi)容里，小編主要幫助大家分析兩部變胖的原因，另外還有瘦臉操哦!
一、瘦臉美容操
1、將臉部洗凈涂完收縮水后，可以適量的涂上護(hù)膚品，注意順著肌膚紋理涂抹，從下巴中央、鼻翼兩側(cè)、額頭中央部分，分別往兩側(cè)進(jìn)行按摩。
2、大家在做瘦臉按摩的時候往往容易忽略頸部，其實這對整體瘦臉也起到很重要的作用。用雙手手掌順著脖頸緩緩從下而上做提拉按摩。
3、雙手手掌從前額中央向外拉開輕撫，直至腮腺淋巴，還可以順著上圖的虛線輕輕點按，不僅幫助瘦臉還有疏解疲憊，退散肌膚黯沉的作用。
4、雙手分別用食指和中指從內(nèi)眼角輕撫直至太陽穴，還可以輕輕點按。
5、雙手分別用食指和中指從人中輕撫至頰淋巴，還可以輕輕點按，這一步能有效排出臉部的污濁毒素，幫助加速瘦臉效果。
6、雙手用大拇指抵住下頜，彎曲食指從下頜中央輕捏至后淋巴，還可以輕輕點按。這一步能夠有效消退臉部的浮腫，并緊致肌膚
二、胖臉的因素分析
脂肪
身體胖的人往往哪里都是脂肪堆積，腰部啦腿部啦自然臉部也少不了，這樣就要從身體開始了，身體減下去，臉自然也就小了不少，關(guān)鍵的原因，你現(xiàn)在多少斤?
肌肉
一般練過體育的人都知道，肌肉也可能成為臉部變形的原因，這樣的比脂肪還要難看。
面部骨骼
如果你不是臉部脂肪過多而是天生的大骨頭，那么你很難變成小臉美女了，除了做磨骨手術(shù)。
結(jié)語：多數(shù)人身體看起來是比較瘦的，但自身的面部卻比較肥胖，這時應(yīng)該怎么辦，其實這時要做的就是瘦臉。而上文主要告訴大家有一種簡單的瘦臉可使臉部變小，讓自身看起來越來越美麗!
耳鳴保健操怎么做
1、耳鳴保健操怎么做
捏耳廓
雙手掌心面對耳廓,先順時針揉動20次后,再逆時針揉動20次,早晚各做3次。揉動時不要用力過猛,以雙耳廓充血發(fā)紅為宜。
捏耳屏
耳屏亦稱小耳朵。以拇指、食指不斷擠壓,放松耳屏,左右耳屏同時進(jìn)行,每次捏20～30下,捏時以雙耳屏發(fā)熱為宜。
松耳廓
雙手掌心面對耳廓,向內(nèi)耳方向輕輕按下,然后輕輕松手,反復(fù)進(jìn)行,剛開始每次3～5分鐘,以后可增加到5～10分鐘,早晚各2次。
擰耳朵
食指輕輕插入外耳孔,來回轉(zhuǎn)動各20次,用力要均勻,速度不宜過快,以防損傷耳內(nèi)皮膚。不要雙耳同時進(jìn)行,應(yīng)先左后右交替進(jìn)行。
拉耳廓
每天起床后,用右手從頭上拉左耳廓上部20次,再用左手拉右耳廓上部20次。
2、自我按摩治療耳鳴法
捏耳法
首先擦耳廓、摩耳輪、揉耳垂,將手掌放在耳部前面,平貼在臉上,均勻用力向后推擦,擦過耳后,再從耳后將耳背向前輕輕推擦,反復(fù)做24次,以兩耳出現(xiàn)熱感為好。用食、拇指沿耳廓邊緣上下來回摩擦36下,致耳廓發(fā)熱。以雙手食、拇指肚,分別揉雙耳垂,先輕輕捏揉耳垂半分鐘,使其發(fā)紅發(fā)熱,然后揪住耳垂向下拉,再放手,讓耳垂回復(fù)原形,重復(fù)10次。
鳴天鼓法
選擇安靜處,采用面南而立或坐式,全身放松,心平氣和,雙目微閉,進(jìn)入“鳴天鼓”預(yù)備狀態(tài)。將雙掌捂于雙耳的外耳廓(由于外耳上有全身的反應(yīng)區(qū)及耳穴,所以經(jīng)按摩能使耳部及全身獲得調(diào)補),并在按摩時配合叩齒。按摩18~36次。結(jié)束后用舌在口內(nèi)攪動產(chǎn)生“金津玉液”,分?jǐn)?shù)口咽入下丹田中。
兩掌心分別捂住雙耳廓,使耳道與外界空氣隔離,手指置于后腦部,指尖斜向枕部,并用雙手食指撣擊頭的枕部約18~36次,可聽到咚咚之聲如擊天鼓,也叫鳴天鼓。
掌心震耳法
雙手搓熱,雙掌心分別貼緊雙耳,再突然松開,聽到“叭”的一聲,起到震耳的作用,共幾十次。
3、耳鳴能徹底治好嗎
這個問題不能一概而論,因為治療效果跟患者的病情大小、自身體質(zhì)等有關(guān),所以不能籠統(tǒng)的進(jìn)行回答。耳鳴是耳聾的前兆,各種耳部疾病,如外耳道炎、急慢性中耳炎等引起的耳鳴,如果任期發(fā)展,不及時治療,會導(dǎo)致耳聾。臨床因耳鳴不及時治療導(dǎo)致耳聾的患者屢見不鮮。所以,當(dāng)發(fā)生耳鳴現(xiàn)象時,一定要積極尋求治療,只有針對病因做的正確治療,才能避免耳鳴癥狀的繼續(xù)發(fā)展,避免耳聾的發(fā)生。
預(yù)防耳鳴發(fā)作的方法
多喝牛奶。牛奶吸收率高,是既經(jīng)濟(jì)又安全的營養(yǎng)保健食品。牛奶是堿性食品,有調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用。牛奶幾乎含所有已知的維生素,如維生素a、d、b1、b2、b6、12、e等,這些維生素與鈣的吸收利用,對防治改善血液循環(huán)和耳鳴癥狀很有幫助。
常吃豆制品。營養(yǎng)專家認(rèn)為,人體補充鐵質(zhì)可以擴(kuò)張微血管,軟化紅血球,保證耳部的血液供應(yīng),可以有效地防止聽力減退。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多。大豆中還含有大量的鈣,補充耳蝸鈣代謝不足,改善耳鳴癥狀。
多補充富含蛋白質(zhì)和維生素類食物。有關(guān)專家的研究發(fā)現(xiàn),噪聲能使人體中的一些氨基酸和維生素類(如維生素b1、b2、b6等)消耗量增加。人體缺乏維生素類食物,特別是缺乏維生素d時,其代謝衍生物鈣化醇減少,司聽功能的內(nèi)耳聽覺細(xì)胞會發(fā)生退行性病變。
要限制脂肪的攝入。大量攝入脂類食物,會使血脂增高,血液黏稠度增大,引起動脈硬化。內(nèi)耳對供血障礙最敏感,出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時,會導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏,從而產(chǎn)生耳鳴,嚴(yán)重者可導(dǎo)致耳聾。因此,應(yīng)少吃各種動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。
耳鳴最終會成為真正的耳聾嗎
專家表示,耳鳴最終會成為真正的耳聾這種說法不具有科學(xué)性。因為導(dǎo)致耳鳴健康問題出現(xiàn)的病因很多,既有耳部疾病導(dǎo)致的原因,同時一些如心血管疾病、高血壓病、糖尿病、腦外傷等全身性疾病同樣也會導(dǎo)致耳鳴,而這些疾病所導(dǎo)致的耳鳴多是人體機能出了問題,不見的耳朵器官一定有問題,所以不見的一定會導(dǎo)致耳聾等聽力損傷。耳鳴是指人們在沒有任何外界刺激條件下所產(chǎn)生的異常聲音感覺。專家表示,耳鳴患者常感覺耳內(nèi)有蟬鳴聲、嗡嗡聲、嘶嘶聲等單調(diào)或混雜的響聲,但實際上周圍環(huán)境中并無相應(yīng)的聲音?；颊咄ㄟ^聽力檢查多數(shù)都會有不同程度的聽力損傷。
所以,并非所有的耳鳴都會導(dǎo)致耳聾,不同的耳鳴有著不同的發(fā)病原因。如果你的耳鳴并非由耳部的疾病引起,而是有身體其他疾患引起的話,隨著這種疾病的治愈,耳鳴也會自然消失。
雙人頸部健身操怎么做。有很多人在平時的生活中養(yǎng)成了不好的生活習(xí)慣，導(dǎo)致出現(xiàn)頸椎病等情況，這樣的情況的出現(xiàn)就需要去進(jìn)行頸部的鍛煉來改善癥狀的，那么怎么樣做才能更好的去保護(hù)自己的頸部呢，對于這個問題，下面就給大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹，想要了解的朋友們趕緊來了解一下吧。
雙人頸部健身操的步驟/方法：
1、兩人前后站立，后邊的人用雙手握住其腕部持續(xù)加力，對方用力屈臂，鍛煉肱二頭肌。
2、兩人前后站立，后邊的人用雙手握住其腕部持續(xù)加力，對方用力將雙臂抬平，鍛煉肩部肌肉。
3、男士俯身臥于長凳上，女士用雙手頂住其頭部持續(xù)加力，鍛煉頸部后側(cè)肌肉。
頸部健身操：
長時間地低頭作業(yè)很容易造成頸椎過度勞損，有人因此患上頸椎病、腰椎病等所謂職業(yè)病。專家針對電腦一族編制了一套保健人體各部位的健身操，整套操由20個主要動作組成，在柔和的音樂下緩慢地練習(xí)，大約15分鐘即可。
基本姿勢：每次做各項訓(xùn)練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。
前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。
舉臂轉(zhuǎn)身：先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時，要注意腳跟轉(zhuǎn)動45度，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動頸、腰部時，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復(fù)做兩次。
左右旋轉(zhuǎn)：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做四次。
提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放松?；氐阶匀皇胶螅俜磸?fù)做四次。
左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位;然后再向右肩傾斜，右耳貼于右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動反復(fù)做四次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩(wěn)為佳。
波浪屈伸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腿略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放松，做兩次停留片刻;然后再倒過來做下頜伸屈運動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，做兩次，正反各練兩次。
要注意的是，整個動作要緩慢、協(xié)調(diào)，把肌肉慢慢地繃緊并顯露出來，其后再做適量的放松動作，覺得累的時候要作適當(dāng)休息。如果剛開始不能標(biāo)準(zhǔn)地做好動作，要循序漸進(jìn)，不可冒進(jìn)，以免對脊椎等部位造成更大傷害。
上面所講的就是有關(guān)“雙人頸部健身操怎么做”的知識的介紹，希望通過上面的介紹，大家對于雙人頸部健身操做法的情況能夠有所熟悉了，對于頸部經(jīng)常性出現(xiàn)不舒服的人們來講，是需要注意平時自己頸部的鍛煉的，因此可以按照上面的頸部健身操去做的。
