吃青菜防霧霾是真實的嗎?
冬季霧霾養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何進行中醫(yī)養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“吃青菜防霧霾是真實的嗎?”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
一到冬季很多城市都會出現(xiàn)霧霾天氣，會影響人們的安全出行，給健康也帶來了隱患，因此防霧霾是很重要的預防，因此就有吃青菜防霧霾的說法，那么吃青菜防霧霾是真實的嗎?根據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)吃青菜防霧霾并不真實，但是人們經(jīng)常吃青菜對身體也有好處，要預防霧霾，還得使用科學的方法，下面就為大家介紹預防霧霾的方法。
1、霧霾天氣少開窗
霧霾天氣不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。
2、外出戴口罩www.cndadi.net
如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內(nèi)?？谡忠悦拶|(zhì)口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。
3、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒、桔梗湯等“清肺除塵”茶飲
桐桔梗茶有清火濾肺塵功能，能顯著增強肺泡細胞排出有毒細顆粒物的能力，能有效的協(xié)助人體排出體內(nèi)積聚的pM2.5顆粒物及其他有害物質(zhì)。
4、適量補充維生素D
冬季霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時可補充一些維生素D。
5、飲食清淡多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
6、最好不出門或晨練
霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發(fā)病情，甚至心臟病發(fā)作，引起生命危險。專家指出，之所以說霧天是心血管疾病患者的“危險天”，是因為起霧時氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。同時，霧中的一些病原體會導致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練，以免發(fā)生危險。
吃青菜防霧霾的說法是很多人都關(guān)注的問題，人們生活于霧霾的環(huán)境中，身體會受到刺激，因此想要預防疾病的心理是很按迫切的，但是也要有科學依據(jù)才行?；颊咴谏钪斜仨毎凑疹A防霧霾的方法進行預防，能有效的防止霧霾對身體造成傷害，也能避免霧霾引起并發(fā)疾病。
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霧霾中毒癥狀
1、霧霾中毒會出現(xiàn)嗓子不適
霧霾中毒嗓子主表現(xiàn)為是緊,干澀,輕微疼痛或蟻爬感。口腔咽喉是呼吸系統(tǒng)的第一道關(guān)口,也是霧霾中最先被傷及到的部位。
2、霧霾中毒會引起咳嗽
霧霾中毒會引起連續(xù)的、劇烈且深度的咳嗽,大多為干咳。霧霾中的顆粒物會刺激咽喉,引起咳嗽的癥狀。雖然說咳嗽并一定是霧霾引起的,但是霧霾會加重咳嗽,增加上呼吸道感染的概率。
3、霧霾中毒會出現(xiàn)鼻腔干燥阻塞
霧霾中毒鼻腔會變得干燥,阻塞,或是鼻涕等分泌物增多。霧霾中含有大量的有害物質(zhì),會直接損傷鼻腔組織,導致過敏性鼻炎或者慢性鼻炎。
4、霧霾中毒會出現(xiàn)眼睛不適發(fā)紅
霧霾中毒情況下，眼睛會變得疼痛及產(chǎn)生干澀感。霧霾天氣中空氣中懸浮著大量顆粒物,這些顆粒物進入眼睛,就會導致眼睛干癢、有異物感等不適,可引起對眼睛的損傷,造成角膜炎或結(jié)膜炎。
5、霧霾中毒會出現(xiàn)心臟早搏感
霧霾中毒后，本就有心血管問題的人群會有較為明顯的心臟早搏感。
6、霧霾中毒會出現(xiàn)頭痛及暈眩感
霧霾中毒后，普遍人群會產(chǎn)生輕微的頭痛及暈眩感。
7、霧霾中毒會出現(xiàn)持續(xù)低燒
持續(xù)的低燒，伴隨呼吸道癥狀,且霧化及抗生素治療效果不明顯。以上幾個癥狀是霧霾常見的癥狀反應(yīng)里最為典型且數(shù)量最多的,報告者基本來自近期AQI爆表的華東地區(qū),值得注意的是,其中有很多是幼童及老人。霧霾中毒嚴重會引起支氣管炎、肺炎、紅眼病、以及心血管系統(tǒng)的疾病。
霧霾中毒危害
1、霧霾的危害主要在于一旦被人從呼吸道吸入,就會沉積于人的肺泡,沉積肺泡的煙塵被溶解后進入血液,容易造成血液中毒。未被溶解的部分被細胞吸收容易破壞細胞造成塵肺。
2、霧霾嚴重時,其內(nèi)的污染物雜質(zhì)可使人的中樞神經(jīng)發(fā)生病變,引起肺水腫或慢性氣管炎,特別是當人們吸入肺部,嚴重時可導致肺氣腫及肺癌等癥。
3、霧霾中的化學煙霧,當濃度達到某一界限后,就會對人的眼睛、呼吸道產(chǎn)生危害。霾中的一氧化碳,當其濃度為900ppm時,人接觸1小時就會感到頭痛、眼睛呆滯;當濃度達到1200ppm時,人接觸1小時就會神經(jīng)麻痹,有生命危險。
4、霧霾天還會影響人的情緒,因為整天天氣都處于陰霾沉沉,太陽昏黃陰暗,人體中的松果體會分泌出較多的松果體素,使得甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低。甲狀腺素、腎上腺素等是喚起細胞工作的激素,一旦減少,細胞就會“偷懶”,變得極不活躍,人也就會顯得無精打采。
霧霾中毒治療方法
1、霧霾天氣少開窗
霧霾天氣不主張早晚開窗通風,最好等太陽出來再開窗通風。
2、外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩,這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內(nèi)。外出歸來,應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。
3、多喝“清肺除塵”茶
桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒、桔梗湯等“清肺除塵”茶有清火濾肺塵功能,能顯著增強肺泡細胞排出有毒細顆粒物的能力,能有效的協(xié)助人體排出體內(nèi)積聚的pM2.5顆粒物及其他有害物質(zhì)。具體可參考桐桔梗茶、桔梗湯的百度百科介紹。
4、適量補充維生素D
冬季霧多、日照少,由于紫外線照射不足,人體內(nèi)維生素D生成不足,有些人還會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象,必要時可補充一些維生素D。
5、飲食清淡多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。
本文導讀：最近很多地區(qū)出現(xiàn)了霧霾天氣，霧霾天氣對健康有很大的隱患。那么霧霾天吃哪些食物好呢？下面就來了解一下霧霾天預防肺癌的飲食。
銀耳被稱為 窮人的燕窩 ，燕窩雖補，但價格昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜。銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
2.橄欖：
有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛時含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。
3.枇杷：
有潤肺、止渴、下氣之功，可治療肺萎咳嗽、吐血和煩渴等。枇杷葉是常用的中藥材，經(jīng)蜜炙后有清肺和胃、降氣下疾作用，常用來制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等，治療肺熱咳嗽。
4.無花果：
除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等。無論干鮮無花果均可入藥。咽喉腫痛時，吃上幾顆會減輕疼痛，很快恢復。肺熱、聲音嘶啞時，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用。
5.百合：
時代發(fā)展了，科技進步了，隨之而來的是我們的環(huán)境也被不同程度的破壞了，尤其是近年來，霧霾天氣出現(xiàn)的越來越頻繁，造成霧霾天氣的原因是汽車尾氣、化學燃料等。二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物是霧霾的主要組成部分，霧霾對人體是有害的，許多地區(qū)已經(jīng)將霧霾天作為災(zāi)難性氣候。
霧是無色的水蒸汽，而如果大量極細微的干塵粒等均勻地浮游在空中，使水平能見度小于10公里，空氣普遍有混濁現(xiàn)象的話就形成了霾，pM2.5就是形成霧霾天氣的主要原因。霧的顏色是 乳白色、青白色，霾則是黃色、橙灰色;霧的邊界很清晰，但是霾則與周圍環(huán)境邊界不明顯。
由于pM2.5粒徑小，可吸附有毒有害化學物及細菌病毒等微生物，并能隨呼吸進入人體呼吸道，刺激人的鼻黏膜、支氣管黏膜等敏感部位，或者被直接吸入到肺部，會引發(fā)包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方面的疾病。pM2.5的另一個危害在于它是病源微生物 (如 SARS、H1N1、軍團菌等)的重要傳播載體，會為疾病傳播推波助瀾。
霧霾顆粒物危害人體
不同粒徑的顆粒物對健康的影響與其在大氣中停留的時間、滯留在呼吸道的部位以及所吸附的有害物質(zhì)有關(guān)。粒徑小的顆粒在大氣中穩(wěn)定度高，沉降速度慢。一般10微米的顆粒物沉降到地面需要9小時，而1微米的顆粒物需9~98天，0.4微米需120~140天，小于0.1微米則需5~10年。顆粒物在大氣中停留時間越長，被吸入人體的幾率越大。
不同粒徑的可吸入顆粒物滯留在呼吸道的部位不同，大于5微米的多滯留在上呼吸道，即沉積在鼻咽區(qū)和氣管和支氣管區(qū)。這些顆粒物不會久留，通過纖毛運動、吞咽或咳嗽、打噴嚏而排除。小于5微米的顆粒物多滯留在細支氣管和肺泡中。顆粒物越小，進入部位越深。1微米以下的在肺泡內(nèi)沉積率高，但小于0.4 微米的顆粒物可以較自由地出入肺泡并隨呼吸排出體外。國外研究發(fā)現(xiàn)，60%~90%的有害物質(zhì)存在于小于10微米以下的顆粒物中。這些小的顆粒物極易沉積在肺泡區(qū)，在肺泡內(nèi)鉛的吸收率可達70%。
顆粒物讓人體免疫力下降
顆粒物本身含有多種有害物質(zhì)，又是污染物的載體，所以對人體的危害是多方面的。 首先，顆粒物可以刺激和腐蝕肺泡壁，長期作用可以破壞呼吸道的防御機能，致使慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等疾病發(fā)生。其次，顆粒物可以造成人體免疫機能下降。研究發(fā)現(xiàn)，長期暴露在顆粒物污染環(huán)境下的小學生免疫功能會受到明顯抑制。另一方面，顆粒物還可以增加動物對細菌的敏感性，從而導致肺對感染的抵抗力下降。例如，長期居住在顆粒物污染嚴重地區(qū)的居民，其呼吸道疾病的患病率和咳嗽、咯痰、氣急等癥狀的發(fā)生率增加。顆粒物的粒徑越小，對肺部毒害越大。再次，顆粒物能吸收和散射太陽輻射，從而降低地面紫外線的強度，而紫外線具有殺菌和抗佝僂病的作用。因此在顆粒物污染嚴重的地區(qū)，兒童佝僂病的發(fā)生率增加，空氣傳播的傳染病(例如扁桃腺炎)的發(fā)病率增加。最后，降落在皮膚或眼內(nèi)的顆粒物，可以引起皮脂腺和汗腺阻塞，導致皮膚炎和結(jié)膜炎等病的發(fā)生。
以上為您介紹了一下霧霾天對人體造成的危害，提醒您在霧霾天還是少出門，如果出門最好佩戴妨霧霾口罩，一些中老年人和孩子在霧霾天更要注意保護好自己的身體。我們在平常的生活中也要從自身做起我們好我們賴以生存的環(huán)境。
現(xiàn)在的空氣污染非常的嚴重，霧霾天簡直是要將我們吞噬了一樣，那么對于這樣的狀況我們應(yīng)該怎么辦呢?其實我們平時可以多吃一些可以抗霧霾的食物，下面就跟小編一起來了解一下抗霧霾的食物有哪些吧!
1.富含抗氧化物質(zhì)
蔬果中的各種多酚類物質(zhì)、類胡蘿卜素等都有抗氧化作用，能降低身體的氧化應(yīng)激程度。如果原來吃蔬果較少，試試每天吃一斤蔬菜、半斤水果。盡量挑顏色較濃重的品種，抗氧化性較強，如草莓、桑葚之類富含花青素的紫紅色水果，效果就比桃子、梨子強，黃桃比白桃強，紫薯比白薯強。
2.富含Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸有降低炎癥反應(yīng)的作用。對于沒有貧血問題的人來說，可以適當調(diào)整魚和肉的比例，減少升高炎癥反應(yīng)的紅肉(特別是牛羊肉)，少吃煙熏燒烤肉類(氧化程度更高，且含致癌物)，增加魚類水產(chǎn)的比例。
3.富含胡蘿卜素和葉綠素
胡蘿卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡蘿卜素，菠菜、莧菜、小油菜、芥藍等深綠色的葉菜中富含葉綠素和胡蘿卜素。其中葉綠素有利于減少某些化學毒物的致突變作用，而胡蘿卜素有利于上皮組織(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等)的抵抗力和修復能力。如果維生素A缺乏，人體的呼吸道黏膜抵抗力下降。按我國膳食指南的推薦，每天應(yīng)當吃半斤左右深綠色的葉菜，胡蘿卜也宜常吃。
4.富含維生素
維生素B、維生素B、葉酸、維生素C和維生素E等營養(yǎng)素能夠減弱大氣污染情況下的健康損害，如被大氣污染所苦的哮喘兒童，在增加VC和VE攝入之后，通氣量的下降程度會輕一些。
如何避免霧霾帶來的危害
1.霧霾天氣少開窗
楊躍主任表示，霧霾天氣不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。
2.外出注意戴口罩
外出時戴上口罩，這樣有助防止粉塵顆粒進入體內(nèi)。楊躍主任強調(diào)，口罩以棉質(zhì)口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。
3.飲食清淡多喝水
霧霾天應(yīng)選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素，還能起到潤肺除燥、健脾補腎的作用。楊主任提示，需要注意的是，要盡量少吃辛辣刺激性的食物，多吃些梨、枇杷等清肺化痰食品。
4.減少外出或晨練
霧霾天氣最好不出門，更不宜晨練。楊躍指出，霧霾中含有大量污染物質(zhì)，對人體健康威脅較大。霧霾天氣晨練會使呼吸加深加速，這樣會將更多有害物質(zhì)吸入體內(nèi)，極易誘發(fā)或者加重各種疾病，尤其對有老慢支、哮喘病史或慢性呼吸道疾病的人極為不利。楊教授建議大家，只有因地制宜、科學合理地進行晨練，才能真正有益于身心健康。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對抗霧霾的一些食物有了一定的了解了呢，霧霾現(xiàn)在越來越嚴重，所以我們要有一些的應(yīng)對措施，避免霧霾給我們帶來的巨大危害，以上介紹的方法我們都能學會了么.
導讀：怎樣預防霧霾帶來的危害？柴靜的霧霾調(diào)查讓我們深深感覺到了霧霾對我們健康的威脅。那么怎樣預防霧霾帶來的危害？下面我們一起來了解下預防霧霾的方法。
近日，知名記者柴靜自費制作的關(guān)于霧霾環(huán)保視頻《穹頂之下》一經(jīng)公開，迅速引發(fā)廣泛關(guān)注和爭議。該紀錄片把霧霾源頭、原因、危害、如何破局理得清清楚楚，震撼人心。
霧霾被稱為健康的隱形殺手。霧霾天對呼吸系統(tǒng)影響最大，呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數(shù)百種大氣顆粒物能直接進入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，并且大部分會被人體吸入，所以預防霧霾帶來的危害很重要。
怎樣預防霧霾帶來的危害
1、減少外出
抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群應(yīng)盡量減少出門，或減少戶外活動，外出時戴口罩防護身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來后，應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚。
2、戴口罩少出門
出門宜戴口罩，但連續(xù)戴口罩的時間最好不要超過4小時，布類口罩需每天清洗并用開水消毒。一些個性口罩、卡通口罩，厚度僅一兩層，難以過濾空氣中的病毒、灰塵。常見的N95、KN90等型號的口罩對pM2.5的防護作用好，但兒童不適合戴。一次性口罩，最好不要反復使用，避免帶來二次污染。
3、關(guān)門窗凈空氣
霧霾天應(yīng)盡量關(guān)閉門窗，可在中午陽光較充足、污染物較少時短時間開窗換氣。安裝使用空氣凈化器對改善室內(nèi)空氣質(zhì)量有一定效果，應(yīng)選擇不產(chǎn)生臭氧及其他副產(chǎn)物的產(chǎn)品。
4、室內(nèi)擺放綠色植物
室內(nèi)種植一些綠色植物，可以吸收空氣中的二氧化碳而產(chǎn)生氧氣。
5、注意飲食
患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科學的生活規(guī)律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素D。
6、行車走路要倍加小心
中等和重度霧霾天氣下，能見度較低，視線差，駕車、騎車和步行的人們都應(yīng)多加小心，特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時，要減速慢行，遵守交通規(guī)則，避免發(fā)生交通事故。
8、病復發(fā)及時治
有慢性呼吸道疾病，如哮喘、慢性咽喉炎、過敏性鼻炎的患者、心血管疾病患者或者體弱多病、老人、小孩、孕婦等，應(yīng)避免外出。若有外出需要，尤其是哮喘、冠心病患者，應(yīng)隨身攜帶藥物，以免刺激病情加重。
霧霾對人體的危害
1、誘發(fā)呼吸道疾病。霧霾的組成十分復雜，大小有數(shù)百種顆粒物，這些顆粒物通過人體呼吸，進入呼吸道，會引發(fā)氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。
2、引發(fā)心腦血管疾病。霧霾天氣，空氣含氧量低，會使心臟跳動加速，使人胸悶、氣短。尤其是對老年人危害更大。
3、引發(fā)各種細菌性疾病。因為霧霾天氣陽光照射不到大地，或者陽光微弱。這樣會使地表面的細菌病毒微生物快速繁殖，引起過敏等疾病。
4、患癌癥的風險增高。眾所周知，吸煙的人患肺癌的幾率比普通人高60%，而霧霾里含有的有害顆粒物更多，所以霧霾比吸煙更易致癌。
5、使人心情壓抑煩躁。人的心情很容易受到天氣影響，霧霾天氣陰沉昏暗，空氣污濁，人的情緒也會變的低落，心情煩躁。做起事來缺乏活力。
6、易發(fā)生交通事故。霧霾天氣會讓可見度降低，嚴重的只能看清幾米的距離。對道路上的行人、車輛都有很大的安全隱患，十分危險。
霧霾對人體的危害大，了解霧霾知識很重要，預防霧霾從自我開始。
