吃什么補精補腎效果最好呢
男性吃什么肉補腎養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。我們該怎么進行科學的中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃什么補精補腎效果最好呢”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
對于補精補腎我們可以選擇六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸等藥物進行對身體的調(diào)理。還可以吃些韭菜，豆角以及海鮮類的食物，此外，在平時要注意控制點夫妻生活，不要縱欲，最后在生活中我們還要保持樂觀的心態(tài)，假如情況有點嚴重的患者最好及時去醫(yī)院檢查，積極的配合醫(yī)生的治療。
補腎的食物：
1 蝦：蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。人常食蝦，有強身壯體效果。
2淡菜：淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。
3泥鰍：泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。
4驢肉：驢肉俗話說：“天上的龍肉，地上的驢肉?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
5.栗子 性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養(yǎng)生學家孫思邈曾說:“生食之，甚治腰腳不遂。”明?李時珍亦曾記載:“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。”
溫馨提示：關于補腎黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物效果最好。
補精補腎我們除了可以選擇藥物進行對身體的調(diào)理，我們女性朋友還可以選擇點紅棗以及阿膠一類補血又補精氣的食物，另外還可以多吃點新鮮的瓜果蔬菜，此外，在平時要注意控制點夫妻生活，不要縱欲，最后在生活中我們還要保持樂觀的心態(tài)。
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很多的男性朋友們生活的壓力也是比較大的，所以在飲食方面就需要跟上的，要給他們補充充足的營養(yǎng)物質(zhì)的，不然的話很有可能導致腎虛的情況的，那樣的話在性生活上是非常的不和諧的，會引起家庭矛盾的，那么到底應該要吃什么樣的事物的才可以補腎壯陽的呢？
一、“催情高手”大蔥。
在某些國家和地區(qū)，大蔥被視為愛情和性欲的化身。如在非洲巴爾干半島，有些民族的青年男女結(jié)婚時必備大蔥，一是?？葱氯私】悼鞓?，二是希望新郎更富男子漢氣概。大蔥富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進血液循環(huán)，對心血管很有好處?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽補陰”。對男性來說，每周應該吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調(diào)味劑。
二、“蔬菜偉哥”韭菜。
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學古籍稱之為“壯陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。
韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。
三、“菜中皇后”洋蔥。
羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫(yī)學也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
洋蔥的吃法有很多，若想充分發(fā)揮其“男人菜”的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養(yǎng)價值豐富，對男性的好處也盡顯無疑。
文章我們已經(jīng)了解到補腎壯陽到底應該要吃什么的，這是妻子們最關心的一個問題的，因為長期的腎虛是很有可能導致男性朋友們身體無力的，干活是非常沒有精神的，而且還會出現(xiàn)一些不好的情況的。
腎對每個人來說都是非常的重要的。針對于腎，尤其是男人尤為的重要。要是男性朋友的生出現(xiàn)了問題就會導致一系列的問題發(fā)生。會影響家庭的和睦問題。最主要的原因就是腎主導了男性的性功能。要是男人的腎出了問題，那么緊接著就會出現(xiàn)陽痿或者早泄的一些性功能障礙問題。嚴重影響到自尊和自信心。該如何補腎效果最好下面我們就來看一看。
? ? 1.男人如果出現(xiàn)了腎虛，首先，應該從平時的飲食中注意補腎。在平時的飲食中應該多吃一些有助于補腎的食物，比如說韭菜，羊肉，以及動物的內(nèi)臟和外腰等等，從平時就要多多注意。
? ? 2.男人如果出現(xiàn)了腎虛，光是靠食補是不行的，必要的時候還要通過藥物治療。對于補腎的藥物，我們建議應該從中藥入手。這是因為中藥對于治療男人腎虛的話，是沒有什么副作用的。
? ? 3.男人如果出現(xiàn)了腎虛，還應該注意平時要多鍛煉身體。通過健身運動，對于腎虛的治療也是有輔助作用的，只有身體強壯了，腎的功能才會增強，而一個虛弱的人腎的功能也不會怎么樣。
? ? 4.補腎其實對于女人來說比男人更加的重要，但是是藥三分毒，很有道理的，現(xiàn)代很多女性既想補身體，又不想吃一大堆的藥，其實服用阿膠是個很不錯的辦法，阿膠含多種氨基酸，改善體內(nèi)鈣的平衡，補腎讓你一步到位!
? ? 5.中醫(yī)講，腎通于冬氣，因此，補腎最好的季節(jié)因選在冬季。據(jù)中醫(yī)專家所言，我們吃補腎藥的時候還有一個時間的技巧，也就是每天的酉時，酉時時辰也就是北京時間下午的5點到晚上7點左右，這個時候是吃補腎的藥的效果最好的時間，因為這是腎精最旺的時候。
? ? 6.什么顏色食物最補腎：建議需要補腎的同仁們多吃黑色的食物，因為凡是黑顏色的食物都具有很好的補腎的功能，我們平時可以多吃點黑芝麻、黑豆和黑木耳等。黑豆含有很豐富的維生素E，是可以清除氧自由基的，具有抗氧化。
? ? 要是發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)了腎虛這樣的問題，不要感覺到有多么的羞愧而不去治療。這樣的行為屬于諱疾忌醫(yī)，錯過了最佳的治療效果的話，后果會非常的嚴重。平時注意自己的飲食和生活習慣，是最好的方法。一旦發(fā)現(xiàn)問題比較嚴重的話就要及時的去正規(guī)的大醫(yī)院進行治療。
人體缺乏鉀元素會出現(xiàn)瞌睡，無力，呼吸困難，意識模糊，還有心悸等不良表現(xiàn)，人體缺鉀對人體的危害很多人因此，平時要補充人體足夠的鉀元素，平時要注意多吃一些含有鉀的食物，含有鉀的食物有很多，但很多人解日常吃的什么食物可以補充鉀元素，吃什么補鉀效果最好？接下來我們來看看吧。
一.富鉀的食品
鉀的功能常與鈉相聯(lián)系，對維持體內(nèi)滲透壓和酸堿平衡，細胞的新陳代謝，神經(jīng)肌肉的興奮性起著十分重要作用。血鉀過低或過高，都會引起嚴重后果。
鉀在天然食物中分布很廣，日常膳食中一般不會缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多鹽，而糧食、豆類、蔬菜、水果吃得少，就會發(fā)生鉀的攝入量減少。烹調(diào)不合理，做菜餡去菜汁，吃菜時弄去菜湯，那就等于吃“低鉀菜”，無形中丟失大量的鉀。慢性疾病可能使鉀的吸收不好，腹瀉嘔吐，有些利尿劑都可使鉀丟失過多。糖元的生成需要鉀，食用大量糖時，血中鉀的濃度很快下降，未控制的糖尿病病人往往大量鉀從尿中丟失，所以需要補鉀。
含鉀高的食物有鮮蠶豆、馬鈴署、山藥、菠菜、莧菜、海帶、紫菜、黑棗、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黃豆、綠豆、毛豆、羊腰、豬腰等。高鉀飲食并不是對每個人都適用，急、慢性腎功能不全，尿少或無尿，鉀不能及時被排出；休克或腎上腺功能不全等不僅不能補鉀，而且要控制鉀的攝入量。
二.鉀的功用
鉀是身體中數(shù)量較大的物質(zhì)，多數(shù)存在於各細胞內(nèi)，與細胞外的內(nèi)互相協(xié)調(diào)，以維持血液和體液的酸堿平衡，以及維持體內(nèi)水分平衡與滲透壓的穩(wěn)定。其他的鉀則分散儲存在於神經(jīng)、血球與肌肉當中。鈉、鉀、氯最重要的功能，就是保持體內(nèi)水份與酸堿度的平衡。
三.缺乏鉀時對身體的影響
長期缺鉀者，會有心律不整、神經(jīng)傳導不正常、嘔吐等癥狀。流失大量的水份時（如腹瀉與非常大量的出汗），除了補充水份，還要補充電解質(zhì)，若只大量補充水份而未補充電解質(zhì)，就會產(chǎn)生無力、痙攣、嘔吐腹瀉等「衰竭」的癥狀。
四.吸收來源：
肉類、牛奶、乳酪，新鮮蔬果、橘子、葡萄乾、馬鈴薯、香蕉、冬瓜，以香蕉的含鉀量最多。
五.鉀建議攝取量
鉀的攝取不宜過量否則會造成鈉的流失與不足。長期服用抗生素、利尿劑者、鹽分攝取過高者，都必須多攝取鉀。
很多的朋友在白天的時候工作壓力特別大，神經(jīng)經(jīng)常會處于高度的緊張狀態(tài)，而且晚上睡覺時就很容易出現(xiàn)有失眠，長時間的失眠會嚴重的影響到人的生活以及工作，經(jīng)常會感覺頭暈，渾身無力，有時候還會出現(xiàn)明顯的神經(jīng)衰弱。這時候最好是能夠通過一些好的方法來進行治療。
1、百合：
百合性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
2、酸棗仁：
酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是：酸棗仁，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
3、柏子仁：
柏子仁性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是：去柏子仁，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
4、珍珠母：
珍珠母是貝類動物貝殼的珍珠層，其性寒、味咸，可入肝經(jīng)、心經(jīng)，具有平肝潛陽、清肝明目的功效，適合有頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目干澀、視物昏花、脅肋隱痛、口干咽燥、心中煩熱等肝陰不足、肝陽上亢癥狀的失眠患者服用。用珍珠母治療失眠的方法是：用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
5、遠志：
遠志性微溫、味辛苦，可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。用遠志治療失眠的方法是：取遠志，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
藥物治療失眠雖然具有很好的作用，但是大多數(shù)的藥物都會使得人出現(xiàn)有明顯的依賴感，因此對于一般性的失眠，最好是可以通過以上的這些食療的方法來進行緩解，平時也可以適當?shù)倪M行一些體育鍛煉，幫助神經(jīng)釋放壓力，從而有效地改善睡眠質(zhì)量。
生活中經(jīng)常會有人出現(xiàn)痛風疾病，患者都會感到非常痛苦，一旦這種疾病出現(xiàn)，都會出現(xiàn)不同程度的疼痛，所以面對這種疾病，必須要及時治療，據(jù)介紹，現(xiàn)在生活中的確有很多小妙招對治療痛風是很有效果的，所以患者需要調(diào)整好情緒，吃藥是治療痛風的最簡單方式，那么該如何吃藥效果才好呢？
痛風吃什么藥哪一種比較好？
痛風的臨床特點是：高尿酸血癥及尿酸鹽結(jié)晶，沉積所致的急性關節(jié)炎、痛風石、慢性痛風關節(jié)炎、痛風性腎病。一般重要治療效果較好。
指導意見：
中醫(yī)治療痛風的原則是以清熱利濕，活血通絡為法.痛風病人應根據(jù)關節(jié)炎的癥狀特點與是否急性發(fā)作等決定痹癥的性質(zhì)，是屬于風寒濕痹，還是風濕熱痹，有無痰瘀痹阻證，然后再對癥下藥.可以去當?shù)刂嗅t(yī)院詳細的診斷一下在作進一步的治療.
痛風在中醫(yī)來講屬于痹癥，屬機體正氣不足，外衛(wèi)不固，邪氣乘虛而入，使氣血凝滯，經(jīng)絡痹阻，著于筋骨引起的疾病，按中醫(yī)風寒濕熱辯證，凡屬風寒濕痹癥狀者，建議服用中藥調(diào)理。首先是在藥物的選擇上面，藥物選擇需要正規(guī)廠家的藥，防止一些假藥，對身體有傷害的藥物攝入，對身體造成負面影響。其次是正確用藥，建議服用鴻茅藥酒改善痛風引起的關節(jié)痛疼，腫脹。
目前痛風治療主要是根據(jù)臨床癥狀針對給藥，主要是在發(fā)作期吃秋水仙堿加止痛藥，以便快速消炎，解除痛苦，間歇期吃別嘌呤等藥物降低尿酸，預防再次發(fā)作。但藥物的副作用十分大，所以，必須長期使用副作用較小的藥物進行治療，如丙璜舒、苯溴馬隆等；急性痛風用的消炎藥物：雙氯芬酸鈉、希樂葆等，服用藥物均需醫(yī)師指導。
指導意見：
建議控制每天總熱能的攝入，少吃碳水化合物。此外，還要少吃蔗糖、蜂蜜，因為它們含果糖很高，會加速尿酸生成。蔬菜中的嫩扁豆、青蠶豆、鮮豌豆含嘌呤量高，也要限制食用。避免飲酒、少吃辣椒等調(diào)料、忌食火鍋。只要能改善飲食，適當鍛煉和配合藥物治療，就能把病情消減到最低程度。希望對有用。
水果是日常飲食中不可少的，一般情況下，女性朋友買水果的次數(shù)比較多，水果吃的也比較多，相比之下，男性吃水果則比較少，其實，男性也要多吃水果，對男性腎十分有好處。
1、紅棗
紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。紅棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。紅棗益血安神的功能，能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
2、核桃
核桃仁為胡桃核內(nèi)的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時珍說：核桃能“補腎通腦，有益智慧”。核桃仁性甘溫，歸腎經(jīng)、肺、大腸經(jīng)。功效：補腎溫肺，潤腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。
3、西紅柿
西紅柿到底是水果還是蔬菜?曾經(jīng)引發(fā)過很激烈的爭論，后來定論為蔬菜類。但日常生活中很多人還是把它當做像水果一樣來吃，我就是這樣。西紅柿的營養(yǎng)價值非常豐富。西紅柿又名蕃茄，番茄中含有豐富的維生素A、C及D，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。還主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質(zhì)、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性，能有效清除人體內(nèi)自由基。番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病，并能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質(zhì)量，降低不育的風險。番茄紅素還能預防前列腺癌的發(fā)生。
4、荔枝
荔枝素有“嶺南佳果”之美譽，不但肉質(zhì)脆嫩，清甜可口，而且營養(yǎng)豐富，每100克荔枝含蛋白質(zhì)0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，還富含多種人體必需的微量元素和維生素。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng);果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。荔枝核的作用：理氣，散結(jié)，止痛。用于疝氣痛，鞘膜積液，睪丸腫痛，胃痛，痛經(jīng)。用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
5、枸杞
枸杞是藥食同源的水果。枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，枸杞具有清肝、潤肺、滋腎、益氣、生精、助陽、祛風、明目、補虛勞和強筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。其中維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。枸杞對某些男性的不育、腎虧、遺精、早泄、虛勞等癥有顯著的效果?，F(xiàn)在，很多關于枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。
6、白果
白果，又稱銀杏的種仁。白果除淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類之外，還含有維生素C、核黃素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，營養(yǎng)豐富。白果能治哮喘，痰嗽，白帶，白濁，遺精，淋病，小便頻數(shù)等癥。取白果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精癥狀。
7、木瓜
木瓜性溫、味酸，入肝、脾經(jīng);具有消食，驅(qū)蟲，清熱，祛風的功效;主治胃痛，消化不良，肺熱干咳，乳汁不通，濕疹，寄生蟲病，手腳痙攣疼痛等病癥。木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養(yǎng)容易被人體吸收，特別是可發(fā)揮潤肺的功能。當肺部得到適當?shù)淖虧櫤?，就能更好地行氣活血。用木?50克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。
8、葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質(zhì)以及多種維生素B1.B2.B6.C和p等，還含有多種人體所需的氨基酸。取新鮮葡萄200克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛癥。
9、獼猴桃
獼猴桃又稱“奇異果”，含維生素C，可強化免疫系統(tǒng)，促進傷口愈合和對鐵質(zhì)的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補充腦力所消耗的營養(yǎng)細胞;它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。對男性來說，獼猴桃更具有奇異的功效：它含有不少精氨酸，能促使血液循環(huán)順暢，增進男性性能力。
10、芒果
芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果含維生素A高達3.8%，維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。成熟的芒果在醫(yī)藥上可作為緩污劑和利尿劑，種子可以作為殺蟲劑和收斂劑。芒果核可以入藥治療疝氣痛：芒果核50克，柴胡9克，川棟子9克，枳實9克，白芍30克，荔枝核30克。水煎服，每日兩劑。
我們都知道腎是我們的生命之源，腎臟的元氣不足了，那么我們的身體遭受著很大的負擔，還會形成并發(fā)癥受到了腎虛的牽連，因為我們出現(xiàn)的腎虛，而出現(xiàn)了身體的平衡失調(diào)，所以需要滋補身體，什么藥補腎效果好，又可以對于補腎起到什么樣的作用，接下來的文章當中就來為大家做一個相關就是，什么藥補腎效果好。
我們都知道水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎 的負擔。因為我們出現(xiàn)腎虛，為了維持身體平衡才補腎的。而養(yǎng)腎則是為了提高人體免疫力腎臟功能對腎臟的一種滋養(yǎng)。每個人的情況不一樣，應該考慮到自身的狀況，看是腎陰虛還是腎陽虛，不同的情況養(yǎng)腎也會不一樣的。那么補腎用什么藥物好呢?怎么才能補腎呢?下面我們一起學習一下吧!
工具/原料
動物腎臟
黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆
肉桂、小茴香、茨實等
鹿茸等等
方法/步驟
溫水泡腳
要想長壽和身體強壯，每天晚上用溫水泡腳是很好的方法，不僅能夠促進血液循環(huán)，還能夠增加身體熱量，強身健體，益腎延壽。
飲食養(yǎng)腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎 養(yǎng)腎的作用。養(yǎng)身食譜中有很多介紹。最具有補腎效果的當屬冬蟲夏草。
加強活動
生命在于運動，冬天天氣寒冷，活動能夠增加人體熱量，促進血液循環(huán)。能夠強身健體，益腎健身。
避免勞累
節(jié)房事.體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重 會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力 而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。
END
注意事項
相信大家都聽過很多海鮮都有補腎功效的，因為很多海鮮富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚等作用。譬如：海參、蠔、蟹、蝦等。
我們說的什么藥補腎效果好，并不是說的中藥和西藥，那么是指的中成藥，中成藥有的是食物，比如說海鮮，鮮蝦類的食物，木耳，黑米，薏仁這些都屬于中成藥，在滋補腎臟的同時，又可以對身體起到不錯的滋補功效。
