女子瘦身健美的方法
女子養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報(bào)復(fù)。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“女子瘦身健美的方法”，僅供您在養(yǎng)生參考。
女子瘦身健美目前已經(jīng)成為了很流行的潮流，一方面女性會對自己有著一定的要求，尤其是在職場打拼的人士，往往非常生意自己的儀態(tài)體形。另外隨著生活水平的提高，人們會更加注重對健康的要求，因此女子瘦身健美越來越受到女性的歡迎，關(guān)于這方面的鍛煉內(nèi)容與方法也是很多的，可以適當(dāng)選擇適合自己的方法。
肥胖對健康的不良影響已為全世界矚目。肥胖者執(zhí)著地試用各種方法減肥，醫(yī)生也在努力攻克這一醫(yī)學(xué)難題，商家更是積極“配合”，于是減肥商品應(yīng)運(yùn)而生，充斥市場。
在減肥浪潮的沖擊下，形成了另一種時(shí)尚，即以瘦為健、以瘦為美，甚至一些年輕女性覺得越瘦越美。為使廣大女性從健康的角度正視胖瘦的問題，本書從理論上深入淺出地介紹了胖與瘦的原因及對身體健康的影響。如果從健康的角度而言，太胖或太瘦都不好，從美學(xué)的角度來看，太胖或太瘦都不美，既健又美才是每一位當(dāng)代女性應(yīng)當(dāng)追求的目標(biāo)。
為使肥胖女性擺脫困境，使消瘦女性解除煩惱，本書介紹了一些簡便易行，行之有效，科學(xué)安全的減肥、增胖方法。并對目前流行的一些減肥、增胖法，進(jìn)行分析評價(jià)，指導(dǎo)各種不同體質(zhì)，不同健康狀況、不同年齡的女性針對自己的情況選用各種方法，這樣就在很大程度上避免了盲目性。
對于瘦身健美來說，最重要的就是運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合，這也是最健康的方式。飲食健康能夠促進(jìn)減肥行為，做到為瘦身健美做好能量保證。因此來說一定要采取健康的瘦身健美方法，單靠節(jié)食行為一是不利于健康，同時(shí)也容易出現(xiàn)反彈。
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?隨著市場經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，目前在我國健美也是一項(xiàng)比較容易讓們接受的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其實(shí)健美也是非常需要技巧的，我們的在訓(xùn)練的時(shí)候要做到，動(dòng)作和注意保持一致，不能在做動(dòng)作的時(shí)候，心里想其他的事情，這樣就不能很好的關(guān)注肌肉的變化與用力，在鍛煉肌肉以后要注意給肌肉放松的時(shí)間，同時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
?拉力器彎舉
?目標(biāo)鍛煉部位：肱二頭肌、肱肌、肱撓肌
?1.雙手高位拉力器彎舉
?這個(gè)動(dòng)作使你在舉臂的同時(shí)做彎舉，可以使你的肱肌得到更有效地鍛煉。
?動(dòng)作要領(lǐng)：
?開始姿勢：將兩個(gè)把手掛在兩側(cè)高位滑輪上，人站在中間，每只手各握一滑輪，掌心向上，雙臂向兩側(cè)滑輪伸出并與地面平。
?肘部彎屈，以平穩(wěn)的動(dòng)作將兩側(cè)把手拉向你的頭部，保持上臂穩(wěn)定，掌心向上;當(dāng)二頭肌收縮到最大限度時(shí)盡力向中間拉。然后慢慢地回到開始位置。也可以在兩滑輪中間放一90度直椅，以座姿完成這項(xiàng)練習(xí)。
?2.仰臥拉力器彎舉
?與常見的站姿拉力器彎舉比較起來，仰臥拉力器彎舉允許你使用比平時(shí)更大的重復(fù)，腰部有傷的人特別適合這個(gè)練習(xí)，因?yàn)樗梢詼p輕腰部的負(fù)重。在這個(gè)動(dòng)作，你很難借助別的部位的運(yùn)動(dòng)來投機(jī)取巧，你可以嘗試著變換一下握距來達(dá)到最佳的鍛煉效果。
?動(dòng)作要領(lǐng)：
?(1)開始姿勢：選擇一根中等長度的橫杠(最好有可轉(zhuǎn)動(dòng)的外套)，掛在低位滑輪上。身體仰臥在地，雙臂伸直，兩手握住橫杠，屈膝，雙腳蹬住拉力器的底座。雙手置于大腿上，掌心向上，繩束從兩腿間經(jīng)過(但不接觸)。
?(2)控制你的上臂位于身體兩側(cè)不動(dòng)，肩部緊貼地面，屈肘，以二頭肌之力將橫杠上拉至肩部上方。在回復(fù)開始姿勢的過程中，保持下背部自然中彎屈。
?上面我們?yōu)榇蠹医榻B了肱二頭肌健美的方法，我們在鍛煉的時(shí)候一定要注意堅(jiān)持，不能是想起來就練練，應(yīng)該有一個(gè)詳細(xì)的安排計(jì)劃，一個(gè)星期應(yīng)該訓(xùn)練兩到三次，每一個(gè)動(dòng)作都要做到標(biāo)準(zhǔn)、到位。訓(xùn)練完后，肌肉的休息時(shí)間為48小時(shí)左右。
很多愛好健美的朋友經(jīng)常詢問有沒有一種可以既簡單又可以瘦身的健美操呢？今天小編就為大家分享一款腰部的健美瘦身操，大家可以在平時(shí)多加鍛煉哦，一起來看！
保持一種站姿或坐姿，容易使腰椎關(guān)節(jié)偎硬、腰肌勞損。特別是有的人一到中年就經(jīng)常腰酸背痛且腰部脂肪堆積。如果有時(shí)間，不妨做做腰部健美操，防病又健美。在家中、辦公室或旅途中均可做。
方法/步驟按摩準(zhǔn)備：
兩腿平行站立，雙手叉腰。全身放松，活動(dòng)四肢和頸部肌肉。腹肌運(yùn)動(dòng)：
仰臥，兩臂放在腰部，膝蓋彎曲，上身抬起離開地面，使下頜盡量靠近胸部，手向前伸或者抱膝蓋。
兩手握拳并捶地面20次。注意捶地時(shí)要用腹肌支持身體平衡并慢慢呼吸。
放松兩臂，回到仰臥位。
卷曲運(yùn)動(dòng)：
坐在床上，兩腿彎曲，兩腳放平，同時(shí)將后背挺直。
下頜靠近胸骨，兩臂伸直，兩手抱緊大腿后部，身體后仰與床面成45度，保持10秒鐘。
身體慢慢向前彎曲，直到后背與床面垂直。
腰部伸展運(yùn)動(dòng)：
站立，兩腳分開與肩同寬，兩手交叉舉過頭頂，肘部稍彎曲并放松。
兩臂伸直，然后向右側(cè)彎曲，保持5秒鐘。
兩臂回到身體正中線，肘部彎曲放松，然后再向左側(cè)彎曲。
按摩要點(diǎn)：以上動(dòng)作每側(cè)重復(fù)做8?15次，背部要保持挺直。
弧線運(yùn)動(dòng)：
盤腿坐，左手撐地并舉起右臂向左側(cè)彎曲，然后換另一側(cè)。
身體分別向前、右做弧線運(yùn)動(dòng)，兩臂隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)并慢慢抬起向前伸展。每側(cè)各重復(fù)做6~12次。
身體向左做弧線運(yùn)動(dòng)時(shí)，右手撐地，并舉起左臂向右側(cè)彎曲，然后換另一側(cè)。每側(cè)各重復(fù)做6?12次。
通過小編上面的分享，你對于腰部減肥瘦身的體操是不是有了一個(gè)明確的認(rèn)識，那么在今后的生活當(dāng)中，如果你想減掉自己腰部的肥肉不妨就按照小編分享的方法，嘗試一下吧！
1、全身放松，浸入色彩斑斕，芳香四溢的泡泡浴中，喚醒你所有的感覺。
2、將等量的按摩油和無味的清洗液相混合，倒入手中，將這種混合物涂在你的胳膊上，做一次迷你芳香療法按摩。
3、用薰衣草鹽刷擦洗身體，然后洗一個(gè)熱水澡，這會使你們肌膚柔嫩，睡眠充足。鹽會使水充滿芳香，油會使肌膚保持濕潤。
4、把熱水倒入碗內(nèi)，再放一點(diǎn)浴膠。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時(shí)你會感覺體內(nèi)的壓力全部釋放了。
5、不要將鮮花放在餐桌上，要把它們放在化妝鏡旁，這樣早晨一起來，你就會感到精神振奮。
6、用一塊棉毛巾蘸上薄荷精化油，放入塑料袋里，一整天你都可以嗅到濃郁提神的香味。
7、勞累了一天之后，讓自己洗一個(gè)恢復(fù)精力的熱水澡：將兩湯匙的小蘇打，一杯浴鹽和十滴薰衣草精化油混在一起，放入充滿熱水的浴缸里。
8、隨時(shí)噴灑芳香療法的香氣，使自己緊張的神經(jīng)鎮(zhèn)定下來。
瘦身是很多無論是胖或者不胖的人都想要的，畢竟現(xiàn)在瘦的人苗條的人都比較受歡迎的樣子。那么我們在這里就想給各位介紹一下一些瘦身健美的體操，對于瘦身健美的體操你們了解多少呢!我們在這里就想來給你們介紹幾種實(shí)質(zhì)有效的方法，下面就一起來看看一些具體的情況吧!
1、全身舒展運(yùn)動(dòng)
身體直立，雙腿分開比肩稍寬，兩手手指交叉。先掌心向下，伸直雙臂，將掌心朝下壓，維持20秒;然后將雙臂舉至頭頂，變掌心向上，朝上伸展雙臂，維持20秒。
2、上臂拉伸運(yùn)動(dòng)
雙臂上舉，手心相對，然后以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，維持20秒;然后換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同樣維持20秒。
3、體側(cè)伸展運(yùn)動(dòng)
右手叉腰，左手向上伸，然后身體向右側(cè)彎曲，維持20秒后換邊。
4、胸肩擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)
雙腿分開，上身往下傾至水平，雙臂往后抬舉至背部上方，兩手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展，維持30秒。
5、腿部拉伸運(yùn)動(dòng)
雙腿分開，上身下傾至水平，左手從背后繞過扶住右側(cè)腰部，右手順著左腿往下壓，維持20秒，然后換邊。
6、腹部收緊運(yùn)動(dòng)
首先坐在椅子前端，雙手向后抓住椅子兩側(cè)(一定要抓緊并且保持平衡)，然后雙腿朝前方盡量伸直，最后撐起雙臂，以腳跟為支撐點(diǎn)挺起胸腹部，盡量保持身體是一條直線，維持30秒
我們在上面給各位介紹了關(guān)于瘦身減肥的體操，給出你們的建議不多，但是也希望你們通過做這些能達(dá)到你們想要的目的，瘦瘦的但是也是美美的，我相信是很多人想要的，那么在此希望這些建議能給你們幫助啦!希望能給你們帶來一些好處!
很多愛美的女性朋友們，經(jīng)常選擇一些比較簡單實(shí)用的健美操來進(jìn)行瘦身，那么你知道跳健美操都要注意哪些事項(xiàng)嗎？今天小編就為大家詳細(xì)的分享一下，一起來看看吧！
一切運(yùn)動(dòng)都貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持了肯定會有效果，而且也可以提升自己的氣質(zhì)，總體來說，健美操是持續(xù)、有規(guī)律，以健身健心為目的的運(yùn)動(dòng)。節(jié)奏適中的健美操更能使人精神煥發(fā)、心情愉悅，并能使大腦反應(yīng)更加敏銳。但是跳健美操必須掌握好節(jié)奏，不宜過快。
快節(jié)奏的健美操不僅不能起到鍛煉作用，還容易讓運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷?？茖W(xué)研究已證明，超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)不僅極易使人疲勞，還能降低人體免疫功能，對身體不利。 另外，健美操節(jié)奏過快，容易讓跳操者跟不上節(jié)奏。這樣就不能很好地完成動(dòng)作，導(dǎo)致動(dòng)作做不到位，造成運(yùn)動(dòng)傷害。
再者，節(jié)奏過快很容易使跳操者肌肉過度緊張，產(chǎn)生疲勞，拉傷、扭傷等運(yùn)動(dòng)性傷害也就更易發(fā)生。 跳健美操時(shí)，練習(xí)者一定要根據(jù)自身的體質(zhì)和承受能力，控制鍛煉動(dòng)作的速度、力度、重復(fù)次數(shù)、組數(shù)、間隙時(shí)間等。在進(jìn)行一組快節(jié)奏的動(dòng)作后，要做舒緩的整理運(yùn)動(dòng)，以調(diào)節(jié)心跳和呼吸。
初練者、沒有運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次鍛煉后，應(yīng)以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分鐘左右為宜，總的練習(xí)時(shí)間不超過1小時(shí)。隨著鍛煉水平的提高，體質(zhì)的增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)總量都可以適當(dāng)增加，心率最高不超過150次/分鐘。?
跳健美操時(shí)，應(yīng)選擇合適的健美操服、運(yùn)動(dòng)鞋。鍛煉前應(yīng)做好身體各部關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉的準(zhǔn)備活動(dòng)，使之適應(yīng)操練。訓(xùn)練中注意膝關(guān)節(jié)的彈動(dòng)，呼吸均勻，不要憋氣。保持愉快心情，精神專注、姿勢正確、動(dòng)作要領(lǐng)準(zhǔn)確，以保證練習(xí)質(zhì)量和鍛煉效果?？诳士蛇m量補(bǔ)充水，采用少量多次原則。鍛煉結(jié)束要做整理活動(dòng)，使身體各部逐漸轉(zhuǎn)入安靜狀態(tài)，然后休息至少20分鐘以后，才可以洗澡和進(jìn)餐。
通過小編上面的分享，你對于健美操的注意事項(xiàng)是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，不防就多加鍛煉，讓你的身體也感受脂肪燃燒的快感吧！
女性對身材是很重視的，尤其是少女時(shí)期或是中青年時(shí)期，為了讓身材更完美會選擇很多快樂瘦身健美舞，經(jīng)常跳健美舞對患者的好處是較多的，那么快樂瘦身健美舞對身體的好處有哪些呢?在了解快樂瘦身健美舞對身體的好處時(shí)要先掌握健美舞的定義，才能把健美舞的特點(diǎn)發(fā)揮出來，就大家隨我們來了解快樂瘦身健美舞對身體的好處。
體育舞蹈、健美操是一項(xiàng)集形體美(體態(tài)線條、容貌美)、健康美(風(fēng)度氣質(zhì)、服飾修飾)、節(jié)奏韻律美(音樂美、舞蹈韻律)、構(gòu)圖美(舞蹈動(dòng)作、隊(duì)形變化)以及詩性內(nèi)涵(思想性和表現(xiàn)力)等為一體，是培養(yǎng)氣質(zhì)和文化修養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)。她既是藝術(shù)，也是體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是藝術(shù)與運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，是力與美的結(jié)晶。通過身體的練習(xí)，塑造美的形體，從而達(dá)到健身、健心、健美、陶冶情操的目的，并可以把這種美得享受傳授給他人。
一、塑造形體美
健美操的具有鍛煉價(jià)值，首先是形體，形體分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)是我們平時(shí)的行為動(dòng)作。而那么體型就是我們身體的外部形態(tài)，現(xiàn)在的人們都喜歡完美的身形，健美操能很好的改變我們的身材，但是訓(xùn)練比較累，不適合老人大量的運(yùn)動(dòng)，但是適量的運(yùn)動(dòng)還是很好的。
二、增進(jìn)健康美
健美操具有生理價(jià)值，健康是生理功能正常、無病理性改變和病態(tài)發(fā)生。但隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會的進(jìn)步，現(xiàn)代健康已不僅僅是生理意義上的健康，而是心理和行為的健康。健美操是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，健美操的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、密度大，運(yùn)動(dòng)量可大可小容易控制，因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。
三、緩解精神壓力，娛樂身心
健美操具有很多的價(jià)值(心理學(xué)作用)，隨著時(shí)代的發(fā)展和社會的進(jìn)步，人們在享受科學(xué)技術(shù)所帶來的舒適生活和各種便利的同時(shí)，也受到了來自方方面面的精神壓力，練習(xí)健美操緩解壓力有很好的娛樂身心的功效，健美操對身體的好處很多特別是身心健康!
快樂瘦身健美舞對身體的好處已經(jīng)講解清楚了，患者經(jīng)常跳快樂瘦身健美舞對患者的形體鍛煉有幫助，同時(shí)還能增進(jìn)患者的自信心，很多患者的心理承受力較低，肥胖后受到各界輿論的影響后，會產(chǎn)生很多過激行為，對情緒的影響也是極嚴(yán)重的，所以患者必須清楚自己跳快樂瘦身健美舞的好處，才能更好的利用自身的優(yōu)勢。
腎虛不是男性的專利，對于女性來說也容易出現(xiàn)腎虛的情況，如果女性出現(xiàn)腎虛，對健康的影響也是比較大的，常常會出現(xiàn)面部生斑，導(dǎo)致腎陰不足，往往出現(xiàn)一些皮膚的問題，另外經(jīng)常會出現(xiàn)黑眼圈，常常會引起痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，對于生殖系統(tǒng)的健康危害是比較大的，也常常會導(dǎo)致女性性欲降低等癥狀。
女子腎虛有什么癥狀
1、臉上出現(xiàn)黃褐斑，腎陰不足，不能滋潤肌膚，因此常在顴部出現(xiàn)蝶形的消淡黃、黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。
2、黑眼圈，眼圈黑就表示有腎虛，而且不僅腎虛，可能其他的器官也有病癥。日積夜累就會引響到腎的正常工作，體虛則脾乏，這也會慢慢形成黑眼圈。
3、月經(jīng)不調(diào)，腎氣充盛才能使氣血和調(diào)，月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要原因。腎虛引起的月經(jīng)不調(diào)者常伴有頭暈體虛、腰腿發(fā)軟，小腹脹痛等癥狀。
4、腰酸背痛，腎虛可反應(yīng)為腰酸痛，尤其是在勞累后，通常腰背部都會隱隱作痛。
5、掉發(fā)情況嚴(yán)重，全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等都可能是腎虛的表現(xiàn)。
6、一日三餐，進(jìn)食甚少。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也感覺無味。
7、性欲降低，過性生活時(shí)感到疲憊不堪。
女人為什么會腎虛？
1、熬夜：經(jīng)常行的熬夜往往會耗費(fèi)人體能量，容易使人出現(xiàn)腎虛癥狀。
2、房事過度：如果房事過頻過猛烈的話，對人體力消耗很大，無疑增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，時(shí)間長了就會導(dǎo)致腎虛。
3、久坐不動(dòng)：長久坐著不活動(dòng)容易導(dǎo)致腎虛。很多女性的工作都是天天坐在辦公室里，很少走動(dòng)，這是非常不健康的。
4、缺鋅、缺硒也會引發(fā)腎虛：腎虛與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能低下密切相關(guān)，缺鋅、缺硒會影響內(nèi)分泌腺的功能，長此以往會引發(fā)腎虛。
5、煙酒過度：經(jīng)常過度的吸煙喝酒，嚴(yán)重的會造成腎虛。長時(shí)間大量飲酒抽煙，對身體是極大的傷害，久而久之會導(dǎo)致腎虛。
6、精神壓力過大：女性在職場中容易過度焦慮，精神太過于緊張。而且現(xiàn)代生活節(jié)奏本身就快，如果長時(shí)間焦慮，則很容易引發(fā)腎虛癥狀。
歸參燉雌雪雞
原料：當(dāng)歸20g，太子參30g，小公雞1只，生姜末、料酒、細(xì)鹽、香油、蔥、味精各適量。
制法：宰殺雪雞，去毛、內(nèi)臟、血，洗凈;將當(dāng)歸、太子參放入雞腹內(nèi)，置大砂鍋中，加入料酒、細(xì)鹽、生姜末、蔥、清水，先用旺火燒沸，后改用小火，燉至肉爛熟即可。起鍋時(shí)加味精、香油。
服法：吃肉飲湯，有條件者可經(jīng)常吃。
功能主治：本藥膳適合于腎陽虛衰型女子性欲低下，臨床表現(xiàn)為素體稟賦不足，下元寒冷，對房事毫無興趣，形寒肢冷，神疲體倦，納少便溏，月經(jīng)量少，色淡，質(zhì)稀，有時(shí)小腹冷痛，有時(shí)感陰部寒冷，面色蒼白或萎黃，舌淡，苔薄白，脈沉遲。若無雪雞(生長于新疆、西藏等地)，可以小公雞代替。
夏草雌鴿補(bǔ)益湯
原料：冬蟲夏草10g，雌雞1只，細(xì)鹽、料酒、生姜末、味精各適量。
制法：洗凈冬蟲夏草，用清水浸泡120min;宰殺雌鴿，去毛、內(nèi)臟與血，洗凈。將雌鴿、冬蟲夏草及已泡藥的清水全部放入大瓦罐中，旺火燒沸，然后加料酒、細(xì)鹽、生姜末，改小火，燉90min，起鍋時(shí)加味精即成。
服法：飲湯，吃肉與冬蟲夏草，有條件者，可以常吃。
功能主治：此湯溫中益腎，固精壯陽。適合于腎陽虛衰型女子性欲低下者服用，男性陽痿患者也可，但最好用雄鴿代替雌鴿。
回春蛤蚧酒
原料：蛤蚧15g，人參15g，淫羊藿30g，枸杞子30g，益智仁20g，上等白酒1500ml。
制法：將上藥及白酒置于瓶中，加蓋密封，60天可以服用。
服法：每晚睡前飲20~50ml。量小者喝少些，1次量不超過100ml。
功能主治：本藥酒助腎陽，益精血，適合于腎陽虛衰型女子性欲低下患者服食。
人參鹿茸酒
原料：人參30g，鹿茸10g，上等白酒1500ml，冰糖50g。
制法：將人參、鹿茸、冰糖放入瓶中，加蓋密封，60天后服用。
服法：每晚睡前飲20~50ml。
功能主治：本藥酒漸補(bǔ)下元，生精益血，壯陽健骨，最適合于腎陽虛衰型女子性欲低下的患者服用。
雙喜魚子豆腐
原料：嫩豆腐500g，鯉魚魚子50~150g，雞蛋1個(gè)，合歡花10g，面粉、水淀粉、生姜絲、蔥、細(xì)鹽、醬油、花椒、味精、豬油各適量。
制法：將嫩豆腐放入沸水中燙1min，撈起，瀝水，切成紅燒肉形的大塊;將合歡花置瓦罐中水煎，取頭汁與二次汁對和，備用;將蛋清打入碗中，加入布料、細(xì)鹽、水淀粉，拌和成面糊。起熱鍋，旺火，加入豬油約500g，油熱后，將豆腐逐塊蘸蛋清糊下鍋，炸成紅黃色撈出，同裝入瓷碗中。加起熱鍋，將合歡花藥汁倒入鍋中，放入鯉魚魚子、生姜絲、細(xì)鹽、料酒、花椒、蔥、醬油，魚子煮熟時(shí)中入水淀粉、味精，勾芡。上籠蒸熟豆腐，取出，扣于大盤中，將芡汁澆在豆腐上即可。
服法：佐膳食，有條件者可常食。
功能主治：舒肝理氣，解郁安神，補(bǔ)精助陽。本藥膳風(fēng)味獨(dú)特，色香味俱全，適合于肝氣郁結(jié)型女子性欲低下者服用，臨床表現(xiàn)為情志憂郁，胸脅脹悶，經(jīng)期先后不定，對房事無興趣，舌苔薄白，脈細(xì)澀或弦澀等。
閉經(jīng)有很多種，大致分為原發(fā)性和繼發(fā)性，由于發(fā)病機(jī)理比較復(fù)雜，又可以分為生理性閉經(jīng)和病理性閉經(jīng)。下面介紹的飲食療方經(jīng)過專家驗(yàn)證，對于治理閉經(jīng)均有奇效。
1.二子紅花茶治閉經(jīng)
材料:枸杞子30克，女貞子24克，紅花10克。
制法：將上述3味放人茶壺中，用沸水沖泡，代茶飲用。每日1劑
功效:補(bǔ)腎益肝，活血通經(jīng)。
適應(yīng)證:肝腎陰虧型閉經(jīng)。
2.母雞艾葉湯
材料：先準(zhǔn)備老母雞1只，艾葉15克。
制法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2 ~ 3次食用，月經(jīng)期連服2~3劑。
功效：此方有補(bǔ)氣攝血，健脾寧心的功效。
3.山楂湯治閉經(jīng)
材料：生山楂肉30克，紅糖適量。
制法：水煎服。每日1劑，連服5?7劑。
功效：破氣行淤，消積化滯。
適應(yīng)證：氣滯血於型閉經(jīng)
4.香茶菜湯治閉經(jīng)
材料：香茶菜(產(chǎn)于江南，又名蛇通管、鐵菱角)全草及根30克。
制法：將香茶菜洗凈切碎，加水、酒各半煎湯服用。每日1劑。
功效：活血，散淤，通經(jīng)。
適應(yīng)證：氣滯血淤型閉經(jīng)。
5.桃仁牛血湯治閉經(jīng)
材料：桃仁10~ 12克，鮮牛血(血已凝固)200克。
制法:將牛血切塊，與桃仁加清水適量煲湯，食時(shí)加食鹽少許調(diào)味
6.蒸柏子仁豬肝治閉經(jīng)
材料：柏子仁10克，豬肝150克。
制法：將豬肝洗凈，切口裝入柏子仁，上鍋蒸熟。每次以25毫升黃酒溫服。每日1劑，分2次服
功效：補(bǔ)氣，養(yǎng)血，通經(jīng)。
適應(yīng)癥：閉經(jīng)，屬氣血虛弱型，面色少華，心悸氣短，發(fā)色不澤易脫落，食欲缺乏等
7.常用閉經(jīng)食療方
姜蒜炒羊內(nèi)絲
材料：凈羊肉250克，嫩生姜50克，甜椒2個(gè)，青蒜苗50克。
制法：上述各味洗凈置油鍋煸炒，兌人芡汁，佐餐當(dāng)菜，隨意食用，當(dāng)日吃完。
功效：滋補(bǔ)腎陽。
適應(yīng)癥：閉經(jīng)，屬腎陽虛弱者，見月經(jīng)后期量少逐漸至經(jīng)閉，腰酸腿軟，頭暈耳鳴， 肢冷畏寒。
桂圓粥
材料：桂圓25克，粳米100克，白糖少許
制法：將桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調(diào)入白糖即成。
功效：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。
適應(yīng)證：尤其適用于勞傷心脾，思慮過度，身體瘦弱，健忘失慮，月經(jīng)不調(diào)等癥。
注意：喝桂圓粥忌飲酒、濃茶、咖啡等物。
8.雞內(nèi)金：治療閉經(jīng)有奇功
雞內(nèi)金10克，紅花10克，紅糖30克，水煎服，每日1劑
閉經(jīng)作為一種讓女性朋友十分痛苦的疾病，的確讓人很苦惱。但只要保持心情舒暢，堅(jiān)持服用以上食療方，閉經(jīng)癥狀可能就會在不知不覺中治愈，幫您做回健康女人。
對于女子來說，出現(xiàn)脫發(fā)也很常見，引起的原因也是比較多的，比如說心理方面的原因，產(chǎn)后調(diào)理，孕期調(diào)理等等，都可能會導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象，如果脫發(fā)比較嚴(yán)重，平時(shí)要注意對頭發(fā)的護(hù)理，經(jīng)常梳頭，經(jīng)常按摩頭皮毛囊組織，另外要加強(qiáng)飲食，要改變一些不良的習(xí)慣，要避免一些不良的心理問題。
女子脫發(fā)嚴(yán)重怎么調(diào)理
1、正確護(hù)理
正確護(hù)理好你的頭發(fā)，適度的洗發(fā)、燙發(fā)，洗發(fā)時(shí)不僅要注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進(jìn)毛發(fā)的生長。燙發(fā)建議一般半年一次，且燙的時(shí)間也不宜過長。
2、梳頭按摩法
通過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀，梳頭按摩頭皮，刺激毛囊促進(jìn)頭發(fā)生長。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，不僅可以刺激毛囊，而且可以使發(fā)隙的通風(fēng)良好，因?yàn)轭^發(fā)最容易出汗且被熱氣籠罩，故經(jīng)常梳頭能防止脫發(fā)及頭皮屑。
建議在梳頭的經(jīng)常變換分發(fā)線，始終保持一種分發(fā)線也容易引起脫發(fā)。變換分發(fā)線不僅可以避免脫發(fā)，還可以幫你變換發(fā)型，塑造帥哥靚妹新形象。
3、改良習(xí)慣
不熬夜，不頻繁去夜場活動(dòng)，養(yǎng)成早睡早起身體好的睡眠習(xí)慣，保證每天都有6小時(shí)以上的充足睡眠；不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進(jìn)人體正常的新陳代謝。如果失眠的話，睡前喝點(diǎn)牛奶也有助于睡眠哦。
4、常用食療方法
(1)、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，三味同煮，粥食一日2次。
(2)、核桃芝麻粥
桃仁200克，芝麻、粳米各100克,先將核桃仁和芝麻分別磨碎，備用；將粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1~2次食用。
(3)、桂圓黑耳羹
桂圓肉5克，黑木耳3克，冰糖適量，共同煮湯、羹食用。
先秦哲人有一句至理名言流傳下來：“食、色，性也?！比藗儾坏貌怀姓J(rèn)，性是一件自然不過的事情。雖然孔子倡導(dǎo)節(jié)欲，但是也感嘆道：“吾未見好德如好色者也。” 然而為了增加“性?！背阅切┩鈦淼闹査幬?，倒不如接過老祖宗的棒子，用天然的食品來助性，不是更佳?
歸參燉雌雪雞
原料與制法：當(dāng)歸20g，太子參30g，小公雞1只，生姜末、料酒、細(xì)鹽、香油、蔥、味精各適量。宰殺雪雞，去毛、內(nèi)臟、血，洗凈;將當(dāng)歸、太子參放入雞腹內(nèi)，置大砂鍋中，加入料酒、細(xì)鹽、生姜末、蔥、清水，先用旺火燒沸，后改用小火，燉至肉爛熟即可。起鍋時(shí)加味精、香油。
服法與功能主治：吃肉飲湯，有條件者可經(jīng)常吃。本藥膳適合于腎陽虛衰型女子性欲低下，臨床表現(xiàn)為素體稟賦不足，下元寒冷，對房事毫無興趣，形寒肢冷，神疲體倦，納少便溏，月經(jīng)量少，色淡，質(zhì)稀，有時(shí)小腹冷痛，有時(shí)感陰部寒冷，面色蒼白或萎黃，舌淡，苔薄白，脈沉遲。若無雪雞(生長于新疆、西藏等地)，可以小公雞代替。
夏草雌鴿補(bǔ)益湯
原料與制法：冬蟲夏草10g，雌雞1只，細(xì)鹽、料酒、生姜末、味精各適量。洗凈冬蟲夏草，用清水浸泡120min;宰殺雌鴿，去毛、內(nèi)臟與血，洗凈。將雌鴿、冬蟲夏草及已泡藥的清水全部放入大瓦罐中，旺火燒沸，然后加料酒、細(xì)鹽、生姜末，改小火，燉90min，起鍋時(shí)加味精即成。
服法與功能主治：飲湯，吃肉與冬蟲夏草，有條件者，可以常吃。此湯溫中益腎，固精壯陽。適合于腎陽虛衰型女子性欲低下者服用，男性陽痿患者也可，但最好用雄鴿代替雌鴿。
回春蛤蚧酒
原料與制法：蛤蚧15g，人參15g，淫羊藿30g，枸杞子30g，益智仁20g，上等白酒1500ml。將上藥及白酒置于瓶中，加蓋密封，60天可以服用。
服法與功能主治：每晚睡前飲20~50ml。量小者喝少些，1次量不超過100ml。本藥酒助腎陽，益精血，適合于腎陽虛衰型女子性欲低下患者服食。
人參鹿茸酒
原料與制法：人參30g，鹿茸10g，上等白酒1500ml，冰糖50g。將人參、鹿茸、冰糖放入瓶中，加蓋密封，60天后服用。
服法與功能主治：每晚睡前飲20~50ml，本藥酒漸補(bǔ)下元，生精益血，壯陽健骨，最適合于腎陽虛衰型女子性欲低下的患者服用。
雙喜魚子豆腐
原料與制法：嫩豆腐500g，鯉魚魚子50~150g，雞蛋1個(gè)，合歡花10g，面粉、水淀粉、生姜絲、蔥、細(xì)鹽、醬油、花椒、味精、豬油各適量。將嫩豆腐放入沸水中燙1min，撈起，瀝水，切成紅燒肉形的大塊;將合歡花置瓦罐中水煎，取頭汁與二次汁對和，備用;將蛋清打入碗中，加入布料、細(xì)鹽、水淀粉，拌和成面糊。起熱鍋，旺火，加入豬油約500g，油熱后，將豆腐逐塊蘸蛋清糊下鍋，炸成紅黃色撈出，同裝入瓷碗中。加起熱鍋，將合歡花藥汁倒入鍋中，放入鯉魚魚子、生姜絲、細(xì)鹽、料酒、花椒、蔥、醬油，魚子煮熟時(shí)中入水淀粉、味精，勾芡。上籠蒸熟豆腐，取出，扣于大盤中，將芡汁澆在豆腐上即可。
服法與功能主治：佐膳食，有條件者可常食。功能：舒肝理氣，解郁安神，補(bǔ)精助陽。本藥膳風(fēng)味獨(dú)特，色香味俱全，適合于肝氣郁結(jié)型女子性欲低下者服用，臨床表現(xiàn)為情志憂郁，胸脅脹悶，經(jīng)期先后不定，對房事無興趣，舌苔薄白，脈細(xì)澀或弦澀等。
