晚上飯后慢跑有什么作用
養(yǎng)生有什么作用與功效。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“晚上飯后慢跑有什么作用”，僅供您在養(yǎng)生參考。
很多人習慣晚上飯后慢跑，慢跑不僅可以減去身體當中的卡路里，隨著慢跑的不斷增加，身體當中的消化已經(jīng)消化的差不多了，那么很多人覺得慢跑是一種減肥的最好方法，首先慢跑可以有效地促進血液循環(huán)，如果剛剛吃完飯后進行慢跑的話會影響到自己的腸胃，所以說呢!等著什么時間慢跑才是最正常的，來了解一下。
臥推100公斤以上的杠鈴100個，100公斤的啞鈴起落100個，100公斤蝴蝶機100個以上，肩扛100公斤以上杠鈴深蹲100個以上，等等這樣的大重量鍛煉才需要吃蛋白粉補充肌肉蛋白，也要喝一些氨基酸高的飲料。
一小時之后。這個時候消化的差不多了。
跑步屬于運動，運動會加快血液循環(huán)，而你剛吃完飯是需要血液到你腹部幫助消化的，
所以會影響健康。
其實脂肪的吸收沒有那么快，你需要等你吃進去的食物轉(zhuǎn)化成熱量了再進行消耗才有更好的減肥效果。
你可以先休息半小時消化，然后散步一段時間之后再慢跑。
運動40分鐘之后人體才會動用脂肪，所有長時間的有氧運動才能更好的減肥。O(∩_∩)O~~加油
我們一般人不叫健美，只能是健身，不要找肌肉工程的教程模仿，沒意義。
肌肉工程法則:
一、肌肉纖維的鍛煉
二、肌肉纖維的修復
三、肌肉纖維的增強
如此反復，誰也不能例外。
晚上飯后慢跑選擇半個小時，以后這樣腸胃消化的差不多了，再喝一些水來進行慢跑有助于腸胃的運動，奔跑可以使我們的身體免疫力變得更強，也不需要擔心會感冒等等的疾病發(fā)生。
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現(xiàn)在無論是兒童青少年還是很多的中老年朋友們，都是需要增強身體鍛煉身體的，鍛煉的過程當中不僅僅是可以起到增強抵抗力的功效，而且在鍛煉的過程當中不會出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎癥，還可以有效的讓自己的身體變得棒棒的，那么對于慢跑早上好還是晚上好選擇什么時間慢跑，才是最有效的呢!
晚上,精神會更好!
晚上,早上空氣不好,氧氣含量也少,對呼吸道不好,
早上不好
都不好
都屬于高塵時段
傍晚最好
晚上好 早上空氣不新鮮
晚上較好,空氣的清新要比早上好,對身體有利.
早上好，早上的空氣最新鮮!又少人。晚上暗容易摔交可能會被搶劫呢!
早上。!
傍晚6點左右，也就是太陽快下山的時候最好!
氧氣含量較高，適宜運動!
其實也沒有什么太大的區(qū)別，只是因人而異常。如果習慣早起的人就最好去跑步，不僅可以提神還可以健身。晚上吃完飯一段時間后如果有興趣而有想放松一下的話，便最好晚上去跑步
晚上好，晚上空氣中沒有這么多有害物質(zhì)。
我喜歡中午跑
一定是晚上好，聽我的。。白天除非你在把點以后跑。。 因為清晨綠色植物經(jīng)過一晚上沒有光合作用，只有呼吸作用，早上空氣中累積二氧化碳量大于氧氣，如果跑步或運動達不到理想的效果，有時可能對身體有害無益。。
以上的文章都是我們了解到了慢跑早上好還是晚上好，首先呢!在這里要建議大家慢跑的時候可以根據(jù)早上和晚上各進行一次，早上的空氣非常的好，做一做有氧運動慢跑一下也是不錯的，晚上跑的可以起到消化的作用，還不會長胖。
慢跑作為近幾年新興的一種鍛煉身體的方法,受到大家的廣泛推崇。前些天一個朋友和我一起去慢跑的路上說她身體從慢跑之后就出現(xiàn)了很多的不適,接下來我們來看看慢跑有哪些壞處吧。
慢跑會引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好準備動作，慢跑時要穿合適的鞋和松寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的。
在由慢跑和其他運動引起的急性死亡案例中，有心臟疾患背景的非常多，所以事先的身體檢查很必要，能避免相當大的危險。慢跑會出現(xiàn)膝、小腿、腳疼痛現(xiàn)象，這樣的下肢疼痛原因大致上分兩類:因為剛開始跑不習慣而引起的肌肉疼痛，通過休息或減少運動量就能治好，習慣后就不疼了。跑得過急造成骨及關(guān)節(jié)的障礙。著地瞬間加在腳上的是體重3 ?5倍的強大沖擊力，如跑10公里就有近一萬次的反復沖擊。中老年人的腳忍受不了這樣的殘酷沖擊，特別是肥胖的人腳的負擔更重。對心臟和下肢訓練效果大，但不能對上肢鍛煉。對柔軟性及靈敏性等體力要素不太有效果，也有報告說彈跳力反而下降了。
綜上所述,慢跑確實有很多的壞處,對身體素質(zhì)有一定的要求我們綜合考量自身的身體素質(zhì),并且做好足夠的準備工作。一旦在慢跑之后出現(xiàn)身體的不適,應(yīng)及時去醫(yī)院就醫(yī)。
日常生活當中大家一定都喝過酒，在北方一代用糯米制作成的甜米酒就是酒糟，酒糟不僅僅可以做菜吃，還可以做成糖水，酒糟對于豐胸有著非常好的功效，而且呢，還是一種天然的美容產(chǎn)品，平時的生活中就可以每天喝酒早來進行豐胸，那么晚上喝酒則會長胖嗎，眾所周知，酒糟是甜的會不會發(fā)胖呢!
酒糟：用沾米或者糯米通過酒餅發(fā)酵后釀制的食品，現(xiàn)在各大超市有賣，自己制作也別有樂趣，夏季吃后還可清熱解暑，早晨加個雞蛋在里面，還可以當早餐，特好吃了。
在某些地方，人們把酒渣叫做酒糟。
醪糟有很好的豐胸效果，如果乳汁不通暢，吃甜酒釀蛋，有意想不到的效果。
許多營養(yǎng)師認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙。其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。
醪糟還是很好的“催肥劑”，多吃久吃必胖無疑，愛美人士遠離為上。
醪糟多少含有酒精，幼兒不宜多吃，否則會影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
以上的文章我們了解到了晚上喝酒都會長胖嗎，首先酒糟可以有效的改善身體的血液循環(huán)，孩子是不能喝的這樣會影響系統(tǒng)發(fā)育，不過酒糟多少含有酒精還含有糖分，建議大家可以選擇白天食用。
隨著生活節(jié)奏的加快，人們的生活壓力也是越來越大，因為工作了一天回家也會非常疲憊不堪。晚上閑下來的時候我就會用熱水泡泡腳，我覺得既解乏，又利于睡眠。因為熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進代謝，最終達到養(yǎng)生保健的目的。那么大家知道晚上泡腳的作用有哪些嗎?讓我來了解一下吧。
腳又被稱作人體的第二心臟，這是因為科研已經(jīng)證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，和經(jīng)絡(luò)分布，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區(qū)，促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。以下就是泡腳的作用。
(1)促進血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好，醫(yī)學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。
(2)刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。從醫(yī)學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡(luò)，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反 射區(qū)臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
(3)對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，可見中藥泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過中藥泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家都了解了泡腳的作用了吧，但是泡腳的時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。時間過長會造成心血管超負荷。水溫也不能太高。假如水溫過高的話，容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。所以大家在泡腳的時候要注意一下哦。
現(xiàn)如今生活中大家的生活變得非常的悠閑，飯后并沒有太多的事情可做，閑暇之余，大家喜歡在晚飯后散步，散步可以促進腸胃消化，對活動全身有著很好的幫助，還可以改善新陳代謝的循環(huán)，不少老年人，青年人和小情侶們都會在晚飯后適當?shù)纳⒁幌虏剑顒尤恚敲赐砩仙⒉接惺裁春锰幠?
散步的好處
1. 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調(diào)節(jié)精神。
2. 散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3. 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。
4. 散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發(fā)達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
對癥散步好處多
一、體弱者每小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調(diào)節(jié)全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯后進行，每日2至3次，每次半小時以上。
二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米為宜，每次半小時，會收到較好的鎮(zhèn)靜效果。
三、冠心病患者步速不要過快，以免誘發(fā)心絞痛。應(yīng)在餐后1小時后再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側(cè)支循環(huán)形成，有效改善心肌代謝，并減輕血管硬化。
四、糖尿病患者行走時步伐盡量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐后進行，以減輕餐后血糖升高。每次行走半小時或1小時為宜。但對正在用胰島素治療的患者，應(yīng)避開胰島素作用的高峰時間，以免發(fā)生低血糖反應(yīng)。行走一般選擇在餐后半小時，而且活動時間也不要超過1小時。
五、高血壓病患者步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩沖作用，要前腳掌著地，不要后腳跟先落地，因為這樣會使大腦處于不停地振動，容易引起一過性頭暈。
其實晚上散步的好處，就是可以促進身體的新陳代謝，預防冠心病，心臟病，糖尿病等這些疾病的問題，并且能夠減肥瘦身，在吃過晚飯之后再也不用擔心，我們吃下去的晚飯會轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在身體中讓身體發(fā)胖了。
身材不好對美眉來說是很殘忍的，不過瘦身減肥的方法有很多，只要能夠根據(jù)自己的身體狀況作出正確的選擇，每天堅持下去，效果還是很不錯的，現(xiàn)如今多數(shù)人白天都是沒大有時間的，畢竟要上班還要學習，因此充分利用晚上時間還是很有必要的，那么適合晚上瘦身的運動有什么?
1、仰臥起坐
如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
2、挺腰直身端坐
減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。
3、睡前運動瘦腿
仰臥，雙腿向上舉起，交替用力做蹬車的動作。保持自然呼吸，練習的時候最好繃直腳面，左右腿各重復練習100次。這個動作熟練后，可以加強難度
4、睡前運動瘦腰
仰臥床上，雙手抓著頭上方的床沿，臀部以下向左轉(zhuǎn)動到最大極限。稍微停留幾秒，然后恢復正常。身體再向右側(cè)轉(zhuǎn)動到最大極限。左右各練習15-20次。練習的時候上半身保持不動，能減少腰側(cè)的贅肉和脂肪。
5、睡前運動瘦腹
仰臥，雙臂伸直放在身體兩側(cè)。左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關(guān)節(jié)向胸部靠，抬起上半身，眼睛看著左邊。呼氣，還原動作。換右腿重復練習。每側(cè)腿練習20次。然后雙腿屈膝練習10次。能減少腰部贅肉，增強腹部肌肉。
上文中對適合晚上瘦身的運動有什么給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了，只要能夠長期堅持正確的運動鍛煉，不但對身體起到保健效果，還能迅速的燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪，瘦身效果還是很不錯的，希望對大家有所幫助。
都說運動無極限，運動不分界限。然而，你知道在不同時間段運動分別有什么效果嗎?你通常是在什么時候運動的呢?小編就喜歡在清晨運動，原因嘛很簡單，因為清晨空氣清新，涼風習習，可以讓小編感到很舒服，運動起來也就很暢意。但是，有人喜歡在晚上運動，這讓小編思考了，每天晚上運動是有什么好處嗎?想知道結(jié)果嗎?那就與小編一起去看個究竟吧。
晚上運動影響睡眠：
晚上可以簡單的散散步，足矣。運動量稍大，會因神經(jīng)興奮而失眠。 最明顯的就是這樣，時間長了以后，會導致精神不振， 影響第二天的工作和學習。
晚上運動的注意事項： 根據(jù)你的習慣，其他時間進行鍛煉行不通，只能在晚間進行鍛煉，也未嘗不可，但需要注意以下幾點：
1、體育鍛煉貴在堅持，每天都在此時進行練習應(yīng)該也是可以的，但你一定要明確運動的目的是什么
2、運動時間和運動強度要適量，以不影響晚間休息為前提，不影響第二天的學習或工作為要求，不影響日常的工作、學習、生活為要點
3、運動的方式和方法可以進行自選，也不強就一定要做什么或練習內(nèi)容，但運動量以微出汗為上
4、運動過程中要掌握必要的運動原則，要做好準備活動，運動間歇也可補充適量的水份，運動后一定要注意放松
5、運動結(jié)束后，進行整理、沐浴等，以盡快平復被運動系統(tǒng)刺激起來的神經(jīng)興奮，防止其影響睡眠
6、運動的開始時間應(yīng)是平常的休息時間減整理沐浴時間減運動時間(包括放松時間)，這便是你的開始運動時間
7、另外要注意運動過程中要加強安全第一的原則，要注意晚間運動相對光線不足，對運動環(huán)境一定要有足夠的了解，以防萬一
8、如果選擇的環(huán)境是在人員較多(公眾場合)，一定要注意以不影響他人為前提
9、建議你選擇一個相對安靜但又空氣新鮮安全的運動場所進行練習為佳!
【最近，白領(lǐng)們的微信圈里熱傳健身信息，不去跑個步似乎就out了，一傳跑步照，則能引發(fā)一片點贊。但也有微信稱，“晚上鍛煉等于慢性自殺”，“太陽下山后再出汗，會傷陽氣”。這真的靠譜嗎?】
某女體脂超標，有心運動減脂。
可是，早上起來做早飯照顧孩子就很忙，白天做辦公室工作，下班之前沒機會換衣服做運動。下班之后要給孩子做晚飯，到8點之后才有時間可以自由活動。
剛打算晚上運動，卻又看到微信圈子里瘋傳，晚上鍛煉等于慢性自殺!太陽下山之后再做出汗的活動，會傷陽氣!老頭老太組織夜跑隊之后紛紛病倒!于是，她放棄了晚上運動的念頭。
晚上不能運動，這說法真的靠譜嗎?很多人都這么問。
很多工薪族只有晚上才有閑暇健身
很多工薪族只有晚上才有閑暇健身
我回答說：古人的話多半有道理，但我們一定要用歷史唯物主義的精神，還原到古代的生活狀況和飲食狀況去理解。
古人生活艱苦。他們交通完全靠走，家務(wù)完全靠手，種田養(yǎng)豬砍柴挑水，哪個都是相當辛苦的體力勞動。即便每天不刻意運動，身體活動量也會非常大，所以晚上要好好休息。再說，普通勞動者經(jīng)常食不果腹，晚上能吃飽飯就不錯，餓著肚子入睡的也不在少數(shù)，當然不必再額外耗費體能。
現(xiàn)代人則完全不同。從早上到下午，一整天都在辦公室里坐著不動。晚上好容易有點自由支配的時間，還不讓適當活動一下?再說，如今社會食物極大豐富，晚上又是一天中最為豐盛的一餐，難道天天晚上吃飽了坐在沙發(fā)上看電視，會更有利于健康么?
如果非要說說什么時候運動最好，按我所看到的不全面資料，早上似乎是不錯的選擇。有研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的食物，那么同樣的運動量，在早上做的時候， 和其他時間運動相比，抑制一天當中血脂上升的效果更好。
說到這里，很多人就會說：你看，這不是和傳統(tǒng)養(yǎng)生說的一樣嗎?早上就是“陽氣生發(fā)”的時候，應(yīng)當早上運動啊!
的確，早上起來之后，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如果能適當活動一下，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，本來就有利于健康。
但是，這些并不能證明，其他時間運動就一定有害。因為即便下午或晚上運動，對控制血脂來說，也比不運動好。增加身體活動，哪怕是在晚上，和成天坐著不動比，必然有利于減少肥胖，有利于控制血糖和血脂。問問那些長期跳廣場舞的阿姨們，真的因為晚上去跳舞而傷了身體么?恐怕聽到的答案是，她們感覺身體更舒服了，幾天不去跳會才覺得別扭。
所以，簡單來說就是這樣一個選擇：如果早上運動能做到是100%的好，但是你做不到，它的效果就等于零。 如果晚上運動只能達到70%的好，但你做到了，它就切實對你有益。如果有人對你說，得不到百分之百的好，就干脆連70%也不要，你會不會覺得這人很傻呢?
我本人是個晚上運動的受益者。因為除去周末，白天確實很難有機會換衣服做運動，而回家之后還要買菜做飯，剛吃完飯又不便跑跳，只有飯后一個多小時之后，大概到八點半的時候，才有時間去操場運動。
有時候，我運動的目的除了健身，還是為了放松一下大腦。每天無數(shù)信息進入大腦，晚上還要寫科普文章回答網(wǎng)上的問題，頭腦總是難以放松，入睡時都帶著揮之不去的一大堆各種思考。只有在運動的時候，能夠徹底地放松自己。運動之后洗個澡，晚上就睡得很好。
也有人說，晚上運動之后睡不著。這個可以自己反思一下，是運動量過大了，還是運動時間太晚了，還是運動方式選擇得不太合適。一般來說，晚上最好不做那種很興奮的競爭性運動，而做單調(diào)一點的運動。比如快走、慢跑之類，很難讓人情緒興奮到睡不著的程度。
需要叮嚀的是，晚上的運動量要適度，強度要循序漸進，運動到全身舒適通暢的狀態(tài)就好，別讓自己運動之后疲憊不堪。睡前一小時最好就不做運動了。也別忘記，運動是一種放松，而不能當成又一個任務(wù)壓力。如果身體不適，或者過度疲勞困倦，就不要勉強自己去運動，先睡好休息好，第二天再運動也不遲。
其實，無論早上還是晚上，運動之后的效果好不好，用不著誰指手畫腳，身體自然會告訴你。如果運動后身體舒暢，睡眠香甜，第二天神清氣爽精神好，就說明身體喜歡這種做法。如果第二天疲勞乏力，精神萎靡，就是運動不當。至于具體采用什么時間和方法，可以咨詢健身專家，但一定是要你能夠長期堅持的時間和方法。如果你不能長期做到，無論多么完美，都沒有意義。
如果白天沒時間，又以晚上不能運動的傳說來縱容自己的惰性，那就繼續(xù)懶著吧，肥著吧。
怎么樣?看了以上對這個問題的介紹，相信大家都已經(jīng)了解了每天晚上運動的情況了吧。其實，運動只有你自己本身才知道適不適合你，適合自己的才是最好的。難道不是嗎?而運動所難能可貴的是貴在堅持，相信看完此文，您會有您自己的理解與判斷，小編在此祝您身體健康。
毋庸置疑，茶是起源于中國的一種保健飲品，并且與孔子文化一樣已經(jīng)流傳于全世界。我們也常常會在市場上看到各式各樣的茶葉，他們產(chǎn)地不同，顏色不同，味道也各有所異。其中，有一款烏龍茶，它并沒有獨放光芒而讓人們眼前一亮，但它仍然受到人們的青睞。而且大多數(shù)喜歡喝這種茶的人都喜歡飯后去品嘗它。那么，人們對茶到底有著怎樣的羈絆呢?飯后喝烏龍茶到底有什么好處呢?
1、預防蛀牙： 飯后一杯茶除了能生津止克、口氣清爽之外，烏龍茶還有預防蛀牙的功效。
2、消除危害美容與健康的活性氧： 活性氧是由于紫外線、抽煙、食品添加劑、壓力等因素而在體內(nèi)產(chǎn)生的物質(zhì)。它通過將體內(nèi)的脂肪改變成過氧化脂肪，從而引起生活習慣病的產(chǎn)生，阻礙身體健康。同時，活性氧還會造成肌膚老化、產(chǎn)生皺紋等一系列有礙于美容的問題。
3、能瘦身： 我們經(jīng)?？梢月牭斤嬘脼觚埐枘軌?溶解脂肪"的說法。尤其是吃太多油膩食物后，飲烏龍茶能夠分解油脂，那么這種說法是否正確呢?人的脂肪細胞中，未被消耗的能量，被當作中性脂肪來儲存，以便運動時作為能源使用。這個時候，中性脂肪在類蛋白脂肪酶等酵素作用下，被分解成必要的能源來使用。飲用烏龍茶可以提升類蛋白脂肪酶的功能。也就是說，并非烏龍茶本身能溶解脂肪，而是它可以提高分解脂肪的酵素，所以飲用烏龍茶后，脂肪代謝量也相對地提高了，從而起到了減肥瘦身的功效。
4、抗腫瘤、預防老化功效： 烏龍茶具有促進分解血液中脂肪的功效，也能降低膽固醇的含量，針對高血脂病和高血壓病患者有相當好的療效。
茶文化在中國可謂博大精深，自三皇五帝時，人們對它的功效就有了初步的認識。另外，泡烏龍茶也是一門學問，流傳上千年，初學之人應(yīng)該謹慎才對，否則傷害了茶葉里的物質(zhì)，不好喝不說，功效也會大打折扣。不過不管怎樣，飯后來一杯烏龍茶，可以讓你神清氣爽，精神十足啊!
隨著生活質(zhì)量的提高，人們越來越注重健康的生活方式。跑步已經(jīng)成為最普遍的一種運動了，慢跑更是人們晨練和茶余飯后不可缺少的運動方式，大家都知道跑步是有氧呼吸運動，那么慢跑腹式呼吸呢?什么是慢跑腹式呼吸，讓我們一起來認識一下,希望通過下文大家能夠有所認識。
所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續(xù)吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然后屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式后，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。實際上測定呼吸時的腦波，可以知道在吸氣時屏住氣息的瞬間則大鳴大放，而且在吐氣時α波也持續(xù)出現(xiàn)。也就是說，屏住氣息可以使得α波更容易出現(xiàn)。
做腹式呼吸時，體內(nèi)會產(chǎn)生一種前列腺素的物質(zhì)，可消除活性養(yǎng)，并且擴張血管的功能。當你做腹式呼吸法，活動橫膈膜時，它會從細胞內(nèi)滲入血管及淋巴管，去除活性養(yǎng)的毒素、促進血液循環(huán)。此外，做腹式呼吸可使腹部的各個內(nèi)臟，皆得以受到呼吸節(jié)奏的刺激。這種刺激透過神經(jīng)，作為一種和緩的呼吸節(jié)奏的自我調(diào)節(jié)信號傳至腦，腦在接受這些刺激之后便成為α狀態(tài)。
人靠呼吸存活，呼吸停止人馬上就會死亡，呼吸重要到幾乎等于人生，只有呼吸的人才有生機。然而一般的人大都只用淺呼吸過活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運用腹式呼吸法(呼吸意識化)進行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內(nèi)充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可凈化血液，更能促進腦細胞活性化。
所謂好的呼吸是在意識之下「緩緩」進行的，另外「深深的」也很重要。換言之，意識之下既緩且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下，就大腦生理而言，就是α波最容易出現(xiàn)的時候，同時它能增進腦內(nèi)荷爾蒙內(nèi)啡的分泌，有助于創(chuàng)造力的開發(fā)。
在冥想中最重要的是呼吸法，所果未能掌握正確的呼吸法，無法實現(xiàn)深度冥想意識，所以，也可以說，呼吸法如何，將會決定冥想的成功與否。
相信通過了以上對慢跑腹式呼吸的介紹，大家都知道了什么是慢跑腹式呼吸，也就有利于我們在慢跑時根據(jù)實際情況去進行選擇，慢跑腹式呼吸有很多的益處，大家可以在以后的鍛煉中慢慢的體會，相信大家通過對慢跑腹式呼吸的了解和以后運動的體會，能感受到它的益處，讓健康時刻陪伴。
社會中喜歡慢跑的人很多，多數(shù)人慢跑的目的是減肥，而有部分人則是鍛煉身體，慢跑減肥需要患者使用正規(guī)的方法，否則會引起身體關(guān)節(jié)受傷，那么慢跑減肥什么時間好?患者選擇慢跑要從跑步的時間、跑多長時間進行選擇，短時間的慢跑無法達到效果，使用正確的方式跑步，效果會更好，更能達到減肥。
慢跑屬于有氧運動，有氧運動開始40分鐘后才開始消耗脂肪，最重要的是，不要帶有心理負擔來做運動。
一般跑步減肥30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果，每次慢跑最好堅持40-60分鐘，速度上不能太快，把有氧運動的心率范圍控制在：(220-年齡)×(60%-80%)以內(nèi)?？刂颇愕娘嬍?，特別晚上要少吃，長期堅持，會有明顯的減肥效果。
其實就跑步減肥本身來說，是一件比較簡單的事情。只需要減肥者每次連續(xù)跑步至少30分鐘以上，一般就可以達到減肥刷脂的效果。連續(xù)跑步的時間越長，減肥的效果也就越好。
在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由于血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯后2到3小時。
在清晨等空腹狀態(tài)跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。
一周2到3次比較好，如果因為工作忙沒有時間一周一次也沒有關(guān)系。平日里可以跑一到兩回，周末則跑一次放松一下?！懊刻於枷肱懿健?，如果這樣想，最好也控制在一周5次內(nèi)，因為超過這個范圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關(guān)節(jié)的疲勞，還會蓄積心理上的壓力。
慢跑減肥什么時間好?經(jīng)過文章的介紹我們了解了答案，發(fā)現(xiàn)跑步的時間與患者工作的時間相關(guān)，必須結(jié)合現(xiàn)實做好計劃，并且跑步的時間宜超過半個小時，對減肥才有作用。并且跑步前患者不宜吃東西，也不宜空腹，患者跑步前一個小時可適當?shù)某孕┦澄?，能避免患者過飽或是饑餓引起身體不適，對跑步有影響。
