有沒(méi)有瘦手臂的方法呢
有沒(méi)有簡(jiǎn)單的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《有沒(méi)有瘦手臂的方法呢》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
?我們身上那些多余的脂肪，一般情況下都是沒(méi)有管住嘴的后果，大部分都是吃出來(lái)的，但是想要減掉這些贅肉只靠節(jié)食是不夠的，主要還是有針對(duì)性的進(jìn)行鍛煉，下面我們就來(lái)給大家介紹幾個(gè)可以瘦手臂的好方法，堅(jiān)持鍛煉就可以幫我們消除手臂上的贅肉。
?一雙纖細(xì)美麗的手臂也是美女的必要條件。尤其是夏天，對(duì)手臂有相當(dāng)高的要求。所以，要減肥絕對(duì)不能忘記手臂這個(gè)裸露率最高的地方。另外，要多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如番茄、紅辣椒等，以及草莓、蘋(píng)果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。
?肌肉訓(xùn)練:鍛煉內(nèi)臂，使之結(jié)實(shí)
?雙手交錯(cuò)，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進(jìn)行約10~20次。
?使雙臂緊張
?單手按摩肩膀，并不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內(nèi)側(cè)肌肉。左右各5秒共進(jìn)行5次。
?改善內(nèi)臂的松弛
?雙手掌交錯(cuò)在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒后放松。訓(xùn)練平常較不使用的肌肉，同時(shí)可繳正姿勢(shì)。共進(jìn)行5~10次。
?肌肉的訓(xùn)練中有游泳、伏地挺身等等動(dòng)作性的運(yùn)動(dòng)，也有延伸靜止的靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。在靜態(tài)方面，可使肌肉繼續(xù)緊張，具有緊縮、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)則較適合體力較佳的人。
?在減肥的同時(shí)，也要注意飲食上搭配，要以綠色瘦身食品為主，這樣可以更有效的幫助我們減掉多余的脂肪。同時(shí)要注意少吃冷飲，和重口味的食物，因?yàn)檫@些食物對(duì)我們的減肥和身體健康都是不利的。
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?想要快速的去掉手臂上的贅肉，讓我們的手臂看起來(lái)更纖細(xì)，穿衣服更漂亮，就需要我們做一些針對(duì)性的鍛煉，我們不去健身房，找一位健身教練，根據(jù)您的體質(zhì)和體形，針對(duì)性的進(jìn)行有效的鍛煉，這樣可以讓我們手臂瘦的更快，下面我們就來(lái)給大說(shuō)一說(shuō)什么方法瘦手臂最快。
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?準(zhǔn)備工作：輕重量級(jí)的器械，如2.5-5磅的小啞鈴，整瓶礦泉水或厚字典等合適你能力的重物。
?動(dòng)作要點(diǎn)：不要單純依靠重量刺激肌肉，嘗試用意念和感覺(jué)促使肌肉緊繃。所有動(dòng)作都應(yīng)慢速完成，并保持良好的身體姿態(tài)。
?1、目的：使雙臂后側(cè)肌肉結(jié)實(shí)有質(zhì)感。雙腿分開(kāi)與肩同寬，雙手共握一重物，先垂直上舉，后以肘為軸慢慢向后疊臂，上臂保持不動(dòng)，待后側(cè)肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，做8-12次。
?2、目的：結(jié)實(shí)雙臂前側(cè)。雙腿分開(kāi)與肩同寬，雙手各握重物，上臂貼緊軀干，以肘為軸，兩臂交替向上做彎舉動(dòng)作，軀干保持不動(dòng)，待臂部肌肉完全收緊后，停2秒鐘再向下伸直，做8-12次。
結(jié)實(shí)雙臂前側(cè)
?3、目的：有效鍛煉雙臂后側(cè)，消耗多余贅肉。雙腿前后分開(kāi)，膝蓋微屈，上體下壓，頭抬起，眼看前方，雙手持重物于體側(cè)，開(kāi)始慢慢后舉，待雙臂與地面平行，停2秒收回，做8-12次。
?4、目的：結(jié)實(shí)雙臂與雙肩。仰臥，雙腿屈膝折疊，雙手握住重物，雙臂伸直舉起，慢慢向頭部方向直臂下落，待重物觸地時(shí)停2秒種，感覺(jué)臂部肌肉拉長(zhǎng)，再直臂返回做8-12次。
?減肥對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是件很慢、很不容易的事情，但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，體重降的過(guò)快，對(duì)于我們身體來(lái)說(shuō)并不是一件好事，如果我們每天食入熱量過(guò)低，對(duì)身體也是非常不利的，因?yàn)闊崃窟^(guò)少就降低了我們的新陳代謝的速度。
?當(dāng)我們長(zhǎng)期的不飲食方法，攝入過(guò)多的熱量，而身體又無(wú)法完全消耗時(shí)，那么這些熱量就變成了脂肪，久而久之肥胖就形成了，現(xiàn)在社會(huì)上流行一種抽脂減肥法，雖然可以快速的減掉一些贅肉，但是確要承受著經(jīng)濟(jì)的壓力和身體的痛苦，下面我們就來(lái)教大家?guī)追N有效的瘦手臂的方法，健康又不傷身，大家不妨試一試。
?握拳甩臂
?1：立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂于腰側(cè)。
?2：利用手臂的力量將雙臂以相反方向前后甩動(dòng)，當(dāng)手臂甩動(dòng)達(dá)到極限時(shí)，保持該姿勢(shì)5秒，爾后重復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作。
?拉伸手臂
?1：將腰身挺直，雙手十指交錯(cuò)抬至胸前。
?2：利用手臂的力量將雙臂向右側(cè)拉伸，達(dá)到極限后保持該姿勢(shì)片刻，再緩慢將雙臂向左側(cè)拉伸，雙臂交替著方向練習(xí)上述動(dòng)作。
這套動(dòng)作能使手臂肌肉變得緊實(shí)，還能使其變得纖長(zhǎng)，常練習(xí)能輕松減肥。
?輕搓手臂
?1：立正站好，身子保持挺直，雙手伸直抬至胸前。
?2：利用右手手掌心的力量，將其緊貼著左手臂輕輕地搓揉，直至手臂略微發(fā)紅，爾后雙臂交替練習(xí)上述動(dòng)作直至手臂感到酸累。
?向后揚(yáng)臂
?1：立正站好，挺直腰身，將雙臂向上伸展。
?2：同時(shí)身子跟著向上挺直，爾后將雙臂向后揚(yáng)，保持該姿勢(shì)片刻后再緩慢恢復(fù)原姿。
?抖動(dòng)雙臂
?1：立正站好，挺直腰身，雙手伸直抬至胸前。
?2：利用手臂的力量將雙臂輕輕的抖動(dòng)起來(lái)，片刻后雙手輕輕按捏手臂，爾后再接著練習(xí)雙臂抖動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
如果我們經(jīng)常做這幾套簡(jiǎn)單動(dòng)作，就可以幫助我們的體內(nèi)的脂肪快速燃燒，就能讓我們的手臂變得纖細(xì)，達(dá)到減肥作用。在減肥的同時(shí)我們也要注意自己的飲食，要以清淡為主。
?去健身房的確是一個(gè)有效的不錯(cuò)的方法，但是對(duì)于上班族的女性來(lái)說(shuō)還是有一定的限制的，繁忙的工作，同時(shí)還要照顧家中的老人小孩等等，經(jīng)常是抽不出時(shí)間來(lái)去，其實(shí)我們可以生活中隨時(shí)隨地的進(jìn)行一些小活動(dòng)，也是可以來(lái)幫助減肥的，下面我們就來(lái)教大家兩個(gè)可以瘦手臂的小方法，不用去健身房也可以瘦哦。
?正確的瘦手臂按摩
?把放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速。
?除了局部，我們還要關(guān)注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的飲料等會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)的東西。
?自家修煉瘦手臂
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?大家在使勁的時(shí)候其實(shí)另一只手是完全呈放松狀態(tài)的，你就可以緊握著個(gè)礦泉水瓶子。因?yàn)槲覀冊(cè)谑箘艔澥值臅r(shí)候，手關(guān)節(jié)都是反著的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過(guò)在拉伸的過(guò)程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以每天做100下這個(gè)動(dòng)作，左右手各50下。堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)馬上看到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉會(huì)漸漸收上去。
?假如我們的蝴蝶袖不能很快減掉，也可以通過(guò)服裝掩飾一下。比如說(shuō)：胳膊粗的人不要穿純粹露肩的，或者有肩帶的衣服；胳膊太胖可以穿搭肩樣式的衣服；穿七分袖的時(shí)候不要系扣子；買(mǎi)衣服以肩部為準(zhǔn)；穿的衣服一定要超過(guò)你最胖的部位，所以沒(méi)有什么所謂的七分袖、八分袖或者兩分袖，你覺(jué)得哪兒最胖就讓衣服稍微下來(lái)一點(diǎn)遮住它；縮口袖子和泡泡袖的衣服盡量別穿。
?減肥最需要的就是堅(jiān)持，我們可以在日常的生活中時(shí)隨時(shí)隨地的鍛煉幾下，同時(shí)能夠抵擋美食的誘惑才是最重要的，要少吃一些高熱量的食物，多吃一些青菜水果，即可以美容又可以減肥，晚上的夜宵也是長(zhǎng)肉的重要源頭，不熬夜早點(diǎn)睡就可以戒掉夜宵的習(xí)慣。
瘦手臂的方法比較多，在瘦手臂的時(shí)候要選擇正確方法，這樣對(duì)自身手臂脂肪消除有很好幫助，同時(shí)對(duì)自身健康也不會(huì)造成損害，常見(jiàn)瘦手臂就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康沒(méi)有影響，而且運(yùn)動(dòng)種類(lèi)比較多，選擇的時(shí)候可以根據(jù)自己喜愛(ài)進(jìn)行，那女生瘦手臂方法都有什么呢?
女生瘦手臂方法：
吃瘦臂食品
瘦手臂除了做運(yùn)動(dòng)之外，還可以從飲食上改變哦。大家知道吃什么可以瘦手臂嗎?瘦手臂的食物有：番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋(píng)果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果都有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，有利于我們瘦臂，愛(ài)美的女人要多吃，對(duì)皮膚也很好啊!這是從吃方面來(lái)讓我們瘦臂，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的懶美人應(yīng)該比較喜歡。
中醫(yī)推拿瘦臂
中醫(yī)推拿瘦手臂也是非常不錯(cuò)的方法，也非常適合懶MM們哦。只要平躺著不動(dòng)，專(zhuān)業(yè)的推拿師就會(huì)根據(jù)你的特點(diǎn)而幫你按不同的穴位，效果會(huì)更明顯。對(duì)于身體機(jī)能不協(xié)調(diào)的人，推拿還能改善他們多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質(zhì)特點(diǎn)。
家居小動(dòng)作
生活中其實(shí)也有很多瘦手臂的小運(yùn)動(dòng)，就比如平時(shí)做家務(wù)擦窗戶(hù)，這是甩掉“拜拜肉”的好機(jī)會(huì)。家中有的落地窗，玻璃是你最好的鍛煉對(duì)象，左右交替抹窗30分鐘，收縮手臂松弛肌肉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你手臂與肩膀之間的贅肉少了，手臂也修長(zhǎng)了。在做家務(wù)的同時(shí)，塑造你的手臂線(xiàn)條，何樂(lè)而不為呢?
抓背拉伸
右手手肘彎曲放在背后，左手則放在右手的手肘上，慢慢往下按壓，這時(shí)用右手扶住左背后方，令手臂和肩膀有拉緊的感覺(jué)，保持8-10秒，放松，換另外的手做，同理。做10組就好了。做完后甩甩手放松一下。讓你的手臂拉伸，可以收縮手臂內(nèi)側(cè)肌肉，減少腋下的贅肉。
在對(duì)女生瘦手臂方法認(rèn)識(shí)后，女性手臂的時(shí)候都是可以按照以上方法進(jìn)行，不過(guò)要注意的是，在女性在進(jìn)行瘦手臂的時(shí)候，都是要堅(jiān)持的進(jìn)行，這樣對(duì)自身手臂脂肪才能夠完全消除，而且不會(huì)有反彈現(xiàn)象，這點(diǎn)女性也是要注意的。
很多司機(jī)懷著僥幸心理，尋求各種手段逃過(guò)酒精檢測(cè)。其實(shí)不光是司機(jī)，生活中有很多人都抱著僥幸心理，以為喝酒不怕有解酒藥呢，解酒藥真的能解酒嗎，市面上真的有解酒藥嗎，這些解酒藥靠不靠譜呢？日常生活中還有什么是可以解酒的呢？下面一起來(lái)了解下吧。
“解酒藥”真的解酒嗎?它們究竟有怎樣的功效?記者對(duì)此進(jìn)行了調(diào)查。
名目繁多 市場(chǎng)泛濫
“怕查車(chē)，吃酒侶”，“常備"酒侶"解酒多肽片在車(chē)上，能夠讓你在關(guān)鍵時(shí)刻化險(xiǎn)為夷”。在一個(gè)專(zhuān)營(yíng)“解酒藥”的網(wǎng)頁(yè)上，記者看到了這樣的宣傳語(yǔ)。其中，商家用大量篇幅向酒后駕車(chē)司機(jī)詳細(xì)推薦如何躲避警察的方法：“可以以酒精測(cè)試儀不準(zhǔn)為由，拒絕接受酒精測(cè)試儀測(cè)試。
在去醫(yī)院抽血查驗(yàn)酒精期間服用"酒侶"解酒多肽片并借機(jī)拖延時(shí)間。20分鐘后，血液中的酒精含量就會(huì)大幅下降。也許，你嘴里還噴著酒氣，可是抽血檢查的結(jié)果已遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于法定酒后駕車(chē)的標(biāo)準(zhǔn)?！?/p>
記著采訪(fǎng)中，一位店員還向記者強(qiáng)力推薦一種復(fù)合維生素B膠囊，宣稱(chēng)只要把膠囊刺破，把其中的藥汁擠到酒里，就可以緩解醉酒等癥狀，同時(shí)可以提高酒量。“我自己試過(guò)，真的管用……”。
為了證實(shí)這些“解酒藥”的療效，記者登錄國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局網(wǎng)站，卻沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何一種保健食品標(biāo)注“解酒護(hù)肝”的功效。
一位藥監(jiān)部門(mén)工作人員告訴記者，目前我國(guó)批準(zhǔn)保健食品宣傳功能只有27種，其中不包含保肝功能，而最為接近的功能僅為“對(duì)化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)作用”。
但記者在查詢(xún)中發(fā)現(xiàn)，以此為宣稱(chēng)的107種保健食品中，并不包含4家藥店店員推薦的解酒護(hù)肝產(chǎn)品。
“解酒”無(wú)科學(xué)依據(jù)
多位受訪(fǎng)專(zhuān)家表示，只有讓公眾弄清楚酒精是如何在人體內(nèi)分解代謝的，才能客觀(guān)看待市面上層出不窮的解酒產(chǎn)品。
據(jù)專(zhuān)家介紹，酒精在人體內(nèi)的代謝主要通過(guò)肝臟、皮膚和呼吸系統(tǒng)三大途徑，其中大約95%的酒精通過(guò)肝臟代謝分解：肝臟中的乙醇脫氫酶可使乙醇分解變成乙醛，而乙醛脫氫酶則能把乙醛轉(zhuǎn)化為乙酸，最終分解為二氧化碳和水，這個(gè)過(guò)程被醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“三羧酸循環(huán)”。
“通常人體中都存在乙醇脫氫酶，而且數(shù)量基本是相等的，但缺少乙醛脫氫酶的人就比較多。后者的缺少，使酒精不能被完全分解為水和二氧化碳，而是以乙醛的形式繼續(xù)留在體內(nèi)，使人喝酒后產(chǎn)生惡心欲吐、昏迷不適等醉酒癥狀。
即便體內(nèi)這2種酶均充足，如果飲酒過(guò)多、過(guò)快，超過(guò)了肝臟分解能力，也會(huì)出現(xiàn)醉酒癥狀?！苯夥跑娍傖t(yī)院臨床藥學(xué)室主任朱曼直言，從這個(gè)機(jī)理來(lái)看，目前市面上無(wú)論哪種“解酒藥”都不會(huì)有增強(qiáng)上述酶類(lèi)的作用，因此也不可能起到加速酒精代謝的作用，20分鐘醒酒更是無(wú)稽之談。
對(duì)于銷(xiāo)售人員宣稱(chēng)“服用維生素B能夠增大酒量，減輕肝損傷”的說(shuō)法，衛(wèi)生部表示，酒精在代謝過(guò)程中的確需要維生素B以及葡萄糖的參與，特別是對(duì)維生素B1的需求更為迫切。臨床中一類(lèi)由慢性酒精中毒引起的腦病，就是由于維生素B1缺乏引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)代謝性疾病。
因此，從理論上說(shuō)，服用維生素B的確能夠?qū)Ω闻K起到保護(hù)作用，也能夠適當(dāng)緩解過(guò)量飲酒后的一些不適癥狀，例如，頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等，但這一作用與生活中經(jīng)常提到的“酒前要吃些東西”以補(bǔ)充肝臟代謝所需的葡萄糖所起到的作用相似，而“增加酒量和加速酒精代謝”等宣傳則無(wú)科學(xué)依據(jù)。
那么，市場(chǎng)上諸多含有中藥成分的“解酒藥”是否有效呢?對(duì)此，一位中醫(yī)藥學(xué)專(zhuān)家直言，暫不論上述產(chǎn)品中含有哪些中藥成分，單從中醫(yī)辨證論治、因人而異、因癥而異的角度上看，目前銷(xiāo)售的“解酒藥”就難以名副其實(shí)。
臨床沒(méi)有特異性解酒藥物
市場(chǎng)上的“解酒藥”、解酒保健品沒(méi)有一種是已被證實(shí)確有效果的?！叭绻愠粤怂X(jué)得有些效果，要么是因?yàn)樾睦碜饔?，要么是因?yàn)樗淖饔茫悍?解酒藥"往往需要大量的水送服，稀釋酒精濃度，利尿加速代謝。”
“對(duì)于酒精中毒的患者，在臨床治療中確實(shí)沒(méi)有特異性的解酒藥物，但對(duì)醉酒者也有一套治療方法。對(duì)于酒精中毒癥狀較輕，僅出現(xiàn)電解質(zhì)失衡、酸中毒等癥狀的患者，往往采用靜脈輸注高滲葡萄糖的方式緩解醉酒癥狀。
其目的一是提高血容量稀釋酒精濃度，二是為肝內(nèi)的酒精代謝提供必須的葡萄糖以加速酒精分解。此外，對(duì)于因酒精中毒出現(xiàn)譫妄、嗜睡等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀的患者，則根據(jù)臨床情況使用阿片受體拮抗藥，以起到促醒、緩解中樞抑制等作用。
一位“解酒藥”生產(chǎn)人士私下告訴記者，在解酒藥中添加鎮(zhèn)靜劑、利尿劑甚至甘露醇等處方藥物，已成為公開(kāi)的“秘密”。
對(duì)此，有專(zhuān)家表示，對(duì)于大量飲用啤酒、血容量隨之增加的人群，使用利尿劑也許會(huì)起到加速酒精代謝的作用，但長(zhǎng)期服用或錯(cuò)誤服用無(wú)疑是“飲鴆止渴”，輕則造成體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，重則造成血容量降低、血壓降低。
強(qiáng)調(diào)：“無(wú)論服用什么樣的保健品，都不能完全阻止酒精對(duì)人體的損傷，其實(shí)最好的辦法就是不 據(jù)介紹，每個(gè)人酒量的大小主要是由人體內(nèi)乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的數(shù)量與活性決定的。
如果這兩種脫氫酶缺少，酒精就不能被完全分解，人喝酒后就會(huì)產(chǎn)生惡心欲吐、昏迷不適等癥狀。即便體內(nèi)這兩種酶均充足，如果飲酒過(guò)多、過(guò)快，超過(guò)了肝臟分解能力，也會(huì)出現(xiàn)醉酒癥狀。
專(zhuān)家介紹，目前市面上的“解酒藥”多數(shù)添加了維生素與氨基酸等成分，提供的只是安慰和緩解頭痛的作用。一些所謂的“解酒藥”為了提升效果，還可能添加了激素、利尿劑，甚至是興奮劑等非法藥品，如果過(guò)多服用還會(huì)對(duì)人體腎臟和肝臟造成損害。
其實(shí)，目前市面上的解酒藥并非真正解酒，多數(shù)產(chǎn)品中添加了鎮(zhèn)靜劑、維生素與氨基酸等成分，提供的只是安慰和緩解頭痛的作用。事實(shí)上，一旦酒精進(jìn)入血液循環(huán)，要想快速把酒精含量降下去，從目前的醫(yī)學(xué)技術(shù)來(lái)說(shuō)，不可能。
冬天，是小編最?lèi)?ài)的季節(jié)，沒(méi)有之一!!!因?yàn)樵诙?，下著小編最?lèi)?ài)的白雪，潔白無(wú)瑕，在那刻，時(shí)間仿佛靜止了，唯有白雪在飄動(dòng)，飄進(jìn)人的心里，凈化、洗滌人的心靈......然而，冬天，對(duì)于胖妹妹們來(lái)說(shuō)，也許就是一個(gè)多愁善感的季節(jié)了吧、因?yàn)槎觳蝗缦奶鞙p肥快，反而，冬天吃美食是很容易變胖的哦。那么，你想知道冬天怎么樣才可以瘦手臂嗎、。?與小編一起去look 一 look 把。
冬季已過(guò)大半了，春天就快來(lái)臨了哦，你跟拜拜袖說(shuō)再見(jiàn)了嗎?蝴蝶袖上身，珍藏箱底的漂亮
YY仍沒(méi)有機(jī)會(huì)展示?手臂是最顯而易見(jiàn)的部位之一， 擁有纖細(xì)的手臂能夠達(dá)到整體修身的效果。下面為大家介紹我自身的快速瘦手臂的方法。
方法/步驟
坐姿臂屈伸
動(dòng)作過(guò)程：雙手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前離開(kāi)座位，以手臂支撐身體重量，呼氣時(shí)緩慢屈肘，吸氣并推起身體。注意不要擁有轱轆的椅子，以免發(fā)生意外。
瘦小臂
動(dòng)作過(guò)程：坐在椅子上，身體稍前傾，雙臂在大腿上，同時(shí)雙手各握未開(kāi)的礦泉水瓶或則啞鈴，沉腕，保持身體其它部位穩(wěn)定，再緩慢上引，反復(fù)做15次左右，休息1分鐘，做3-5組。
伸展手臂
閑暇時(shí)，挺直身子，雙手貼耳向上伸展，當(dāng)?shù)竭_(dá)極限時(shí)緩慢將左臂屈肘呈90°，手掌緊握右臂手肘處，雙臂發(fā)力，讓手臂變得緊繃，保持該狀態(tài)30秒，而后緩慢將雙手恢復(fù)原狀，之后雙手交替反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作。常這樣練習(xí)能使你的手臂變得緊實(shí)，讓你雙臂更顯優(yōu)美曲線(xiàn)。
站著高抬手臂
雙腿并攏站好，挺直腰身，將雙臂貼耳向上高舉，利用手臂的力量將左手抬至與肩同高，右臂用力向上伸展，而后雙手交互練習(xí)上述動(dòng)作，將左臂舉，右臂緩慢回收到與肩膀同高。這個(gè)動(dòng)作能使手臂肌肉變得緊實(shí)。迅速達(dá)到瘦手臂效果。
瘦手臂一是治粗，二是治松
通常來(lái)說(shuō)上臂分內(nèi)側(cè)和外側(cè)，內(nèi)側(cè)相對(duì)來(lái)說(shuō)組織比較松馳，如果這個(gè)松弛很?chē)?yán)重，風(fēng)吹來(lái)像旗幟一樣晃蕩，那就是我們所說(shuō)的蝴蝶袖了，這個(gè)是挺不好看的。所以我們瘦手臂一是治粗，二是治松。
現(xiàn)在，檢查一下你的手臂內(nèi)側(cè)，如果它比較脹的話(huà)，通常是水分比較多，我們可以通過(guò)加強(qiáng)靜脈循環(huán)、淋巴回流使肌肉收縮，你不妨試試按摩。
正確的瘦手臂按摩
把放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速。
除了局部，我們還要關(guān)注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的飲料等會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)的東西。
自家修煉瘦手臂
我們常說(shuō)去健身房太麻煩了，其實(shí)坐在家里看電視的時(shí)間可以巧妙地利用起來(lái)做瘦臂運(yùn)動(dòng)。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什么有點(diǎn)重量的東西，來(lái)做運(yùn)動(dòng)。
瑜珈里有一個(gè)動(dòng)作，是讓你的手臂先抬起來(lái)，然后一只手要使勁向后彎，但脊椎一定要直。
大家在使勁的時(shí)候其實(shí)另一只手是完全呈放松狀態(tài)的，你就可以緊握著個(gè)礦泉水瓶子。因?yàn)槲覀冊(cè)谑箘艔澥值臅r(shí)候，手關(guān)節(jié)都是反著的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過(guò)在拉伸的過(guò)程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以每天做100下這個(gè)動(dòng)作，左右手各50下。堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)馬上看到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉會(huì)漸漸收上去。
在做任何運(yùn)動(dòng)之前熱身都是很重要的，尤其牽涉到脊椎的時(shí)候千萬(wàn)不能夠操之過(guò)急。
巧用服飾遮蓋也能“瘦手臂”
假如我們的蝴蝶袖不能很快減掉，也可以通過(guò)服裝掩飾一下。比如說(shuō)：胳膊粗的人不要穿純粹露肩的，或者有肩帶的衣服;胳膊太胖可以穿搭肩樣式的衣服;穿七分袖的時(shí)候不要系扣子;買(mǎi)衣服以肩部為準(zhǔn);穿的衣服一定要超過(guò)你最胖的部位，所以沒(méi)有什么所謂的七分袖、八分袖或者兩分袖，你覺(jué)得哪兒最胖就讓衣服稍微下來(lái)一點(diǎn)遮住它;縮口袖子和泡泡袖的衣服盡量別穿。
怎么樣?看完了以上對(duì)這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)介紹，相信大家都已經(jīng)了解清楚了冬天怎么瘦手臂的方法了吧，其實(shí)，減肥最重要的，就是要講究持之以恒!!!不管是做什么，堅(jiān)持是必要的哦。然而， 小編在此想說(shuō)，減肥同樣重要的是要有益于身體的鍛煉，切不可亂吃亂喝。保持心情愉快也有助于減肥哦，小編在此祝您減肥成功。
醉酒大概是每個(gè)男人都經(jīng)歷過(guò)的事兒，當(dāng)喝醉酒的時(shí)候，不但會(huì)讓本人感覺(jué)非常不舒服，有的會(huì)出現(xiàn)嘔吐，有的會(huì)出現(xiàn)意識(shí)不清醒，即所謂的斷片現(xiàn)象，醉酒的人還會(huì)給家人帶來(lái)很大的麻煩，所以很多人都想知道藥店有沒(méi)有醒酒藥呢？這些藥該如何使用呢？一起來(lái)了解一下吧！
解酒藥總體可以分為化學(xué)藥品、中藥制劑、保健品三種，其解酒功效隨藥性快慢有關(guān)系。
化學(xué)藥品，多是興奮劑、維生素與氨基酸等成分，能快速的起到解酒、醒酒作用，但大部分的化學(xué)藥品解酒機(jī)理是僅僅能促進(jìn)酒精分解，起到暫時(shí)性的緩解作用，很難起到護(hù)肝作用。如：克格勃RU21解酒藥，酒之伴強(qiáng)力醒酒護(hù)肝丸，酒無(wú)底等品種。
中藥制劑，成分多為枳子、葛根花、白芍、肉豆蔻，這些中藥可以起到很好解酒作用，同時(shí)全身調(diào)理的作用，但效果稍微遲緩。沒(méi)有副作用，在解酒醒酒同時(shí)還對(duì)肝膽疾病有著很好的療效。如：解酒護(hù)肝丸，醒酒王片，葛根花、草果、高良姜、菊花、竹茹、苦參、肉豆蔻等中藥制劑也能很好解酒。
保健品，現(xiàn)在市場(chǎng)上賣(mài)的解酒護(hù)肝的保健品很多，應(yīng)該說(shuō)這些作用是有限的。解酒護(hù)肝藥多為中成藥，成分還是是葛花、葛根、白芍、柴胡、枳椇子、桑椹和富硒野山茶等，這些中藥確有解酒護(hù)肝功效。
值得注意的是有的人是肝陰虛，有的人是肝火旺，用藥作用就不一樣。還有部分廠(chǎng)家在解酒藥在里面添加了利尿劑、興奮劑、激素等，這些成分人吃了以后短時(shí)間內(nèi)會(huì)感到清醒、亢奮、食欲大開(kāi)，但長(zhǎng)期服用將傷及身體。如：酒葫蘆，海王金樽，奘靈水蘇糖，酒妹醒酒含片等。
知道解酒藥有哪些后，相信朋友們已經(jīng)對(duì)解酒藥有了清醒認(rèn)識(shí)。編者提醒大家，酒是傷身的飲料，過(guò)量飲酒后，再好的解酒藥也不能完全消除酒精對(duì)身體的傷害。
通過(guò)上面的介紹我們可以知道，藥店是有一些醒酒藥的，但需要注意的是，喝醉酒后不要亂用藥，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些醒酒藥，當(dāng)然如果在喝酒的時(shí)候能夠保持理智，不喝逞強(qiáng)酒，適量喝一些酒對(duì)身體有好處的，過(guò)度飲酒對(duì)身體危害很大。
