冬季皮膚干燥吃什么好呢
冬季吃什么養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“冬季皮膚干燥吃什么好呢”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
冬季是一個(gè)氣候異常干燥的時(shí)期，天氣寒冷，冷風(fēng)肆虐！這個(gè)時(shí)候人的題皮膚顯得不堪一擊，很容易被干燥的冷風(fēng)刮傷，因此，在冬季保持皮膚的水潤(rùn)是很有必要的，而通過(guò)化妝品的作用只能夠讓皮膚短暫的恢復(fù)水潤(rùn)，而且不排除有副作用的可能，因此，飲食成為了人們最好的選擇，那么，冬季皮膚干燥吃什么好呢？
特級(jí)初榨橄欖油：特級(jí)初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內(nèi)而外的養(yǎng)護(hù)皮膚，也能維護(hù)心臟的健康，對(duì)身體指甲和頭發(fā)也不錯(cuò)。
菠菜和綠色菜葉：菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤(rùn)皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補(bǔ)充充足的水分，呈現(xiàn)出健康的色澤。
堅(jiān)果：堅(jiān)果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質(zhì)及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補(bǔ)水，更能增強(qiáng)皮膚的抗衰老功能，促進(jìn)細(xì)胞的再生和修復(fù)功能。水果：熱帶水果對(duì)皮膚尤為有好處。大多數(shù)的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑，可以為肌膚提供能量和水分，提升膠原質(zhì)的數(shù)量。香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍(lán)莓，西瓜和葡萄對(duì)皮膚很好的水果。
以上就是對(duì)于冬季皮膚干燥吃什么好的簡(jiǎn)介了，從蔬菜到水果都是人們需要及時(shí)補(bǔ)充的，因?yàn)槠渲械木S生素對(duì)維持皮膚的水分有較大的作用，而且蔬菜水果的營(yíng)養(yǎng)成分非常多，能夠給皮膚奠定一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，讓皮膚的活性時(shí)間更長(zhǎng)。
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廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院中醫(yī)科主任吳艷華說(shuō)，兒童臟器嬌弱，氣管黏膜、鼻黏膜和皮膚都非常纖薄脆弱，容易受到外界干燥環(huán)境的刺激，引發(fā)過(guò)敏和氣管炎等疾??；老年人臟器機(jī)能下降，對(duì)外界的氣溫變化反應(yīng)緩慢，容易誘發(fā)支氣管疾病和其他疾??；女性因?yàn)樯硪约霸衅诘仍?，易使體內(nèi)津液不足，陰陽(yáng)失調(diào)，秋季特別需要滋陰養(yǎng)顏、潤(rùn)肺養(yǎng)氣。
為保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度，吳艷華建議，每日水的攝入量要比其他季節(jié)多500毫升以上，達(dá)到2000毫升，每日多次少量喝水。
但是單純喝水解得了口渴解不了體渴。而按照中醫(yī)的五行與五臟的對(duì)應(yīng)理論：秋季干燥，五行屬金，人體所對(duì)應(yīng)主管的內(nèi)臟為肺，因此秋天解體渴，潤(rùn)燥關(guān)鍵就是要養(yǎng)肺、潤(rùn)肺。
吳艷華說(shuō)，為達(dá)到潤(rùn)肺目的，秋季總體的飲食原則是：清潤(rùn)食物為主，增酸味食物減辛辣食物，這樣才能最大程度達(dá)到養(yǎng)肺的目的。
中醫(yī)古籍認(rèn)為，肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之。意思就是說(shuō)，酸味食物能收斂肺氣，而辛辣食物發(fā)散瀉肺。所以，秋季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養(yǎng)肺，還能達(dá)到止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增進(jìn)食欲的作用。
此外，吳艷華說(shuō)，秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺之品為宜，蜂蜜、蓮藕為首選。蜂蜜性味甘、平，能補(bǔ)中潤(rùn)燥、滋陰美容，降壓通便；蓮藕有清熱涼血、潤(rùn)燥止渴、清心安神的功效。
其他如杏仁、銀耳、豆腐等食物都是秋季潤(rùn)燥通便的佳品。腸胃虛弱消化不良的人，則可以食用具有健脾補(bǔ)胃功效的蓮子、山藥、扁豆等食物。
很多人都以為皮膚干燥，只是冬天才會(huì)有的現(xiàn)象，其實(shí)不是的。也有的人膚質(zhì)就是這樣的，一年四季都呈現(xiàn)了一種干燥的狀態(tài)，所以皮膚干燥的人一定要注意做好保濕工作。當(dāng)然，大家也不能一味的依靠護(hù)膚品之類(lèi)的，想要改善皮膚干燥的狀況也可以通過(guò)飲食來(lái)緩解。那么，皮膚干燥吃啥好呢？
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對(duì)它保護(hù)視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤(rùn)皮膚的作用。多喝牛奶：飲食方面要多吃牛奶、牛油、豬肝、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、香菇及南瓜等。大棗能益氣健脾、養(yǎng)血生津，常食可療面色不榮、皮膚干枯、形體消瘦等癥。大棗能益氣健脾、養(yǎng)血生津，常食可療面色不榮、皮膚干枯、形體消瘦等癥。芝麻可補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥、烏發(fā)，常食可令皮膚白嫩、潤(rùn)澤；胡蘿卜可清熱解毒、補(bǔ)中安胎，常食可治皮膚干燥、黑頭粉刺等。
“潤(rùn)”果汁之石榴汁
石榴的果實(shí)色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來(lái)酸甜爽口，并且還有"御饑療渴，解酲止醉"之功。除了對(duì)身體有很好的"潤(rùn)"作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
皮膚干燥也是現(xiàn)在很多人都面臨的一個(gè)問(wèn)題，也是比較普遍的，改善皮膚干燥其實(shí)主要就是靠擦護(hù)膚品和飲食。但是也有很多人不知道皮膚干燥吃啥好，所以效果一直都不是很明顯。皮膚干燥的人一定要多喝水，每天喝水還可以很好的補(bǔ)水。
多吃堅(jiān)果類(lèi)食物 堅(jiān)果中富含維生素E、維生素A、蛋白質(zhì)、亞油酸等物質(zhì)，具有潤(rùn)澤肌膚的功效。堅(jiān)果中含有的鐵、鋅、銅等元素能夠讓肌膚更加光滑富有彈性，杏仁、核桃、花生、腰果等堅(jiān)果都是不錯(cuò)的選擇。
穿純棉內(nèi)衣 不少人冬日肌膚干燥很大程度上是由于貼身衣服含有化纖類(lèi)物質(zhì)?；w類(lèi)物質(zhì)更容易引發(fā)靜電，導(dǎo)致肌膚干燥，因此純棉內(nèi)衣是冬日肌膚滋潤(rùn)的最佳選擇。
精油泡澡 不少人覺(jué)得冬天洗澡很容易導(dǎo)致身體肌膚干燥，其實(shí)不然，只需要在洗澡時(shí)在洗澡水中滴入幾滴精油，能夠滋潤(rùn)全身肌膚，讓身體放松下來(lái)。
精油按摩 肘部、膝蓋等部位很容易干燥起皮，這個(gè)時(shí)候可以使用杏仁油、橄欖油等天然精油產(chǎn)品按摩易干燥部位，在洗澡后按摩，能夠更好吸收。
三餐正確飲水 肌膚干燥的人最好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水，可滋陰潤(rùn)肺。蜂蜜里含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤(rùn)肌膚，紅棗能讓氣色更好。午餐后喝普洱茶，可以保濕、抗氧化。晚上喝一杯溫開(kāi)水，可以讓身體充滿水分。
盆栽改善環(huán)境辦公室環(huán)境很干燥，不如選擇使用盆栽改善辦公室微環(huán)境。一些喜陰植物具有較好的保水作用，選擇一盆放在電腦旁邊。
補(bǔ)充膠原蛋白 身體膠原蛋白流失也容易導(dǎo)致肌膚干燥，因此選擇膠原蛋白較為豐富的食物就能夠讓肌膚更滋潤(rùn)，黃豆豬蹄湯、銀耳紅棗湯都是不錯(cuò)的選擇。
隨著現(xiàn)代社會(huì)各種各樣美食不斷地滲透進(jìn)人們的生活，所以很多好吃嘴們?cè)谙掳嘀蠖紩?huì)去吃火鍋串串麻辣燙等等。雖然這些食物能夠大大的滿足他們的食欲，可是長(zhǎng)期食用之后就會(huì)造成腸胃的刺激。因此很多朋友就會(huì)提出這樣的一個(gè)問(wèn)題，那就是冬季養(yǎng)胃吃什么好呢?接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
1、餐前喝杯溫水
最佳飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響消化。
2、多吃溫性食物
冬季人體為了保持一定的熱量，必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的分解，產(chǎn)生更多的能量，以適應(yīng)機(jī)體的需要。
膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對(duì)低溫的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥惡寒，應(yīng)多吃些溫陽(yáng)暖胃的食物，如牛羊肉、等。
3、三餐定時(shí)定量
冬天晝短夜長(zhǎng)，很多人會(huì)改一日三餐為兩餐，并提高兩餐的餐量，這種做法不值得推薦。容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。每日三餐應(yīng)定時(shí)定量。
三餐能量分布應(yīng)為30%、40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。
4、多吃燉菜少吃涼拌
冬季天冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物。但人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，只能耐受50～60℃的食物，超過(guò)這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。
過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部會(huì)刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人體保暖。因此，冬季的食物要以溫?zé)釣橹鳎喑詿醪?、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。
5、飯后室內(nèi)
冬季的飯后散步可改為室內(nèi)，并且不要飯后立刻走，而應(yīng)在飯后20~30分鐘以后?！帮埡蟀俨阶摺敝贿m合平時(shí)活動(dòng)較少，形體較胖或胃酸過(guò)多的人。高血壓、動(dòng)脈硬化等的老年人不宜飯后立即“百步走”。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了冬季養(yǎng)胃吃什么，在此我衷心希望有這方面疑問(wèn)的朋友們能夠認(rèn)真學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，從而心中對(duì)于這些養(yǎng)胃的食物才有更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我需要大家對(duì)我們的胃引起足夠的重視，這就需要在日常飲食中不能總吃辛辣的食物。
本文導(dǎo)讀：中醫(yī)將體內(nèi)各種正常水液稱(chēng)為津液。津液散布于體表能溫潤(rùn)肌膚；滲透于骨髓能補(bǔ)益腦髓等。若津液大量喪失，會(huì)引起關(guān)節(jié)屈伸不利，頭暈、耳鳴、目視干澀、腸燥便秘、口干舌燥、皮膚干燥等癥。下面介紹下四種類(lèi)型的皮膚干燥以及不同的類(lèi)型皮膚干燥的中藥補(bǔ)水方法：
一、中醫(yī)辨證治療干燥綜合征：
1、燥熱亢盛型
癥狀：口干唇燥，咽干鼻燥，口舌破潰，眼干少淚，目赤多眵，小便短赤，大便干結(jié)，面紅烘熱，或低熱羈留，舌干紅無(wú)津或有裂紋，苔少或黃燥，脈細(xì)弦數(shù)。
治療：清熱涼血，護(hù)陰潤(rùn)澡。
方劑：犀角地黃湯。
常用藥：水牛角、生地、丹皮、赤芍、玄參、丹參、麥冬、阿膠、知母、黃連。
口舌破潰疼痛，加甘中黃、白殘花、青黛、生石膏；目赤多眵，加山梔、淡竹葉；大便干結(jié)，加火麻仁、瓜蔞仁；低熱不退，加地骨皮、銀柴胡；舌紅干裂無(wú)津，加烏梅、白芍、生甘草；關(guān)節(jié)疼痛，加虎杖、忍冬藤、桑枝；兼有濕火上炎，口苦口粘，苔薄黃膩，加霍香、佩蘭。
此為干燥綜合征中癥狀較嚴(yán)重的證型，由外感風(fēng)、暑、燥、火四邪，陽(yáng)熱亢盛，燥熱釀毒，消灼津液，耗傷陰血所致。表現(xiàn)以燥熱偏盛，火熱上炎為主，故治宜清熱瀉火、涼血解毒，佐以滋陰潤(rùn)燥。病情難以控制者，可酌加小劑量雷公藤。
2、陰虛內(nèi)熱型
癥狀：口干咽燥，夜間尤甚，唇干燥裂，口干欲飲或飲不解渴，目干澀，少淚或無(wú)淚，視物模糊，頭暈耳鳴，聲音嘶啞，五心煩熱，大便秘結(jié)，舌質(zhì)紅少苔或無(wú)苔，脈細(xì)數(shù)。
治法：滋陰生津，清熱除煩。
方劑：杞菊地黃湯合一貫煎。
常用藥：北沙參、麥冬、生地、枸杞子、女貞子、菊花、山萸肉、丹皮、旱蓮草、天花粉。
陰虛內(nèi)熱甚者，加地骨皮、白薇、功勞葉、鱉甲；夜寐不安，煩熱，手心灼熱，加五味子、知母、百合；視物模糊，加石斛、谷精草、決明子；大便秘結(jié)，加玄參、生首烏；關(guān)節(jié)疼痛，加木瓜、石楠藤、青風(fēng)藤。
此型干燥綜合征中最為多見(jiàn)，由素體陰虛或各種原因?qū)е玛幰汉膿p。主要病機(jī)為肝腎陰虛、燥熱內(nèi)生，此屬虛熱、虛火，臨床用藥不宜苦寒直折。
3、氣陰兩虛型
癥狀：口燥咽干，身倦乏力，氣短懶言，食欲不振，大便不實(shí)，舌紅少苔，脈細(xì)。
治法：益氣健脾，養(yǎng)陰生津。
方劑：補(bǔ)中益氣湯。
常用藥：生黃芪、升麻、生甘草、天花粉、太子參、生地、麥冬、陳皮、烏梅、北沙參。
兩目干澀，加枸杞子、川石斛；大便不實(shí)，加淮山藥、葛根；食欲不振，胃脘不適，加炒谷麥芽、生查肉、綠梅花。
此型多見(jiàn)于干燥綜合征病程較長(zhǎng)者。由久病及臟，肺腎陰虛，脾氣不足所致。脾胃為后天之本，治擬顧護(hù)脾胃為要。
99熱心醫(yī)生溫馨提示：津液與美容的關(guān)系是很密切的。津液充足，可使皮膚有彈性、飽滿濕潤(rùn)，不易老化；若津液不足，皮膚即可干癟起皺，脫屑瘙癢，易于老化。
牛奶適合多數(shù)人
牛奶中含有高質(zhì)量的乳鈣、蛋白質(zhì)，以及豐富的B族維生素。對(duì)中國(guó)人來(lái)說(shuō)，早餐一杯牛奶對(duì)膳食平衡非常重要。處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年格外適合喝牛奶。乳糖不耐受的人，可以少喝純牛奶，多喝酸奶。
減肥多喝豆?jié){
并不是說(shuō)喝牛奶會(huì)變胖，但是想減肥的人，多喝不加糖的豆?jié){絕對(duì)是有幫助的。因?yàn)槎節(jié){不但含有豐富的蛋白質(zhì)，喝了不容易餓。它還含有維生素和不飽和脂肪酸、豐富的膳食纖維，還不含膽固醇，同時(shí)還有許多獨(dú)特的植物性保健成分，包括大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖等，對(duì)于降低血脂、預(yù)防多種慢性疾病均有幫助。
養(yǎng)胃要喝粥
天氣寒冷，很容易導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，早餐最適合的就是一碗熱粥了。粥經(jīng)過(guò)熬煮，其中的淀粉粒充分崩解，營(yíng)養(yǎng)更易被吸收，是養(yǎng)胃的最佳選擇。冬天可以多喝小米粥、山藥粥等溫補(bǔ)的粥。不過(guò)，粥的蛋白質(zhì)含量偏低，搭配早餐的話，一定要搭配雞蛋、豆制品等蛋白質(zhì)含量較高的食物。
排毒就喝果蔬汁
清爽的果蔬汁含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、加速身體排毒。同時(shí)，果蔬汁中含有豐富的維生素C、果酸、B族維生素等，對(duì)于抗衰老、排出毒素格外有效。早晨是排毒的最佳時(shí)機(jī)，因此，早餐喝一杯果蔬汁對(duì)愛(ài)長(zhǎng)痘痘、容易便秘的人非常好。
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們的護(hù)膚意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，因此針對(duì)很多愛(ài)美人士來(lái)說(shuō)，即使到了寒冷的冬季，他們也絲毫不放松對(duì)皮膚的護(hù)理。因?yàn)榈搅硕倔w內(nèi)的水分不斷的流失，所以很多朋友都會(huì)感到皮膚非常的干燥緊繃。因此冬天吃什么對(duì)皮膚好呢?帶著大家所提出的這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去討論一下。
冬天吃什么對(duì)皮膚好?
日常飲食，應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品，這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外，要想皮膚好，還必需攝入一些礦物質(zhì)，如鎂、鉀等，這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動(dòng)、促進(jìn)血液循環(huán)，從而有利于美容美發(fā)。人體每日必須攝入300—400毫克的鎂，而鎂主要存在于糧食食品之中，所以過(guò)分追求“多吃菜少吃飯”，也不利于皮膚的健康。
維生素B對(duì)人體的新陳代謝機(jī)能起著至關(guān)重要的作用，缺乏維生素B會(huì)使體內(nèi)的新陳代謝產(chǎn)生障礙，影響細(xì)胞功能，容易引發(fā)皮炎、痤瘡等皮膚問(wèn)題。含維生素B6的食物有：麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等;含維生素B2的食物有：黃豆、酵母、動(dòng)物肝臟、香菇等。
1，增加各種維生素的攝入
維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。如維生素A缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口唇皮膚干燥，開(kāi)裂等。富含維生素A的食物如動(dòng)物肝臟，魚(yú)肝油，瘦肉，雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母，魚(yú)，蛋，豆類(lèi)， 黃鱔，河蟹等。另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用，因而對(duì)皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油，花生油，豆油，卷心菜等。
2，常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物
膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤(rùn)，皺紋減少，因此，平?？蛇m當(dāng)吃些蹄筋及豬皮，雞皮等食物。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了冬天吃什么對(duì)皮膚好，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，從而心中對(duì)于這些吃的食物才有更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我也希望大家不要在冬季缺乏鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)也能促使我們肌膚進(jìn)行血液循環(huán)，從而能讓肌膚顯得更加的紅潤(rùn)。
皮膚干燥按什么穴位
1、皮膚干燥按什么穴位之太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處?？擅刻彀茨?次,每次10分鐘。天氣干燥時(shí),按揉的時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)一些。因?yàn)樵镆讉?多揉一些時(shí)間,可補(bǔ)陰,又可防燥。按摩此補(bǔ)水穴位有滋補(bǔ)腎陰的作用,適用于陰虛體質(zhì)偏于腎陰虛的人。
2、皮膚干燥按什么穴位之三陰交穴
三陰交穴是肝、脾、腎三經(jīng)交會(huì)穴,按摩可補(bǔ)肝經(jīng)、脾經(jīng)及腎經(jīng)三經(jīng)之陰。三陰交位于小腿內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖直上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處,正坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次,每次5～6分鐘。孕婦忌按。按摩此補(bǔ)水穴位主要適用于陰虛體質(zhì)偏于肺陰虛和腎陰虛的。
3、皮膚干燥按什么穴位之照海穴
按摩照海穴可補(bǔ)一身之陰。照海穴位于人體足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處。人的腎水減少,會(huì)造成腎陰虧虛,引起虛火上升。所以,每天2次,每次10分鐘按摩此補(bǔ)水穴位,有滋補(bǔ)腎陰的作用。
4、皮膚干燥的保濕方法
4.1、首先用磨砂型洗面乳仔細(xì)清理已經(jīng)翹起死去的細(xì)胞,讓皮膚重新回到嫩滑狀態(tài)。
4.2、洗臉后,噴灑保濕噴霧,讓暴露在上層的新生細(xì)胞領(lǐng)受水分的洗禮,同時(shí)盡快吸入水分,增加表皮含水量。
4.3、面巾紙吸干多余水分后,用含有保濕精華的化妝水輕輕擦拭全臉,確保每個(gè)角落的細(xì)胞都被潤(rùn)澤到。待1分鐘稍適吸收與休息,將大量保濕霜在雙手中對(duì)揉,大面積按壓在臉頰、額頭、下巴和鼻子周?chē)?以敷面膜的分量,讓保濕霜在臉上形成一個(gè)有厚度的膜,等待皮膚逐漸吸收。
4.4、約20分鐘左右,皮膚表面可能再次出現(xiàn)干燥跡象,需要再少量補(bǔ)充一次保濕霜,讓皮膚徹底喝飽后,用滋潤(rùn)日霜透氣的油脂層鎖住已經(jīng)灌溉下去的水分,防止流失。
皮膚干燥吃什么好
1、吃鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。
2、吃堅(jiān)果
堅(jiān)果富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化,防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑,也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、恢復(fù)皮膚彈性的作用。
3、吃魚(yú)
鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)和虹鱒魚(yú)對(duì)皮膚都有滋養(yǎng)作用,魚(yú)肉中含有脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害、預(yù)防癌癥。有些魚(yú)類(lèi)中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩,有彈性。
4、吃蜂蜜
吃蜂蜜,可以很好的緩解皮膚干燥等問(wèn)題。這主要是因?yàn)樵诜涿郛?dāng)中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外,蜂蜜當(dāng)中還含有蛋白質(zhì)、氨基酸和多種維生素,這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪,還有很好的潤(rùn)膚養(yǎng)膚的功效。
皮膚干燥的原因
1、習(xí)慣飲用熱水
其實(shí),冬季補(bǔ)水,飲用冷開(kāi)水比熱開(kāi)水有更好的補(bǔ)水效果,每天多喝些,能幫助容易流失的水分一直維持在佳水平。因此,在泡澡或淋浴前可以喝杯冷開(kāi)水,防止熱量快速蒸發(fā)掉皮下的水分。
2、吃高糖的水果
水果可補(bǔ)水和維生素,為皮膚深層保濕,當(dāng)然不能省略。但吃糖分高的水果則會(huì)消耗水分,柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃點(diǎn)。
3、長(zhǎng)時(shí)間看電腦
長(zhǎng)時(shí)間呆在電腦前,你會(huì)覺(jué)得皮膚粗糙,還會(huì)出現(xiàn)很多小疙瘩。因此建議大家每小時(shí)離開(kāi)電腦5分鐘,讓皮膚休息一會(huì)兒。
4、皮膚清潔過(guò)度或洗澡水溫度過(guò)高
我們的皮膚外有一層皮膚膜。皮膚膜在角質(zhì)層之上,是保護(hù)皮膚滋潤(rùn)的存在,皮膚脂質(zhì)(油分)和汗水(水分)就是從皮膚膜分泌出來(lái)的。洗澡水過(guò)熱會(huì)使得保護(hù)皮膚的皮脂過(guò)度脫落,角質(zhì)層就會(huì)暴露出來(lái),這樣,一洗完澡皮膚的水分就會(huì)立刻蒸發(fā),從而導(dǎo)致皮膚干燥。
