皮膚暗黃干燥吃什么好呢
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不少的女性因為現在面對著工作和生活家庭的壓力，皮膚很是容易出現問題。其中就有一些女性總是出現皮膚暗黃干燥的情況，這對于一個愛美的女性朋友們來說是很苦惱的。因為不論是男性還是女性都是希望自己的皮膚是那種細滑美白的。所以就想問下皮膚暗黃干燥吃什么好呢?
1,多喝水;
2,睡好覺,不宜太疲勞;
3,可以吃一些中成藥,如“六味地黃丸”等滋陰藥物;
4,搞一些健身活動,增強活力;
5,放松心情.要想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質好的溫涼開水。
現代人為求方便而吃的很多脫水加工的精致食物會直接影響水分的吸收，使身體慢慢處于缺水狀態(tài)，皮膚失去光澤，要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。
西紅柿可以健胃消食，抗衰老;胡蘿卜可以減輕皮膚干燥。潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、
芒果 凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨 促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨 凈化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓 櫻桃。
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。
鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
荔枝 荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
關于皮膚暗黃干燥吃什么好呢，上文中給大家介紹了一下吃那些水果是對于皮膚有好處的。其實在生活中很多的水果都是有著很好的營養(yǎng)價值，不論是對于皮膚還是身體都是比較好的。所以說大家在生活中多了解下，也能更好的保養(yǎng)皮膚。
Ys630.com相關知識
皮膚暗黃應該注意正確的調理方法，飲食絕對是不可缺少的，建議多吃一些能夠幫助補氣血的食物并用，紅棗花生，早餐應該注意營養(yǎng)的均衡，可多吃梨，蘋果，香蕉等這些水果補充維生素。
1、零食篇
去超市買那種一包包的精制蜜棗，沒事的時候嘗嘗；準備些生花生米，偶爾來幾顆；買一袋紅糖回家，對開水喝。這三樣食物都有補氣旺血的作用，解饞又補身。
2、早餐
早上一定要吃熱的東西，在于質，營養(yǎng)豐富，不在多?？梢允菬崛轱嫸?jié){，配些面包蛋糕；一碗熱呼呼的肉絲面或皮蛋瘦肉粥，能來些蔬果更好，為一天的工作儲存能量，促進新陳代謝，增強體質。
3、燉倩湯
有時間了多燉一些倩湯補補身子。首推烏雞燉藥材，像紅棗，龍眼，山藥等，小雞燉蘑菇也是不錯的選擇，女人產后都喜歡喝這些調理，喝多了自然面色紅潤。還有就是豬腳燉花生了，含有豐富的膠原蛋白，使皮膚更白皙有彈性。
4、輔助品
水就不用提了，好皮膚都離不開水的，不要渴了再喝，定時定量；純牛奶，酸奶，營養(yǎng)快線，果汁，養(yǎng)成習慣，每天一兩杯；多吃蘋果，梨，香蕉等水果，補充維生素。過段時間，你就會發(fā)現，皮膚變得光鮮明亮。
5、另附建議
咨詢一下醫(yī)生，針對自己的身體服用一些補血口服液，維生素等補品；做好潔膚補水隔離的皮膚保養(yǎng)工作，抵御外界侵害；娛樂放松，保持心情愉快。
每年到了春天和冬天，這些干燥的季節(jié)，我們的皮膚很容易干燥起皮，?尤其是我們面部皮膚，相信很多人都有過皮膚干燥起皮的情況。皮膚干燥起皮不但會影響我們的外觀，而且還會增強我們的不適感。所以今天小編就告訴大家?guī)追N能夠緩解皮膚干燥的飲食療法。有興趣的可以來學一學哦。
1、咸菜鯉魚湯
此為傳統(tǒng)的廣東潮菜，味道鮮美。選新鮮鯉魚l條，500克左右，去凈內臟，不用去鱗，此湯務求清淡，因此不必將鯉魚油煎。選用成菜甫，切片后浸淡，然后與鯉魚里煮至同味即成。
2、豬肚馬蹄湯
選堅硬及重手的馬蹄，去皮后與豬肚、排骨、白果及腐竹同煲3小時即可，此湯清甜鮮美。
3、豬橫脷枸杞湯
枸杞于春夏間最為肥嫩，配合豬橫刪及豬肝滾湯，苦甘清甜，非常有益。橫脷乃豬的胰臟，與豬舌頭無關。豬肝切片后可用清水冼片刻才加腌料拌腌，經過清洗的豬肝可免血于湯中產生浮沫，可保證湯水清澈。改用前倘加入雞蛋，色香味更佳。
4、莧菜肉片湯
春季的青莧菜比紅色莧菜味佳，烹調后菜滑湯鮮，以菜壯梗短的為上品。只需將水煮開，加油鹽后放肉片及莧菜煮開即成。
小貼士
俗話說，愉快的心情是最好的護膚品，所以，要想有美美的皮膚，一定要放松心態(tài)保持愉悅，再加上正確蜂膠睡眠面膜的保養(yǎng)、合理飲食，相信你很快就會有驚喜!
在我們的生活中每當遇到皮膚干燥起皮的情況時，很多人都選的護膚品。其實，真正有效的方法還是通過飲食，因為我們離不開一日三餐。除了要件進行飲食上的調理，同時我們還應該保持愉悅的心情，因為只有你心情好了才能反映到你的皮膚上。
隨著現在經濟生活的不斷改變，越來越多人注重養(yǎng)生及美容護膚，很多人因為壓力臉色暗黃，到底吃什么可以改善晦暗膚色呢？飲食美容法一直是美容護膚最重要的方法之一，它能糾正體內不良的營養(yǎng)狀況，改善體質和晦暗的膚色，那么到底吃什么可以改善呢，相信大家都很想了解后去嘗試吧，下面就來了解一下臉色暗黃的飲食改善方法。
營養(yǎng)原則
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養(yǎng)，切不可超之過急。
氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫(yī)指導下服用。
宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
宜多食性平、味甘的溫熱食物。
宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。
適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
適宜食物
主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。
蔬菜的選擇：
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
水果的選擇：
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。
以上所講述的就是吃什么食物能改善皮膚暗黃，忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物，通過食物糾正體內不良的營養(yǎng)狀況，改善體質和晦暗的膚色，讓你做個由內而外的天然美人。
有些朋友發(fā)現他們洗了臉后發(fā)現皮膚很緊繃，還有些疼痛，撫摸臉部肌膚會發(fā)現皮膚很干燥，仔細觀察皮膚還會發(fā)現皮膚上起皮屑，其實這時候就要對皮膚進行調理了，否則會導致皮膚進一步老化，當然我們能使用化妝品護理，但是我還是建議大家進行飲食調理及時改善皮膚的不適。
蜂蜜
蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物，它所含的營養(yǎng)成分特別豐富，主要成份是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%,此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D 等，其中松屬素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用在自制面膜中，是少數真正有作用的成分之一。
石榴汁
每當秋季，石榴就常常大張旗鼓的出現在超市里。石榴的果實色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，并且還有"御饑療渴，解酲止醉"之功。除了對身體有很好的"潤"作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E,秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環(huán)，使其得到充分的營養(yǎng)物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
皮膚干燥時我們應該多喝水，身體缺水時也會出現皮膚干燥的現象，同時還要多吃水果與蔬菜，這些食物中含有多種營養(yǎng)，對皮膚的調理有益處。在此時還要對皮膚進行補水，干凈的皮膚適合滋潤型的護膚品，還可以使用面膜保護皮膚，面膜可以購買，也可以自己制作面膜。
相信很多朋友一到了寒冷的冬季，隨著體內的水分快速的流失，他們的肌膚都會變得非常的干燥.特別是每天都暴露在外面經受風吹日曬的臉部，如果沒有及時的補充水分，那么干燥的情況就會更加嚴重了.所以找到一些改善干燥情況的方法就非常有必要了，那么臉部干燥吃什么好呢?接下來的時間請朋友們和我一起去討論一下.
臉上起皮的原因是因為
1. 皮膚缺水。秋天到了，人不像夏天一樣，出汗那么多，容易口渴，不知不覺中飲水量減小，皮膚自然也饑渴起來。
2. 內火旺。氣溫的突然變化，本身就會讓人上火。一入秋，冷飲少了，冷菜少了，熱菜多了，肉菜多了，也容易讓人上火。
3. 冷風吹。秋天的風，是又冷又干的，吹在我們本來就缺水的皮膚上，真是雪上加霜。 今天向大家推薦的“冬瓜粥”就是針對秋天人體缺水上火而設的。
主要食材：冬瓜，大米，冰糖。 這三樣食材都非常容易得到，價格也比較低廉，大家比較容易試做。
下面介紹一下這食材的作用
冬瓜：冬瓜可以利尿消腫，清熱解暑，最受姐妹們歡迎的效用當然就是減肥(減肥食品)! 但是這里天使要多句嘴了，冬瓜性寒涼，姐妹們在例假期間一定要慎用啊!還有一些四季手足冰冷的，四季拉肚子的，還是離冬瓜遠些吧!
冰糖：冰糖可以養(yǎng)陰生津，消火去燥。冰糖可以補氣，但是糖尿病(糖尿病食品)的還是遠離比較好。
相信隨著上述我們大家的討論，廣大朋友們對于臉部干燥吃什么好,心中也已經有了深刻的認知和了解.當然我想告訴大家的是，造成臉部干燥的原因除了天氣的寒冷外，其實也是因為人們不良的生活習慣所導致的.這就需要朋友們不僅在飲食中多吃一些對皮膚好的食物，同時也要早睡早起.
對于臉部皮膚出現暗黃的現象，我們的護膚工作需要做的是外部表面皮膚的保養(yǎng)和身體內部機能的調節(jié)來做好兩方面的工作，才能真正做到護膚的效果。表面的護膚工作我們可以做以面部出現的暗黃使用相對應的化妝品來清除，使用具有美白效果的化妝品來淡化臉上的細紋、暗沉;而身體內部的調節(jié)則是排出內部積累的毒素、異物、臟東西及細菌。那么什么樣的食品有這種功效呢。黑枸杞就是一種不錯的選擇，在中醫(yī)上黑枸杞有著養(yǎng)顏美容，抗黃去皺的功效。
黑枸杞主要成分花青素的作用效果：
1、黑枸杞中花青素能夠清除自由基，也就是說可以讓癌細胞無法順利擴散。
2、花青素可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質。簡單的說就是延緩衰老，美容養(yǎng)顏。
3、黑枸杞中花青素是天然的遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚，如果用花青素加以保護，則大約有85%的皮膚細胞可以幸免于難。
4、黑枸杞中花青素讓人們感覺頭腦大為清醒，睡眠得到徹底改善。
5、黑枸杞中花青素還能夠改善血液循環(huán)，恢復失去的微血管功效，加強脆弱的血管，因而使血管更具彈性。
6、黑枸杞中花青素具有明顯保護視力的作用，對青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血，糖尿病視網膜病變，白內障，視疲勞，干眼癥都有良好的保健作用。
夏天的季節(jié)最容易遇到一些腸胃方面的疾病，比較常見的就是便秘的現象，還有就是大便黏，這個問題確實也和生活的不規(guī)律，作息的不規(guī)律是有一定關系的。很多人都有大便干燥的毛病，其實對于這種現象不用擔心，只要大家能夠在平時適當的處理，合理的控制就可以改變。
大便干燥吃什么好
1.香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝溫開水(200-300毫升)。
2.奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫升)一起攪拌后放在冰箱中保存，每日飲用1次。
3.決明子、肉蓯蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲。
決明子肉蓯蓉用沸水沖泡 治療大便干燥
4.雞蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。
5.核桃仁、黑芝麻(各30克)，共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。
6.土豆(250克)，搗爛后擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。
7.豆腐渣(50克)、溫開水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調勻，每日飲用1杯。
8.南瓜(120克)，切成方塊，煮熟后加入牛奶(400毫升)，裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。
大便干燥，便秘者一般有如下情況及防冶方法：
(1)腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.建議用黃金雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。
(2)飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規(guī)律進食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
(3) 飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內干燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后.
(4)久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。 建議多運動,特別是坐辦公室的女士們.
(5)排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時大便.
(6)過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。 建議多休息。
很多腸胃消化器官不是特別好的朋友經常會容易出現各種各樣的腸胃疾病。出現大便干燥的問題可能與個人腸胃消化系統(tǒng)有關系，大便干燥問題會給自身的肛門帶來很大的疼痛感。這種問題也并沒有我們想象中的那么嚴重，無需采取藥物的方法進行治療，采取食療的方法進行調理就可以快速見效。
如果自身出現了大便干燥的問題，建議大家可以適當的吃一些堅果，堅果中含有非常豐富的維生素b元素和維生素e元素，有助于增強自身腸道中大腸桿菌的數量。在一定程度上有助于促進自身的胃腸蠕動，達到一個很好的潤腸通便，治療便秘問題的功效。
出現大便干燥的問題，大家也可以適當的喝一些蜂蜜。蜂蜜中含有非常豐富的維生素，礦物質和酵素類物質，也可以幫助人體達到一個很好的促進消化的功效。蜂蜜也以其獨特的口感和美味贏得了老少朋友們的一致好評，其通便功效是非常明顯的。
還有就是大家可以適當的吃一些柑橘，柑橘中含有非常豐富的纖維素和多種營養(yǎng)素，同樣有助于促進胃腸蠕動，在可以有效改善自身出現大便干燥問題的同時也可以達到一個很好的降血糖和降血脂的功效，也可以補充體內所需維生素以及多種微量元素，對于身體健康也非常有好處。
現在的女性追求骨感美，往往忽視了健康和愛護自己可以為了減肥不顧一切，就引起了很多的女性出現皮膚暗黃的癥狀，可是只有發(fā)現嚴重了才知道進行去改善，如果輕還可以進行短期的改善，如果是嚴重的話那就要進行治療。下面我們就來簡單的了解一下有關于三白湯改善皮膚暗黃。
? ? 1.三白湯因為是用白術、白芍、白茯苓三種中藥熬制而成，所以叫做三白湯。堅持服用一段時間的三白湯，會讓你干燥的皮膚變得光滑有彈性，會讓你的黃褐斑、妊娠斑、雀斑等色素沉淀 變淡或者消失，讓你恢復白皙的面容。而且三白湯還有養(yǎng)血補血的作用，所以在月經結束后喝三白湯的效果最好。但是如果三白湯中有甘草，長期服用會使血壓升高，組織水腫，所以和三白湯可以間斷性的喝，副作用就不大了。
? ? 2.三白湯的組成是沒有特殊的副作用，是會對于身體和器官等都會存在著傷害的，身體基本上沒有異常之處，還會出現的眼珠發(fā)黃和小便異常等多種問題，可以適當的吃點藥物治療。比如補充一點藥物治療，因為是屬于的中成藥五，避免具有一些毒性的影響。但是內火重，燥熱，肝火旺等多種問題，并沒有特別的美白方法，屬于的古典配方，盡量不要吃辛辣刺激性的食物，多喝點清淡的湯。
? ? 3.三白指的是白芍，白術和白茯苓，這三種植物都是在中藥里面經常見到的，用這三種藥物制成的湯藥能夠起到補氣益血、美白潤膚的作用。對于三白湯，適用于皮膚不好，暗黃，色素沉著的人食用，也能夠使女性的氣血變得溫潤調和，因此能夠達到美容養(yǎng)顏的功效，病情能夠抗衰老，所以適用于所有的人群，但是，孕婦還是少喝為好，以免發(fā)生流產，早產等一些不必要的危害。
? ? 以上就三白湯改善皮膚暗黃這樣的問題進行了相對簡單的講述。這樣的湯類希望能夠改善我們的皮膚問題。在平時的時候一定要養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣，不要為了美而傷害了自己的身體健康。健康才是我們生活中不可缺少的一個部分吧。
對于水果補水有哪些好處，大家應該都知道一些的吧。對于皮膚干燥，大家想出各種點子進行皮膚補水，但是大家知道有哪些水果是具有補水的作用的呢?這些水果都有哪些呢?那么，讓小編的小編告訴你，一起來看看吧。
對于一些人來說，皮膚總是補不上水，大家都知道皮膚干燥是很難治愈的對于這樣情況，大家要注意的是，我們要一年四季給皮膚補水，每當我們的皮膚干燥的時候，除了使用一些專門護膚品為我們的肌膚補水之外，生活中也有一些天然的補水保濕水果，適當地補充，也能讓皮膚變得水嫩美白。
春養(yǎng)生、夏養(yǎng)長，秋養(yǎng)收，冬養(yǎng)躲。肌膚保養(yǎng)也要遵循養(yǎng)收的原則--為身體補充水分，讓肌膚潤起來，以緩解干燥天氣對肌膚的傷害。所以想要由內而外的潤起來，晚睡前敷著.蜂膠睡美睡眠面膜.鎖住水分因子，飲食也是最直接、最有效的方法，皮膚干吃什么水果好呢。
獼猴桃
因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為水果之王。
大家都知道彌胡桃是很酸的，這是由于彌胡桃豐富的維他命C與維他命E，它們是美白肌膚的好物質，同時還能提高肌膚的抗氧化能力，消除雀斑和暗瘡。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，還是減肥的好水果呢。
蘋果
蘋果是水果之王，具有多種功效。蘋果中所含的大量水與各種保濕因子，這對皮膚來說非常有幫助，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。此外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以祛痘。
荸薺
荸薺具有有清肺熱與解毒的作用，而清爽多汁的荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎，還是很好的保濕水果呢。
甘蔗
甘蔗是我們最常見的一種水果，這是因為它價格實惠。甘蔗除了含有豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝有幫助的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖，是美容保濕的好水果。
石榴
顆粒飽滿的石榴最是惹人喜愛，口感酸酸甜甜的非常不錯。它性溫，具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽干、煩渴不休的人，可以把石榴作為食療佳品。石榴搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢。
石榴它性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經，生津止渴是保養(yǎng)身體的好水果。同時時面的那一顆顆珊瑚紅的果實，能夠起到抗衰老美容的功效。
石榴的果實色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，除了對身體有很好的"潤"作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
葡萄
葡萄的果實累累，成為了中國多子多孫的吉祥的象征。普通不但好看而且好吃，其中的糖分含量高。此外，葡萄籽也成為了各大護膚品牌爭相的新寵，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可是非常好的。
柑橘
柑橘類溫和的個性，是很多MM們的最愛，它的好處就不用多說，單單是想到它的清新味道，就可以為你除燥，提神醒腦的了。
柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。
鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。
葡萄為葡萄科落葉木質藤本植物的果實，又名草龍珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫蘆。葡萄被人們視為珍果，被譽為世界四大水果之首。它不但營養(yǎng)豐富、用途廣泛：色美、氣香，味可口，是果中佳品，既可鮮食又可加工成各種產品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果實、根、葉皆可入藥，全身都是寶。
胡蘿卜味甘、性平，具有清熱解毒，補中安臟之功效，適宜于皮膚干燥粗糙，或患毛發(fā)苔蘚、黑頭粉刺、角化型濕疹者食用。胡蘿卜富含維生素A、B、C，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使膚色紅潤，胃腸暢通，對美容健膚有獨到作用。最好空腹喝胡蘿卜汁，這樣更利于胃腸吸收，促進血液循環(huán)、疏泄和消除汗腺污垢、調整體溫，從而使皮膚清潔健康、細嫩光滑。
黃瓜
生吃黃瓜可以充分補充皮膚所含的水分，將新鮮黃瓜去皮切片，立即貼于剛洗凈的臉部，再用手指輕按黃瓜片，使其不脫落，20分鐘后揭下。此法可供給皮膚營養(yǎng)，并使其嫩滑細膩，可以常敷用，有意想不到的效果。
柚子
在眾多的秋令水果中，柚子可算是個頭最大的了，在每年的農歷八月十五左右成熟，皮厚耐藏，故有天然水果罐頭之稱。柚子不但營養(yǎng)價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。
橙色或是黃色水果蔬菜中都含有維生素A原，進入身體后可直接轉化為維生素A，對皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，保護皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復身體組織，生成膠原蛋白。
皮膚干燥應避免的飲食
避免吃辛辣的生姜，輕易傷害肺部、加重身體失水、造成肌膚干燥。除此之外，燒烤、辣椒等刺激性食品也應該盡量闊別。
多攝入堿.性食物如蔬菜，瓜果，豆制品類，牛奶等，可使皮膚細膩光澤。要注意減少酸.性食物的攝入，如肉類，魚類，巧克力，蔥蒜等。
蘋果的好吃還用多說嘛?不但可以吃，也可以切成片貼在臉上.對皮膚有好處，富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用.日食蘋果3個，皮膚不但水潤而且還很有彈性!
總結：通過以上介紹，大家對水果具有保濕的效果有哪些效應呢?大家要是皮膚干燥的話，多食用水果，食補比什么都健康。但是，大家要注意的是，水果雖好，也不要盲目的吃太多的水果，至此導致不良反應。
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一、營養(yǎng)原則
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養(yǎng)，切不可超之過急。
氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫(yī)指導下服用。
宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
宜多食性平、味甘的溫熱食物。
宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。
適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
三、飲食禁忌
忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物。
肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。
蔬菜的選擇：
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
水果的選擇：
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。
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