腰肌勞損需要做哪些檢查
腰肌勞損的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《腰肌勞損需要做哪些檢查》，相信能對大家有所幫助。
對于經(jīng)常從事體力勞動(dòng)的人來說，很容易會(huì)患上腰肌勞損這種疾病，這種疾病的典型癥狀就是腰疼，因此很多朋友在出現(xiàn)腰疼的時(shí)候，都會(huì)認(rèn)為是腰肌勞損，其實(shí)不然。真正的想要確診腰肌勞損的話，是需要做一些檢查才可以確診的，那么具體腰肌勞損需要做哪些檢查呢？
做外科的檢查啊。 腰肌勞損引起的癥狀可以通過臥床休息、藥物治療及加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉以及改變體位和生活習(xí)慣等方法得到緩解。中醫(yī)推拿一般要在明確診斷、病情穩(wěn)定的基礎(chǔ)上才可以進(jìn)行輔助治療，有些不規(guī)范的推拿不但不能治療疾病，而且會(huì)加重病情，延誤治療。 最好選用中醫(yī)膏藥治療，比如腰肌鎮(zhèn)痛膏對治療腰肌勞損就有這很好的效果。 ? ? ?
在日常生活中，也應(yīng)根據(jù)工作種類的不同，選擇正確的工作姿勢，并應(yīng)盡量避免長時(shí)間地用單一、固定的姿勢工作，而且要在工作中經(jīng)常調(diào)整體位，尤其是經(jīng)常處于坐位的工作者，平時(shí)更要加強(qiáng)體育鍛煉，如經(jīng)常做腰背部的后仰運(yùn)動(dòng)、腰部的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)等，以此來增強(qiáng)腰背部肌肉的耐力。如果出現(xiàn)了急性腰痛或腰扭傷，應(yīng)及時(shí)治療，防止因拖延使其轉(zhuǎn)變?yōu)檠趽p。
對于腰肌勞損需要做哪些檢查這個(gè)問題，本文就先介紹到這里，其實(shí)想要避免腰肌勞損的出現(xiàn)也是比較容易的，就是在平時(shí)的時(shí)候不要讓腰肌過來勞累，在做完體力勞動(dòng)之后，要注意讓腰部適當(dāng)?shù)姆潘梢幌?，這樣就可以避免腰肌勞損的出現(xiàn)了。
擴(kuò)展閱讀
隨著現(xiàn)代社會(huì)的壓力越來越大很多人都要腰部的疾病，腰肌勞損相對來說十分常見，也是比較容易得的一種脊椎疾病，長期做勞力或者是長期久坐引起腰部不適就會(huì)容易造成腰肌勞損，出現(xiàn)腰部不適需要及時(shí)做檢查。
腰肌勞損的檢查方法
1、腰背部壓痛范圍較廣泛，壓痛點(diǎn)多在骶棘肌、腰椎橫突及髂嵴后緣等部位，這是需要做的腰肌勞損的檢查之一。
2、肌痙攣：觸診時(shí)腰部肌肉緊張痙攣，或有硬結(jié)及肥厚感，這是需要做的腰肌勞損的檢查之一。
3、X線檢查：少數(shù)患者可有先天性畸形和老年患者骨質(zhì)增生，余無異常發(fā)現(xiàn)，這是需要做的腰肌勞損的檢查之一。
4、年老或骨質(zhì)疏松患者檢查可選擇ECT檢查、骨密度檢查。目前有觀點(diǎn)認(rèn)為骨質(zhì)疏松也可致慢性腰痛。
5、X線檢查：多無異常，少數(shù)和可有骨質(zhì)增生或脊柱畸形。推薦閱讀：常見腰肌勞損的護(hù)理方法
哪些人容易換上腰肌勞損
1、長期久坐的人群
2、長期負(fù)重的人群
這類人群的職業(yè)主要是較重體力活的人群，如搬運(yùn)工、貨架員、干農(nóng)活等。過重的物品容易拉傷腰背部的肌肉，從而造成腰肌勞損的發(fā)生。
3、不愛運(yùn)動(dòng)的人群
不愛運(yùn)動(dòng)的人，肌肉的韌性和彈性都很差，容易在偶爾的運(yùn)動(dòng)中拉傷肌肉。特別是一些較為激烈的運(yùn)動(dòng)，如打籃球、踢足球等運(yùn)動(dòng)，不僅是腰肌，其他的肌肉也同樣很容易被拉傷。
腰肌勞損這個(gè)疾病相信對大家來說一點(diǎn)也不陌生吧，這個(gè)腰肌勞損疾病最患者所造成的傷害是很大的，如果腰肌勞損疾病無法得到及時(shí)控制的話，那么腰肌勞損會(huì)阻礙人們都在正常生活，還有的人會(huì)因?yàn)檫@個(gè)腰肌勞損而出現(xiàn)了局部受損嚴(yán)重，無法運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)象，腰肌勞損最突出的癥狀就是腰痛，腰部莫名其妙的就會(huì)引起劇痛的現(xiàn)象，當(dāng)然，這個(gè)腰肌勞損需要及時(shí)治療才能夠改善腰痛的現(xiàn)象，那么腰肌勞損可以選擇什么中藥來治療?
在不內(nèi)外因方面，腰痛是虛癥和實(shí)癥的辨癥為主。實(shí)者，是以腰痛較劇烈，其痛狀如錐刺，痛有定處而拒按，俯仰不便，是屬于淤血腰痛，其他尚有閃挫腰痛及坐骨神經(jīng)痛等等。虛者，其腰痛隱隱發(fā)作，腰部酸軟，喜按喜揉，遇勞更甚，臥則減輕，這是屬于腰肌勞損的腰痛。
從你的來信所述，你的腰痛是屬于腰肌勞損所引起的，是屬于虛性的腰痛。 附錄上述四種中藥的功效：
杜仲： 補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、壯腰健膝的中藥。
牛膝： 補(bǔ)腰肌、強(qiáng)筋骨，可以治療腎虛所致的腰膝酸痛的要藥。
鹿筋： 可以壯筋骨，治勞損的要藥。
老熟地： 補(bǔ)腎、益陰血，也是治療腎虛的要藥。
在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來說，慢性腰肌勞損可為急性腰扭傷治療不當(dāng)或不徹底所致的后遺癥，也可因持續(xù)彎腰勞動(dòng)(或運(yùn)動(dòng))，引起肌肉韌帶撕裂和勞損所致。臨床特點(diǎn)為慢性間歇性或持續(xù)性腰肌周圍酸痛，勞累時(shí)疼痛加劇，休息后好轉(zhuǎn)，痛不劇烈，可持續(xù)數(shù)月甚至數(shù)年之久。
在中醫(yī)治療方面，茲介紹四種中藥可以補(bǔ)腰強(qiáng)筋、益陰血及治勞損的腰痛如下：
杜仲、牛膝、鹿筋、老熟地(燉服)
治療方法
1、按摩：患者俯臥位，術(shù)者用大小魚際在骶棘肌部位行滾、揉法5分鐘，然后用拇指由背部向臂部行直推法推骶棘肌3分鐘，再點(diǎn)按腎俞、命門、腰陽關(guān)、次髎、委中、腰骶部阿是亢3分鐘，接著雙手掌重疊按壓脊柱及腰部2分鐘，最后以手掌在腰部進(jìn)行摩法5分鐘而結(jié)束。每日1次，10次為1個(gè)療程。
2、藥物組成及制法：生草烏20g，生川烏20g，杜仲10g，續(xù)維20g，桑寄生20g，川芎10g，桃仁15g.紅花10g，細(xì)辛10g，麻黃10g，羌活10g，白芷20g，透骨草20g，木瓜10g。上藥加水浸泡1小時(shí)，煎煮1小時(shí)，擊藥渣過濾，取汁1000ml，加入胨醋50mL，裝瓶備用。
3、熱熨方法：采用電熱藥物枕中的電熱墊度裝置(該裝置將220V交澆電源換為低壓電源，電流通過電熱墊發(fā)熱，溫度可調(diào)節(jié))。患者俯臥，取15cm×15cm大小5層厚的紗布墊1塊，放入上述藥液中浸濕后，放置于腰骶部，外蓋1塊大小適中的塑料薄膜，電熱墊放于薄膜上。接通電源，根據(jù)熱度調(diào)節(jié)溫度。每次20～30分鐘，每日I孜，10次為1個(gè)療程。
選擇上面的這些中藥來治療這個(gè)腰肌勞損疾病的話可以減少疾病帶給患者的痛苦，而治療腰肌勞損疾病的時(shí)候靠的還是患者日常的護(hù)理，必須要減少對局部造成的傷害，針對這個(gè)腰肌勞損疾病如果要做手術(shù)的話就必須要及時(shí)的做手術(shù)來治療，還要記得在治療腰肌勞損的時(shí)候多休息休息。
在日常生活中腰肌勞損是一種常見性疾病，長期身體負(fù)荷或者是長期做重活長期久坐不動(dòng)都會(huì)造成腰肌勞損的發(fā)生，出現(xiàn)腰肌勞損需要及時(shí)檢查和治療，在治療的過程中需要通過一些按摩或者是活動(dòng)來達(dá)到輔助治療的效果。
如何緩解腰肌勞損？
第一，改正不良坐姿。腰肌勞損的發(fā)生很大程度上是由于長期伏案工作，而工作的體位不良，比如含胸、駝背，致使整個(gè)上身的壓力加之腰上。因此，最有效的緩解方法在于，改正不良的坐姿，挺胸并保持背部平直。同時(shí)保證，每工作或者學(xué)習(xí)一小時(shí)，要站起來活動(dòng)十分鐘，特別是轉(zhuǎn)動(dòng)一下腰部，拉伸一下背部，可以避免因?yàn)殚L時(shí)間坐姿不良帶來的腰部不適。
第二，背部鍛煉。不良的坐姿一部分跟習(xí)慣不好有關(guān)系，追究根本原因，含胸駝背等不良的坐姿是因?yàn)楸巢苛α咳酰瑥亩扇×艘环N自認(rèn)為比較舒適的姿勢。因此，為了從根本上改變不良的坐姿，在平時(shí)可以加強(qiáng)對于背部的鍛煉，比如，根據(jù)自己的力量和狀態(tài)，每天練習(xí)引體向上，可以提升背部力量，讓自己有力量保持正確的坐姿。
第三，單杠垂體。腰肌勞損很多情況下是腰部肌肉和骨骼處于一種被壓縮的狀態(tài)，這種狀態(tài)導(dǎo)致血液循環(huán)不良以及氣血不通，導(dǎo)致了腰部的疼痛。因此，有一個(gè)小動(dòng)作，即找一處單杠，雙手握住單杠，讓自己的身體自然垂下，并將重心置于腰部，會(huì)感到腰部的疼痛。但松開單杠下來之后，會(huì)感覺腰部被拉伸開，非常舒適。每天堅(jiān)持，必有成效。
第四，買一個(gè)瑜伽墊，放在家里空地，每天早上起來做三組小燕飛，每組的個(gè)數(shù)可以根據(jù)自己的情況來，一般10個(gè)到20個(gè)就有效果。小燕飛可以鍛煉背部的肌肉，同時(shí)還會(huì)對脊柱的生理彎曲起到糾正的作用。小燕飛也不是馬上起效的動(dòng)作，關(guān)鍵在于每天堅(jiān)持。
第五，側(cè)身抬腿。晚上睡覺之前，在床上做20個(gè)側(cè)身抬腿，對于腰肌勞損的恢復(fù)也極有益處。很多人知道側(cè)身抬腿這個(gè)動(dòng)作，是因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以瘦大腿，這是很多女生喜歡的。但這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腰部的側(cè)面的小肌肉，這些小肌肉的生長和發(fā)達(dá)可以對于腰部起到固定的作用，每次腰疼的時(shí)候，晚上做一下這個(gè)動(dòng)作，第二天即可緩解。
第六，睡覺姿勢的糾正。對于腰肌勞損的朋友們來說，睡覺的時(shí)候應(yīng)選用硬板床，同時(shí)鋪一個(gè)較軟的墊子。更加重要的是，在睡覺的時(shí)候，如果仰臥，可以在膝蓋下放放置一個(gè)備用枕頭，這樣墊起腿部，可以讓腰部更好地貼合在床上，對于減輕腰部的壓力非常重要。
在明確頭痛病因后，有時(shí)還需要進(jìn)一步的檢查，這是由于：①頭痛原因可能不止一個(gè)，如偏頭疼患者易患高血壓；腦外傷后頭痛除神經(jīng)衰弱表現(xiàn)外，還可合并有其他類型的甚至顱內(nèi)并發(fā)癥的頭痛。②一種頭痛的病因可繼發(fā)另一種病因的頭痛。如副鼻竇炎可誘發(fā)眶上神經(jīng)痛，中耳炎可繼發(fā)顱內(nèi)膿腫等。在臨床中均應(yīng)提高警惕。
一、首先，應(yīng)著重了解頭痛本身的特點(diǎn)：如頭痛的起因、病程、發(fā)生的時(shí)間、部位、性質(zhì)、程度以及加重和減輕的原因等，這樣可對病因提供某些線索或診斷的方向。如表淺的針刺樣銳痛多系顱表神經(jīng)痛，一側(cè)的搏動(dòng)性痛或脹痛系血管性痛，而頸枕部、額頂部等處的緊縮痛、困痛則系肌收縮性頭痛等。其中，弄清頭痛究竟是發(fā)作性的（有完全不痛的間歇期）還是持續(xù)性的尤為重要，因?yàn)橐坏┟鞔_為發(fā)作性頭痛，如果同時(shí)再了解發(fā)作的誘因，可以大大縮小探索病因的范圍，盡快找出診斷的方向。如：①因頭位、體位改變誘發(fā)的發(fā)作性頭痛：可有低顱壓綜合癥、短暫性腦缺血發(fā)作、頸性偏頭疼、低血壓、顱內(nèi)腫物特別是腦室系統(tǒng)腫物等。②晨起或夜間有頭痛發(fā)作者：可有高血壓、早期顱內(nèi)壓增高、心機(jī)能不全和前額竇炎、癲癇等。③和情緒、勞累等有關(guān)或誘因不明者。④受寒或受傷后短暫的銳痛發(fā)作：多為神經(jīng)痛。 二、其次，要了解與頭痛同時(shí)伴發(fā)的癥狀，也即各種原發(fā)病的應(yīng)有癥狀。 三、對非初次發(fā)病者：還應(yīng)詢問既往的診斷、治療和療效，以供參考。肝臟部位如果出現(xiàn)腫塊則表示肝臟有可能是腫瘤的可能。腫瘤有良性的也有可能是惡性的，肝臟腫塊良性的腫以肝囊腫這種疾病比較多見。通常當(dāng)肝臟腫塊這種癥狀時(shí)以惡性腫瘤占的比例比較多，最常見的就是肝癌和淋巴癌了。所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)肝臟腫塊時(shí)一定要做詳細(xì)的檢查來查明原因?qū)ΠY治療。
在患上肝臟腫塊后要先做影像檢查來了解病情的嚴(yán)重性，這樣才能夠做到更好治療，不會(huì)拖延病情。接下來，要來科普的就是肝臟腫塊的常見檢查方法都有哪些，一起了解了解吧。
肝臟腫塊的常見檢查方法
1、超聲造影：這是近年發(fā)展起來的一種超聲檢查技術(shù)。靜脈注射造影劑后，再進(jìn)行超聲檢查，能顯示腫塊的血液供應(yīng)情況，從而判斷腫塊的良、惡性。
2、 增強(qiáng)CT掃描或增強(qiáng)MRI掃描：通過觀察腫塊的血液供應(yīng)情況，來判斷腫塊的良、惡性。兩者在肝癌診斷上的準(zhǔn)確性相近，對2厘米以上肝癌診斷的準(zhǔn)確性可達(dá)90%。
3、醫(yī)生綜合慢性肝炎和(或)肝硬化病史、AFp水平、超聲檢查、增強(qiáng)CT掃描或增強(qiáng)MRI掃描的結(jié)果，可確定大多數(shù)肝癌的診斷;少數(shù)診斷困難者，可能需要作穿刺，取少量腫瘤組織作病理檢查。
肝臟腫塊怎么辦
肝臟占位病變(我們通常說的肝臟長了腫塊)，肝臟占位病變有良惡之分。良性占位如血管瘤、肝囊腫、肝腺瘤、局灶性結(jié)節(jié)樣增生等。惡性占位如原發(fā)性肝癌、繼發(fā)性肝癌、肝母細(xì)胞瘤、肝臟平滑肌肉瘤、淋巴瘤。肝癌的發(fā)病呈明顯的地域分布差別。東南沿海高于內(nèi)陸地區(qū)，我國肝癌發(fā)病最高的地區(qū)是：廣西扶綏、江蘇啟東、廣東順德、福建同安。肝癌的高發(fā)年齡集中在40~60歲，這個(gè)年齡段的朋友應(yīng)注意定期檢查，尤其是有肝炎病史或者肝硬化病史者。
肝癌患者多伴有肝炎和肝硬化，在飲食方面，既要考慮到高營養(yǎng)，也要考慮到患者的消化和吸收功能。在肝功能一場的情況下，飲食宜清淡、易消化，不能進(jìn)食過多高脂肪食品，因?yàn)楦咧撅嬍硶?huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，引起脂肪肝，延緩肝功能的恢復(fù)。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“孕前準(zhǔn)備需要做哪些檢查”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
下面就為大家簡單的介紹一下。
比如：肝、腎功能、血常規(guī)、尿常規(guī)、心電圖等，都是最基本的身體檢查，但孕前檢查主要檢測對象是生殖器官以及與之相關(guān)的免疫系統(tǒng)、遺傳病史等。特別在取消婚檢的今天，孕前檢查能幫助你孕育一個(gè)健康聰明的寶寶。
必做檢查對于每個(gè)孕媽媽來說，是一個(gè)都不能少的：
檢查：生殖系統(tǒng)
內(nèi)容：通過白帶常規(guī)篩查滴蟲、霉菌、支原體衣原體感染、陰道炎癥，以及淋病、梅毒等性傳播性疾病。
目的：是否有婦科疾病，如患有性傳播疾病，最好先徹底治療，然后再懷孕，否則會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)等危險(xiǎn)。
方法：普通的陰道分泌物檢查，多數(shù)女性不會(huì)有什么感覺，但是檢查時(shí)放松能讓你不那么敏感。
價(jià)格：60元左右，衣原體和支原體檢查150元左右。
對象：所有育齡女性
時(shí)間：孕前任何時(shí)間
所以孕婦在懷孕期間應(yīng)該特別注意注意自己的身體質(zhì)量，一定要在正規(guī)的醫(yī)院做有必要的檢查，這樣做不僅有利于自己的身體健康也有利于孩子的身體健康哦！
腰肌勞損癥狀
1、腰肌勞損癥狀
腰部疼痛:多數(shù)患者有數(shù)周或數(shù)月的腰痛史,或有反復(fù)腰痛發(fā)作史。腰痛程度輕重不一,嚴(yán)重者可影響翻身和坐立。一般休息后癥狀減輕,咳嗽、噴嚏或大便時(shí)用力,均可使疼痛加劇。
下肢放射痛:一側(cè)下肢坐骨神經(jīng)區(qū)域放射痛是本病的主要癥狀,常在腰痛消失或減輕時(shí)出現(xiàn)。疼痛由臀部開始,逐漸放射亞大腿后側(cè)、小腿外側(cè),有的可發(fā)展到足背外側(cè)、足跟或足掌,影響站立和行走。如果突出部在中央,則在馬尾神經(jīng)癥狀,雙側(cè)突出則放射可能為雙側(cè)性或交替性。
腰部活動(dòng)障礙:腰部活動(dòng)在各方面均受影響,尤以后伸障礙為明顯。少數(shù)患者在前屈時(shí)明顯受限。
脊柱側(cè)彎:多數(shù)患者有不同程度的腰脊柱側(cè)彎。側(cè)凸的方向可以表明突出物的位置和神經(jīng)根的關(guān)系。
觀麻木感:病程較長者,常有主觀麻木感。多局限于小腿后外側(cè)、足背、足跟或足掌。
患肢溫度下降:不少患者患肢感覺發(fā)涼,客觀檢查,患肢溫度較健側(cè)降低;有的足背動(dòng)脈搏動(dòng)亦較弱,這是由于交感神經(jīng)受刺激所致。
2、造成腰肌勞損的原因有哪些
急性腰扭傷治療不及時(shí)或治療不當(dāng):腰扭傷在急性期治療不徹底,使損傷的肌肉、筋膜修復(fù)不良,產(chǎn)生較多瘢痕和粘連,繼而降低腰部功能,易出現(xiàn)腰肌勞損。
累積性損傷:長期反復(fù)的過度腰部活動(dòng)及過度負(fù)荷,如久坐、久站、搬運(yùn)重物等,使腰肌長時(shí)間處于高張力牽伸狀態(tài)。頻繁受力且受力較大,會(huì)使腰部周圍的軟組織出現(xiàn)不同程度的損傷,最后形成腰肌勞損。
腰椎先天性畸形:常見的有腰椎骶化(是指第5腰椎與骶骨相融合而共同構(gòu)成一塊骶骨)、骶椎腰化(第1塊骶骨從骶骨塊中游離出來而形成第6腰椎)、隱性骶椎裂等,均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著點(diǎn),構(gòu)成結(jié)構(gòu)上的不穩(wěn)定,當(dāng)活動(dòng)頻繁或負(fù)重較大時(shí),則容易出現(xiàn)腰肌勞損。
氣候、環(huán)境因素:慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境有一定的關(guān)系,氣溫過低或濕度過大均可促發(fā)或加重腰肌勞損。
3、腰肌勞損能治好嗎
腰肌勞損的康復(fù)不痛了,沒有癥狀就算好了,不能徹底治療痊愈,勞累,著涼,外傷,還會(huì)引起復(fù)發(fā)的。腰肌勞損不是一天兩天才得的,所以治療也不是用時(shí)間可以說的,這種病不可能完全康復(fù)的,只要你在日常的生活中多注意,減少腰部的活動(dòng)量,問題是不大的,要是不注意隨時(shí)都可能復(fù)發(fā)。
治腰肌勞損的常見藥物
白花蛇藥酒:每次4-6ml,每日取3次。陰虛火旺者忌用,服藥期間忌食生冷。用治風(fēng)寒濕痹,腰肌勞損等病證。
舒筋藥水:外用。先以熱毛巾敷患處5-10分鐘后,再涂此藥。每日2-3次。本品有毒,不可內(nèi)服。外用時(shí)勿使藥物進(jìn)入眼、口等粘膜處。外用后如有皮膚發(fā)紅起皰時(shí),當(dāng)停用。用治風(fēng)寒濕痹阻之痹證,腰肌勞損等病證。
骨友靈搽劑:外用。用時(shí)先用毛刷蘸取適量藥酒涂在患處,接著將濕熱毛巾蓋在患處,并把熱水袋放在濕熱毛巾上熱敷(即加熱保溫20-30分鐘)。每次2-3次,每日2-3次,14天為一療程,間隔1周。一般用藥2個(gè)療程,或遵醫(yī)囑。切忌與金屬器皿接觸,勿口服。
腰肌勞損日常護(hù)理方法
1、防止潮濕,寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化,隨時(shí)增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。這是腰肌勞損的日常注意點(diǎn)之一。
2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療,安心休息,防止轉(zhuǎn)成慢性。
3、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí),要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。這也是腰肌勞損的日常注意點(diǎn)。
4、糾正不良的工作姿勢,如彎腰過久,或伏案過低等等。防止過勞,人就像一臺機(jī)器一樣,過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用,必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。這也是腰肌勞損的日常注意點(diǎn)。
