坐時(shí)間長(zhǎng)了尾骨疼
夏季坐養(yǎng)生桶坐多長(zhǎng)時(shí)間。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀肯旅娴膬?nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的坐時(shí)間長(zhǎng)了尾骨疼，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
白領(lǐng)、司機(jī)、學(xué)生等很多人要長(zhǎng)時(shí)間坐著，甚至要持續(xù)坐好幾個(gè)小時(shí)，時(shí)間坐久了就出現(xiàn)這樣或者那樣的問(wèn)題。一部分人出現(xiàn)了尾骨疼的癥狀，出現(xiàn)這樣的情況，大家可以嘗試多活動(dòng)活動(dòng)，有必要的話可以進(jìn)行熱敷或者醫(yī)療推拿以緩解癥狀，如果還不行的話，建議去醫(yī)院做下檢查。
什么是尾骨疼
尾骨痛，從廣義上來(lái)講，是臨床上各種原因如尾骨或骶尾關(guān)節(jié)的損傷、感染、腫瘤、分娩后、肛門(mén)直腸術(shù)后、婦科手術(shù)以及尾骨周?chē)课蛔园l(fā)性疼痛的綜合征。
坐時(shí)間長(zhǎng)了尾骨疼的原因
尾骨痛最直接困擾的是坐著時(shí)會(huì)感到尾骨處疼痛不適，尤其是尾骨受力壓迫時(shí)，坐得越久越會(huì)覺(jué)得痛，有些人甚至平躺時(shí)也會(huì)覺(jué)得不舒服，此時(shí)會(huì)覺(jué)得側(cè)躺或左側(cè)躺較舒服，因?yàn)檫@個(gè)姿勢(shì)可以減輕尾骨壓力。也有一些人是從坐姿要站起來(lái)的時(shí)候覺(jué)得最痛，這是因?yàn)樽碌臅r(shí)候，尾骨有脫位或不正常的移動(dòng)。在嚴(yán)重的尾骨痛時(shí)，甚至連走路都會(huì)感到疼痛。如果不放心，可以做進(jìn)一步檢查。
其他原因引起尾骨疼
造成尾骨痛的原因包括有尾骨或它的關(guān)節(jié)韌帶受到直接創(chuàng)傷，可能是滑倒時(shí)屁股摔坐在地上，或是從高處落下時(shí)以屁股著地，也可能是尾骨被踢或被外物撞擊。由于造成薦骨與尾骨間之關(guān)節(jié)扭傷或尾骨骨折，因而引起尾骨局部之發(fā)炎疼痛。隨著時(shí)間過(guò)去，受傷部位癒合后，就不再疼痛了，但是如果癒合不良或無(wú)法癒合時(shí)，就會(huì)有持續(xù)的疼痛存在。
外傷及慢性勞損，其致痛因素主要來(lái)自尾骨及尾骨周?chē)浗M織。急性損傷中慢性勞損既可使尾骨周?chē)浗M織產(chǎn)生不同程度的滲血、水腫、機(jī)化、變性、痙攣等變化而引起疼痛；又可使尾椎發(fā)生脫位、骨折、形態(tài)變異，使尾骨向前彎曲變大而引起疼痛。
在坐班族中常見(jiàn)的尾骨疼痛患者，一般都沒(méi)有腰椎間盤(pán)突出、骨折、脫位這樣嚴(yán)重的情況，他們的尾椎骨疼痛通常都是由于久坐，人體長(zhǎng)時(shí)間受硬椅子的反作用力，而尾椎骨首當(dāng)其沖，出現(xiàn)勞損及炎癥，進(jìn)而誘發(fā)疼痛。
坐時(shí)間長(zhǎng)了尾骨疼怎么辦
正確的坐姿應(yīng)該是坐在坐骨結(jié)節(jié)上的，坐骨結(jié)節(jié)周?chē)泻芏嗉∪猓缤未蠹〉瓤梢员Ｗo(hù)骨頭不被壓。如果在沙發(fā)上或者靠背椅子上坐，很可能屁股會(huì)滑下去，從而產(chǎn)生弓背的姿勢(shì)，此時(shí)身體的重心全都放在了尾骨和骶骨上，尾骨和骶骨周?chē)鄙偌∪?，而且面積較小，若是長(zhǎng)期坐在尾骨和骶骨上，很容易產(chǎn)生局部的疼痛，若是在長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿，重心又會(huì)移到尾骨的一側(cè)，可能會(huì)產(chǎn)生該側(cè)的疼痛或者骶髂關(guān)節(jié)的疼痛。很多情況都是長(zhǎng)期受壓導(dǎo)致的。
所以說(shuō)，長(zhǎng)期注意坐在辦公室的大家，一定要端正自己的坐姿，經(jīng)常抽空來(lái)回走動(dòng)走動(dòng)，使自己身體的各個(gè)關(guān)節(jié)都放松放松！擴(kuò)展閱讀
中午到的時(shí)候我們都是要午睡的，工作勞累了一天的話就必須要午睡，午睡是可以讓我們放松心情的，午睡也可以讓我們提高精神，午睡也可以讓我們的頭腦和身心得到更好的輕松，所以說(shuō)人們都會(huì)選擇午睡，為了讓自己的工作和學(xué)習(xí)更加的有效率，但是午睡的時(shí)間是有所規(guī)定的，很多人午睡的時(shí)候時(shí)間太長(zhǎng)了，那么這個(gè)午睡時(shí)間長(zhǎng)好嗎?
午睡的最佳時(shí)間 飯后二十分鐘后
中午短暫的休息時(shí)間對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是爭(zhēng)分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。
午睡的最佳時(shí)間 13點(diǎn)
午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
最佳午睡要具有以下幾個(gè)要點(diǎn)
第一，午餐后不要立即午睡，最好休息半小時(shí)后再睡，否則容易延長(zhǎng)胃的排空時(shí)間，影響它的消化功能。
第二，午睡時(shí)間以1個(gè)小時(shí)左右為宜，老年人可以適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間，但也不宜太長(zhǎng)。午睡時(shí)間不宜太短或太長(zhǎng)，太短達(dá)不到休息的目的;但如果時(shí)間太長(zhǎng)的話，人體容易進(jìn)入深睡狀態(tài)，醒來(lái)后反而精神狀態(tài)不好，而且還容易影響到晚間的睡眠。
第三，不要坐著午睡或伏案午睡，也不要以臂代枕。不正確的睡眠姿勢(shì)不僅不能消除疲勞，還會(huì)影響大腦的供血和供氧，出現(xiàn)眼球受壓、前臂缺血缺氧麻木等癥狀，還容易患頸椎、腰椎疾病，不利于健康。
第四，起床時(shí)不要過(guò)猛，以防由于腦部突然供血不足而暈倒。最好在床上先停留數(shù)分鐘，再慢慢起床。
第五，老年人不宜獨(dú)居，睡眠中最好能有人照料，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理不良睡眠情況，如呼吸暫停、異常打鼾、呼之不醒等，防止睡眠中猝死現(xiàn)象的發(fā)生。
這些注意事項(xiàng)中的最后兩條也適用于晚間的睡眠。
一定要注意了，這個(gè)午睡時(shí)間是有講究的，午睡的時(shí)間長(zhǎng)短是跟人的健康有很大聯(lián)系的，所以說(shuō)當(dāng)午睡的時(shí)候一定要注意合理的給自己調(diào)節(jié)好這些午睡時(shí)間，最好是不超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，而睡的話最短也要在半個(gè)小時(shí)以上。
辦公室的白領(lǐng)人每天都要長(zhǎng)時(shí)間的坐著，長(zhǎng)時(shí)間的不活動(dòng)會(huì)使人體血液循環(huán)不暢，人體血液循環(huán)不暢就會(huì)影響人體的健康，平時(shí)要適當(dāng)?shù)亩嗷顒?dòng)，很多人坐時(shí)間長(zhǎng)出現(xiàn)屁股疼是比較多見(jiàn)的表現(xiàn)，很多人不知道坐時(shí)間長(zhǎng)屁股疼是怎么回事。坐時(shí)間長(zhǎng)屁股疼是怎么回事？接下來(lái)我們來(lái)看看。
一.坐時(shí)間長(zhǎng)屁股疼是怎么回事？
這種情況應(yīng)該是長(zhǎng)時(shí)間受壓導(dǎo)致的。人坐著是依靠坐骨在支撐，而坐骨結(jié)節(jié)是最低位的，承受最大的重量，如果久坐，坐骨結(jié)節(jié)部位的脂肪組織就會(huì)受壓產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥而引起疼痛，日久脂肪變性治療就困難了。建議你久坐的時(shí)候經(jīng)常改變負(fù)重位置，不要始終讓臀部的某一個(gè)部位持續(xù)受壓。
二.平時(shí)怎么坐著不累？
1.
將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾病;2.
選擇靠背椅，在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角;3.
頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90—120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個(gè)墊子有研究發(fā)現(xiàn)，身體對(duì)同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘，之后就會(huì)產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動(dòng)一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再?gòu)淖沲淄啬Σ恋酱笸雀Ｓ猛瑯臃椒ㄔ倌Σ亮硪粭l腿，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活，腿肌與步行能力增強(qiáng)。可預(yù)防下肢靜脈曲線，下肢水腫和肌肉蔞縮等。
一手扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時(shí)，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防下肢萎縮軟弱無(wú)力或麻痛，小腿抽筋等。
三.注意事項(xiàng)
長(zhǎng)期坐著可不行，每過(guò)一段時(shí)間最好起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。
泡腳時(shí)間長(zhǎng)了有壞處嗎
1、熱水泡腳的確可以起到舒經(jīng)活絡(luò)、溫暖全身的作用,但泡腳時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)身體有害無(wú)益。
2、堅(jiān)持用熱水泡腳可以促進(jìn)氣血運(yùn)行,疏通經(jīng)絡(luò),解表散寒,緩解手腳冰涼,擴(kuò)張毛細(xì)血管,促進(jìn)腦部供血。如果在熱水中加入生姜片、花椒等,對(duì)祛風(fēng)散寒更有效果。
3、但熱水泡腳并非人人適用?；加心_氣的人,病情嚴(yán)重到起皰時(shí),就不宜用熱水泡腳,因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。
4、泡腳的時(shí)候,局部溫度增加,會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈擴(kuò)張,尤其是皮膚血管。熱水泡后,皮膚會(huì)有舒適涼爽的感覺(jué),這是因?yàn)槊讛U(kuò)張散熱所致泡腳首先要注意時(shí)間不能太長(zhǎng),否則雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)快,會(huì)造成身體其他部位相對(duì)缺血,有可能因腦供血不足而昏厥其次要注意飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,它會(huì)影響胃部血液的供給,長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。
現(xiàn)在你知道了吧，泡腳時(shí)間長(zhǎng)了是有壞處的。那么除了時(shí)間問(wèn)題，泡腳還有哪些需要注意的問(wèn)題呢？下面小編帶你一起去看看。
泡腳要注意什么
最佳泡腳時(shí)間:飯后一小時(shí)后。泡腳會(huì)影響胃部血液的供給,長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。吃完飯后,體內(nèi)大部分血液流向消化道,如果飯后立即用熱水泡腳,本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。所以飯后不要馬上泡腳，最佳泡腳時(shí)間為飯后一小時(shí)。
最佳泡腳用具:木質(zhì)桶或木質(zhì)盆。底部面積大的桶或盆,能讓雙腳舒服地平放,浸泡到腳踝上方即可,水浸到小腿肚最佳,因此最好用底部面積較大的木質(zhì)桶或盆。
不宜用金屬盆，中藥泡腳時(shí)最好用木盆。金屬盆中含有金屬成分易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng),產(chǎn)生鞣酸鐵等有害物質(zhì),從而降低藥物的療效,所以重要泡腳不宜用金屬盆。
兒童泡腳不宜用過(guò)熱的水。常用熱水給兒童洗腳,不利于其足弓的形成,容易形成扁平足,因此給兒童泡腳時(shí)不宜用過(guò)熱的水,水溫宜在40°左右。
經(jīng)期不宜用中藥泡腳。如果女性有痛經(jīng)問(wèn)題,希望用中藥泡腳來(lái)治療,泡腳前應(yīng)咨詢醫(yī)生,謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
水量不可太少。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。
泡腳時(shí)不宜三心兩意。做泡腳時(shí)不要看書(shū)、看電視,這樣容易達(dá)到“引火歸元”的效果。
泡桶注意衛(wèi)生清潔。如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒(méi)有進(jìn)行抗菌處理,腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi),造成對(duì)腳部的反復(fù)感染。
泡腳后勿立刻睡覺(jué)。泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底,及時(shí)穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
溫水泡腳法有哪些
首先,水的溫度要夠熱,但不會(huì)燙傷,大約攝氏40度。
鹽泡:溫水中加入2大匙鹽巴,鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
姜泡:溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜,姜有散寒、除濕的作用。
酒泡:溫水中加入一瓶米酒,或用其他酒類(lèi),可促進(jìn)血液循環(huán)。
檸檬泡:溫水中加入兩片檸檬,可順氣提神,預(yù)防感冒。
醋泡:溫水中加入3大匙的白醋,可中和體內(nèi)的酸,滋潤(rùn)皮膚。
看出來(lái)了嗎？看起來(lái)平平常常的東西，拿來(lái)泡腳，竟然有那么多好處，你還不趕緊行動(dòng)！
女生睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)可能會(huì)出現(xiàn)腰疼，這和睡眠姿勢(shì)不當(dāng)有關(guān)，也可能和床板過(guò)軟，枕的枕頭不舒服有關(guān)，當(dāng)然在睡覺(jué)的時(shí)候如果沒(méi)有蓋好被子，出現(xiàn)腰部著涼，也是造成腰疼的重要的原因，另外要警惕一些疾病方面的原因，比較常見(jiàn)的就是腰肌勞損，另外還有結(jié)石的原因，還有婦科疾病的原因，都可能會(huì)造成這樣的現(xiàn)象。
女生睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)了腰疼
1、睡覺(jué)姿勢(shì)引起的
在睡覺(jué)的時(shí)候，一直保持一種姿勢(shì)睡，像趴著睡，臉會(huì)偏向一側(cè)，容易使得頸椎歪斜，進(jìn)而會(huì)影響到腰椎，增加腰部負(fù)擔(dān)。再加上睡覺(jué)時(shí)間久，腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間疲勞，容易導(dǎo)致腰肌受損，就出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象。
2、床墊過(guò)軟或過(guò)硬導(dǎo)致
睡覺(jué)的床墊過(guò)軟或過(guò)硬，都是容易造成腰椎的扭曲的。過(guò)軟的床，床面下陷，不能提供適當(dāng)?shù)募怪?，脊柱中段?huì)呈現(xiàn)下陷，腰部肌肉處于緊繃狀態(tài)，睡覺(jué)時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致腰疼；
而睡過(guò)硬的床，肩和髖過(guò)度的支撐，人在熟睡時(shí)生理彎曲得不到適當(dāng)放松，也是會(huì)造成脊柱扭曲，腰部肌腱長(zhǎng)時(shí)間保持一種緊張狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛的情況。
3、腰部受涼
睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有注意對(duì)腰部的保暖，睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)了，就容易導(dǎo)致腰部受涼，也是會(huì)引起腰疼的現(xiàn)象的。
4、腰肌勞損等疾病引起
本身患有腰肌勞損、腰間盤(pán)突出等疾病的人，睡覺(jué)時(shí)間久了都是容易因腰肌受力而出現(xiàn)腰疼癥狀。
睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)了腰疼怎么辦
1、熱敷
對(duì)腰部疼痛部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱筇幚?，可以幫助放松腰部緊繃的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛。
2、按摩
按摩、推拿是有助于舒緩緊張的肌肉，對(duì)于消除腰酸背痛都是有幫助的，睡久了腰疼可以對(duì)疼痛部位進(jìn)行按摩，能起到緩解腰疼的作用。
3、扭腰
大多數(shù)人睡久了出現(xiàn)腰疼，是因?yàn)樗瞬涣紝?dǎo)致的，所以可以起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)腰部，做扭腰運(yùn)動(dòng)，伸展腹肌腰肌。
4、倒走
倒走能鍛煉到腰脊肌，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性和靈活性，平時(shí)習(xí)慣向前運(yùn)動(dòng)的腰椎，反過(guò)來(lái)走，能得到放松。而且倒走可讓腰部肌肉保持節(jié)律的收緊和松弛，由此獲得改善腰部血液循環(huán)、組織新陳代謝、防治功能性腰痛之功效。除了倒走之外，還可以進(jìn)行其他強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)，像太極、慢跑、散步等。
三伏天快要到的時(shí)候，大家都會(huì)提前準(zhǔn)備好三伏貼，到時(shí)候貼在身上，能夠起到預(yù)防很多疾病的作用，要提醒大家注意，在準(zhǔn)備貼三伏貼之前，一定要對(duì)身體進(jìn)行清洗，最好好好的洗一個(gè)澡，因?yàn)橘N了三伏貼之后就不能洗澡了，另外三伏貼并不是貼的時(shí)間越長(zhǎng)越好，那么一般貼多長(zhǎng)時(shí)間比較適合呢？
三伏貼貼時(shí)間長(zhǎng)了好嗎？
三伏貼并非貼的越久效果越好，時(shí)間不要自己延長(zhǎng)。三伏貼的每次的敷貼時(shí)間除醫(yī)生特殊要求外，都是要講究的：
成人一般不超過(guò)6小時(shí)，12~18歲4~5小時(shí)，8~12歲3~4小時(shí)，3~8歲2~3小時(shí)。每個(gè)人貼敷所用的藥不同，具體時(shí)間長(zhǎng)短應(yīng)遵從醫(yī)師的建議，需根據(jù)患者皮膚反應(yīng)而定。
注意：貼敷后局部會(huì)有輕度瘙癢、灼熱感，多為藥物正常反應(yīng)，如果沒(méi)有發(fā)紅腫脹，可以繼續(xù)應(yīng)用。如果局部起泡、破潰，應(yīng)立即揭下藥膏，用碘伏或依沙丫啶等局部消毒，無(wú)菌包扎，每日換藥1~2次，直至愈合。
此外，因?yàn)檫M(jìn)行三伏貼治療需要嚴(yán)格遵循每次敷貼療程，若每次敷貼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有大的水泡形成則不方便下次敷貼的操作。
長(zhǎng)時(shí)間貼敷更容易起水泡
三伏貼一定不要長(zhǎng)時(shí)間敷貼，如果長(zhǎng)時(shí)間貼敷更加可能導(dǎo)致皮膚上起泡。雖然傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，貼敷起泡是一種發(fā)泡療法。但由于現(xiàn)在天氣炎熱，起泡后，如果護(hù)理不當(dāng)，皮膚破損可能合并感染。所以制作時(shí)都會(huì)采用刺激性較小的藥膏，以減少起泡的情況發(fā)生
三伏貼一次貼幾貼
具體得看是預(yù)防什么疾病，如小兒疳積一般在神闕穴貼敷一貼就行，而其他的疾病往往是需要多貼敷幾個(gè)穴位的，一般是4到6貼。當(dāng)然，具體應(yīng)該遵循臨床醫(yī)生的意見(jiàn)。
三伏貼貼幾次最好
對(duì)于一些慢性疾病，通常是三年一個(gè)療程，每一伏的第一天開(kāi)始治療，每10天一次。每伏貼1~3次，三伏共3~9次。病程長(zhǎng)的患者可適當(dāng)延長(zhǎng)療程。
