如何避免岔氣呢
什么是養(yǎng)生呢。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“如何避免岔氣呢”，相信能對大家有所幫助。
岔氣，這是一種常見生理身體現(xiàn)象，而且很多人都遇到過。一旦岔氣，身體就會感覺到非常的不適，甚至是引起身體局部的疼痛感覺。那么，如何避免岔氣這個(gè)問題就需要大家的了解。要知道如何岔氣，首先還是要知道引起岔氣的原因所在，這樣才能知道如何正確解決，并且在以后的生活中有效預(yù)防。
引起岔氣的原因：
1、身體內(nèi)臟器官的功能尚未進(jìn)入足夠的"準(zhǔn)備狀態(tài)"就加大強(qiáng)度。這樣，由于下肢返流回來的大量血液，在肝脾（右上腹或左上腹）部位聚積起來，再加上膈?。ǜ糸_胸腔或腹腔的肌肉間隔）活動不充分和激烈運(yùn)動時(shí)體內(nèi)的缺氧狀態(tài)，一時(shí)引起肝脾部位的血液淤滯，腫脹，牽扯了肝被膜（蓋在肝臟外面的薄膜），引起疼痛，其中以右上腹痛為多見。
2、激烈運(yùn)動時(shí)，破壞了均勻的、有節(jié)奏的呼吸后，使機(jī)體吸進(jìn)的氧氣減少，造成體內(nèi)缺氧，呼吸肌也易疲乏，膈?。ê粑≈唬Ω闻K的"按摩"作用減弱，也會造成血液的淤滯，這樣也可引起右上腹或左上腹痛。
解決辦法：
1、準(zhǔn)備活動一定要充分，只有身體充分進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)時(shí)才能減少這種情況的發(fā)生。
2、注意跑步和呼吸的節(jié)奏，建立良好的節(jié)奏能有效避免岔氣的產(chǎn)生。
3、出現(xiàn)了岔氣以后，千萬不能慌，稍稍減速，做深慢呼吸幾次，然后用手輕輕按壓疼痛部位，多能緩解。
引起岔氣的原因有很多，比如身體內(nèi)臟和一些器官在運(yùn)動前沒有做好充分地準(zhǔn)備，導(dǎo)致缺氧狀態(tài)。也有可能是在激烈運(yùn)動時(shí)，破壞了人體本身有的呼吸和身體節(jié)奏導(dǎo)致岔氣的出現(xiàn)。如何避免岔氣，以后大家就要注意到這些地方，正確作好預(yù)防工作，這樣才能解決岔氣。
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大部分人在運(yùn)動的時(shí)候總會有這樣的感受，特別是跑步的時(shí)候，胸部的下部左側(cè)和腹部的右下側(cè)經(jīng)常疼痛，這些就是岔氣的癥狀。岔氣癥狀的出現(xiàn)讓人在鍛煉過程中不得不停下來休息。岔氣對于運(yùn)動員的影響最大，如果在比賽過程中出現(xiàn)岔氣會對運(yùn)動員的成績產(chǎn)生影響。那么，為什么跑步老岔氣，有什么辦法可以改善這種狀況，下面具體為大家介紹一下。
已知與岔氣關(guān)系最緊密的因素是鍛煉前的飲食種類及進(jìn)食時(shí)間。人們在運(yùn)動過程中橫膈膜和內(nèi)臟（尤其是肝臟）之間的韌帶反復(fù)拉伸是引起岔氣問題的原因。呼吸方式的不同導(dǎo)致了這一問題。跑步時(shí)人們一般每隔兩步或四步換一次氣。一般來說，多數(shù)人是在左腳踏出時(shí)呼氣，但少數(shù)人是在右腳踏出時(shí)呼氣。由于肝臟位于胸腔右側(cè)下方，如果在右腳踏出的同時(shí)進(jìn)行呼氣，橫膈膜會上移而同時(shí)肝臟會因右腳踏出而下墜。韌帶的反復(fù)拉伸會引起橫膈膜的痙攣，導(dǎo)致岔氣的發(fā)生。
如果在跑步時(shí)岔氣了，請立即停止跑步并把手放在右側(cè)腹部，隨著呼吸的頻率揉搓。在跑步或游泳的過程中請注意盡量深呼吸。“韌帶拉伸”理論傾向于認(rèn)為短促的呼吸會提高岔氣發(fā)生的幾率，這是由于每次呼吸的過程中橫膈膜僅僅輕微的上升下落，韌帶一直處于緊張的狀態(tài)無法得到放松，從而是岔氣更容易發(fā)生。
為什么跑步老岔氣，雖然現(xiàn)在仍未得出明確的定論，但是醫(yī)學(xué)界的科學(xué)家給出了不少解釋。我們也為大家搜集了解決跑步時(shí)岔氣的方法，為了避免總是出現(xiàn)岔氣的現(xiàn)象，建議大家鍛煉前要做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動，鍛煉之前避免進(jìn)食過飽。如果經(jīng)常發(fā)生岔氣，希望大家到到醫(yī)院接受專業(yè)的治療。
我們都知道在跑步鍛煉之前必須要進(jìn)行充分的熱身準(zhǔn)備，如果準(zhǔn)備不足，極其容易出現(xiàn)岔氣?？焖龠M(jìn)行激烈活動，心臟還沒來得及適應(yīng)緊張的運(yùn)動，身體的供氣、供氧量不足，造成呼吸紊亂，錯(cuò)亂的呼吸會讓肌肉痙攣。在進(jìn)行鍛煉時(shí)為什么岔氣會出現(xiàn)，總有人是鍛煉不當(dāng)，為此造成身體的損傷。那么，下面大家一起來了解岔氣出現(xiàn)的原因。
1、跑前沒有認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。在進(jìn)行劇烈的中長跑時(shí)，由于心臟器官的惰性較大，不能很快適應(yīng)急劇的肌肉工作，而引起腹部某些器官的機(jī)能紊亂，造成局部疼痛。
2、跑時(shí)呼吸沒有節(jié)奏，造成呼吸紊亂。打亂了呼吸和血液循環(huán)的協(xié)調(diào)關(guān)系，造成肝脾胃腸的血液淤積和缺氧，或小呼吸肌痙攣而致的"岔氣"。
3、由于長時(shí)間地震動胃腸道，改變了正常的蠕動規(guī)律，使腸里的氣體和食物積聚在一起而刺激了腸神經(jīng)，或因大量排汗、體內(nèi)鹽分隨汗排出過多，而引起胃腸痙攣。
4、飯后、飲水后立即進(jìn)行中長跑，使胃腸系膜受到過分的牽拉，而引起疼痛。呼吸節(jié)奏和跑的節(jié)奏協(xié)調(diào)配合，一般是兩步一吸兩步一呼，也有兩步兩吸兩步一呼或三步一呼吸的。在每一呼吸周期中，要著重積極呼氣，這樣造成肺中較大的負(fù)壓。即盡量排出廢氣，又促進(jìn)吸氣過程省力并增加呼氣量。呼吸時(shí)用鼻和嘴同時(shí)呼吸。中長跑無論在起跑或是沖刺時(shí)都不應(yīng)該閉氣，而且比賽一開始就加強(qiáng)呼吸，以免在開始階段增加不必要的氧債使疲勞提早出現(xiàn)。
既然知道為什么岔氣會出現(xiàn)，我們就有了對岔氣的針對性治療。我們可以制定一系列的預(yù)防方法，在鍛煉之前做好準(zhǔn)備，避免吃飽就立馬去運(yùn)動，要盡量減少在冬天運(yùn)動。如果在運(yùn)動過程中出現(xiàn)岔氣，可以選擇對疼痛的腹部等部位進(jìn)行按摩，減緩疼痛。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，年輕女性以原發(fā)性痛經(jīng)居多，其中約有20%25%的人需要服用藥物止痛。趙英說，所謂的原發(fā)，就是單純的生理現(xiàn)象。原發(fā)性痛經(jīng)是不能根治的。當(dāng)疼痛難忍時(shí)可以服用止痛藥。
很多人擔(dān)心服藥會產(chǎn)生依賴性，因此即使在月經(jīng)最痛的前兩天，也要扛。專家指出這是一個(gè)誤區(qū)。服用芬必得等止痛藥并不會產(chǎn)生依賴性，藥性僅是幫助你降低痛感，緩解疼痛給工作和生活的影響。
日常生活中如何避免痛經(jīng)?
專家表示，女性在日常生活中多注意一些，就有可能減輕甚至避免痛經(jīng)：
飲食均衡，避免過甜或過咸的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少食冷飲和辛辣食物，并盡量少食多餐。
補(bǔ)充礦物質(zhì)，鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
保持溫暖，保持身體暖和將加速血液循環(huán)。
痛經(jīng)發(fā)生如何應(yīng)對?
專家認(rèn)為，即使痛經(jīng)發(fā)生了，還是可以采取一些辦法來應(yīng)對。
積極治療，原發(fā)性痛經(jīng)需要使用藥物治療，最好在感覺到疼痛時(shí)就立即服用，止痛效果會更好，但止痛藥不要盲目使用，如情況嚴(yán)重，最好到醫(yī)院明確診斷，以免掩蓋癥狀，延誤病情。
多了解一些衛(wèi)生常識，消除對痛經(jīng)的恐懼及緊張心理，保持輕松愉快的心情，多參加休閑活動緩解工作和生活壓力。
現(xiàn)在很多人為了保持一個(gè)良好的身材或者擁有一個(gè)強(qiáng)健的身體，比較喜歡選擇的運(yùn)動方式就是跑步，跑步有利于我們的身體健康，而且是一個(gè)很有效的有氧運(yùn)動，可是有很多朋友說跑步的過程中如果不注意就很容易發(fā)生岔氣，那么產(chǎn)生岔氣的原因到底有哪些呢，大家又應(yīng)該在跑步時(shí)怎樣防止岔氣呢。
岔氣,亦稱急性胸脅痛。當(dāng)勞動、運(yùn)動或體位急劇變化時(shí)偶爾出現(xiàn)。制止和預(yù)防"岔氣"的方法是：
一、 改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運(yùn)動時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。
二、 調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三、 若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長呼吸氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。
四、 劇烈活動之前，做好準(zhǔn)備活動，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
五、 冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時(shí)，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過份刺激。
在跑步時(shí)產(chǎn)生岔氣的情況可能是你的運(yùn)動前準(zhǔn)備沒有做充分導(dǎo)致了自己的身體不平衡，又或者是與天氣有關(guān)，那么大家看了以上的方法是否知道了跑步時(shí)怎么樣防止岔氣了嗎。大家應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動，并且在運(yùn)動過程中找到合適的方法，希望每個(gè)人都擁有一個(gè)好身體。
導(dǎo)語：母嬰養(yǎng)生必知：如何有效避免嬰兒細(xì)菌感染。近日，倍受媽媽們歡迎的美贊臣奶粉被曝或致嬰兒細(xì)菌感染，美國沃爾瑪下架，而中國區(qū)暫未下架。怎樣有效避免嬰兒細(xì)菌感染呢?成人都有一定抵抗能力，不會一接觸到病菌，就會感染疾病，更不會立即致死。為什么新生兒這么脆弱，一旦遭遇病菌感染就帶來死亡的嚴(yán)重后果呢?
母嬰養(yǎng)生必知：如何有效避免嬰兒細(xì)菌感染
最易感：無母體保護(hù)，免疫力未形成
原來，新生兒脫離母體后，從清潔的內(nèi)環(huán)境來到復(fù)雜的外環(huán)境，失去了母體的保護(hù)。
正在經(jīng)歷呼吸、循環(huán)、消化、代謝、免疫等功能的變化，自身免疫力尚未形成。在這個(gè)時(shí)期，新生兒對感染具有易感性，尤其是兒和低體重兒。
所以，一般醫(yī)院會專門設(shè)立新生兒病室，保護(hù)新生兒處于一個(gè)嚴(yán)格控菌的環(huán)境中。新生兒室內(nèi)應(yīng)陽光充足、空氣流通、清潔整齊。工作人員進(jìn)入新生兒室必須戴口罩、帽子，或檢查病兒也要求穿隔離衣、洗手等。如果這些環(huán)節(jié)處理不當(dāng)，一旦受病菌感染就會導(dǎo)致嚴(yán)重。
如何避免針灸血腫
1、如何避免針灸血腫
針灸引起血腫要注意針灸的穴位是否正確,注意操作和針感情況,選用毫針,毫針是用金屬制作而成的,以不銹鋼為制針材料者最常用)或注射針頭要細(xì),毫針以28號以上為宜;注射針頭,淺表用4號,深部用5號齒科針頭。病人如出現(xiàn)穴區(qū)疼痛、發(fā)熱及上通下達(dá)之觸電感時(shí),切忌亂搗亂插,而應(yīng)將針上提,待此類現(xiàn)象消失后,再行手法或注入藥物。
值得指出的是,必須分清刺中神經(jīng)干或分支與激發(fā)出循經(jīng)感傳現(xiàn)象之間的區(qū)別;循經(jīng)感傳是一種特殊的酸、脹、麻、熱的感覺,按一定路線(多循古典經(jīng)線),緩慢地行進(jìn)(速度在20cm/min左右),和沿神經(jīng)線路迅速傳導(dǎo)的、以刺痛麻熱為特征的神經(jīng)傳導(dǎo)有著明顯的不同,不可混淆。
2、針灸出瑞血腫怎么辦
應(yīng)在損傷后24h內(nèi)即采取措施。穴位注射引起者,可采用濕熱敷或直流電離子透入法,以促進(jìn)藥物吸收。目的在于改善血液循環(huán),促進(jìn)藥物吸收。但在局部熱療時(shí)須注意注射鄰近部位有無感覺障礙以防止?fàn)C傷。針刺損傷者,可選用局部溫?zé)嶂委熂爸绷麟姷怆x子導(dǎo)入治療,根據(jù)癥狀,可采取按摩、理療、中草藥治療。同時(shí),應(yīng)配合維生素類藥物,輔酶A及三磷酸腺苷等。此時(shí)不應(yīng)在已受強(qiáng)刺激的肢體上再用強(qiáng)刺激(如穴位注射,強(qiáng)電刺激等)以免加深神經(jīng)組織“休克”狀態(tài)。在神經(jīng)損害的后期主要是促進(jìn)神經(jīng)的再生及生理功能的恢復(fù),可用直流電碘離子導(dǎo)入、電體操、醫(yī)療體操等治療。
3、針灸能減肥嗎
針灸減肥是通過傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸方法,針灸身體相關(guān)穴位,達(dá)到調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的作用,而終實(shí)現(xiàn)減肥。針灸減肥被認(rèn)為是相對安全可靠,通過人體相關(guān)的穴位,達(dá)到調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的作用,從而實(shí)現(xiàn)減肥的目的。針灸減肥被認(rèn)為是利用傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸方法進(jìn)行減肥,對比其他的減肥方式優(yōu)勢是無痛,沒有副作用,治療方式簡單等。針灸減肥的機(jī)理主要是調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能。 針灸減肥對20～50歲的中青年肥胖者效果較好。針灸減肥的機(jī)理主要是調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能。 針灸減肥對20～50歲的中青年肥胖者效果較好。
針灸治療頭痛的方法
1、治法:疏通經(jīng)絡(luò),清利頭目。主穴:百會、頭維、風(fēng)池。配穴:按頭痛部位配穴。肝陽上亢者,加太沖、太溪、俠溪。痰濁頭痛者,太陽、陰陵泉、豐隆。瘀血頭痛者,加阿是穴、血海、膈腧、內(nèi)關(guān)。操作:毫針瀉法。方義:百會、頭維疏通頭部經(jīng)絡(luò)氣血。風(fēng)池活血通經(jīng),清利頭目,調(diào)和氣血。
2、治法:疏通經(jīng)絡(luò),滋養(yǎng)腦髓。以督脈及足陽明、足少陽經(jīng)穴為主。主穴:百會、足三里、風(fēng)池。配穴:按頭痛部位配穴。血虛頭痛者,加三陰交、肝俞、脾俞。腎虛頭痛者,加腎俞、太溪、懸鐘。操作:風(fēng)池用平補(bǔ)平瀉。余穴均用補(bǔ)法。
3、治法:祛風(fēng)通絡(luò)、止痛。主穴:百會、風(fēng)池、太陽、列缺。風(fēng)寒頭痛者,加風(fēng)門。風(fēng)熱頭痛者,配大椎、曲池。操作:毫針瀉法。風(fēng)門拔罐或艾灸,大椎點(diǎn)刺出血。
針灸治療失眠的方法
1、取穴,常用穴:頸椎1～7兩側(cè)、胸椎5～12兩側(cè)。備用穴:額部、頭部、眉弓、神門、足三里、三陰交。重點(diǎn)用皮膚針叩刺常用穴之兩側(cè),手法輕度或中度。先從頸椎開始,自上而下叩刺兩遍。然后在胸椎5～12作橫行刺,每橫行部位三針。在穴位表面0.5～1.5厘米范圍內(nèi)按常規(guī)叩刺20～50下。額部橫叩打三行,頭部呈網(wǎng)狀叩打。手法同前。以局部皮膚潮紅或微出血為宜。每日或隔日1次,12次為一療程,療程間隔一周。
2、取穴,常用穴:心、緣中、神門。備用穴:腎、皮質(zhì)下、肝、內(nèi)分泌、脾。一般僅取常用穴,效不顯時(shí)加選備用穴1-2穴。貼壓物可用王不留行子,綠豆或冰片(預(yù)先制備成米粒大之顆粒),貼壓于一側(cè)穴上。然后每穴按壓1分鐘,使耳廓充血發(fā)熱。令患者每日自行按壓耳穴3～5次,睡前必須按壓1次,時(shí)間為每穴約1～2分鐘。隔日換貼1次,二側(cè)穴位交替應(yīng)用。10次為一療程,療程間隔4天。
近十年醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，宮外孕在全世界范圍有明顯增多趨勢。美國2000年所做的調(diào)查顯示，宮外孕的發(fā)生率已達(dá)以前的6倍。
三大危險(xiǎn)因素
宮外孕之所以兇險(xiǎn)，就是因?yàn)樗菀妆蝗撕雎?。停?jīng)后，如果出現(xiàn)下腹痛、陰道出血等癥狀，很多人不當(dāng)回事，直到發(fā)生劇烈腹痛，即腹腔內(nèi)大出血，才急急忙忙上醫(yī)院，很多人就因?yàn)閾尵炔患皶r(shí)失去了生命。
據(jù)介紹，宮外孕可以發(fā)生在不同部位，其中輸卵管最多，占70%―80%，其次是宮頸和卵巢。此外，還有種植在腹腔里的。因?yàn)榕咛バ枰@得營養(yǎng)，所以會侵蝕母親的血管來扎根，這就是引起大出血的原因。
宮外孕目前的病因還不清楚，但是醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，宮外孕有三大危險(xiǎn)因素。首先，盆腔炎癥，特別是輸卵管炎癥，如果存在梗阻、內(nèi)膜破壞等問題，容易誘發(fā)宮外孕。其次，宮外孕與避孕失?。ò◣m內(nèi)節(jié)育器失敗和服避孕藥失?。┯嘘P(guān)。再次，宮外孕與腹腔手術(shù)有關(guān)，特別是盆腔的手術(shù)，如闌尾炎手術(shù)等，如果造成盆腔粘連，就有可能誘發(fā)宮外孕的發(fā)生。
停經(jīng)、下腹痛、不規(guī)則出血要想到宮外孕
宮外孕的典型癥狀為停經(jīng)后出現(xiàn)下腹痛，過10天左右出現(xiàn)不規(guī)則陰道出血。專家說，如果這時(shí)患者還沒有引起重視，過些日子就會發(fā)生腹腔內(nèi)出血了。因此，美國醫(yī)生建議，如果停經(jīng)后出現(xiàn)下腹痛和不規(guī)則陰道出血，就要想到宮外孕的可能，應(yīng)作婦科檢查，他們還建議所有孕早期婦女都作B超檢查。對于懷疑宮外孕的婦女，作高分辨率的彩超檢查，并化驗(yàn)―HCG，基本上就能明確診斷了。
早發(fā)現(xiàn)能吃藥解決
宮外孕在破裂前，胚胎還沒完全發(fā)育，可以保守治療，即肌肉注射相應(yīng)藥物，就能夠終止妊娠。這種治療雖然不是100%都能達(dá)到目的，但大約1/3病人可以由此免于手術(shù)。
如果用藥不行，就需要手術(shù)治療。以前都是開腹手術(shù)，近年，隨著微創(chuàng)技術(shù)的發(fā)展，腹腔鏡手術(shù)已經(jīng)逐漸占據(jù)主導(dǎo)地位。據(jù)施愛清教授介紹，腹腔鏡手術(shù)能勝任所有開腹手術(shù)的操作，并且有創(chuàng)傷小、恢復(fù)快、搶救及時(shí)等優(yōu)點(diǎn)。只有在極特殊的情況下，如病人不能耐受腹腔鏡的全身麻醉，才會作開腹手術(shù)。
孕前檢查能預(yù)防宮外孕
宮外孕是可以預(yù)防的，針對其危險(xiǎn)因素，具體措施包括：1.作好孕前檢查。如果發(fā)現(xiàn)有宮頸炎癥、盆腔炎等問題，應(yīng)該控制病情后再懷孕。2.采用可靠的避孕措施，嚴(yán)格規(guī)范地使用避孕方法。短效避孕藥須吃22粒，有的婦女覺得吃18粒就夠了，這是非常錯(cuò)誤的。3.對于有盆腔手術(shù)史的病人，懷孕前應(yīng)征求醫(yī)生的意見，必要時(shí)作碘油造影或超聲晶氧檢查，以了解輸卵管的情況。
得過一次宮外孕，以后還會再得嗎？這是宮外孕患者最關(guān)心的問題。據(jù)統(tǒng)計(jì)，85%以上的患者能夠正常妊娠，但是其余的15%則可能再得。而且，有過一次宮外孕病史者再發(fā)生宮外孕的危險(xiǎn)比正常人高4倍。因此，施愛清教授提醒，患上宮外孕的人，應(yīng)該1年后再懷孕；下次懷孕前要尊重醫(yī)生的意見，接受相應(yīng)的檢查；最好用安全套避孕。
后背岔氣按什么穴位
1、后背岔氣按什么穴位
1.1、掐內(nèi)關(guān)穴
原因:內(nèi)關(guān)穴可以益心安神,寬胸理氣,鎮(zhèn)靜止痛。
位置:在掌側(cè)腕橫紋中點(diǎn)上2寸。
做法:用拇指分別按壓雙側(cè)內(nèi)關(guān)1～2分鐘,邊按邊輕輕咳嗽,直到大聲咳嗽也疼得很輕或不疼時(shí)為止。
1.2、按陽陵泉
原因:該穴是治療脅肋部和下肢疼痛、麻木的常用穴。
位置:在腓骨小頭前下方凹陷中。
做法:用拇指按壓約1分鐘。
1.3、掐公孫穴
原因:掐公孫穴能夠健脾化濕,理氣止痛,通調(diào)沖脈。
位置:在足內(nèi)側(cè)第一跖骨基底前下緣處。
做法:用拇指點(diǎn)按公孫1～2分鐘。二穴合用具有調(diào)理氣機(jī)的功能。
2、岔氣的癥狀
岔氣是屬于內(nèi)傷的范疇,主要變現(xiàn)為胸部發(fā)蒙發(fā)脹并且很痛。疼痛的面積一般比較大。尤其是深呼吸、咳嗽的的時(shí)候,因?yàn)闋砍兜叫夭慷又靥弁?。并且還會有呼吸急促,煩悶不安,胸部背部被牽引的都很痛。疼痛處有針扎的感覺,或者是壓迫的感覺。沒有紅腫壓痛的情況。該病多發(fā)生在胸部肋骨處,又稱胸脅迸傷或胸脅內(nèi)傷。是氣血、臟腑、經(jīng)絡(luò)受傷所致。
人在運(yùn)動中有時(shí)會突然感到胸壁某處疼痛,說話、呼吸、咳嗽時(shí)疼痛加重,這就是“岔氣”,醫(yī)學(xué)上稱之為“呼吸肌痙攣”。然而發(fā)生岔氣需到醫(yī)院做胸部x片、ct檢查等排除器質(zhì)性病變,根據(jù)癥狀即可診斷。
3、預(yù)防岔氣的出現(xiàn)方法
3.1、改變外表淺呼吸,加深呼吸,吸氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進(jìn)大量空氣,滿足運(yùn)動時(shí)氧的需要,使呼吸肌放松下來,消除疼痛。
3.2、調(diào)整呼吸節(jié)奏,把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
3.3、若用以上辦法疼痛還不能消除,可以深呼吸后憋氣,用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處,然后慢慢的深吸幾口氣,重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松,痙攣緩解。
3.4、冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸,若用口呼吸時(shí),要半張口,讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔,防止冷空氣過分刺激。
3.5、劇烈活動之前,做好準(zhǔn)備活動,使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮,不致引起痙攣。
后背按摩的手法
1、捏拿肩井
以大拇指頂住肩井穴,其他四指輕扶于肩前,與大拇指相對用力,提拿起整個(gè)肩部肌肉,一拿一放地交替進(jìn)行。注意整個(gè)手掌始終與肩部接觸,用力適中,將整個(gè)肌肉盡數(shù)提起。
2、按揉腰背
用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱兩側(cè)肌肉上,做輕快的、柔和的回旋運(yùn)動,注意手要按住肌肉施加一定壓力,不要在皮膚上摩擦。在一固定點(diǎn)按揉數(shù)十秒后將手向下移一手掌寬,再重復(fù)此操作,直至按揉到臀部以上。
3、提捏夾脊
用單手或雙手的拇指與食指相對,將脊柱旁邊的一條形肌肉用力提起,邊移邊提,邊提邊拿。先自上而下,再自下而上操作。上下反復(fù)操作兩遍。
4、點(diǎn)按背俞
將雙手拇指指端放在大椎穴左右各旁開一橫指的地方,用一定的力量點(diǎn)按并持續(xù)數(shù)秒鐘,下移一厘米左右的距離再點(diǎn)按,如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以適當(dāng)加長按壓時(shí)間,通過點(diǎn)按可以部分緩解這些不適。
后背按摩的好處
1、改變有關(guān)系統(tǒng)功能
身體內(nèi)某一系統(tǒng)功能失調(diào),可導(dǎo)致該系統(tǒng)出現(xiàn)病變,而系統(tǒng)病變也可能引起系統(tǒng)功能異常,按摩是通過手法所產(chǎn)生的外力,在體表特定的部位或穴位上作功,這種功可轉(zhuǎn)換成能,滲透到體內(nèi),通過對失調(diào)的系統(tǒng)內(nèi)能進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整,使其恢復(fù)正常,消除疲勞,達(dá)到積極的防治作用。
2、信息調(diào)整
按摩不僅僅是改變整個(gè)系統(tǒng)及全身的技能平衡,還能作為信息載體向人體某一系統(tǒng)或器官傳入信號,產(chǎn)生一定的生物信息,通過信息傳遞系統(tǒng)輸入到有關(guān)臟器,對失常的生物信息加以調(diào)整,從而起到對病變臟器的調(diào)整在作用。
3、改善血液循環(huán)
腰背是人體軀干的重要部位,脊柱周圍有大量交感神經(jīng)和副交感神經(jīng),并分別支配體內(nèi)各臟器,按摩背部和腰部可以改善局部的血液循環(huán),消除疲勞,還能刺激相應(yīng)部位,通過神經(jīng)反射使各系統(tǒng)的血管擴(kuò)張,血流加快,血流量增大,使各臟器功能得以恢復(fù)。
