枸杞食用時間是什么時候
生姜養(yǎng)生什么時候吃好。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供枸杞食用時間是什么時候，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
? 在日常飲食中枸杞是最為常見的食材，枸杞有很大的藥用價值，長期食用可以改善人體貧血，可以增強人體抵抗力等功效，尤其是適合中老年人和女性，枸杞具有溫補的作用，可以有效的改善一些女性月經(jīng)不調(diào)、貧血等，也可以美容養(yǎng)顏延緩衰老的作用，對身體十分有好處，枸杞也受到了現(xiàn)代人們的歡迎，那么什么時候食用枸杞才能發(fā)揮更好的效果呢？下面讓我們一起了解一下。
? ?枸杞一年四季皆可服用。
? ? 對于女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。不僅如此，枸杞也已悄然走進國外的超市，原先對枸杞一無所知的西方人逐漸了解到，枸杞中的維生素c含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。
? 春天，萬物復蘇，人體陽氣漸漸升發(fā)。枸杞味甘平補，春季可以單獨服用，也可與味甘微溫之品同時服用，助人陽氣生發(fā)，比如說黃芪等。
? 夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。
? ?秋季干燥，人們總感覺到口干唇裂，皮膚起屑。這個季節(jié)吃枸杞子需要配滋潤食品，比如雪梨、川貝、百合、玉竹等，效果更好。當然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以達“酸甘化陰”之效。
? 進入冬季，人們將自己裹進厚厚的棉衣中以助自身陽氣抵御寒冷。
? 另外，枸杞適宜肝腎陰虛、癌癥、高血壓、高血脂、動脈硬化、慢性肝炎、脂肪肝患者食用;用眼過度者、老人更加適合。不適宜外感實熱、脾虛泄瀉者服用。
? ?以上文章中所講述的便是枸杞食用時間的詳細介紹，相信各位看完了以上文章中所講述的枸杞食用時間已經(jīng)對于枸杞有了更加深入的了解，枸杞雖然對人體有很大的好處，但是要適當?shù)氖秤?，食用過多會造成營養(yǎng)過剩等，枸杞味道可口可以直接當做輔料入菜也可用來熬制湯品，都是很不錯的選擇。
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?避孕藥，它是通過抑制排卵而達到避孕的目的，是目前采用最廣泛的避孕方法之一。那么避孕藥一次吃多少呢?不同的藥效成分所服用的方法時間和藥量也有所差別，該藥在一年內(nèi)一般服用不能超過三次，每個月之間只能用一次，而且只能服用一片，超過72小時往往失敗率較高。那么避孕藥服用時間最好是什么時候呢？讓我們通過以下文章了解一下。
?1、18甲基炔諾酮：是48小時服用的補救避孕藥片，具體用法：房事后48小時內(nèi)服一片，12小時后再服一片。
?2、53號抗孕片：是24小時之內(nèi)的補救藥，房事后應當立即口服一片(最晚不超過12小時)，然后，第二天早晨服一片，晚上再服一片，此后每天一片連服三天，共六天，有效率可達95%。
?3、毓婷(左炔諾孕酮片)：在房事后72小時內(nèi)服用第一片(0.75mg),隔12小時后服第二片(0.75mg),總量為兩片。本品為緊急避孕藥，不能做常規(guī)避孕藥服用。
?4、短效口服避孕藥：房事后立即口服2-4片，12小時后再服用2-4片。
?5、米非司酮：是房事后72小時內(nèi)服用的一種避孕藥，但它必須是在醫(yī)生的指導下才可服用，一般須至醫(yī)院和計劃生育服務機構才可取得。
?避孕藥服用時間最好是什么時候？讀了以上文章，相信你已經(jīng)有了一定的了解，需要注意的是，由于緊急避孕藥的副作用比較大，因此不能作為常規(guī)的避孕方法。一年之內(nèi)服用不要超過三次，一個月最多只能服用一次，不然會打亂正常的內(nèi)分泌平衡，影響月經(jīng)。
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不管是什么類型的胃病，都是需要及時正確醫(yī)治的，尤其是病情比較嚴重的時候，很容易出現(xiàn)胃疼，那么胃藥服用時間在什么時候好?胃藥是用于治療胃病的常見藥物，不過每一種藥物的適應癥乃至藥效和藥理作用都是不同的，因此服藥的具體時間不能一概而論，需要依照說明書來正確用藥。
通常所說的胃藥，主要是用于治療消化性潰瘍和急慢性胃炎的口服藥物。服用胃藥時，不僅要考慮藥物的藥理作用，還要掌握合理的用藥時間，才能獲得最佳療效。也就是說，服用胃藥必須弄清“五時五類”，這對治療胃病有著至關重要的意義。所謂“五時”，是指餐前、餐中、餐后、餐間(即兩頓餐之間)以及睡前這五個服藥時間;而“五類”則是指促胃動力藥、抗酸藥、抑酸藥、抗幽門螺桿菌藥、胃黏膜保護藥等五種不同類型的胃藥。
質子泵抑制劑，如奧美拉唑、蘭索拉唑、埃索美拉唑和雷貝拉唑等，是目前比較有效的胃酸分泌抑制劑。這類藥最好早上空腹時服用，以提高藥物的生物利用度，部分患者深夜癥狀加重，可在晚餐前或睡前加服一次。
胃動力藥，如多潘立酮(嗎丁啉)、莫沙比利、伊托必利等建議飯前30分鐘服藥，到進餐時，藥物濃度正好達到高峰，可以有效提高進餐后的胃動力作用，促進消化。消化酶制劑，如多酶片、復方消化酶等建議進餐時或飯后服用，且不宜與酸性藥物同服。
黏膜保護劑如硫糖鋁、枸櫞酸鉍、鋁碳酸鎂等，在胃內(nèi)能迅速崩解，覆蓋在胃黏膜表面，形成保護性薄膜，起到隔離、保護的作用。黏膜保護劑應在飯后1~2小時、睡前或胃不適時服用，避免與食物混合后影響療效。如果需要服用其他藥物，應間隔半小時后再吃胃黏膜保護劑，以免相互影響。
上文中對胃藥服用時間在什么時候好給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了。任何一種藥物在服藥之前都需要對自己的病情，乃至藥物的適應癥搞清楚，做到對癥下藥才能真正見效，也就可以避免因為服藥不當導致的病情加重了。
我們都知道西藥最好是在吃過飯以后服用，這是因為西藥里邊含有很多的化學物質，如果在飯前服用會傷害到胃黏膜，使人產(chǎn)生惡心反胃的感覺，而在飯后服用就可以避免這個問題了，中藥里邊雖然沒有化學物質，但是服用時間也是有講究的，中藥什么時候服用才是最合適的呢？下面就讓我們一起來看看吧。
一：不宜空腹喝藥
中醫(yī)在配伍運用中藥時，講究“四氣五味”，常根據(jù)藥性的寒、熱、溫、涼，并參考辛、甘、酸、苦、咸五味來配伍組成方劑。當空腹服藥時，寒涼藥或者五味偏重的藥物都可能對胃黏膜造成一定的損傷。
二：按藥效確定服用時間
不同類型的中藥湯劑，服用的時間是不同的。一般來說，肝、腎、腸道疾患，宜飯前服藥；眩暈、咽喉疾患宜飯后服藥；瀉下藥、滋補藥、驅蟲藥宜空腹服；安神類藥宜睡前服用。這些都是根據(jù)病情的不同和藥物作用的特點，對服藥時間做出的大致要求。
三：避開進食時間
現(xiàn)代中醫(yī)學認為，原則上，服藥應該避開進食的時間，從飯前半小時到飯后1個小時都不要服中藥，以防食物影響胃腸道對藥物的吸收。
在我們的傳統(tǒng)觀念里邊，中藥需要在飯前空腹服用，這在實際上是很不健康的，只有治療胃部疾病的藥物需要空腹服用，其他的最好是在進食的半個小時以后在進行服用，避免由于藥理作用對原本健康的胃部黏膜造成傷害。
大家對于枸杞都比較熟悉吧，也都知道枸杞的價格不菲，至于它的功效也是眾所周知的，尤其大家?guī)缀醵贾黎坭骄哂醒a腎養(yǎng)肝的功效，對于如何食用枸杞來進行補腎也都有著自己的見解和方法，但是如果問大家吃枸杞補腎最佳的時間是什么時候相信大家都不是特別的清楚，那么究竟什么時候吃枸杞才有好的補腎效果呢？下面我就來給大家講一下吧。
如返老還童的感覺就是每天人特精神，疲倦感減少;明目的感覺是上電腦時間長眼睛不累;體熱的感覺是手腳熱，這對很多手腳發(fā)涼的病人是非常好的解決方案;肝好的特征是酒量見長，肝功能得到回復，很多肝疾病會減輕。枸杞真正的威力就是在于補腎，連續(xù)吃枸杞三個月后，腎功能將會得到很大的改善，特別是男性人員一定要吃，男性的腎負擔過重，最簡單的例子就是得痛風的人群主要為男性。
為何每天吃二把枸杞可以痛風呢?現(xiàn)經(jīng)過痛風患者吃枸杞能迅速康復的情況來看，吃枸杞一是補腎，二是護肝，要想治療好痛風就要從這二方面入手。吃藥治療痛風的同時也無形的傷害到了肝腎，所以以前一直沒有能治愈痛風的良藥就是這個原因，大量吃枸杞治療痛風的偏方出現(xiàn)改變了治療痛風的思路，同時也給中醫(yī)養(yǎng)生帶來了巨大的觀念變化，這就是以前人們吃枸杞總是吃的太少了，很多功效都無法體現(xiàn)，如果少吃枸杞，那只是一種保健，只有多吃才能感受到枸杞的功效。為何要多吃?這就是現(xiàn)代人們的身高體重個和體質都和以前不一樣了，因此就是要加大量，吃后最明顯的感覺就是，以前由于腎、肝和心臟引發(fā)的疾病會有非常大的改善，特別對手術后的病人能起到快速的恢復。
痛風是腎功能衰退最明顯的疾病，年輕人得病群體大多是肥胖人，上歲數(shù)得痛風的病人大多是腎功能衰退，吃枸杞能讓痛風病人康復，可以說是一個奇跡，可見枸杞對腎和肝是有多么重要的。腎是本，腎和肝好了，人的疾病將會大大減少，如果說每天吃二把枸杞可以治療痛風是個偏方，那正常人每天吃枸杞將是長壽的秘方。
吃枸杞的方法如下：痛風患者每天吃二把枸杞，每次50-80粒，早晚各吃一次，晚上最好在睡前吃;正常人群每天吃一次，每次50-80粒，睡前吃;吃的量以不上火為原則，年齡大多吃，年齡小少吃。用水泡或干嚼吃都可以，不要煮著吃。當人們過了四十后都應該開始吃枸杞，只要每天能保證吃一些枸杞，人類的疾病將會大大降低，這也正是為何吃枸杞可以長壽的秘訣。
相信大家通過以上所講就能夠清楚的知道什么時候吃枸杞補腎才最好吧。其實對于補腎枸杞真的是很好的一種良藥，大家不放根據(jù)以上所講的是枸杞的時間合理運用一下。另外如果說你的家里有痛風的病人，在日常生活中不妨吃點枸杞，這對治療痛風是很有好處的，比藥物治療更有效。希望我所講的能夠幫到您，祝您健康。
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? 腎乃人體之根本。腎臟出現(xiàn)了問題話，那么身體的健康就會被直接影響。很多人都注意到了腎臟的重要性。所以在平常就積極的進行補腎的保養(yǎng)。補腎可以采用藥物和食療進行。根據(jù)實際情況來選擇藥物和食物都是會有很好的補腎效果。除了這些還要注意補腎的時間，下面我們就說說補腎的時間什么時候好。
? 一般來說，下午17一19點這個點補腎最好了，但其實，只要你在日常生活中補腎的話，都是很好的~
? 【補腎怎么補】
? ?1、吞津可養(yǎng)腎
? ?吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用?？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄眩善⑺?稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。
? ?2、有尿不要憋
? ?有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
? ?3、節(jié)房事可養(yǎng)腎護腎精
? ?適當節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。
? ?4、護好自己的雙腳
? ?足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
? ?5、大便要通暢
? ?保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
? ?6、睡眠可養(yǎng)腎
? ?充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
? 補腎可以很好的預防很多身體疾病的發(fā)生。對于保證身體健康是非常有意義的。補腎的方法有很多，但是一定要選擇適合自己的方法來進行補腎。這樣才會比較有效的讓腎臟得到保養(yǎng)。不要看比人用什么方法好，自己也用，那樣的方法不一定適合自己。
對于一些經(jīng)?；技膊〉娜藗儊碚f，中藥服藥時間十分了解，但是每一種中藥的服藥時間都是不一樣的，有的是在早晨有的是在傍晚，只是因為有時間的限定，中藥才能夠起到真正的作用，接下來讓我們一起來了解一下中藥服藥時間，了解了最佳時間才能讓中藥起到最好的作用。
中藥的服用時間與服用方法 服藥時間 服藥的時間要視病情，根據(jù)不同方藥而定。一般規(guī)律為：
1，補藥，早飯前一小時或晚間臨睡前半小時前左右，或都空腹服用。
2，治療胃腸疾病的藥，應在飯后服，以減輕對胃腸的刺激。辛辣刺激性的 藥物，宜在飯后服用，可防止對胃粘膜的刺激，使其緩慢吸收。
3，治療慢性病的中成藥，必須固定時間服，使體內(nèi)保持一相對穩(wěn)定的藥濃 度。 4，驅蟲藥，宜在睡前 30 分鐘空腹服。
5，傷風、感冒的辛溫解表散寒藥，應趁熱溫服，服后即上床安臥，蓋上被 子，捂至全身出微汗為宜（千萬不可捂的大汗如雨）。 6，治療瘧疾的藥，應在有規(guī)律的發(fā)作前 2 小時服，這樣有利于殺死瘧原蟲， 控制瘧疾癥狀發(fā)作。
7，急病病情危重時，隨時一次頓服，但要在正確的指導下，不要盲目服用 ，以免延誤病情。
8，非特殊疾病，服藥時間一般安排在飯后兩小時。 9，藥酒，每日可服 3～4 次，至于喝多少，可依個人感到有藥力為度，切勿 喝醉，否則，吐而傷人元氣，得不償失。
10，婦女調(diào)經(jīng)藥，宜在行經(jīng)前數(shù)日開始服用。
11，病在胸膈以上者，宜飯后服，病在胸膈以下者，宜飯前服。
服藥方法
1，病在身體上部，服藥宜頻頻慢飲；病在身體下部者，應一口氣頓服完；
如是嘔吐的病人或嬰兒，宜少量多次。
2，風寒外感表證所用的辛溫發(fā)表藥，應趁熱服，高熱口渴喜冷飲的熱性病 者所用清熱藥，則宜稍冷再服。
3，解救藥物中毒時，以冷服為宜。 服中成藥 中成藥內(nèi)服，通常用白開水送下，但為提高療效，還有多種服法：
1,酒送服。凡治療氣血虛弱、機體虛寒、氣滯血瘀、風濕痹證、中風手足不遂、步履艱難等疾病的中成 藥，用酒送服，療效更佳。
2,姜湯送服。即用生姜煎湯送服藥物。凡治療風寒表證、肺寒、脾胃虛寒、呃逆等證的皆可用姜湯送服。
3,淡鹽水送服。凡治療腎虧、腎虛及下焦疾病的成藥，以淡鹽水送服為佳。
4,米湯送服。凡補氣、健脾、養(yǎng)腸、利膽、止渴、利小便的中成藥，都可用米湯送服。含貝殼等礦物質 類藥物難消化，最好選用稀飯送服，以減少對胃腸的刺激。
服藥要求按照以上的方法與時間，目的是為了提高治療的效果，減少藥物的副 作用。如入夜之后，人體陽氣收藏、心神入舍，這時如果服用補陽或發(fā)汗的藥， 必然要擾亂人體的生物節(jié)律，產(chǎn)生各種不良作用。養(yǎng)蔭、沉降類藥，如果在早晨 或午前陽旺氣升之時服用，也就會產(chǎn)生遏制陽氣升發(fā)的弊端
雖然每一種中藥服藥時間都是不一樣的，但是我們可以掌握一些常見的中藥服用時間，這樣我們以后需要的時候能夠有所了解，不至于手忙腳亂的找不到任何的方法，由此可見，無論是在服藥的問題上，還是在治療的問題上，我們要注意的都有很多，并且我們要把這些禁忌始終牢記在心里。
? ?卡介苗是一種寶寶必須要打的疫苗，一般在出生以后就需要打，這種疫苗可以讓很多疾病無法侵蝕到寶寶的身體，可以預防很多疾病的出現(xiàn)，很多媽媽們都不知道應該什么時候打，下面給大家介紹卡介苗復查時間是什么時候？
大多數(shù)寶寶初次接種卡介苗反應是在在3~4周出現(xiàn)，會有局部紅腫，有白色小膿包的現(xiàn)象嗎如復查接種失敗，復種的寶寶會在1~2周出現(xiàn)局部反應，反應都是由紅腫、膿包、破潰到結痂的過程，結痂即時傷口愈合后凝結的東西，自行脫落。
卡介苗復查是為了查看是否接種成功，一般在接種后8~14周復查，結合菌素試驗成陽性說明接種成功，注射ppD后，如果注射部位出現(xiàn)0.5~1里面的紅腫硬結表示注射成功，如果注射部位只有針眼的痕跡表示陰性反應，表明卡介苗接種無效，需要做進一步檢查是否成功。
? ?卡介苗復查時間是什么時候？上面給大家介紹了關于卡介苗的復查時間，不知道大家對這些有所了解了嗎，卡介苗接種以后，就應該在接種后的規(guī)定時間內(nèi)進行復查，這樣可以看到疫苗是否成功接種了，這樣才能采取相應的補救措施。
氣功，不知道大家對它是否了解，但是，氣功確實是存在于我們的社會之中的，而練氣功對于養(yǎng)生是非常好的，畢竟今天的人們的身體素質真的是非常的不好，更加容易生病，如果堅持練氣功，對于增強體質是非常好的，可是，什么時間適合練氣功呢？練氣功時間是什么時候呢？
據(jù)傳統(tǒng)說法，練氣功早晨面向東方，謂之寅賓東日。當旭日東升，朝霞耀彩之時，空氣異常新鮮，嗅有清香之味，吸入肺腑，換出濁氣，吐故納新，對于養(yǎng)生來說自然是一種美妙之感受。
當夕陽西下之時，要面向正西。謂之寅餞納日。在此時練功，天氣由發(fā)而收，心氣內(nèi)動而靜，飲肺氣肅降之威，抑肝陽燥亢之性，使大腦之興奮漸入于寧靜，由有為而變無為，其中滋味非言語所能形容。
午時練功，要面向正南。此時離火當空，天君當令，宜于靜而不宜動。“居其所而眾星拱之如北辰之極權”。靜則心血流通，快者歸于慢，慢亦恢復正常之快，調(diào)整陰陽，歸于平衡之境。心安理得，動靜咸宜。
子時（夜時1l點～次晨1點）練功，面向正北。金元名醫(yī)李東垣云：“夜半收心，靜坐片時，此生發(fā)元氣之大要也?！卑窗素苑轿唬狈綖槿晒锼?，夜半練功面向正北，取坎中之滿，補離中之虛，則水火即濟而諸病消除。謂之取坎填離。
以上這些傳統(tǒng)學說，有其一定的道理，可暫按此說選擇效果可能更好些。如環(huán)境和時間不許可，也不必拘泥。
以上內(nèi)容就是關于練氣功時間是什么時候的介紹了，相信大家看過之后，對此也一定了解了吧！氣功真的是非常養(yǎng)生的方法，非常適合我們鍛煉，而最佳的時間就是早上了，但是，練氣功是一定要能夠堅持的，這樣，才會有更好的效果哦！
平時中午回家之后都喜歡適當?shù)倪M行午睡，但是吃過飯之后，容易活動很長時間，這樣再去午睡，午睡的時間也不是很固定，那么正常午睡時間什么時候才是最合適的呢，只有選擇對的時間，這樣才能夠保證午睡的質量,特別是一個人的午睡時間千萬不要過長了。關于正確的午睡時間下面就詳情介紹一下。
健康的午睡以15～30分鐘最恰當，午覺睡太久，起來會有輕微的頭痛、全身無力的感覺，還容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。如果要午睡，要養(yǎng)成每天定時定量的習慣。
午睡最好的時間是在早上睡醒之后的8小時，以及晚上睡覺前的8小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得困，也可以稍做休息，午睡的習慣要持之以恒。歷史上有許多名人有午睡的習慣，愛因斯坦就認為，每天午睡幫助他提神醒腦，使他更有創(chuàng)造力。
拿破侖則因為有長期失眠，習慣用午覺來補充精力。英國名相丘吉爾在二次大戰(zhàn)期間，靠白天補充睡眠，恢復體力，以肩負國家重任。他曾說過：“你有時候必須在午餐和晚餐之間睡一覺，我經(jīng)常脫了衣服爬上床休息。別以為午睡會耽誤工作，這是愚蠢的想法，相反，休息之后，你可以增加工作量。甚至你可以將一天當做兩天用，至少是一天半?！彼芏嗥奈杳裥氖繗獾木恃菡f，就是在午睡后，口述而成的。
愛迪生也是喜歡把一天分成兩半來使用的人，他認為晚覺過長很浪費時間，所以他用午睡來取代部分的晚覺。午睡可補充體力，恢復精力。但有的人精力旺盛，不想午睡，也不需要特別勉強。午睡需求各有不同存在差異，可根據(jù)自己的生理反應適當選取，或午休或小憩片刻。
以上介紹了午睡的正確時間問題，特別是吃過午飯之后可以適當?shù)倪M行一下短暫的運動，在運動過后就要進行一下午睡了，希望有一個正確的午睡時間，只有這樣才能夠保證午睡的質量，能夠讓朋友感覺到午睡的好處，才能夠保證身體的健康不會受到威脅。
我們都知道睡眠對于一個人來說有多么重要，如果每天都是睡不夠，時間長了不僅免疫力會下降，更是容易引發(fā)一些疾病。從另外一個方面來說，睡不醒還可能影響到工作與學習，導致工作質量學習質量下降。都說睡眠的時候身體會排毒，那么睡眠時間與身體排毒的相關知識你知道嗎?
1.晚上9-11時為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間。
因此此段時間應安靜或聽音樂。
2.晚間11-凌晨1時，肝的排毒，肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”，夜以繼日地為我們的身體“解毒”，有些人因為疲勞、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力，無法正常及時排出毒素，滯留在體內(nèi)產(chǎn)生有害物質影響健康。另外，肝臟有毒素會讓人產(chǎn)生明顯的不良情緒，以及偏頭痛,臉部的兩側長痘痘，痛經(jīng)等癥狀。
需在熟睡中進行，平日多攝取青菜、纖維等食物，不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品，以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內(nèi)。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝，平日可增加維他命B群、綠色食物與苦薊草的攝取，有助于恢復肝臟正常的新陳代謝。
3.凌晨1-3時，膽的排毒，需在熟睡中進行。
4.凌晨3-5時，肺的排毒。
5.半夜至凌晨4時為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。以免抑制廢積物的排除。
6.凌晨5-7時，大腸的排毒，應上廁所排便。
7.凌晨7-9時，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應吃早餐。最好早吃，在7時半前吃完，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到早上九、十點鐘吃都比不吃好。
如今生活節(jié)奏加快，人們的睡眠時間都不是太正常的，科學專家表示睡眠時間的長短和壽命也有著密切的聯(lián)系，這也使得很多的人們不得不關心睡眠時間的問題，那么合理的睡眠時間是什么呢?下面是針對這個問題的具體介紹，因為科學專家表示，人們?yōu)榱搜a充睡眠長時間的去睡覺也是不好的，然而過少的睡眠也是會影響到身體健康的，因此還是需要合理的睡眠。
不同年齡階段不同，要看你具體年齡的大小，一般年齡越大，所需的睡眠時間就越短。眠量： 一般7-9小時 人體對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時，少年幼兒增加1-3小時，老年人減少1-3小時，這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。
睡眠質量：半小時內(nèi)入睡 基本整夜不醒
上床半小時內(nèi)即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒;不夢少夢，不是多夢或噩夢;睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環(huán)境干擾、驚醒，這是對睡眠質量的要求。
最佳睡眠時間：晚10點至晨6點
人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點。
睡眠時間的長短還和壽命有著密切的聯(lián)系，當然還有些人在生活中睡眠有長有短，很少的人是正常合理的睡眠時間，那么針對這個問題上述做出了詳細的介紹，可見過多的睡覺也是不好的，睡的時間短還有可能影響到身體健康，因此還是需要合理的睡眠時間才更健康。
