吃什么可以緩解耳鳴呢
老人可以吃什么養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“吃什么可以緩解耳鳴呢”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
很多時候，耳鳴會讓人心煩意亂、坐臥不安，嚴重者可影響正常的生活和工作。我們常常因為耳鳴而痛苦不堪。值得我們注意的是，耳鳴日常飲食一定要“吃對”，否則吃錯了食物會加重耳鳴的癥狀。日常生活中健康的飲食療法對改善聽力，延緩耳鳴的發(fā)展可起到重要的作用。那么吃什么可以緩解耳鳴呢?跟我來一起了解下吧。
1、多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬干果維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，對內(nèi)耳起保護作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。
2、多吃含鐵豐富的食物缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳克、莧菜，香菜、木耳菜含鐵量僅次于莧菜，豆制品
3適當攝入含維生素D多的食物維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。
4、多吃有活血作用的食物可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
5、注意調(diào)理用之元堂qing洱茶堅持調(diào)理一段時間，對耳朵會有幫助的，減少耳鳴聽力下降的幾率。
了解完以上內(nèi)容，我再給大家介紹幾款緩解耳鳴的食譜，大家可以參考一下
肉蓯蓉燉羊腎
取羊腎1對，肉蓯蓉30克。將羊腎洗凈，切細丁，和肉蓯蓉一起放入砂鍋內(nèi)，加水適量，文火燉熟。加胡椒、味精、食鹽適量，調(diào)味服食。本品填精補腎，充耳竅，者適用。
黑豆燉狗肉
取狗肉500克，黑豆100克。將狗肉洗凈，切成塊，和黑豆一起加水煮沸后，燉至爛熟，加五香粉、鹽、糖、姜調(diào)味服食。溫腎陽，利耳竅。
木耳瘦肉湯
取黑木耳30克，瘦豬肉100克，生姜3片，加水適量，文火燉煮30分鐘。補腎納氣。補而不滯，并且還可降低血黏度。對耳聾伴者更為適用
以上就是吃什么可以緩解耳鳴的介紹，大家不妨試一下，希望可以幫到你。還有在耳鳴了不要心情煩躁，可以到大自然中走走，放松心情。平時也要合理的安排飲食，多參加運動。保持良好的心情，這樣我們的身體才能更健康哦!
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由于我國空氣質量的降低，從而導致患上咽炎的人越來越多，所以，我們在平時一定要做好自救的措施，而在冬季氣候寒冷干燥，病毒肆虐，是咽喉炎的高發(fā)季節(jié)。一不小心就會出現(xiàn)咽部干癢、灼熱、疼痛等癥狀。咽喉炎長時間不愈，對人體健康會造成極大的影響。得了咽喉炎吃什么好？下面就為大家介紹一下吃什么可以緩解咽炎呢？
? ? 一、地黃橄欖膏
藥材：地黃100克，橄欖150克，蜂蜜適量
做法：
1.地黃清洗干凈，備用;橄欖清洗，備用;
2.將準備好的地黃以及橄攬煎水取汁，濃縮后放入適量的蜂蜜一塊熬成稠膏，咽喉炎每天吃兩匙即可。
地黃橄欖膏具有滋養(yǎng)肝腎的功效，除此之外清熱利咽的功效同樣十分明顯，尤其是對肺腎陰虛所導致的咽炎更具有有效的治療以及緩解功效。
二、木蝴蝶茶
藥材：木蝴蝶10克，薄荷3克，玄參10克，麥冬10克，蜂蜜20克
做法：
1.木蝴蝶清洗干凈，備用;薄荷清洗干凈，備用;
2.將木蝴蝶以及薄荷與其他的藥材一塊放入砂鍋中，然后放入適量的清水至文火上煮15分鐘。之后去渣取汁并且放入適量的蜂蜜，繼續(xù)加熱至沸后倒出，等稍溫后代茶飲即可。
木蝴蝶茶的主要功效以清熱利咽以及養(yǎng)陰生津為主，因此在平時生活中有陰虛火旺等癥狀的患者可以適當多喝些木蝴蝶茶。
三、羅漢果飲
食材：羅漢果半個，梨1個。
做法：
1.羅漢果清洗干凈，備用;秋梨清洗干凈，備用;
2.準備好的秋梨切碎搗爛，然后與羅漢果一起煎水，放溫后代茶飲。
羅漢果飲具有非常有效的清肺利咽功效，并且經(jīng)常飲用還具有生津潤燥的功效，因此一些肺腎陰虛而導致的咽喉炎患者在平時生活中應該適當多喝。
? ?上面所描述的就是緩解咽炎的一些方法，希望對大家有所幫助，另外想要告訴大家，咽喉炎致使咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感，可采取舌根運動法，能收到良好的療效。即：閉口、舌尖抵牙齒，正轉18次，反轉18次，然后將口中津液分三次咽下，早晚堅持各做一次。 這樣也可以幫助到大家哦。
俗話說：“胃病三分靠治，七分靠養(yǎng)?！彼詫τ诮?jīng)常頻發(fā)胃疾的人來說，胃脹氣是很讓他們難受的一件事。因此出現(xiàn)胃病的時候，一定要謹慎護理。很多人也許會選擇靠醫(yī)藥來增強胃動力，這樣不但造成了長久的依耐性，還會給人的機體帶來大的副作用。所以，胃脹的反復性和長期性可以導致胃炎，下面就為大家介紹一下吃什么可以緩解脹氣呢？
? ?1、骨頭湯
材料:
新鮮腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗凈，放入滾開水中氽燙，然后洗去血污。
姜切片(三、五片即可)，七指毛桃根清洗干凈，用干凈的細線捆扎好。
做法:
a、將以上準備好的材料同放一鍋中，加清水(清水多放些，一次加夠)。
b、置火上大火燒開，然后轉微火燉約2個小時，加少許鹽調(diào)味，再燉約10分鐘關火即可。
2、苦瓜排骨湯
材料：苦瓜500克，排骨400克，蔥段、姜片、紹酒、鹽、味精適量。
做法：
a、將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成塊;排骨洗凈切小塊。
b、鍋中加清水適量，燒開，放入排骨煮去血沫，撈出洗凈。
C、鍋上火，放入排骨、清水，用大火燒開，撇去浮沫後放入蔥段、姜片、紹酒，改用小火燒至排骨熟爛，再加入苦瓜同煮約10分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可。
微波爐做法：放入排骨、清水，先用高火6分鐘將湯燒開，撇去浮沫後放入蔥段、姜片、紹酒，再用中小火20分鐘將排骨燒熟，放入苦瓜后，先用高火3分鐘，再用中小火10分鐘即可。
待排骨熟爛后再放入苦瓜，否則瓜易散碎;用雞粉代替味精，味道更好;此湯具有消暑解熱作用。
3、山藥雞肉粥
材料：新鮮山藥100克，大米100克，雞胸肉100克，黑芝麻少許，芹菜少許，鹽適量。
制法：山藥去皮切丁，芹菜洗凈切細粒，備用。雞胸肉剁碎，加少許調(diào)料攪勻備用。大米洗凈，放入適量水熬煮至快熟時加入山藥，最后加入雞肉、黑芝麻和芹菜，調(diào)味即可。
功效：山藥具有益氣養(yǎng)陰，補脾腎之效，雞肉具有益氣，補精之功。此粥品適用于夏季食欲減退，脾胃功能欠佳者。
4、涼瓜鴨肉粥
材料：涼瓜100克，鴨肉100克，小米100克，鹽適量。
制法：苦瓜去瓤，切成小丁，與洗凈的鴨肉、小米一同入鍋，煮沸后用小火熬煮成粥。
功效：涼瓜清暑解毒、清心明目;鴨屬水禽，性寒涼，既能補充過度消耗的營養(yǎng)，又可消除暑熱帶來的不適。此粥品適合夏日在戶外工作的暑氣較盛的人群。但陽虛體質者或感冒者慎食用。
? ?上面所描述的就是緩解脹氣的一些方法，希望對大家有所幫助，另外想要告訴大家，緩解脹氣也應該多吃水果哦，很多小孩子都喜歡吃水果，別說小孩就我這大人也特別喜歡吃，有些水果有補血益氣的東西，有些水果能通便排毒，還有些水果能促進消化。
隨著現(xiàn)在社會人們之間的交流越來越多，很多朋友面對面親密接觸的機會也不斷增加。我想大家最難以忍受的就是對方有口氣，因為這種口臭讓自己難以忍受，久而久之就會對對方疏遠了。而有口臭的朋友心中也會感到更加的自卑和孤僻，那么吃什么可以緩解口臭呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習內(nèi)容。
1、 檸檬水――除口干造成的口臭 飲清水可令口腔經(jīng)常保持濕潤，在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物引致的厭氧細菌造成的口臭。 2、刷舌――除舌苔細菌造成的口臭 在舌頭表面除了味蕾外，還有進食后的食物殘渣，在粘膜脫落后成為舌苔。在這種情況下也會讓細菌有機會繁殖，造成口氣。所以，在刷牙后，應用牙刷柄刷舌頭表面的舌苔。 3、刷牙――除口腔不潔的口臭 必須每天早晚徹底刷凈牙齒，電動牙刷比普通牙刷更有效。除了牙刷外，每日必須用一次牙線才能徹底清除藏在牙縫內(nèi)的牙垢。在刷牙后，應該用漱口水漱口，加強防止蛀牙及抑制口氣。在漱口時，漱口水能徹底清潔整個口腔。當在外吃完東西而未能及時刷牙時，也可用漱口水抗菌。 4、蔬菜水果――除消化不良造成的口臭 因腸胃消化不良或便秘帶來的口腔異味，最直接了當?shù)姆椒ó斎皇嵌喑允卟思八壤w維食物，令消化系統(tǒng)變得健康。
若因飲食不節(jié),胃熱熏蒸所致口臭,除少食葷腥肥厚及辛辣之品,多吃新鮮蔬果外,患者可在醫(yī)生指導下,采用具有清熱、解毒、涼血、通便作用的“清胃散”調(diào)理,即取黃連、黃芩、生地、丹皮、升麻、生石膏、赤芍等中藥組方煎服。對肝火上沖口臭者,則可取適量蓮芯和藕水煎煮爛食之,有助消除口臭。此外,口臭者平時也可喝點紅茶、咖啡,或用藿香、佩蘭各3克;開水沖泡頻飲或含漱,亦可收到清熱潤燥,避穢除臭,齒頰留香之效。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了可以緩解口臭的一些食物，在此我希望大家都能把這些食物熟記于心，并且把它們都能熟練地運用到實際生活中。當然我們首先也要明白引起口臭的原因，同時在日常生活中少食用一些能導致口臭的食物，并且早晚都要對口腔進行嚴密的護理。
最近不知道是怎么回事，坐著坐著就會頭暈起來，有時喝了水或是吸進冷空氣后會不停的惡心嘔吐，朋友都嘲笑我是懷孕了，真是痛苦尷尬呀。大家有沒有這種感覺，有時早上起來就會感覺嗓子里咔著東西一樣，一咳就會惡心。那么吃什么可以緩解惡心呢?我們大家一起來了解一下吧。希望可以幫到大家。
1. 以“少量多餐”為原則。大約每二到三個小時就進食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物(例如蘇打餅干)、蛋白質的食物為佳，且湯湯水水的東西盡量少吃。
2. 避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。
3. 有些孕婦對于帶有特殊或強烈味道的食物較為敏感，容易引發(fā)惡心、嘔吐的感覺，因此最好也能避免這類的食物。
4. 在睡前可以吃一些食物(例如蘇打餅干、土司)，或喝一杯溫牛奶，這樣隔天起床才不會因為空腹感而產(chǎn)生惡心的情形。
5. 由于早晨體內(nèi)的血糖較低，容易產(chǎn)生惡心、嘔吐的感覺，因此起床后可以先在床上吃點東西(例如蘇打餅干)，然后再下床。
6. 若孕婦對姜的味道不會排斥，則可食用姜湯，以改善惡心、嘔吐的情形。
7. 不要一次喝太多水，可改為分次飲用，比較不會出現(xiàn)想要嘔吐的狀況。
8. 盡量挑選自己喜歡的食物吃，不要勉強吃不想吃的食物。
9. 增加單糖的攝取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯的選擇。
10.服用維他命B6，可減緩惡心的感覺。
11.由于鐵劑容易導致惡心、嘔吐的情形，若孕婦因為貧血而有服用鐵劑，在此階段應該先停止服用。
通過以上文章的介紹，大家知道吃什么可以緩解惡心了吧。還有平時要注意保養(yǎng)，好好吃飯，不要饑一餐，飽一頓的，傷了脾胃，不僅僅是影響消化吸收，還會影響其它系統(tǒng)。平時還要多鍛煉身體，增強身體的抵抗力。合理膳食，多吃新鮮蔬菜和水果。這樣才可以更加健康長壽。
相信很多朋友在吃慣了家中的家常菜之后，都喜歡吃一點辣的食物來做一些生活的調(diào)劑。因此火鍋串串麻辣燙燒烤等等就被人們所熟知了，但它們都有一個共同點那就是辣。而人在辛辣之后的感受是非常難受的，甚至可以說是非常痛苦的。因此在現(xiàn)實生活中吃什么可以緩解辣呢?針對這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。
1、牛奶最好的緩解辣味的食物是牛奶，尤其是脫脂牛奶。雖然之前曾認為牛奶中的脂類可以更好地和辣椒素結合，而現(xiàn)在的研究發(fā)現(xiàn)，其實真正有效的成分是牛奶中的酪蛋白，因為牛奶中的酪蛋白可以很快的和辣椒素結合，來幫助你減輕辣味。
2、砂糖
若誤嚼辣椒中的“辣子”，最快及實時的解救辦法就是含一口砂糖，以甜來制辣，便可以立即消除口腔內(nèi)的灼熱火燒感。3、番茄可以在菜里加點番茄，或生吃番茄，因為番茄的酸味可以中和辣味。
4、蜂蜜水
蜂蜜水可以中的成分可以中和辣椒素，從而緩解辣感。另外，對于愛吃辣，可是又不太能吃辣的人來說，有時辣的胃都痛，實在是不值得。不過，實在要吃的話，可以在吃辣椒前一個小時喝一些蜂蜜水或者牛奶，這些東西會在胃的表層形成一層保護黏膜來保護胃部不至受損。
5、啤酒辣椒中的辣椒素乃非水溶性物質，可以和啤酒中的酒精相結合，所以辣后對于能喝啤酒的人是個不錯的選擇。
6、糖水
吃辣時有人急速來杯冰水并不可取，可能會帶來反效果，辣上加啦，其實，吃辣后來杯糖水有助中和辣味，是很好的解辣之法。7、醋
吃辣時適當吃點醋可以很好的緩解辣意，加少許酸醋在食物或湯水中可減低辣味，入口不見辛辣。另外，多吃白米飯或蔬菜都有助于中和食物的辣味。
相信通過上述我們大家的討論，廣大朋友們對在日常生活中可以緩解辣的一些食物也已經(jīng)有了更多的了解和認知。當然我想告訴大家的是，如果經(jīng)常吃一些辛辣的食品會嚴重的刺激我們的腸胃，這樣就容易導致腸炎和胃炎的復發(fā)。并且也容易出現(xiàn)上火的癥狀，同時對我們的身體營養(yǎng)也沒有太多的補充。
隨著現(xiàn)在社會美食的種類越來越多，很多朋友都難抵美食的誘惑而變成毫無節(jié)制的大吃特吃。有些朋友就為了滿足一時的口欲，而不顧及自己的腸胃，因此就容易造成吃得過多而導致腹脹的現(xiàn)象。，而長期的腹脹也會導致很多疾病的出現(xiàn)，因此在生活中吃什么可以緩解腹脹呢?下面的時間就請朋友們和我一起去看看。
第一就是橘子，因為橘子中含有的酸，是可以促進我們胃液的分泌的，同時對于喚醒我們的脾胃功能也是很有用的，所以對治療腹脹問題是很有幫助的!
2第二就是檳榔，我們都知道檳榔在一些海邊是很好的營養(yǎng)水果，因為檳榔味道比較寒，一方面可以清熱去火，另一面含有的果膠也是可以清除掉胃腸的雜物，提高胃腸的工作效率，所以對于治療腹脹也是有幫助作用的!
3第三就是蘿卜，因為蘿卜是有化痰止咳的作用的，蘿卜的藥用價值也是很平常的，除了可以幫助我們通便，還能除脹，所以對于治療腹脹有幫助!
1、少食高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜 ,它們都很容易在腸胃內(nèi)部制造氣體 ,從而導致腹脹的出現(xiàn)。 2、不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化 ,因此在腸胃里滯留的時間會比較長 ,產(chǎn)生較多氣體而引發(fā)腹脹。 3、改變狼吞虎咽的習慣。進食太快或邊走邊吃等不良習慣 ,會很容易吞進不少空氣 ;此外 ,常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部 ,引起腹脹。 4、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會使消化功能減弱 ,或刺激胃部造成過多的胃酸 ,其結果也會使胃內(nèi)氣體過多 ,造成腹脹加劇。推薦閱讀：腹脹患者如何飲食 腹脹的病因 5、注意鍛煉身體。每天應該堅持 1小時左右的適量運動 ,不僅有助于克服不良情緒 ,而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。
以上幾段文字內(nèi)容對我們很好的介紹了在生活中可以緩解腹脹的一些食物，當然從中我們也可以看出這些食物是廣泛存在于現(xiàn)實生活中的。因此只要在我們的飲食中有針對性地攝入，這樣對我們的腹脹是有很好的緩解效果的。另外我想告訴大家的是，不管美食再可口，我們也要管住自己的嘴。
其實每年一到換季的季節(jié)，就會有很多朋友因為氣候的轉變感到不適而導致咳嗽不止。如果咳嗽不能得到很好的緩解就容易也變成肺炎和支氣管炎，這些疾病都會讓朋友們感到更加難受。因此在日常生活中我們應該找到一些可以緩解咳嗽的方式方法，那么吃什么可以緩解咳嗽呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去學習一下。
1、生姜，紅糖，大蒜
患風寒感冒時，還伴有咳嗽，可以用生姜3～5片，小兒1～2片，大蒜7～10瓣，小兒2～3瓣，紅糖半勺一起煮，要小火煮10分鐘，把蒜頭的辣味煮掉，這樣效果好。
2、蒸大蒜水
取大蒜7～10瓣，小兒3～5瓣，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，在碗上加上蓋子，放入鍋中去蒸，大火燒開后改小火蒸15分鐘即可。
當碗里的蒜水已不燙了，較溫時喝下，大蒜可以不吃，一天2～3次，一次小半碗、大蒜性溫，入脾胃，肺經(jīng)，治療寒性咳嗽，腎虛咳嗽效果非常好，而且方便簡單。
3、麻油姜末炒雞蛋
將一小勺麻油放入炒鍋內(nèi)，油熱后放入姜末，稍在油中過一下，隨即倒入1個雞蛋炒勻，在臨睡前趁熱吃下，每晚吃一次，堅持吃上幾天，就能看到明顯的效果。
4、梨，花椒，冰糖
梨一個，洗凈，靠柄部橫斷切開，挖去中間核后，放20?；ń?，2粒冰糖，把梨上部拼對好，放入碗里，上鍋蒸半小時左右即可，成人一次吃完，小兒可分二次吃完。
蒸花椒冰糖梨對治療風寒咳嗽效果非常明顯。
1、梨，冰糖，川貝一起蒸
梨1個洗凈，靠柄部橫斷切開，挖去中間的核后放入冰糖2～3粒，敲碎成末的川貝10粒(小兒5～6粒)，然后把梨上部拼對好，也可用牙簽插緊放入碗中，上鍋蒸30分鐘左右即可，成人一次吃完，小兒分2次吃，有潤肺，止咳，化痰的作用。
2、煮蘿卜水
白蘿卜洗凈切8～10片(小兒3～5片)，放入小鍋內(nèi)，再加大半碗水，燒開后改小火煮5分鐘，等水不燙了喝下，一日1～2次。
相信通過上述大家的學習，廣大朋友們對能在生活中緩解咳嗽的一些食物也有了初步的了解和認知。當然我想告訴大家的是，首先我們一定要知道引起咳嗽的原因，這樣也才能對癥下藥。當然如果老是咳嗽不止就應該及時去醫(yī)院就醫(yī)了。所以當我們在遭遇咳嗽的疾病時，一定要運用正確的方法來處理。
相信很多朋友在經(jīng)歷了一天繁忙的工作之后回到家中最想做的一件事情就是睡覺，而事與愿違的是很多朋友在身體極度疲勞的情況下，大腦卻保持著異常興奮的狀態(tài)。于是這種失眠的痛苦就讓他們感到非常難受，因此能找到緩解失眠的方法對于他們來說就非常有必要了。那么吃什么可以緩解失眠呢?接下來就讓我們一起去看看。
大棗
晚上睡覺前的半個小時，記得，給自己煮一大碗大棗水，不需要加其他的物質，更不需要加糖，然后一口氣喝下去，對于失眠難入睡有很好的幫助。
萵筍
如果失眠，晚上的時候，可以吃喝萵筍湯來治療。新鮮的萵筍，不要取皮，然后帶皮切成薄片，加水，煮一大碗，可以加適量的鹽，在睡前飲用，對失眠非常有效果。
葵花籽
晚上的時候，睡不著，可以吃葵花籽。一是葵花籽吃多了，不長胖，而且吃多了，會讓自己的腮幫子累，一累人就想睡覺，更何況葵花籽本身就有安眠的功效。
蓮子
蓮子都知道有補心養(yǎng)血安神的功效，而且蓮子具有鎮(zhèn)靜的功能。因此，晚飯后，入睡前，最好可以煮蓮子然后加點兒糖飲用，有助于治療失眠。
鮮藕
藕可以清熱，養(yǎng)血，除煩等，所以，晚上的時候，可以用小火煮一些藕，記得必須煮爛了，然后撈出來，打成泥，再加點兒蜂蜜，睡覺前吃下去，有安神入眠的功效。
對緩解失眠有效的食物之一就是堅果類的食物。其中最好是松果類的食物，或者是核桃等等，它們能很好的緩解大腦疲勞，因為人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了在現(xiàn)實生活中可以緩解失眠的一些食物，在此我希望廣大朋友們都能認真學習上述內(nèi)容，并把它們都能做到學以致用。這樣才能讓我們擁有一個良好的睡眠質量，同時才會有更好的精力來應付第二天的學習和工作。這樣也能大大提高工作和學習的效率。
