睡前做什么動(dòng)作能長(zhǎng)高呢
睡前做什么運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《睡前做什么動(dòng)作能長(zhǎng)高呢》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
談到怎么能夠長(zhǎng)高，相信很多家長(zhǎng)都會(huì)有經(jīng)驗(yàn)，很多家長(zhǎng)為了孩子能夠長(zhǎng)的高一點(diǎn)，從小就開(kāi)始給孩子買各種各樣的能增高的營(yíng)養(yǎng)品，而且還會(huì)給孩子買增高鞋之類的東西，其實(shí)他們忽略了最重要的一點(diǎn)，那就是健身運(yùn)動(dòng)。有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)睡前做什么動(dòng)作能夠長(zhǎng)高呢?下面跟我來(lái)具體了解一下吧。
睡覺(jué)前，其實(shí)不適合做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，大腦的神經(jīng)中樞會(huì)處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)者不易入睡，進(jìn)而造成多夢(mèng)甚至失眠的癥狀。所以建議睡覺(jué)前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)來(lái)適當(dāng)拉伸活動(dòng)一下骨骼即可。
拉腰背：坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時(shí)前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時(shí)留意由慢到快，行動(dòng)幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
懸垂：在單杠或自己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動(dòng);吊懸2-3分鐘后，休息2分鐘再做，10-15次后再做5次負(fù)重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時(shí)間充足的人群認(rèn)為，十分有效!
靜力抻拉————漸漸加大抻拉力度，一旦覺(jué)得到拉力，就停頓在誰(shuí)人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態(tài)下慢慢拉長(zhǎng)就不會(huì)呈現(xiàn)主動(dòng)緊縮了。
睡前拉伸：目前是最被認(rèn)可的物理增高方法，在每天晚上睡覺(jué)前，做雙腿的拉伸運(yùn)動(dòng)，充分放松雙腿，在床上做伸懶腰的動(dòng)作，或者做完懸垂運(yùn)動(dòng)后，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量!長(zhǎng)久堅(jiān)持，會(huì)有非常不錯(cuò)的增高效果!
以上就關(guān)于晚上做什么動(dòng)作可以長(zhǎng)高的介紹，希望可以幫到大家。在孩子長(zhǎng)高的同時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的需要和增強(qiáng)抗病能力。還有身體各部分的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。多補(bǔ)充魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品。這樣對(duì)孩子長(zhǎng)高都很有幫助哦!
ys630.coM延伸閱讀
身高對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)是很重要的外部特征，尤其是對(duì)男性更是如此。但是自己能長(zhǎng)多高不是自己可以決定的，主要是因?yàn)檫z傳，不過(guò)通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)還是有助于長(zhǎng)高的。處在青春期的人是長(zhǎng)身體的最佳時(shí)間，所以一定要利用這個(gè)時(shí)間段讓自己長(zhǎng)高一點(diǎn)，睡前做什么運(yùn)動(dòng)有利于長(zhǎng)高呢?
1)跳遠(yuǎn)：立定或助跑跳遠(yuǎn)均可。起跳時(shí)踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體;落下時(shí)前腳撐著地，屈膝緩沖?？筛鶕?jù)自己體質(zhì)情況每天做7~10次，中間適當(dāng)休息。
(2)仰臥起(兩頭翹)：身體仰臥在地毯或床上，用力收腹的同時(shí)，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳，根據(jù)自己體能每組做8~12次，3~5組為宜，組間適當(dāng)休息。
(3)拉腰背：坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時(shí)前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時(shí)注意由慢到快，動(dòng)作幅度由小到大，循序漸進(jìn)，以防韌帶拉傷。
(4)摸高：原地或助跑(三五步)起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進(jìn)行5次為一組，組間休息2分鐘。可根據(jù)自己身體情況做3~5組。最好在開(kāi)闊、平坦、軟硬適度的場(chǎng)地上練習(xí)。
睡前做什么運(yùn)動(dòng)有利于長(zhǎng)高呢?上面這幾種就具有非常好的效果。不管是跳遠(yuǎn)還是仰臥起坐都十分簡(jiǎn)單，不需要大量的時(shí)間只需要利用幾分鐘就能完成，如果這些可以讓你長(zhǎng)高為什么不花幾分鐘的時(shí)間做一些鍛煉呢，所以從現(xiàn)在開(kāi)始讓自己動(dòng)起來(lái)吧!
身材矮小的問(wèn)題上我們很多男性朋友都難以接受的一個(gè)大問(wèn)題，可能是由于我們自身出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良的情況導(dǎo)致的，我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ喑砸恍┤獾澳痰氖澄?。也可以進(jìn)行一些跑跳運(yùn)動(dòng)都可以有效地幫助我們促進(jìn)骨骼的發(fā)育，跳繩就是一種很好的選擇，大家來(lái)了解一下做什么運(yùn)動(dòng)才能長(zhǎng)高吧。
1.長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：打藍(lán)球，游泳，瑜珈等拉伸類的運(yùn)動(dòng)，如果想長(zhǎng)高，不但要運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要加強(qiáng)鈣質(zhì)的補(bǔ)充，因?yàn)殁}為骨骼生長(zhǎng)的重要元素。補(bǔ)充鈣不適宜直接服用鈣片，建議用乳鈣進(jìn)行補(bǔ)充，這樣營(yíng)養(yǎng)會(huì)全面均衡。說(shuō)到乳鈣，可能第一時(shí)間會(huì)考慮牛奶，其實(shí)應(yīng)該選用的山羊奶。因?yàn)樯窖蚰痰暮}量比牛奶多13%，同時(shí)，山羊奶含有的維生素D是牛奶的12倍，而維生素D幫助鈣吸收的重要因素，補(bǔ)鈣首要任務(wù)也是要補(bǔ)充維生素D。另外更重要的是山羊奶的分子較小，更容易吸收。因?yàn)檠a(bǔ)充再多，不吸收也等于沒(méi)有作用哦。
2.(一)并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開(kāi)半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳打開(kāi)30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
日常會(huì)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉都可以幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的增高效果，一些籃球運(yùn)動(dòng)也可以幫助我們有效地促進(jìn)骨骼的發(fā)育，同時(shí)進(jìn)行一些跳繩鍛煉是一種非常不錯(cuò)的增高方法，一些身材矮小的朋友們可以去嘗試一下。
長(zhǎng)高是好多朋友希望的事情，可是由于各種原因我們的身高讓好多朋友會(huì)感覺(jué)到特別苦惱，在這種情況下，我們可以通過(guò)各種辦法來(lái)進(jìn)行調(diào)理，特別是飲食和運(yùn)動(dòng)，這是對(duì)身體長(zhǎng)高有著直接幫助的方法，有好多女性朋友也會(huì)問(wèn)到，來(lái)月經(jīng)做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高？對(duì)于這樣的問(wèn)題，我們通過(guò)下面的介紹一起來(lái)進(jìn)行一下了解。
骨骼成長(zhǎng)少不了運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌.它能使人熟睡,不說(shuō)你也知道這樣就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌了.身體充分地運(yùn)動(dòng)后,食欲能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開(kāi)始新的一天.
關(guān)于調(diào)整飲食和生活方式,有下述建議可供參考：
1.合理調(diào)節(jié)飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營(yíng)養(yǎng),又要適當(dāng)節(jié)制.不抽煙,不飲酒;
2.生活要有規(guī)律,睡眠要充足,定時(shí),最好睡硬板床,枕頭宜低于5cm;
3.注意自身保健,無(wú)病防病,有病早治.讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長(zhǎng)發(fā)育的書(shū),讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生,增加知識(shí),用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng);
4.保持身 心健康,豐富文娛生活,情緒穩(wěn)定,無(wú)憂無(wú)愁有利生長(zhǎng)發(fā)育.
以上就是關(guān)于來(lái)月經(jīng)做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高的情況，在平時(shí)的時(shí)候我們不但要注意運(yùn)動(dòng)和飲食，而且還要注意心情的調(diào)理，心情好了對(duì)身高也有著直接的關(guān)系，另外合理的生活習(xí)慣也是起著決定作用的因素，造成要有充足的睡眠，這很重要。
做什么動(dòng)作可以補(bǔ)陽(yáng)
1、做什么動(dòng)作可以補(bǔ)陽(yáng)之瑜伽動(dòng)作
每次1小時(shí)的瑜伽可以提高體內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)的水平,緩解焦慮,使人自信。每天在家中練習(xí)10分鐘即可。瑜伽新手應(yīng)學(xué)會(huì)正確呼吸:用鼻子慢慢吸氣,數(shù)5秒,保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣,數(shù)5秒,徹底排出肺部空氣。
2、做什么動(dòng)作可以補(bǔ)陽(yáng)之仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位,兩臂伸直在頭后,然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂,使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時(shí)吸氣,還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次,每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng),上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。
3、做什么動(dòng)作可以補(bǔ)陽(yáng)之靜力半蹲站樁法
挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右),頭頸挺直,眼視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下,盡力向內(nèi)側(cè) 夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張,持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步,讓肌肉放松后再做。
4、做什么動(dòng)作可以補(bǔ)陽(yáng)之兩腳向前擺動(dòng)法
端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后,兩腳向前擺動(dòng)10余次,可根據(jù)擺動(dòng)力,酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松,動(dòng)作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí),軀干要保持正直,不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝,益腎強(qiáng)腰,常練此動(dòng)作,腰、膝得以鍛煉,對(duì)腎有益。
5、做什么動(dòng)作可以補(bǔ)陽(yáng)之雙手上舉法
端坐,兩腿自然分開(kāi),與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)度,隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為1遍,每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作,全身宜放松。
6、做什么動(dòng)作可以補(bǔ)陽(yáng)之運(yùn)動(dòng)跑步法
跑步,強(qiáng)精壯陽(yáng)最重要的一點(diǎn),就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良,就會(huì)在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥,從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以刺激適當(dāng)?shù)?使體內(nèi)新陳代謝活躍,改善血液循環(huán)。
補(bǔ)陽(yáng)的食物
1、花生
性味甘、平,可健脾胃和腎、潤(rùn)肺化痰、益氣止血,用于脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰、產(chǎn)后乳汁不足等癥。花生中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸,促進(jìn)排泄,從而降低血中膽固醇含量,用以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
2、羊肉
冬季補(bǔ)陽(yáng)當(dāng)推羊肉。羊肉具有強(qiáng)身、補(bǔ)血、暖身、補(bǔ)腎、壯陽(yáng)、生肌、健力、抵御風(fēng)寒之功效,能改善中老年人身體虛弱、陽(yáng)氣不足、畏寒無(wú)力的癥狀。羊肉能補(bǔ)血虛,可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助于潤(rùn)膚養(yǎng)顏、烏須黑發(fā)。羊肉還可促進(jìn)消化液的分泌,有保護(hù)胃壁、幫助消化的功能。
羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉屬大熱之品,火大的人或有上火癥狀的人不宜食用,流感、急性腸炎病人、高血壓病人忌食。
3、紅棗
秋冬首選紅棗進(jìn)補(bǔ),秋食紅棗是滋陰潤(rùn)燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品,若能與銀耳、百合、山藥共同煨食,療效更好。
補(bǔ)陽(yáng)的食療方法
1、核桃粥
核桃肉20克,粳米100―200克。將核桃肉洗凈搗碎,與粳米同煮成粥,能潤(rùn)肺止咳,補(bǔ)腎固精,潤(rùn)腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。
2、芡實(shí)粥
芡實(shí)30―50克,粳米100―200克。將二者同放入鍋中,加水煮開(kāi)后,改用小火熬。芡實(shí)性味甘平,能固腎澀精、健脾止瀉,適合中老年人食用。
3、山藥栗子粥
山藥15―30克,栗子50克,大棗2―4枚,粳米100克。栗子去殼后,與山藥、大棗、粳米同煮成粥。山藥性味甘平,能補(bǔ)脾胃、益肺腎,尤其適用于脾腎氣虛者。
4、生姜大棗粥
鮮生姜或干姜6―9克,粳米或糯米100―150克,大棗2―4枚。將生姜洗凈切碎,與米、棗同煮成粥。它有溫胃散寒、溫肺化痰的作用,但陰虛者或孕婦慎食。
5、胡蘿卜粥
新鮮胡蘿卜50克,粳米200克。胡蘿卜切成小片,與粳米同煮。先用武火煮開(kāi),再用文火慢慢熬。它有健胃補(bǔ)脾、助消化作用。
?每個(gè)男人都?jí)粝胫环鶊?jiān)實(shí)和寬厚的臂膀，為家中的父母、妻兒撐起一片天，然而對(duì)女生朋友來(lái)說(shuō)，手臂粗壯確不是一件理想的事，因?yàn)榕缘卮謮训氖直圩屓丝雌饋?lái)很笨重，很多的漂亮的衣服也穿不了，瑜珈是我們眼下非常流行的一種減肥方法，下面我們就教大家可以瘦手臂的瑜伽動(dòng)作：
?瘦手臂瑜伽動(dòng)作：畫(huà)圓瘦手臂瑜伽動(dòng)作
?動(dòng)作步驟：
?１、身體保持挺直姿勢(shì)，雙腳張開(kāi)到與肩部同寬，雙手向前伸直。
?２、將伸直的雙手順著順時(shí)針的方向慢慢地做畫(huà)圓的動(dòng)作，做夠２０次。
?３、再將雙手順著逆時(shí)針的方向緩緩運(yùn)動(dòng)，同樣轉(zhuǎn)２０圈。
?瘦手臂原理：在進(jìn)行這個(gè)畫(huà)圓瘦手臂動(dòng)作的時(shí)候，主要是通過(guò)手臂的力量來(lái)畫(huà)圓，這樣就可以讓手臂的肌肉得到充分的鍛煉，讓手臂的線條逐漸地因?yàn)槌渥愕倪\(yùn)動(dòng)而更加緊實(shí)，同時(shí)與手臂上的贅肉說(shuō)拜拜，讓手臂能夠快速地收下來(lái)。但是在做這個(gè)畫(huà)圓動(dòng)作的時(shí)候，要注意主要是靠手臂的力量來(lái)做這個(gè)動(dòng)作，這樣才能達(dá)到良好的瘦手臂功效。
?瘦手臂瑜伽動(dòng)作四：抬平內(nèi)收臂
?動(dòng)作步驟：
?１、身體占椅子的三分之二，上半身保持挺直，雙腳自然平放在地面上。
?２、讓雙手保持著輕輕握拳的狀態(tài)，讓雙臂慢慢地向上伸直到與肩部同高。
?３、吸氣的時(shí)候，兩手的手肘彎曲形成一個(gè)直角。
?４、呼氣，讓雙手的手肘輕輕地靠向肩膀，并且讓雙手的手臂向內(nèi)。
?５、將這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。
?瘦手臂原理：這個(gè)動(dòng)作主要是通過(guò)讓手臂的二頭肌和三頭肌得到充分的屈曲和伸展來(lái)讓整個(gè)手臂得到鍛煉，讓手臂的各個(gè)部位也相應(yīng)地得到運(yùn)動(dòng)，這樣，就可以讓手臂上的贅肉迅速地甩掉，塑造手臂的緊實(shí)線條，打造一雙纖纖玉臂。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要讓手臂的動(dòng)作慢慢地運(yùn)動(dòng)，否則，很容易會(huì)拉傷手臂的筋骨。
?現(xiàn)在很多人都是以瘦為美，其實(shí)過(guò)份的瘦對(duì)我們身體并不好，過(guò)份的瘦身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)下降，比較容易感冒發(fā)燒等，需要減肥的朋友們也要注意有個(gè)過(guò)程，千萬(wàn)不要急于求成，在鍛煉身體的同時(shí)，也要注意合理的飲食。
春季寶寶長(zhǎng)高吃什么好？春季萬(wàn)物生長(zhǎng)，也迎來(lái)了孩子們生長(zhǎng)發(fā)育高峰期，媽媽可趁這個(gè)時(shí)機(jī)為寶寶儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)，為孩子長(zhǎng)個(gè)做好準(zhǔn)備。
當(dāng)然，營(yíng)養(yǎng)來(lái)自飯菜。一日三餐的青菜、米飯、肉片都包含著孩子發(fā)育的巨大能量。在冬轉(zhuǎn)春的時(shí)節(jié)里，媽媽們可要好好安排寶寶的膳食，為其發(fā)育做足營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。
很多父母都希望自己的寶寶能長(zhǎng)得高一些，所以他們最開(kāi)始想到的就是給寶寶補(bǔ)鈣，但是影響寶寶身體發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)元素是多種多樣的。一、礦物質(zhì)有重要作用
鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因此充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)骨骼的拉長(zhǎng)非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚(yú)類是孩子飲食的首選。另外，如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略，它可以調(diào)節(jié)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)類、堅(jiān)果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。
二、補(bǔ)充蛋白質(zhì)不可少
寶寶吃什么能長(zhǎng)高？蛋白質(zhì)必不可少，各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚(yú)類、牛奶、大豆、雞蛋等無(wú)疑是非常重要的。家長(zhǎng)烹飪的過(guò)程中，要力求化繁為簡(jiǎn)，調(diào)味料要少放。油、煎、炸的做法最好減少，換作清蒸比較好。
三、脂肪和脂肪酸是法寶
身高的發(fā)展是生長(zhǎng)發(fā)育中重要的指標(biāo)之一，可見(jiàn)充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經(jīng)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的25%，且達(dá)到肥胖的指標(biāo)，否則不應(yīng)該嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。當(dāng)然，科學(xué)的選擇是必要的，應(yīng)多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚(yú)類、雞蛋類等，建議不要過(guò)多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
四、維生素是必須品
維生素是大家津津樂(lè)道的時(shí)髦物質(zhì)。確實(shí)，別看這個(gè)家族的成員個(gè)很小，卻對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個(gè)道理。這個(gè)家族中維生素A、B、C等尤其對(duì)孩子長(zhǎng)高方面發(fā)揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。因此你得經(jīng)常注意觀察，孩子是否僅愛(ài)吃“肉食”，而不吃這些重要的“蔬菜、水果”類有助長(zhǎng)高的食物。
很多人想要增高的時(shí)候就會(huì)想到運(yùn)動(dòng)，確實(shí)，運(yùn)動(dòng)是我們精神的魂魄，如果平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的話，那么身體也無(wú)法健康起來(lái)，想要采用健身的方式來(lái)長(zhǎng)高的話還是有一些難度的，因?yàn)樯钪械倪\(yùn)動(dòng)太多了，而長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)也是挺多的，只是要看鍛煉者是否能夠堅(jiān)持下來(lái)，因?yàn)閹Ыo我們最好的往往是最辛苦的，那么什么運(yùn)動(dòng)才能夠長(zhǎng)高呢?
(1)正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開(kāi)，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢(shì)，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個(gè)動(dòng)作，是矯正貓背最有效的運(yùn)動(dòng)，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線條。
(2)坐下來(lái)，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個(gè)動(dòng)作，可以拉緊臀部肌肉。
(3)做過(guò)上述8項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，暫時(shí)不要解除膝蓋上的布，用一個(gè)枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間即可把冷癥治愈。對(duì)于貓背及O型腳的人來(lái)說(shuō)，這些是最有效的運(yùn)動(dòng)。
其他運(yùn)動(dòng)
1、懸垂擺動(dòng)
利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開(kāi)地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。
2、跳起摸高
跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹(shù)枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
當(dāng)孩子長(zhǎng)不高的時(shí)候就給孩子做這些運(yùn)動(dòng)吧，不過(guò)一定要讓孩子堅(jiān)持，可是孩子還小，這個(gè)時(shí)候?qū)\(yùn)動(dòng)肯定會(huì)有一些抗拒，那么這個(gè)時(shí)候就要讓孩子堅(jiān)持鍛煉，給孩子信心，當(dāng)孩子在鍛煉的時(shí)候還需要在一旁來(lái)鼓勵(lì)孩子，或者是用獎(jiǎng)勵(lì)的方式，這樣孩子愛(ài)上了鍛煉方法之后身體才能長(zhǎng)得更高。
一個(gè)人個(gè)子的高矮，主要取決于父母的遺傳基因，當(dāng)然后天的一些條件也會(huì)影響孩子的身高，如果孩子在長(zhǎng)身體的時(shí)候有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并且合理膳食的話，那么就會(huì)促進(jìn)骨骼的健康生長(zhǎng)，也有利于身高增長(zhǎng)。那除此之外還有哪些辦法能讓自己長(zhǎng)高呢?做哪些睡前運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高呢?
人類身高主要取決于長(zhǎng)骨(手臂，大腿，小腿等四肢皆屬長(zhǎng)骨，手指頭，腳指頭則屬短骨)，長(zhǎng)骨長(zhǎng)度越長(zhǎng)，身高也會(huì)越高。運(yùn)動(dòng)可以拉伸長(zhǎng)骨，從而促進(jìn)長(zhǎng)高。
做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高：游泳鍛煉的確對(duì)身高有一定促進(jìn)作用，人體在水中做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，重力影響降低，還可以拉伸韌帶，關(guān)節(jié)和骨骼的生長(zhǎng)就會(huì)更好。尤其是蛙泳的抱水，蹬腿動(dòng)作更有利于鍛煉。不過(guò)，需要提醒的是，游泳這類后期鍛煉雖然有促進(jìn)身高的作用，但是家長(zhǎng)也不能對(duì)其期待過(guò)高。孩子長(zhǎng)身高除了運(yùn)動(dòng)外，更重要的是保證良好的睡眠規(guī)律。因?yàn)槿梭w在入睡后才會(huì)大量分泌生長(zhǎng)激素，晚上9時(shí)左右是生長(zhǎng)激素的分泌高峰，保證睡眠時(shí)間，讓體內(nèi)自然分泌的生長(zhǎng)激素發(fā)揮效用，對(duì)于長(zhǎng)個(gè)的作用要比游泳鍛煉大得多。
除了積極的參加體育鍛煉外，還應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)，保障充足的睡眠等。如果后天的影響因素還不能使孩子達(dá)到理想身高，在骨骺線還未閉合的時(shí)候采取一定的醫(yī)學(xué)手段，幫助孩子達(dá)到理想的身高是最明智的選擇。
有很多人都認(rèn)為青春期之后一個(gè)人的身高就不可能再增長(zhǎng)，其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，雖然青春期之后骨骼已經(jīng)定型，但是只要您堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持鍛煉還是有希望讓自己長(zhǎng)高一點(diǎn)的，雖然增高的幅度很小，但是多多少少會(huì)有一點(diǎn)效果。
補(bǔ)鈣能長(zhǎng)高嗎，很多的家長(zhǎng)都對(duì)孩子的身高寄予厚望，如果長(zhǎng)的不夠高的話，就會(huì)想到給孩子大量的補(bǔ)鈣，想讓孩子長(zhǎng)得更高一點(diǎn)，但是這樣的辦法有效果嗎，很多的家長(zhǎng)也不太確定，只是覺(jué)得只要給孩子補(bǔ)充足夠的鈣就會(huì)對(duì)孩子的身高有所幫助，其實(shí)這是不科學(xué)的，如果過(guò)量的補(bǔ)鈣不僅不會(huì)長(zhǎng)高，還會(huì)對(duì)孩子的身體健康造成影響。
身體是否能長(zhǎng)高，不是光靠單純的補(bǔ)鈣就能解決問(wèn)題的，是與多方面的因素都有關(guān)系的，首先就是遺傳基因，真有很大的比重，這也是先天的條件，后天的條件還有很多，吧包括合理的運(yùn)動(dòng)，正確的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，生長(zhǎng)環(huán)境已經(jīng)社會(huì)因素等等很重要，要讓孩子從小就有良好的生活習(xí)慣才能健康茁壯的成長(zhǎng)。
1少了生長(zhǎng)激素，補(bǔ)鈣也難長(zhǎng)高
人體長(zhǎng)高主要是靠骨骼長(zhǎng)度增加，骨骼生長(zhǎng)需要鈣，同時(shí)，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會(huì)變軟。
但是，鈣絕對(duì)不是使骨骼生長(zhǎng)的主要?jiǎng)恿?。骨骼生長(zhǎng)靠的是生長(zhǎng)激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素。缺乏生長(zhǎng)激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個(gè)頭一樣長(zhǎng)不高，而總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者只補(bǔ)鈣也不會(huì)長(zhǎng)個(gè)子。
所以，長(zhǎng)高并不僅僅與補(bǔ)鈣有關(guān)，生長(zhǎng)激素等與生長(zhǎng)有關(guān)的因素是否正常都需要全面評(píng)估。如果孩子生長(zhǎng)遲緩，千萬(wàn)不要胡亂補(bǔ)鈣，應(yīng)及時(shí)咨詢兒科內(nèi)分泌醫(yī)生，找出確切的病因。
2過(guò)多補(bǔ)鈣可能會(huì)有反效果
一般兩歲以上的孩子我們不主張補(bǔ)鈣，否則容易使骨骼過(guò)早鈣化，反而長(zhǎng)不高。除非有明確低鈣的孩子，才要適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。家長(zhǎng)在正常飲食之外，每天給孩子喝牛奶，均衡飲食，通過(guò)食物就可以滿足孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需要的鈣質(zhì)。一些五十到六十歲的中老年人可以補(bǔ)充一些鈣劑，特別是女性，可以延緩老年骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
需要注意的是，補(bǔ)鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入的鈣量大大超過(guò)以上的標(biāo)準(zhǔn)，可能會(huì)造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結(jié)石等潛在危險(xiǎn)。
3骨骺線閉合前生長(zhǎng)潛力大
在門診經(jīng)常有家長(zhǎng)問(wèn)醫(yī)生：“孩子15歲了，還能長(zhǎng)高嗎?還能長(zhǎng)多少?”實(shí)際上，孩子的生長(zhǎng)潛力并不是以實(shí)際年齡為標(biāo)準(zhǔn)的，而是以骨骼年齡為標(biāo)準(zhǔn)，即骨齡，骨齡決定著孩子的身高。
要了解孩子真實(shí)生長(zhǎng)情況，家長(zhǎng)可以帶孩子去做骨齡測(cè)定，以此來(lái)判斷孩子的生長(zhǎng)潛力。骨齡測(cè)定的方法并不復(fù)雜，只需到醫(yī)院放射科拍片，將拍攝出來(lái)的左腕骨、肘關(guān)節(jié)片與標(biāo)準(zhǔn)的骨齡圖譜對(duì)照，即可判斷骨齡。一般來(lái)說(shuō)，女孩骨齡如果超過(guò)15歲，男孩骨齡超過(guò)17歲，這時(shí)骨骺線大多已經(jīng)閉合。在骨骺線閉合前，身高增長(zhǎng)的幅度和潛力較大，生長(zhǎng)反應(yīng)比較敏感，這時(shí)候進(jìn)行增高治療的話效果就會(huì)比較好。
補(bǔ)鈣能長(zhǎng)高嗎大家都能正確的理解了嗎，在生活中給孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣很重要，合理的飲食，充足的睡眠等等，另外要讓孩子養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣也會(huì)對(duì)身高的增長(zhǎng)有一定的幫助。
很多人也都知道牛奶對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)有著很好的營(yíng)養(yǎng)，并且牛奶里面所富含的鈣質(zhì)也是非常利于我們?nèi)梭w吸收的，牛奶也一直都是很多人都很喜歡飲用的飲品之一。那么牛奶這么有營(yíng)養(yǎng)，喝什么樣子的牛奶可以有助于長(zhǎng)高呢？那么接下來(lái)我們就請(qǐng)權(quán)威專家為大家講解一下吧。
一般品牌的牛奶粉都有多個(gè)功能選擇，可以根據(jù)自己的口味和愛(ài)好來(lái)選擇含蛋白和鈣較高的，同時(shí)不要過(guò)度使用，主要是考慮吸收和利用率，安利的鈣鎂片也可以考慮。
身高和遺傳基因、疾病、營(yíng)養(yǎng)、睡眠及運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)，15歲還會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)高，感覺(jué)增高過(guò)緩，可以通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、增加運(yùn)動(dòng)量，保證充足的睡眠時(shí)間及保持良好的心情等來(lái)增高。
營(yíng)養(yǎng)主要是加強(qiáng)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和其它微量元素的補(bǔ)充，多喝骨頭湯，多喝含有高鈣的牛奶，多室外運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常做跳躍運(yùn)動(dòng)，避免偏吃，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等都對(duì)增高有幫助。
早、晚是喝奶的最佳時(shí)機(jī)，早餐時(shí)喝奶，給一天的活力提供充分的營(yíng)養(yǎng)保證;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收。
據(jù)美英兩國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過(guò)去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會(huì)使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。
此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過(guò)胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來(lái)不及消化就被排到了大腸。再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無(wú)疑是一種大材小用的浪費(fèi)。
以上就是為大家?guī)?lái)的關(guān)于喝什么牛奶有助于長(zhǎng)高的相關(guān)文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道了遠(yuǎn)啦牛奶雖然營(yíng)養(yǎng)高但是也不能僅僅依靠牛奶來(lái)幫助我們的身高進(jìn)行成長(zhǎng)，最主要還是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合哦。
?大家都知道睡前是不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)使人是中樞神經(jīng)興奮，運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的不能入睡，從而會(huì)影響睡眠質(zhì)量，反而達(dá)不到減肥美容的效果，那么，在晚上睡前做什么運(yùn)動(dòng)減肥最有效果？下面就給大家推薦一種既輕松舒緩又有效果的運(yùn)動(dòng)，就是睡前瑜伽，每天睡覺(jué)前，十分鐘瑜伽修身，由內(nèi)到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌等多種作用。
?束角式
?功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康；同時(shí)對(duì)女性也非常有益處，可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，緩解痛經(jīng)，促進(jìn)卵巢功能正常。
?步驟1：端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對(duì)。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會(huì)陰處。 ?
? 步驟2： 吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。
?注意：盡量使兩膝靠近床面，結(jié)束動(dòng)作后，伸直兩腿，抖動(dòng)放松。
?脊柱扭動(dòng)式
?功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛；在扭轉(zhuǎn)中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強(qiáng)健，有效緩解肩頸的疲勞，糾正駝背、扣肩等不良體態(tài)。滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)。
?步驟1：收左腿于右臀部，右腳跨過(guò)左膝，使右腳放于左膝前方；挺直脊柱，端坐于床上。
?步驟2：吸氣，手臂側(cè)平舉，伸展脊柱。呼氣，將腹、肩、頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，兩手合十于胸前；正常呼吸，保持眼睛注視右后側(cè)一點(diǎn)。
?注意：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
?貓伸展式
?功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強(qiáng)化腹部血液循環(huán)，緩解腰背疼痛。治療痛經(jīng)， 糾正經(jīng)期不規(guī)則。
?步驟1：雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢(shì)，放松腰背部。
?步驟2：吸氣，背部下沉，抬頭看天花板。
?步驟3：呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。重復(fù)整套動(dòng)作十個(gè)回合。
注意：一定要配合呼吸來(lái)做，將速度放慢，功效更為明顯。
?蜥蜴式
?功效：緩解身體疲勞，去除肩部多余的脂肪。糾正駝背、扣肩，美化肩部線條。改善便秘。
?步驟1：雙膝并攏，跪坐在床上，上半身前傾，胸腹部貼腿，額頭貼床。
?步驟2：吸氣，抬頭，雙臂向前滑動(dòng)，伸直手臂。
?步驟3：呼氣，盡量將胸部、下巴貼床，臀部翹起，腋窩盡量向下貼床。
?步驟4：呼吸平緩，保持10-15秒。
?注意：移動(dòng)身體時(shí)，大臂肌肉始終保持收緊，重心移至胸部，肩膀放松，胸貼地面；讓大腿始終與地面垂直。
?坐角式
?功效：對(duì)腹部器官非常有益，強(qiáng)健腎臟，活躍整個(gè)脊柱，改善消化功能。同時(shí)可以按摩心臟，促進(jìn)下半身的血液循環(huán)。滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)，提高性的控制能力。
?步驟1：端坐于床上，伸直雙腿，雙腳并攏，雙手抓腳趾。
?步驟2：吸氣，伸直脊柱。呼氣，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿。正常呼吸，保持至少一分鐘。
?注意：注意雙腳要保持伸直，盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。
?坐角式折疊
?功效：調(diào)整歪斜的盆骨，瘦腰效果明顯，幫助打開(kāi)腿部韌帶，收緊腿部肌肉，美化腿型。改變經(jīng)期不調(diào)癥狀。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)還能使皮膚變得細(xì)膩平滑，煥發(fā)朝氣。
?步驟1：坐下，雙腳保持蹬直，慢慢打開(kāi)雙腿至極限，盡量伸直膝蓋。
?步驟2：吸氣，雙臂向上伸展，立直腰背。
?步驟3：呼氣，手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼于床面。保持這個(gè)姿勢(shì)約4至12次呼吸或更久。整個(gè)過(guò)程，脊椎必須保持伸展。
?注意：“坐角式”有幾個(gè)難易不同程度的變化，初學(xué)者請(qǐng)根據(jù)自己的能力進(jìn)行，切勿勉強(qiáng)拉腿。
?好了，以上就是睡前瑜伽的幾個(gè)簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作，是不是非常容易就學(xué)會(huì)了呢？晚上睡前做什么運(yùn)動(dòng)減肥的答案就是這么簡(jiǎn)單，只要10幾分鐘就可以放松精神和形體，由內(nèi)而外梳理身體，改善睡眠質(zhì)量，達(dá)到美容減肥的目的，愛(ài)美的親們趕快行動(dòng)起來(lái)吧，輕輕松松， 簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單甩掉贅肉，還你一個(gè)青春窈窕的身體和心靈。
?
? ?
? ?
? ?很多人都覺(jué)得自己的胃不好是因?yàn)槌燥堅(jiān)斐傻?，?dāng)然不良的飲食習(xí)慣會(huì)造成胃部疾病，尤其是晚餐，吃得不舒服了就難受，還有人說(shuō)睡覺(jué)前吃些東西會(huì)養(yǎng)胃，那么睡前吃東西和晚餐的時(shí)間間隔多久才會(huì)養(yǎng)胃呢？睡前吃太多也會(huì) 讓我們的胃不舒服，那么睡前吃什么養(yǎng)胃呢？
? ?一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。
? ?如果覺(jué)得肚子空可以多喝水。對(duì)于胃潰瘍病人和胃切除術(shù)后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小時(shí)前最好能加一餐，食物可選擇面包、雞蛋、粥等。不宜進(jìn)食純流質(zhì)食物。
? ?睡前喝牛奶并不是所有人的“養(yǎng)生良方”，這樣會(huì)刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進(jìn)食。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍?、脂肪和糖份等?huì)引起胃酸分泌，長(zhǎng)期如此，在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下有可能對(duì)胃造成損傷，并加重反流癥狀。
? ?牛奶也并非人人都適合。有的人對(duì)乳糖不耐受，喝了牛奶后無(wú)法分解，導(dǎo)致腹瀉、胃腸脹氣。專家建議，有乳糖不耐的人可選擇酸奶、硬奶酪等經(jīng)過(guò)發(fā)酵、處理的乳制品，乳糖經(jīng)過(guò)轉(zhuǎn)化、含量降低，可能會(huì)減少乳糖不耐者的癥狀。
? ?通過(guò)上面的講解我們就知道睡前吃什么養(yǎng)胃，但是一定要注意使用的量不宜過(guò)多，當(dāng)然有些人的序貫及時(shí)睡前不吃任何東西，那么也不要勉強(qiáng)自己，不然生硬的改變自己的習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致胃部不舒服的，還是要根據(jù)自己的具體情況來(lái)定。
