護(hù)肝保肝茶的效果有哪些呢
冬季保肝護(hù)肝養(yǎng)生湯。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“護(hù)肝保肝茶的效果有哪些呢”，希望能為您提供更多的參考。
人們生活的水平提高，尤其是中老年人和肥胖人群，更容易患上脂肪肝等癥狀。主要原因是平時(shí)人們都是久坐，不運(yùn)動(dòng)，加上在飲食方面，營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多，生活不規(guī)律等的原因造成的?，F(xiàn)在市面上出現(xiàn)各種護(hù)肝產(chǎn)品，其中護(hù)肝茶也很受人們的喜愛(ài)，到底護(hù)肝茶是不是有效的呢？接下來(lái)就來(lái)一起了解下護(hù)肝保肝茶的效果吧。
? ? 肝臟是人體的化工廠，很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要肝臟來(lái)分解吸收，同時(shí)人體內(nèi)很多毒素要肝臟來(lái)排解，所以養(yǎng)肝護(hù)肝很重要，肝臟的健康是身體健康的重要保證。
中醫(yī)理論當(dāng)中的喝茶養(yǎng)肝指的是養(yǎng)肝茶，就是運(yùn)用茶療的方式來(lái)養(yǎng)肝護(hù)肝。養(yǎng)肝茶不是我們?nèi)粘Ｉ钪谐：鹊木G茶、紅茶，而是用純中草藥萃取而成的。養(yǎng)肝茶根據(jù)《本草綱目》與《神農(nóng)本草經(jīng)》所載，提取天然植物獨(dú)家秘制創(chuàng)新保健茶飲。飲用養(yǎng)肝茶，可以達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血，生津止渴，降低血糖和膽固醇，軟化血管，潤(rùn)肺除痰，疏肝理氣，清熱解毒，護(hù)肝保肝的功效。
茶療養(yǎng)肝的同時(shí)若能配合以下幾點(diǎn)，效果會(huì)更加明顯：
首先自然是科學(xué)健康的作息、飲食習(xí)慣。其實(shí)不僅僅是養(yǎng)肝護(hù)肝，人體的健康無(wú)時(shí)無(wú)刻不需要健康的生活習(xí)慣，只有這樣人體個(gè)個(gè)器官才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣疾病才不容易侵入體內(nèi)。按時(shí)作息，不過(guò)度飲酒，少吃過(guò)于油膩的食品都是養(yǎng)肝護(hù)肝的重要舉措。
另外就是要時(shí)刻保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，不動(dòng)怒。焦躁、易怒也是會(huì)對(duì)肝臟造成傷害的，而且這些常常會(huì)被人們忽視，所以需要特別注意。
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? ? 通過(guò)以上對(duì)于護(hù)肝保肝茶的效果祥細(xì)介紹，對(duì)于患上脂肪肝或是肝部出現(xiàn)問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，是有說(shuō)幫助的。平時(shí)可以適量的飲用一些護(hù)肝茶，來(lái)輔助治療。但需要注意，護(hù)肝茶只能是起到保健作用。如果肝部出現(xiàn)問(wèn)題后，應(yīng)該要先到醫(yī)院進(jìn)去檢查治療。
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肝就像是人體的一個(gè)工廠，進(jìn)行蛋白質(zhì)、脂肪、維生素的代謝，還有解毒、免疫的功能等。肝臟是一個(gè)重要的器官，也需要人們平時(shí)對(duì)肝的養(yǎng)護(hù)，其實(shí)并不需要多么 刻意的去保養(yǎng)肝臟，有一些水果就是養(yǎng)肝護(hù)眼的好東西，那么大家知道養(yǎng)肝護(hù)肝的水果有哪些呢，看看下面的介紹吧。
1、香蕉。香蕉屬于低熱量但營(yíng)養(yǎng)高的水果，其含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分，尤其是維生素B1或維生素E對(duì)酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。
2、檸檬。檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效，經(jīng)常適量食用可保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的破壞，可有效地促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能，進(jìn)而起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效，但檸檬屬于酸性大的食物，對(duì)于胃酸多的人群，應(yīng)適量且慎食為宜。
3、烏梅。烏梅以“酸入肝”著稱，其具有補(bǔ)肝、斂肝的醫(yī)用價(jià)值，不僅具有“和肝氣，養(yǎng)肝血”的功效，而且還能加強(qiáng)肝臟的解毒能力、促進(jìn)消化吸收，進(jìn)而達(dá)到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護(hù)肝的功效。
4、獼猴桃。其素有“超級(jí)水果”之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質(zhì)等有效成分，經(jīng)常食用具有調(diào)免、護(hù)肝、防癌、養(yǎng)顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特別強(qiáng)。
5、荔枝.據(jù)《本草綱目》上記載，荔枝具有強(qiáng)肝健胰的功效，其含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分，不僅可及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體所需，而且還具有促使人血液循環(huán)順暢、滋陰養(yǎng)肝的功效。
6、葡萄.葡萄中含有豐富礦物質(zhì)(鈣、鉀、磷、鐵)、多種維生素(B1、B2、B6、C和p)和微量元素，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活 血、暖胃健脾、除煩解渴的功效。同時(shí)其含有的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對(duì)肝臟的傷害，因此具有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝功效。
上文為大家介紹了這么多種水果，大家知道了養(yǎng)肝護(hù)肝的水果有哪些了吧，這些都是對(duì)肝臟有好處的呢，香蕉、荔枝、葡萄，這些生活中常見(jiàn)的水果其實(shí)還有這樣的功效，大家對(duì)它們的認(rèn)識(shí)又更多了一些吧。除了養(yǎng)肝護(hù)肝，多吃水果本身也是好的。
很多男性朋友因?yàn)殚L(zhǎng)期飲酒對(duì)于我們自身肝臟產(chǎn)生了很大的傷害，經(jīng)常容易使我們自身容易出現(xiàn)肝臟消化不良的情況，如果不及時(shí)治療還可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)肝硬化的癥狀，我們可以日常服用一些冬蟲(chóng)夏草，冬蟲(chóng)夏草具有非常不錯(cuò)的抗干纖維化作用可以達(dá)到很好的護(hù)肝效果，普及一下保肝護(hù)肝中藥吧。
1目前市面上有一些中草藥可養(yǎng)肝護(hù)肝，可以簡(jiǎn)單看下：垂盆草：有清熱解毒利尿作用;丹參、三七、黃芪、冬蟲(chóng)夏草、其中中藥五味子的養(yǎng)肝護(hù)肝效果較好：對(duì)肝損害引起的SGpT升高均有降低作用。促進(jìn)肝細(xì)胞內(nèi)蛋白質(zhì)合成的作用，中醫(yī)養(yǎng)肝護(hù)肝護(hù)肝效果最好，一般選擇五味子養(yǎng)肝比較多?，F(xiàn)在比較好的護(hù)肝中成藥就是葵花牌護(hù)肝片，純中藥制劑，適合人群為肝損傷，轉(zhuǎn)氨酶升高的患者
2.常用的保肝護(hù)肝藥有中藥五味子的養(yǎng)肝片。經(jīng)常喝酒的人用養(yǎng)肝片護(hù)肝能有效的防治酒精肝的出現(xiàn)，對(duì)于需要護(hù)肝的人群，像肝炎，肝損傷。轉(zhuǎn)氨酶高，肝病患者等需要保肝的人群，也可以用養(yǎng)肝片來(lái)進(jìn)行保肝護(hù)肝，提高免疫力和抵抗力，改善肝功能的。 日常養(yǎng)肝護(hù)肝小知識(shí)，在保肝的同時(shí)，建議飲食吃的清淡些，少吃些油膩的辛辣的食物。要都注意休息，少熬夜。
以上介紹的保肝護(hù)肝中藥效果都是很好的，多服用一些冬蟲(chóng)夏草不僅可以幫助我們達(dá)到很好的護(hù)肝效果，還可以幫助我們很好的提高自身的身體素質(zhì)，可以幫助我們更好的改善自身的免疫力和抵抗力，對(duì)于我們?nèi)碇w協(xié)調(diào)能力的提高都會(huì)有很大的幫助。
養(yǎng)護(hù)肝臟是我們平常一定要做的事情。如果不能很好的保護(hù)好肝臟的話，那么是會(huì)引發(fā)很多嚴(yán)重的身體疾病的，比如肝炎等。長(zhǎng)期喝酒等不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣都是會(huì)造成我們肝臟的損傷。所以在平常的時(shí)候我們就要用藥物等方法來(lái)保護(hù)肝臟。什么藥物養(yǎng)護(hù)肝臟最好呢？下面我們就來(lái)說(shuō)一下。
? ?1，抑制肝炎病毒復(fù)制的中藥：這類中藥對(duì)HBsAg(乙肝表面抗原)體外有抑制作用，如大黃、黃連、板藍(lán)根、金銀花、魚(yú)腥草、黃柏、虎杖、半枝蓮、貫眾、升麻、牡丹皮、金錢(qián)草、大青葉、敗醬草、地榆等。
? ?2，促進(jìn)肝臟合成蛋白質(zhì)的中藥：這類中藥有活血、補(bǔ)益的作用，如黨參、靈芝、阿膠、白芍、白術(shù)、大棗、當(dāng)歸、雞血藤、熟地、肉桂等。
? ?3，抑制免疫反應(yīng)的中藥：這類中藥用于免疫反應(yīng)異常的慢性肝病，主要有甘草、黃芩、當(dāng)歸、山楂、牡丹皮、麻黃、桃仁、紅花、坤草、白花蛇舌草、大青葉、雞血藤、澤蘭、丹參、三七等。
? ?4，促膽汁分泌、降低血清膽紅素的中藥：肝病的發(fā)展過(guò)程中，常常出現(xiàn)各種原因誘發(fā)黃疸，這類中藥主要有清熱利濕、疏肝理氣之功效，如茵陳、青蒿、柴胡、梔子、蒲公英、黃芩、黃柏、赤芍、大黃、大青葉、金錢(qián)草、姜黃、郁金、澤蘭、龍膽草等。
? ?5，除炎癥、降低血清轉(zhuǎn)氨酶的中藥：這類中藥多屬消熱解毒類中藥，常用的有魚(yú)膽草、杭菊花、金銀花、連翹、敗醬、板藍(lán)根、大青葉、梔子、虎杖、垂盆草等。
? ?6，抑制肝臟纖維增生的中藥：這類中藥有疏肝行氣、活血化瘀之功，主要有當(dāng)歸、紅花、柴胡、川芎、夏枯草、丹參、紅花、川楝子、三棱、莪術(shù)、鱉甲、龜板等。
? 對(duì)于我們的肝臟來(lái)說(shuō)這些藥物都是能起到不錯(cuò)保護(hù)功效的。但是除了這些藥物養(yǎng)護(hù)的辦法外，還要在平常的生活中多注意。不要長(zhǎng)期的大量飲酒，不要吃對(duì)于肝臟有負(fù)擔(dān)的食物。養(yǎng)成規(guī)律健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，這樣都是能讓肝臟得到養(yǎng)護(hù)的。
肝臟是我們?nèi)松眢w最重要的器官，在平時(shí)的時(shí)候要注意對(duì)肝臟的保護(hù)，一個(gè)肝臟好的人身體各方面的機(jī)能都會(huì)正常，所以說(shuō)肝臟在人身體當(dāng)中的器官是特別的重要的，如果我們的肝臟有問(wèn)題的話，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的肝部疼痛，一定要做好護(hù)理，在平時(shí)保護(hù)肝臟的食物也有好多，有些食物雖然不直接保護(hù)，可是也會(huì)起到間接保護(hù)的作用。
一、水：水具有排毒的功效，因此就可以在排毒的時(shí)候，順便將一些毒素帶走，就可減少毒素對(duì)于肝臟的損害了。
二、米飯：大米飯除了能充饑，同時(shí)其還含有豐富的碳水化合物，淀粉，可以補(bǔ)充人體所需的熱量，保證生命活動(dòng)所需要的基本能源。
三、蛋白質(zhì)含量多的食物：蛋白質(zhì)是人體所需要的最重要的一種元素，也是長(zhǎng)肌膚，維持身體正常的運(yùn)行，對(duì)保持身體的健康，促進(jìn)肝臟健康也會(huì)有很大的幫助的。
四、韭菜：中醫(yī)認(rèn)為春季吃韭菜，可起到祛陰散寒的作用，對(duì)養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝本身就會(huì)有很大的幫助養(yǎng)肝。韭菜本身就具有助陽(yáng)的功效，但是中醫(yī)認(rèn)為秋季的韭菜含蛋白質(zhì)更高，所以如果有痛風(fēng)的問(wèn)題的話，那么最好不要吃了。同時(shí)韭菜還和一些中藥會(huì)發(fā)生反應(yīng)，所以如果有吃藥的話，最好咨詢一下是否會(huì)和藥效產(chǎn)生反應(yīng)。
五、葡萄：葡萄中含有豐富的葡萄糖和維生素，本身就具有提高血漿白蛋白的作用，葡萄中的果酸能幫助消化，促進(jìn)食欲，同時(shí)對(duì)預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的乙肝也有著很大的幫助。再者因?yàn)槠咸阎斜旧磉€有的生物活性物質(zhì)，可以消除體內(nèi)的自由基，由其是對(duì)于那些肝臟功能本身就不是很好的人，可以起到一個(gè)輔助治療的作用。
六、綠豆：很多人都知道綠豆本身清熱解毒，去暑消水腫的作用。其實(shí)因?yàn)榫G豆本身含有豐富的賴氨酸和氨酸，而這兩種營(yíng)養(yǎng)素同冰糖結(jié)合就具有很高的食療價(jià)值，由其是可防止因?yàn)楦位鹜鸬纳匣稹?/p>
七、大豆：大豆中除了含有豐富的雌性激素之外，其實(shí)還含有豐富的微量元素，像鈣，鐵，磷這些元素促進(jìn)肝臟的再生和修復(fù)受損的肝細(xì)胞都有著很大的幫助。
八、動(dòng)物肝臟：從以形補(bǔ)形的角度上說(shuō)，動(dòng)物肝臟本身就可以起到保護(hù)肝臟的作用了，其實(shí)這是因?yàn)楦闻K本身的營(yíng)養(yǎng)豐富，例如蛋白質(zhì)，葉酸，維生素B12，鐵各種元素的含量都是非常豐富的。
通過(guò)上述的了解，現(xiàn)在大家知道了保肝護(hù)肝吃什么食物了，在平時(shí)的時(shí)候我們飲食上可以搭配吃，在保護(hù)肝臟的同時(shí)，還會(huì)對(duì)全身營(yíng)養(yǎng)的提供有好處，主要是在飲食當(dāng)中有針對(duì)性的進(jìn)行飲食，而且平時(shí)的時(shí)候要盡量的少喝酒或是不喝酒，酒對(duì)肝臟的損傷特別的嚴(yán)重。
有肝臟部位不好的朋友在平時(shí)的時(shí)候主要是吃藥，這類藥物具有對(duì)肝臟保護(hù)的作用，而且還會(huì)起到增強(qiáng)人休肝臟功能和促進(jìn)肝臟細(xì)胞再生和肝臟排毒解毒的效果，保肝護(hù)肝的藥物也很多，主要是在保肝護(hù)肝治療的時(shí)候要根據(jù)自己的情況有針對(duì)性的選擇，下面我們就來(lái)了解一下保肝護(hù)肝的藥物都有什么。
一、解毒類
可以提供巰基或葡萄糖醛酸，增強(qiáng)解毒功能。
二、促肝細(xì)胞再生類
小分子多肽活性物質(zhì)，用于各種重型病毒性肝炎(急性、亞急性、慢性重型肝炎的早期或中期)的輔助治療。高能多烯磷脂酰膽堿可用于各種類型的肝病，以及手術(shù)前后的治療，尤其是肝膽手術(shù)。
三、促進(jìn)能量代謝類藥物
主要是維生素類的藥物。
四、促進(jìn)蛋白質(zhì)合成類藥物
有增加血容量和維持血漿膠體滲透壓;運(yùn)輸及解毒;營(yíng)養(yǎng)供給的作用。
五、中藥制劑
抗炎類中藥制劑是一種起到肝細(xì)胞保護(hù)劑，具有抗炎、保護(hù)肝細(xì)胞膜及改善肝功能的作用。
通過(guò)上述的了解大家知道了保肝護(hù)肝的藥物種類，在吃這類藥物的時(shí)候，大家主要是根據(jù)自身肝臟的情況選擇適合自己的藥物，主要是在查明自己病因后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行用藥的選擇，切勿自行盲目用藥，這樣不但對(duì)肝臟不好，還會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的后果。
? 我們都知道面部血液運(yùn)行充足，面色紅潤(rùn)光澤，女人才顯得美麗迷人，因此，女人愛(ài)美就要養(yǎng)肝，而肝臟功能影響人的精神心理活動(dòng)，如果肝氣不疏，郁結(jié)不暢，不僅會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人經(jīng)常生氣發(fā)怒，情緒失控，身體抵抗力下降，必然易生疾患。日常養(yǎng)肝護(hù)肝的方法有很多，今天為您介紹幾種超有效的養(yǎng)肝飲食方，一起來(lái)看看吃什么養(yǎng)肝護(hù)肝吧！
? ? 1、吃蜂蜜泡蒜
蜂蜜中所含的礦物質(zhì)及糖分和大蒜的營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合起來(lái)，可增強(qiáng)肝臟功能。大蒜屬于辛辣刺激性食物，會(huì)刺激胃黏膜，吃過(guò)后還會(huì)引起口干，而蜂蜜具有健脾、和胃、養(yǎng)陰的作用。因此，吃蜂蜜浸泡過(guò)的大蒜，能彌補(bǔ)大蒜傷陰的缺點(diǎn)，還能更好地保護(hù)胃黏膜。蜂蜜泡蒜的食用時(shí)間最好在晚飯后，肝、腎疾病患者在治療期間應(yīng)避免食用。
2、紅棗泡水
紅棗富含氨基酸，它們有利于蛋白質(zhì)的合成，可以防止低蛋白癥狀，達(dá)到健脾養(yǎng)肝的目的。紅棗泡水，可以養(yǎng)肝排毒。研究發(fā)現(xiàn)，每日給肝功能較差的人群喝大棗水，連續(xù)一周后可增強(qiáng)身體血清蛋白，從而達(dá)到保肝毒的食療作用。
3、富含vc的食物
富含vc的食物有助肝臟解毒，對(duì)保肝護(hù)肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物，可作為肝炎患者的日常膳食。 但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
4、吃青色食物
中醫(yī)講究“五色入五臟”，青色入肝，紅色入心、白色如肺、黃色入脾、黑色入腎。青色入肝，多吃些青色的食物，對(duì)肝臟有好處。醫(yī)院里也有深淺層次各異的藍(lán)色和綠色，這樣常常使病人安靜，有助于康復(fù)。我們平時(shí)多看看綠色植物，也不失為一種養(yǎng)肝好方法。
5、常吃咖喱飯
發(fā)表于《英國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)消化道期刊》上面的一項(xiàng)研究給大家?guī)?lái)了好消息：便宜美味的咖喱飯中的姜黃素對(duì)保護(hù)肝臟有很好的作用。咖喱是含姜黃素最豐富的食物之一。已經(jīng)有許多研究證實(shí)，姜黃素有很高的保健價(jià)值，對(duì)預(yù)防老年癡呆，抗擊某些癌癥有顯著效果。
6、多吃點(diǎn)酸
以酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養(yǎng)肝。在日常飲食中，可以適當(dāng)食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等；酸味食物并不是一年四季都適宜吃，比如春季肝氣旺盛時(shí)，就不可以吃太多酸味食品，否則會(huì)造成肝氣過(guò)盛，影響人體健康。
7、枸杞泡茶
枸杞子是養(yǎng)生保健的佳品，養(yǎng)肝明目，尤其適合上班族。生活不規(guī)律，導(dǎo)致肝功能受到影響，肝火旺盛的人，可以每天堅(jiān)持用10克左右的枸杞子泡茶飲用，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以幫助養(yǎng)肝陰，修復(fù)肝細(xì)胞。非常簡(jiǎn)單的一個(gè)養(yǎng)生保健方法，重要的是堅(jiān)持。
8、喝豬肝湯
中醫(yī)認(rèn)為，豬肝味甘、苦，性溫，歸肝經(jīng)。有補(bǔ)肝明目，養(yǎng)血的功效。西醫(yī)認(rèn)為，豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料，豬肝中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。豬肝中含有豐富的維生素A，常吃豬肝，可逐漸消除眼科病癥。
? ?以上就是我介紹給大家一些食療的方法啦，每天堅(jiān)持做一些，你的肝臟一定會(huì)更健康，想要保肝護(hù)肝的人更不要終日尋愁覓怨，肝郁化火，容易生氣，這樣對(duì)肝也不好，愛(ài)美的女性朋友們可千萬(wàn)要注意了，一定要吃一些對(duì)肝好的食物，肝不好是會(huì)導(dǎo)致面色暗淡無(wú)光，還會(huì)讓我們嬌嫩的面部肌膚變得容易過(guò)敏。所以多多食用我推薦給大家的食物吧。
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肝臟在人體內(nèi)起到的主要作用就是代謝功能，所以說(shuō)一旦肝臟出現(xiàn)問(wèn)題的話會(huì)直接影響到整個(gè)身體的新陳代謝，從而給人體帶來(lái)非常嚴(yán)重的損傷。隨著人們對(duì)身體保護(hù)意識(shí)的不斷提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始了解保護(hù)肝臟的方法以及飲食等，對(duì)于人們所說(shuō)的保肝護(hù)肝養(yǎng)肝的方法有哪些我們可以通過(guò)以下的信息內(nèi)容得到非常清楚的解答。
1：睡眠護(hù)肝
睡眠時(shí)人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。
不難明白，要提升睡眠質(zhì)量，首要一條是要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次，晚間不要從事太過(guò)耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要，一是午時(shí)(上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))，一是子時(shí)(晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))，這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點(diǎn)前上床，保證11點(diǎn)左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。
2：運(yùn)動(dòng)護(hù)肝
積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過(guò)多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
從護(hù)肝角度看，一要選好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，以場(chǎng)地寬廣、視野開(kāi)闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項(xiàng)目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為好，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續(xù)20~30分鐘，以運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜。
由此可知保護(hù)好肝臟從我們的日常生活中就能做的很好，除此之外建議大家在飲食上也要適當(dāng)?shù)淖⒁庖幌?，?duì)于平時(shí)習(xí)慣了大魚(yú)大肉的人們一定要適當(dāng)?shù)母淖约旱娘嬍沉?xí)慣，過(guò)于油膩的食物會(huì)給肝臟帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)，所以飲食上吃的清淡一些反而對(duì)身體有很大的好處。
