按摩腰部穴位的方法
老人養(yǎng)生按摩穴位。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的按摩腰部穴位的方法，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
在我們的日常生活中腰疼是比較常見的一種疾病，它會嚴重的影響著我們的正常生活，尤其是很多經(jīng)常久坐的上班族一旦腰疼的時候就會導(dǎo)致心情煩躁，并且非常的痛苦，如果我們能夠多掌握好腰部的穴位對腰部進行按摩也能夠很好的緩解，下面一起了解一下按摩腰部穴位的方法
按摩腰部穴位的方法
? 因為工作關(guān)系，習(xí)慣性姿勢不良，致使腰肌長時間處于緊張狀態(tài)，或者因為急性損傷治療未愈，或者冒雨受寒，受濕等原因均可引起這方面病癥。中醫(yī)認為，腰為腎之府，通過自我推拿能補腎健腰，祛風(fēng)散寒。
? 1、揉脾俞2、揉腎俞3、揉志室4、揉大腸俞5、按揉腰骶穴位的主要位置：脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁開二指處，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，兩手中指按在穴位上，用力按揉30-50次;擦至局部有熱感。
? 2、腎俞位于第二腰椎棘突下，旁開兩橫指處取穴，兩手拇指同時按第十一根肋端，雙手護腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次，
? 3、腰骶從腎俞到尾骨，左右距腰椎中線五橫指范圍，手法：雙手五指并攏，掌根向上按在腎俞，雙手同時自上而下反復(fù)斜擦。30-50次，發(fā)熱為止。YS630.cOM
? 4、志室在腎俞外兩指處，手法：兩手同時握拳，食指掌部突起處砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部發(fā)熱。
5、大腸俞在第四腰椎棘突下，旁開兩指處。也就是在胯上方腰椎旁兩指處。手法，雙手護腰，或者握拳用食指掌指關(guān)節(jié)按揉20-50次。
? 再加上轉(zhuǎn)腰胯，前俯身夠腳趾等活動會事半功倍。
上面就是對按摩腰部穴位的方法的介紹，我們只有掌握好穴位對腰部再進行按摩才能起到很好的效果，另外按摩雖然能夠緩解腰部的疼痛，但是不能對疾病進行治療，我們出現(xiàn)腰疼的時候一定要及時的到醫(yī)院進行檢查，并且平時我們在生活中一定要注意勞逸結(jié)合，多進行體育鍛煉，這樣能夠避免一些腰部疾病。
Ys630.com相關(guān)知識
頸部腰部疼痛已經(jīng)成為我們很多中老年人經(jīng)常面臨的一個大問題，可能是由于我們自身不注重體育鍛煉，導(dǎo)致我們自身的身體產(chǎn)生了很大的勞損導(dǎo)致的，我們可以涂抹一些云南白藥噴劑可以達到很好的治愈效果，大家也可以通過頸部腰部按摩方法進行治療。
(1)在頸背部反復(fù)作掌揉、探法和一指禪推法，然后在頸肩部的督脈、手三陽經(jīng)的部分俞穴如風(fēng)池、風(fēng)府、肩內(nèi)俞、肩井、天宗、缺盆等穴作點、壓或拿法，再在斜方肌與提肩胛肌處行彈撥法。若為神經(jīng)根型，手法治療應(yīng)包括肩、肘、手的主要穴位;若為椎動脈型，應(yīng)包括頭、臉部的百會、太陽等穴位。接著用旋扳手法。最后以抹法、叩擊、拍法作結(jié)束。
(2)施行旋扳手法時，先囑患者向一側(cè)旋轉(zhuǎn)頸部，施術(shù)者兩手分別置于病人的下枕部和枕后部順勢同時稍用力旋轉(zhuǎn)頭頸。此時必須注意:1)旋轉(zhuǎn)角度不可過大。2)不可片面追求旋頸時可能發(fā)出的"咔嗒"聲。3)脊髓型及椎動脈型頸椎病不作旋扳手法。
以上的頸部腰部按摩方法都是一些權(quán)威專家學(xué)者總結(jié)出來的非常不錯的方法，大家都可以嘗試著按照以上介紹的頸部腰部按摩方法來進行治療，可以幫助我們達到一個非常不錯的治愈效果，大家都會去嘗試一下，同時日常一定要保護自己。
如何按摩腰部
1、如何按摩腰部
選擇舒適的姿勢坐好, 將兩腳分開, 與肩同寬, 兩手掌對搓數(shù)十次, 待發(fā)熱后, 緊按在兩側(cè)腰眼穴處, 稍停幾秒鐘。然后兩手掌順腰椎兩旁上下用力搓動,向下搓至尾骨下的長強穴(尾骨尖與肛門之間), 向上搓到兩臂后屈盡處, 連續(xù)做36次。在這個過程中,要注意調(diào)整呼吸, 盡可能呼吸得深一些, 以助增強腎臟功能。
揉搓之后, 腰部經(jīng)絡(luò)得到疏通, 會有發(fā)熱的感覺。此時,用雙手拇指和食指同時夾捏背部正中的皮膚, 進行捏脊。從命門穴(第2腰椎棘突下凹陷處,
與肚臍相對) 開始往下捏, 捏一下, 松一下, 直至捏到尾椎處,反復(fù)夾捏4次即可。
兩手輕握拳, 拳眼向上, 以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時針方向旋摩18圈, 再以逆時針方向旋摩18 圈, 兩側(cè)可同時進行, 也可先左后右進行。
兩手輕輕握拳, 拳眼向下,同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度) 尾骶部, 左右拳各叩36次。
兩手反叉腰, 拇指在前, 按于腰部兩側(cè)不動,其余四指放于腰椎兩側(cè)處,用指腹向外抓擦皮膚,兩手同時進行,左右各抓擦36次。注意不要被指甲弄傷。
2、按摩腰部有什么手法
2.1、摩法
摩法是用掌面附著于一定部位,以腕關(guān)節(jié)為中心,連同前臂做節(jié)律性的環(huán)旋運動;指摩法則是以指面附著于一定部位上,以腕關(guān)節(jié)為中心,連同掌、指做節(jié)律性的環(huán)旋運動。不論是指摩還是掌摩,都要求肘關(guān)節(jié)自然屈曲,腕部放松,指掌自然伸直,動作要緩和而協(xié)調(diào)。
2.2、擦法
擦法是用掌根、大魚際、小魚際,附著于施術(shù)部位進行直線來回摩擦,操作時推動幅度要大,但向下的壓力不宜太大,腕關(guān)節(jié)要伸直,手指自然伸開,整個指掌要貼在患者體表,以肩關(guān)節(jié)為支點,上臂做前后往返的直線運動。運動要均勻連續(xù),用力要穩(wěn),呼吸要自然。
2.3、推法
推法是用指、掌或肘部著力于一定部位,進行單方向的直線推動,與擦法相近。但用力較大,速度較緩慢。本法能夠提高肌肉的興奮性,促進血液循環(huán)。適用于全身各部,能夠緩解亞健康狀態(tài)中的疲勞和無力等感覺。
2.4、搓法
搓法是用雙手掌面夾持住一定的部位,相對用力做快速搓揉,同時上下往返移動。操作時用力要對稱,搓動要快,移動要慢,多用于四肢、脅肋、腰背,作為結(jié)束手法。
3、按摩腰部哪些穴位好
3.1、揉命門穴
命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此重復(fù)操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴,具有溫腎陽、利腰脊等作用。
3.2、揉腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處,與命門穴相平。兩手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。
3.3、揉腰陽關(guān)穴
腰陽關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽關(guān)穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,反復(fù)作36次。意守腰陽關(guān)穴。督脈為陽經(jīng),本穴為陽氣通過之關(guān)。每天按揉此穴,具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。
按摩腰部有什么好處
1、緩解腰部疲勞
很多長期從事體力勞動,或者是長期在電腦前工作的白領(lǐng)長時間久坐就可能會增加自身出現(xiàn)腰部疲勞的問題,適當?shù)倪M行一些按摩可以很好的達到一個緩解疲勞的效果,使患者朋友感到舒服。
2、壯陽補腎
按摩腰部的命門穴可以幫助患者朋友們難道一個壯陽補腎的效果,可以有效地改善很多男性朋友最近出現(xiàn)的性生活質(zhì)量和水平下降的問題?？梢杂行У恼宫F(xiàn)男人雄風(fēng),擺脫陽痿早泄等男性疾病。
3、舒筋活血,強健腰肌
通過進行腰部按摩鍛煉可以達到一個相當不錯的舒筋活血,強健腰肌的效果,可以大大提高自身的免疫力和抵抗力,改善自身的身體素質(zhì),更好應(yīng)對多種疾病的侵襲。
按摩腰部要注意什么
1、惡性腫瘤、急性傳染病、精神病和其它臨床病癥嚴重者,均不宜手法推拿。
2、傷痛部有皮膚傷損或皮膚病者,不宜推拿。
3、孕婦及月經(jīng)期間、不宜在腰腹臀髖等部位推拿。
4、骨折脫位在固定期間,或關(guān)節(jié)腫痛不減者、禁忌在局部作重手法和猛力扳拉屈伸手法,以防加重傷痛或創(chuàng)傷性骨化性肌炎發(fā)生。
5、陳舊性骨傷疾病有關(guān)節(jié)功能障礙者,在功能恢復(fù)期,不宜反復(fù)、強力作屈伸關(guān)節(jié)的扳位手法,以防加重損傷或骨化性肌炎發(fā)生。
怎么按摩腰部
1、怎么按摩腰部之揉命門穴
命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此重復(fù)操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴,具有溫腎陽、利腰脊等作用。
2、怎么按摩腰部之揉腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處,與命門穴相平。兩手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。
3、怎么按摩腰部之揉腰陽關(guān)穴
腰陽關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽關(guān)穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,反復(fù)作36次。每天按揉此穴,具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。
4、怎么按摩腰部之拿委中穴
委中穴在膝關(guān)節(jié)后面月國窩橫紋正中處。雙手對搓至熱,以兩手同時拿揉(用大拇指與其余四指的指面對稱施力拿、揉)兩下肢委中穴,約1分鐘?！夺樉拇蟪伞分姓f:“腰背委中求”。每天拿揉此穴,具有舒筋活絡(luò)、解痙止痛等作用。
5、怎么按摩腰部之捶腰骶
兩手四指握大拇指成拳,以拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到骶部,左右皆叩擊36次。意守腰骶部,并意想腰骶部放松。每天叩擊腰骶,具有活血通絡(luò)、強筋健骨等作用。
6、怎么按摩腰部之擦腰
搓手令熱,以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁,直線往返摩擦腰部兩側(cè),一上一下為1遍,連作108-180遍。意想腰部的熱感越來越強而達整個腰部。每天摩擦腰部,具有行氣活血、溫經(jīng)散寒、壯腰益腎等作用。腰部保健按摩,每天早晚各一次,堅持不懈,必見成效。
按摩腰部的好處
1、緩解腰部疲勞
很多長期從事體力勞動,或者是長期在電腦前工作的白領(lǐng)長時間久坐就可能會增加自身出現(xiàn)腰部疲勞的問題,適當?shù)倪M行一些按摩可以很好的達到一個緩解疲勞的效果,使患者朋友感到舒服。
2、壯陽補腎
按摩腰部的命門穴可以幫助患者朋友們難道一個壯陽補腎的效果,可以有效地改善很多男性朋友最近出現(xiàn)的性生活質(zhì)量和水平下降的問題。可以有效的展現(xiàn)男人雄風(fēng),擺脫陽痿早泄等男性疾病。
3、減掉腰部贅肉
女性朋友適當?shù)倪M行腰部按摩一方面可以有效的緩解疲勞,一方面還可以達到一個相當不錯的減肥瘦身的功效,通過腰部按摩可以有效地促進腰部贅肉脂肪的燃燒,使女性朋友保持一個苗條健康的身材。
4、舒筋活血強健腰肌
通過進行腰部按摩鍛煉可以達到一個相當不錯的舒筋活血,強健腰肌的效果,可以大大提高自身的免疫力和抵抗力,改善自身的身體素質(zhì),更好應(yīng)對多種疾病的侵襲。
按摩減肥瘦腰妙招
1、刺激腸胃消化
兩只手手掌輪流從胸下一直輕輕按揉到大腿根部,力度不要過大,這個動作能加快消化系統(tǒng)的運作,有效代謝一天中體內(nèi)的毒素和廢物,疏通淋巴。
2、打通淋巴促進血液循環(huán)
首先用大拇指在后腰的位置按揉10秒鐘,然后在用大拇指順著乳房兩側(cè)開始一直刮按至比基尼線處,進一步加快淋巴的循環(huán),讓腹部的各器官血液流動通暢。
3、大力搓揉脂肪
雙手握拳,用指關(guān)節(jié)按圖中所示的方向搓揉腹部的脂肪,持續(xù)2-3分鐘,已達到將脂肪揉軟的效果。力度是感到疼痛即可,太多用力會傷害內(nèi)臟。
4、加速分解脂肪
雙手握拳,用指關(guān)節(jié)從胸部下方一直刮到大腿根部,使剛剛被揉軟的脂肪加速分解。
5、加快脂肪燃燒
兩手疊放,在肚子上畫大圓圈按摩,讓分解的脂肪隨著淋巴的新陳代謝排除體外。
按摩腰部的手法
1、按摩腰部的手法之熱敷法
在腰部蓋一層薄布,將擰干的熱毛巾敷在患處,上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次,每次持續(xù)熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷,但注意溫度以能耐受為限。
2、按摩腰部的手法之背運法
患者與家人背靠背站立,將手肘彎曲相互套住,然后家人低頭彎腰,把患者背起,并輕輕左右搖晃,同時讓他雙腳向上踢,片刻后放下,休息幾分鐘再做。一般背幾次之后,腰痛會逐步好轉(zhuǎn)。
3、按摩腰部的手法之蹲起法
讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直,手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點,使患者感到疼痛而又舒適。然后兩人同時慢慢站起來,稍站定后,再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗,效果更佳。
4、按摩腰部的其他手法
拿肩井:雙手交叉搭于肩部,拇指在前四指在后,同時或交替拿捏肩井穴。
切大椎:以食指指尖在大椎穴處用力切壓,配合振法、揉法。
按天宗:兩手交叉或單手從對側(cè)腋下過而按于肩胛下窩之天宗穴,以中指或食指按壓,并作推揉動作。
拿背闊肌:手式同上,四指按于背側(cè),拇指按于腋窩,對合用力作捏拿動作。
推督脈、膀胱經(jīng):以一手經(jīng)同側(cè)肩上按于項背部督脈上,另一手經(jīng)同側(cè)腋下,反背于后,并按于督脈上,盡量與上面之手相接,然后兩手分別用力作上下推擦動作。接著再推擦兩側(cè)膀胱經(jīng)。
揉腎俞:雙手自然后伸,掌心向內(nèi),中指指尖位于穴位上用力按揉,配以振法、切法,以抹法結(jié)束。
扣命門:以拳背扣打命門穴。
腰部按摩注意事項有哪些
1、惡性腫瘤、急性傳染病、精神病和其它臨床病癥嚴重者,均不宜手法推拿。
2、傷痛部有皮膚傷損或皮膚病者,不宜推拿。
3、孕婦及月經(jīng)期間、不宜在腰腹臀髖等部位推拿。
4、骨折脫位在固定期間,或關(guān)節(jié)腫痛不減者、禁忌在局部作重手法和猛力扳拉屈伸手法,以防加重傷痛或創(chuàng)傷性骨化性肌炎發(fā)生。
5、陳舊性骨傷疾病有關(guān)節(jié)功能障礙者,在功能恢復(fù)期,不宜反復(fù)、強力作屈伸關(guān)節(jié)的扳位手法,以防加重損傷或骨化性肌炎發(fā)生。
很多腰部疾病的產(chǎn)生都是因為長時間的坐著沒有經(jīng)常性的進行運動引起的,我們可以根據(jù)上面的注意事項來進行腰部的按摩,同時最好還是經(jīng)常性的進行腰部的鍛煉,這樣有注意緩解腰部的疲勞同時對于腰部的不良癥狀進行緩解。
腰部按摩的好處有哪些
1、緩解腰部疲勞
很多長期從事體力勞動,或者是長期在電腦前工作的白領(lǐng)長時間久坐就可能會增加自身出現(xiàn)腰部疲勞的問題,適當?shù)倪M行一些按摩可以很好的達到一個緩解疲勞的效果,使患者朋友感到舒服。
2、壯陽補腎
按摩腰部的命門穴可以幫助患者朋友們難道一個壯陽補腎的效果,可以有效地改善很多男性朋友最近出現(xiàn)的性生活質(zhì)量和水平下降的問題。可以有效的展現(xiàn)男人雄風(fēng),擺脫陽痿早泄等男性疾病。
3、減掉腰部贅肉
女性朋友適當?shù)倪M行腰部按摩一方面可以有效的緩解疲勞,一方面還可以達到一個相當不錯的減肥瘦身的功效,通過腰部按摩可以有效地促進腰部贅肉脂肪的燃燒,使女性朋友保持一個苗條健康的身材。
4、舒筋活血,強健腰肌
通過進行腰部按摩鍛煉可以達到一個相當不錯的舒筋活血,強健腰肌的效果,可以大大提高自身的免疫力和抵抗力,改善自身的身體素質(zhì),更好應(yīng)對多種疾病的侵襲。
腰部按摩手法
1、腰部按摩手法
1.1、拇指疊按法
將兩個拇指上下重疊,在腹部及相關(guān)穴位按壓。按壓的輕重應(yīng)以手指感覺到脈搏跳動,且被按摩的部位不感覺疼痛為最合適。
1.2、波浪推壓法
兩手手指并攏,自然伸直。一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部,用力向前推按。然后在上的手掌用力向后壓,一推一回。由上而下慢慢移動,好像水中的浪花,故而得名。腹部按摩并不是簡單的揉肚子,選準基本穴位實施按摩。會起到事半功倍的效果,讓你可以更自信地露出小蠻腰。
2、腰部按摩的正確步驟
擦腰:站立,兩腳分開同肩寬。兩手握拳,拳眼側(cè)貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始,從下往上,盡可能高,擦動的速度要比較快。每次擦數(shù)十次,直至覺得皮膚發(fā)熱為止。
推腰部:站位,兩腳分開同肩寬。兩手叉腰,拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推,向前和向左;然后用左手掌從左腰部開始推,向后和向右。推數(shù)十次,也可反方向推。
捶腰:體位同上。兩手握空心拳,用拳眼輕輕捶擊兩側(cè)腰部,由上而下,再由下而上,共20～30次。
3、腰部按摩哪些穴位好
3.1、揉命門穴
命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此重復(fù)操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴,具有溫腎陽、利腰脊等作用。
3.2、揉腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處,與命門穴相平。
兩手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。
3.3、揉腰陽關(guān)穴
腰陽關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。
左手或右手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽關(guān)穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,反復(fù)作36次。意守腰陽關(guān)穴。督脈為陽經(jīng),本穴為陽氣通過之關(guān)。每天按揉此穴,具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。
3.4、揉腰眼穴
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處,與腰陽關(guān)穴相平。
兩手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,連作36次。
意守腰眼穴。每天按揉此穴,具有活血通絡(luò)、健腰益腎等作用。
腰部按摩什么好處
1、緩解腰部疲勞
很多長期從事體力勞動,或者是長期在電腦前工作的白領(lǐng)長時間久坐就可能會增加自身出現(xiàn)腰部疲勞的問題,適當?shù)倪M行一些按摩可以很好的達到一個緩解疲勞的效果,使患者朋友感到舒服。
2、壯陽補腎
按摩腰部的命門穴可以幫助患者朋友們難道一個壯陽補腎的效果,可以有效地改善很多男性朋友最近出現(xiàn)的性生活質(zhì)量和水平下降的問題。可以有效的展現(xiàn)男人雄風(fēng),擺脫陽痿早泄等男性疾病。
3、減掉腰部贅肉
女性朋友適當?shù)倪M行腰部按摩一方面可以有效的緩解疲勞,一方面還可以達到一個相當不錯的減肥瘦身的功效,通過腰部按摩可以有效地促進腰部贅肉脂肪的燃燒,使女性朋友保持一個苗條健康的身材。
4、舒筋活血,強健腰肌
通過進行腰部按摩鍛煉可以達到一個相當不錯的舒筋活血,強健腰肌的效果,可以大大提高自身的免疫力和抵抗力,改善自身的身體素質(zhì),更好應(yīng)對多種疾病的侵襲。
腰部按摩要注意什么
1、按摩時間
腰部減肥按摩的時間,一般建議飯后兩小時比較適宜,如果剛吃完飯或者處于過度饑餓的情況下,進行腰部減肥按摩的話,很可能會發(fā)生意外情況。此外,女性處于月經(jīng)期或者孕期時,也不能進行腰部減肥按摩。
2、按摩人群
并不是每個人都適合做腰部減肥按摩的。比如孕婦不能做腰部減肥按摩,否則容易引起流產(chǎn)或者早產(chǎn)。比如經(jīng)期女性不能做腰部減肥按摩,否則容易導(dǎo)致經(jīng)血逆流,甚至造成子宮內(nèi)膜異位癥。比如患有內(nèi)臟疾病、骨質(zhì)增生、惡性腫瘤等疾病的人群,是不能做腰部減肥按摩的,否則會加重病情。
3、按摩手法
按摩手法也是很重要的,如果對腰部減肥按摩的手法一無所知,亂按一通的話,很可能會傷到腰部的肌肉或者腎臟,所以,掌握好腰部減肥按摩的手法是很重要的。
很多人不知道，其實我們?nèi)梭w的每個穴位對身體的好處和作用都是很大的，如果通過這些穴位來按摩的話，那么治病的效果很明顯，在 選擇按摩穴位治病的同時還特別的養(yǎng)生，并且每個不同的穴位在按摩的情況下會得到不同的治病效果，也有不同的養(yǎng)生效果，當在進行穴位按摩的時候最重要的就是選擇專業(yè)的按摩，那么穴位保健按摩的方法有哪些?
一、補肺益腎：按摩列缺穴
冬季到，意味著又要降雪了。人們在欣賞雪景的同時，也別忘了補腎。冬天是補腎養(yǎng)肺最好的季節(jié)。列缺穴補肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是陽脈之海，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
12穴位保健按摩攻略
按摩方法：兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會處，因此不僅對于肺經(jīng)，還對大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。
二、保護心臟：按摩內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為：伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
12穴位保健按摩攻略
按摩方法：日常按揉內(nèi)關(guān)穴，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
三、補血養(yǎng)肝：按摩血海穴
12穴位保健按摩攻略
古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。按摩血海穴可補血養(yǎng)肝。
如果日常生活中，自己每天都堅持按摩這些穴位的話，那么所得到的效果才是最好的，在利用穴位按摩的時候還要記得做好一些準備，按摩要適度，不要急于作用就使勁的給自己按摩，這樣的按摩對疾病的改善效果來說才是最好的，當給自己按摩的時候也可以利用精油來幫助自己按摩，這樣按摩才不會傷害到皮膚。
