安神補(bǔ)腦的飲食方法
飲食養(yǎng)生的方法。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《安神補(bǔ)腦的飲食方法》，僅供您在養(yǎng)生參考。
安神補(bǔ)腦對于那些整天進(jìn)行腦力活動(dòng)的白領(lǐng)來說是很需要的，這樣才能提供日常生活中、工作上、學(xué)習(xí)中所消耗的腦力，那么哪些食物是屬于安神補(bǔ)腦的呢，相信大家對于這個(gè)問題也是比較關(guān)注的，那么接下來我們就會(huì)為大家詳細(xì)介紹一些安神補(bǔ)腦的食物，希望經(jīng)常進(jìn)行腦力活動(dòng)的朋友，一定要多吃我們所介紹的一些食物。
方法/步驟
1、蛋類。豐富的蛋白質(zhì)是大腦必需補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，有助于提高記憶力，補(bǔ)充勞損厲害的腦力。
安神補(bǔ)腦的食物有哪些?
2、花生醬。大家很少聽過花生醬都可以補(bǔ)腦吧，但是花生醬中有豐富的維生素A、維生素E、葉酸以及多種微量元素和蛋白質(zhì)，對于補(bǔ)充腦能量和調(diào)理身體健康有極大的幫助醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)整理。
安神補(bǔ)腦的食物有哪些?
3、燕麥。多吃燕麥有什么好處?燕麥作為早餐的最佳選擇，其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等，都可以為人體提供足夠的能量，起健腦作用。
安神補(bǔ)腦的食物有哪些?
4、鮭魚。多吃魚類對大腦發(fā)育好，而且鮭魚里面的高蛋白質(zhì)以及具有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的歐米伽-3脂肪酸，有助于增強(qiáng)記憶力和理解能力，無論是讀書還是工作，加分無限。
安神補(bǔ)腦的食物有哪些?
5、全麥制品和糙米。兩種都是粗糧食物，對于很多人來說，精細(xì)食物吃得多，并不利于腸胃，而且全麥制品和糙米中豐富的VB和纖維素，有助于增強(qiáng)認(rèn)知能力，保健大腦。
6、草莓。像紅莓、黑莓、橘子等這些豐富維生素C的代名詞，是不少人們補(bǔ)腦健腦的首選，而且可以很好地提升記憶力和恢復(fù)精神。
7、豆類。多吃豆類有利于大腦能量的恢復(fù)，而豆類的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A和B，都是大腦活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
8、蔬菜。多吃新鮮的多種顏色的蔬菜，有助于保持大腦的活力，讓大腦更加健康。多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿卜都可以補(bǔ)腦健腦。
9、牛奶以及乳制品。為什么每天早上早餐最好飲用一杯牛奶呢?因?yàn)榕Ｄ汤锩鎯?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充人體必需的氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。
10、鐵。鐵對于人體來說很重要，尤其是對女孩子來說，鐵不僅可以保持大腦活力和幫助集中注意力，還有利于提高記憶力。
以上是我們關(guān)于安神補(bǔ)腦的食物的詳細(xì)介紹，補(bǔ)腦的食物是非常多的，比如蛋類、花生醬、鯽魚、燕麥、豆類等等，這些食物中所含的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，對于人體來說也是很重要的，可以幫助大腦保持活力和幫助集中注意力，還有利于提高記憶力等等。
擴(kuò)展閱讀
? ?人只要一到了更年期，就會(huì)經(jīng)常的出現(xiàn)精神恍惚，神經(jīng)性的頭痛，影響了自己的睡眠質(zhì)量，同時(shí)也影響了日常的生活工作，我們都知道大腦當(dāng)中分布著各種神經(jīng)系統(tǒng)，讓對我們的運(yùn)動(dòng)以及市里也會(huì)產(chǎn)生一定的影響，會(huì)導(dǎo)致身體生病等等，那么下面我們就來了解一下，安神補(bǔ)腦方法有哪些呢！
1、益智仁粥
材料：粳米50克，益智仁5克，鹽1克。
做法：將粳米文火熬成稀粥，調(diào)入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠則停火。
功效：健腦益智，溫脾補(bǔ)腎，固精縮尿。本藥膳對精神萎靡、神昏健忘、記憶力減退、腰膝酸軟、畏寒肢冷、夜尿多等腎精虧虛，腦髓失養(yǎng)者，有輔助治療作用。
2、龍眼肉粥
材料：龍眼肉15克，大棗5枚，大米100克。
做法：加清水適量同煮為粥服食。
功效：可養(yǎng)心安神，健脾補(bǔ)血，適用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。
2、海帶粥
材料：海帶15克，粳米100克，豬瘦肉適量，食鹽適量。
做法：將粳米熬成稀粥。放入海帶、豬瘦肉和適量食鹽，稍煮片刻，待粥稠則?；?。
功效：軟堅(jiān)化痰通絡(luò)，健腦益智安神。
4、靈芝鶉蛋湯
材料：鵪鶉蛋12個(gè)，枸杞子10克，銀耳200克，靈芝25克，蜂蜜、冰糖適量。
做法：鵪鶉蛋煮熟，去殼，靈芝過水洗，切成薄片，枸杞和銀耳也都洗凈備用。將銀耳、枸杞、靈芝、冰糖、清水倒入砂鍋里，大火煮沸，小火煲1小時(shí)，然后放入鵪鶉蛋再煲半小時(shí)，加蜂蜜調(diào)味即可。
功效：安神補(bǔ)腦，強(qiáng)身健體，但是腸滑泄瀉者、濕困外感者不宜食用。
5、蓮子豬心湯
材料：豬心一個(gè)，枸杞子10克，去心蓮子100克，清湯，黃酒，鹽適量。
做法：豬心洗凈，對半剖開，放沸水燙透，撈出，切塊;蓮子、枸杞洗凈。將豬心、清湯、黃酒倒入砂鍋里，旺火煮沸，撈去浮沫，放入枸杞和蓮子，用小火燉到蓮子酥爛，然后加鹽調(diào)味即可。
? ?以上就是小編簡單大家介紹的安神補(bǔ)腦方法，日常生活當(dāng)中，對于安神補(bǔ)腦的方式也是多種多樣的，除了飲食方法之外，我們還要養(yǎng)成一個(gè)好的作息習(xí)慣，保證足夠的睡眠，現(xiàn)在電子產(chǎn)品是危害我們?nèi)梭w健康比較大的一個(gè)因素。所以在玩電子產(chǎn)品的過程當(dāng)中一定要有度。
? ?現(xiàn)在的壓力越來越大，環(huán)境污染也越來越嚴(yán)重，給我們帶來很多不健康的元素，一些從事計(jì)算機(jī)行業(yè)的人，他們經(jīng)常會(huì)熬夜，睡眠狀況不好，就會(huì)用腦過度，經(jīng)常會(huì)身心疲憊，長期的惡性循環(huán)，就會(huì)導(dǎo)致各種血液的疾病，所以在這個(gè)時(shí)候一定要及時(shí)的去安神補(bǔ)腦，那么安神補(bǔ)腦食譜方法有哪些呢！
杏仁豆腐
原料：杏仁150克，瓊脂粉10克，牛奶200克，雞蛋1個(gè)，白糖適量
制作：
1 將杏仁浸泡后剝?nèi)ネ馄?，加水在攪拌機(jī)里磨成稀糊。雞蛋，加水少許打散。
2 炒鍋上火，倒入約800克左右水，放白糖少量，把雞蛋倒入鍋內(nèi)，待煮開后撇去浮沫，倒出一半晾涼，待用。
3 將瓊脂粉放碗內(nèi)加水蒸化。把磨好的杏仁糊、瓊脂粉、牛奶放入鍋內(nèi)，不斷攪動(dòng)，再用細(xì)紗布濾去杏仁糊中的渣，倒入盤內(nèi)晾涼后，凝結(jié)成細(xì)嫩的豆腐狀。
4 把凝結(jié)的“豆腐”，用刀在盤中劃成菱形塊，晾涼的另一半糖水緩慢地沿盤邊倒入，待“豆腐”漂起時(shí)，即可食用。
健腦小秘訣清神益智，健腦填髓。本膳用杏仁，含脂肪、蛋白質(zhì)較多，潤肺化痰，通腑潤腸;瓊脂，含豐富的氨基酸、碘、鋅等營養(yǎng)成分;牛奶，含鈣、鋅、磷、蛋白質(zhì)、脂肪等;雞蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、卵磷脂;白糖，是多糖。此膳組合能清神益腦，增強(qiáng)大腦功能，且鮮嫩甘美。
智慧粥
原料：燕麥片、香蕉一根、配方奶粉
制作：
1 1碗開水里加入燕麥片熬10分鐘。
2 把切成片的香蕉倒進(jìn)去,充分?jǐn)嚢韬箨P(guān)火。
3 然后盛在碗里，等粥涼到60度左右，加人一勺配方奶粉。
4 攪拌均勻，智慧粥就完成了。
健腦小秘訣
燕麥中的磷、鐵、鈣等礦物質(zhì)的含量，在所有糧食作物中居首位;維生素E的含量則遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于大米、小麥;亞油酸的含量也非常高。香蕉又被稱為“智慧之果”，有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)纖維也多，堪稱相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。配方奶粉一般都特含活性BL 益生菌與膳食纖維的組合，通過協(xié)同作用，全面改善并促進(jìn)腸道健康，增強(qiáng)腸道抵抗力，促進(jìn)食物中營養(yǎng)物質(zhì)的良好消化和吸收，讓營養(yǎng)更好地發(fā)揮作用。
? ?以上就是安神補(bǔ)腦食譜方法，詳細(xì)的健腦小秘訣，希望能夠給大家提供一些幫助，在眾多的糧食作物當(dāng)中，也有很多能夠帶給我們健康的食物，它們含有的亞油酸特別高，所以能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育，防止大腦的疲勞，生活中還是建議大家多吃一些有助于我們身體健康的食物。
當(dāng)今人們都處于高壓力的狀態(tài)下，不僅腦子用的過多，而且壓力一大就休息不好，有些人會(huì)選擇用安眠藥，這是錯(cuò)誤的，還有一些人會(huì)選擇用中藥安神補(bǔ)腦，這個(gè)是可行的，但是這么多種類的重要，哪種中藥安神補(bǔ)腦呢?這也是很多人想要了解的，針對這個(gè)問題，我為大家總結(jié)了下面幾味中藥，建議可以試試。
1、酸棗仁
酸棗仁是眾多有名安神補(bǔ)腦保健品的主要成分。據(jù)記載《濟(jì)生方》中治療心脾氣虛之心悸失眠的歸脾湯，《太平圣惠方》中治療心虛驚悸失眠的酸棗仁丸，《攝生秘剖》中治療陰虛陽亢之心悸失眠健忘的天王補(bǔ)心丹等，更進(jìn)一步明確了酸棗仁功效養(yǎng)心安神、鎮(zhèn)定好眠極具的特點(diǎn)。
2、五味子
五味子能益氣強(qiáng)肝、增進(jìn)細(xì)胞排除廢物的效率、供應(yīng)更多氧氣、營造和運(yùn)用能量、提高記憶力。五味子還可以激活神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)反應(yīng)能力、精神集中力和協(xié)調(diào)作用，并可以使思維清晰。盡管它具有激活的作用，卻沒有咖啡因焦躁不安的副作用，常常被用于治療憂郁癥，并且有助于改善煩躁和健忘。
3、龍眼肉
龍眼在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)里，被視為有益智之功。三國時(shí)魏人張揖的《廣雅》，就記載龍眼有安神補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力的功效。龍眼肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有龍眼肉。
4、冬蟲夏草
中醫(yī)認(rèn)為，冬蟲夏草是唯一具有陰陽同補(bǔ)功效的中藥，可以“理諸虛百損”，而且“藥性溫和，老少病虛者皆宜使用”。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，冬蟲夏草可增加動(dòng)物和人的睡眠時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量。對于難治性頑固性失眠可試用冬蟲夏草食療。
5、大棗
大棗作為補(bǔ)血食品，并能益氣、養(yǎng)心、安神等。我國古代醫(yī)家常用來治療神經(jīng)衰弱。如《千金方》治“虛勞煩悶不得眠”，用大棗二十枚同蔥白七莖煎服;《本草匯言》中還指出：“治驚悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不寧，或中氣不和，飲食無味，百體懶重，肌肉羸瘦，此屬心、脾二臟元神虧損之癥，必用大棗治之。”
中藥可謂是博大精深的，想要安神補(bǔ)腦，中藥也是我們不錯(cuò)的選擇，但是要在了解的情況下進(jìn)行服用，上面這幾味都是安神補(bǔ)腦不錯(cuò)的選擇，可以在日常生活中用來安神補(bǔ)腦，如果不太確定要去詢問相關(guān)的醫(yī)生再服用，減少對自身健康不必要的傷害出現(xiàn)。
? ?現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生了，很多人都喜歡去喝一些保健品，以此來保證自己的身體健康，那么現(xiàn)在的精神壓力越來越大，從事一些計(jì)算機(jī)行業(yè)的人，他們一般都會(huì)導(dǎo)致用腦過度的現(xiàn)象，經(jīng)常會(huì)感到特別的疲乏，頭腦會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)性的頭痛，這樣就需要及時(shí)的安神補(bǔ)腦，那么安神補(bǔ)腦什么好呢！
1.藍(lán)莓
藍(lán)莓被超級食物處方的作者史蒂芬普拉特博士稱為“健腦藍(lán)莓”：有十四種食品能改變你的生活。藍(lán)莓也許是期中最益腦的食品之一。它含有豐富的抗氧化劑從而保護(hù)你的大腦免受自由累積在體內(nèi)的氧化壓力的損害。我們生活在工業(yè)世界，有害物種的數(shù)量正在加重我們體內(nèi)細(xì)胞和神經(jīng)元的受損情況，而藍(lán)莓是防止被損害的抗氧化劑。藍(lán)莓能增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)能力。研究表明，它們甚至可以延緩素愛老還可以防止神經(jīng)變性疾病如阿爾茨海默氏癥。每天來一杯任何形式的藍(lán)莓都將起作用。
雞蛋
雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。
豆類及其制品
所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，特別適合于腦力工作者。大豆脂肪中含有85。5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多，它們具有降低人體內(nèi)膽固醇的作用，對中老年腦力勞動(dòng)者預(yù)防和控制心腦血管疾病尤為有益。
? ?很多人都會(huì)問安神補(bǔ)腦什么好呢！雖然保健藥物可以起到一定的治療效果，但是對于輕微的用腦過度的患者來講，藥物也會(huì)產(chǎn)生一定的副作用，比如會(huì)產(chǎn)生依賴性，所以在以后的生活當(dāng)中，我們將離不開安神補(bǔ)腦的藥物，這對自己的大腦也是一種損傷，所以還是建議大家采用食療的方法來治療。
? ?
? ?在我們?nèi)粘５纳钪?，一些白領(lǐng)或者科技工作者要進(jìn)行大量的腦力勞動(dòng)，他們每天大腦一天要高效率的運(yùn)轉(zhuǎn)，有時(shí)候他們感覺腦袋都要被挖空了，因?yàn)槊刻爝@樣高強(qiáng)度的工作，他們有時(shí)會(huì)很感覺心煩意亂，很難靜下來，晚上也經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，讓他們覺得十分痛苦，他們應(yīng)該多吃什么食物來安神補(bǔ)腦呢，我們一起來幫助他們。
? ?
? ?1.牛奶以及乳制品。為什么每天早上早餐最好飲用一杯牛奶呢？因?yàn)榕Ｄ汤锩鎯?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充人體必需的氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。
? ?
? ?2.鐵。鐵對于人體來說很重要，尤其是對女孩子來說，鐵不僅可以保持大腦活力和幫助集中注意力，還有利于提高記憶力。
? ?
? ?3.燕麥。多吃燕麥有什么好處？燕麥作為早餐的最佳選擇，其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等，都可以為人體提供足夠的能量，起健腦作用。
? ?
? ?4.鮭魚。多吃魚類對大腦發(fā)育好，而且鮭魚里面的高蛋白質(zhì)以及具有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的歐米伽-3脂肪酸，有助于增強(qiáng)記憶力和理解能力，無論是讀書還是工作，加分無限。
? ?
? ?5.全麥制品和糙米。兩種都是粗糧食物，對于很多人來說，精細(xì)食物吃得多，并不利于腸胃，而且全麥制品和糙米中豐富的VB和纖維素，有助于增強(qiáng)認(rèn)知能力，保健大腦。
? ?
? ?6.草莓。像紅莓、黑莓、橘子等這些豐富維生素C的代名詞，是不少人們補(bǔ)腦健腦的首選，而且可以很好地提升記憶力和恢復(fù)精神。
? ?
? ?7.豆類。多吃豆類有利于大腦能量的恢復(fù)，而豆類的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A和B，都是大腦活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
? ?
? ?8.蔬菜。多吃新鮮的多種顏色的蔬菜，有助于保持大腦的活力，讓大腦更加健康。多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿卜都可以補(bǔ)腦健腦。
? ?根據(jù)以上的分享我們知道，如果長期從事腦力工作的話應(yīng)該多食用一些幫助補(bǔ)腦的食物，這樣會(huì)，有效地幫助他們安神補(bǔ)腦，靜下心來，如果一直沒法好好休息，自己的健康會(huì)出現(xiàn)問題的，除了飲食調(diào)理安神補(bǔ)腦外，還可以服用一些安神補(bǔ)腦的產(chǎn)品，這樣效果會(huì)更好。
現(xiàn)代人總是有著很多的壓力，而有一句話叫做高壓傷神，其實(shí)高壓力的生活不僅傷神還很傷腦，那么有什么方法能夠安神補(bǔ)腦呢?今天小編為大家?guī)淼谋闶枪湃藢ｉT用來安神補(bǔ)腦的藥酒二仙酒，以及可以幫助我們緩解壓力的的方法，相信大家在使用之后，都會(huì)感受到良好的效果。
二仙酒
藥物組成
仙茅(米泔水浸)120g 淫羊藿120g 五加皮120g龍眼肉一百枚。
功能主治
用于腎陽虛,兼腰膝酸軟,精液清冷,小便清長,手足不溫。
用法用量
每次10ml，早晚各服一次。
制備方法
將上述藥切片，裝入絹袋內(nèi)，浸于4.5L白酒中,二十一日后啟用。
注意事項(xiàng)
五心煩熱、小便黃赤、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)者禁用該酒。
藥方來源
《妙一齋醫(yī)學(xué)正印種子編》
緩解壓力的方法
1. 消除壓力源
緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。如果你的壓力是由于工作任務(wù)重造成的，不妨合理安排一下時(shí)間，重要的工作先做，次要的放一放，待時(shí)間充裕再完成。
2. 合理宣泄
壓力是在所難免的，在面對壓力的時(shí)候，我們自己或許無法排解。此時(shí)，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運(yùn)動(dòng)、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。
3. 做深呼吸
當(dāng)你心力交瘁時(shí)，最快的一種恢復(fù)平穩(wěn)的方法是深呼吸，然后想想到底是什么讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內(nèi)注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復(fù)腦電波，更快恢復(fù)身心平穩(wěn)，防止在壓力下身體的免疫能力下降。
4. 飲食解壓
日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅(jiān)果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅(jiān)果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補(bǔ)那些有效轉(zhuǎn)化為能量的營養(yǎng)素，如B族維生素、膽堿、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。
結(jié)語：高壓力是現(xiàn)代社會(huì)最為普遍的一種情況，因此我們在生活中就需要將壓力釋放出去，這樣才可以保護(hù)好身體的健康，而被身體被壓力損傷到的地方，我們可以通過二仙酒來解決，還在因?yàn)閴毫Χ纳癫粚幍呐笥芽梢栽囈辉嚺丁?/p>
? ?人只要是一上了年紀(jì)，就特別容易睡不著，心神不定，經(jīng)常性的失眠，還會(huì)產(chǎn)生特殊的疲勞感。那么補(bǔ)腦安神就變成了當(dāng)務(wù)之急，需要及時(shí)的應(yīng)對這樣的狀況，很多人會(huì)選擇吃各種各樣的保健品，但是保健品，雖然能起到很好的效果，價(jià)格昂貴，還會(huì)有副作用，那么補(bǔ)腦安神吃什么好呢？
核桃
核桃可以補(bǔ)腦相信這是大家都知道的事情，這主要是因?yàn)椋诤颂耶?dāng)中含有大量的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸可以很好的健腦補(bǔ)腦、增強(qiáng)大腦記憶、消除大腦疲勞。所以說，每天多吃幾個(gè)核桃，是會(huì)讓你越來越聰明的哦!而且，核桃的味道也是很不錯(cuò)的，相信很多人都是很喜歡吃核桃的吧。
雞蛋
雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪忻刻於紩?huì)吃的食物，很多人都只知道雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值高，卻不知道，雞蛋可以讓你變的越來越聰明。這主要是因?yàn)?，雞蛋當(dāng)中含有很優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的卵磷脂、膽固醇和卵黃素，這些物質(zhì)不僅可以促進(jìn)神經(jīng)的發(fā)育，而且還可以很好的增強(qiáng)大腦的記憶力，對補(bǔ)腦健腦都有很好的功效。所以說，如果不想自己比人家笨的話，那么就每天吃一個(gè)雞蛋吧，補(bǔ)腦又營養(yǎng)哦!
香蕉
很多人都只知道，吃香蕉可以潤腸排便，卻不知道香蕉還可以開發(fā)人的智力哦。這主要是因?yàn)椋憬懂?dāng)中含有大量的鉀離子，而鉀離子可以很好的健腦補(bǔ)腦，所以說，吃香蕉才會(huì)讓人變的更加的聰明哦!除此之外，香蕉當(dāng)中還含有豐富的礦物質(zhì)，常吃香蕉可以補(bǔ)充身體所需的微量元素，對人體的幫助可謂說是很大的。
? ?以上主要是向大家推薦了幾款安神補(bǔ)腦的水果。多吃水果對自己的身體有很大的好處，可以補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的維生素和水分，能夠促進(jìn)日常的腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化，對補(bǔ)腦安神也有獨(dú)特的功效，能提高自身的免疫力，起到很好的強(qiáng)身健體的功效。
如今人們的生活水平是不斷提高的，而且水果在我們的生活中也是不可或缺的，生活中好多的人會(huì)出現(xiàn)不能安神的時(shí)候，更有甚者是還有用腦過度的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候就需要大家能及時(shí)的安神補(bǔ)腦，然而生活中安神補(bǔ)腦的方法是相當(dāng)多的，其中常用到的就是要去和食療，相對來說食療是比較安全的，今天就來談?wù)劙采裱a(bǔ)腦水果有哪些，下面是幾種安神補(bǔ)腦水果：
1、用腦過度后活化大腦：龍眼、蘋果
蘋果有“記憶果”之稱，含鋅促進(jìn)大腦發(fā)育、增強(qiáng)記憶力及腦內(nèi)神經(jīng)連結(jié)，亦有護(hù)心效果。龍眼是“智慧果”，讓大腦開竅，當(dāng)碰上連續(xù)工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復(fù)體力，讓思緒敏捷。值得注意的是，龍眼偏熱性，提醒有口干舌燥，或發(fā)炎狀況時(shí)不要吃。
2、用腦過度、失眠、睡不好的復(fù)原劑：番茄、木瓜
番茄中的茄紅素能修復(fù)睡眠不足損傷的細(xì)胞，讓昏沉腦袋恢復(fù)正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀，可吃點(diǎn)木瓜健胃、通便，陳旺全用青木瓜燉煮排骨湯，可保護(hù)胃壁。上面的四種水果是從兩個(gè)方面幫助我們有效的健腦的，而且對于我們因?yàn)槟X疲勞引起的各種問題都是有比較好的緩解的作用的。
3.用腦過度緩解大腦疲勞：刺梨、桑椹
刺梨含維生素c高達(dá)2.44%;維生素p的含量也很高，高達(dá)5.98%;刺梨中所含的氨基酸達(dá)14種之多，其中有5種是人類自身不能合成的必需氨基酸。這些營養(yǎng)成分，加上所含的微量元素，都是智力活動(dòng)、大腦組織必不可少的“動(dòng)力”。
都知道水果的營養(yǎng)是非常豐富的，在我們的生活中也是比較多見的，當(dāng)您需要安神補(bǔ)腦時(shí)，想通過食療進(jìn)行緩解的時(shí)候，也是可以通過上面介紹的幾種水果進(jìn)行改善的，因?yàn)樯厦娴倪@幾種水果是針對您大腦不同的效果，可根據(jù)自身的情況補(bǔ)腦安神，另外水果還劇透美容的功效呢。
對于很多男生而言壯陽是一個(gè)大問題，很多人是為了壯陽會(huì)使用各種藥物。安神補(bǔ)腦液是臨床上的，常見用藥這種藥物對身體的很多問題都有一定的治療效果。而且安神補(bǔ)腦液的組成成分中也有很多壯陽的中藥組成，因此要的男性會(huì)通過安神補(bǔ)腦液來達(dá)到壯陽的目的。那安神補(bǔ)腦液能壯陽嗎？
1.壯陽效果不明顯
安神補(bǔ)腦液方中用鹿茸、淫羊藿補(bǔ)腎陽，益精血，共為君藥。何首烏補(bǔ)肝腎、益精血，且溫而不燥，為臣藥。君臣相合，既溫腎壯陽，補(bǔ)益精血，又有安神之功。佐以干姜、大棗，溫補(bǔ)脾陽，養(yǎng)血安神。使以甘草，既補(bǔ)脾益氣，又緩和藥性，調(diào)和諸藥。全方配伍，共奏生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、安心神之功效。
2.功效作用
安神補(bǔ)腦液藥方中的鹿茸含有磷脂、氨基酸等諸多營養(yǎng)物質(zhì)，能增強(qiáng)人體體質(zhì)，消除疲勞，改善睡眠狀況；何首烏養(yǎng)心安神、補(bǔ)肝腎益精血，內(nèi)含較多的卵磷脂，在人體中能釋放出重要的神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿；淫羊藿補(bǔ)肝壯腎、益精強(qiáng)筋骨；大棗養(yǎng)心安神，健脾和胃。從臨床應(yīng)用上看，安神補(bǔ)腦液適用于輕度失眠人群。
3.制法
鹿茸、何首烏、淫羊、藿干、姜、甘草、大棗、維生素B1以上七味，干姜提取揮發(fā)油，藥渣與制何首烏、淫羊藿、大棗、甘草加水煎煮三次，合并煎液，濾過，濾液濃縮至適宜濃度，加乙醇除沉淀，濾過，濾液備用。將鹿茸加水煎煮五次，分次濾過，合并濾液濃縮，加蜂蠟，靜置至蠟層完全凝固后，除去蠟層，抽濾，加乙醇除沉淀，濾過，濾液回收乙醇，加水和乙醇調(diào)節(jié)至適當(dāng)濃度。將上述藥液、鹿茸提取液及單糖漿混勻，加入干姜揮發(fā)油，維生素B1，苯甲酸、苯甲酸鈉、梭苯乙酯，攪拌均勻，靜置澄清，濾過，加水至1000ml，即得。
現(xiàn)在的年輕人，生活工作壓力都越來越大了。精神容易緊張，需要有一些安神補(bǔ)腦的食物或者藥物來幫忙，這里小編給大家推薦一個(gè)茶飲保健法。喝首烏丹參茶，首烏丹參茶的制法，還有首烏丹參茶的用法，馬上給大家介紹!
組成
首烏25克、丹參25克、蜂蜜15毫升。
制作
分別將首烏和丹參洗凈后，搗成碎末，放入茶壺中，加入沸水沖泡半小時(shí)，待茶湯色澤濃郁時(shí)，放入蜂蜜攪拌均勻，即可飲用。
功效
安神補(bǔ)腦、軟化血管。
適用范圍
適宜心腦血管疾病患者飲用。
分析
何首烏性微溫味苦濕，歸肝、腎二經(jīng)，其功能為固腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血補(bǔ)氣、烏發(fā)養(yǎng)顏、解毒化瘀，主治頭暈?zāi)垦！⒏文I陰虧、須發(fā)早白、髙血壓、高血脂等癥。丹參性微寒味苦，歸心、肝二經(jīng)。其功效是活血化瘀、涼血消腫、安神明目。主要用干月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后腹痛等癥。由于其涼血的作用，近些年丹參還用于治療肝脾腫大及冠心病等癥，對肝脾縮小、心絞痛等癥狀有緩解的功效。
服法
日常代茶飲用。
安神補(bǔ)腦湯的制作
材料
黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨300克，豬瘦肉100克。
調(diào)料
生姜、蒜末、鹽、醬油、料酒各適量。
做法
將上述中藥煎湯去渣，取汁備用;豬排骨洗凈捶細(xì)，豬肉洗凈切成薄片。將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末共放入陶瓷煲(或玻璃煲)中置于光波爐內(nèi)加熱至煮沸，撈取泡沫和生姜、蒜末，再加備好的藥汁，放入光波爐內(nèi)用小火煨燉30分鐘，至肉料熟，加入料酒、醬油、食鹽、味精拌勻即成。作菜分餐吃肉飲湯，一日2次。
營養(yǎng)價(jià)值
補(bǔ)腦安神，調(diào)和氣血。適用于腦力不足，病后虛弱，頭暈?zāi)垦?，失眠，健忘，疲倦乏力等?/p>
結(jié)語：有關(guān)首烏丹參茶的相關(guān)信息，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對首烏丹參茶已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)了。首烏丹參茶的功效是安神補(bǔ)腦的，喝這個(gè)對平時(shí)壓力比較大的人很有好處。另外上述還介紹了可以安神補(bǔ)腦的湯大家也可以做著來喝!
? ?現(xiàn)在越來越多的人加入到了亞健康的狀態(tài)，很多的人生活壓力越來越大，經(jīng)常會(huì)感到特別的疲憊，對自己的身體狀況產(chǎn)生了很大的威脅。補(bǔ)腦安神就變成了當(dāng)務(wù)之急，那么治療各種各樣的疾病，要選擇對的藥物和治療方法才行，下面小編就詳細(xì)的為大家介紹一下補(bǔ)腦安神吃什么呢？
一、靈芝心子
材料：豬心500克，靈芝15克，蔥姜、花椒、鹵汁等調(diào)料適量。
做法
1、靈芝洗凈，放鍋里加水煎熬2次，取汁;豬心剖開，洗凈，蔥姜洗凈，姜切片，蔥切段;
2、將靈芝汁、豬心、蔥姜、花椒一起放入鍋里，煮到六成熟時(shí)撈起涼一涼，再放進(jìn)鹵汁鍋里，文火煮熟，撈起豬心裝盤，撈掉浮沫，取適量鹵汁，加入芝麻油、味精、白糖、食鹽，收汁，將濃汁澆在豬心上即可。
功效：益智、健腦、安神，病后虛弱、失眠、記憶力差等癥患者都宜食用。
二、木耳大棗粥
材料：大棗3-5枚，粳米100克，黑木耳30克，冰糖適量。
做法
木耳放清水里浸泡半天，粳米、大棗洗凈，而且加水煮粥，等到粥快熟時(shí)加入木耳、冰糖，煮熟即可。
功效：補(bǔ)腦強(qiáng)心，滋陰養(yǎng)胃，潤肺生津。
三、龍眼蓮子粥
材料：糯米50克，紅棗20個(gè)，蓮子15克，龍眼肉15克，白糖適量。
做法
各材料洗凈，先將糯米、紅棗、蓮子放入鍋中，加水煮粥，等粥快熟的時(shí)候加入龍眼肉，煮熟加白糖即可。
功效：補(bǔ)心安神，益氣補(bǔ)血，健忘、心悸、面黃肌瘦、少氣、心血虧虛者尤其適用。
想要健腦除了多吃健腦食物外，我們要注意少喝酒，因?yàn)榫茖δX刺激很大，特別是烈性酒，同時(shí)也要少抽煙，要遠(yuǎn)離空氣污染嚴(yán)重的地區(qū)。
? ?以上就是補(bǔ)腦安神的具體治療方式，除了以上的食療方法之外，生活中我們也可以吃一些對于我們的身體有很好的幫助功效的食物，比如我們平時(shí)吃的核桃等堅(jiān)果，就可以起到很好的補(bǔ)腦安神的作用，當(dāng)然除了食物之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹⒉判小?/p>
? ?在忙碌的工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身心疲憊，精神狀態(tài)不好，頭腦疼痛，睡眠質(zhì)量不好，這些都是用腦過度的表現(xiàn)，如果您感到?jīng)]有精神，就應(yīng)該及時(shí)的做出調(diào)整，多吃一些安神補(bǔ)腦的食物，可以起到很好的滋養(yǎng)大腦的功效，保持自己的精神狀態(tài)，那么吃什么補(bǔ)腦安神呢！
大杏仁——可補(bǔ)充膳食纖維
膳食纖維可幫助控制血糖血脂，還有助清腸通便，能預(yù)防多種癌癥。根據(jù)《中國食物成分表》，堅(jiān)果里膳食纖維含量最高的是大杏仁(扁桃仁)，其次是松子。這兩種堅(jiān)果還是高脂肪食物，容易腹瀉的人需要特別小心。
開心果——補(bǔ)充維生素B1
研究證明，維生素B1與神經(jīng)系統(tǒng)的功能關(guān)系密切，體內(nèi)維生素B1濃度低，患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)高。榛子和開心果中維生素B1含量尤為突出，情緒低落的人可將其作為餐間零食。開心果還含有較多的葉黃素和玉米黃素，有益眼睛健康，電腦一族不妨常吃。
核桃——補(bǔ)充維生素E
維生素E具有較強(qiáng)清除自由基的能力，能預(yù)防慢性病和機(jī)體過早衰老。核桃的維生素E含量遠(yuǎn)高于其他堅(jiān)果，愛美女性、亞健康人群不妨經(jīng)常食用。
大杏仁——可補(bǔ)充膳食纖維
膳食纖維可幫助控制血糖血脂，還有助清腸通便，能預(yù)防多種癌癥。根據(jù)《中國食物成分表》，堅(jiān)果里膳食纖維含量最高的是大杏仁(扁桃仁)，其次是松子。這兩種堅(jiān)果還是高脂肪食物，容易腹瀉的人需要特別小心。
? ?以上就是對于吃什么補(bǔ)腦安神所作出的詳細(xì)解答，如果你也出現(xiàn)了以上的癥狀，就應(yīng)該及時(shí)的去補(bǔ)腦，健康的飲食技巧，才能夠保證我們身體的健康，現(xiàn)在的物質(zhì)生活的提高，為我們提供了有益的條件，所以日常生活中建議大家都吃不腦的食物。
