日常好習(xí)慣的作用有哪些
飲食養(yǎng)生的作用有哪些。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避開(kāi)有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“日常好習(xí)慣的作用有哪些”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
我們經(jīng)常說(shuō)一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成需要28天，習(xí)慣顧名思義就是人們經(jīng)常使用的一個(gè)動(dòng)作，在我們的生活中許多人都會(huì)有著非常多的習(xí)慣，但是習(xí)慣有著好壞之分，一個(gè)好的生活習(xí)慣可以幫助你獲得成功，壞的習(xí)慣就會(huì)給你帶來(lái)非常多的傷害。勤洗手、勤換衣都是生活中非常好的習(xí)慣，那么你知道日常好習(xí)慣的具體作用有哪些嗎，下面我們就來(lái)具體說(shuō)一說(shuō)。
1.你可以選擇在每天早晨起床洗臉的時(shí)候，可以順便將洗臉的冷水慢慢的吸入到鼻腔來(lái)進(jìn)行清洗。
大回報(bào)：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過(guò)這樣的每日一練，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見(jiàn)怪不怪，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒了。
2.不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧!
大回報(bào)：當(dāng)你每爬1分鐘的樓梯，你就會(huì)消耗大概6卡路里的熱量，就算你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當(dāng)于你一年能少長(zhǎng)1公斤脂肪呢。
3.如果你坐公共汽車上班，當(dāng)別人看報(bào)紙時(shí)，不要錯(cuò)過(guò)做骨盆肌運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動(dòng)絕不會(huì)有人察覺(jué)。
大回報(bào)：骨盆越好說(shuō)明你的陰道越緊，每天堅(jiān)持做5分鐘這樣的運(yùn)動(dòng)，陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，做愛(ài)時(shí)會(huì)有“握緊”的感覺(jué)，同時(shí)還能防止老年性尿失禁。
4.塞車時(shí)，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來(lái)進(jìn)行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下。
大回報(bào)：只要你堅(jiān)持不懈，經(jīng)常的在閑暇之余做這樣的呼吸運(yùn)動(dòng)，久而久之你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈變得平靜了，而且如果你經(jīng)常失眠的話，那么失眠的癥狀肯定也會(huì)得到改善的。
5.到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。
大回報(bào)：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。
6.午間工休如果不能打盹，就抹點(diǎn)薄荷膏或嚼嚼口香糖。
大回報(bào)：薄荷膏的味道能讓你恢復(fù)精神，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會(huì)將嗅覺(jué)感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會(huì)頓時(shí)為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺(jué)和味覺(jué)都會(huì)感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會(huì)給你帶來(lái)興奮作用。
7.工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動(dòng)作可重復(fù)10次。
大回報(bào)：通過(guò)使頸、背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
8.洗臉時(shí)，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次，然后用冷水重復(fù)以上作法20次。
大回報(bào)：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來(lái)改善你的眼部循環(huán)。
日常好習(xí)慣的作用有哪些，看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了什么樣的習(xí)慣可以幫助大家能夠更好的面對(duì)生活。在我們的生活中，許多人都會(huì)因?yàn)榱己玫牧?xí)慣獲得贊譽(yù)，一個(gè)人的成功是離不開(kāi)千萬(wàn)個(gè)的好習(xí)慣的，從現(xiàn)在開(kāi)始，用28天養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，讓你離成功更近一步。
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終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供哪些日常習(xí)慣易導(dǎo)致發(fā)胖，僅供您在養(yǎng)生參考。
很多女孩子都在看著圓滾滾的自己不解，為什么自己會(huì)發(fā)胖呢？天生的體質(zhì)能改么？其實(shí)導(dǎo)致肥胖的遺傳問(wèn)題幾乎是不存在的，多是女孩子們?cè)谌粘５纳钪写嬖谝恍┎涣嫉牧?xí)慣。
一、零食就在放在手邊
零食是最主要發(fā)胖的原因之一，很多女生不管肚子餓不餓都喜歡吃零食，如果將零食放在電腦桌上，或伸手就能拿到的地方，就很容易讓你吃進(jìn)過(guò)多的熱量。把高熱量低營(yíng)養(yǎng)的零食收到柜子里，讓自己不會(huì)直接看到，而把健康的水果、麥片擺在桌面上，想吃東西時(shí)就吃這些，是一種不錯(cuò)的方法。
二、餐具過(guò)多進(jìn)食量大
以用直徑是30厘米盤子吃飯的人，和25厘米盤子吃飯的人做比較，相信前者的飯量一定要比后者多22%。使用的餐具容量大，那么就容易進(jìn)食過(guò)量，所以不妨換成小一點(diǎn)的餐具，可以幫助你控制進(jìn)食量。
三、用餐時(shí)燈光太亮
在燈光特別明亮的環(huán)境中用餐往往會(huì)給人帶來(lái)壓力，于是刺激了食欲，導(dǎo)致進(jìn)食量過(guò)多，速度過(guò)快。不過(guò)太昏暗的環(huán)境也不利于用餐，用餐時(shí)燈光的亮度低于240瓦為宜。
四、水杯太粗大
人們?cè)诒械癸嬃蠒r(shí)，往往關(guān)心的是杯中飲料的高度，而不是實(shí)際的體積，因此，粗大的杯子往往會(huì)更容易讓人攝入過(guò)多的熱量。飲料本身就是高熱量，這樣一來(lái)控制不好就很容易過(guò)量。所以用大杯喝飲料也是導(dǎo)致你發(fā)胖的原因，建議在喝飲料時(shí)，選擇苗條一點(diǎn)的杯子。
五、邊用餐邊看電視
很多人都有這樣的習(xí)慣，邊吃飯邊看電視，或是邊吃飯邊上網(wǎng)，卻不知這也是導(dǎo)致發(fā)胖的原因。一心二用會(huì)讓大腦處于忙碌狀態(tài)中，所以也就為脂肪囤積創(chuàng)造出了有利條件。
六、動(dòng)感音樂(lè)讓進(jìn)食速度變快
雖然節(jié)奏感強(qiáng)烈的音樂(lè)可讓工作中的人更有干勁，但是這可并不適用于用餐過(guò)程中。因?yàn)楣?jié)奏感強(qiáng)烈的音樂(lè)會(huì)讓你隨著節(jié)拍加快進(jìn)食速度。
七、愛(ài)吃咸味食物的人更易發(fā)胖
喜歡吃咸味重的人往往更容易發(fā)胖，這是為什么呢？鹽不含熱量，怎么會(huì)發(fā)胖？鹽讓你發(fā)胖的過(guò)程會(huì)在你不知不覺(jué)中開(kāi)展，身體中過(guò)多的鹽分會(huì)改變身體制造和代謝脂肪的習(xí)慣。高鹽分的飲食能夠促進(jìn)胰島素分泌，過(guò)量的胰島素會(huì)讓身體覺(jué)得目前的糖分還不足，所以就要不斷儲(chǔ)存糖分，但其實(shí)卻創(chuàng)造了多余的糖分，這些多余的糖分就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。于是，你的身體就會(huì)有越來(lái)越多的脂肪囤積下來(lái)。
陽(yáng)虛之人在生活中除了避開(kāi)損陽(yáng)的壞習(xí)慣外，還應(yīng)該了解一些養(yǎng)陽(yáng)氣的好習(xí)慣
1、注意頸項(xiàng)，后背，后腰的保暖。
后背為陽(yáng)，胸腹為陰，所以后背主要負(fù)擔(dān)衛(wèi)外的責(zé)任，應(yīng)該好好保護(hù)，不要讓這些部位受寒。夏天睡覺(jué)時(shí)如果吹風(fēng)扇，開(kāi)空調(diào)，一定要注意不要讓頸項(xiàng)和后腰受風(fēng)受涼。
2、冬季燙腳養(yǎng)陽(yáng)氣。
在之前的一篇文章里我就總結(jié)過(guò)燙腳的好處。冬天外面的環(huán)境特別冷，外出回家以后，應(yīng)該燙個(gè)腳，散掉全身的寒氣。假如家里有人出現(xiàn)了感冒的癥狀，那么可以上面喝水，下面燙腳，發(fā)一點(diǎn)汗很快就好了。燙腳的目的是把寒氣取走。因?yàn)轵?qū)寒動(dòng)用了身體津液，所以要多喝一點(diǎn)水。
6個(gè)好習(xí)慣養(yǎng)陽(yáng)氣，緩解陽(yáng)虛體質(zhì)
3、善用生姜。
俗話說(shuō)朝食三片姜，勝過(guò)人參湯。多喝一些生姜紅棗湯，有緩解陽(yáng)虛的作用。女孩子痛經(jīng)的時(shí)候，往往喜歡喝一杯紅糖姜水，這是因?yàn)樯詼兀兄隍?qū)寒疏通月經(jīng)。
4、用桃木棒打通陽(yáng)氣
拿一根桃木棒或者其他什么棒，早晨起來(lái)敲擊自己的督脈以及全身各處20分鐘，感覺(jué)到全身溫暖發(fā)熱。督脈簡(jiǎn)單的說(shuō)就是后背從頸椎到尾骨的正中線。剛開(kāi)始的時(shí)候，陽(yáng)虛重的人可能會(huì)覺(jué)得身上一些地方會(huì)疼，久而久之，就感覺(jué)不那么疼了，這是溫補(bǔ)陽(yáng)氣的一個(gè)好辦法。
5、補(bǔ)陽(yáng)同時(shí)不忘補(bǔ)陰。
人體的陰陽(yáng)是相互作用，相互制約的，所以不是陽(yáng)虛就是要一味的補(bǔ)陽(yáng)氣，如果破壞了陰陽(yáng)平衡，那也是不行的。明天我將總結(jié)一下陰虛體質(zhì)的特征。
6、不僅要補(bǔ)陽(yáng)，還要疏通陽(yáng)氣。
有些人手腳發(fā)涼，就吃了鹿茸，狗肉之類的，但是大補(bǔ)之后又覺(jué)得上火了，長(zhǎng)口瘡，可手腳還是冷的。陽(yáng)虛其實(shí)一種是因?yàn)樘?，另一個(gè)原因是因?yàn)殛?yáng)氣淤滯了。如果陽(yáng)氣不能暢通，也會(huì)造成手腳冰涼。那么怎么判斷是陽(yáng)氣虛，還是陽(yáng)氣淤滯呢。中醫(yī)有一種說(shuō)法，如果冷過(guò)肘膝，那么應(yīng)該是陽(yáng)虛，如果冷不過(guò)肘膝，只是手腳末端涼，而身體是熱的，那么就是陽(yáng)氣淤滯了。陽(yáng)氣淤滯可以經(jīng)常用熱水洗手洗腳，經(jīng)常揉搓腳心，加速血液循環(huán)。經(jīng)常針灸調(diào)理為什么會(huì)是手腳恢復(fù)溫暖，就是針灸疏通了經(jīng)絡(luò)，通暢了陽(yáng)氣的道路。
此外陽(yáng)虛體質(zhì)的人還可以這樣食補(bǔ)：
1、當(dāng)歸生姜羊肉湯。
2、韭菜炒胡桃仁。
3、鹿角膠奶。
總之，陽(yáng)虛體質(zhì)的人切忌形寒飲冷，就是不要穿太少，不要喝太冷。而補(bǔ)陽(yáng)的同時(shí)也要注意不要調(diào)陰，是陰陽(yáng)平衡。
幾種壞習(xí)慣傷陽(yáng)氣，形成陽(yáng)虛體質(zhì)
1、喝太多冰鎮(zhèn)飲料，傷陽(yáng)氣。
現(xiàn)在人下館子，免不了來(lái)瓶冰鎮(zhèn)啤酒，或者來(lái)聽(tīng)冰鎮(zhèn)可樂(lè)，尤其是夏天，一口氣喝下一整瓶冰鎮(zhèn)飲料實(shí)為常見(jiàn)，其實(shí)，恰恰是這種感覺(jué)透心涼的感覺(jué)在不知不覺(jué)中傷了我們的陽(yáng)氣。久而久之，就形成了陽(yáng)虛體質(zhì)。
2、熬夜損陽(yáng)氣。
熬夜傷陰又傷陽(yáng)。夜間往往是陽(yáng)氣收斂和休息的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候不好好休息，陽(yáng)氣就要透支揮發(fā)功能，無(wú)法收斂修復(fù)，自然就傷了我們身體的陽(yáng)氣。
熬夜損陽(yáng)氣
3、不當(dāng)?shù)那鍩峤舛荆矔?huì)壓制陽(yáng)氣。
現(xiàn)代人往往有個(gè)習(xí)慣，一有點(diǎn)上火什么的，就吃去火藥，動(dòng)不動(dòng)喝涼茶，長(zhǎng)了痘痘就認(rèn)定是上火了，就覺(jué)得應(yīng)該喝黃連，喝菊花茶。事實(shí)上，過(guò)度的清熱解毒反而壓制陽(yáng)氣，結(jié)果造成熱沒(méi)清，陽(yáng)更虛了，造成陰陽(yáng)不協(xié)調(diào)。
4、大量出汗非健康，損津就是損陽(yáng)氣。
隱隱出汗，那是人體平衡體溫的法寶，大量出汗，津液受損了，久而久之，不是散發(fā)陽(yáng)氣，而是耗損陽(yáng)氣了。反之，夏天的時(shí)候整天呆在空調(diào)房里，一滴汗不出，久而久之，也可以陽(yáng)虛。這就是為什么很多整天坐辦公室的人都處于亞健康狀態(tài)。
以前的人說(shuō)肥胖跟陽(yáng)虛有關(guān)系，由于生活環(huán)境和生活習(xí)慣的原因，瘦人也陽(yáng)虛。所以我們要從平時(shí)的生活著手，養(yǎng)成好習(xí)慣，養(yǎng)出好身體。
腸道在我們的餓身體中的作用非常的強(qiáng)大，可以說(shuō)是我們身體的清潔工，如果清潔工不能夠按時(shí)工作，打掃干凈衛(wèi)生，廢物排泄不出，我們的身體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。下面就跟小編一起來(lái)了解一下腸道是怎么延緩衰老的?我們?cè)趺礃硬拍芎芎玫谋Ｗo(hù)腸道?
說(shuō)起衰老，很少有人會(huì)把它與腸道聯(lián)系起來(lái)。實(shí)際上，腸道也有年齡，作為人體最忙碌的器官之一，它每天承擔(dān)著吸收營(yíng)養(yǎng)、排泄廢物等多項(xiàng)工作。有研究顯示，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
通常來(lái)說(shuō)，從55歲開(kāi)始，腸道內(nèi)的有益菌群數(shù)量開(kāi)始大量下降，這也意味著腸道老化的開(kāi)始，最明顯的癥狀之一就是便秘，同時(shí)還可能帶來(lái)消化不良、口臭、膚色變暗等多種影響。
生理年齡引起的腸道老化只是一方面，偏食、暴飲暴食、睡眠障礙、排便不規(guī)律者，都是腸道容易早衰的人群。
延緩腸道衰老幾個(gè)方面
1.每天食用高纖維食物
如薯類、豆類、全麥類。膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走結(jié)腸中的腐敗菌。
2.戒除會(huì)加速腸道老化的生活陋習(xí)
如吸煙、酗酒、飲食無(wú)節(jié)、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等。
3.每天清晨喝一杯溫水
喝白開(kāi)水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。堅(jiān)持每天起床后喝一大杯溫開(kāi)水，就等于給腸道洗一次澡，起到潤(rùn)滑腸道，清除毒素的作用。
4.調(diào)節(jié)情緒
腸道能感受到大腦反應(yīng)，緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，均可導(dǎo)致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。每天保持開(kāi)心樂(lè)觀，利于腸道內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
5.多給腸道做運(yùn)動(dòng)
可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速糞便排出，能有效防止腸道老化。
6.敲打食指
食指對(duì)應(yīng)著大腸經(jīng)，可以每天敲打。手心向下，手臂自然伸直，另一只手握拳，沿著食指靠大拇指的那一側(cè)，從指尖開(kāi)始一直向上敲打到三角肌的位置。
保護(hù)好腸道好習(xí)慣
1、別再讓腸道受寒
近期偶爾出現(xiàn)極端高溫天氣，但如果可以，請(qǐng)盡量避免食用、飲用冰冷的食物與飲料。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，這是虛寒，而從西醫(yī)的角度而言則是使得血液循環(huán)變差。
別以為腸道虛環(huán)只是血液流速變慢，其實(shí)不但會(huì)導(dǎo)致便秘、拉肚子，腸道的免疫力也會(huì)下降，不僅冷飲冷食要注意，如果從外頭進(jìn)入冷氣房，也容易讓腸道著涼，最好隨身備著外套。
2、嚴(yán)禁睡前進(jìn)食
睡前吃點(diǎn)宵夜，或是總是工作到很晚，吃完飯直接就寢的人當(dāng)心腸道環(huán)境惡化!吃完晚飯或宵夜馬上睡覺(jué)的人，會(huì)讓十二指腸無(wú)法分泌胃腸動(dòng)素(又稱蠕動(dòng)素Motilin)，使得腸道虛寒，人也會(huì)有肥胖、便秘、腹部膨滿等問(wèn)題。胃腸動(dòng)素可說(shuō)是夜晚腸道的清道夫，除了要預(yù)備隔天消化早餐，還有做好排毒讓廢物都可以在明天早晨隨糞便排出。
3、經(jīng)常做抬腿運(yùn)動(dòng)
抬腿運(yùn)動(dòng)可以健胃腸、止腹瀉。具體操作方法如下：身體直立，雙手自然下垂。吸氣時(shí)，右腿屈膝上提，小腿下垂，大腿抬平與軀干成直角;呼氣時(shí)，緩緩將腿放下。如此反復(fù)15-30次，換左腿，動(dòng)作與右腿相同，每天至少堅(jiān)持做2 -3次。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的文章介紹我們是不是對(duì)腸道延緩衰老的相關(guān)知識(shí)有了一定的了解了呢?腸道的作用很大，我們千萬(wàn)不能忽視，否則可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。一定要養(yǎng)成保護(hù)腸道的好習(xí)慣。這樣才能保證我們的腸道正常的工作不罷工哦。
本文導(dǎo)讀：女人養(yǎng)成睡前好習(xí)慣，能夠提高睡眠質(zhì)量，讓睡眠更養(yǎng)生，那么，女人睡前好習(xí)慣有哪些？怎樣才能擁有好睡眠呢？
女人養(yǎng)生要靠睡，女人養(yǎng)生最基本的一點(diǎn)就算要保證充足的睡眠，保證睡眠質(zhì)量，睡眠好對(duì)身體各部位都有益，那么，女人怎么才能擁有好睡眠呢？
睡前做好六件事
1、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，這樣做可以清除口腔的積物，也有利于保護(hù)牙齒。還能有助提高睡眠質(zhì)量。電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
2、梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
3、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到 活生生 的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。
4、喝杯加蜜牛奶
根據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
5、開(kāi)窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
6、洗（搓）腳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
睡覺(jué)注意的五件事
1、扎著頭發(fā)睡
很多留著長(zhǎng)發(fā)或者及肩中發(fā)的女性晚上睡覺(jué)的時(shí)候覺(jué)得頭發(fā)掃到脖子會(huì)很癢，所以就把頭發(fā)扎起來(lái)睡覺(jué)，但是這樣做不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進(jìn)而影響皮膚的質(zhì)量。而且還會(huì)加重頭皮承受的壓力，容易造成掉發(fā)。所以晚上睡覺(jué)的時(shí)候換一條柔軟的枕巾，確保頭發(fā)已經(jīng)干透了，再把頭發(fā)撥在一邊，這樣子不僅能讓頭皮得到充分的舒展，而且第二天起床還能保持住發(fā)型。
2、不脫brA睡
夜晚戴著胸罩睡覺(jué)，會(huì)壓迫到乳房中的淋巴腺，使得在此處產(chǎn)生的毒素不易排出，這樣子日積月累久了就會(huì)產(chǎn)生癌變。而且大多胸罩由化纖制成，化纖中的有毒有害物質(zhì)也會(huì)對(duì)乳房帶來(lái)不良刺激，長(zhǎng)期戴化學(xué)纖維胸罩，無(wú)疑是促發(fā)乳癌的一個(gè)重要因素。胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用，但是據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)統(tǒng)計(jì)每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女生患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。
3、蒙頭睡
不論是否由于天冷，害怕頭部著涼還是出于習(xí)慣，很多人睡覺(jué)喜歡用被子蒙著頭然后一覺(jué)到天亮。但是蒙頭睡覺(jué)對(duì)身體健康是很不利的。因?yàn)槊擅嫠X(jué)易引起呼吸困難，人在睡覺(jué)的時(shí)候仍然在進(jìn)行著氧氣與二氧化碳的交換，一旦用被子蓋著，氧氣的供應(yīng)就會(huì)被阻隔到，而隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦的危害是極大的。時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡眠質(zhì)量差，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力，精神萎靡的情況。
4、不卸妝睡
晚上帶妝睡覺(jué)容易引起毛孔的堵塞，肌膚跟人體一樣，會(huì)感到疲勞。一這天下來(lái)應(yīng)該盡早把妝卸干凈讓毛孔好好地呼吸，得到放松。而如果任由皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，就會(huì)造成汗腺分泌障。
首先應(yīng)該謹(jǐn)記，睡覺(jué)的時(shí)候不要穿襪子。因?yàn)樽悴勘粣灹艘徽?，在晚上也是需要呼吸、透透氣啦。穿襪子睡覺(jué)，足部會(huì)產(chǎn)生汗水就不容易排除，在腳丫子中間，利于真菌生長(zhǎng)和繁殖，很容易生足癬的。
上面為大家介紹了女人睡眠的注意事項(xiàng)，女人想要保證睡眠質(zhì)量，睡前要注意刷牙、梳頭，最好能用溫水泡泡腳，睡覺(jué)前要脫下胸罩，不要蒙頭睡。
日常生活中，我們最常見(jiàn)、最習(xí)慣性的生活習(xí)慣有很多都是錯(cuò)誤的，你相信嗎？以下這10大曾被我們一直認(rèn)為最健康的生活習(xí)慣竟都是錯(cuò)的，如果再不以為然的繼續(xù)下去，將對(duì)你的健康造成很大的影響。
錯(cuò)誤一：流鼻血時(shí)要抬高下巴
這種方式唯一的好處就是不會(huì)把鼻血流到地板上，但不會(huì)止鼻血，反而會(huì)讓鼻血流進(jìn)咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團(tuán)小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。
錯(cuò)誤二：刮掉腋毛，就能減少流汗
刮腋毛對(duì)于阻止汗液產(chǎn)生沒(méi)有任何影響，反倒是刮腋毛后，腋窩因?yàn)榕懦龅乃譄o(wú)法隱藏而在衣服上留下汗?jié)n。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。
錯(cuò)誤三：汗是臭的
汗是沒(méi)有味道的。不過(guò)汗水中含有很多有機(jī)物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)細(xì)菌而言都是有養(yǎng)分的，但細(xì)菌分解汗液時(shí)，才會(huì)產(chǎn)生難聞的排泄物。
錯(cuò)誤四：飯后立即刷牙
吃完?yáng)|西立即刷牙，會(huì)使食物中的酸侵蝕琺瑯質(zhì)，這樣只會(huì)加強(qiáng)食物中的酸性對(duì)牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過(guò)半小時(shí)后再刷牙。
錯(cuò)誤五：藥物對(duì)男女效果一樣
最新研究表明，藥物對(duì)男女療效絕對(duì)不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預(yù)防心肌梗塞，但對(duì)女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶于油脂的藥物，女性用的劑量要大于男性。
錯(cuò)誤六：每天梳頭100下有益健康
過(guò)分梳頭會(huì)刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發(fā)質(zhì)的人，更該少梳頭。如果是干性發(fā)質(zhì)的長(zhǎng)發(fā)，就比較適合多梳頭。不過(guò)最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易傷頭皮。
錯(cuò)誤七：走路比站著耗費(fèi)體力
因?yàn)?，站立時(shí)，雙腿一直在承受身體的重量，兩只腳都不能放松。而走路卻是一條腿承受重量時(shí)，另一條則在放松。
錯(cuò)誤八：血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對(duì)熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來(lái)。因此，當(dāng)我們呼出二氧化碳和水蒸氣時(shí)，就會(huì)招蚊子了。
錯(cuò)誤九：廁所是很不衛(wèi)生的地方
經(jīng)常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了。家庭細(xì)菌研究專家發(fā)現(xiàn)，家中大多數(shù)細(xì)菌都躲在冰箱內(nèi)壁的排水管內(nèi)，抹布上的細(xì)菌量也比廁所多。
錯(cuò)誤十：聰明的人腦袋大
大腦的大小不是決定聰明與否的關(guān)鍵，腦結(jié)構(gòu)才最重要。人腦的功能是由神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)決定的，而智商低的人是因?yàn)檫@方面的某些功能已經(jīng)死亡，而與腦子大小無(wú)關(guān)。
以下這10大曾被我們一直認(rèn)為最健康的生活習(xí)慣竟都是錯(cuò)的，如果再不以為然的繼續(xù)下去，將對(duì)你的健康造成很大的影響。
錯(cuò)誤一：流鼻血時(shí)要抬高下巴
這種方式唯一的好處就是不會(huì)把鼻血流到地板上，但不會(huì)止鼻血，反而會(huì)讓鼻血流進(jìn)咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團(tuán)小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。
錯(cuò)誤二：刮掉腋毛，就能減少流汗
刮腋毛對(duì)于阻止汗液產(chǎn)生沒(méi)有任何影響，反倒是刮腋毛后，腋窩因?yàn)榕懦龅乃譄o(wú)法隱藏而在衣服上留下汗?jié)n。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。
錯(cuò)誤三：汗是臭的
汗是沒(méi)有味道的。不過(guò)汗水中含有很多有機(jī)物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)細(xì)菌而言都是有養(yǎng)分的，但細(xì)菌分解汗液時(shí)，才會(huì)產(chǎn)生難聞的排泄物。
錯(cuò)誤四：飯后立即刷牙
吃完?yáng)|西立即刷牙，會(huì)使食物中的酸侵蝕琺瑯質(zhì)，這樣只會(huì)加強(qiáng)食物中的酸性對(duì)牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過(guò)半小時(shí)后再刷牙。
錯(cuò)誤五：藥物對(duì)男女效果一樣
最新研究表明，藥物對(duì)男女療效絕對(duì)不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預(yù)防心肌梗塞，但對(duì)女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶于油脂的藥物，女性用的劑量要大于男性。
錯(cuò)誤六：每天梳頭100下有益健康
過(guò)分梳頭會(huì)刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發(fā)質(zhì)的人，更該少梳頭。如果是干性發(fā)質(zhì)的長(zhǎng)發(fā)，就比較適合多梳頭。不過(guò)最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易傷頭皮。
錯(cuò)誤七：走路比站著耗費(fèi)體力
因?yàn)椋玖r(shí)，雙腿一直在承受身體的重量，兩只腳都不能放松。而走路卻是一條腿承受重量時(shí)，另一條則在放松。
錯(cuò)誤八：血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對(duì)熱特別敏感，連0。05攝氏度的差別都能分辨出來(lái)。因此，當(dāng)我們呼出二氧化碳和水蒸氣時(shí)，就會(huì)招蚊子了。
錯(cuò)誤九：廁所是很不衛(wèi)生的地方
經(jīng)常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了。家庭細(xì)菌研究專家發(fā)現(xiàn)，家中大多數(shù)細(xì)菌都躲在冰箱內(nèi)壁的排水管內(nèi)，抹布上的細(xì)菌量也比廁所多。
錯(cuò)誤十：聰明的人腦袋大
大腦的大小不是決定聰明與否的關(guān)鍵，腦結(jié)構(gòu)才最重要。人腦的功能是由神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)決定的，而智商低的人是因?yàn)檫@方面的某些功能已經(jīng)死亡，而與腦子大小無(wú)關(guān)。
由于女性朋友們每個(gè)月的生理周期都會(huì)流失很多血液，因此會(huì)有20%的女性、50%的孕婦都會(huì)有貧血的狀況。下面就由小編為大家介紹日常補(bǔ)血的食物有哪些!
貧血了到底哪些食物能吃哪些不能吃呢?其實(shí)補(bǔ)血的食物有挺多的!下面我們就缺鐵性貧血推薦幾樣日常的補(bǔ)血食物：
菠菜：這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。
金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富。
龍眼肉：龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
黑豆：我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，黑豆也可以生血。
發(fā)菜：發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲
面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
蘿卜干：蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。
女性朋友們需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重。還有，牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
導(dǎo)讀：坊間關(guān)于胃病有很多傳言，諸如胃炎治不好，會(huì)帶病終身、胃病會(huì)遺傳、長(zhǎng)期慢性胃炎會(huì)轉(zhuǎn)變成胃癌等。據(jù)了解，生活中，幾乎85%的人都有胃炎。作為最常見(jiàn)的疾病之一，老百姓確實(shí)有著各種各樣的說(shuō)法，到底哪些是正確的？哪些是錯(cuò)誤的呢？
傳言一：胃炎治不好，帶病終身
專家判定：正確
慢性胃炎是消化系統(tǒng)疾病中的一種常見(jiàn)病和多發(fā)病，近年來(lái)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，本病的發(fā)生與幽門螺桿菌（Hp）感染、胃動(dòng)力障礙、堿性液體反流等有關(guān)。然而，在臨床中采用清除幽門螺桿菌、促進(jìn)胃動(dòng)力和保護(hù)胃粘膜等治療，有時(shí)也不能完全解除癥狀和根治本病，這是因?yàn)槁晕秆椎牟∫蚍浅?fù)雜。
另外，慢性胃炎病程較長(zhǎng)、纏綿難愈，現(xiàn)代研究證明，胃粘膜的再生、重建以及恢復(fù)機(jī)能約需35個(gè)月，治療期最少3個(gè)月。大多數(shù)病人不但無(wú)法按時(shí)吃藥、嚴(yán)格遵守療程，而且未知而復(fù)雜的病因又再次傷害胃粘膜，導(dǎo)致疾病尚未治愈又再次受損。
近年研究認(rèn)為，組織學(xué)上的慢性淺表性胃炎指胃粘膜的輕度充血水腫及黏膜下淺層的炎細(xì)胞浸潤(rùn)，這一現(xiàn)象有專家認(rèn)為是胃粘膜長(zhǎng)期對(duì)食物刺激的一種正常反應(yīng)，一般伴隨終身，即使某些病因（如Hp感染）得以去除，但黏膜的炎癥反應(yīng)往往持續(xù)存在，因此，從這一點(diǎn)來(lái)看，胃炎往往是帶病終身的，但并不會(huì)影響患者的生活與壽命。
導(dǎo)讀：坊間關(guān)于胃病有很多傳言，諸如胃炎治不好，會(huì)帶病終身、胃病會(huì)遺傳、長(zhǎng)期慢性胃炎會(huì)轉(zhuǎn)變成胃癌等。據(jù)了解，生活中，幾乎85%的人都有胃炎。作為最常見(jiàn)的疾病之一，老百姓確實(shí)有著各種各樣的說(shuō)法，到底哪些是正確的？哪些是錯(cuò)誤的呢？
傳言二：胃炎會(huì)遺傳
專家判定：錯(cuò)誤
胃炎能遺傳的可能性極小，目前沒(méi)有確鑿的證據(jù)證明胃炎可以遺傳。但是一家人相同的生活方式也會(huì)導(dǎo)致孩子患胃炎。胃炎的病因是復(fù)雜的，主要涉及飲食、煙酒、精神狀態(tài)、飲食衛(wèi)生、幽門螺桿菌（Hp）感染、藥物副作用和膽汁反流等諸多方面。
基本上，在十歲之前，很少有孩子會(huì)患胃炎，一旦患了此類疾病通常都是十分嚴(yán)重的；一般在十四歲、十五歲孩子處于青春發(fā)育期的時(shí)候，激素、生物規(guī)律都會(huì)發(fā)生很大變化，是最容易引發(fā)胃炎的年齡階段，家長(zhǎng)需要特別注意孩子的生活規(guī)律、飲食健康等。
傳言三：長(zhǎng)期慢性胃炎會(huì)轉(zhuǎn)變成胃癌
專家判定：錯(cuò)對(duì)各半
慢性胃炎分為兩種，一種是淺表性胃炎，這種類型的慢性胃炎是不會(huì)轉(zhuǎn)變成胃癌的；但另外一種萎縮性胃炎，則會(huì)有一定的幾率轉(zhuǎn)變成胃癌。一般國(guó)際上，60歲以前大多數(shù)都是淺表性胃炎，而60歲以后則會(huì)有一部分轉(zhuǎn)變成萎縮性胃炎；但我國(guó)流行病學(xué)資料表明45歲開(kāi)始即有一部分患者已轉(zhuǎn)化成萎縮性胃炎，因此，45歲的胃炎患者需要定期進(jìn)行胃鏡檢查以及時(shí)發(fā)現(xiàn)萎縮性胃炎并適當(dāng)進(jìn)行治療與胃粘膜的防護(hù)。
過(guò)去認(rèn)為萎縮性胃炎都有得癌的可能性，但目前研究已明確萎縮性胃炎基礎(chǔ)上要合并大腸型腸化（腸上皮化生）或者不典型增生才會(huì)有可能轉(zhuǎn)化為胃癌。這種情況的萎縮性胃炎約占全部萎縮性胃炎的10%左右，最終發(fā)展為胃癌的約占4%左右。
導(dǎo)讀：坊間關(guān)于胃病有很多傳言，諸如胃炎治不好，會(huì)帶病終身、胃病會(huì)遺傳、長(zhǎng)期慢性胃炎會(huì)轉(zhuǎn)變成胃癌等。據(jù)了解，生活中，幾乎85%的人都有胃炎。作為最常見(jiàn)的疾病之一，老百姓確實(shí)有著各種各樣的說(shuō)法，到底哪些是正確的？哪些是錯(cuò)誤的呢？
專家建議要避免不良生活習(xí)慣，調(diào)理好飲食規(guī)律，保護(hù)好自己的胃。
預(yù)防慢性胃炎的好習(xí)慣
良好飲食習(xí)慣
防治胃炎，進(jìn)食時(shí)做到以下幾點(diǎn)：
宜慢：細(xì)嚼慢咽可以減少粗糙食物對(duì)胃粘膜的刺激。
宜節(jié)：飲食應(yīng)有節(jié)律，切忌暴飲暴食及食無(wú)定時(shí)。
宜潔：注意飲食衛(wèi)生，杜絕外界微生物對(duì)胃粘膜的侵害。
宜細(xì)：盡量做到進(jìn)食較精細(xì)易消化、富有營(yíng)養(yǎng)的食物。
宜清淡：少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物，少飲酒及濃茶。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：如今，人們生活和工作壓力非常大，因此要好好注意休息。但，不少人因?yàn)槭叨鴮?dǎo)致沒(méi)有精神面對(duì)新的一天，長(zhǎng)期下去對(duì)健康造成很大的威脅。那么，怎么治失眠？健康專家指出要改變失眠這種癥狀，首先要保證一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，其次要養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。
失眠的原因有多種
失眠癥狀多發(fā)是一種常見(jiàn)病、多發(fā)病，失眠的原因是有多引起的：
1、環(huán)境因素，比方說(shuō)住所的變化、室內(nèi)室外的噪音的影響等等；
2、疼痛因素，這樣的原因我想大家都是很清楚的了，感冒咳嗽、腰酸背痛、腿抽筋、哮喘等等；
3、心理和情緒方面的因素，沒(méi)有好的心情和情緒我們是無(wú)法入睡的；
4、最為重要的因素就是許多人的工作繁重、壓力大導(dǎo)致的失眠，無(wú)法在短時(shí)間內(nèi)康復(fù)，且容易更加的嚴(yán)重起來(lái)。長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致大腦功能紊亂，對(duì)身體造成多種危害，嚴(yán)重影響身心健康。
失眠影響工作和生活
失眠的癥狀就是入睡困難，一般在半個(gè)小時(shí)內(nèi)很難入睡或者時(shí)間更長(zhǎng)，還有就是半夜失眠，這類失眠患者往往是在睡著23個(gè)小時(shí)以后醒過(guò)來(lái)，之后就無(wú)法睡著，腦海里面會(huì)出現(xiàn)不斷的畫面，無(wú)法安眠。
但是，現(xiàn)在生活在城市里的白領(lǐng)、學(xué)生等一批腦力勞動(dòng)者由于工作和學(xué)習(xí)的壓力過(guò)大，工作和學(xué)習(xí)的任務(wù)繁忙，比較勞累，還有可能造成情緒上的波動(dòng)，容易惱怒、發(fā)脾氣、憂慮、擔(dān)心等等，這些因素一時(shí)間也是難以消除的，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)造成經(jīng)常半夜失眠，這就應(yīng)該及時(shí)采取措施補(bǔ)救，否則大腦和身體其它系統(tǒng)超負(fù)荷工作，就會(huì)引發(fā)其它病癥的乘虛而入了。
失眠可能是睡眠環(huán)境導(dǎo)致
經(jīng)常半夜失眠比較常見(jiàn)的原因就是患者睡眠環(huán)境的變化，比如說(shuō)噪音的影響、感冒時(shí)候半夜咳嗽不停、半夜疼痛難忍、住所的變化等等，都有可能導(dǎo)致經(jīng)常半夜失眠，然而這些原因造成的失眠往往是短暫的，在一兩個(gè)星期就可以恢復(fù)。而更加嚴(yán)重的失眠患者都是因?yàn)樽约旱膲毫Υ?，工作繁重，還要為瑣碎的小事操心，以至于情緒上產(chǎn)生焦慮、擔(dān)心、恐懼、興奮等等都會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的失眠，這些因素大多是很難排遣的，一時(shí)間也是很難恢復(fù)到正常狀態(tài)，所以會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間的嚴(yán)重失眠。
治療失眠要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣非常重要，比如說(shuō)睡覺(jué)前不能喝太濃的茶或者是咖啡，注意睡眠姿勢(shì)要正確。平時(shí)更應(yīng)該多調(diào)理身體，增強(qiáng)身體免疫力、抵抗力。如果還能配合漢方舒睡茶進(jìn)行茶療的話就更好了，保證你有個(gè)充足的香甜的睡眠質(zhì)量。
我們?nèi)梭w在正常狀態(tài)下，有良好的免疫力，抵抗力也是非常強(qiáng)大的，至少對(duì)付感冒、頭痛腦脹、神經(jīng)衰弱等病癥來(lái)說(shuō)還是綽綽有余的。但是失眠或者是嚴(yán)重的失眠就會(huì)對(duì)我們的免疫力和抵抗力造成威脅，使我們的內(nèi)分泌失調(diào)越來(lái)越嚴(yán)重。
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健康的身體，離不開(kāi)健康的生活方式。我們?cè)谌粘Ｉ钪校己玫纳盍?xí)慣，需要你不斷的調(diào)理和改善。要想養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這可不是一件簡(jiǎn)單的事情。究竟，健康的生活習(xí)慣都有哪些？下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
粉色題板：健康生活
1.在干凈的床上裸睡；
2.生理期不吃巧克力，因?yàn)闀?huì)加重痛經(jīng)；
3.養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣；
4.通過(guò)運(yùn)動(dòng)而非調(diào)整型內(nèi)衣來(lái)塑造曲線；
5.不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)；
6.貼身衣物不干洗；
7.拉風(fēng)的丁字褲不適宜日常穿著；
8.去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿；
9.如非必要，不使用衛(wèi)生護(hù)墊；
10.定期檢查化妝品的保質(zhì)期；
11.洗浴后一小時(shí)再化妝；
12.即使愛(ài)美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞；
13.了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史
