腰扭傷如何按摩呢
養(yǎng)生按摩。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“腰扭傷如何按摩呢”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
在日常生活中，由于彎腰搬重物、睡覺姿勢(shì)、或是運(yùn)動(dòng)量過大等原因，我們都會(huì)無可避免的出現(xiàn)一些腰扭傷的情況。腰扭傷的時(shí)候不僅腰部覺得非常疼痛，有時(shí)候甚至還會(huì)影響到我們正常的行動(dòng)，比如坐下后就站不起來了。那么腰扭傷要如何按摩來緩解扭傷的疼痛呢？我們一起來看一看。
找到受傷部位的俞穴。俞穴位于膀胱經(jīng)，在脊柱兩兩邊旁開1.5寸.左右各點(diǎn)按2分鐘。以感覺有酸痛感為宜。
找到合谷穴。一手拇指和其它四指并攏，在大拇指和食指掌背部肌肉高起的部位（輕按時(shí)會(huì)有痛感）。按摩時(shí)用另一手的拇指點(diǎn)按20下，左右手共40下，以感覺酸痛能難受為度。
找到養(yǎng)老穴。伸手，手心向下，在手腕部位有一個(gè)明顯的踝骨，用一手的食指點(diǎn)住踝骨，然后手心向外轉(zhuǎn)，食指按住的部位會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的坑，就是養(yǎng)老穴。每個(gè)穴位點(diǎn)按兩分鐘為宜，左右手共4分鐘。
手法治療運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中急性腰扭傷是以強(qiáng)刺激按摩為主，輔以刺激經(jīng)絡(luò)。因腰痛與督脈和足太陽膀胱經(jīng)有關(guān)，而督脈和足太陽膀胱經(jīng)均行于背部。推拿療法能調(diào)整機(jī)體陰陽平衡，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，活血散瘀，解除痙攣，消腫鎮(zhèn)痛，理筋正骨，達(dá)利關(guān)節(jié)，分離粘連，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有利于傷病組織的修復(fù)，使機(jī)體盡快恢復(fù)正常的解剖結(jié)構(gòu)和生理功能。
上面非常詳細(xì)的為大家介紹了幾個(gè)在腰扭傷的情況下需要按摩的穴位，有需要的朋友們可以參考一下。另外，如果扭傷的情況比較嚴(yán)重，疼痛異常，建議患者在做完適當(dāng)?shù)陌茨σ院缶团P床休息，盡量少動(dòng)，更應(yīng)該避免再參加一些體力勞動(dòng)，以免扭傷情況加重。
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孕婦在懷孕期間由于體內(nèi)缺少一種膠原蛋白，減弱肌腱和骨骼的支撐力量，容易出現(xiàn)腰部扭傷的情況，引起孕婦腰背疼痛。如果孕婦腰扭傷了如何快速恢復(fù)呢？其實(shí)孕婦腰扭傷后，要注意休息，最好不要隨意使用外貼藥膏，以免對(duì)胎兒產(chǎn)生影響。
一: 按摩法1: 閃腰者取俯臥姿勢(shì)，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。
二: 背運(yùn)法1: 讓閃腰者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起并輕輕左右搖晃，同時(shí)讓患者雙足向上踢，約3～5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會(huì)逐步好轉(zhuǎn)，以后每天背幾次，直至痊愈。
三: 熱敷法1: 用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時(shí)，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。
四: 注意姿勢(shì)1: 站姿：孕媽站立的時(shí)候要挺胸抬頭，腹部稍向前傾，臀部稍向前收，腿部稍彎。這個(gè)姿勢(shì)能放松腰背部肌肉，緩解腰背部疼痛。在走路時(shí)，不要穿高跟鞋，選擇柔軟舒適的孕婦平底鞋，以減少腰椎負(fù)擔(dān)。
2: 坐姿：孕媽在坐著時(shí)，腰部盡量挺直，后面可以墊一個(gè)柔軟的靠墊。選擇適合自己的椅子，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背。另外，別坐太軟的椅子。雙腳也可放于矮凳上，幫助腿部血液循環(huán)。不要蹺二郎腿，兩腳平放在地面上。避免保持同一個(gè)坐姿超過30分鐘。
3: 睡姿：腰背疼痛輕微時(shí)，可以采取臥床休息的方法來進(jìn)行緩解疼痛不適感。睡眠時(shí)最好取左側(cè)臥位，雙腿屈彎，以減輕腰部負(fù)擔(dān)?？梢再I個(gè)孕婦枕，側(cè)臥的時(shí)候，還可以將一只腿彎曲，將膝蓋搭在孕婦枕上。這樣的體位還有利于糾正妊娠晚期易發(fā)生的子宮向右旋轉(zhuǎn)，改善子宮胎盤血液供應(yīng)，有利于胎兒發(fā)育。
五: 孕婦如果不小心把腰扭了的話，建議只能通過緩慢調(diào)理，不要吃藥，口服腰或者是外用藥膏最好不要用，因?yàn)橛幸恍┲委熝乃幬锖绪晗?，孕婦一旦用了這類藥物的話，就會(huì)增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。
想必很多人都有過腰扭傷的經(jīng)歷，人在干重活或拾重物對(duì)，如果動(dòng)作不協(xié)調(diào)、姿勢(shì)不正確、用力過猛等造成軟組織受損所致，這就是腰扭傷了。腰扭傷后腰部會(huì)出現(xiàn)劇烈的疼痛感，對(duì)于患者是一個(gè)巨大的折磨。
一: 俯臥保健法
1: 患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長期堅(jiān)持鍛煉，可預(yù)防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。
二: 熱敷或理療法
1: 每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1. 5公斤，在鐵鍋內(nèi)炒糊后，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后，裝入自制布袋內(nèi)，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。此法能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，還能祛風(fēng)濕，活血通絡(luò)。
三: 食療偏方
1: 陳皮燉豬腰豬腰子2只，陳皮24克，將洗凈后的豬腰子切成片，與陳皮一起燉熟，加作料即可食用，佐餐食用。適用于急性腰扭傷。
2: 丹參煨豬肉瘦豬肉200克，丹參40克，將上述兩種材料一起煮熟即可，日常食用。適用于急性腰扭傷。
3: 牛膝燉豬肉土牛膝200克，瘦豬肉400克，冰糖100克，土牛膝加適量的水煮半個(gè)小時(shí)，過濾出湯汁1000毫升，把切成丁的瘦豬肉用藥汁燉至豬肉爛熟，加入冰糖煮溶化后即可，佐餐食用。補(bǔ)腎壯腰。
四: 腰背部叩擊按摩保健法
1: 患者首先端坐位，將自己的左手握成空拳狀態(tài)，用左拳在左側(cè)腰間從上而下。慢慢的敲打十分鐘后，再將左手掌上下按摩五分鐘左右，每天兩次，最后右手和左手一樣的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)自己能夠感受到被按摩的區(qū)域有發(fā)熱的感覺時(shí)，效果是最好的，這樣運(yùn)動(dòng)后會(huì)感覺非常的輕松自在。
五: 藥物療法
1: 對(duì)腰肌勞損患者，有明顯壓痛點(diǎn)者可用強(qiáng)的松龍針1毫升加1%普魯卡因5毫升，作壓痛點(diǎn)封閉，每周一次，3次為一療程。待腰痛減輕后即可開始進(jìn)行腰鍛煉。也可口服藥物通痹片或壯骨關(guān)節(jié)丸，腸溶阿司匹林和消炎痛等治療，以鞏固治療效果和防止腰痛再發(fā)。
六: 要注意日常生活中的正姿勢(shì)。平時(shí)站、坐、走路的姿勢(shì)要正確，不要養(yǎng)成各種不良的姿態(tài)，這樣會(huì)造成局部的肌肉不均衡，使得各部位的肌肉力量不均勻，容易造成肌肉的勞損。尤其在搬運(yùn)重物時(shí)，一定要到物體前人先屈膝蹲下來，將物體用雙手捧住后人起立再搬到它的位置，千萬不要用腰部發(fā)力，這樣是很傷腰的事情。
俗話說：十傷九腰，由此可見腰部雖然看起來強(qiáng)健，其實(shí)是很容易受傷的。例如人們?cè)诎嶂匚飼r(shí)，如果不注意姿勢(shì)，很可能就會(huì)出現(xiàn)腰扭傷的癥狀。腰筋扭傷對(duì)于人們的日常生活會(huì)產(chǎn)生很大的影響。那么腰扭傷應(yīng)該怎么護(hù)理呢？
一: 休息
1: 靜臥硬板床，腰兩側(cè)用枕頭(或沙袋)擠擋，使其少動(dòng)安靜。雙手自抱雙膝，可以減輕疼痛。
二: 按摩
1: 采用“揉按”使腰肌松弛，每日2次，每次20-30分。
三: 擦腰法
1: 腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產(chǎn)生熱感為宜，約2分鐘。
四: 導(dǎo)引
1: 導(dǎo)引或針刺經(jīng)外奇穴腰痛點(diǎn)。在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙?、三及第五掌骨之間，當(dāng)腕橫紋與掌指關(guān)節(jié)中點(diǎn)處。一側(cè)二穴。導(dǎo)引或留針20分鐘，一日三次，同時(shí)令病人自伸屈10次以上，鎮(zhèn)痛有顯效。
五: 背運(yùn)法
1: 患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起，并輕輕左右搖晃，同時(shí)讓他雙腳向上踢，片刻后放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會(huì)逐步好轉(zhuǎn)。
六: 蹲起法
1: 讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對(duì)。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點(diǎn)，使患者感到疼痛而又舒適。然后兩人同時(shí)慢慢站起來，稍站定后，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。
七: 熱敷
1: 在腰部蓋一層薄布，將擰干的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續(xù)熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷，但注意溫度以能耐受為
八: 預(yù)防
1: 疼痛大減時(shí)，很快進(jìn)行腰肌鍛煉，防止肌肉、韌帶粘連和由急性轉(zhuǎn)為慢性。平日要加強(qiáng)腰部鍛煉，增強(qiáng)肌力，防止復(fù)發(fā)。抓取重物時(shí)，先兩肢張開再彎伸腰，待姿勢(shì)穩(wěn)定后再提重物。
九: 無論你肩闊腰圓，亦或枝若柳，在運(yùn)動(dòng)和搬運(yùn)重物時(shí)，如果姿勢(shì)不當(dāng)，粗枝大葉，說不定在不經(jīng)意間，急性腰扭傷會(huì)撞你一下!因此，為了免遭腰扭傷的痛楚，在搬運(yùn)重物時(shí)注意姿勢(shì)要正確。
一些人在生活中不注意，或是做一些體力活的時(shí)候，一不小心就扭到腰了，腰扭傷了是很痛苦的，不能夠亂動(dòng)了，動(dòng)一下就會(huì)有疼痛的現(xiàn)象，對(duì)生活和工作都是有很大影響的，一些人不知道扭傷腰怎么辦，了解一些能夠緩解腰扭傷疼痛的方法是很有用的，下面我們就來看看一些治療腰傷的方法。
如果腰部扭傷了就要注意休息了，不能夠再亂動(dòng)了，有的人把腰扭傷了，但是還是自由的活動(dòng)，不注意一些危害，大家要多了解扭傷腰怎么辦的問題，如果平時(shí)遇到這樣的情況也能夠很好的應(yīng)對(duì)。
如果是剛扭傷之后要冷敷，如果扭傷在幾分鐘之內(nèi)，或者不超過十分鐘，馬上用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，這樣可以免局部血管擴(kuò)張，發(fā)生滲血和加重水腫。起到消腫止痛的作用，半個(gè)小時(shí)之后冷敷結(jié)束，開始下一個(gè)治療方法。
冷敷的同時(shí)，要必須休息，休息可以減輕腰部扭傷后的癥狀。腰部扭傷后應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，讓受傷的肌肉得到休息，以免進(jìn)一步損傷，導(dǎo)致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等。休息方法主要是臥床休息，要睡平板床，不要有很厚的床墊。
當(dāng)你休息半小時(shí)之后，就要去按摩，在家可以做簡單的按摩，有手掌對(duì)扭傷腰部進(jìn)行揉搓按摩， 還要輕輕捶打，對(duì)于壓疼點(diǎn)要用肘部點(diǎn)壓幾分鐘，壓疼點(diǎn)就是用手指點(diǎn)壓腰部，最疼的地方就是壓疼點(diǎn)，醫(yī)學(xué)稱為：阿是穴。
按摩之后既可以用跌打損傷藥物涂擦了，常用的有紅花油，消腫止痛酊，云南白藥噴霧劑等。
也可以吃一點(diǎn)活血止痛藥，比如跌打丸，三七傷藥片等，最好要到醫(yī)療機(jī)構(gòu)找醫(yī)生開藥，也可到藥店自己買點(diǎn)。最好不要吃抗生素消炎藥。
當(dāng)扭傷24小時(shí)后，局部可用熱敷、推拿按摩、拔火槽等治療，或食鹽炒熱布包敷患處，或用指尖、掌緣或半握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉。這樣有助于活血化瘀，
對(duì)于不太嚴(yán)重的腰部肌肉拉傷經(jīng)過以上治療后，病情會(huì)基本穩(wěn)定，這時(shí)可以進(jìn)行熱敷、物理治療，也可以口服一些活血化瘀的藥物或者是使用腰椎巴布貼外貼，可以加速扭傷肌肉的恢復(fù)。
扭傷腰怎么辦，對(duì)患者來說最重要的就是要注意休息，一般都要好好的休息一個(gè)月甚至更長的時(shí)間，好的休息才能夠讓你的腰部盡早的康復(fù)，如果是腰椎間盤突出的患者就更要注意休息了，一般都要至少休息6個(gè)月，才能夠更好的避免一些腰部烙下的疾病。
扭傷腰的問題當(dāng)然不能夠忽視，因?yàn)橐恢钡貌坏接行У木徑馓弁锤?，?duì)生活工作會(huì)造成影響，而且還可能會(huì)引發(fā)其他的問題，所以要了解有效的治療方法，而以下介紹的治療方法，包括一些中藥熱敷，或者是一些按摩手法，受到這些問題影響的話，大家可以嘗試使用這些方法。
一、按摩手法
揉:取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。
滾:兩手握拳，放腰部向四周滾動(dòng)、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。
推:兩手對(duì)搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
壓:兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針各36圈。
捏:兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢(shì)均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩:雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時(shí)進(jìn)行，各叩30次。
抓:雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓36次。
抖:兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下抖動(dòng)15-20次。
按:取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。
點(diǎn):取坐位，以兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后)，點(diǎn)按1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。
二、外用涂抹邦靖舒疼痛康復(fù)液，把邦靖舒疼痛康復(fù)液滴在腰部疼痛位置1~2滴涂抹均勻即可，涂抹后疼痛在5~10消失。
三、、食物療法:(1)海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。(2)生韭菜(或根)500g。搗汁溫服，每次500ml，每日2次。(3)淡菜300g。烘干研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。(4)芝麻15g，大米100g。將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用。
急性腰扭傷是提物過重、姿勢(shì)不良、過度或不當(dāng)運(yùn)動(dòng)造成的腰部肌肉、韌帶、筋膜、后關(guān)節(jié)急性創(chuàng)傷，包括各種軟組織撕裂、出血、肌肉痙攣和關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)滑膜嵌頓等。那么急性腰扭傷怎么處理呢？
一、診斷依據(jù)
1、一般多見于青壯年體力勞動(dòng)者、體育運(yùn)動(dòng)者，久坐及腰部長時(shí)間受震蕩的長途運(yùn)輸或出租司機(jī)及中年女性、后關(guān)節(jié)及腰骶角異常者等。常因突然性體位改變、彎腰負(fù)重而發(fā)作，嚴(yán)重可合并腰椎關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)囊撕裂，甚至關(guān)節(jié)突、棘突骨折。
2、腰部疼痛(或伴交鎖感)、腰部呈前傾強(qiáng)迫位，活動(dòng)受限，行走困難;較重者則腰部僵直劇痛，輕微的活動(dòng)甚至說話、呼吸等都感到腰痛難忍。受傷時(shí)腰部可有響聲或撕裂感，傷后立即出現(xiàn)腰部劇痛。
3、觸診腰部僵硬感和肌痙攣，脊柱生理弧度改變。棘突旁、棘突間、腰骶關(guān)節(jié)、豎脊肌或橫突有壓痛;一般無下肢疼痛或麻木等神經(jīng)根刺激體征;屈腰屈膝試驗(yàn)陽性提示棘間韌帶或腰骶、髂腰韌帶損傷。
4、應(yīng)攝影腰椎正側(cè)位X線片，以排除骨性改變，并進(jìn)一步分析腰椎退變情況，為選擇推拿手法提供依據(jù)，部分病人可加攝雙斜位X線片。
二、證候分類
1、氣滯血瘀：閃挫及強(qiáng)力負(fù)重后，腰部劇烈疼痛，腰肌痙攣，腰部不能挺直，俯仰屈伸轉(zhuǎn)側(cè)困難。舌暗紅或有瘀點(diǎn)，舌苔薄，脈弦緊。
2、椎骨錯(cuò)縫：突然性體位改變后，腰痛伴交鎖感或脫臼感，腰部挺直，活動(dòng)困難。舌質(zhì)淡紅苔薄，脈弦緊。
