睡前的好習(xí)慣有哪些
養(yǎng)生的好方法有哪些。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“睡前的好習(xí)慣有哪些”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
人們都在問一個問題，為什么女性要比男性衰老的快呢，因?yàn)榕砸⒆?，生孩子是非常耗費(fèi)元?dú)獾摹６疫€和生活的方式，習(xí)慣等等的都是有很大的關(guān)系的。特別是女性一般到了一定的階段衰老的就會非常的魁岸。中年女性的身體保健的方法有很多，下面來了解一下。
散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。一些中老年人都有晚上遛彎的習(xí)慣，其實(shí)這是非常健康的一種生活方式，要注意晚上睡覺前躺下了就不要看書看報了，不考慮問題，有助于睡眠和可以減少大腦的活動。
喝杯加蜜牛奶
據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，這樣的方法可以有助于睡眠的質(zhì)量，如果你長時間的失眠，不妨晚上喝杯牛奶加蜂蜜吧，可以保持血糖的水平，也可以避免早醒的情況。
刷牙洗臉擦身
很多的女性朋友們喜歡在睡覺前吃些東西，這樣可以讓人減少饑餓帶來的失眠的情況，但是人們往往享受了好的飲食以后忘記了保護(hù)牙齒，忘記了刷牙的好習(xí)慣，晚上刷牙要比早上更重要，可以清除口腔的垃圾，而且還可以保護(hù)牙齒，也可以讓你安穩(wěn)的入睡。電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。所以說早晚要養(yǎng)成梳頭的好習(xí)慣，可以保證頭部的血液流通，同時還可以有提高大腦思維和記憶力的提高。同時還可以保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)的問題。同時也可以有助于消除大腦的疲勞，讓你盡快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
這些習(xí)慣要慢慢的養(yǎng)成，你會發(fā)現(xiàn)你的身體會更加的健康。雖然隨著年齡的增長，身體狀態(tài)不如以前，如果你任由它自由的發(fā)展的話可能會給身體造成不良的影響，所以對于養(yǎng)生保健來說，習(xí)慣也是一件很重要的事情，希望大家都能夠有一個好習(xí)慣面對生活。比如本篇說的睡前需要養(yǎng)成的好習(xí)慣，就很重要喲。
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早上是我們一天中最為重要的一天了，在我們中國常常會說“早起的鳥兒有蟲吃”、“好的開頭，好的一天”。也的確如此了，早晨是我們一天的開始，好的開端才有，你的一天才會更加充沛著呢。因而，在早上要養(yǎng)成好的習(xí)慣，這樣更有利于健康喲。
早晨4個好習(xí)慣有利健康
習(xí)慣一：早上洗澡是個好習(xí)慣
早上洗澡一般來說不是中國人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。
習(xí)慣二：早上大便是個好習(xí)慣，你會終身受益
如果還沒這個習(xí)慣也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。
習(xí)慣三：早上慢慢起是個好習(xí)慣
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒
習(xí)慣四：醒過來后喝一杯涼水是個好習(xí)慣
經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水則是有益的補(bǔ)充;這對于腸胃也起到了清理作用;還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“早晨4個好習(xí)慣有利健康”的內(nèi)容介紹，想必大家看完后也是收獲多多了吧!看了本文之后是不是就知道在早上養(yǎng)成好的習(xí)慣有多么的重要看呢。早上是一天的開始，要讓自己的精神，才會有一個全新的開始，養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣會讓你的身體更加健康。
在生活當(dāng)中，有很多女性朋友都存在體內(nèi)毒素過多的現(xiàn)象，體內(nèi)毒素過多，其實(shí)是濕氣太重引起的，長期熬夜和壓力過大，或者是經(jīng)常吃生冷的食物，都會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重。濕氣過重如果不及時改善調(diào)整，那么就會影響子宮的健康，而且還會引發(fā)婦科炎癥。要想很好的保養(yǎng)子宮，在睡前一定要養(yǎng)成下面4個好習(xí)慣，能夠幫助體內(nèi)濕氣的排出。
1、拒絕宵夜
在睡前吃宵夜是一種相當(dāng)錯誤的行為，因?yàn)榇蟛糠窒苟际歉咧靖邿崃恳约靶晾贝碳ば缘氖澄?，吃了宵夜之后會對腸胃以及剛創(chuàng)造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，會引起體內(nèi)代謝解毒變慢甚至發(fā)生障礙，就會引起體內(nèi)毒素的堆積，最后會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣越來越嚴(yán)重。睡前一定要拒絕吃宵夜，能夠減輕腸胃和肝臟的負(fù)擔(dān)，可以減少體內(nèi)濕氣的堆積，能夠抑制細(xì)菌病毒的滋生繁殖，有利于子宮的健康。
2、艾草泡腳
用艾草泡腳是一種健康養(yǎng)生的方式，因?yàn)榘菔且环N中藥，能夠起到暖宮驅(qū)寒和排毒去濕的作用，而且能夠增強(qiáng)體內(nèi)的陽氣，可以幫助體內(nèi)毒素的排出，有利于女性朋友的身心健康。在睡前用艾草泡腳，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，可以舒筋通絡(luò)，可以排出體內(nèi)以及子宮內(nèi)的毒素，能夠保護(hù)子宮。
3、按摩腳心
腳心的血管是相當(dāng)豐富的，在睡前洗完腳之后，應(yīng)該對腳心按摩15分鐘左右，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，可以消除一整天的疲勞狀態(tài)，還能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，能夠促進(jìn)子宮內(nèi)濕氣的排出，可以減少子宮受到細(xì)菌病毒感染的幾率，能夠降低婦科炎癥的幾率。睡前按摩腳心，還能夠促進(jìn)睡眠質(zhì)量，能夠幫助女性朋友更快的入睡，有很好的養(yǎng)生保健功效。
4、拒絕熬夜
現(xiàn)在有很多人都有熬夜的習(xí)慣，特別是年輕的女性夜生活是相當(dāng)豐富的，長期熬夜會嚴(yán)重影響肝臟的健康，而且還會導(dǎo)致體內(nèi)毒素的堆積，會引起內(nèi)分泌紊亂，更容易受到細(xì)菌病毒的入侵而引發(fā)婦科炎癥。所以女性朋友應(yīng)該保證充足的睡眠時間，這樣能夠讓身體的器官得到很好的休息，可以增強(qiáng)免疫功能，能夠減少婦科炎癥的幾率，可以很好的保護(hù)子宮。
要想子宮好，那么睡前應(yīng)該擁有上面所說的四個好習(xí)慣，這樣既能夠排出體內(nèi)的毒素，而且能夠減少細(xì)菌病毒的滋生繁殖，可以保護(hù)子宮。除此之外，在平時還應(yīng)該多吃一些能夠保護(hù)子宮的食物，比如枸杞和紅棗之類的補(bǔ)氣血食物。
每個老年人都希望自己能夠長壽，但是一定要選擇正確的方法，在日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣就可以提高身體的壽命。
1、每周吃五次堅果
經(jīng)過研究表明，一周內(nèi)有五天堅持吃堅果的人比一般的人會多活三年左右，每天只吃57克的堅果就已經(jīng)足夠了，堅果可以選擇核桃、開心果、杏仁、碧根果、松子等。
2、不停的進(jìn)行運(yùn)動
眾所周知，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動可以提高身體的免疫力，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)。把日常鍛煉可以分為兩部分，在早晨醒來之后進(jìn)行20分鐘的力量鍛煉，吃完晚飯之后半個小時進(jìn)行散步，這樣可以讓新陳代謝的速度提高，防止疾病的入侵。
3、每天使用牙線
若是口腔健康出現(xiàn)了問題，那么就會減壽，為男性的心臟病埋下了一定的隱患，所以每天要定期的使用牙線來清理牙齒，這樣可以防止糖尿病。
4、餐前和餐后要多補(bǔ)充水分
飯前和飯后都應(yīng)該大量的補(bǔ)充水分，當(dāng)身體缺水時新陳代謝的水平就會降低，千萬不能喝蘇打水、濃茶、咖啡等一些含有咖啡因的飲料。因?yàn)樵诳Х纫虻淖饔孟?，身體只會吸收部分水分，容易興奮神經(jīng)，不利于健康。
5、開懷大笑
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行幽默可以提高身體中免疫細(xì)胞的數(shù)量，在開懷大笑的時候能夠增加20%的血流量，從而降低了患上心臟病的風(fēng)險。平時可以看一些搞笑的電影或者電視劇，這樣才能夠讓身體釋放一些愉悅的化學(xué)物質(zhì)，有利于身心的健康。
6、釋放壓力
在生氣時候血壓就會快速的上升。當(dāng)抑郁時候適當(dāng)?shù)尼尫?，可以維持血壓正常的水平，而且也會減少一些皮質(zhì)醇的分泌量。另外要選擇良好的生活環(huán)境，比如空氣清新、沒有污染的水、良好的氣候、充足的氧氣、蔥郁的草木、向陽的地方等都會提高男性的長壽。
睡覺是我們每天必做的事情，那么大家睡覺的方式正確嗎?我們都知道，睡眠對于健康的影響是最大的，如果晚上睡不好的話，第二天整個人都是沒有精神的。睡覺習(xí)慣不好是會減壽的，所以大家要注意哦!下面小編就為大家講解一下哪些睡覺習(xí)慣是在減壽!
最容易讓人減壽的睡覺習(xí)慣
冬季睡覺不關(guān)電熱毯
使用電熱毯對健康并無太大影響，但通宵使用就會給健康帶來問題。由于冬季的溫度比較低，所以很多人喜歡開電熱毯睡覺。電熱毯打開以后，被窩的溫度特別的暖和，非常的適合睡覺，但是如果你一直開著電熱毯睡覺的話，你就會感到非常的口干，而且起床以后，由于溫差的存在，是很容易出現(xiàn)感冒的病癥的。所以小編的建議是，晚上睡覺之前開個電熱毯將被窩熱一下，睡覺的時候就關(guān)掉吧。
蒙頭睡覺
由于各種原因的存在，很多人都喜歡蒙著頭睡覺，頭蒙在被子里面會導(dǎo)致氧氣不足的現(xiàn)象出現(xiàn)，這樣被窩里面的空氣是得不到有效的流通的，人體的一些器官得不到氧氣的供應(yīng)，會影響到人們的睡眠質(zhì)量，如果突然夢中驚醒的話，人們會出現(xiàn)頭痛、胸悶的癥狀。
起床之后馬上疊被子
很多人認(rèn)為起床后馬上疊被“整潔干凈”，可事實(shí)上這并不是一種有利于健康的做法。起床以后最好不要立馬疊被子，可以將被子掀過來通風(fēng)一下，由于被窩里面的溫度比較高，所以很容易導(dǎo)致細(xì)菌的出現(xiàn)，這樣的溫度非常適合螨蟲的生長，所以要將被子通風(fēng)，讓這些細(xì)菌沒有存在被子里面的機(jī)會。
好習(xí)慣是健康的開始，其實(shí)看看平時我們的這些習(xí)慣，真的不是很好。萬事健康為先，如果生病的話，生活就會感到非常的糟糕。上述的這些習(xí)慣大家都是會有的，如果你平時經(jīng)常做這些事情的話，以后就不要再做了哦!希望上述的知識可以幫助到大家!
1.起床先疊被
睡眠中，人體的皮膚會排出大量水蒸氣，如起床立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。
2.不吃早餐
容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養(yǎng)不良、貧血。
3.飯后松褲帶
可使腸蠕動加劇，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂。
4.飯后即睡
會使大腦的血液流向胃部，供氧量隨之減少，造成飯后極度疲倦，也易引起消化不良。
5.飽食
容易引起記憶力下降，思維遲鈍，因熱量攝入太多，會使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動脈粥樣硬化。經(jīng)常飽食，還會誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病。
6.空腹吃糖
嗜好時間越長，對各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。
7.吃太咸的食物
鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。
8.留胡子
胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能。
9.蹺二郎腿
會使腿部血流不暢，影響健康，很容易得靜脈血栓。
10.揉擦眼睛
病菌會由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。
【導(dǎo)讀】你的身體這么虛弱，我給你熬點(diǎn)湯補(bǔ)補(bǔ)吧，很多人都認(rèn)為喝湯能大補(bǔ)身體，確實(shí)，湯的營養(yǎng)很豐富，能補(bǔ)充身體所需的某些物質(zhì)，但是，在喝湯的同時，你也許還不知道，其實(shí)喝湯也有技巧，警惕錯誤的喝湯方法，下面由小編為您帶來養(yǎng)生喝湯的錯誤習(xí)慣有哪些，希望養(yǎng)生喝湯的錯誤習(xí)慣有哪些能對您有所幫助。
養(yǎng)生喝湯的錯誤習(xí)慣有哪些
1、吃飯前
常言道：飯前先喝湯，勝過良藥方,這話是有科學(xué)道理的。這是因?yàn)?，從口腔咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經(jīng)之路，吃飯前，先喝幾口湯，等于給這段消化道加點(diǎn)潤滑劑,使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。
2、吃飯間
吃飯間，中途不時進(jìn)點(diǎn)湯水也是有益的。因?yàn)檫@有助于食物的稀釋和攪拌，從而有益于胃腸對食物的消化和吸收。若飯前不喝湯，吃飯時也不進(jìn)湯水，則飯后會因胃液的大量分泌使體液喪失過多而產(chǎn)生口渴，這時才喝水，反而會沖淡胃液，影響食物的吸收和消化。
3、量的掌握
當(dāng)然，飯前喝湯有益健康，并不是說喝得多就好，要因人而異，也要掌握進(jìn)湯時間，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當(dāng)多些，因一夜睡眠后，人體水分損失較多。進(jìn)湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量進(jìn)湯?？傊M(jìn)湯以胃部舒適為度，飯前飯后切忌狂飲.
五個錯誤的喝湯習(xí)慣
1、要喝純湯
很多人認(rèn)為燉排骨湯、雞湯，所有的營養(yǎng)都在湯內(nèi)，所以就只喝湯，不吃肉。其實(shí)，這樣是不對的，不管是哪種湯，就算是熬煮很長時間，湯很濃郁，湯的蛋白質(zhì)也只有約6%~,15%,85%以上的蛋白質(zhì)營養(yǎng)仍是在肉的本身。所以僅喝湯不吃肉會有很大的損失。
養(yǎng)生喝湯的錯誤習(xí)慣有哪些
2、用餐最后才喝湯
中國人的生活習(xí)慣是先用餐，后喝湯，其實(shí)這是一種錯誤的喝湯習(xí)慣。而西方的出餐順序一般是先喝湯，再用餐，這才是健康的喝湯習(xí)慣。因?yàn)橄扔貌偷脑?，就可能是已?jīng)吃飽了，吃飽之后再喝湯，就容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖，而且湯會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最后喝湯，健康效果更佳，并且有助于減肥。
3、喝湯要喝滾燙的湯
人的口腔正常溫度在37攝氏度左右，而人體的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的溫度，也只有60攝氏度左右，超過此溫度容易造成黏膜損傷，而且還應(yīng)注意的是，愛喝熱湯會增加罹患食道癌風(fēng)險。所以喝湯應(yīng)該等湯稍涼再喝，這樣可以保證身體不受到疾病的威脅。
4、喝湯速度快
如果喝湯速度很快，等意識到吃飽的時候，說不定已經(jīng)吃過量了，這樣容易導(dǎo)致肥胖。喝湯應(yīng)該慢慢品味，不但可以充分享受湯的味道，也給食物的消化吸收留有充裕的時間，并且提前產(chǎn)生飽腹感，不容易發(fā)胖。需要減肥的美女要注意了，一定要切記這個錯誤的喝湯習(xí)慣，改掉它，說不定你的減肥效果會更佳。
5、每頓能喝好幾碗
喝湯也是有忌諱的，不能什么湯都喝，也不能什么湯都多喝。如果湯的種類是高熱量、高鹽份、高嘌呤，就不能多喝，尤其是患有痛風(fēng)、腎臟病及高血壓的人，應(yīng)避開喝這些湯。一般人吃飯時可緩慢少量喝湯，以胃部舒適為原則。
生活中，我們發(fā)現(xiàn)，有些人對自己的頭發(fā)會特別在意，每天都會隨身攜帶梳子，為了就是發(fā)型不亂；但是還有一些人太無所謂了，頭發(fā)不用梳，每天用手抓幾下就出門。嗯嗯，好吧，不管你是哪種人，身為一個女人，你都該學(xué)一些護(hù)發(fā)本領(lǐng)。
在學(xué)護(hù)發(fā)本領(lǐng)前，小編不得不提幾個毀發(fā)的壞習(xí)慣：
壞習(xí)慣一、倒刮頭發(fā)
有多少人會為了使頭發(fā)蓬松而倒刮頭發(fā)，具體方法就是拉著發(fā)尾，用梳子從發(fā)尾梳到發(fā)根。這種方法確實(shí)能營造蓬松的發(fā)型，但同時，你也將頭發(fā)的毛鱗片一片片刮起，對頭發(fā)有著深遠(yuǎn)的影響。
壞習(xí)慣二、經(jīng)常燙染
染發(fā)和燙發(fā)都是很傷發(fā)質(zhì)的，但是現(xiàn)在你要找出一個頭發(fā)沒有燙染過的人那是真心難。愛美之心，人皆有之，也不是說完全不能做頭發(fā)，最好燙染分開進(jìn)行，間隔時間為一個月最好，這樣才不會增加頭發(fā)的負(fù)擔(dān)。
壞習(xí)慣三、梳頭太快
每天早上為了趕去上班，都是直接拿梳子草草梳幾下。但是梳頭太快，很容易扯到頭發(fā)，導(dǎo)致斷發(fā)。
壞習(xí)慣四、使勁梳頭去頭屑
很多人看到頭屑時，就會想到用手使勁撓頭或者用梳子梳，以此達(dá)到去屑的效果。然而，這種方法并不能徹底去除頭屑，而且還會使頭皮上的角質(zhì)剝落，導(dǎo)致頭皮受到損傷。
壞習(xí)慣五、從頭梳到尾
女生的長頭發(fā)是很容易打結(jié)的，所以在梳頭時一定要倍加小心。如果你從頭梳到尾，就會把打結(jié)的頭發(fā)扯斷。所以梳頭時，可以用一只手握住頭發(fā)，先把發(fā)梢核武，再慢慢從中段和發(fā)根梳向發(fā)尾。
壞習(xí)慣六、不洗梳子
很多皮膚疾病都是由梳子感染的，這是因?yàn)楫?dāng)梳頭發(fā)時，頭皮的油脂和灰塵殘留在梳子上，長時間不清洗，就會滋生病菌。所以要定期對梳子進(jìn)行清洗，對于梳齒縫可以用牙刷刷洗，以此保證梳子的清潔。
為了養(yǎng)出一頭好發(fā)，我們不僅要摒棄那些毀發(fā)習(xí)慣，同時還要學(xué)會一些護(hù)發(fā)技能。
1. 洗發(fā)水先打沫：在用洗發(fā)水前，先把洗發(fā)水放在手掌上搓出豐富的泡沫。
2. 洗發(fā)前先梳頭：洗頭發(fā)的時候，先用梳子把頭發(fā)梳理整齊，這不僅能防止頭發(fā)打結(jié)，也能更好的清除頭皮的污垢。
3. 按摩頭皮：平時適當(dāng)對頭皮進(jìn)行按摩，能促進(jìn)血液循環(huán)，防止脫發(fā)。洗頭發(fā)時也不能用指甲摳頭皮，只需用指腹來回輕揉頭皮即可。
4. 吹頭發(fā)不要全干：雖然天氣已經(jīng)好轉(zhuǎn)，但是還有不少的女生還會用吹風(fēng)吹頭發(fā)，這樣能讓頭發(fā)盡快干，也是保持發(fā)型的一種有效方法。但是吹頭發(fā)最好用熱風(fēng)吹到七八成干，再用冷風(fēng)吹，這樣定型效果更好，也有助于保護(hù)頭發(fā)。
好發(fā)質(zhì)是塑造發(fā)型的必備因素，但是并不代表我們要無止境的消耗它，燙染發(fā)一定要適量，否則不僅影響發(fā)質(zhì)，還會導(dǎo)致健康問題。
通過以上的分享，希望對朋友們正確護(hù)理頭發(fā)帶來幫助。
相信有過失眠經(jīng)驗(yàn)的小伙伴們都有這樣的感受，失眠真的是生不如死呀!明明自己都是困成狗了，但是就是睡不著了，呆呆的望著天花板，越想睡就越睡不著，整個人都快要奔潰了呀!失眠危害也是很多的，那日常中我們有什么方法可以有效的減輕失眠呢?下面養(yǎng)生專家給我們介紹介紹，失眠的小伙伴們都來看看吧!
1、睡前勿猛吃猛喝
有不少人都有吃宵夜習(xí)慣，十一二點(diǎn)了還在大排檔上吃各種小炒田螺，吃得很開心，但在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗绊懰哔|(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會影響睡眠。有睡前還猛吃食物的小伙伴們就要改正這種壞習(xí)慣了哦!
2、保持室溫稍涼
夏季的時候因?yàn)樘鞖庠餆嵫谉岷芏喔撬缓昧?，這個時候臥室溫度稍低有助于睡眠。而且還有有一張舒適的床，一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸?。我們可以事先開開空調(diào)降降溫，睡覺也就睡的更好了哦!
3、大睡要放在晚間
睡午覺是個好習(xí)慣，但是白天睡覺不宜過長時間哦!白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。如果你白天睡那么久，晚上一晚上都很精神清醒哦，那可就痛苦了呀!
哪些好習(xí)慣有助于我們睡眠，不會老是失眠，以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了。睡前勿猛吃猛喝，保持室溫銷涼，大睡要放在晚上，希望這三點(diǎn)大家都要注意了。睡眠帶給我們的影響可是不一般的，整個人都黑眼圈，哈欠連天，看起來沒精神，甚至?xí)l(fā)一系列身體疾病，像頭痛，神經(jīng)衰弱之類呀!
