養(yǎng)腎的東西有哪些
春季養(yǎng)生護(hù)肝的東西有哪些。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“養(yǎng)腎的東西有哪些”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
雖然現(xiàn)在說來養(yǎng)腎方法有很多種，例如有些人會使用一些藥物，而有些人可能會通過飲食的方式去調(diào)理，但是我們都知道有的時(shí)候這些方法不正確的話，那么也是不能夠達(dá)到理想的效果的，所以說大家還是應(yīng)該注重，多去認(rèn)識和了解一些養(yǎng)腎的方法，做到健康的養(yǎng)腎。
骨髓：能潤肺補(bǔ)腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。
豬腎：能補(bǔ)腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導(dǎo)致的耳疾。
泥鰍：富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。
羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。
而上面介紹的是，可以幫助你起到養(yǎng)腎的食物，注重這些食物的選擇對養(yǎng)腎護(hù)腎，就可以達(dá)到最理想的功效了，選擇這些食物，還可以有助于身體其他營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，這種養(yǎng)腎方法當(dāng)然比較健康科學(xué)的。
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養(yǎng)腎的食物有很多，腎臟是人體非常重要的器官，對人體的發(fā)育生長都有著很顯著的作用，所以一般腎虛的話對人的傷害也是很大的，很多人因?yàn)槟I虛看起來老了幾歲或者是頭發(fā)白了等等。一般有著補(bǔ)腎作用的食物也有不少，比如說鱸魚，這是一種很好的食材，不僅味道鮮美，更重要的是鱸魚能夠幫助補(bǔ)腎補(bǔ)脾胃，是很好的幫助養(yǎng)腎的食物。
動物腎臟：食用動物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
還有的食物比如說干貝，這個味道略微有一點(diǎn)咸，也是一種能夠幫助補(bǔ)腎的食物，還能夠滋陰，所以說做一些腎虛而且體質(zhì)還比較陰的人就建議可以經(jīng)常的使用干貝。還有的比如說栗子、山楂、黑芝麻或者是何首烏等等，都是能夠幫助補(bǔ)腎的。
? ?不管在什么樣的年齡階段，都需要補(bǔ)腦，生活中有很多不健康的元素，比如會產(chǎn)生頭疼，頭暈，失眠，精神恍惚等等，這些狀況都是因?yàn)槲覀冇媚X過度，那么現(xiàn)在的年輕人，工作壓力越來越大，用腦過度的現(xiàn)象比較多，就需要經(jīng)常的去吃一些補(bǔ)腦的食物，那么下面我們就來了解一下，補(bǔ)腦的東西有哪些呢！
? ?1.核桃：核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
2.雞蛋：雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
3.香蕉：香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
4.海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
5.芝麻：將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。
6、藍(lán)莓：
抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助于大腦細(xì)胞對抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖，強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。
7、青花菜：
富含抗氧化劑與植物營養(yǎng)素，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素影響。
8、雞肉：
富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學(xué)物質(zhì)的必須品。大腦制造了這些物質(zhì)后，思考和反應(yīng)速度就會更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。
9、柑橘類水果：
富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細(xì)胞抵抗危害。
10、胡蘿卜：
富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì)，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素傷害。
? ?以上就是給大家介紹的補(bǔ)腦的東西，主要是提供了幾種食物，其實(shí)采用食物來補(bǔ)腦，是比較健康的一種方式，那么平時(shí)，可能很多人覺得吃食物太貴麻煩，因?yàn)橐腼?，況且很多人不會做食物，那么生活中我們也可以吃許多的水果和蔬菜，也能夠起到很好的我腦的功效。
腎臟是人體非常重要的部位，需要好好保護(hù)，如果這里出現(xiàn)問題的話比如腎虛之類的就會出現(xiàn)一些類似頭發(fā)早白、耳鳴還有智力衰退等等癥狀。一般要補(bǔ)腎的話可以選擇吃一些有益腎臟的食物，可以補(bǔ)腎的食物有很多，比如說黑芝麻、山藥、核桃、枸杞、黑木耳、黑米、黑豆、何首烏等等。這里面有中藥也有食物，是通過中藥補(bǔ)腎或者是食療的方法都可以。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。
蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽 的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。
豬腰：含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補(bǔ)腰、和腎理氣之功效，豬腰子具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效?？捎糜谥委熌I虛腰痛、水腫、耳聾等癥。
一般補(bǔ)腎的話可以萱蕚一些補(bǔ)腎的食物然后將這些食物熬煮成粥，也就是藥用粥，健康營養(yǎng)，對于補(bǔ)腎的作用也是非常的大。比如枸杞就能夠做成枸杞粥，能夠補(bǔ)腎滋養(yǎng)身體，還有的何首烏也能夠做成粥來吃，對于補(bǔ)腎滋陰非常有幫助。
氣血這是構(gòu)成世界的本源，這是樸素的唯物主義的思想，特別是對于中國的國醫(yī)認(rèn)為，一個人能夠健康就是因?yàn)樗眢w的氣血非常的旺盛，所以他的精力才能夠特別的充沛，能夠成為一個身體健康的人。可是隨著社會的發(fā)展，人們長時(shí)間的缺乏鍛煉，而且經(jīng)常不注意飲食，因此現(xiàn)在有許多的人呢出現(xiàn)了氣血不足的毛病，面對氣血不足，最好的辦法就是通過飲食來解決，那么補(bǔ)氣補(bǔ)血的東西有哪些？
紅棗
紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。
紅糖
紅糖也是最常見的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，紅糖在補(bǔ)血的同時(shí)，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦。在經(jīng)期來的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助于緩解痛經(jīng)。
紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，因此具有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。
黃豆
黃豆真的是價(jià)廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng)；具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補(bǔ)氣的功效。黃豆用來打豆?jié){喝，是營養(yǎng)價(jià)值非常高的飲料。
豬肝
豬肝是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補(bǔ)血補(bǔ)氣的同時(shí)，還能起到明目的效果。其豬肝湯就是你不錯的選擇。
荔枝
荔枝味甘酸、歸脾、性溫，肝經(jīng)。具有補(bǔ)脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。對治療虛寒胃痛，腹痛、腹瀉、氣滯胃痛、腹痛，呃逆有非常好的食療功效。但是熱證、陰虛火旺者應(yīng)忌食。
補(bǔ)氣補(bǔ)血的東西有哪些，看著上面的介紹相信大家對于怎么樣才能更好的讓自己精力更好已經(jīng)有了認(rèn)識，氣血旺盛了，人們才有精力去做其他的事情。上述介紹的東西雖然很普遍，但是對于人們的健康有著非常好的作用，所以大家都可以準(zhǔn)備一些，經(jīng)常食用，效果會很好哦。
? ?現(xiàn)在的壓力越來越大，給我們的生命健康造成了很大的威脅，對很多從事腦力工作的朋友，經(jīng)常會感到頭痛，身心疲乏，甚至?xí)?dǎo)致各種各樣的神經(jīng)性頭痛，那么安神補(bǔ)腦刻不容緩，安神補(bǔ)腦的保健藥物有很多，但是藥物總會給我們帶來一定的副作用，那么安神補(bǔ)腦的東西有哪些呢！
平時(shí)注意可以多吃核桃,核桃中含有大量的維生素,對于治療神經(jīng)衰弱,失眠癥,松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài),消除大腦疲勞效果很好.
水果：菠蘿中富含維生素c和重要的微量元素錳,對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛,注意力集中,并能提高人創(chuàng)造能力. 食物中的補(bǔ)腦高手 香蕉含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高,另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體制造“開心激素”的氨基酸,可減輕心理壓力
常吃香蕉補(bǔ)腦很有幫助.此外,牛奶中富含蛋白質(zhì),鈣,氨基酸等多種營養(yǎng),也是補(bǔ)腦的佳品哦!
肥肉：含有豐富的磷脂,是構(gòu)成神經(jīng)細(xì)胞不可缺少的物質(zhì).蛋黃：含有蛋黃素,蛋堿等;腦細(xì)胞所必須的營養(yǎng)成分,能給大腦帶來話力.魚：含有大量的蛋白質(zhì)和鈣,特別是含有飽和脂肪酸,可分解膽固醇,使腦血管通暢
大豆：含有豐富的蛋白質(zhì),每天吃一定量的大豆或豆制品能增強(qiáng)記憶力.
胡蘿仁：含有比較豐富的胡蘿卜素,能預(yù)防和消除大腦疲勞.木耳：含有蛋白質(zhì),脂肪,礦物質(zhì),維生素等,是健腦,補(bǔ)腦佳品.
香蕉：含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高,常吃有健腦的作用.
牛奶：含有蛋白質(zhì),鈣等,可為大腦提供所需的多種氨基酸.
大蒜：含有大蒜素,有消炎,殺菌作用,還有一定的降血脂和補(bǔ)腦作用.
? ?以上就是安神補(bǔ)腦的東西詳細(xì)介紹，都是一些日常生活中我們常吃的食物，平時(shí)可以多吃一些水果，這樣有助于自己的睡眠。香蕉這樣的食物，經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，價(jià)格又便宜。對我們的身體健康更努力些，不管是哪個年齡階段的人，都需要多吃補(bǔ)腦的食物。
眼睛是心靈的窗戶，但是眼睛也是很脆弱的。許多人尤其是當(dāng)代的學(xué)生們都會因?yàn)閷W(xué)業(yè)，或者是長時(shí)間盯著手機(jī)而導(dǎo)致眼睛近視，會看不清東西。出了近視，眼睛還有可能是遠(yuǎn)視，老花。有不少朋友會有眼睛看東西時(shí)有黑線的問題，那么這是怎么回事呢？接下來就讓小編為大家詳細(xì)解釋一下吧！
1.
黑線如果是跟隨眼球活動，而飄動的，考慮是玻璃體渾濁，如果黑影固定不動，可以是白內(nèi)障或是眼底視網(wǎng)膜疾病導(dǎo)致的視力下降。如果以上都沒有問題，可以是近視，散光，或是角膜炎可以導(dǎo)致的，及時(shí)到醫(yī)院檢查。2.
可能是長期視疲勞導(dǎo)致的干眼癥和玻璃體混濁引起的飛蚊癥建議平時(shí)正確合理用眼，手電腦最傷眼睛，盡量少用，避免熬夜?？磿鴮W(xué)習(xí)，姿勢要端正，40分鐘左右要休息幾分鐘，看看遠(yuǎn)處，調(diào)節(jié)一下。同時(shí)做做熱敷。建議點(diǎn)點(diǎn)滋潤性的眼藥水，比如聚乙烯醇滴眼液3.
生活上避免過度用眼，勞逸結(jié)合，飲食上補(bǔ)足身體營養(yǎng)，定期醫(yī)療保健身體。4.
此乃是所謂的「飛蚊癥」,其實(shí)是一種自覺的癥狀,當(dāng)眼睛注視白色的背景物時(shí),光線則將這些影像投射於視網(wǎng)膜上,因此病患在視野的范圍內(nèi)會出現(xiàn)類似蚊子或蒼蠅狀黑色或透明的點(diǎn)或線,甚至蛛網(wǎng)狀,泡狀,或塊狀飄浮物的黑影,因會隨眼球轉(zhuǎn)動而漂浮在眼前,如蚊子飛舞,故稱為飛蚊癥. 當(dāng)確定視網(wǎng)膜無礙時(shí),每年定期檢查一次,若在一年期間飛蚊癥狀有急劇惡化或同時(shí)有看到閃光則隨時(shí)應(yīng)至眼科醫(yī)師處再做一次散瞳視網(wǎng)膜檢查.高度近視族一般容易提早產(chǎn)生飛蚊癥,而因高度近視的眼球因拉長變大,構(gòu)造較脆弱,如吹氣球般,吹得越大,眼球壁便越薄,容易產(chǎn)生視網(wǎng)膜裂孔.因此這類族群更要注意飛蚊癥的變化情形,以免因視網(wǎng)膜破洞造成「視網(wǎng)膜剝離」而有失明的可能. 大多數(shù)的飛蚊癥都是一種無害的癥狀,不影響到視覺機(jī)能,只是徒增困擾罷了,若於短時(shí)間內(nèi)飛蚊不斷增加或有異常閃光,則表示可能是嚴(yán)重的眼疾,如視網(wǎng)膜剝離或是玻璃體出血等的先兆癥狀,不該掉以輕心才是。小編最近對茶頗有研究，尤其是養(yǎng)身的茶。因?yàn)樽罱【幗?jīng)常出現(xiàn)陰虛潮熱，盜汗，熱盛傷津而見舌紅、口燥等癥，問了醫(yī)生才知小編這是陰虛，需要滋養(yǎng)陰液，于是醫(yī)生介紹了一些滋陰的茶給小編喝，告別了傳統(tǒng)的藥物治療，療效顯著。現(xiàn)在小編就給大家介紹這些茶以及做法吧。 ? ?一、枸杞茶原料：枸杞10g、花茶3g、冰糖10g。
用法：用250ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。
功能：滋腎潤肺，補(bǔ)肝明目，肝腎陽虧，腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、目昏多淚；虛勞咳嗽；消渴；遺精。
二、枸杞生地茶
原料：枸杞5g、生地3g、綠茶3g、冰糖10g。
用法：用250ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。
功能：滋肝補(bǔ)腎，養(yǎng)陰清熱，肝腎陰不足所致腰酸痛、口渴煩熱、盜汗、潮熱。
三、枸杞龍眼茶
原料：枸杞5g、龍眼肉3g、綠茶3g、冰糖10g。
用法：用前二味藥的煎煮液300泡茶、糖飲用。
功能：滋腎補(bǔ)心，安神，陰血不足心悸、失眠、多夢。
四、枸杞芍茶
原料：枸杞5g、白芍3g、綠茶3g、冰糖10g。
用法：用250ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。
功能：養(yǎng)血柔肝，肝腎精血不足之慢性肝炎、肝硬化衄血；陰虛陽亢之頭暈?zāi)垦?、心悸、不寐；更年期綜合癥。 ? ?五、枸杞龍茶原料：枸杞5g、龍膽草2g、綠茶3g、冰糖10g。
用法：用250ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。
功能：補(bǔ)肝養(yǎng)血，清熱除濕，急性傳染性肝炎；轉(zhuǎn)氨酶高。
六、枸杞五味茶
原料：枸杞5g、五味子3g、龍膽草3g、虎杖3g、綠茶5g、冰糖10g。
用法：用前幾味藥的煎煮液350泡茶飲用，沖飲至味淡。
功能：滋陰養(yǎng)肝，解毒除濕；降轉(zhuǎn)氨酶，急性傳染性肝炎；肝功失常轉(zhuǎn)氨酶偏高。
七、生地茶
原料：生地10g、綠茶3g。
用法：用生地的煎煮液300泡茶飲用，沖飲至味淡。
功能：滋陰養(yǎng)血，降血糖，升血壓，利尿，抗菌，保肝。
八、生地英茶
原料：生地5g、蒲公英3g、綠茶3g。
用法：用前二味藥的煎煮液300泡茶飲用，沖飲至味淡。
功能：涼血解毒，散結(jié)除痹，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)紅腫熱痛；癰瘡腫毒。
除了喝茶外還需大家保持良好的作息習(xí)慣；少吃辛辣或者刺激性食物；積極參加戶外運(yùn)動，放松心情；合理安排性生活次數(shù)；不要給自己太大的壓力，學(xué)會合理減壓。以上就是小編介紹的滋陰茶了，大家可以喝喝哦。
人身體當(dāng)中都存在一定的免疫力，如果免疫力較低的話很容易出現(xiàn)一些疾病，一般來說，老人和孩子相對來說免疫力降低，所以每當(dāng)換季的時(shí)候，老人和孩子發(fā)病率最高，那么在平時(shí)能多吃一些能提高免疫力的東西顯得尤為重要，那么能提高免疫力的東西都有哪些呢？
NO.1 酸奶
益生菌保護(hù)腸道。酸奶中含有益生菌，保護(hù)腸道，避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進(jìn)血液中白血球的生長。
NO.2 紅薯
增強(qiáng)皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補(bǔ)充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。
NO.3 茶
抗細(xì)菌防流感。哈佛大學(xué)的免疫學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時(shí)，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。當(dāng)然，喝綠茶也具有同樣的效果。
NO.4 雞湯
美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因?yàn)樗c咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時(shí)加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。
NO.5 牛肉
補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進(jìn)白血球的生長，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來源，所以在冬季，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛肉，既耐寒又預(yù)防流感。
NO.6 蘑菇
促進(jìn)白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。
NO.7 魚和貝類
補(bǔ)硒防病毒。英國專家研究指出，補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。
能提高免疫力的東西還有很多，如果自身免疫力比較低的話，在飲食上多加注意，適當(dāng)多吃一些能提高免疫力的食物，比如酸奶，紅薯，雞湯，蘑菇，牛肉，魚類等等，另外，最好養(yǎng)成每天鍛煉身體的好習(xí)慣，運(yùn)動也能提高人體的免疫力。
眼睛是心靈的窗戶，大家對于眼睛的重視程度不言而喻的?？墒窃诂F(xiàn)在高強(qiáng)度的工作和學(xué)習(xí)壓力下，我們該如何保護(hù)好自己的眼睛呢？尤其是當(dāng)眼睛疲勞狀況時(shí)，我們又該如何緩解呢？今天我們就為大家來介紹如何緩解自己的眼睛疲勞。
拯救雙眼：胡蘿卜、菠菜
長時(shí)間注視電腦熒光屏，視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗加快，若未能及時(shí)補(bǔ)充其合成物質(zhì)維生素A和相關(guān)營養(yǎng)素，會導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等等。
維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。
維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。
其他明目食品:西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。
上述所有的內(nèi)容就是今天我們給大家介紹的，緩解眼睛疲勞的東西有哪些。相信大家會有所收獲。對于未成年人來說，眼睛還在緩慢的發(fā)育階段，因此保護(hù)眼睛刻不容緩。建議未成年的朋友及家長多多關(guān)注孩子的眼部健康和發(fā)育。
