去除頸部皺紋的按摩手法有哪些
男性養(yǎng)生按摩手法。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《去除頸部皺紋的按摩手法有哪些》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
可能我們很多女性朋友都接受不了自己頸部有皺紋的方法，很多人都采用敷一些黃瓜片兒的方法來去除頸部的皺紋，敷黃瓜片兒是一種非常不錯(cuò)的方法，同時(shí)我們還可以借助按摩的手法來幫助我們達(dá)到很好的促進(jìn)頸部皺紋消退的效果，普及一下去除頸部皺紋的按摩手法吧。
1、頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
2、搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。
3、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。
4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。
大家都可以采用以上的去除頸部皺紋的按摩手法進(jìn)行去除皺紋，同時(shí)我們?cè)谥委煹倪^程中也可以涂抹一些化妝品，可以幫助我們達(dá)到非常不錯(cuò)的輔助效果，多吃一些蘋果也可以幫助我們很好的淡化皺紋，大家可以嘗試一下。
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頸部按摩的手法
1、頸部按摩的手法
1.1、推法
手法:用指、掌、肘部等著力,在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動(dòng),稱為推法。操作時(shí)指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運(yùn)動(dòng),力量均勻、滲透。
作用:具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進(jìn)血液循環(huán)。
1.2、拿法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指作相對(duì)用力,在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提,稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點(diǎn)在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。
作用:拿法刺激較強(qiáng),常配合其他手法用于頸項(xiàng)、肩部和四肢等部位,具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應(yīng)用較多。
1.3、捏法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指相對(duì)用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節(jié)律。
作用:具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能,常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
2、肩頸部酸痛怎么辦
2.1、鹽布袋子很管用?？p一個(gè)長(zhǎng)條口袋,把大鹽粒裝進(jìn)去,密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時(shí)枕在脖子下面,以感覺溫?zé)釣橐?可以緩解頸部不適。
2.2、多放風(fēng)箏多游泳。低頭或前傾太久,都會(huì)造成頸部疼痛。放風(fēng)箏、游泳都是不錯(cuò)的緩解脖子壓力的方法。
2.3、站立時(shí)抬頭挺胸。有些人站立時(shí)習(xí)慣駝背,往前伸脖子,這樣會(huì)增加脖子的受力。抬頭挺胸這個(gè)小動(dòng)作可以減輕脖子的負(fù)擔(dān)。
2.4、只有平躺,才能徹底休息。脖子想要徹底休息只能平躺,習(xí)慣仰臥的人,睡前可把枕頭中間壓扁,頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側(cè)臥時(shí),枕頭高度和一個(gè)半拳頭的高度一致,以10-15厘米為宜。
3、穴位按摩技巧和方法
首先學(xué)習(xí)按摩穴位的三種方法(通用方法不特指穴位)針對(duì)不同癥狀,掌握以下3大按摩手法,輕松應(yīng)對(duì)各種困擾。
3.1、緩慢按壓法(可以放松身體,緩解疼痛)
默數(shù)5下慢慢用力對(duì)準(zhǔn)穴位按壓,堅(jiān)持7秒,默數(shù)5秒慢慢松開。
3.2、斷續(xù)按壓法(提高肌肉機(jī)能)
默數(shù)2秒快速對(duì)準(zhǔn)穴位按壓,堅(jiān)持2秒,默數(shù)2秒快速松開。
3.3、自然按壓法(即可放松身體,緩解疼痛也可以提高肌肉機(jī)能)默數(shù)3秒對(duì)準(zhǔn)穴位按壓,堅(jiān)持7秒,默數(shù)3秒慢慢松開。
頸部按摩去皺的方法
1、先將頸霜均勻涂抹在頸部。雙手由下往上,手指稍稍用力往上提拉頸部中間松弛的肌肉區(qū)域。
2、中間區(qū)域按摩完后,頭部側(cè)向一邊,雙手以指腹施力,從頸部下端往上推揉,直至耳后。
3、頭部后仰,用大拇指將下顎處多余的肉往前推至下巴處,再以相同的方法,慢慢向左右耳處移動(dòng)。
由于頸部肌膚的彈性差、膚質(zhì)薄,按摩時(shí)的力度要輕柔。
頸椎疼睡覺用枕頭嗎
要正確選擇枕頭。
不枕枕頭,頭的位置就比心臟低,會(huì)導(dǎo)致流入頭部的血液偏多,影響頭部血液循環(huán),血管充盈,管壁受壓,醒來后會(huì)感到頭暈,眼皮浮腫,嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量。而且頭墊高睡覺,胸部也連帶被略微抬高了,這樣,下半身的血就可以順流,能減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
同時(shí),睡覺不枕枕頭會(huì)造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端,包在頸內(nèi),由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧,枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線。如果長(zhǎng)時(shí)間不用枕頭原本應(yīng)該彎曲的頸椎就會(huì)變直,那就會(huì)駝背,對(duì)頸椎椎造成損傷,并且還會(huì)影響整個(gè)脊柱的健康。因此,頸椎病患者為了避免疾病的侵襲,一定要注意選擇合適的枕頭使用。
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? 隨著經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，生活水平的提高，現(xiàn)在很多的人越來越講究保養(yǎng)，特別是喜歡保養(yǎng)肌膚的年輕，很多人都講究手法按摩，頸部是的保養(yǎng)也是很重要的，那么頸部按摩霜的手法有哪些呢？平時(shí)大家都是擦霜來護(hù)理，都不知道配上按摩手法效果會(huì)更好哦，相信大家都很好奇吧，下面我們就一起來了解下頸部按摩霜的手法吧。
? 緩解頸部緊張感并涂抹按摩霜。微微向一側(cè)歪頭，手掌并攏，從耳朵下方開始，沿著頸部向鎖骨進(jìn)行滑動(dòng)。力度不用很大，主要以放松為主。如此反復(fù)進(jìn)行三次，同理進(jìn)行另一側(cè)。
? 按摩后頸部穴位、淋巴。雙手微微分開，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位。
? 空心拳按摩。雙手握成空心拳，用指關(guān)節(jié)的小接觸面從上至下進(jìn)行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點(diǎn)兒，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜。
? 手掌攤開，盡量覆蓋住后頸部，分別從上到下，從后向前對(duì)后頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些，可以搓熱雙手再進(jìn)行。
? 1、涂抹按摩霜
取適量按摩霜，用手指指腹從上向下，小幅度畫圈涂抹于整個(gè)頸部。為了讓產(chǎn)品效果發(fā)揮到最大，前后都要均勻涂抹。
? 2、按摩淋巴
雙手手指分開，大拇指抵住下顎內(nèi)側(cè)。以此作為起點(diǎn)，向兩側(cè)指壓按摩至耳骨。整套頸部按摩中，只有這一步可以使用較大的力度。
? 3、緊致肌膚 放松肌肉
右手按住左邊臉頰，左手中指與無名指對(duì)頸部側(cè)面的舌骨肌肉群進(jìn)行自上而下的按摩。左右各按摩10次。
? 4、包裹按撫
將手掌攤開，握住頸部，盡量包裹住后頸部。分別從后向前，從上到下，對(duì)后頸部進(jìn)行輕撫按摩。每一個(gè)方向各10次。
? 5、再次緊致肌膚 放松肌肉
最后再用手按住同一側(cè)的臉頰，另一只手的手掌沿著耳朵至鎖骨的方向進(jìn)行按摩。左右各10次。注意按摩部位相比前一次，要更加靠近前頸。
? 頸部按摩霜的手法有哪些呢，大家都知道擦上霜后怎么去按摩了吧，平時(shí)洗澡后身體的溫度比較高，那種情況下按摩效果會(huì)更佳哦。同時(shí)生活中要保持充足的睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物，多吃五谷雜糧，保持排便的通暢對(duì)頸部保養(yǎng)也是很有效的哦。
很多女性朋友到了中年階段就非常容易出現(xiàn)頸部長(zhǎng)皺紋的情況，會(huì)大大影響到我們自身的外部形象，很多人都采用敷黃瓜片兒的方法來幫助我們?nèi)コ櫦y，這不失為一種非常不錯(cuò)的選擇，但是還可以采用按摩的方法來進(jìn)行解決，為大家普及一下頸部皺紋按摩方法吧。
1.患者取坐位，用握拳磙法松解頸項(xiàng)部三線，風(fēng)池→肩井、風(fēng)府→大椎，岡上肌以及背部豎脊肌。一指禪推痛點(diǎn)，推按風(fēng)池、大椎，按揉頸項(xiàng)部?jī)蓚?cè)大筋，由上而下數(shù)遍。搖頸椎，拔伸頸椎。直擦頸項(xiàng)部項(xiàng)韌帶以及兩側(cè)肌肉，以透熱為度。每日1次，每次30分鐘
2.手法：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其余四指相對(duì)用力擠壓肌膚，稱捏法，用力要求均勻而有節(jié)律。
作用：具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能，常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
手法：用指、掌、肘等按壓體表 ，稱按法。力量應(yīng)由輕而重，穩(wěn)而持續(xù)，垂直向下，不可使用暴力。著力點(diǎn)應(yīng)固定不移。
作用：按法是一種較強(qiáng)刺激的手法，有鎮(zhèn)靜止痛、開通閉塞、放松肌肉的作用。指按法適用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;肘按法壓力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。
頸部皺紋按摩方法效果是非常不錯(cuò)的，大家都可以嘗試著使用一下，同時(shí)一定要去堅(jiān)持每天進(jìn)行按摩，千萬不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則是不能達(dá)到很好的去除皺紋的效果的，還可以適當(dāng)?shù)耐磕ㄒ恍┗瘖y品達(dá)到輔助效果。
即使臉部保養(yǎng)的再好，但是在頸部出現(xiàn)皺紋以后對(duì)于我們的整體影響也會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，目前消除頸部皺紋的產(chǎn)品和方法不是很多，按摩是目前最有效的消除頸部皺紋的方法，沒有規(guī)律和技巧的盲目進(jìn)行按摩會(huì)導(dǎo)致頸部傷害，那么按摩頸部皺紋方法有哪些/
1.頸部按摩操
STEp1：取1元硬幣大小的護(hù)頸霜或是按摩膏，從下往上輕輕抹開。
STEp2：頭微微上抬，從鎖骨部位開始向上推拿，左右手各做10下。
STEp3：對(duì)于頸紋比較深的部位，可以用拇指和食指合捏10下，注意不要太過用力。
STEp4：將雙手的食指和中指，放于腮骨下方的淋巴位置，按壓1分鐘左右，有助于暢通淋巴核，起到排毒的功效。
2.去紋頸部操
功效：修飾脖子側(cè)邊的線條，消除并預(yù)防脖子部位皮膚的松弛。
1、采用站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。
2、以右手扶住頭，向右側(cè)壓下，然后回到正面。
3、再以左手扶住頭，向左側(cè)壓下，然后回到正面。
4、以雙手扶住頭，臉部朝下，在胸前由右到左運(yùn)動(dòng)半圈。
5、可重復(fù)多做，次數(shù)沒有限制。 注意事項(xiàng)：動(dòng)作要緩慢，不要傷到頸椎。上述動(dòng)作中并不包括頭部后仰，因?yàn)楹竽X部位有許多重要的神經(jīng)傳導(dǎo)，不當(dāng)?shù)姆绞饺菀资軅?，所以在所有的頭頸動(dòng)作中一定要避免后仰的方式。
頸部的保養(yǎng)和臉部的保養(yǎng)一樣都是非常重要的，我們?cè)谄綍r(shí)臉部保養(yǎng)以后還可以使用一些臉部保養(yǎng)的產(chǎn)品來對(duì)于頸部進(jìn)行保養(yǎng)，頸部的按摩需要長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行才能看到好的按摩效果，在按摩頸部的時(shí)候還需要多注意頸部的清潔和衛(wèi)生。
肩頸部按摩手法
1、肩頸部按摩手法
推法
手法:用指、掌、肘部等著力,在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動(dòng),稱為推法。操作時(shí)指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運(yùn)動(dòng),力量均勻、滲透。
作用:具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進(jìn)血液循環(huán)。
拿法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指作相對(duì)用力,在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提,稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點(diǎn)在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。
作用:拿法刺激較強(qiáng),常配合其他手法用于頸項(xiàng)、肩部和四肢等部位,具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應(yīng)用較多。
捏法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指相對(duì)用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節(jié)律。
作用:具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能,常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
2、肩頸部按摩手法的要求
持久:指操作手法要按規(guī)定的技術(shù)要求和操作規(guī)范持續(xù)作用,保持動(dòng)作和力量的連貫性,并維持一定時(shí)間,以使手法的刺激積累而能產(chǎn)生良好的作用。
有力:指手法刺激必須具有一定的力度,所謂的“力”不是指單純的力量,而是一種功力或技巧力,而且這種力也不是固定不變的,而是要根據(jù)對(duì)象、部位、手法性質(zhì)以及季節(jié)變化而變化。
均勻:指手法動(dòng)作的幅度、速度和力量必須保持一致,既平穩(wěn)又有節(jié)奏。
柔和:指動(dòng)作要穩(wěn)、柔、靈活,用力要緩和,力度要適宜,使手法輕而不浮、重而不滯。
3、肩頸部按摩的主要作用
按摩、推拿對(duì)頸椎病是一種較為有效有治療措施,其對(duì)頸椎病的治療作用為:疏通脈絡(luò),止痛止麻。加寬椎間隙,擴(kuò)大椎間孔,整復(fù)椎體滑脫,解除神經(jīng)壓迫。松解神經(jīng)根及軟組織粘連,緩解癥狀。緩解肌肉緊張,恢復(fù)頸椎活動(dòng)。對(duì)癱瘓肢體進(jìn)行按摩,可以減輕肌肉萎縮,防止關(guān)節(jié)僵直和關(guān)節(jié)畸形。
什么人不適合肩頸部按摩
“三高”人群不宜按摩頸部
頸部是人體的重要部位,有很多通向腦部的神經(jīng)和血管,其中有一條非常重要的血管叫頸內(nèi)動(dòng)脈,腦組織所需的大部分血液由其供應(yīng)。很多老年人,由于高血壓、高血脂等血管病變,頸部的這條血管存在動(dòng)脈粥樣硬化或鈣化。
如果按摩頸部時(shí)手法太重,容易造成硬化斑塊脫落,隨血液進(jìn)入顱內(nèi),堵塞顱內(nèi)血管,引發(fā)腦卒中。此外,老年人頸部不適時(shí)也不要?jiǎng)×一顒?dòng)頸部,少做猛甩頭等動(dòng)作。否則會(huì)導(dǎo)致頸動(dòng)脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流,有可能沖擊動(dòng)脈壁上的硬化斑塊,使其破潰、脫落,造成極為嚴(yán)重的動(dòng)脈血栓和腦血管栓塞。
肩頸部按摩什么穴位好
一為風(fēng)府穴,雙手微微分開,沿著后頸部脊柱左右,輕按穴位?！帮L(fēng)”,指穴內(nèi)氣血為風(fēng)氣也;“府”,府宅也。中醫(yī)認(rèn)為,督脈之氣在風(fēng)府穴吸濕化風(fēng),所以刺激這個(gè)穴位有散熱、吸濕的功能。這個(gè)穴位的位置在后腦勺,后背正中往上,頭發(fā)邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木,按摩這里可以有效緩解。
二為風(fēng)池穴,風(fēng)池穴有兩個(gè),也在后腦勺。中醫(yī)認(rèn)為,膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽熱風(fēng)氣。風(fēng)池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈,容易耳鳴,可以多按摩這個(gè)穴位。經(jīng)常偏頭痛的人,也可以留意找找這個(gè)穴位。平時(shí)如果偏頭痛,就按摩疼痛方向?qū)?yīng)的那個(gè)風(fēng)池穴,見效會(huì)很快。
頸部護(hù)理按摩手法
1、頸部護(hù)理按摩手法有推法
手法:用指、掌、肘部等著力,在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動(dòng),稱為推法。操作時(shí)指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運(yùn)動(dòng),力量均勻、滲透。
作用:具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進(jìn)血液循環(huán)。
2、頸部護(hù)理按摩手法有拿法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指作相對(duì)用力,在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提,稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點(diǎn)在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。
作用:拿法刺激較強(qiáng),常配合其他手法用于頸項(xiàng)、肩部和四肢等部位,具有祛風(fēng)散寒、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應(yīng)用較多。
3、頸部護(hù)理按摩手法有捏法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指相對(duì)用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節(jié)律。
作用:具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能,常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
4、頸部護(hù)理按摩的其他手法
頸部保養(yǎng)得程序不比臉部保養(yǎng)輕松,繁瑣的有時(shí)讓你堅(jiān)持不住,下面我們來學(xué)習(xí)一套頸部按摩手法輕輕松松做到頸部保養(yǎng)。
緩解頸部緊張感并涂抹按摩霜。微微向一側(cè)歪頭,手掌并攏,從耳朵下方開始,沿著頸部向鎖骨進(jìn)行滑動(dòng)。力度不用很大,主要以放松為主。如此反復(fù)進(jìn)行三次,同理進(jìn)行另一側(cè)。
按摩后頸部穴位、淋巴。雙手微微分開,沿著后頸部脊柱左右,輕按穴位。
空心拳按摩。雙手握成空心拳,用指關(guān)節(jié)的小接觸面從上至下進(jìn)行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點(diǎn)兒,稍微施力,以不抻拉皮膚為宜。
手掌攤開,盡量覆蓋住后頸部,分別從上到下,從后向前對(duì)后頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些,可以搓熱雙手再進(jìn)行。
泡澡時(shí)或者沐浴后身體溫度較高時(shí)好好按摩,可達(dá)到事半功倍的效果。
頸部護(hù)理應(yīng)該如何做
1、 持久保濕:
缺水是導(dǎo)致一系列頸部問題的源頭。平時(shí)用的面霜是否可以用到頸部?專家的建議是可以,但不足以保證頸部的滋潤(rùn)度,還是投資一瓶保濕但吸收更迅速的頸霜效果更好。
2、提拉按摩:
頸部遍布淋巴系統(tǒng),且肌膚構(gòu)造比面部粗糙,橫向構(gòu)造多,使用頸霜進(jìn)行按摩時(shí)不僅要沿著淋巴系統(tǒng)輕壓按摩,更需用由下向上提拉手勢(shì)進(jìn)行,避免拉扯引發(fā)皺紋。
3、 補(bǔ)充膠原:
衣物摩擦和長(zhǎng)時(shí)間低頭對(duì)著電腦,讓頸部原本就不多的膠原蛋白更易流失。頸部護(hù)理最重要的就是補(bǔ)充膠原蛋白,頸霜或用于頸部按摩的乳霜中要有可以刺激膠原蛋白新生的成分,加上多吃些從內(nèi)補(bǔ)充膠原質(zhì)的食物,比如Q10和海鮮類,既能增加肌膚光澤度又不會(huì)吃胖,一舉兩得哦。
頸部肌膚保養(yǎng)的重要性
頸部皮脂和汗腺的數(shù)量只有面部的1/3,油脂分泌較少,平時(shí)活動(dòng)較頻繁,難以保持水分,所以極易干燥,產(chǎn)生皺紋。不僅如此,頸部經(jīng)常包裹在衣服里,更容易失水、干燥?；w衣物的靜電還容易使頸部皮膚起雞皮疙瘩,皮膚松弛,皺紋增多。
頸部皮膚護(hù)理的目的,主要是預(yù)防和延緩皮膚衰老,減輕皮膚皺紋、保濕、增強(qiáng)皮膚彈性、加速血液循環(huán)。
頸部衰老,將直接影響胸部曲線。
可能我們一些白領(lǐng)工作者由于長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)頸部酸痛的問題，這時(shí)候最好的解決方法就是可以采用一些按摩的方法來幫助我們促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，同時(shí)貼一些膏藥也可以達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的止痛的，為大家普及一下女性頸部按摩手法吧。
1、頭前屈：頭向前伸并前屈，雙目視地。閉口，使下額盡量緊貼前胸。再還原。反復(fù)若干次。動(dòng)作要緩慢，不可過猛地低頭
2、頭后仰：頭向后仰，雙目視天，使前額盡量保持在最高的位置上，稍停再還原。反復(fù)若干次。后仰時(shí)以感到頸部微微有酸脹感時(shí)再還原。
3、、頭左前伸：頭頸向左前方伸出，雙目注視左前下方2-3米遠(yuǎn)處，使頸部盡量駁斥伸長(zhǎng)姿勢(shì)，感到頸部有拉伸感，還原。
4、頭右前伸：同上，向右伸。
5、頸右后上方旋轉(zhuǎn)：頭頸盡量向右后上方旋轉(zhuǎn)，雙目視右后上方天空，并稍向右上方伸展頸部，還原。 宜緩緩旋轉(zhuǎn)。
6、頸左后上方旋轉(zhuǎn)：同上，方向相反。
7、下額畫圓：頭頸向前伸出，然后向下畫圓弧收回。這個(gè)動(dòng)作是以下額帶動(dòng)頭頸做畫圓圈的運(yùn)動(dòng)。
大家都可以去學(xué)習(xí)一下以上的女性頸部按摩方法，但是要對(duì)于自己的力度以及穴位把握引起高度重視，才能夠達(dá)到一個(gè)怎樣的按摩效果，千萬不要盲目的去進(jìn)行按摩，否則可能會(huì)達(dá)到適得其反的效果，會(huì)給我們?cè)龃筇弁锤小?/p>
簡(jiǎn)單的頸部按摩手法
1、簡(jiǎn)單的頸部按摩手法一
去除頸部皺紋和雙下巴
步驟一,V形手刀從下巴推至耳下。從下巴頂點(diǎn)開始,沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣,重復(fù)10次。
步驟二,用手背將贅肉往上推。兩手手背輪流將下巴往上推擠,重復(fù)25-30次。
步驟三,將下巴贅肉夾起往臉側(cè)推。食指和中指將下巴贅肉夾起來,往臉頰兩側(cè)移動(dòng),左右各3次。
2、簡(jiǎn)單的頸部按摩手法二
緩解頸部酸痛:按摩器那先在肩頸部均勻的涂抹上按摩霜或者是按摩精油。接下來就可以開始按摩了,順著肩頸部位開始按摩,力度適中。然后雙手大拇指以畫圈的形式按摩肩部和頸部酸痛的部位。兩只手交替推拿。肩膀兩處也不要忽視。手指并攏,順著頸部往肩膀兩邊推拿按摩。
3、簡(jiǎn)單的頸部按摩手法三
緩解頸部緊張感并涂抹按摩霜。微微向一側(cè)歪頭,手掌并攏,從耳朵下方開始,沿著頸部向鎖骨進(jìn)行滑動(dòng)。力度不用很大,主要以放松為主。如此反復(fù)進(jìn)行三次,同理進(jìn)行另一側(cè)。
按摩頸后穴位、淋巴。雙手輕輕地分開,沿著脊柱的背部和頸部,輕輕地按穴位。空心拳按摩。
雙手握成空心拳,用指關(guān)節(jié)的小接觸面從上至下進(jìn)行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點(diǎn)兒,稍微施力,以不抻拉皮膚為宜。
手掌攤開,盡量覆蓋住后頸部,分別從上到下,從后向前對(duì)后頸部輕撫按摩。好手部溫度能高一些,可以搓熱雙手再進(jìn)行。泡澡時(shí)或者沐浴后身體溫度較高時(shí)好好按摩,可達(dá)到事半功倍的效果。
4、簡(jiǎn)單的頸部按摩手法四
取1元硬幣大小的護(hù)頸霜或是按摩膏,從下往上輕輕抹開。
頭微微上抬,從鎖骨部位開始向上推拿,左右手各做10下。
對(duì)于頸紋比較深的部位,可以用拇指和食指合捏10下,注意不要太過用力。
將雙手的食指和中指,放于腮骨下方的淋巴位置,按壓1分鐘左右,有助于暢通淋巴核,起到排毒的功效。
頸部按摩常用按摩方法
1、推法
用手指、手掌、肘等努力,在一個(gè)單一方向的直線運(yùn)動(dòng),稱為推法。當(dāng)你提到,手掌、肘等重要身體,動(dòng)作緩慢,力量,均勻滲透。
具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進(jìn)血液循環(huán)。
2、拿法
用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指作相對(duì)用力,在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提,稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點(diǎn)在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。
頸部保養(yǎng)注意事項(xiàng)
1、不要長(zhǎng)期處于低頭狀態(tài)。比如埋頭伏案或一邊用脖子夾著電話一邊用手記錄東西等等,因?yàn)檫@會(huì)在無形中讓頸部的皮膚處于折疊狀態(tài),久而久之就會(huì)形成皺紋。
2、減少佩戴項(xiàng)鏈、掛飾。喜歡佩戴項(xiàng)鏈、掛飾的女性朋友也要注意不要選過重的飾品,因?yàn)槌林氐呢?fù)擔(dān)會(huì)令頸部的肌膚下垂、松弛形成一圈圈的皺紋影響美觀。
3、睡覺和工作時(shí)保持良好的姿勢(shì)。睡覺和工作時(shí)的不良姿勢(shì),也是導(dǎo)致頸部皮膚產(chǎn)生皺紋的直接原因。專家建議選擇合適的寢具很重要,枕頭最適宜的高度應(yīng)在8厘米左右,并擺放在脖子的凹陷處為宜同時(shí)注意不要長(zhǎng)期蜷體側(cè)睡。工作時(shí)則要注意頭部和要保持平行,每隔一小時(shí)就可以沿逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)頭部以放松頸部皮膚和神經(jīng)以防止頸部堆積皺紋。
