頸部怎么按摩
養(yǎng)生按摩。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“頸部怎么按摩”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
二、頸部按摩要注意什么三、頸部按摩有哪些禁忌頸部怎么按摩
1、頸部怎么按摩
1.1、推法
手法:用指、掌、肘部等著力。
推法在一定的部位上進行單方向的直線運動,稱為推法。
操作時指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運動,力量均勻、滲透。
作用:具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進血液循環(huán)。
1.2、拿法
手法:用大拇指和食、中兩指。
拿法或用大拇指和其余四指作相對用力,在一定部位和穴位上進行一緊一松的捏提,稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。
具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應(yīng)用較多。
1.3、捏法
手法:用大拇指和食、中兩指。
頸椎舒展器,或用大拇指和其余四指相對用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節(jié)律。
作用:具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能,常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
1.4、按法
手法:用指、掌、肘等按壓體表。
按法,稱按法。力量應(yīng)由輕而重,穩(wěn)而持續(xù),垂直向下,不可使用暴力。著力點應(yīng)固定不移。
作用:按法是一種較強刺激的手法,有鎮(zhèn)靜止痛、開通閉塞、放松肌肉的作用。
2、按摩頸部哪些穴位好
2.1、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴就在后頸枕骨下方,簡單來說就是靠近后腦勺發(fā)際線處的、頸部兩個凹進去的地方。聽說按摩這個地方不僅能夠緩解頸椎老毛病,還能夠緩解眼部疲勞的問題。
把拇指按在這兩處穴位,其余四指按在頭部,然后輕輕地按下去,可以順時針揉按,也可以上下點按,按五分鐘即可。
2.2、按揉秉風(fēng)穴
在肩胛骨岡上窩中央,天宗穴直上,舉臂有凹陷處。取坐位,用對側(cè)食、中、無名三指按揉秉風(fēng)穴2分鐘,以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無力為度。
此穴具有散風(fēng)活絡(luò)的作用,多用于治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。
2.3、按揉肩井穴
在后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點處。被按摩者取坐位,按摩者站于身后,用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘,然后按揉約2分鐘,以局部感到酸脹為佳。
此穴具有祛風(fēng)清熱、活絡(luò)消腫的作用。多用于治療頸椎病頭項強痛、頸椎活動受限、頸項肌痙攣,肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。
3、頸部按摩有什么好處
做肩頸的推拿按摩,可改善頸部的血液循環(huán),增加頸部肌肉的力量,保持項韌帶的彈性,加強頸椎小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。長期堅持可令頸部活動靈活,能有效防治落枕、頸椎病、頭痛頭暈、頸肩臂疼痛麻木等病癥。
中醫(yī)推拿宣傳的治病原理:治療時不用吃藥和打針,僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位,沿經(jīng)絡(luò)循行的路線、氣血運行的方向,施以不同的手法,能夠疏筋通絡(luò),從而達(dá)到治療頸椎病的目的。 能迅速消除疲勞、緩解肌肉緊張及疼痛;加速血液循環(huán),增加細(xì)胞供氧量,增強細(xì)胞活力,使身心倍感輕松;對改善多種慢性疾病,如頸椎炎、肩周炎、腰肌勞損、貧血、神經(jīng)衰弱、失眠、靜脈曲張等作用顯著。
頸部按摩要注意什么
按摩使用的手指:按摩時以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈,輕到再輕就無法觸摸的程度,手指移動要有韻律感,切忌過分摩擦表皮。
按摩的時間不宜過長,一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時按摩效果最好,所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外,用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
頸部按摩有哪些禁忌
1、“三高”人群不宜按摩頸部
如果按摩頸部時手法太重,容易造成硬化斑塊脫落,隨血液進入顱內(nèi),堵塞顱內(nèi)血管,引發(fā)腦卒中。此外,老年人頸部不適時也不要劇烈活動頸部,少做猛甩頭等動作。否則會導(dǎo)致頸動脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流,有可能沖擊動脈壁上的硬化斑塊,使其破潰、脫落,造成極為嚴(yán)重的動脈血栓和腦血管栓塞。
2、有頸椎病要謹(jǐn)慎頸部按摩
尤其是在頸椎病急性發(fā)作期進行頸部按摩或推拿、牽引,會使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重,疼痛加劇,病情惡化。因此如果感覺頸椎不適,千萬不要自作主張先行按摩,應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院進行診斷,再確定治療方案。適于推拿、按摩治療的,也應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行。
3、患骨質(zhì)疏松不宜按摩頸部
此外,老年人大多有一定程度的骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)變脆,如果按摩力道太大,容易發(fā)生意外。因此老年人應(yīng)謹(jǐn)慎按摩,并且時間不宜超過半小時。
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頸部皺紋是現(xiàn)在很多女性都非常擔(dān)心的問題，脖子上面長皺紋以后，整個人都看起來顯老，目前消除臉上皺紋的方法在逐漸的增加，但是脖子上面除皺方法不是很多，很多人都建議使用按摩的方法除皺，那么頸部除皺按摩的方法有那些?
1、將頸霜或按摩霜在頸部涂抹均勻，雙手由下而上交替提拉頸部。
2、用食指、中指對頸部自下而上做螺旋式按摩。
3、用雙手的食指和中指，置于腮骨下的淋巴位置，按壓約一分鐘，做排毒按摩。
頸部太過疲勞時，可對頸部進行冷敷。勿用太熱的水接觸頸部皮膚，以防皮膚的老化和出現(xiàn)頸紋。避免將香水直接噴在頸部皮膚上，以防酒精揮發(fā)時帶走皮膚里的水分。選擇高度為8mm左右的枕頭，以減少睡覺時對頸部的壓力。
護理頸部，去除頸紋，要堅持保養(yǎng)，切不可因為麻煩就三天打魚，兩天曬網(wǎng)。
頸部按摩除皺是需要長時間的來進行才能看見很好的效果，網(wǎng)絡(luò)上面的很多按摩方法都是不正規(guī)的，最好是找正規(guī)的醫(yī)院去進行按摩，搭配著精油一起使用才能起到好的按摩效果。
頸部按摩手法
1、頸部按摩手法
1.1、推法
手法:用指、掌、肘部等著力,在一定的部位上進行單方向的直線運動,稱為推法。操作時指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運動,力量均勻、滲透。
作用:具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進血液循環(huán)。
1.2、拿法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指作相對用力,在一定部位和穴位上進行一緊一松的捏提,稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。
作用:拿法刺激較強,常配合其他手法用于頸項、肩部和四肢等部位,具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應(yīng)用較多。
1.3、捏法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指相對用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節(jié)律。
作用:具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能,常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
1.4、按法
手法:用指、掌、肘等按壓體表,稱按法。力量應(yīng)由輕而重,穩(wěn)而持續(xù),垂直向下,不可使用暴力。著力點應(yīng)固定不移。
作用:按法是一種較強刺激的手法,有鎮(zhèn)靜止痛、開通閉塞、放松肌肉的作用。指按法適用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;肘按法壓力最大,多用于腰背、臀部和大腿部。
2、頸部按摩哪些穴位好
2.1、揉捏風(fēng)池穴
位于頸后兩側(cè)枕骨下方,發(fā)際兩邊大筋外側(cè)的凹陷處。
此穴具有平肝息風(fēng),祛風(fēng)解毒,通利官竅的作用。多用于治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項強痛不適、頸椎活動受限、頸椎怕風(fēng)怕冷等。
2.2、按揉秉風(fēng)穴
在肩胛骨岡上窩中央,天宗穴直上,舉臂有凹陷處。
此穴具有散風(fēng)活絡(luò)的作用,多用于治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。
2.3、按揉天牖(yǒu)穴
在乳突后下方,胸鎖乳突肌后緣,約平下頜角處。
此穴具有清頭明目、通經(jīng)活絡(luò)的作用。多用于治療頸椎病所致的頭痛、頭暈,以及頸肩背部痙攣強直。
2.4、按揉肩井穴
在后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點處。
此穴具有祛風(fēng)清熱、活絡(luò)消腫的作用。多用于治療頸椎病頭項強痛、頸椎活動受限、頸項肌痙攣,肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。
3、頸部按摩的正確步驟
在椅子上挺直身體,雙手沾取適量按摩精油,然后雙手交叉。交叉的雙手食指頂在下巴上,使下巴與頸部呈垂直。然后用大拇指的指腹從頸部的下部向上均勻按摩整個脖子,最后在耳下稍加按壓放松。拇指按壓要稍稍有力量,過輕的話就達(dá)不到按摩排毒、去皺的效果。
抬高下巴,沾取少量按摩精油,雙手四指靠攏,脖子的正面由雙手的指腹由下向上多次按摩,側(cè)面和后面可用單手輪流地按摩。每個按摩的動作做10次,動作的幅度盡量加大,指腹的按摩也要有力,這樣才能促進頸部毒素排除,有限延緩肌膚衰老。
身體放松保持直立,雙手垂于身體兩側(cè),將頭慢慢向后仰,直到最大限度,然后復(fù)原。同樣的方法向前、向左右運動。
頸部按摩要注意什么
手法要領(lǐng)要準(zhǔn)確,用力均勻、柔和,避免緩急不均、輕重不均現(xiàn)象。進行初次按摩療法時,應(yīng)盡量采用輕手法,以后根據(jù)頸椎病病人適應(yīng)情況逐漸加大手法力量。再就是體位,按摩操作時應(yīng)擺好病人體位,以病人舒適、不易疲勞、操作方便為宜,冬季注意保暖,避免受涼。不適,說明手法過重,可改用輕手法。
對頸椎病的治療要有一定的時間,每次按摩時間必須符合要求,每個療程的按摩次數(shù)必須堅持道行,避免敷衍了事,任意縮短時間,減少次數(shù)而影響療效。
另外頸椎病病因復(fù)雜,病理改變多神多樣,頸部又有十分重要的結(jié)構(gòu),如脊髓、神經(jīng)根、椎動脈等。推拿醫(yī)生不僅要有熟練的推拿手法,還要對頸椎疾病有一定認(rèn)識,必須榮止強力粗暴的推拿手法。
哪些人不能做頸部按摩
1、頸部受外傷且未完全康復(fù)者
頸部拉傷、扭傷的人如果認(rèn)為使用按摩就能減輕疼痛癥狀那就錯了。頸部受外傷未完全康復(fù)的人,如果擅用按摩,容易加重水腫,使疼痛加劇,不利于患處的恢復(fù)。
2、因神經(jīng)性頸椎病導(dǎo)致頸部疼痛者
患有神經(jīng)型頸椎病的人使用按摩時,可能會由于操作不當(dāng)傷到頸椎,使頸椎病情加重,出現(xiàn)意外。
3、在空腹、飽食、酒后和劇烈運動后應(yīng)避免使用
空腹、飽食、酒后、劇烈運動后和收到強刺激后頸部按摩,會使血液流速加快,導(dǎo)致胃部平滑肌蠕動增強,造成惡心、嘔吐、胸悶、氣促等不適。
現(xiàn)在白領(lǐng)都是沒日沒夜的在辦公桌前工作，長時間的這樣頸部不能得到休息，導(dǎo)致一些很嚴(yán)重的頸部疾病產(chǎn)生。甚至一些癥狀比較嚴(yán)重的患者出現(xiàn)了頸部疼痛的癥狀。在這種癥狀嚴(yán)重的影響我們身體的時候，很多人都想要通過按摩進行緩解，那么按摩頸部疼痛方法有哪些?
1、頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
2.搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3.抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4.局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點上進行揉按、推掐。
5.遠(yuǎn)道點穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點。于此反應(yīng)點施點穴按摩。
6.擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7.掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。
頸部按摩只能對于頸部疼痛的癥狀進行緩解，不能完全的治療這種疾病，我們想要徹底的治療頸部的不良癥狀就需要在日常生活中多注意頸部的鍛煉，長時間的伏案工作以后最好是適當(dāng)?shù)倪M行休息，同時不能長時間的處于一種坐姿之中。
你有沒有頸部偶爾酸痛的情況呢?有的吧，很多人都會有，反正我是有。一天下來對著電腦，不活動，頸部就會很酸。很多時候我們都是選擇辦公室的同事互相幫助按摩一下，這樣會好很多，偶爾按摩一下，效果真的很不錯呢。擁有健康的頸部，想要怎么扭動就怎么扭動，再也不怕頸部僵硬問題了，也遠(yuǎn)離了頸椎病。你還在為了頸椎病發(fā)愁嗎？還在愁久坐頸部疼痛嗎？快來看看吧，嘗試一下。
一、可以試一試看云南白藥，廣西玉林消腫止痛酊，吃擦都可以。
二、炒鹽來敷吧，燙一點比較舒服，只要自己承受得住。
三、找指甲花是比較的草藥來包，效果是蠻好的。 拇指和手掌成虎口狀，從后向前握住脖子，然后慢慢按捏，推拿即可 建議你每隔20分鐘就要站起來走走，而且要時不時的轉(zhuǎn)動脖子，還要時常用手按摩酸疼的部位，效果很明顯。對脖子酸疼很有幫助的。因為你專注于玩游戲，精神過于集中，以至忘了脖子的靈活轉(zhuǎn)動。時常入神。
維持頸部肌膚質(zhì)感
頸部肌膚的厚度只有臉部的2/3，而且膠原蛋白含量也比較少，如果缺乏適當(dāng)?shù)淖o理，很容易出現(xiàn)缺水、粗糙、黯沉、松弛和細(xì)紋。
特別是在干燥的環(huán)境里，頸部的保濕護理更加關(guān)鍵，否則便會引發(fā)橫向伸展的頸紋，提前老化。
維持頸部肌膚質(zhì)感
頸部肌膚的厚度只有臉部的2/3，而且膠原蛋白含量也比較少，如果缺乏適當(dāng)?shù)淖o理，很容易出現(xiàn)缺水、粗糙、黯沉、松弛和細(xì)紋。
特別是在干燥的環(huán)境里，頸部的保濕護理更加關(guān)鍵，否則便會引發(fā)橫向伸展的頸紋，提前老化。
頸部按摩操
1：取1元硬幣大小的護頸霜或是按摩膏，從下往上輕輕抹開。
2：頭微微上抬，從鎖骨部位開始向上推拿，左右手各做10下。
3：對于頸紋比較深的部位，可以用拇指和食指合捏10下，注意不要太過用力。
4：將雙手的食指和中指，放于腮骨下方的淋巴位置，按壓1分鐘左右，有助于暢通淋巴核，起到排毒的功效。
親，真的很有效哦，但是需要堅持哦。什么事都需要我們?nèi)猿郑瑘猿窒聛聿艜行Ч?。俗話說心急吃不了熱豆腐。能堅持下來，有恒心有毅力才是一個好的生活習(xí)慣，健康是自己的，只有自己在乎了，別人才會在乎你，動起來，學(xué)習(xí)怎么樣按摩頸部。
養(yǎng)生的方法在逐漸的增加，我們不僅可以通過飲食來養(yǎng)生目前按摩養(yǎng)生已經(jīng)逐漸的引起了人們的重視，身體長時間的不進行運動就會造成一些疾病的產(chǎn)生，頸部疾病是現(xiàn)在很多人都會患有的疾病，按摩保健是目前頸部保健最有效的方法，但是頸部保健按摩方法有哪些?
由于頸部平時活動的幅度和頻度較大，隨著年齡的增長，常常會引起頸椎增生、頸部軟組織損傷等病變，出現(xiàn)頭暈、頭痛、視物模糊，以及頸、肩、臂等處疼痛麻木等癥狀。
靜坐，輕閉口目，頭部稍向前傾，分3步進行操作。第一步：用右手掌五指合攏至后頸，大魚際緊貼大椎穴位置，用力順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩25次，后換用左手逆時針方向按摩25次，交替按摩2～3遍。第二步：用右手掌五指合攏從頸后至左側(cè)頸部肌肉處按摩20～30次，然后換左手按摩右側(cè)頸肌20～30次。第三步：推揉頸肌，用雙手掌根至后頸同側(cè)頸肌位置，從頸椎處按摩至后腦的位置，用兩拇指和魚際著力，一上一下，反復(fù)按摩30～50次。
一般按摩保健都需要長時間的堅持進行按摩才能看見好的保健效果，在頸椎疾病癥狀不是很嚴(yán)重的情況下可以使用按摩的方法進行緩解，但是在癥狀很明顯的情況下，最好還是主要使用藥物來進行治療。
現(xiàn)在很多人都長時間的坐著沒有進行運動，導(dǎo)致出現(xiàn)一些頸部疾病，坐著時間長或者長時間的站著的時候都會覺得頸部疼痛，頸部按摩是現(xiàn)在經(jīng)常使用的一種緩解頸部疼痛的方法，但是頸部按摩是需要按照一定的方法來進行才能起到好的效果，那么頸部經(jīng)絡(luò)按摩方法有哪些?
1、揉法：拇指和四指相對，輕輕拿揉頸部兩側(cè)隆起的肌肉，兩只手交替進行。
2、撥法：用拇指分別在兩側(cè)隆起的肌肉上做橫向撥動。按壓兩手拇指交替從風(fēng)池穴到頸根穴的按壓，兩手要配合協(xié)調(diào)。
3、頸部側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)：一手拇指按住頸根穴，另一只手扶住頭部做頸部的側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)。
4、點穴： 點風(fēng)池穴，位置在枕后高骨凹陷處;
點大椎穴，位置在低頭頸部凸起的高骨之下;
點天宗穴，位置在三角形肩胛骨的中心;
點曲池穴，位置在屈肘肘窩肌肉鼓出處;
點肩外俞，位在低頭后背第二個凸起的高骨旁開四橫指;
點合谷穴，位置在虎口并攏處肌肉最高點。
頸部出現(xiàn)疼痛的癥狀的時候，不僅需要進行頸部的按摩同時還需要經(jīng)常性的進行頸部的運動，在長時間的工作后就起來運動一下，這樣才能減少過度勞累對于頸部造成的嚴(yán)重傷害，我們需要找正規(guī)的按摩店去進行頸部的按摩。頸部經(jīng)絡(luò)按摩
現(xiàn)在很多人都長時間的坐著沒有進行運動，導(dǎo)致出現(xiàn)一些頸部疾病，坐著時間長或者長時間的站著的時候都會覺得頸部疼痛，頸部按摩是現(xiàn)在經(jīng)常使用的一種緩解頸部疼痛的方法，但是頸部按摩是需要按照一定的方法來進行才能起到好的效果，那么頸部經(jīng)絡(luò)按摩方法有哪些?
1、揉法：拇指和四指相對，輕輕拿揉頸部兩側(cè)隆起的肌肉，兩只手交替進行。
2、撥法：用拇指分別在兩側(cè)隆起的肌肉上做橫向撥動。按壓兩手拇指交替從風(fēng)池穴到頸根穴的按壓，兩手要配合協(xié)調(diào)。
3、頸部側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)：一手拇指按住頸根穴，另一只手扶住頭部做頸部的側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)。
4、點穴： 點風(fēng)池穴，位置在枕后高骨凹陷處;
點大椎穴，位置在低頭頸部凸起的高骨之下;
點天宗穴，位置在三角形肩胛骨的中心;
點曲池穴，位置在屈肘肘窩肌肉鼓出處;
點肩外俞，位在低頭后背第二個凸起的高骨旁開四橫指;
點合谷穴，位置在虎口并攏處肌肉最高點。
頸部出現(xiàn)疼痛的癥狀的時候，不僅需要進行頸部的按摩同時還需要經(jīng)常性的進行頸部的運動，在長時間的工作后就起來運動一下，這樣才能減少過度勞累對于頸部造成的嚴(yán)重傷害，我們需要找正規(guī)的按摩店去進行頸部的按摩。
很多女性朋友到了中年階段就非常容易出現(xiàn)頸部長皺紋的情況，會大大影響到我們自身的外部形象，很多人都采用敷黃瓜片兒的方法來幫助我們?nèi)コ櫦y，這不失為一種非常不錯的選擇，但是還可以采用按摩的方法來進行解決，為大家普及一下頸部皺紋按摩方法吧。
1.患者取坐位，用握拳磙法松解頸項部三線，風(fēng)池→肩井、風(fēng)府→大椎，岡上肌以及背部豎脊肌。一指禪推痛點，推按風(fēng)池、大椎，按揉頸項部兩側(cè)大筋，由上而下數(shù)遍。搖頸椎，拔伸頸椎。直擦頸項部項韌帶以及兩側(cè)肌肉，以透熱為度。每日1次，每次30分鐘
2.手法：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其余四指相對用力擠壓肌膚，稱捏法，用力要求均勻而有節(jié)律。
作用：具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能，常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
手法：用指、掌、肘等按壓體表 ，稱按法。力量應(yīng)由輕而重，穩(wěn)而持續(xù)，垂直向下，不可使用暴力。著力點應(yīng)固定不移。
作用：按法是一種較強刺激的手法，有鎮(zhèn)靜止痛、開通閉塞、放松肌肉的作用。指按法適用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;肘按法壓力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。
頸部皺紋按摩方法效果是非常不錯的，大家都可以嘗試著使用一下，同時一定要去堅持每天進行按摩，千萬不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則是不能達(dá)到很好的去除皺紋的效果的，還可以適當(dāng)?shù)耐磕ㄒ恍┗瘖y品達(dá)到輔助效果。
頸部按摩的手法
1、頸部按摩的手法
1.1、推法
手法:用指、掌、肘部等著力,在一定的部位上進行單方向的直線運動,稱為推法。操作時指、掌、肘等要緊貼體表,緩慢運動,力量均勻、滲透。
作用:具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進血液循環(huán)。
1.2、拿法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指作相對用力,在一定部位和穴位上進行一緊一松的捏提,稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。
作用:拿法刺激較強,常配合其他手法用于頸項、肩部和四肢等部位,具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應(yīng)用較多。
1.3、捏法
手法:用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指相對用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節(jié)律。
作用:具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能,常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
2、肩頸部酸痛怎么辦
2.1、鹽布袋子很管用?？p一個長條口袋,把大鹽粒裝進去,密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時枕在脖子下面,以感覺溫?zé)釣橐?可以緩解頸部不適。
2.2、多放風(fēng)箏多游泳。低頭或前傾太久,都會造成頸部疼痛。放風(fēng)箏、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法。
2.3、站立時抬頭挺胸。有些人站立時習(xí)慣駝背,往前伸脖子,這樣會增加脖子的受力。抬頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負(fù)擔(dān)。
2.4、只有平躺,才能徹底休息。脖子想要徹底休息只能平躺,習(xí)慣仰臥的人,睡前可把枕頭中間壓扁,頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側(cè)臥時,枕頭高度和一個半拳頭的高度一致,以10-15厘米為宜。
3、穴位按摩技巧和方法
首先學(xué)習(xí)按摩穴位的三種方法(通用方法不特指穴位)針對不同癥狀,掌握以下3大按摩手法,輕松應(yīng)對各種困擾。
3.1、緩慢按壓法(可以放松身體,緩解疼痛)
默數(shù)5下慢慢用力對準(zhǔn)穴位按壓,堅持7秒,默數(shù)5秒慢慢松開。
3.2、斷續(xù)按壓法(提高肌肉機能)
默數(shù)2秒快速對準(zhǔn)穴位按壓,堅持2秒,默數(shù)2秒快速松開。
3.3、自然按壓法(即可放松身體,緩解疼痛也可以提高肌肉機能)默數(shù)3秒對準(zhǔn)穴位按壓,堅持7秒,默數(shù)3秒慢慢松開。
頸部按摩去皺的方法
1、先將頸霜均勻涂抹在頸部。雙手由下往上,手指稍稍用力往上提拉頸部中間松弛的肌肉區(qū)域。
2、中間區(qū)域按摩完后,頭部側(cè)向一邊,雙手以指腹施力,從頸部下端往上推揉,直至耳后。
3、頭部后仰,用大拇指將下顎處多余的肉往前推至下巴處,再以相同的方法,慢慢向左右耳處移動。
由于頸部肌膚的彈性差、膚質(zhì)薄,按摩時的力度要輕柔。
頸椎疼睡覺用枕頭嗎
要正確選擇枕頭。
不枕枕頭,頭的位置就比心臟低,會導(dǎo)致流入頭部的血液偏多,影響頭部血液循環(huán),血管充盈,管壁受壓,醒來后會感到頭暈,眼皮浮腫,嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量。而且頭墊高睡覺,胸部也連帶被略微抬高了,這樣,下半身的血就可以順流,能減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
同時,睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端,包在頸內(nèi),由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧,枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭原本應(yīng)該彎曲的頸椎就會變直,那就會駝背,對頸椎椎造成損傷,并且還會影響整個脊柱的健康。因此,頸椎病患者為了避免疾病的侵襲,一定要注意選擇合適的枕頭使用。
