吃什么有助于保養(yǎng)卵巢呢?
有助于女性養(yǎng)生的學位。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《吃什么有助于保養(yǎng)卵巢呢?》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
對女性朋友來說，保護好自己的卵巢免受傷害還是很重要的，畢竟卵巢是人體生殖系統(tǒng)中非常重要的一個器官。很多女性之所以無法正常生育，與卵巢功能衰退有很大的關系，可見在日常生活中調理和保養(yǎng)卵巢還是不可忽視的，飲食療法效果就不錯，那么吃什么有助于保養(yǎng)卵巢呢?
一、黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
二、蘋果
蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。
三、百合茯苓湯
百合，常食有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增強體質、抑制腫瘤細胞的生長，緩解放療反應。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。百合茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。
四、野葛根湯
野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應。
五、維生素
維生素，能改善身體營養(yǎng)狀況，增強細胞的活力，促進體內新陳代謝，排出體內毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。
通過上面的介紹，大家對吃什么有助于保養(yǎng)卵巢呢也都很清楚了，希望對大家有所幫助。卵巢的功能有很多，若是女性朋友發(fā)現(xiàn)自己的肌膚出現(xiàn)了衰老跡象或是長出了色斑，還是需要抓緊時間將調理及養(yǎng)護措施做好的，這樣才能看起來更年輕。
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消化不良一直是困擾著很多人的一個問題，我們知道消化不良的話，那么營養(yǎng)吸收就會受到影響，對身體健康也會帶來傷害，所以說我們就需要選擇一些可以幫助自己消化的食物，那么你知道到底是什么樣的時候開可以起到幫助自己消化的功效嗎?看看上面所介紹的，助消化食物吧。
在遇到消化不良問題的時候，很多人會選擇吃一些消化藥物，但是如果我們注重一些飲食保健還要功效，就可以用用這些食物幫助自己起到助消化的作用，在這樣的方法更利于我們的身體健康。
養(yǎng)胃藥膳-砂仁鱔魚絲：
原料：鱔魚500克、砂仁5克、鵪鶉蛋12個，蔥姜適量,蒜末。首先將鵪鶉蛋煮熟去皮，然后把砂仁用布包好后放在鍋里煮開取汁備用。這樣這道藥膳的準備工作就完成了。
制作方法：首先將膳魚切成絲放在碗里，再加入蔥絲、姜絲、料酒、味精、鹽攪拌均勻，然后放入蒸鍋里用大火蒸15分鐘，15分鐘以后將膳魚絲里的蔥姜絲取出，再把膳絲盛入盤中，這時候將少量的油放入鍋里爆炒蒜末，等炒出蒜香味以后加入備好的砂仁汁和雞湯以及白胡椒粉、水淀粉，待湯濃縮后澆在膳絲上，最后將鵪鶉蛋碼放在盤子周圍，這樣這道砂仁膳魚絲就可以食用了。
砂仁膳魚絲的藥用功效：健脾胃，補肝腎，調氣血。
膳魚的營養(yǎng)價值還是很高的，它含用蛋白質、鈣磷鐵這些微量元素，它具有溫補的作用，因為它性是屬溫的，味有一點甜，所以它臨床上可以對于那些食欲不振、腹部發(fā)涼、腸鳴腹脹都比較適合，而且膳魚還有補五臟、去風濕、調筋骨，補虛的作用，
上面所介紹的這些食物對于幫助自己消化都有很好的保健功效，但是也需要注意的是這些食物的選擇問題還有烹飪過程都應該重視，要不然就容易導致一些營養(yǎng)物質的流失，反而不利于健康，
節(jié)食減肥的方法不健康，更加不科學，因為每日攝入的能量不足會導致精神不振，那么，晚上吃什么有助于減肥呢?下面的九種適宜晚上吃的食物，不但可以吃出健康，長久堅持食用還可以減肥呢!
減肥食物推薦一：黃瓜
減肥晚上建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會胖，要么有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃，每天上稱都有驚喜。
經(jīng)現(xiàn)代藥理分析研究認為：黃瓜含水分為98%，并含有維生素乙胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質，鈣，磷，鐵等人體必須的營養(yǎng)素。黃瓜中因含有一種丙醇二酸的物質，它有抑制糖分轉化為脂肪的作用，因此，都認為多吃黃瓜有減肥作用。 如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護皮膚，或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋，都是有效的。如果因日曬引起皮膚發(fā)黑，粗糙，用黃瓜切片攘抹患處，每日兩三次，也有良好效果，因黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用。
黃瓜中還含有一種葫蘆素，這種物質具有抗腫瘤作用。此外，多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質排泄，亦有降低血液中膽固醇的功能，因此對患有肥胖癥，及高明固醇和動脈硬化的病人，都有益處。黃瓜雖然可作菜蔬水果食用，但之所含的維生素和營養(yǎng)素含量較少，所以不宜單獨食用，最好與其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取機體所需的營養(yǎng)素。
減肥食物推薦二：豆?jié){
據(jù)研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養(yǎng)，還能促進過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。
因此，經(jīng)常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想減肥，為了健康理由，都可藉由飲用豆?jié){，幫助調整內分泌與脂肪代謝系統(tǒng)，進而分解多余脂肪 清潔體內腸壁、降低血液中的膽固醇
此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長期節(jié)食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆類食品，就可補充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，產(chǎn)生豐胸效果。在林志玲受傷前，美體專家唐安麒曾為她設計一款在無糖清豆?jié){中加入生雞蛋的豐胸食譜，就挺符合營養(yǎng)的設計原則，而有更年期癥候群的婦女，也可以藉此吃法改善不適癥狀。
減肥食物推薦三：酸奶
不要以為睡前吃乳制品會發(fā)胖!酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的減肥功效，尤其能幫助清除下半身的脂肪。所以，并不是睡前吃乳制品都會發(fā)胖。而且益生菌還能調節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力、發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。
減肥食物推薦四：黑面包
黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，并有益于腸道中的益生菌生長。
減肥食物推薦五：綠色果蔬汁
有時你感覺到餓并不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，大腦被誤導發(fā)出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決饑餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。
減肥食物推薦六：粗糧南瓜粥
現(xiàn)代的營養(yǎng)學研究也發(fā)現(xiàn)南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會導致發(fā)胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨特的微量元素鈷，能保護心臟。可以直接水煮南瓜，然后加適量蜂蜜食用。也可以根據(jù)個人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。
減肥食物推薦七：馬鈴薯
馬鈴薯算得上是最有營養(yǎng)的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低(僅為等重量大米的21%)，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白面包的3倍，是等重量大米的6倍)。睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發(fā)胖，還會讓你睡得更香甜，因為馬鈴薯中含有豐富的堿性化合物，至于烹飪方式，營養(yǎng)專家建議你將馬鈴薯蒸、煮或制成土豆泥。
減肥食物推薦八：燕麥片
燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質，更能放松神經(jīng)，有柔和的安眠功效。首先，燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦并在那里轉化為復合胺，告訴大腦是時間睡覺了。
減肥食物推薦九：蘿卜
現(xiàn)代研究表明：蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素，能有規(guī)律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利于食物代謝及廢物的排出(蘿卜是所有食物排毒功效最好的)，不用節(jié)食而達到節(jié)食的功效。蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥。蘿卜還能防止膽結石等疾病的發(fā)生。特別是雙鏈核糖核酸能誘導人體自身產(chǎn)生干擾素，增加機體免疫力，這對預防癌癥等疾病的發(fā)生有著重意義。可見，吃蘿卜實在是一舉多得!至于吃法，以生食為最佳，可涼拌，可蘸醬，可加工成泡菜，也可以作為水果吃。如果能堅持每餐吃50-100克生蘿卜的話，您將收到意想不到的好處。
紅蘿卜、白蘿卜、青蘿卜等都可以吃。順便提一句，盡管胡蘿卜與蘿卜在植物學上科屬不同，但功效相近，且含胡蘿卜素及某種降糖成分，堅持食用也大有裨益。古人云：善治藥者不如善治食，想減肥?請吃蘿卜。
晚上吃什么減肥?如果平常堅持食用以上的九種食物，再配合適當?shù)倪\動，相信不出半年，就可以達到自己理想的外形體重了。還有很多關于以上食物的美食搭配，如需了解，請關注食譜庫頻道。
胃不好的情況也是好多朋友會出現(xiàn)的一種疾病，原因也特別多，而且病情的嚴重程度也不一樣，不管是什么樣的原因，有了胃病后，我們一定要重視，特別是要進行積極的治療和調理，平時我們一般主要是在日常的飲食當中進行調理，其中飲茶調理也是一種不錯的方法，那么，什么茶有助于養(yǎng)胃？下面我們來進行一下了解。
1、紅棗茶
紅棗對胃而言，具有很好的養(yǎng)護功效，曬干后的紅棗泡茶，味道香甜，適合喝不慣一般略帶苦味茶的朋友們，此外，常喝紅棗茶，也能起到美容養(yǎng)顏的功效，會讓臉色越變越好。
2、大麥茶
大麥茶，屬于谷物茶的一種，性質非常的溫和，大麥茶富含均衡的維生素，對胃部粘膜有著很好的修復作用，而且不存在任何刺激。
3、黑苦蕎茶
糖尿病的人也能喝的一道養(yǎng)胃茶，它能夠軟化血管，預防動脈硬化等疾病，當然，也能較好地促進胃部消化和吸收。
4、花茶
花茶不僅可以養(yǎng)胃，也能去除口臭，是你散發(fā)出由內而外的芬芳氣味，最值得稱道的是，花茶非常美麗，細細品味，你會覺得心情很好。
5、紅茶
紅茶比綠茶要養(yǎng)胃，適合和牛奶搭配，調制牛奶紅茶，這也是英國人下午茶必點的一道，味道順滑，搭配小餅干一起食用，也具有充饑的作用。
以上五種茶葉就是有助于養(yǎng)胃的茶葉，這也是在平時的飲食當中需要我們注意的事情，在通過喝茶來進行調理的同時，我們也要注意平時飲食來進行調理，特別是胃病嚴重的朋友要及時的到醫(yī)院進行檢查和治療，防止出現(xiàn)耽誤病情的情況，這對胃更加的不好。
在生活中還是有很多夫妻之間患有不孕不育的，他們在結婚之后發(fā)現(xiàn)很長時間沒有做避孕措施，卻并沒有懷孕，叫他們去醫(yī)院檢查之后可能就會有一方有疾病，所以這個時候女性可以吃一些能夠幫助懷孕的藥物，有很多女性會打排卵針，或者是吃促排卵的中藥，那么吃什么藥有助于懷孕呢?
1紫河車粉
用法用量：每次1.5-3克，溫水送服，每天2-3次
紫河車這個名字很好聽，其實紫河車就是人出生時所脫掉的胎盤，經(jīng)過加工干燥而成，看到這里大家也不要驚慌，其實紫河車是大補之物，適用于腎精虧損、氣血兩虛所導致的少精、無精、死精、精子動力異常等癥，有益氣養(yǎng)血、補腎益精的功效
2紅花
用法用量：每次3-10克，煎服，每天2-3次
適用于經(jīng)閉，痛經(jīng)，惡露不行，癥瘕痞塊等癥，由活血通經(jīng)，散瘀止痛等功效。注：正在懷孕中的孕媽媽要慎用哦!
3人參
用法用量：切薄片含服，或研磨成粉末用溫開水送服，每次2-3克，每天2-3次。
人參大家都知道是聞名遐邇的“東北三寶”之一，適用于氣虛血瘀所導致的少精、無精、死精、免疫性不育等男性不育者使用，有強壯滋補、救虛生津、養(yǎng)精種子等功效。
4紅參
用法用量：研磨成細末每日用溫開水送服，或切成薄片含于口中嚼服。
紅參是就是人參的熟用品，適用于體虛欲脫，肢冷脈微，氣不攝血，崩漏下血等癥，有滋陰補氣、益血生津等功效。
5枸杞
用法用量：每天30克左右，嚼服或者用水煎服。
枸杞不僅能清熱明目、預防近視，還有益精種子、滋陰補血的功效，適用于各種男性不育癥，比如少精、無精、死精、精子動力異常等。
肝臟具有非常重要的排毒作用，具有代謝的功能。平時我們的飲食和血液中產(chǎn)生的廢物，會在肝臟中進行各種化學反應，進而排出我們體內。導致我們肝臟不好的因素有很多，通過飲食的方法能夠進行不錯的改善，從而保證肝臟處于健康的狀態(tài)。那么，吃什么有助于肝臟排毒?下面咱們就來詳細了解下吧。
1、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結腸中的垃圾，并加速將其排出體外。
要想把胡蘿卜中的營養(yǎng)釋放出來，需要在烹飪中進行加熱，或者通過機械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能讓類胡蘿卜素的可用量增加6倍，此外，由于類胡蘿卜素是脂溶性的，因此胡蘿卜最好加油烹調，或者跟含脂肪的食物一起食用。
2、豬血
據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應該進行深呼吸，吐出污染的空氣，并時常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥，維持肝臟機能，非常必要的。
食用豬紅一般用來滾湯和滾粥。靚的豬紅簡單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯，滾粥亦一樣，加一點香菜末和胡椒粉，能帶出整鍋粥的“精氣神”。
3、紅棗
有研究顯示：連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽。實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。
紅棗的一個沖泡細節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴重破壞維C。
清楚了吃什么有助于肝臟排毒之后，在平時的生活中，大家一定要養(yǎng)成好的飲食習慣，就算是平時生活比較忙碌，也盡量不要頻繁的熬夜，只有堅持不斷的做好養(yǎng)肝措施，并且千萬不能喝太多的酒，這樣的話，才能保證肝臟處于健康的狀態(tài)。
每個人都希望自己每天都能夠有最好的狀態(tài)去工作和學習，每天能夠保證高質量的睡眠才能讓我們有足夠的經(jīng)歷去工作和學習，但是往往有很多人由于工作的勞累特別容易失眠，但是如果每天多進行泡腳既能保證個人衛(wèi)生同時也能很好的緩解疲勞和有助于睡眠，下面一起了解下什么泡腳有助于睡眠呢。
什么泡腳有助于睡眠呢
鹽泡——鹽有消炎殺菌、通大便的效果，在溫水中加入2大匙鹽可以在促進睡眠的同時達到足部殺菌目的；姜泡——溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用；酒泡——溫水中加入一瓶米酒（其他酒類也可），可加速血液循環(huán)的改善進程；檸檬泡——溫水中加入兩片檸檬，可在加速睡眠的同時順氣提神、預防感冒；醋泡——溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。
? 可以加一些醋來泡腳，,睡前泡腳有助于睡眠，是個很好的養(yǎng)生方式，加醋的時候最好不要超過15分鐘。泡腳的時候還可以輕輕的進行腳底按摩。
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? 用熱水泡腳時，我們會發(fā)現(xiàn)腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少，使人產(chǎn)生困倦感。同時由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經(jīng)的溫熱刺激作用，可對大腦皮質產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。
上面就是對什么泡腳有助于睡眠呢的介紹，通過了解之后我們知道在泡腳的時候一定要使用熱水，并且可以在里面適當加些醋能很好的助睡眠，加鹽還有很好的殺菌作用，并且每天都用熱水泡腳比較有利于身體的健康。
第一位：耳朵：保養(yǎng)耳朵可以養(yǎng)腎
point：耳是女性靈動的美，在日常護理中主要注意預防耳部凍瘡，并且勤做按摩可以幫助養(yǎng)腎。
我國的中醫(yī)向來重視人的五官七竅，認為其與內在的肝臟有聯(lián)系，事實上，腎開竅于耳這種說法也得到了現(xiàn)代醫(yī)學的證明，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
女性養(yǎng)腎的保健方法：
1、拉耳垂。雙手的拇指與食指同時放耳垂處，輕輕捏著耳屏、耳垂自內向外提拉。這里需要注意用力不要過重，以免造成耳朵的不適。輕輕地由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，反復地做，每次做夠3-5分鐘。
2、摸耳輪。拇指跟食指沿耳輪上下一邊揉捏一邊往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
3、拽耳尖。雙手夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。完成這套動作后，會有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱的效果。
第二位：腹臍：保養(yǎng)腹臍可防止便秘
point：小腹的美不只在于追求平坦瘦美，按摩保健在消除腹部脂肪的同時可以防治便秘。
當我們呱呱落地的時候，有兩處會得到醫(yī)護人員的餓特別照顧，一處是還未長成頭蓋骨的頭骨以及剛剛與母親切斷聯(lián)系的臍部。肚臍時是中醫(yī)養(yǎng)生中很重視的保健要塞，中醫(yī)稱腹中央肚臍為神闕。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
平時注意揉腹部可以對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
防止便秘快速消除小肚子的保健方法：
把兩只手重疊在一起，放在肚臍上，稍微用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。
TIPS：小肚子可不是吃喝出來的，最容易長成小肚子的就是平時缺乏鍛煉的人了！小編在這里建議大家在平日養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，這樣有促進腹部新陳代謝的作用。
第三位：胸部：胸部是生命要塞
point：胸口不只是女人要塞，應該說是生命的要塞。護好心、胸，增強心肺功能才能真正健康快樂。
我們身上分布著很多細小的線路，除了血管之外就是神經(jīng)線以及其他激素腺啦，一個人免疫功能的強弱，其實在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。
快速減肥豐胸的保健方法：
1、平時做的胸部按摩操其實就有起到刺激胸腺的作用啦，左右手分別按在左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至兩邊下腹，來回擦摸50次;
2、再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
TIPS：擦拍胸部能使休眠的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能，而且還起到美胸的作用哦。
第四位：背部：保護背部可以提高免疫力
point：不要忽視背部，做好背部保健可以提高免疫力，防感冒。
后背其實是女性經(jīng)常忽略的一個特別部位，有時候洗澡，在水溫的幫助下搓一搓背你就會覺得神清氣爽！所以更別說經(jīng)常對背部經(jīng)絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，都可以進一步疏通經(jīng)絡，安心安神，而且還能幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
美背排毒的保健方法：
1、在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）;
2、有很多MM都有習慣去美容院吧，不要每次去都只是做臉，偶爾可以做一下背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等，會有意想不到的舒適效果哦！讓你真正精神氣爽，得到自信的美麗。
第五位：脊柱：脊柱的保健方法
point：人要頂天立地首先就要挺著了腰桿，這就要做好脊椎的護理啦，那樣還可以幫助促進消化，預防脊柱常見病。
由于工作以及各種生活習慣，現(xiàn)在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。
脊椎保養(yǎng)的保健方法：
1、晚上洗澡的時候就可以對脊柱進行簡單的按摩護理。當然由于后背比較難操作，可以記住工具輕輕敲打，或者順著脊椎捉捏，這一招也可以用來對付孩子厭食、偏食，輕輕地沿脊柱兩側夾脊穴按摩。
2、可以在脊柱特區(qū)進行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
TIPS：有些女性在電腦面前一坐就是一天，就算是為了工作也是十分不可取的，因為這樣久而久之你的脊椎就會坐壞了。要注意適時地伸伸腰，讓脊椎舒緩一下。平時要注意不要弓著腰，要挺直腰走路，不要內八或外八地走。走路姿勢不對也會影響脊椎的健康。
現(xiàn)在社會壓力不斷的增加下，睡眠問題也越來越凸顯了?，F(xiàn)在的我們也更注重健康和睡眠質量了。除了臨睡前可以喝杯牛奶或是紅酒改善睡眠外，在臥室中放一盆清新的植物，也有助睡眠的功效。不過在植物的選擇上一定要注意，有的植物不適宜存放在臥室中，會釋放有毒氣體；而有的植物，卻可以吸收空氣中的二氧化碳已經(jīng)有害氣體等，散發(fā)的香氣還有安神的作用。比如薰衣草、薄荷、吊蘭等植物。
臥室是供人們睡眠與休息的場所，宜營造幽美寧靜的氛圍。以中小體量、清秀優(yōu)雅的植物，如文竹、吊蘭、鴨舌草、常春藤、綠蘿、朱蕉、竹芋類、長壽花，以及無刺的多漿植物，如寶石花、松鼠掌、蘆薈等。
臥室：適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，如盆栽柑桔、迷迭香、吊蘭、斑馬葉等，它們的氣味并不濃烈，不至于熏得人頭昏腦漲。綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養(yǎng)在臥室內，使空氣濕度保持在最佳狀態(tài)。
綠色不僅點綴了我們的生活，還帶給我們溫馨、舒適的環(huán)境。在這個污染日益增大的時候，在家長養(yǎng)幾盆花花草草也是很不錯的?，F(xiàn)在流行的多肉植物，就很時候放在臥室里，比如仙人掌，有很不錯的凈化空氣的作用，有空氣凈化器的美稱。
現(xiàn)代社會的生活節(jié)奏還是太快了，導致很多朋友都無法適應這樣的節(jié)奏，結果就是每天不僅身體感覺到疲乏，而且到了晚上反而不容易入睡，出現(xiàn)比較嚴重的失眠癥狀。如果只是偶爾失眠，適當?shù)某砸恍┌裁咚幬镆彩强梢缘?，長期吃就會給身體帶來危害。那么，喝什么湯有助于睡眠?
酸棗湯
對于酸棗湯的做法我想就不要再說了吧,那么就說說酸棗湯對于我們身體有什么好處呢.其實在酸棗湯中有可以讓你鎮(zhèn)定的療效的.對其是對于失眠多夢的女性朋友們療效會更加明顯.
三味安眠湯
三味安眠湯這種湯一定要在睡前喝的,做法一般是要選擇酸棗仁、遠志和麥冬的。這三種其實都是一種藥材的，堅持每一天都喝一杯的，可以有效的起到安神、鎮(zhèn)靜的作用的。
桂圓蓮子湯
對于桂圓蓮子湯的做法其實是很簡單的，只需要我們先把蓮子都要洗干凈的，然后我們和桂圓一起放在鍋里一起煮的，最好是可以加點冰糖會更加好的。那么桂圓蓮子湯的療效在于可以養(yǎng)心、補腎的作用的，對于一些長期會失眠的人來說，經(jīng)常的去喝會很有效果的。
安神湯
安神湯在聽名字的時候你就應該治療療效了吧。安神湯一般是加入一個蛋黃，然后把百合要煮熟之后放在杯子里攪勻的，然后我們或許可以加些冰糖，最后是煮沸了之后，在睡覺的時候去飲用的。安神湯故名思議就是可以讓人們更加的安神，同時可以起到一定的補血的效果哦。
養(yǎng)心粥
養(yǎng)心粥這道粥首先要用到的是，黨參、紅棗、麥冬以及茯神。然后我們這時候和洗的干干凈凈的米放在一起煮熟，最后我們加入紅糖就是可以去喝了。對于這樣的一種粥，可以對我們的心跳的加速、失眠多夢的人有很好的效果的。
跳繩這是一項簡單易操作的有氧運動受到了許多人的喜歡，跳繩在我們的國家有著上千年的歷史，據(jù)研究表明，跳繩在南宋的時候就已經(jīng)出現(xiàn)了，跳繩看似就是蹦跳幾下非常簡單的動作，但是對于人們的作用那可是非常的大，經(jīng)常跳繩跳繩有助于什么呢？今天我們就來具體的說一說，讓你更好的了解跳繩，了解跳繩對于我們的作用哦。
跳繩是一項很有效的有氧減肥運動，通過跳繩不僅可以強身健體，還能充分燃燒身上的脂肪，達到一個減重的目的！跳繩有很多好處：
1、跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。
2、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。經(jīng)國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。
3、跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。
4、跳繩能增進人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質。
5、跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
6、研究證實，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)同時受到鍛煉和發(fā)展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節(jié)炎、神經(jīng)痛等癥狀。
7、同時醫(yī)學專家認為，跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時可培養(yǎng)準確性、靈活性、協(xié)調性，以及頑強的意志和奮發(fā)向上的精神。
8、跳繩可以預防諸如糖尿病、關節(jié)炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。
9、對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
經(jīng)常跳繩有助于什么呢？看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了跳繩對于減肥有著非常好的效果，而且跳繩能夠幫助人們培養(yǎng)堅強的意志，對于小孩子而言，經(jīng)常跳繩，會讓你的智力和身高能夠得到很好的進步，優(yōu)化人體的肌肉線條，這樣就能增加你的魅力，讓你獲得更多的關注哦。
如果家中的小孩子比同齡孩子長得要矮，相信每一位家長都會因此煩惱不已，覺得孩子可能是缺乏鈣，所以才會長不高的，然后就給孩子買最好的鈣片吃。然而，事實真的是這樣嗎？孩子長不高一定就與缺鈣有關？下面就來了解一下問題的真實情況。
人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會變軟?！暗?，鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。”專家繼續(xù)介紹說，骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養(yǎng)素。缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高，而總能量和蛋白質攝入不足者只補鈣也不會長個子。因此，大家早正確認識不長個的原因，對癥治療才是最理智的。
實際上，一個人的生長潛力并不是以實際年齡為標準的，而是以骨骼年齡為標準，即骨齡，骨齡決定著孩子的身高。簡單的說，想要長高首先要了解自己真實生長情況。家長可以帶孩子去做骨齡測定，以此來判斷孩子的生長潛力。
長高并不僅僅與補鈣有關，生長激素等與生長有關的因素是否正常都需要全面評估。專家提醒，“如果孩子生長遲緩，千萬不要胡亂補鈣，應及時咨詢生長發(fā)育科增高醫(yī)生，找出確切的病因，切勿急病亂投醫(yī)，找一些不靠譜的人來治療”。
看完上文內容的講述之后，我們總結出一個答案：吃鈣片與長個子之間沒有任何必然的聯(lián)系，孩子長不高不代表著身體就缺鈣。如果父母真的想要讓孩子長高，必須要了解科學點的長高方法，而不是盲目地去買鈣片，不然就會錯過了最佳的長個時間。
導語：現(xiàn)代科學研究表明，0.168在養(yǎng)生中起重要作用，所以黃金分割點應是調整人體功能的最佳作用點。實驗研究也證明：通過藥熨、艾灸等刺激，有助于調節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)及內分泌活動，尤其是能顯著提高人體免疫功能，從而能起到扶正祛病、益壽延年之作用。
臍，俗稱肚臍眼。以現(xiàn)代醫(yī)學的觀點看，臍只是初生兒臍帶脫落后遺留下的一個瘢痕組織;但中醫(yī)認為，臍中是一個具有治病作用的重要穴位，名叫神闕。此穴被認為是經(jīng)絡之總樞，經(jīng)氣之匯海，能司管人體諸經(jīng)百脈。當人體氣血陰陽失調而發(fā)生疾病，通過刺激或施藥于神闕穴，便有調整陰陽平衡、氣血和暢的功能，收到祛邪治病之功效。
有趣的是，有科學家用黃金律來測量人體，結果驚奇地發(fā)現(xiàn)：從肚臍到腳的長度，與肚臍到頭頂長度的比值，恰好等于0.618，就是說，肚臍正位于人體的黃金分割點上。
一般來說，灸臍注意事項有三：第一，臍部有損傷、炎癥者及孕婦禁用;第二，剛吃完飯或空腹不宜灸臍;第三，艾灸不可離臍部太近，否則易燙傷。
第一法：艾炷直接灸。將燃燒的艾炷直接懸在臍中上方(1厘米左右)施灸，以覺得有溫熱感為度。每次灸15～30分鐘，每日1次，連灸10次為1療程。全年可不定時灸3～5個療程，秋冬季施灸效果更佳。因體質素虛而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等疾病用此法防治效果較好。
第二法：神闕隔姜灸。把姜片上穿刺數(shù)孔，覆蓋于臍上，點燃艾炷在姜片中啄灸，以感溫熱且舒適為度。每次灸15～20分鐘，隔日1次，每月灸10次，冬至開始灸最好。此法對寒邪引起的消化不良、腹痛諸癥有預防作用。
