維生素的妙用有什么
老人養(yǎng)生維生素。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“維生素的妙用有什么”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
維生素是我們在平時的時候身體當(dāng)中需要的一種元素，也是一種對我們身體特別重要的元素，起著維持身體正常運轉(zhuǎn)的功效，在平時的時候我們身體如果缺乏了某種維生素的話就會出現(xiàn)一系列的不正常癥狀，這是需要我們在平時的時候注意的，那么，維生素的妙用有什么？我們來進(jìn)行一下了解。
1、眼干澀： 缺維生素A、胡蘿卜素-
2、口臭 ： 缺維生素B6、鋅-www.cndadi.net
3、牙齒不堅固： 缺維生素A、鈣、鐵-
4、唇干燥、脫皮： 缺維生素A、B2-
5、貧血、手腳發(fā)涼： 缺維生素B6、鐵葉酸-
6、易疲勞、精力差： 缺維生素B1、B2、B6-
7、脫發(fā)過多、頭皮屑過多： 缺維生素A、B6、鋅、鈣-
8、頭發(fā)枯黃、分叉： 缺維生素E、鐵-
9、黑眼圈： 缺維生素A、C、E-
10、出現(xiàn)色斑、黃褐斑： 缺維生素C、E、葉酸-
11、皺紋出現(xiàn)早、多： 缺維生素A、C、E、硒-
12、皮膚無彈性、無光澤： 缺維生素B1、B2-
13、皮膚干燥、粗糙毛孔粗大： 缺維生素A、B6、鋅-
14、發(fā)育遲緩：缺維生素A、B1、B2-
15、視力差、眼睛怕光、干澀：缺維生素A、B1、B2、硒-
16、虛汗、盜汗：缺維生素D、鈣、鐵-
17、舌頭紫紅、嘴角爛： 缺維生素B3、B6
以上就是關(guān)于維生素的妙用有什么的介紹，這也是在平時的時候我們身體缺乏了后的表現(xiàn)，是需要及時的進(jìn)行補(bǔ)充的，一般我們主要是在平時的水果或是食物當(dāng)中補(bǔ)充，當(dāng)然也可以通過藥物的形式來補(bǔ)充，維生素也叫做維他命，我們可以到藥店買到。
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維生素a的作用，不知道大家了解多少?它是人體的微量元素的一種，很多食物里也含有豐富的維生素a。下面就和大家具體來說說這些話題，看看含維生素a的食物具體有哪些?維生素a的功效又是什么?一起來看!
根據(jù)相關(guān)食物分析表顯示，含有維生素a的食物是還是比較多的。平均每一份100克食物中含有維生素a最豐富的大約有12000單位的是綠葉蔬菜，如羽衣甘藍(lán)、牛皮菜、菠菜、青菜和其他綠色蔬菜。即使是一份刀豆、胡蘿卜、西蘭花、黃南瓜、杏、甘薯或山藥也能提供5000單位的維生素a，然而，這正是成年人一天所需的量。維生素a的作用比較多，適量的攝取對身體健康是非常重要的。
一份豌豆、西紅柿芹菜、萵苣和蘆筍中所含的量平均也接近2000單位。除了杏子以外，大多數(shù)黃色水果一份中所哈維生素a都少于400單位。因此已經(jīng)失去原來的顏色或從未變成綠色的蔬菜中缺少這種維生素。那么含有維生素a的食物還有哪些呢?
維生素a的作用
在了解富含維生素a食物前，我們先來看看維生素a的作用有哪些吧。生活中有的人白天是目光敏銳，視力完全是正常的，但是一到了夜晚或光線暗的地方就看不清物體了，甚至是模糊一片，這就是我們俗稱的雀目眼，即現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上所說的夜盲癥。
大家都知道，很多日行性動物如麻雀一到了黃昏便兩眼昏黑，停飛不動了。而一些夜行性動物如貓頭鷹在卻是白天什么都看不見，但是一到夜里便能高效率地捕捉老鼠。這究竟是怎么一回事呢?其主要原因是在于它們的視網(wǎng)膜上的視覺細(xì)胞構(gòu)成的不同。麻雀的視網(wǎng)膜上的視覺細(xì)胞是短而粗的圓錐形狀，其叫錐狀細(xì)胞，它對亮光反應(yīng)，專門管白天看東西和辨色。然而貓頭鷹的視網(wǎng)膜上的視覺細(xì)胞全是細(xì)長的桿狀，其叫桿狀細(xì)胞，它只對對暗光反應(yīng)，專們管暗視的。
在人眼的視網(wǎng)膜上，不僅有錐狀細(xì)胞還有桿狀細(xì)胞的存在，因此，人在白天黑夜里面都能夠看到東西。在桿狀細(xì)胞里面有一種感弱光的物質(zhì)叫視紫紅質(zhì)，它是由蛋白質(zhì)和維生素a轉(zhuǎn)化而成的順式視黃醛，該物質(zhì)在在暗光時合成的。
人眼對弱光的敏感性取決于體內(nèi)視紫紅質(zhì)的濃度。如果人體內(nèi)的維生素a供應(yīng)不足，就會影響視紫紅質(zhì)的合成速度，所以，在光線比較強(qiáng)的情況下雖然能夠看清東西，但是在光線較弱的情況下則需要比較長的暗適應(yīng)時間，才能看清周圍物體。維生素a的作用比較多，嚴(yán)重缺乏維生素a則會產(chǎn)生夜盲癥。
富含維生素a的食物
一、蔬菜類
馬齒菜、大白菜、薺菜、茄子、番茄、南瓜、黃瓜、菠菜、胡蘿卜、西蘭花、芹菜、韭菜、花椰菜、包菜、青菜、小白菜、蒜臺、青椒、茼蒿、空心菜等。
二、水果類
梨子、蘋果、櫻桃、枇杷、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。
三、植物類
綠豆、大米、胡桃仁、杏仁等。
四、動物類
雞肉、豬肉、鴨肉、雞蛋、蟹、鱉、田螺等。
促進(jìn)和影響吸收維生素a的因素
1、小腸中的膽汁，是維生素A乳化所必需的。
2.膳食脂肪，足量脂肪可促進(jìn)維生素A的吸收。
3.抗氧化劑，如維生素E和卵磷脂等，有利于其吸收。
4.服用礦物油及腸道寄生蟲不利于維生素A的吸收。
5.維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素C以后，會促進(jìn)體內(nèi)維生素A的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A的服用量要充足。維生素A也能防止維生素C受到氧化。
6.和胡蘿卜素一起進(jìn)入人體的多不飽和脂肪酸，假如沒有抗氧化物質(zhì)存在的話，會妨礙維生素A的作用。
7.正在服用口服避孕藥時，必須要減少維生素A的用量。
8.維生素A與維生素B、維生素D、E、鈣、磷和鋅配合使用時，能充分發(fā)揮其功效(必須有鋅才能把貯藏在肝臟里的維生素A釋放出來)。
結(jié)語：有關(guān)與維生素a的信息，上述就介紹這么多，相信大家看完之后對其已經(jīng)多了許多了解，我們都知道人體的微量元素雖然含量不多，但是卻很重要。所以大家在生活中，一定要多注意飲食營養(yǎng)。合理搭配膳食，才能健康生活!
很多人都曉得維生素e吃了對人的身體是有好處的，可是讓大家說出個所以然來，很多人并不是特別清楚。建議大家多去了解一下維生素e的相關(guān)常識，特別是那些經(jīng)常補(bǔ)充維生素e的人也得知道自己補(bǔ)充的是什么，下面隨著相關(guān)專家一起去了解一下吧!希望通過小編的講解，大家能夠有所收獲。
維生素E(Vitamin E)是一種脂溶性維生素，其水解產(chǎn)物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。溶于脂肪和乙醇等有機(jī)溶劑中，不溶于水，對熱、酸穩(wěn)定，對堿不穩(wěn)定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低。生育酚能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)，還可用于防治男性不育癥、燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合癥、美容等方面。
近來還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，使末梢血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，預(yù)防近視眼發(fā)生和發(fā)展。維生素E苯環(huán)上的酚羥基被乙?；?， 酯水解為酚羥基后為生育酚。人們常誤認(rèn)為維生素E就是生育酚。
維生素E是有8種形式的脂溶性維生素，為一重要的抗氧化劑。
生化反應(yīng)
維生素E具有抗氧化的作用，對酸、熱都很穩(wěn)定，對堿不穩(wěn)定，若在鐵鹽、鉛鹽或油脂酸敗的條件下，會加速其氧化而被破壞。
生育酚主要有四種衍生物，按甲基位置分為α、β、γ和δ四種。與生育酚相關(guān)的化合物生育三烯酚在取代基不同時活性是一定的，但生育酚的活性會明顯降低。
維生素e的相關(guān)常識就先為大家介紹到這了，現(xiàn)在我們應(yīng)該明白維生素e對人的身體的重要性了，平常多吃點維生素e含量高的食物對身體還是有好處的。另外維生素e還能預(yù)防衰老，能讓女性始終變得非常年輕漂亮，這不是愛美女性最想要的。
在我們的生活中有很多人都經(jīng)常會吃一些維生素e，特別是處在備孕期的女性來說，吃維生素e更能夠有助于他們的懷孕，而且維生素e也作為不孕不育治療的輔助藥物，不僅如此，維生素e里面的藥物還能夠涂抹皮，能夠做到一些痘痘，還能起到美白的功效，那么維生素e的成分是什么呢?
維生素E的主要成分有天然維生素E、紅花籽油、紫蘇油、明膠、甘油。
維生素E最主要的作用是抗衰老。很多人稱它為女人的“隨身不老丹”。就是它延緩衰老，保持青春活力。實驗證明：人體細(xì)胞進(jìn)行繁殖和分裂50次便死亡，而用維生素E處理過的細(xì)胞，可分裂120次以上，將細(xì)胞的壽命延長2.4倍，也就是說，維生素E能夠?qū)⑺ダ戏怕?.4倍。
另外，維生素E能夠能逆轉(zhuǎn)皮膚衰老，使肌膚變得光滑、白皙。它對祛斑尤見效果，國內(nèi)外均有報道：持續(xù)服用3～9個月維生素E能使面部黃褐斑和色素斑減少甚至消退，有效率可達(dá)70～90。而維生素E能防止血管內(nèi)的血液凝固，防止動脈粥樣硬化，進(jìn)而使血液循環(huán)良好，年輕心血管以預(yù)防多種疾病。
其有以下作用：
1、延緩衰老，維生素 E最主要的作用是抗衰老。很多人稱它為 女人的“隨身不老丹”。就是它延緩衰老，保持青春活力。實驗證明：人體細(xì)胞進(jìn)行繁殖和分裂 50次便死亡，而用維生素E處理過的細(xì)胞，可分裂120次以上，將細(xì)胞的壽命延長2.4倍，也就是說，維生素E能夠?qū)⑺ダ戏怕?.4倍。
2、消除自由基，我們的身體在新陳代謝過程中，形成了各種各樣的自由基。其中， 95的自由基都是對我們有害的氧自由基。它們攻擊細(xì)胞，產(chǎn)生氧化作用，傷害細(xì)胞功能，使人體活力下降，臉部出現(xiàn)皺紋、色斑等衰老現(xiàn)象，人體抵抗能力降低導(dǎo)致多病。
3、祛班美白，維生素 E能夠能逆轉(zhuǎn)皮膚衰老，使肌膚變得光滑、白皙。它對祛斑尤見效果，國內(nèi)外均有報道：持續(xù)服用3～9個月大劑量維生素E(200毫克，每日2次口服)，能使面部黃褐斑和色素斑減少甚至消退，有效果比率可達(dá)70～90。
4、增強(qiáng)女性生育機(jī)能，維生素 E又叫 生育酚 ，人的體內(nèi)缺乏維生素E，容易表現(xiàn)為不易受精或引起習(xí)慣性流產(chǎn)。維生素E確實能增強(qiáng)卵巢機(jī)能，使卵泡增加。它還能使女性的促性腺分泌細(xì)胞亢進(jìn)，增加分泌，所以，想要有個健康寶寶的女人，一定要堅持補(bǔ)充天然維生素E。
隨著生活質(zhì)量的提高和飲食水平的增加，大部分朋友開始大魚大肉的生活，餐桌上頓頓都有肉的很多朋友也面臨著肥胖的痛苦，因為攝入了較多的脂肪導(dǎo)致肥胖的癥狀，很多注重身材的朋友們開始了減肥之旅，很多朋友選擇進(jìn)入減肥訓(xùn)練營進(jìn)行減肥，也有很多朋友服用減肥產(chǎn)品進(jìn)行體重的控制，常見的就是維生素bt，維生素Bt是什么呢。
維生素bt就是我們常說的左旋肉堿，左旋肉堿用來進(jìn)行減肥是一種效果不錯的減肥物質(zhì)，左旋肉堿是存在在人體之內(nèi)的，在人體的肌肉中提取而來的左旋肉堿在作用于肌肉上進(jìn)行脂肪的控制，降低體重和減緩衰老等。
左旋肉堿被認(rèn)為是“類維生素”的營養(yǎng)素。20世紀(jì)初，科學(xué)家在肌肉的提取物中發(fā)現(xiàn)了左旋肉堿，后來又確認(rèn)它是一種廣泛存在于人體內(nèi)的一種氨基酸，參與人體的許多代謝過程，是體內(nèi)脂肪氧化代謝的必須物質(zhì)。紅肉及動物產(chǎn)品是肉堿的主要食物來源，而一般人只能從膳食中吸收50毫克。為使身體達(dá)到理想的健康狀態(tài)，每日膳食應(yīng)含不少于250-500毫克的肉堿。1985年在芝加哥召開的國際營養(yǎng)學(xué)術(shù)會議上，左旋肉堿被指定為“多功能營養(yǎng)品”，目前已被瑞士、法國、美國及世界衛(wèi)生組織(WHO)規(guī)定為法定的多用途營養(yǎng)劑。 人體內(nèi)，左旋肉堿最突出的生理功能是作為脂肪酸運輸?shù)妮d體，以乙?；笮鈮A的形式將中長鏈脂肪酸從細(xì)胞線粒體膜外轉(zhuǎn)移到膜內(nèi)，在線粒體基質(zhì)中進(jìn)行β—氧化，變?yōu)槿梭w所需要的能量，是優(yōu)質(zhì)的減肥活性物質(zhì)。這一生理功能使左旋肉堿的補(bǔ)充具有許多重要作用：
●減少脂肪，降低體重
●在運動時幫助身體燃燒脂肪，提高運動時的能量、耐力和運動成績
●清除過多乳酸，提高做功能力，促進(jìn)疲勞恢復(fù)
●增強(qiáng)心肌細(xì)胞氧化脂肪的能力，降低高強(qiáng)度運動時心臟的負(fù)擔(dān)
●減慢人的衰老過程等等。
在國內(nèi)的運動界，許多人已開始注重補(bǔ)充左旋肉堿，主要用于減脂、增強(qiáng)耐力和抗疲勞。在大眾市場，左旋肉堿也是許多減肥產(chǎn)品和抗疲勞產(chǎn)品的主要成份。 肉堿有三個光學(xué)異構(gòu)體：左旋肉堿、右旋肉堿和左右旋肉堿。在這三種構(gòu)型中，只有左旋肉堿有生物活性，通常所指的肉堿都是左旋肉堿。左旋肉堿的來源有兩種：一是從膳食攝取，以肉類和乳制品最豐富，蔬菜、谷類和水果極微或無;二是內(nèi)源性合成，在維生素C、煙酸、維生素B6和還原鐵的參與下，由賴氨酸、甲硫氨酸經(jīng)過五步反應(yīng)合成左旋肉堿。由于賴氨酸對熱敏感，因此我國人民的飲食習(xí)慣容易造成肉堿的缺乏。 補(bǔ)充左旋肉堿的必要性還在于許多個體處于缺乏或邊緣性缺乏狀態(tài)，其血液和組織中肉堿水平較低。肉堿“缺乏狀態(tài)”見于：禁食、素食、劇烈運動、肥胖、吃未強(qiáng)化肉堿配方食品的嬰兒等。 1993年美國食品藥品管理局(FDA)專家委員會認(rèn)為左旋肉堿是“公認(rèn)安全無毒”的。至于左旋肉堿的使用劑量和方法，目前還沒有統(tǒng)一定論，國外實驗顯示每日補(bǔ)充肉堿0.5-4克(每天用量少于250毫克時效果不明顯)，分次在早、午餐前或運動前30分鐘服用是安全而有效的。配合低脂、低碳水化合物飲食(不超過總熱量的50%)，可獲得理想的減肥效果。若想通過肉堿增加耐力，則應(yīng)在在賽前數(shù)周就開始連續(xù)服用。不要在太晚的時間服用肉堿，以避免晚上精力太旺盛，影響睡眠。 最后要說明的一點是，由于左旋肉堿單體極不穩(wěn)定，市場上的所謂純左旋肉堿是不可靠的。選用左旋肉堿酒石酸鹽這一穩(wěn)定形式，肉堿含量高，性能穩(wěn)定、安全，具有和左旋肉堿同樣的功效，是消費者的最佳選擇
左旋肉堿是一種常見的活性物質(zhì)，它不僅僅是減肥控制體重這么簡單還可以減慢人的衰老，促進(jìn)疲勞修復(fù)，增強(qiáng)心肌細(xì)胞的抗氧化能力，降低心臟的負(fù)擔(dān)，左旋肉堿在現(xiàn)在生活中已經(jīng)是比較常用的，運動員用它來恢復(fù)體力降低疲勞，老年人用它增強(qiáng)心肌和抗衰老，但是每個人的體質(zhì)各不相同，使用左旋肉堿也要通過專家進(jìn)行診斷后安全使用。
人體所需的營養(yǎng)元素比較多，在對營養(yǎng)元素選擇上，也是不能隨意的進(jìn)行，否則對身體健康，都是有著很大損害，對一些蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸都是人體所需，但補(bǔ)充過量，也是會造成身體一些負(fù)擔(dān)，因此對這些營養(yǎng)元素補(bǔ)充的時候，都是要注意這些，那維生素a酸也是人體所需。
那維生素a酸也是很多人不太了解的，它對人體各方面都是有著很好的幫助，而且對治療一些疾病，它都是有著很好的效果，下面就詳細(xì)的介紹下它。
維生素a酸：
作用及特點
本品對各種皮膚病如痤瘡，魚鱗癬，毛發(fā)紅糠疹，尋常性疣等有顯著療效，本品可作銀屑病的輔助治療藥物。能消除細(xì)小的皺紋，降低皮膚的粗糙度，減輕色斑，使皮膚變得紅潤。
維A酸是維生素A的代謝的中間產(chǎn)物，在生物體內(nèi)維生素A以醇的形成代謝轉(zhuǎn)變?yōu)榫SA醛，再進(jìn)一步成維A酸，但維甲醇和維A醛可相互代謝轉(zhuǎn)化，而維A酸卻不能還原為維A醛或醇的形式。
適應(yīng)癥
維生素A酸可使早期胃癌細(xì)胞惡性逆轉(zhuǎn)，對早期癌變和異常增生可望用藥使其恢復(fù)正常。用于治療尋常痤瘡(抑制皮脂分泌，減輕毛囊、皮脂腺管的角化異常，不利于細(xì)菌在表皮內(nèi)繁殖)、扁平苔蘚、粘膜白斑、多發(fā)性尋常疣、脂溢性皮炎、魚鱗病、毛發(fā)紅糠疹、毛囊角化病以及其他角化異常類皮膚病、牛皮癬、皮膚基底細(xì)胞癌、惡性上皮癌、對光化性唇炎癌變等。
A酸不僅分牌子和濃度，還有幾代產(chǎn)品，目前發(fā)展到第三代，最新的比如阿達(dá)帕林就是第三代多芳香族A酸，刺激性小，效果也還不錯，比如達(dá)芙文就是阿達(dá)帕林凝膠。
迪維酸是第一代產(chǎn)品，刺激性比較大，不過用的人很多，可以總結(jié)一下別人用的經(jīng)驗，總之就是要白天做好防曬，從低濃度開始適應(yīng)，而且用了幾個星期后一段時間是惡化期，熬過那段恐怖的時間就好了。
口服的A酸，副作用非常大，一定要慎重考慮。
呵護(hù)肌膚 維生素A酸幫你忙
有些護(hù)膚品中，多了一種成分叫維生素A酸。維生素A酸護(hù)膚品的研制成功，有可能代替幾年來稱霸天下的果酸，因為，A酸能深入皮膚細(xì)胞核，真正由內(nèi)到外改善膚質(zhì)，煥發(fā)肌膚健康的光彩，而且A酸幾乎不存在果酸必須考慮的不適癥問題。
通過以上介紹，對維生素a酸作用和特點，都是有著很好的了解，在對它選擇上，也是要注意不能隨意的亂用，而且對它使用的時候，都是要根據(jù)以上適應(yīng)癥進(jìn)行選擇，這樣對疾病改善，才會有很好幫助，利于疾病得到很好控制。
