中醫(yī)藥與健康的調(diào)理方法有哪些
中醫(yī)藥健康養(yǎng)生文化。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“中醫(yī)藥與健康的調(diào)理方法有哪些”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)在隨著我們的工作壓力變得越來越大，市場會(huì)感覺到身體乏力，體力不支是常有的事情想治療好身體各種疾病，想要調(diào)養(yǎng)身體健康最正確的么，還是要通過中醫(yī)的方式來進(jìn)行調(diào)理，中醫(yī)本著中藥藥到病除的方式來進(jìn)行治療，不僅僅非常的廣泛，還講究這些調(diào)理方法，那么中醫(yī)藥與健康的食補(bǔ)方法有哪些呢?
中國人最講究冬季進(jìn)補(bǔ)，還喜歡藥食同源。整天泡在中央空調(diào)里，你的皮膚是不是干干的，覺得自己都抽巴了?沒關(guān)系，以下的六款藥食同源的中藥材能幫我們冬天變得水當(dāng)當(dāng)，從內(nèi)而外的滋潤。
紫蘇
葉能發(fā)表、散風(fēng)寒，專治鼻塞咳嗽;梗能消除胸腹脹滿，有安胎的作用。
相傳，華佗看到水獺吃了過多螃蟹后，吃一片紫色的草自救，從而悟到此草能解寒性食物的寒氣，由此發(fā)現(xiàn)了紫蘇暖胃、理氣、助消化的功能。不過，紫蘇味辛，會(huì)損耗體內(nèi)陽氣，因此身體虛弱、腹瀉者不宜食用。
藥食同源好材料 六味中藥食材滋潤全身心
紫蘇雞片
制作：嫩雞肉切片，加鹽、少許糖拌勻，抓生粉，腌制半小時(shí)備用。鍋內(nèi)加油，將紫蘇炒香后放入雞片炒熟，酌加老抽少許調(diào)色即可。
功效：雞肉屬于低脂高蛋白的“白肉”，與紫蘇配合能消除疲勞、安神補(bǔ)腦。
板藍(lán)根
中醫(yī)范疇的“毒”指氣候中的濕氣、寒氣、熱氣等“邪氣”。板藍(lán)根解毒，針對(duì)熱氣造成的邪毒，不過，對(duì)濕毒、寒毒帶來的疾病就不管用了。而且脾胃虛寒的人也不宜吃，否則容易腹痛、腹瀉。
上湯板藍(lán)根
制作：板藍(lán)根作為藥食蔬菜在市場上已經(jīng)能見到了。一般食用莖葉部分，在準(zhǔn)備好的高湯中加入鹽、雞精調(diào)味，放入焯過的板藍(lán)根即成。
功效：稍有苦味，可以清熱、潤腸，適合經(jīng)常患咽喉炎、牙齦炎的人。
板栗
栗子的蛋白質(zhì)和脂肪較少，熱量比其他堅(jiān)果少一半以上。栗子含有的營養(yǎng)素比較全面，其中鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還多，更是蘋果的十多倍。中醫(yī)認(rèn)為栗子能補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血補(bǔ)血，它對(duì)人體的滋補(bǔ)功能，可與人參、黃芪、當(dāng)歸媲美。
中醫(yī)中藥的滋補(bǔ)效果是很好的，尤其是用中藥來調(diào)理身體，減少身體上火感冒的發(fā)生，眼看冬天越來越冷，想要做好感冒的措施，首先我們可以多喝一些板藍(lán)根來預(yù)防，板藍(lán)根是傳統(tǒng)的中藥制劑，多吃一些板栗，可以適當(dāng)?shù)淖咸K，雞片，炒成的菜多吃一些對(duì)預(yù)防感冒也有有所好處。
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能夠有治病功效的藥物有很多種，中藥的類型在中醫(yī)上也是很多的，很多人看病的時(shí)候都會(huì)選擇用中藥來看病感覺這樣看病的效果好些要好些，而用中醫(yī)來看病的話也是斷根治本的，對(duì)人們來說這樣的治療方法才是最正規(guī)的治療，有是最科學(xué)的治療，重要治病的藥物也是千奇百種的，那么中醫(yī)治病到底有哪些?
解表藥：細(xì)辛 桂枝 防風(fēng) 羌活 蔓荊子 葛根 柴胡 炒牛蒡子 蟬衣 荊芥 薄荷 桑葉 菊花 升麻
清熱藥：金銀花 連翹 黃芩 黃柏 黃連 虎杖 梔子 重樓 柴胡 板藍(lán)根 蒲公英 地骨皮 知母 生地黃 玄參 胖大海 大血藤 赤芍 白頭翁 牡丹皮
化痰止咳平喘藥：炙麻黃 制半夏 川貝 浙貝 杏仁 炒蘇子 炒萊菔子 炙百部 前胡 白前 桑白皮 葶藶子 炙紫菀 炙冬花 魚腥草 炒白芥子 桔梗 浮海石 制遠(yuǎn)志
平肝熄風(fēng)藥：天麻 勾藤 炒僵蠶 炒地龍 蜈蚣 全蝎
祛風(fēng)濕藥：羌活 獨(dú)活 木瓜 威靈仙 仙靈脾 海風(fēng)藤 青風(fēng)藤 制狗脊 骨碎補(bǔ) 防風(fēng) 虎杖 香加皮 稀薟草 秦艽 雞血藤 忍冬藤 續(xù)斷 槲寄生 制南星 制川烏 制草烏 澤蘭
活血化瘀藥：當(dāng)歸 川芎 制元胡 郁金 丹參 桃仁 紅花 炒地必蟲 懷牛膝 川牛膝 制乳香 制沒藥 炙甲片 牡丹皮
行氣藥：陳皮 木香 炒枳殼 制香附 姜黃 制元胡
止血藥：白及 茜草 蒲黃炭
芳香化濕藥：藿香 佩蘭殼 砂仁 炒蒼術(shù) 制川樸
消食藥：炙雞金 炒萊菔子
利水滲濕藥：茯苓 澤瀉 茵陳 炒車前子 米仁 金錢草 扁蓄 瞿麥 滑石 海金沙
安神藥：炒酸棗仁 制遠(yuǎn)志 制五味子
補(bǔ)虛藥：紫河車粉 鹿角片 炒杜仲 制山茱萸 枸杞子 黨參 炒白術(shù) 黃芪 甘草 當(dāng)歸 炒白芍 熟地黃 麥冬 北沙參
瀉下藥：生大黃 火麻仁 郁李仁 大戟 牽牛子 甘遂 芒硝
中藥檢測
要進(jìn)行中藥化學(xué)成分結(jié)構(gòu)檢測，首先要保證樣品的純度，如果被測樣品達(dá)不到一定純度，則無法鑒定結(jié)構(gòu)式。鑒定結(jié)構(gòu)式采用的方法有化學(xué)法(利用化學(xué)反應(yīng)等)、波譜法等。波譜法是非常準(zhǔn)確的先進(jìn)方法，包括紫外光譜(UV)、紅外光譜(IR)、核磁共振法(H-NMR、C-NMR)、質(zhì)譜法(MS)等。
如果被測成分是已知化合物，在確定純度后，不必作很多鑒定工作，選擇其中幾種即可。如果能得到已知物的標(biāo)準(zhǔn)品或?qū)φ掌罚瑢⒈粶y定成分和標(biāo)準(zhǔn)品進(jìn)行色譜分析(TLC或HpLC)，Rf值或保留時(shí)間一致，混熔點(diǎn)不下降，紅外光譜完全一致，分子量一致，就可說明被測成分和對(duì)照品一致。如果得不到標(biāo)準(zhǔn)品，則和文獻(xiàn)中已知物的紅外光譜(最好是已知物圖譜)、質(zhì)譜數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)照，有時(shí)還需和已知物的NMR譜數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)照，如果一致則說明被測成分和文獻(xiàn)報(bào)道成分一致。
如果被測成分為未知物，則要作很多工作。對(duì)未知成分的結(jié)構(gòu)測定，也要注意文獻(xiàn)工作，注意該中藥的來源，注意同種屬植物中化學(xué)成分的研究情況，收集信息，對(duì)結(jié)構(gòu)鑒定很有益處。未知物的鑒定基本有二種情況，一種是全新結(jié)構(gòu)的化合物，一種是基本骨架已知，而只是取代基種類不同或位置不同，對(duì)后一種情況。
以上我們介紹了關(guān)于這個(gè)中醫(yī)藥物治病的各種藥材，這些藥物對(duì)疾病的治療效果是很不錯(cuò)的，這些中藥都是需要煎煮的，熬制中藥的時(shí)候是需要注意很多事項(xiàng)的，在熬制的過程中先用大火，然后再用小火慢慢的熬制，這樣藥物的效果才會(huì)熬制得更好，藥效也會(huì)更加的突出。
美容，是女性必修的課題，女性美容有很多方法，首先是化妝品，女孩子們天天必備，但是化妝并不能起到從身體本人散發(fā)的靚麗容顏，中醫(yī)藥膳可以很好的幫助女性調(diào)理肌膚，讓肌膚永葆靚麗，醫(yī)學(xué)認(rèn)為，容貌與人體臟腑的功能有著密切的關(guān)系。只有五臟精氣充盈、氣血旺盛，面容才可能明亮紅潤。因此，要想延緩容貌的衰老，就必須增強(qiáng)五臟六腑的功能，注意養(yǎng)生。
美容藥膳一：桃仁百合燕麥粥
材料：桃仁15克、百合30克、燕麥片50克
做法：將核桃炒熟之后，磨成粉狀，然后和百合、麥片一起煮成粥食用即可。
桃仁百合燕麥粥可以作為日常的三餐食用，有養(yǎng)陰活血之功效。
美容藥膳二：紅花山楂糕
材料：紅花15克、山楂500克、冰糖500克
做法：紅花加入適量的清水，煮湯，然后隔渣取汁，備用。山楂去核，然后加入冰糖，一起煮爛，加入紅花水，冷卻之后，凝結(jié)成塊，切成大小合適的塊狀，即可食用。
紅花山楂糕有活血生津的功效，秋冬季節(jié)是山楂大量上市的季節(jié)，和冰糖一起煮，滋陰潤肺，還有開胃消食的作用。
美容藥膳三：菊花豬肝湯
材料：豬肝500克、清湯1000克、雞蛋3個(gè)、鮮菊花10克
做法：將豬肝清洗干凈，切開兩半，將里面的筋膜等都去除干凈，然后用刀背砸成泥狀，加入加入適量的鮮湯和雞蛋清、料酒等調(diào)味品，充分的攪拌均勻之后，放在一個(gè)容器里，隔水蒸熟。蒸煮的過程中，在撒上一些新鮮的菊花。豬肝蒸煮熟透之后，將其余的清湯和調(diào)料燒開之后，調(diào)好，澆進(jìn)放有豬肝的容器內(nèi)，即可。
菊花具有散風(fēng)清熱、平肝明目、調(diào)理血脈的作用。菊花與豬肝相配成湯菜，有滋養(yǎng)肝血，養(yǎng)顏明目的功效。
美容藥膳四：桑椹紅花飲
材料：桑葚子20克、紅花10克
做法：將桑葚子和紅花分別用清水浸泡干凈之后，加入適量的清水，一同煎服，取汁飲用即可。
桑葚紅花飲有養(yǎng)血活血之功效，每天煎煮一劑，可以分成數(shù)次不定時(shí)飲用，最好是熱飲。
芝麻粥
芝麻炒熟，加上少量細(xì)鹽撒在粥里拌勻，每碗粥放半兩芝麻，每天喝兩碗，可使肌膚潤美。
紅棗粥
取紅棗10枚，與50克粳米同煮成粥，睡前食用?？山∑⒁鏆猓B(yǎng)血潤膚。
百合粥
取鮮百合30克(干者15克)，粳米50克，冰糖適量。先將粳米煮粥，在粥八成熟時(shí)加入百合，再煮至熟。每晚食時(shí)加冰糖少許即可?？裳a(bǔ)肺養(yǎng)陰，潤膚容顏。
苡仁蜂蜜湯
苡仁250克，蜂蜜適量。先將苡仁研細(xì)末， 裝瓶備用。每次飯前半小時(shí)至一小時(shí)內(nèi)，取10克苡仁粉煎水，加蜂蜜適量服用。連服六個(gè)月，可使粗糙的皮膚變得細(xì)膩。
貧血多發(fā)生與女性，現(xiàn)代社會(huì)算是一種比較常見的疾病。一般聽說貧血，建議吃大棗、阿膠，這些吃了能有效果嗎?也沒有人給出確定的答復(fù)，讓我們不禁疑惑貧血到底吃什么?有貧血在治療的同時(shí)我們應(yīng)該怎么補(bǔ)血調(diào)理呢?今天小編就分享一下貧血該如何養(yǎng)生。
貧血是指人體外周血紅細(xì)胞容量臧少，低于正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。由于紅細(xì)胞容量測定較復(fù)雜，臨床上常以血紅蛋白(Hb)濃度來代替。我國血液病學(xué)家認(rèn)為在我國海平面地區(qū)，成年男性Hb120g/L，成年女性(非妊娠)Hb110g/L，孕婦Hb100g/L就有貧血。
貧血癥狀的有無或輕重，取決于貧血的程度、貧血發(fā)生的速度、循環(huán)血量有無改變、病人的年齡以及心血管系統(tǒng)的代償能力等。貧血發(fā)生緩慢，機(jī)體能逐漸適應(yīng)，即使貧血較重，尚可維持生理功能;反之，如短期內(nèi)發(fā)生貧血，即使貧血程度不重，也可出現(xiàn)明顯癥狀。年老體弱或心、肺功能減退者，癥狀較明顯。
很多朋友有時(shí)總覺得疲乏無力、頭暈、心悸，同事也總問我：“你臉色發(fā)白，是不是身體不舒服?”去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說是缺鐵性貧血。從小就聽說吃大棗能補(bǔ)血，但網(wǎng)上也有人說沒效果。想咨詢專家，缺鐵性貧血吃大棗到底有沒有效果，怎么食用效果最好?
一般來講，引起體內(nèi)缺鐵的原因主要有：孕婦、哺乳期婦女、兒童對(duì)鐵質(zhì)攝入量不足;萎縮性胃炎、慢性腹瀉、腸道功能紊亂等影響鐵質(zhì)吸收;日常飲食中缺鐵等。常見的缺鐵性貧血表現(xiàn)為面色微黃或蒼白、渾身乏力、頭暈或伴有食欲減退、腹脹、腹瀉等。
從中醫(yī)的角度來說，女人以養(yǎng)血為本，以滋陰養(yǎng)血為主。阿膠，當(dāng)歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的材料。另外，脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現(xiàn)代女性若要靚麗有神，應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。
首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療。其二，要適當(dāng)多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品，如豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
缺鐵性貧血可以大棗作為輔助食療方:大棗性味甘平，有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神的功效。除日常食用，還可以服用大棗黨參湯：取黨參15克、大棗20克，用水800毫升，煎取400毫升，當(dāng)茶飲用。
還有一款益氣補(bǔ)血湯推薦給大家：黨參、炙黃芪、生白術(shù)、茯苓、當(dāng)歸、熟地黃、雞內(nèi)金各10克，丹參15克、陳皮6克、炙甘草6克、大棗5枚。用水1000毫升，煎取400毫升，分早晚兩次，空腹服用。此方具有氣血雙補(bǔ)的作用，適用于氣血兩虛的癥狀。
中醫(yī)說“三分醫(yī)，七分養(yǎng)”，就包含了飲食療養(yǎng)之意。治不孕、不育的藥膳(食療)方很多，原則上可補(bǔ)養(yǎng)肝腎，填益精髓，或調(diào)養(yǎng)心脾，理氣養(yǎng)血等，結(jié)合補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和微量元素，目的是通過補(bǔ)偏救弊，調(diào)和氣血，達(dá)到陰陽平衡。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
配料當(dāng)歸20克，生姜10克，羊肉500克。
制法將羊肉洗凈，切成4厘米見方小塊，先用沸水焯一下，以去腥臊。清水500毫升，加當(dāng)歸、生姜，煎取藥汁約200毫升，去渣，備用。羊肉，入鍋內(nèi)加水，文火燜煮，肉爛熟，加入藥汁，兌勻，并加鹽、蔥、味精等調(diào)味品，稍沸，即可食用。
功能：溫陽補(bǔ)血，益腎調(diào)經(jīng)。本膳用當(dāng)歸，養(yǎng)血調(diào);生姜，溫中祛寒;羊肉，富含蛋白質(zhì)，能補(bǔ)下元。故適用于腎陽虛虧，精血不足，月經(jīng)不調(diào)而致的不孕、不育。
黃精燉肉
配料黃精30克，瘦豬肉250克。
制法豬肉洗凈，切成4厘米見方小塊，先煮一沸，去腥。將豬肉、黃精加適量的酒、鹽、蔥、姜、胡椒、味精等調(diào)味品，放燉盅內(nèi)，隔水燉熟，可食黃精、豬肉及湯。
功能：補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋陰補(bǔ)元。本膳用黃精，補(bǔ)腎益氣，填精髓，實(shí)下焦;豬肉，能補(bǔ)腎陰，充潤肝陰。適用于肝腎精血不足，月經(jīng)稀少的不孕、不育。
蟲草燉雞
配料冬蟲夏草12條，火腿25克，雞1只(約重500克)。
制法洗凈雞切成大塊，放入鍋內(nèi)加水、料酒，用大火煮沸后改小火煲2小時(shí)。冬蟲夏草，先用水浸，煲熟的雞肉和湯，倒入燉盅內(nèi)，放入冬蟲夏草、味精、鹽等調(diào)味，加蓋再上籠燉1小時(shí)，即可得美味雞湯食用。
功能：補(bǔ)虛益腎，填精養(yǎng)血。本膳用冬蟲夏草，肝腎并補(bǔ)，陰陽同調(diào);雞肉，含蛋白質(zhì)和多種*必需氨基酸。此膳對(duì)肝腎不足，房事不濟(jì)之不孕、不育有益。
煨鹿尾
配料干鹿尾100克，蘑菇300克，冬筍50克。
制法干鹿尾用開水發(fā)脹，撈出洗凈污穢，再下鍋燒10分鐘后，撈出煺去毛，不凈再燙、再煺，直至凈為止，用清水洗凈，冷水漂洗30分鐘，再次放入鍋內(nèi)，煮沸后改用文火燉熬至熟，待用。將熟鹿尾順縫剁成短段，蘑菇切成小塊，冬筍切成片。將蔥、姜片放鍋中，炒成金黃色，放入雞湯、豬油、紹酒、鹿尾、冬筍、白蘑，調(diào)味后用中火燜酥，加糖、味精煮至收汁，淋入香油，即成。
功能：溫陽益腎，暖宮促孕。本膳用鹿尾，能溫陽壯督，填精益髓，暖胞宮，促孕育;蘑菇，含蛋白質(zhì)和氨基酸;竹筍，有膳食纖維。可用治女子帶多、腰酸及宮寒所致不孕、不育。
蓯蓉羊腎煲
配料羊腎1對(duì)，肉蓯蓉50克。
制法將羊腎洗凈，剖開，除去臊腺，放鍋中，用清水煮沸，加入少量蒜粒;洗凈肉蓯蓉，放入湯中，改用文火，慢燉，約煲2~3小時(shí)，加味精、鹽、胡椒等，調(diào)味，喝湯、吃羊腎。
功能：溫腎補(bǔ)陽，填精益髓。本膳用蓯蓉，補(bǔ)腎填精髓;羊腎，為血肉有情之物，有補(bǔ)腎之力。此膳能治女子帶下，月經(jīng)稀少，陰道干澀，性冷淡及不孕、不育。
附杞蒸牛鞭
配料附片6克，懷山藥20克，枸杞子15克，黨參10克，牛鞭2條(約重400克)，荔枝肉6克，桂圓肉6克，紅棗10枚。
制法先將荔枝、桂圓、大棗蒸熟，蔥切段。
附片、黨參、山藥、杞子，揀去雜質(zhì)，洗凈。牛鞭，先用溫水洗凈，加水煮2小時(shí)，撈出剖開，刮去尿道中白膜和雜質(zhì)，切開，并剁約45厘米長的段，再切成15厘米條，加適量精鹽、醋揉搓，然后置清水中洗凈，再放冷水鍋中煮至水沸，取出洗去臊味。取去凈臊味的牛鞭，放瓷碗內(nèi)，放入黃酒、蔥、生姜、雞湯、精鹽、冰糖，上籠蒸至八成熟，去蔥、姜，加附片、黨參、山藥、杞子及油，再上籠蒸至牛鞭酥爛，撒少些胡椒，即可佐餐食用。
功能：補(bǔ)腎添精，益肝健脾。本膳用附片，溫補(bǔ)陽氣，暖胞宮以助孕育;淮山藥、黨參，健脾培中土，以滋后天生化;枸杞子，補(bǔ)肝腎而養(yǎng)血;牛鞭，補(bǔ)充膠蛋白，溫陽益髓;桂圓、荔枝、大棗，既能調(diào)味，又能補(bǔ)益肝脾氣血。故其對(duì)于脾腎陽虛，肝腎不足，見腰膝酸軟、倦怠乏力諸癥的女子的月經(jīng)失調(diào)、婚后不孕育均有作用。
海參水魚煲
配料海參50克，黑木耳50克，杞子20克，水魚一只(鱉，重約300克)，巴戟肉20克。
制法黑木耳、海參，用水發(fā)，洗凈，并剖開海參，洗去內(nèi)雜。洗凈枸杞子、巴戟肉，開水浸軟，備用。水魚，宰后用熱水燙，洗去外膜，切開洗凈，去掉內(nèi)臟，切成塊。將水魚、木耳、枸杞子、巴戟肉、海參、姜、蔥，放于燉盅內(nèi)，加適量水、料酒、雞精、鹽，隔水燉1小時(shí)，即可食用。
功能：滋養(yǎng)肝腎，填精益髓。本膳用杞子，養(yǎng)血補(bǔ)肝;巴戟肉，溫養(yǎng)腎元;黑木耳，補(bǔ)腎陰，能活血調(diào)沖，并富含蛋白質(zhì);海參，補(bǔ)下焦肝腎;水魚，養(yǎng)肝陰。故本膳能治肝腎不足，沖任失養(yǎng)，女子月經(jīng)失調(diào)及不孕、不育。
仙人粥
配料制何首烏30~60克，紅棗5~9枚，粳米(或糯米)100克。
制法先將何首烏加水煎，取濃汁，去渣。粳米、紅棗，洗凈，入鍋中煮成粥時(shí)，傾入首烏藥汁，再沸，后加適量冰糖，即可食用。
功能：健脾和胃，益腎填精。本膳用首烏，滋腎陰填精血;紅棗，健脾調(diào)營;粳米，和胃養(yǎng)陰。此膳對(duì)脾腎不足，陰精虛虧所致女性不孕、不育有促孕之效。
鹿角膠粥
配料鹿角膠15~20克，粳米100克，生姜12克。
制法先將粳米煮成粥，鹿角膠用酒水烊化，姜打汁，粥再沸后，調(diào)入膠、姜，食粥。
在生活當(dāng)中養(yǎng)生是十分重要的，因?yàn)樽龊昧损B(yǎng)生我們才能有一個(gè)健康的身體，無論是男性還是女性，都是需要做好養(yǎng)生工作的，養(yǎng)生的方法是很多的，其中最為常見的就是通過了飲食來進(jìn)行保健，從中醫(yī)的角度來分析，很多方面的飲食都跟自己的身體健康有著極大的關(guān)聯(lián)，那么中醫(yī)藥與健康之食療養(yǎng)生法有哪些呢?
中醫(yī)藥與健康之食療養(yǎng)生法有哪些:
1、紫蘇生姜紅棗湯
所需食材是紫蘇葉、紅棗和生姜各適量。將紅棗去核洗凈，生姜切片，紫蘇葉切成絲。然后一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開以后改用文火燉30分鐘。然后將紫蘇葉、姜片撈出來，繼續(xù)用文火煮15分鐘。
2、蘿卜羊肉湯
所需食材是羊肉、白蘿卜適量，輔以鹽、雞精、料酒、胡椒粉等配料。先將羊肉洗凈，切成粗絲，白蘿卜洗凈切成絲;坐鍋點(diǎn)火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入開水，加 鹽、雞精、料酒、胡椒粉調(diào)味，水燒開后先放入羊肉煮熟，再放入白蘿卜，轉(zhuǎn)小火煮至蘿卜斷生后，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。
3、桂圓暖胃湯
所需材料是1小把干桂圓肉，紅棗6粒，半個(gè)鮮橙，20粒枸杞。將桂圓肉、紅棗、枸杞洗干凈，鮮橙壓出汁備用。鍋中放水，加桂圓肉和紅棗煮大約20分鐘，加枸杞和鮮橙汁煮沸即可。
4、紅棗山藥桂圓湯
所需食材是紅棗12粒，山藥約300克，桂圓肉兩大匙，砂糖1/2杯。先將紅棗泡軟，山藥去皮、切丁，然后一同放入清水中燒開，煮至熟軟，放入桂圓肉及砂糖調(diào)味。待桂圓肉已 煮至散開，即可盛出食用。
5、白胡椒豬肚湯
所需食材是豬肚一副，白胡椒、生姜各適量。豬肚用鹽或生粉反復(fù)洗凈，把打碎的白胡椒放入豬肚內(nèi)，用線扎緊首尾，與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3升，武火煲沸后改文 火煲3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生抽便可。
以上介紹的幾種食療就是很不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，朋友可以多了解一下。關(guān)于相關(guān)的步驟，希望大家能夠掌握，在生活當(dāng)中如果想要通過飲食來更好地進(jìn)行自我保健，這幾個(gè)方法就是不錯(cuò)的選擇，尤其是在寒冷的冬天這對(duì)于女性朋友來講效果更是顯著，為了自己的身體健康，朋友們一定要做好養(yǎng)生措施。
生孩子是女人一生中比較重要的事情，雖說很多方面都會(huì)引起注意，但有的產(chǎn)婦因?yàn)榉置溥^程中失血過多，很容易出現(xiàn)產(chǎn)后貧血，導(dǎo)致面色蒼白或是萎黃、心慌、乏力以及食欲減退等，不利于新媽媽和寶寶的健康。那么，孕婦貧血怎么辦?中醫(yī)指出，其可通過藥膳進(jìn)行調(diào)理，不影響寶寶正常吃奶。
1、當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸20克，生姜15克，羊肉250克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調(diào)味，飲湯食肉。
2、歸芪燉雞
母雞一只(宰殺去內(nèi)臟)，當(dāng)歸30克，黃芪lOO克(納入雞腹內(nèi))，加水適量，燉爛，油鹽調(diào)味，飲湯食肉，適合調(diào)補(bǔ)產(chǎn)后出血。
3、阿膠枸杞粥
阿膠20克，枸杞子30克，粳米lOO克，加水適量，先煮粳米、枸杞子為粥后，加入阿膠溶化，可加糖調(diào)味，食粥。
4、枸杞豬骨湯
豬骨500克，枸杞子30克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調(diào)味，飲湯食枸杞、棗。
5、豆腐豬血湯
豆腐200克，豬血250克，大棗lO枚，加適量水，油鹽調(diào)味，煮熟食湯。
6、香菇木耳炒豬肝
香菇30克，木耳30克，豬肝100克，油鹽共炒，熟食。
失眠患者的日常飲食宜忌：
宜：
經(jīng)常失眠的人，平時(shí)應(yīng)清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為主，如豆類、奶類、谷類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、橘子、百合、蓮子、山藥等。
平日注意攝取具有補(bǔ)心安神、促進(jìn)睡眠作用的食物，如核桃、紅棗、小麥、雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、阿膠、靈芝、西洋參等。
忌：
忌用熱性補(bǔ)藥，如鹿茸、人參、附子等，避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品，如胡椒、蔥、蒜、辣椒等。
晚餐不宜過飽，睡前不宜進(jìn)食，不宜大量飲水，避免因腸胃的刺激而興奮大腦皮層，夜尿增多而影響睡眠。
(一)心脾虧虛型失眠藥膳
心脾虧虛型以不易入睡，多夢(mèng)易醒，神疲困乏，面色少華，心悸怔忡，口淡無味，納呆，食后腹脹，易出汗，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)弱為主要臨床表現(xiàn)。
龍眼洋參飲
用料：龍眼肉30克，西洋參10克，白糖10克。
制法：將上述原料放入帶蓋的碗中，置鍋內(nèi)隔水反復(fù)蒸成膏狀。
用法：每晚服用1次，每次1匙。
功用：補(bǔ)脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)陰。
雙人粥
用料：酸棗仁、柏子仁各10克，紅棗5枚，粳米100克，紅糖適量。
制法：先煎酸棗仁、柏子仁，紅棗，取汁去渣，同粳米煮粥，粥成調(diào)入紅糖，燒煮即可。
用法：每日1-3次，空腹溫?zé)崾场?/p>
功用，健脾益氣，補(bǔ)血養(yǎng)心。
精心湯
用料：龍眼肉、丹參各9克。
制法：用兩碗水將上述原料煎取至半碗。
用法：睡前30分鐘服用。
功用：養(yǎng)心安神。
蓮子湯
用料：蓮子30克，食鹽少許。
制法：將上述原料用水煎服。
功用：益心補(bǔ)腎，安神。
豬心黨參當(dāng)歸煎
用料：豬心1個(gè)，黨參、當(dāng)歸各25克。
制法：豬心切開，裝入黨參、當(dāng)歸功熬熟，去藥吃豬心。。
功效：補(bǔ)心養(yǎng)血。
