冬天吃什么水果補(bǔ)水好呢
冬季吃什么養(yǎng)生補(bǔ)水。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供冬天吃什么水果補(bǔ)水好呢，僅供您在養(yǎng)生參考。
相信很多朋友到了寒冷的冬季都會(huì)使用取暖器，因?yàn)檫@樣才能更好的為他們驅(qū)寒?？珊芏嗯笥逊从吃谑褂昧巳∨髦螅淼募∧w都會(huì)感到干燥，同時(shí)也會(huì)感到口干舌燥，不停的進(jìn)行喝水。因此補(bǔ)水對(duì)于冬季來(lái)說(shuō)就顯得尤為重要了。那么冬天吃什么水果補(bǔ)水好呢?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間就讓我為大家作出一個(gè)詳細(xì)而具體的解答。
1、草莓：草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補(bǔ)充肌膚所需水分，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，草莓中含豐富維生素C ，可美白肌膚，對(duì)改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進(jìn)消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的pH值。與此同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤(rùn)澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果。
2、獼猴桃：獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強(qiáng)效抗氧化作用，能增消除雀斑和暗瘡，增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。果實(shí)內(nèi)含有糖類(lèi)，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對(duì)人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來(lái)的干燥。
3、西紅柿：西紅柿也稱(chēng)番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能美白滋潤(rùn)肌膚，補(bǔ)充肌膚水分，幫助肌膚增強(qiáng)鎖水功能。所含的葉酸是人體必備的一種物質(zhì)。特別是所含的茄紅素，對(duì)我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱(chēng)為“愛(ài)情果”。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡pH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了冬天吃什么水果補(bǔ)水，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)于這些水果也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我還是想再提醒大家的是，雖然取暖器能更好的為我們提供熱量，但我們也不能過(guò)量的去使用，還是自身注意保暖最重要。
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說(shuō)起水果，這應(yīng)當(dāng)是大家日常生活中的必需品的，水果的品種繁多，而各人的喜好也不盡要同，所以每一種水果都有它們的愛(ài)好者，水果在好吃的同時(shí)，還能為身體補(bǔ)充所需要的各種維生素，以及膳食纖維，除此之外，水果的對(duì)于皮膚的補(bǔ)水效果也不容小視，下面就來(lái)介紹一下什么水果比較補(bǔ)水。
NO1、火龍果
說(shuō)到補(bǔ)水美容的水果怎么能少得了火龍果呢，特別是其中的花青素具有抗氧化，清除自由基，抗衰老等作用呢？研究發(fā)現(xiàn)火龍果不僅具有補(bǔ)水美容的作用，同時(shí)其還有降低血糖，減肥，減少水溶性膳食纖維的作用。
NO2、青棗
研究發(fā)現(xiàn)青棗具有清除皮膚出血點(diǎn)去斑等功效，事實(shí)上這是因?yàn)闂椫泻胸S富的維生素C，具有改善毛細(xì)血管壁功能的作用。因此常吃青棗可促使女性年輕態(tài)。
NO3、柚子
柚子不僅含有豐富的可溶性纖維素同時(shí)其維生素C及維生素p的含量也是相當(dāng)豐富的。再者柚的水分充足，多吃不僅可使皮膚保持水份同時(shí)還具有敗火等功效，特別是秋冬季適當(dāng)吃些柚子對(duì)促進(jìn)身心健康均有著不錯(cuò)的保健功效。
NO4、柑橘
柑橘因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，也成為男女老少的最?lèi)?ài)，尤其是秋季成熟的柑橘吸收了天地的精華之后，不僅可護(hù)膚，提神同時(shí)還能補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)素呢。
NO5、木瓜
木瓜是是屬于中性的水果之一，特別是其中的木瓜酵素還具有幫助分解脂肪的作用。再者木瓜中的營(yíng)養(yǎng)素很容易就可以被皮膚直接吸收了，因此多吃木瓜具有護(hù)膚的功效。
NO6、葡萄
葡萄不僅糖份含量多，同時(shí)水份含量也是相當(dāng)豐富的。再者其中的膠原蛋白質(zhì)和彈性纖維都非常容易被吸收，對(duì)減少紫外線對(duì)皮膚的傷害有一定的幫助，同時(shí)其還具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。因此常吃葡萄對(duì)促進(jìn)美白。
看過(guò)上面的內(nèi)容，相信大家對(duì)于什么水果比較補(bǔ)水，也是心中有數(shù)了，其實(shí)水果對(duì)于皮膚多少都會(huì)有補(bǔ)水的作用，只是上面所說(shuō)的火龍果、青棗、柚子、柑橘、木瓜、葡萄的效果稍微更好一點(diǎn)而以，所以在平時(shí)的生活中可以多食用這些水果來(lái)補(bǔ)充水份。
皮膚補(bǔ)水對(duì)于很多人而言都是特別關(guān)鍵的日常護(hù)理。對(duì)于愛(ài)美的女性而言就更加是重中之重了，皮膚水分充足才能讓女性皮膚緊致有彈性。很多人一直都是通過(guò)各種各樣的方法補(bǔ)水，比如貼面膜等等，其實(shí)通過(guò)一些食物也可以發(fā)到補(bǔ)水的目的。比如多吃一些水果就能使得皮膚好，那么皮膚補(bǔ)水吃什么水果？
檸檬 ?獼猴桃 ?蘋(píng)果 ?十大滋養(yǎng)補(bǔ)水水果 百果之宗——梨 梨又被稱(chēng)作快果、玉乳 ，因鮮嫩多汁被稱(chēng)為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。 大夫第一藥——蘋(píng)果 蘋(píng)果又被稱(chēng)為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱(chēng)為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。
工作緊張之余聞聞蘋(píng)果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒哦！ 甜膩美味——柿子 柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。 西域佳果——石榴 石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時(shí)傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對(duì)于初秋的咽喉燥渴很有療效。 干果之王——板栗 板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松，高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯(cuò)的選擇哦！ 維C之王——獼猴桃 獼猴桃得名于獼猴對(duì)它的喜愛(ài)，其維生素C的含量極高。
皮膚補(bǔ)水吃什么水果，水果的種類(lèi)多種多樣，而且對(duì)于皮膚的作用也是不一樣的。上面給大家介紹了很多種水果，這些都是對(duì)皮膚補(bǔ)水有很大的作用的。大家以后就可以多吃一些栗子，栗子，石榴，獼猴桃等等這些水果，而且這些水果還能幫助女性抗衰老，防止更年期。
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)養(yǎng)生的知識(shí)不斷深入研究，所以很多懂得保養(yǎng)的朋友們?cè)诤涞亩径紩?huì)不斷的進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)樗麄兌贾涝诙救藗兊牡挚沽兔庖吡Χ紩?huì)下降，所以只有補(bǔ)充好了營(yíng)養(yǎng)才能預(yù)防疾病的出現(xiàn)。那么冬天吃什么補(bǔ)身體好呢?帶著大家所提出的這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就讓我為大家作出一個(gè)詳細(xì)而具體的解答。
【第一菜：蓮藕】
寒冬時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。冬季天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對(duì)治療便秘，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。
●最佳吃法：七孔藕淀粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。
●最好搭配：黑白木耳。搭配銀耳可以滋補(bǔ)肺陰，搭配黑木耳則可以滋補(bǔ)腎陰。
【第一水果：梨】
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱(chēng)為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。冬季空氣干燥，水分較少，若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解體燥，生津潤(rùn)肺。
●最佳吃法
吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀;將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤(rùn)肺、止咳祛痰的作用，對(duì)痛風(fēng)病、風(fēng)濕病及關(guān)節(jié)炎有防治功效，同時(shí)對(duì)治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。
●最好搭配：蜂蜜
聞名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，對(duì)患肺熱久咳的病人有明顯療效。
【第一堅(jiān)果：花生】
中醫(yī)認(rèn)為，花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀?、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營(yíng)養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。
●最佳吃法
新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用。花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進(jìn)血小板新生，可治療血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調(diào)整膽固醇的作用。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了冬天吃什么補(bǔ)身體，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，從而心中對(duì)于這些補(bǔ)身體的食物才有更深刻的了解和更熟練的掌握。其實(shí)從中我們也可以看出，這些補(bǔ)身體的食物也是廣泛存在于我們飲食生活中的，所以這就需要大家引起關(guān)注。
秋季干燥，最重要的就是補(bǔ)水了。補(bǔ)水并不是說(shuō)我們一直在那不停的喝水。補(bǔ)水的方式有很多，我們可以用一些保濕水，在晚上睡覺(jué)之前在臉上拍些水。或者是吃一些水果，吃水果是最有效的補(bǔ)水方式。平時(shí)生活中有很多水分很多的水果，那么哪些水果的補(bǔ)水功能最棒呢?下面我們來(lái)看下。
一、蘋(píng)果
蘋(píng)果是我們大家最喜歡的水果之一，一年四季我們都可以吃到蘋(píng)果。蘋(píng)果是最好的補(bǔ)水方式之一。水果不僅直接食用可以補(bǔ)水以外，將蘋(píng)果皮洗干凈，然后用刀削出一層皮，將皮貼在臉上也是可以補(bǔ)水的。蘋(píng)果皮的作用也是很大的，長(zhǎng)期堅(jiān)持用蘋(píng)果皮敷臉，可以起到去斑的作用。而且可以讓面部的肌膚變得更加的潤(rùn)滑，是補(bǔ)水的好幫手。
二、奇異果
奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，使皮膚更加白皙細(xì)膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
三、西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個(gè)大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表面，如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚，減肥效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺(jué)得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
四、檸檬
檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤(rùn)滑，當(dāng)然，減肥的功效也非常顯著。
五、香蕉
香蕉潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧耍瑘?jiān)持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助于排出體內(nèi)毒素，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜，擁有美白的功效。
六、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來(lái)的話，那熟食的效果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜均不錯(cuò)的選擇。
七、草莓
草莓富含維生素C，總是食用草莓能使皮膚細(xì)膩有彈性，此外，草莓所含有的活性物質(zhì)具有有些高的防癌抗癌作用。
八、枇杷
枇杷富含蛋白質(zhì)、果酸、維生素、胡蘿卜素等。枇杷具有明視的作用，使你的眼睛熠熠生輝，此外，枇杷可以保持肌膚健康。用棉簽沾取枇杷汁涂在臉部斑點(diǎn)處，可以淡化斑點(diǎn)。
九、火龍果
火龍果的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛(ài)，另外，火龍果對(duì)防治便秘也非常有效果。
除了以上幾種水果補(bǔ)水，還可以自制面膜補(bǔ)水哦。
夏天天氣炎熱，皮膚缺水，要經(jīng)常給皮膚補(bǔ)水才能保持水潤(rùn)，但是每天用外面賣(mài)得補(bǔ)水面膜對(duì)皮膚會(huì)有傷害，那么水果面膜呢，自制水果面膜不添加化學(xué)成分，健康好用，當(dāng)然可以天天用，下面小編就推薦制作可以天天用的自制好用的補(bǔ)水面膜。
1、木瓜面膜
材料：木瓜、麥片粉各適量
方法：把木瓜清洗干凈，然后去皮和子，再弄成泥狀。然后把燕麥粉加入已經(jīng)處理好的木瓜泥中，攪拌均勻，直至變成糊狀。將弄好的木瓜面膜均涂在面部，涂擦?xí)r要注意避開(kāi)眼睛和嘴唇周?chē)奈恢?。讓木瓜面膜停留在面?0分鐘左右，再用溫水把臉清洗干凈。一周使用1到2次即可。
功效：木瓜中含有木瓜酵素，能夠很好地清潔皮膚，而且還有美白滋潤(rùn)等功效。
2、草莓鮮奶面膜
材料：草莓、鮮奶、蜂蜜、面粉
方法：先將草莓洗凈，切成小塊或粒狀。把切好的草莓加上鮮奶、蜂蜜、面粉一同放入鍋中，攪拌成混合物。把攪拌好的混合物放入鍋中加入，直至成糊狀即可。把制作好的面膜均勻涂擦到面部，避開(kāi)眼部和唇部，停留20分鐘后洗去即可。
功效：清除埋藏在毛孔中的污垢和資質(zhì)，減少黑色素的沉淀、預(yù)防皺紋的產(chǎn)生。
3、雜果面膜
材料：蘋(píng)果1個(gè)，梨1個(gè)，香蕉1根
方法：將蘋(píng)果和梨去皮去核，取出果肉，另外香蕉也要去皮。將處理好的蘋(píng)果、梨、香蕉一同放入榨汁機(jī)中，攪拌成泥狀。把雜果面膜均勻敷到面部，停留25分鐘左右，再清洗干凈即可。
功效：補(bǔ)充水分、滋潤(rùn)肌膚、祛除黑色素、美白。
要讓肌膚表面得到很好的美容效果，那么自制水果面膜會(huì)是一個(gè)很好的選擇。水果當(dāng)中包含了很多營(yíng)養(yǎng)成分，選擇一款最適合自己的水果面膜吧。
總結(jié)：要想皮膚好，不僅要每天敷補(bǔ)水面膜，也要每天吃一定量的新鮮水果，還有每天多喝白開(kāi)水，補(bǔ)充體內(nèi)的水分，這樣，里外補(bǔ)水，才能讓你的皮膚由內(nèi)到外的水水嫩嫩。
根據(jù)季節(jié)的不同養(yǎng)腎的方法也具有很明顯的不同，冬天是養(yǎng)腎非常重要的時(shí)期，但是很多人雖然想要養(yǎng)腎但是不知道采用哪些方法來(lái)對(duì)于自身的腎部進(jìn)行調(diào)節(jié)，如果盲目的采用一些民間的偏方對(duì)于身體進(jìn)行調(diào)理，會(huì)造成身體的傷害，那么冬養(yǎng)腎吃什么比較好?
冬季養(yǎng)腎食物
1、黑棗
含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
2、黑木耳
現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
3、黑米
具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。
4、黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
5、黑芝麻
富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時(shí)放點(diǎn)板栗，都是補(bǔ)腎的好方法。
我們冬天養(yǎng)腎的時(shí)候還需要注意一些冬天飲食調(diào)理方法，冬天養(yǎng)腎不僅需要使用飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)還需要多注意身體的護(hù)理，不能讓身體長(zhǎng)時(shí)間的受寒，同時(shí)最好是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體的鍛煉，減少晚上熬夜的時(shí)間。
采用藥物的方法來(lái)治療咽炎，見(jiàn)效快，但是很容易引發(fā)副作用。食療法來(lái)治療此病卻是不錯(cuò)的選擇，比如平時(shí)多吃一些櫻桃、梨、甘蔗、楊梅、荸薺等都是不錯(cuò)的選擇。
1、櫻桃
櫻桃即是食物也是中藥。櫻桃的果實(shí)可起到潤(rùn)肺利尿，清熱健脾，對(duì)肝臟有良好的養(yǎng)護(hù)之功。富含維生素C，可抗壞血因子。枇杷可止咳、潤(rùn)肺、利尿、健胃、清熱，對(duì)慢性咽喉炎病人起來(lái)滋潤(rùn)作用。
2、楊梅
楊梅含有多種有機(jī)酸，生食可生津潤(rùn)燥。對(duì)咽喉腫痛，產(chǎn)生干癢咳嗽有一定綬和作用。
3、梨
梨是民間公認(rèn)的清肺潤(rùn)喉的水果。因此治療咽喉炎必吃梨。梨梨富含水分和維生素C，是適應(yīng)秋天氣候干燥的佳果。梨對(duì)上呼吸道感染出現(xiàn)的咽干、聲嘶、痰稠有良效。
4、荸薺
荸薺可明目退翳，治痔瘡，大便下血。預(yù)防流腦，高血壓，可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。可將荸薺加冰糖榨汁服用，還可將荸薺與秋梨同燉后加入冰糖服用，止咳效果也很好。
5、甘蔗
甘蔗甘蔗味甘，平，無(wú)毒。主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸?zé)?，解毒。，甘蔗能瀉火熱，解熱止渴，和中寬膈，生津潤(rùn)燥，助脾健胃，利尿，滋養(yǎng)等功效?？捎渺犊诟缮嘣?，津液不足，小便不利，大便秘結(jié)，反胃嘔吐，消化不良，發(fā)燒口渴。甘蔗汁生飲性甘寒，適宜熱病傷津，心煩口渴，身熱尿赤，肺燥咳嗽，而熱性病飲生蔗汁最好，喻為[天生復(fù)脈湯]。咽喉炎患者生食與熟食都可。熟食甘蔗汁對(duì)咽喉炎患者起來(lái)補(bǔ)益作用。
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們的護(hù)膚意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，因此針對(duì)很多愛(ài)美人士來(lái)說(shuō)，即使到了寒冷的冬季，他們也絲毫不放松對(duì)皮膚的護(hù)理。因?yàn)榈搅硕倔w內(nèi)的水分不斷的流失，所以很多朋友都會(huì)感到皮膚非常的干燥緊繃。因此冬天吃什么對(duì)皮膚好呢?帶著大家所提出的這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去討論一下。
冬天吃什么對(duì)皮膚好?
日常飲食，應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品，這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外，要想皮膚好，還必需攝入一些礦物質(zhì)，如鎂、鉀等，這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動(dòng)、促進(jìn)血液循環(huán)，從而有利于美容美發(fā)。人體每日必須攝入300—400毫克的鎂，而鎂主要存在于糧食食品之中，所以過(guò)分追求“多吃菜少吃飯”，也不利于皮膚的健康。
維生素B對(duì)人體的新陳代謝機(jī)能起著至關(guān)重要的作用，缺乏維生素B會(huì)使體內(nèi)的新陳代謝產(chǎn)生障礙，影響細(xì)胞功能，容易引發(fā)皮炎、痤瘡等皮膚問(wèn)題。含維生素B6的食物有：麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等;含維生素B2的食物有：黃豆、酵母、動(dòng)物肝臟、香菇等。
1，增加各種維生素的攝入
維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。如維生素A缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口唇皮膚干燥，開(kāi)裂等。富含維生素A的食物如動(dòng)物肝臟，魚(yú)肝油，瘦肉，雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母，魚(yú)，蛋，豆類(lèi)， 黃鱔，河蟹等。另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用，因而對(duì)皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油，花生油，豆油，卷心菜等。
2，常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物
膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤(rùn)，皺紋減少，因此，平?？蛇m當(dāng)吃些蹄筋及豬皮，雞皮等食物。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了冬天吃什么對(duì)皮膚好，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，從而心中對(duì)于這些吃的食物才有更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我也希望大家不要在冬季缺乏鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)也能促使我們肌膚進(jìn)行血液循環(huán)，從而能讓肌膚顯得更加的紅潤(rùn)。
濕氣重的人，可以注意合理地選擇生活當(dāng)中的一些食物，幫助自己調(diào)理，比如大家所熟悉的橘子、橙子或者是柚子，這些水果雖然普通，但是對(duì)于濕氣過(guò)重的人來(lái)說(shuō)，都可以在一定程度上有效地調(diào)理。
1.桔子
桔子味甘酸性涼，具開(kāi)胃理氣、止咳潤(rùn)肺、解酒醒神之功，主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過(guò)度等病癥。因其富含維生素B1、維生素p，可輔治高脂血癥、動(dòng)脈硬化及多種心血管疾病，其所含的“諾米林”物質(zhì)還有明顯抗癌作用，可預(yù)防胃癌。
2.橙子
橙子味甘、酸，性涼。具有防治便秘的功效、生津止渴、開(kāi)胃下氣幫助消化。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營(yíng)養(yǎng)極為豐富而全面，老幼皆宜。
橙子中含量豐富的維生素C、p，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過(guò)陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞。
3.柚子
柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效。
柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。此外，由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，所以可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對(duì)腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。而鮮柚肉由于含有類(lèi)似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。祖國(guó)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等癥，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)。
天氣寒冷了之后，一些水果比較的涼性，吃了對(duì)胃器官的傷害是很大的，但是并不是所有的水果都能夠刺激胃的，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧麃?lái)養(yǎng)胃的，冬天這樣的季節(jié)水果也是很多的，多吃一些水果蔬菜有利于消除肺熱，也能夠預(yù)防生病，那么冬天吃什么水果養(yǎng)胃呢，下面就詳細(xì)的給大家做個(gè)介紹。
1、冬天吃什么水果養(yǎng)胃：蘋(píng)果
蘋(píng)果，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，一直被堪稱(chēng)為心血管的健康保護(hù)神。它自身中除含有較多的胡蘿卜素、維生素B、C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤(rùn)、光澤，還能清除人體面部中常見(jiàn)的黃褐斑、蝴蝶斑等。
2、冬天吃什么水果養(yǎng)胃：柚子
柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類(lèi)胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。經(jīng)常食用，對(duì)高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對(duì)肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。柚子還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血癥等有良好的輔助療效。脾虛便溏者慎食。
3、冬天吃什么水果養(yǎng)胃：木瓜
可以撫慰胃部的熱帶水果是木瓜。木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。可用木瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃。
4、冬天吃什么水果養(yǎng)胃：火龍果
火龍果是一種熱帶水果，豐富的維生素和水溶性膳食纖維，營(yíng)養(yǎng)豐富，功能獨(dú)特，對(duì)人體大有裨益，因此又被譽(yù)為長(zhǎng)壽果?；瘕埞谢ㄇ嗨睾亢芨?，該物質(zhì)具有抗氧化、抗衰老作用，又因其含有豐富的維生素C，對(duì)愛(ài)美的女士來(lái)說(shuō)無(wú)疑是絕佳的美容養(yǎng)顏水果。火龍果中富含植物性白蛋白，這種白蛋白能與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，白蛋白對(duì)胃黏膜還有保護(hù)作用，因此它是胃病患者的不錯(cuò)選擇。
冬天吃澀水果要注意：空腹或吃蛋白質(zhì)食物時(shí)，應(yīng)避免吃酸澀水果，如柿子、山楂、香蕉等，這些水果單寧含量較高，空腹時(shí)會(huì)刺激腸胃，引起不適，同時(shí)使蛋白質(zhì)變性，不容易消化，降低蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?？偟膩?lái)說(shuō)，黃色水果、紅色水果、干果等食物都能起到一定的養(yǎng)胃功效，特別適合那些腸胃不太好的人食用。而在吃果仁、澀水果的時(shí)候則應(yīng)該謹(jǐn)慎，以避免發(fā)生意外，損害身體健康。
冬天吃水果應(yīng)選擇高維生素的食物帶有深色的新鮮蔬菜及水果，如綠葉蔬菜、卷心菜、胡羅卜、洋蔥、西紅柿、茄子、山藥、紅棗、柑桔等有利于慢性胃炎的恢復(fù)。其次，冬天養(yǎng)胃可以吃一些富含鐵的食物。體內(nèi)缺鐵，各種營(yíng)養(yǎng)成分不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，是冬季畏寒的一個(gè)重要原因。如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類(lèi)、菠菜和芹菜等。有胃病的人，刺激性、帶酸性等水果就不要多吃了。獼猴桃、紅棗、山楂都不適合有胃病的人食用。
冬天吃什么水果養(yǎng)胃呢，上面介紹的水果蔬菜對(duì)于胃器官有很大的好處的，比如上面提到的火龍果，還有的木瓜都是很不錯(cuò)的，如果一個(gè)人平時(shí)胃不好，適當(dāng)?shù)某砸恍┧B(yǎng)胃還是很好的，只有這樣才能夠預(yù)防胃器官發(fā)生嚴(yán)重的疾病。
女性朋友們總是會(huì)感覺(jué)到自己臉上的皮膚特別的干燥的，尤其是在天氣比較干燥的時(shí)候更是如此，其實(shí)皮膚的干燥，如果只是光給自己的皮膚補(bǔ)充一些水分的話是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還是應(yīng)該要給自己的身體補(bǔ)充充足的水分的，這樣才可以從內(nèi)到外的去調(diào)理好自己的皮膚，起到一個(gè)非常好的補(bǔ)水效果的，那么最好的補(bǔ)水方法就是吃水果。
1、蘋(píng)果
上榜理由：被稱(chēng)為“大夫第一藥”
蘋(píng)果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑等功效。
研究表明，在試管中蘋(píng)果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋(píng)果的人比不吃或少吃的人得感冒的機(jī)會(huì)要低得多。所以，有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋(píng)果稱(chēng)為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。
2、香蕉
上榜理由：被稱(chēng)為“快樂(lè)水果”“智慧之果”
香蕉性寒味甘，遠(yuǎn)古書(shū)籍中早有記載其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，功效包括清熱解毒、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓和滋補(bǔ)作用等，屬于優(yōu)質(zhì)水果，真正價(jià)廉物美。不過(guò)，香蕉性質(zhì)偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。
香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開(kāi)心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。香蕉還含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。因此，科學(xué)家認(rèn)為：最符合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉!
3、梨
上榜理由：含有84%的水分
梨味甘微酸、性涼，具有生津，潤(rùn)燥，清熱，化痰，解酒的作用用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。
它水分充足，富含多種維生素和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。
4、草莓
上榜理由：“秀外慧中”
草莓性味甘、涼，有潤(rùn)肺生津，健脾和胃之功，適用于肺熱咳嗽，食欲不振，暑熱煩渴等。草莓中豐富的維生素C除了可以預(yù)防壞血病以外，對(duì)高血壓、高血脂等都有積極的預(yù)防作用。
草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃郁。草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種有效成分，每100克鮮果肉中含維生素C60毫克，比蘋(píng)果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
此外，草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。
人們比較熟悉的一些水果都可以達(dá)到補(bǔ)水去火的效果，這當(dāng)中就包括了香蕉的，很多人應(yīng)該都知道香蕉如果吃的話就可以通便的，不會(huì)讓大家出現(xiàn)便秘的情況的，其實(shí)這就已經(jīng)起到了一個(gè)去火的效果，而且香蕉對(duì)于我們的臉部也是有很好的幫助的，能夠讓我的皮膚變得更加滋潤(rùn)。
