補水吃什么水果
冬季吃什么養(yǎng)生補水。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《補水吃什么水果》，希望能對您有所幫助，請收藏。
【導(dǎo)讀】最近的天氣太干燥，總覺得身上每一寸皮膚都干干的。除了多喝水、用保濕化妝品，最好的補水方式還是食療,不論是新鮮的水果蔬菜，還是養(yǎng)生的靚湯，都是補水的好食物。只有由內(nèi)而外的滋潤，才能讓你變得水靈靈的，那么補水吃什么水果呢？下面就為你介紹補水吃什么水果。
補水吃什么水果
那么，秋冬吃什么水果最補水呢？當(dāng)然首選鮮嫩多汁的，比如梨，水分含量超級大，咬下去就覺得很解渴。另外，還要關(guān)注補充維生素和修復(fù)皮膚的營養(yǎng)成分，要多吃帶酸味的水果，比如獼猴桃、山楂、蘋果、柑橘類水果。因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和維生素E,可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細(xì)膩。維生素E是一種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強細(xì)胞活力。
四種水果最解干燥
梨
梨鮮嫩多汁，酸甜可口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素，被稱為天然礦泉水,自古就被譽為百果之宗.梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
挑選小妙招：挑選梨時，要選擇花臍處凹進去的雌梨,凹坑越深的越好。
石榴
石榴本是西域特產(chǎn)，漢代時傳入中原。石榴的營養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，果實中含有維生素C及B族、有機酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，具有生津解渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高，能夠為肌膚迅速補充水分，且具有很好的抗衰、防癌作用。
補水吃什么水果
挑選小妙招：市面上石榴種類很多，無論什么品種，都是陰面生長的比較甜。市面上的石榴按顏色分三種，紅的、黃的和綠的。綠的是沒熟的，紅的是受陽光照射多的，黃色的才是陰面生長的。黃石榴不僅果皮薄、果肉多，而且里面的籽顆顆紅潤、酸甜多汁。
葡萄
葡萄不僅富含水和糖類，極易被人體吸收，還具有促進血液循環(huán)、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。但需要注意的是，吃葡萄后不宜立即喝水，否則容易引起腹瀉。此外，糖尿病人忌吃葡萄。
挑選小妙招：新鮮的葡萄表面有一層白色的霜，用手一碰就會掉。此外，新鮮的葡萄果梗硬朗，果梗與果粒之間比較結(jié)實，整串上大果粒也比較多。在清洗葡萄時，可以在水中放適量面粉，將葡萄輕輕在面粉水中抖動，這樣洗出來的葡萄就會非常干凈哦！
蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。蘋果還可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。
挑選小妙招：要挑選甜而脆的蘋果，主要看外觀，要挑選那種外表白點少而且顏色帶粉紅的，并帶點歪身的，這種蘋果吃起來絕對脆而甜。不甜的蘋果外表白點比較多，而且長得比較正，沒有歪扭形狀，而且果色偏紅。
其它補水水果
柚子
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C.其所含的天然果膠能降低膽固醇含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯、生津解渴。
甘蔗
味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，甘蔗還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)。在南方，人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水會讓秋冬更美好。
黃瓜
黃瓜味甘、甜，性涼，具有除熱、利水利尿、清熱解毒的功效，主治煩渴、咽喉腫痛，還有減肥功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。另外，黃瓜平和除濕，可以收斂和消除皮膚皺紋，對皮膚較黑的人效果尤佳。
補水吃什么水果
鮮棗
每100克鮮棗中維生素C的含量高達(dá)243毫克，還富含鐵、鉀和維生素p.生吃鮮棗，可更多地保留其中的維生素C和維生素p,從而改善毛細(xì)血管壁功能，幫助消除皮膚上的出血點或瘀斑。
奇異果
奇異果富含維生素C,在每100克奇異果中，維生素C的含量是75毫克，而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。除了含豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，奇異果中還含有其它水果中少見的營養(yǎng)成分如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復(fù)受損肌膚。
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補水的這個問題，相信大多數(shù)女性都是非常關(guān)心的，其實在平時補水的時候需要注意，方法上面很重要，愛美是女人的天性，但是臉上如果補水的方法不對，也會導(dǎo)致皮膚得不到及時的護理，出現(xiàn)坑坑洼洼的痘印，還有是一些痘痘痤瘡，以及分流的癥狀，補水并不一定要用化妝品，用一些水果也可以達(dá)到補水的功效。
我們都知道，愛美是女人的天性，因此面子問題不能馬虎，做一個DIY高手，美白補水輕松搞定。
水果富含類黃酮素與單寧酸，能協(xié)助肌膚抗氧化，排除肌膚毒素;并含有維他命C、礦物質(zhì)、糖及蘋果酸，具有滋養(yǎng)、收斂、保濕的功效
杏仁粉是中藥中的良好養(yǎng)生食材，家中經(jīng)常使用的杏仁粉不僅具有養(yǎng)顏美白的功效，作為外用保養(yǎng)品，它也是良好的材料。杏仁粉用于制作美白面膜、身體磨砂膏可增強療效，能夠有效去角質(zhì)，使肌膚潤白。杏仁粉在一般超市或中藥都可以買到。
兩者都是泡澡中的明星材料，能夠創(chuàng)造舒適喻悅的沐浴氣氛。許多水果都可以作為自制保養(yǎng)品的材料，不過，檸檬的重要性值得特別提出說明。檸檬汁主要可以使肌膚潔凈、美白，并具有去面皰的作用。檸檬皮中含有天然的精油，自然地散發(fā)香氣，使人心情愉悅。將檸檬皮切碎用來做成的面膜具有磨砂去角質(zhì)的作用，對于臉部與身體都有清除老廢細(xì)胞的效果。
黃瓜汁水分豐富，包含的維生素c能增強皮膚的再生能力，是美膚的重要材料。在自制保養(yǎng)品中，常將黃瓜榨汁使用，皮膚曬傷后，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。
營養(yǎng)價值相當(dāng)高，富含蛋白質(zhì)、鉀、維生素及礦物質(zhì)，具有溫和清潔與滋養(yǎng)修護肌膚的功效。
1.香蕉泥面膜
將香蕉搗爛成糊狀后敷面。其中含有豐富的維生素及微量元素鈣和鉀等。適用于干性皮膚和敏感性皮膚的面部美容。
2.絲瓜汁面膜
含有多種維生素，有較強的漂白效果，長期使用皮膚細(xì)膩潔白。適用于各種皮膚。
3.櫻桃汁面膜
含有豐富的維生素，可使皮膚色澤紅潤，舒展皺紋。適用于面色憔悴干枯的皮膚及衰老性皮膚。
4.檸檬汁面膜
含有豐富的維生素C，漂白去斑效果明顯。常用的方法有兩種：一種將一個鮮檸檬榨汁，加一倍的水，再加上三大匙的面粉，調(diào)成面膏狀敷在面上，等20--30分鐘后，洗凈即可;另一種是將鮮檸檬切片直接貼于面部，等20--30分鐘后即可。適用于油性皮膚和色斑皮膚。
5.馬鈴薯面膜
含有豐富的淀粉質(zhì)，可除去皮膚中過多的皮脂，并對面部浮腫、眼袋突出有較好的改善作用。適用于油性皮膚和浮腫部位。
6.西瓜泥面膜
含有豐富的維生素，對日光曬黑的皮膚，油脂過多毛孔較大的皮膚有明顯的改善作用。適用于油性皮膚和需要漂白的皮膚。
7.芹菜汁面膜
含有豐富的維生素，可補充皮膚水分，對雀斑皮膚有脫色效果。
8.茄泥面膜
含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，對于疤痕皮膚有明顯的療效。
番茄泥面膜含有豐富的維生素C，有較強的收斂性。適用于油性皮膚和色斑皮膚。
八月吃什么水果好？進入八月，天氣仍是非常炎熱，這時要注意補水降暑，不妨多吃水果來補充水分。你知道八月吃什么水果嗎？水果當(dāng)然是當(dāng)季的好，下面小編給大家介紹一些時令水果，這些八月時令水果給你帶來不一樣的營養(yǎng)與功效，一起來看看吧！
1、西瓜
進入夏季，各種西瓜大量上市?？胺Q瓜中之王的西瓜之所以如此受人喜愛，是因為它瓤美汁多，香甜可口，營養(yǎng)豐富，去暑解渴，開味滋身。據(jù)資料介紹，西瓜含水量最高可達(dá)96%以上，果汁中包含著人體需要的各種營養(yǎng)成分，如各種糖類、維生素、多量的有機酸和氨基酸，各種礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)、脂肪等。吃西瓜能利便解渴，去暑散熱，于人體大有益處。西瓜雖好，也有宜忌。西瓜性寒，食當(dāng)適量，吃多了會導(dǎo)致過寒而損傷脾胃。產(chǎn)婦的體質(zhì)比較虛弱，尤應(yīng)注意。
2、龍眼
每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和鉀、鎂、磷，硒、鈣、鐵等礦物質(zhì)及酒石酸、煙酸、腺嘌昤、膽堿等成分。因龍眼所含的葡萄糖能被人體直接吸收，對體弱貧血、年老體衰、久病體虛、頭昏、失眠、心悸、健忘者，經(jīng)常吃些龍眼很有補益。龍眼肉能夠抑制脂質(zhì)過氧化和提高抗氧化酶活性，具有提高機體免疫功能，抑制腫瘤細(xì)胞，降血脂，增加冠狀動脈血流量，增強機體、抗衰老等作用。
3、水蜜桃
夏天正是吃水蜜桃的季節(jié)，水蜜桃香噴噴、甜蜜蜜的味道是誘人的。水蜜桃性味平和、含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽。它的鐵含量為蘋果和梨的4~6倍。桃有補益氣血、養(yǎng)陰生津的作用。桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。桃子的主要成分是蔗糖，而維生素與礦物質(zhì)的含量較少，但是屬于纖維成分的果膠頗多，其有整腸的功用。將桃子做為漢方藥使用是由于蓓蕾中含有的配糖體，對于利尿或便秘頗具效果。
4、番石榴
番石榴本身富含豐富的營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和維他命C的含量尤其的高，是可以提升身體免疫力和抵抗力的，另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。而且番石榴除了含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、脂肪等營養(yǎng)成分外，還含有果糖、蔗糖、氨基酸等營養(yǎng)成分。所以，番石榴是一種非常健康的水果。因為富含纖維素，所以番石榴可以促進腸蠕動緩解便秘，對保護我們的胃腸有幫助。
5、葡萄
葡萄是很多人都喜歡食用的水果，尤其在夏天，剛好是葡萄上市的時候，正是吃葡萄的最佳時期。葡萄中含有非常豐富的果糖和葡萄糖，它們在進入人途后悔隨之轉(zhuǎn)化成能量，可以快速的增強人體的各項功能和體力，從而有效的消除肉體的疲勞因此疲勞時吃一些葡萄可以快速改善。葡萄含多量果酸能幫助消化，清理腸胃垃圾，并對大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用，葡萄中還含有維生素p,可降低胃酸毒性，治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
6、火龍果
火龍果產(chǎn)出周期在4月-11月，火龍果里含有非常豐富的花青素，這是一種有著非凡功效的物質(zhì)?；ㄇ嗨厥且环N強有力的抗氧化劑，強于胡蘿卜素10倍以上，且能在人體血液中保存活性75小時。能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷。尤其是紅色的果肉的火龍果更優(yōu)于白色果肉。因此，有抗炎、抗癌的功效，還可以防止衰老。所以，常吃火龍果會讓身體的體質(zhì)更好。
7、菠蘿蜜
它有著非常豐富的營養(yǎng)，菠蘿蜜的營養(yǎng)價值很高，含有碳水化合物、糖分、蛋白質(zhì)、淀粉、維生素、氨基酸、鈣、鐵、鉀，并含有一定量的植物脂肪以及對人體有用的各種礦物質(zhì)，是一種美容益氣的果品。其果肉含有糖分、脂肪、蛋白質(zhì)；吃起來也很甜，而在果汁中，還含有一種跟胃液相類似的酵素，可以分解蛋白質(zhì)，因此可以幫助胃腸的消化。因此，菠蘿蜜最好在飯后吃，對消化很有益處。
8、蘋果
蘋果被稱為全方位的健康水果含有多種維生素和酸類物質(zhì)，蘋果酸可代謝熱量，防止下、上身肥胖，蘋果富含多種維生素，具有生津，潤肺、健脾、益胃，養(yǎng)心、解暑，醒酒等功效。蘋果是一種天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣果。蘋果中所含有大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食平均可淡化面部雀斑及黃裼斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢。
9、榴蓮
榴蓮，俗稱水果之王，營養(yǎng)價值非常豐富，具有多種維生素，營養(yǎng)相當(dāng)豐富。廣東人稱：一個榴蓮三只雞.《辭海》和《本草綱目》中都說，此話一點不夸張。榴蓮含有非常豐富的糖份，其中含淀粉11%,糖分13%,并且還含有蛋白質(zhì)3%,另外還富含還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等。因此，它是一種營養(yǎng)均衡的水果，對于一些身體虛弱的朋友可以食用榴蓮，可以達(dá)到補充身體需要的能量和營養(yǎng)，達(dá)到強身健體、滋陰補陽的功效。對于久病后的人及女性生產(chǎn)后補養(yǎng)身體非常的有幫助。
10、梨
梨樹全身是寶，梨皮、梨葉、梨花、梨根均可入藥，有潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。梨是百果之宗,因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有天然礦泉水之稱。梨含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素及多種維生素。梨還是治療疾病的良藥，民間常用冰糖蒸梨治療喘咳，梨膏糖更是聞名中外。梨還有降血壓、清熱鎮(zhèn)涼的作用，所以高血壓及心臟病患者食梨大有益處。
11、山竹
山竹是一種特別有營養(yǎng)的水果，不僅能夠降噪，還能幫助人們清涼解熱大街上看到有很多賣山竹的商販，看來是吃山竹的季節(jié)了，山竹與榴蓮齊名，號稱果中皇后.山竹果肉含可溶性固形物16.8%,檸檬酸0.63%,還含有其它維生素B1,B2,C4和礦物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，因此，山竹不僅味美，而且還有降火的功效，能克榴蓮之燥熱。在泰國，人們將榴蓮山竹視夫妻果.如果吃了過多榴蓮上了火，吃上幾個山竹就能緩解。
12、香蕉
香蕉，古稱甘蕉。其肉質(zhì)軟糯，香甜可口，被譽為智慧之果.香蕉的營養(yǎng)非常豐富，在便秘時吃一兩根香蕉可幫助通便。因為香蕉內(nèi)含豐富的果膠，能幫助調(diào)整腸胃功能，促進消化，有潤腸通便的功效。香蕉中所含的鉀對體內(nèi)的鈉具有抑制作用，高血壓患者根據(jù)自己的體質(zhì)，每天適當(dāng)吃一兩根有助于降低血壓。香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且含鈉量低，不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。因此常食香蕉有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，尤其適合于老年人食用。
春季天氣本就干燥，加上有的地區(qū)會出新有風(fēng)的情況，經(jīng)常外出的人就會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚越來越干燥，不水嫩的情況。生活中除了必要的護膚調(diào)理以外，飲食桑的改善也必不可少，下面小編就來為大家介紹一下春季里哪些水果可以幫助補充水分。
1、蜂蜜
蜂蜜中所含的營養(yǎng)元素非常豐富，其中葡萄糖和果糖的成分就達(dá)70，此外，像蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等含量也是極其豐富的。專家表示，在睡眠的時候蜂蜜可以幫助身體燃燒脂肪，還可以起到潤膚、養(yǎng)肺的作用。另外，蜂蜜對一些慢性疾病還有這非常好的治療效果，如心臟病、高血壓、肺病、眼病、肝臟病等防治效果都是非常好的。
2、石榴汁
石榴中含有非常豐富的水果糖類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、易吸收脂肪，除了可以補充身體所需的能量以外，還不會給身體帶來負(fù)擔(dān)。另外，石榴中含有非常多的維生素C及B族維生素等物質(zhì)，這些成分可以幫助補充身體內(nèi)所缺失的微量元素和營養(yǎng)成分。除此之外，他還有很好的滋潤皮膚的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻的護膚功效大家可能都不知道，這主要是黑芝麻中蘊含非常豐富的維生素E物質(zhì)，它具有滋潤皮膚中膠原纖維和彈力纖維的作用，還可以促進肌膚內(nèi)血液循環(huán)的作用。通常長期便秘的人群會因為毒素?fù)p傷人的肝臟，造成皮膚粗糙的情況，而黑芝麻則具有滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。
4、芒果
芒果中含有其他水果中少見的維生素A的前體胡蘿卜素成分，維生素C、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪等也都含量豐富，這些物質(zhì)除了具有提高身體抗氧化力的作用以外，還可以起到提高身體免疫力，幫助促進血液循環(huán)，起到預(yù)防皮膚干燥的作用。
5、綠豆
綠豆具有解暑作用，這是我們都知道的功效，實際上綠豆還具有非常好的清潔皮膚的作用，這主要是因為綠豆中包含具有特別的保濕成分和礦物質(zhì)，不僅可以為皮膚提供水分，還可以幫助緩解皮膚的干燥情況。專家表示，經(jīng)常喝綠豆湯還可以改善面部的色斑問題。
除了上述小編為大家介紹的五種食物以外，像山楂、胡蘿卜、檸檬、蘆薈、蘋果等都具有很好的護膚，潤膚的效果。因為這些食物都是生活中非常常見的，大家可以根據(jù)自己的個人喜好榨汁或者直接食用，希望小編的建議可以幫助到大家。
大家都特別愛吃水果，那么每一種水果都有它的作用，有的時候不同的季節(jié)，就會呈現(xiàn)不同的水果，那么我們都是適合吃什么樣的水果，每個人的體質(zhì)不一樣，所以適合的東西也是不一樣的。所以說有的人吃了一些水果以后，就會導(dǎo)致拉肚子或者是皮膚過敏等一系列的現(xiàn)象讓我對補水的水果有哪些呢，小編就總結(jié)了一下內(nèi)容。
草莓鮮美紅嫩，是大家都熟悉的水果的類型，大家都知道的，草莓好吃，而且果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。這種物質(zhì)可以對皮膚祈禱保護和補水的作用，而且是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，它的維生素類的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，可以對于女性有美白肌膚，還可以改善草黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進消化。
西紅柿也稱番茄，大家都喜歡吃，而且是非常常見的一種蔬菜，西紅柿對人體有很大的幫助，多吃有好處。果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，特別適合一些皮膚比較干燥的人群，多吃可以美白又健康呢。而且番茄也被人們稱為“愛情果”。因為它的酸性汁可以幫助維持皮膚的平衡，改善又黑又粗糙的皮膚。
蘋果中含有充足的水分，大家都知道的，平時多吃蘋果對身體有好處，而且還可以防治疾病，而且果肉非常的清脆香甜，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷乃彩潜貛У?。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。
柑橘是秋季最養(yǎng)生保健的一種水果了，對可以補充充足的維生素的同時，而且柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素(維生素A原)含量僅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
小編從上面的文章中告訴大家，補水離不開水果的存在，上面總結(jié)的這些水果都是有補水的效果呢，我們可以多吃一些熱量的水果對身體是有益的，不僅還有豐富的維生素而且還有一些鈣鐵等一些礦物質(zhì)，都可以很好的可以被人體吸收利用的，所以大家平時一定要多吃水果。
春季應(yīng)季水果有很多，搭配一起做道水果沙拉，用甜瓜做個盛器，配上五顏六色的水果，變幻出誘人的味道，層次分明，濃郁的奶香味，低脂肪、低熱量的清爽水果餐。
【春季補水潤肺水果沙拉船】
主料：甜瓜1個、楊桃1個、黃番茄8個、紅番茄7個、提子10個、火龍果1個、
輔料：原味酸奶1杯、
步驟：
1.原料
2.將甜瓜剖成兩半，去掉籽，用刀將邊緣切成三角狀。
春季補水潤肺水果沙拉船
3.火龍果去皮，切片；楊桃洗凈，切片；黃、紅番茄洗凈，切片；提子洗凈。
4.將切好的水果，放入半個甜瓜中
春季補水潤肺水果沙拉船
5.倒入酸奶。
6.裝飾上楊桃片即可。
春季補水潤肺水果沙拉船
小貼士
廚房小語：剩余的水果，可放入另半個甜瓜中，水果的量正好做兩個沙拉船。
甜瓜的營養(yǎng)價值
1. 甜瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩；
2. 甜瓜中的轉(zhuǎn)化酶可將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)，能幫助腎臟病人吸收營養(yǎng)；
3. 甜瓜蒂中的葫蘆素B能保護肝臟，減輕慢性肝損傷；
4. 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，甜瓜子有驅(qū)殺蛔蟲，絲蟲等作用；
春季補水潤肺水果沙拉船
5. 甜瓜營養(yǎng)豐富，可補充人體所需的能量及營養(yǎng)素。
甜瓜的食用效果
清熱 潤肺 利尿
皮膚缺水是很多女性都有的問題，只有皮膚不缺水才能讓你更加的皮膚水嫩、有光澤，很多平日里的水果、蔬菜，都對皮膚起到很好的補水效果。下面小編就來給大家介紹有什么蔬果。
衰老
隨著年齡的增加，女性體內(nèi)的雌激素含量會降低，從而導(dǎo)致的皮脂分泌減少，這樣皮膚的鎖水能力也降低，出現(xiàn)皮膚越來越干燥的現(xiàn)象。
過度的破壞
過度的對皮膚進行護理，如去角質(zhì)、大量使用化妝品等，破壞力的皮膚自身的保濕因子，同時導(dǎo)致角質(zhì)層變薄，這樣使皮膚的油水失衡，出現(xiàn)干燥。
季節(jié)的改變
幾乎所有人在秋季都有會皮膚干燥的現(xiàn)象，只是干燥的程度不同。嚴(yán)重的人群會出現(xiàn)皮膚干燥瘙癢、裂紋等。
不良生活習(xí)慣引起
經(jīng)常熬夜、疲勞、節(jié)食、偏食等習(xí)慣會降低皮膚的抵抗力，以及影響血液循環(huán)，皮膚容易失去活力而發(fā)生干燥和粗糙現(xiàn)象。
錯誤的清潔方式
經(jīng)常用太熱的水洗澡，使用肥皂或者長期接觸有腐蝕性的清潔用品，皮膚同樣會出現(xiàn)干燥和瘙癢現(xiàn)象。
皮膚干燥不僅容易加速衰老，同時降低了皮膚對人體的保護作用，從而更容易感染疾病。那么通過哪些蔬果可以給皮膚補水呢？
西紅柿
西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A,能智能美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。所含的葉酸是人體必帶的一種物質(zhì)。特別是所含的茄紅素，對我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱為愛情果.西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡pH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。
柑橘
柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素（維生素A原）含量僅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
檸檬
檸檬被稱為維生素C的倉庫，所富含的維生素C比其他水果要多好幾倍，能增白潔膚、往除皮膚肌斑。檸檬是一種非常酸的水果，這種酸味來自于檸檬酸，可軟化肌膚角質(zhì)層，往除死皮，促進皮膚新陳代謝，使肌膚能更好的吸收水分，增強保濕功能。
蘋果
蘋果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷乃彩潜貛У摹ＬO果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。
草莓
草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補充肌膚所需水分，是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，草莓中含豐富維生素C ,可智能美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的pH值。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果。
獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。果實內(nèi)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來的干燥。
櫻桃
櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，不僅外觀漂亮其美容價值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進腸道消化，還富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。在冬季多吃櫻桃，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補充肌膚所需水分。
梨
梨，鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有自然礦泉水之稱，能大量補充肌膚水分，是冬季美容養(yǎng)生必帶水果之一。含有蛋白質(zhì)，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。
現(xiàn)在的生活中很多的人都是屬于過敏性體質(zhì)，對于一些特殊的食物或者是事物都是無法接觸的，會造成自身的過敏癥狀出現(xiàn)加重的情況，但是在平時生活中這些過敏的人群的話可以選擇食用一些水果來幫助緩解，那么在平時生活中經(jīng)常過敏的人群可以選擇食用哪些水果來幫助自身身體健康的維護呢?以及在平時生活中這些過敏的人群在選擇水果食用的時候又應(yīng)該注意些什么呢?我們一起來看看吧。
過敏吃什么水果
1、荔枝：在平時生活中經(jīng)常過敏的人群可以選擇購買一些荔枝食用，因為荔枝中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量極為的豐富，即使是對于一些過敏性的人群食用之后也不會造成自身的身體健康出現(xiàn)什么不利的影響，所以在平時生活中一些過敏性的人群可以選擇食用一些荔枝來幫助自身身體健康的維護，因為荔枝中含有的維生素、果膠、氨基酸、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷元素等營養(yǎng)物質(zhì)成分極為的豐富，所以在平時生活中食用之后有著很好的促進人體健康的作用，能很好的胡肝臟幫助一些毒素的排除，在平時生活中適量的食用一些荔枝也可以起到很好的起到一定的護膚養(yǎng)顏的功效，所以在平時生活中的話可以嘗試著食用一些荔枝來幫助自身身體健康的維護。
2、杏桃：在平時生活中經(jīng)常過敏的人群也可以適量的食用一些杏桃，因為杏桃中含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)可以起到很好的鎮(zhèn)定的功效，對于一些過敏性的人群在食用了杏桃之后可以很好的幫助自身過敏肌膚的恢復(fù)，所以在平時生活中過敏的人群可以選擇食用一些杏桃。
3、檸檬：在平時生活中經(jīng)常過敏的人群也可以選擇食用一些檸檬來幫助自身身體健康的維護，因為檸檬中含有的維生素C的含量極為的豐富，食用之后有著很好的促進自身身體健康的維護，也可以幫助自身的肌膚有一定的護理的功效，而且檸檬中含有的一些香油在被人體利用之后有著很好的抗菌清潔肌膚的作用，所以在平時生活中的話可以食用一些檸檬來幫助過敏性人群的恢復(fù)。
在生活中經(jīng)常過敏的人群可以食用的水果其實有很多，關(guān)鍵是要看在每一次過敏之后都要選擇一些合適的且營養(yǎng)物質(zhì)含量豐富的水果食用，這樣不僅可以改善自身過敏的癥狀也可以及時補充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，所以在平時生活中的話可以嘗試著食用一些水果來幫助自身身體健康的維護。
便秘是很多人都有的一種問題，出現(xiàn)便秘后飲食方面的調(diào)節(jié)就非常重要，可以多吃一些能夠促進腸道蠕動的食物，像新鮮的蔬菜水果就是不錯的選擇，能夠讓腸道蠕動速度變快，便秘問題就能得到有效的改善，下面就跟著來看一下便秘吃什么水果。
便秘吃什么水果
便秘可以吃一些柑橘，里面含有非常多的營養(yǎng)物質(zhì)以及纖維素，能夠讓腸胃更好的消化以及吸收，便秘問題就沒有那么容易出現(xiàn)。
便秘可以吃一些山楂以及草莓，草莓里面含有非常豐富的維生素，而且還含有果膠，能夠起到調(diào)理胃腸作用，山楂的味道酸酸甜甜的，能夠讓消化液分泌變得更多，這樣食欲就能更好，而且還可以讓消化功能更強，起到調(diào)節(jié)便秘作用。
有便秘問題的人還可以吃一些香蕉，香蕉是一種熱帶水果，里面含有碳水化合物，膳食纖維也很多，適當(dāng)?shù)某砸恍┚湍茏尨蟊闩蛎洠軌蜃屇c道蠕動速度更快，便秘問題自然也能夠消失。
有便秘問題還可以吃一些西蘭花，西蘭花是一種營養(yǎng)非常全面的食物，纖維含量又很高，能夠讓腸道蠕動速度更快，讓排便更加通暢，所以有便秘問題的人就可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
便秘還可以吃白菜，白菜里面含有非常豐富的膳食纖維，能夠潤腸通便，有效解決便秘問題。
出現(xiàn)便秘以后還可以吃一些洋蔥，洋蔥里面含有硫磺成分，進入身體以后可以讓胃腸蠕動速度變得更快，而且里面還含有可溶性膳食纖維，能夠刺激腸道，有效緩解便秘問題。
便秘吃水果的好處
有便秘問題的人適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，能夠補充身體所需要的膳食纖維，讓腸道蠕動的速度變得更快，這樣便秘的問題自然就可以得到有效的解決。
寶寶便秘吃什么水果
寶寶有便秘問題可以吃一些獼猴桃，每天起床以后給孩子吃一些獼猴桃，然后過一段時間再吃飯，這樣就可以讓便秘問題得到緩解。
寶寶便秘可以吃香蕉，香蕉里面含有非常豐富的維生素以及微量元素，能夠讓身體抵抗能力變得更強，而且還可以讓視力提高，讓食欲變得更好幫助消化。
寶寶便秘可以吃蘋果，適當(dāng)?shù)慕o孩子吃一些蘋果，就能夠讓便秘問題得到有效解決。
寶寶便秘可以吃梨子，梨子能夠達(dá)到利尿，通便，潤腸作用，適當(dāng)?shù)某砸恍┚湍苡行Ы鉀Q便秘問題。
寶寶便秘可以吃一些柚子，柚子潤腸通便的效果非常明顯，而且又可以達(dá)到降低血壓以及降低血脂作用。
寶寶便秘可以吃一些草莓，草莓里面含有非常豐富的維生素，而且還可以起到調(diào)理脾胃以及潤燥生津效果，里面含有果膠成分，能夠治療便秘問題。
孕婦便秘吃什么水果
孕婦便秘可以吃一些西紅柿，西紅柿在夏季的時候非常甜，又含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，可以治療便秘問題，孕婦便秘可以吃一些火龍果，火龍果里面含有非常多的鋅元素，鎂元素，鈉元素，鉀元素，還含有鐵元素，鈣質(zhì)，能夠避免身體上火，防止便秘，容易出現(xiàn)濕疹以及容易過敏的人需要小心。
孕婦便秘可以吃一些奇異果，里面含有非常豐富的鎂元素，鉀元素，維生素e，維生素a，維生素c以及葉酸，這些營養(yǎng)物質(zhì)對孕婦來說都非常重要，而且還可以讓腸道蠕動的速度變得更快，讓便秘問題盡快消失。
孕婦便秘還可以吃一些蘋果，很多孕婦害怕自己的身材過于肥胖，所以也不敢吃太多食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果就不用擔(dān)心身材會變胖，而且蘋果里面還含有細(xì)纖維，蘋果鞣酸以及礦物質(zhì)，對胎兒的正常成長發(fā)育也有非常多的好處，能夠調(diào)節(jié)腸胃功能，連皮搭配在一起吃效果會變得更好。
上面給大家介紹的就是便秘吃什么水果，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，有便秘問題的人可以試試上面這些食物選擇，能夠起到的改善作用就非常不錯，如果便秘問題嚴(yán)重就應(yīng)該及時到醫(yī)院檢查，咨詢專業(yè)醫(yī)生，看看用什么方法改善比較好，避免問題嚴(yán)重而影響到身體健康。
