哪些水果補(bǔ)水效果好呢
夏季養(yǎng)生吃哪些水果。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“哪些水果補(bǔ)水效果好呢”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
哪些水果補(bǔ)水效果好?人的肌膚四季都需要補(bǔ)水,特別是秋冬季節(jié)氣候比較干燥，想讓體內(nèi)水分維持平衡，單靠飲水和保濕化妝品是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，特別是久坐辦公室的年輕人，平時(shí)也喜歡吃些水果來(lái)補(bǔ)充水分,致使肌膚保持水潤(rùn)。那么到底該吃那些水果補(bǔ)水呢?哪些水果補(bǔ)水效果好呢？趕快來(lái)看看吧。
蘋果
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
柚子
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯、生津解渴。
甘蔗
味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，甘蔗還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)。在南方，人們習(xí)慣用它來(lái)煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水會(huì)讓秋冬更美好。
黃瓜
黃瓜味甘、甜，性涼，具有除熱、利水利尿、清熱解毒的功效，主治煩渴、咽喉腫痛，還有減肥功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。另外，黃瓜平和除濕，可以收斂和消除皮膚皺紋，對(duì)皮膚較黑的人效果尤佳。
奇異果
奇異果富含維生素C，在每100克奇異果中，維生素C的含量是75毫克，而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。除了含豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，奇異果中還含有其它水果中少見的營(yíng)養(yǎng)成分如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復(fù)受損肌膚。
小編簡(jiǎn)單給大家介紹了哪些水果補(bǔ)水效果好，不知道是否對(duì)您有所幫助呢，吃水果補(bǔ)水是好多愛(ài)美女性比較鐘愛(ài)的，如果您也正在為皮膚干燥而發(fā)愁，不如來(lái)試試這種簡(jiǎn)單又美味的補(bǔ)水方式吧。
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哪些水果降火效果好?眼下正值初秋，天氣想必上火的人不在少數(shù),但是了解水果降火的人卻不多?，F(xiàn)在小編要告訴大家,像咽喉腫痛、口腔潰瘍和便秘等等上火引起的問(wèn)題,就可以選擇水果降火這一妙招。雖然您知道吃水果就能降火,那么到底吃哪些水果降火效果好呢?小編給您介紹一下。
番茄切片盛盤，在上面灑白砂糖，要精幼的那種，然后用保鮮紙包好放冰箱，1小時(shí)后服用。敗火，也很好吃的。
柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。
梨又被稱作快果、玉乳 ，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。
葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤(rùn)筋骨，利目視，而且降火的效果不錯(cuò)，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果。
柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。
另外很多人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無(wú)毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽(yáng)氣不足的人食香蕉就會(huì)適得其反，反會(huì)使虛火更旺。
西瓜也是敗火的寵物,瓜是敗火的寵物，素有“吃上兩塊瓜，藥物不用抓”的說(shuō)法，其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大，但對(duì)脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。
相比這些常見的降火水果，吃荔枝可要慎重了，因?yàn)槎喑岳笾σ咨匣?。妊娠、出血及濕熱性患者過(guò)食荔枝，反而會(huì)出現(xiàn)煩熱、口渴、惡心乏力的上火癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)鲅盎杳?。如蘋果、橘子和梨均有這樣的情況。
吃水果降火的確是一種老少皆宜的方法，而且吃水果本身意義上就對(duì)健康特別有益處，需要提醒大家的是，如果您是特殊特質(zhì)，有特殊的疾病史，選擇吃哪種水果一定要慎重，以免出現(xiàn)適得其反的效果，給身體增加不必要的負(fù)擔(dān)。
生活中有很多常見的水果都有補(bǔ)水的效果，水果中含有很多維生素，可以補(bǔ)充人體所需，并且多吃水果還能夠預(yù)防癌癥，增強(qiáng)人們的新陳代謝，然而現(xiàn)在秋天到來(lái)了，很多朋友最想問(wèn)的就是吃什么水果補(bǔ)水好，因?yàn)榍锾焓且粋€(gè)干燥的季節(jié)，很容易讓自己的皮膚變得干燥缺水。到底哪些水果能夠有效補(bǔ)水呢，大家一起來(lái)看看吧。
一、梨
梨又被稱作快果、玉乳 ，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。
二、甘蔗
甘蔗歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來(lái)煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來(lái)。
三、蘋果
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
當(dāng)然除了以上介紹的水果補(bǔ)水好以外還有其他的水果也具有很好的補(bǔ)水效果，比如石榴，柚子等等。在秋天也可以多買柿子吃，柿子也是補(bǔ)水效果很強(qiáng)的一種水果。多吃水果對(duì)人的身體是有好處的，當(dāng)然對(duì)付皮膚干燥也一定要多喝水。
水果對(duì)于現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō)，是不可或缺的了，如今的人不再只求吃飽了，而是要吃得健康養(yǎng)生，而這其中水果就是對(duì)于身體有諸多益處的一樣?xùn)|西，所以人們對(duì)于水果的需求也是進(jìn)一步的增加了，而說(shuō)起水果的功效，可以補(bǔ)充各種維生素、調(diào)理腸胃、促過(guò)消化、美容養(yǎng)顏，那天要說(shuō)的就是來(lái)看看哪些水果補(bǔ)水效果好。
1、黃瓜
黃瓜味甘、甜，性涼，具有除熱、利水利尿、清熱解毒的功效，主治煩渴、咽喉腫痛，還有減肥功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。另外，黃瓜平和除濕，可以收斂和消除皮膚皺紋，對(duì)皮膚較黑的人效果尤佳。
2、鮮棗
每100克鮮棗中維生素C的含量高達(dá)243毫克，還富含鐵、鉀和維生素p。生吃鮮棗，可更多地保留其中的維生素C和維生素p，從而改善毛細(xì)血管壁功能，幫助消除皮膚上的出血點(diǎn)或瘀斑。
3、奇異果
奇異果富含維生素C，在每100克奇異果中，維生素C的含量是75毫克，而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。除了含豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，奇異果中還含有其它水果中少見的營(yíng)養(yǎng)成分如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復(fù)受損肌膚。
4、香蕉
香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n愁而稱它為“快樂(lè)水果”，因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。同時(shí)，香蕉還被稱為“智慧之果”，傳說(shuō)是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。因此，荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：最符合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉!
上面給大家說(shuō)了哪些水果補(bǔ)水，黃瓜、鮮棗、奇異果和香蕉，這些在日常生活當(dāng)中都是屬于常見的，他們對(duì)于補(bǔ)充身體所缺的水份有著顯著的效果，在秋天這個(gè)比較干燥的季節(jié)里，想自己的水份水當(dāng)當(dāng)?shù)脑捑投喑运嗪人伞?/p>
1.鮮棗:
它被簡(jiǎn)稱為“全能王”,與秋季的其它水果相比,鮮棗多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素均為第一,就像維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等,維生素C可以軟化血管、預(yù)防冠心病、高血壓和動(dòng)脈硬化,鎂有助于對(duì)抗壓力,鉀多控制血壓有利。
2.葡萄:
被稱為“抗氧化之王”,葡萄中含有白藜蘆醇是一種強(qiáng)抗氧化劑,起到抗衰老,并清除體內(nèi)自由基,對(duì)心血管疾病有積極的治療和預(yù)防作用。
3.石榴:
被稱為“膳食纖維之王”石榴中含有水溶性膳食纖維,在人體消化道中不會(huì)被酶分解,既可以防止便秘又可以緩解腹瀉,石榴籽中含有大量的維生素C、多酚類物質(zhì),這些物質(zhì)可以起到抗衰老的作用。
4.山楂:
被稱為“果膠之王”,果膠是一種多糖物質(zhì),有助于控制血糖和血脂,山楂中還含有大量黃銅類化合物和有機(jī)酸,可以起到防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用,一般人群均可使用,其實(shí)是消化不良者。
5.柑橘:
被稱為“維生素B1之王”維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有很重要的作用,柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它秋季水果,這種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,具有護(hù)眼名目的作用。
如果長(zhǎng)時(shí)間的上火的話，那么還會(huì)讓自己的身體出現(xiàn)各種不適的癥狀，所以一定要注意及時(shí)的降火，最好的降火方法，就是注意自己的日常飲食，尤其是平時(shí)在吃水果的時(shí)候，就應(yīng)該注意,有一些水果可以很好的幫助我們降火，同時(shí)還可以補(bǔ)充身體的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣的降火方法更加安全健康，下面就是敗火效果比較好的幾種水果。
去火最好吃香蕉
一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無(wú)毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽(yáng)氣不足的人食香蕉就會(huì)適得其反，反會(huì)使虛火更旺。
西瓜是敗火的寵物
西瓜是敗火的寵物，素有“吃上兩塊瓜，藥物不用抓”的說(shuō)法，其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大，但對(duì)脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。
通過(guò)這些內(nèi)容了解我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這些水果是我們生活中經(jīng)常會(huì)吃到的，所以說(shuō)這樣的降火方法自然也比較的方便簡(jiǎn)單，而且更加的健康，如果你一直受到上火問(wèn)題的影響和困擾, 那么不妨在飲食上多選擇上面所介紹的這幾種水果。
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