冬天男人吃什么補(bǔ)腎 吃這些食療能進(jìn)補(bǔ)
春天季節(jié)男人吃什么養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的冬天男人吃什么補(bǔ)腎 吃這些食療能進(jìn)補(bǔ)，希望能對您有所幫助，請收藏。
在寒冷的冬天有很多食物都是補(bǔ)腎的，那么冬天補(bǔ)腎吃什么呢?冬天男人吃什么補(bǔ)腎呢?下面我們就來介紹一下冬天男人吃什么進(jìn)補(bǔ)、補(bǔ)腎，大家不妨一起來看一下，究竟有什么食療方吧。
補(bǔ)腎的食物有很多，但是要怎么做呢?下面我們就來看一下具體的食療方，在這個冬天有針對性的補(bǔ)腎。
羊肉
最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。
食療方
羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。
韭菜
韭菜又叫長生韭，是一種營養(yǎng)豐富，味道鮮美的蔬菜，一直以來就深受人們的喜歡。
韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，具有溫中補(bǔ)虛，補(bǔ)腎的作用。常用以治療脾腎虛寒導(dǎo)致的遺尿、多尿等癥。又因其含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而治療習(xí)慣性便秘，預(yù)防腸癌;其含有的揮發(fā)油及含硫化合物，可促進(jìn)食欲、殺滅細(xì)菌、降低血脂，對高血脂、冠心病病人有益。
食療方
韭菜子，菟絲子，五味子，女貞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研細(xì)末，每次10克，每日2次，溫開水送服。
蠶蛹
蠶蛹屬于暖性的補(bǔ)腎食物，具有溫陽補(bǔ)腎、祛風(fēng)除濕、健脾消積的功能，適用于風(fēng)濕痹痛、小兒疳積等病癥。它所含有的精氨酸能解除疲勞，是合成男性精子蛋白的重要原料;它對慢性肝炎、心腦血管疾病患者白細(xì)胞減少及營養(yǎng)不良等癥也有明顯的療效。這道藥膳--蠶蛹炒韭菜，制作簡單，可供選用：蠶蛹50克，韭菜200克，調(diào)味品適量;將韭菜、蠶蛹分別洗凈備用;炒鍋置火上放入油，將瀝凈水的蠶蛹略炒，再放入韭菜段，加入姜末、精鹽味精翻炒均勻即可裝盤上桌。本方可補(bǔ)氣養(yǎng)血，消除疲勞，適于高血脂、高血壓、動脈硬化、陽痿遺精、便秘等患者食用。
食療方
核桃燉蠶蛹
核桃仁150克，蠶蛹80克，肉桂5克。
首先將肉桂清洗干凈，并研磨成細(xì)末，接著將蠶蛹也清洗干凈，并晾干炒一下，與核桃仁一起放入到碗內(nèi)備用。
加水適量，調(diào)入肉桂末，攪拌均勻，隔水燉熟即成。每日1劑?？裳a(bǔ)益肝腎、健腦益智、溫肺潤腸、烏須黑發(fā)，適用于精血不足之腰膝酸軟、夜尿頻多、須發(fā)早白及肺結(jié)核等。
狗肉
在常見肉類中，狗肉是溫性較大的。具有補(bǔ)脾腎，壯腎的作用。還可以通血脈，暖腰膝，治療五勞七傷。常食狗肉，能散寒除濕，治療風(fēng)濕胃、老寒腿。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，有顯著效果;將熟附片、煨干姜，與狗肉同燒熟爛，具有溫腎、祛寒止痛功效。但須注意，狗肉性熱，多食上火。皮膚有瘡瘍、手腳心煩熱、容易口舌生瘡、血壓偏高的朋友，不宜多食。
食療方
狗肉250克，黑豆50克，調(diào)以鹽姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。
驢肉
驢肉味道鮮美，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰、安神去煩的功效。特別適應(yīng)于憂愁多慮、緊張失眠，伴有腰膝酸軟癥狀的男士。
蝦子
蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品。作用主要是益腎。男士常食蝦，能達(dá)到強(qiáng)身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，功效相近，都適應(yīng)于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
驢肉
驢肉俗語說：“天上的龍肉，地上的驢肉?！斌H肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有滋陰、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。驢腎，味甘性溫，補(bǔ)腎、強(qiáng)筋壯骨效勞。可治療腰膝酸軟等癥。
另外，日常生活中的對補(bǔ)腎大有裨益的食物還有很多。
補(bǔ)腎肉食
牛肉、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、豬肚、豬髓、雞肉、鵪鶉、鮑魚、章魚、海參、生蠔、豬腎、枸杞子。
補(bǔ)腎堅果
花生、松子、葵花子、蓮子、核桃、黑芝麻、黑豆。
補(bǔ)腎菜
淡菜、荷葉、麥芽油、大蔥、蒜、蜂蜜、海藻。
多點食用以上食物，可以確保腎氣旺盛，遠(yuǎn)離疲勞，助你做精力充沛的男人!
結(jié)語：以上就是為大家介紹的關(guān)于冬天男人吃什么補(bǔ)腎的內(nèi)容，相信大家在看了文中的內(nèi)容后也知道了冬天男人吃什么進(jìn)補(bǔ)了，讓你不再為冬天補(bǔ)腎吃什么的問題困擾，這個冬天，安心的補(bǔ)腎。
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性功能是成年男性不可回避的問題，特別是男女之間的性高潮的時間與次數(shù)的區(qū)別，因而，性生活和諧需要男性有較強(qiáng)的性功能。男人吃什么壯陽補(bǔ)腎?談到性功能就不可避免的想到壯陽的問題，男性最好就是通過日常的飲食來提高性功能。
男性提高性功能需要注意的四大方面飲食習(xí)慣：
1、攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。
2、應(yīng)注意酶類的補(bǔ)充。
酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進(jìn)人體的新陳代謝，對健康有益。如果體內(nèi)缺乏酶類，可出現(xiàn)機(jī)能減退包括性機(jī)能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中，在烹調(diào)食物時應(yīng)注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調(diào)法，以免使酶受到破壞。
3、供給適量的脂肪。
近年來，隨著人們的健康意識的增強(qiáng)，大多數(shù)成年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護(hù)性功能角度看，應(yīng)適當(dāng)攝入一定的脂肪。因為人體內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，尤其是動物內(nèi)臟本身就含有性激素，因此，應(yīng)適量選擇食用。
4、注意補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強(qiáng)精壯陽的作用，可選擇食用。鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強(qiáng)精食品，滑溜的水產(chǎn)品也具有強(qiáng)精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。
男人吃什么食物可以補(bǔ)腎壯陽?
韭菜：韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭，是一種質(zhì)嫩味鮮、營養(yǎng)豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，具有溫中補(bǔ)虛，補(bǔ)腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒(受孕時你腎虛了嗎)導(dǎo)致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等癥。
蔥：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥的營養(yǎng)十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補(bǔ)陰的作用。
水產(chǎn)品：海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物(男士如何強(qiáng)精健體)。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此，水產(chǎn)品具有提高性欲的作用。
雞蛋：高蛋白食物，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%(牛奶僅為85%)。專家指出，雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。
動物腎臟：豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補(bǔ)腎氣;豬腎咸平，助腎氣、利膀胱;狗腎對增強(qiáng)性功能效果更佳;有些動物的睪丸可治陽痿、遺精、滑精等癥。
板栗：板栗素有千果之王的美稱，在國外被譽(yù)為人參果，藥王孫思邈稱之為腎果。它對人體的滋補(bǔ)功能，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美，尤其適用于腎虛患者。對于腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等癥，都有良好效果。
蠶蛹：蠶蛹屬于暖性的補(bǔ)腎食物，具有溫陽補(bǔ)腎、祛風(fēng)除濕、健脾消積的功能，適用于腎陽虧虛、陽萎遺精、風(fēng)濕痹痛、小兒疳積等病癥。它所含有的精氨酸能解除疲勞、提高性功能，是合成男性精子蛋白的重要原料;它對慢性肝炎、心腦血管疾病患者白細(xì)胞減少及營養(yǎng)不良等癥也有明顯的療效。
海馬：海馬性溫，能補(bǔ)腎壯陽，故凡腎陽不足之人，都可以食用。
牡蠣：是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質(zhì)微寒，可滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精。對遺精、陽痿、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
泥鰍：泥鰍有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的功效，對調(diào)節(jié)性功能有較好作用。泥鰍中含有的一種特殊蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)精子的形成，對男性不育有一定效果。成年男士常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
蝦：蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品。作用主要是壯陽益腎，補(bǔ)精通乳。男士常食蝦，能達(dá)到強(qiáng)身壯體的效果。因此民間有男蝦女蟹之說。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用，男士經(jīng)常食用能夠增氣力，壯筋骨。
另外，常用于補(bǔ)腎壯陽的食物還有枸杞子、花生、松子、葵花子、蓮子、荷葉、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、大蔥、蒜、蜂蜜、豬腎、豬肚、豬髓、鴿肉、雞肉、鵪鶉、羊肉、鮑魚、章魚、海參、生蠔、魚類、海藻、麥芽油等等。
吃壯陽菜要有道：
但是，盡管這些食材自身具備壯陽功效，假若食用者沒有根據(jù)自身具體情況正確食用，不僅不能達(dá)到食療的本來目的，還可能對身體造成其他傷害。食用壯陽菜也要審時度勢!
所謂審時，也就是要根據(jù)時令做適當(dāng)?shù)倪x擇。南方氣候炎熱，尤其夏季很多人易上火，而壯陽菜(你不知道的能壯陽的蔬菜)大部分都是溫補(bǔ)類型，食用時必須掌握好量，不宜過量或者連續(xù)多次食用。尤其是鞭類食材，由于自身所含激素多，較適宜秋冬進(jìn)補(bǔ);如果夏季實在要進(jìn)補(bǔ)的，可選擇西洋參等涼補(bǔ)型食材。
所謂度勢，即必須根據(jù)自身具體情況而定。個人由于年齡、體質(zhì)等方面的差異，在食療進(jìn)補(bǔ)時也會出現(xiàn)不同。比如，年紀(jì)大的人不宜過補(bǔ)，燥熱體質(zhì)的人不宜在夏季食用過多食補(bǔ)物品。如果是對某些食物有過敏性反應(yīng)的就更應(yīng)該注意了。
以上是對于可以壯陽補(bǔ)腎的食物推薦，希望廣大男性朋友酌情的選擇，切記暴飲暴食一些壯陽食物，這樣會適得其反的，特別是一些容易上火的男性更加需要控制食用壯陽食物的量。
生活在城市的男人非常容易腎虛，所以，腎虛的現(xiàn)象不及時進(jìn)行避免和治療，就會給人們的健康帶來不少的傷害，那么在飲食中有沒有好的食物補(bǔ)充腎虛呢，究竟吃什么補(bǔ)腎虛，對于很多的男人來說，有著極大的意義，下面就一起去看看此種現(xiàn)象的介紹吧。
其實在平時的飲食上，吃什么補(bǔ)腎虛。我們不妨試著做做芡實核桃蓮子粥，做法也是很簡單的，主要就是使用芡實研粉50g，或者是加上核桃仁粉30g，以及加上蓮子肉30g，大紅棗10枚，先用涼開水將芡實粉、核桃仁粉打糊，將蓮子肉、紅棗煮熟，將粉糊放入滾開湯水中，離火，待溫后加入少量食糖服用，有補(bǔ)脾益腎的作用。
蓮子煲豬肚取蓮子100g，豬肚250g，先將蓮子劈開，去蓮子心，把豬肚洗凈切成小塊加水適量煲湯，加少許食鹽、味精調(diào)味品服用。三子養(yǎng)精粥取金櫻子、覆盆子各30g，五味子15g，粳米50g，先煮上三藥15～20分鐘，去渣取汁，用藥汁煮米成粥，每晚睡前服食，連服1個月。
蟲草紅棗燉甲魚方取活甲魚1只，蟲草10g，大棗20g，先將甲魚殺死，用開水燙一下，剖去外皮，挖去內(nèi)臟，洗凈后把甲魚剁成6塊，再放入清水中煮至六成熟時撈出，放涼水中浸漂10分鐘，用清水洗凈蟲草，紅棗用開水浸泡后撈出，將甲魚肉放湯碗中，上放蟲草、紅棗、料酒、鹽、蔥段、姜片、蒜瓣、味精和雞湯，蓋上蓋蒸2小時，取出后食肉飲湯。
在平時的飲食上，要想知道吃什么補(bǔ)腎虛并不是那么的難，只要我們根據(jù)自己的口味，選擇一些具有補(bǔ)腎的食物，就可以幫助我們補(bǔ)充身體上的營養(yǎng)，給我們的身體健康帶來莫大的幫助，我們有必要對此了解。
1、山藥。有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。
2、蓮子。有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
3、枸杞子。是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道。
4、黑蕎麥。黑蕎麥含有豐富的食物纖維，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，還有很高的藥用價值看，可以補(bǔ)腎、保護(hù)心血管、降血壓、降血脂。黑蕎麥可以治療盜汗、腎虛等癥。
5、雞蛋。雞蛋是性愛后恢復(fù)元氣最好的“還原劑”。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，它是性愛必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)。它可以強(qiáng)元氣、消除性交后的疲勞感，而且，它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，改善腎虛，增強(qiáng)精子活力。
鹽水蝦
材料：蝦300g、蔥10g、姜、鹽、花椒、味精、黃酒
做法：
1將蝦剪去須爪，洗凈，瀝干
2在鍋中放入500毫升的水，燒開，然后加入蔥、姜、鹽、花椒，燒到有香氣的時候，再將蝦放入
3放入蝦后，加入黃酒，煮到沫起，祛除浮沫，然后將湯連蝦一起倒入陶鍋，待涼即可食用
食療功效：鹽水蝦具有滋陰，強(qiáng)陽的作用，男性補(bǔ)腎適合食用。
荔枝粥
材料：荔枝肉(干)50g、山藥10g、蓮子10g、大米
做法：將所有的材料洗凈，放入鍋里一起煮成粥，即可
食療功效：荔枝粥具有補(bǔ)腎健脾，固澀止瀉的功效。
豬腰粥
材料：豬腰、粳米50g、蔥白、生姜、鹽、五香粉
做法：
1、將豬腰去膜，洗凈，切細(xì);將粳米洗凈
2、將豬腰、粳米、蔥白、生姜放鍋里烹飪成粥，加入五香粉、鹽調(diào)味即可
食療功效：豬腰粥有補(bǔ)腎強(qiáng)腰的功效。
狗肉湯
用料：狗肉200克，菟絲子5克，姜50克，清水1200克，桂皮20克。調(diào)味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。
做法：
1、取精華狗肉洗凈斬件汆水，菟絲子洗凈，姜切片待用。
2、取凈鍋上火，放入清水、姜片、菟絲子、狗肉、桂皮，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉45分鐘，待肉軟爛時調(diào)味即可。
羊腎煮粥
羊腎又名羊腰子，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫，有生精益血、壯陽補(bǔ)腎功效。羊腎能“補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽益腎”，主要適用于腎虛陽痿者食用。
用料：羊腎100克、大米200克，調(diào)味料適量。
做法：
1、將羊腎除去腰臊，洗凈，切小片。
2、然后將羊腎片洗去血水
3、最后將羊腎片放入鍋中，加水煮熱，再加入淘洗干凈的大米和調(diào)味料，按常法煮粥即成。
紅棗枸杞白鴿湯
材料：500-600克的新鮮白鴿肉、一包十全大補(bǔ)湯藥包 、3-4片 姜片 、6-8只紅棗、10-15朵香菇 (洗凈泡發(fā)) 、一把枸杞 、調(diào)味料適量
做法：
1、白鴿洗干凈汆燙，再洗干凈;
2、然后和十杯的水、姜片、香菇，加藥包燉兩個小時。
3、加入紅棗/黑棗再燉半個小時。
4、最后加入枸杞，加鹽調(diào)味即可。
專家指出，在整個生命過程中，正是由于腎中精氣的盛衰變化，而呈現(xiàn)出生、長、壯、老、已的不同生理狀態(tài)。人從幼年開始，腎精逐漸充盛。到了青壯年，腎精進(jìn)一步充盛，乃至達(dá)到極點。
體壯實，筋骨強(qiáng)健。而待到老年，腎精衰退，形體也逐漸衰老，全身筋骨運(yùn)動不靈活，齒搖發(fā)脫，呈現(xiàn)出老態(tài)龍鐘之象。打個比方，假使人是棵大樹的話，腎就象大樹的樹根一樣，根深方能葉茂，同樣道理腎好身體才好。補(bǔ)腎養(yǎng)腎吃什么，男人補(bǔ)腎吃什么最好?
食物的營養(yǎng)搭配對留住食物的營養(yǎng)成分很重要，搭配得好，不但有利于人體吸收其營養(yǎng)成分，而且還能提升營養(yǎng)功效。以補(bǔ)腎為例，韭菜和核桃，如果聯(lián)起手來，就能達(dá)到很好的補(bǔ)腎效果。
韭菜又名起陽草、壯陽草等，是我國特有的一種蔬菜。它味辛、性溫，具有益脾健胃、溫腎壯陽、溫中行氣、散血解毒的功效，有助于增強(qiáng)人體免疫機(jī)能和防治多種疾病。挑韭菜，應(yīng)該選擇紫頭的，即韭菜根部的表皮呈紫色。
無論韭菜、大蒜、洋蔥等，紫色的，通常特別香，好吃。 韭菜補(bǔ)腎，核桃仁強(qiáng)腎健腦，把這兩種補(bǔ)腎食物搭配起來做菜，才是道真正的藥膳佳肴，尤其適合那些容易疲勞乏力的人食用。
做法也很簡單：選擇新鮮韭菜、核桃肉，將韭菜洗凈，切成寸段，先將核桃仁放入油鍋煸炒見黃，然后加入韭菜煸炒，待聞到韭菜香味，加入鹽、味精等調(diào)料后即可出鍋。
本文導(dǎo)讀：男人吃什么食材補(bǔ)腎，這應(yīng)該是很多男性都關(guān)心的問題。隨著生活節(jié)奏的不斷加快，作為家中頂梁柱的男性壓力也是越來越大，這樣導(dǎo)致腎臟所需要負(fù)荷的壓力也是越來越大。今天，小編就來為大家一起說說吃什么食物才能夠很好的達(dá)到補(bǔ)腎的目的。
男人吃什么食材補(bǔ)腎
蔬菜
第一：豆類食欲以及花生等等這些含有豐富精氨酸的食物
專家告訴我們，精氨酸是男性精子形成的一個必要的組成物質(zhì)，他能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)釋放出氧化氮，這種物質(zhì)能夠很好的起到放松血管以及增加血液流量的作用，從而男性的性欲就會得到有效的增加。日常生活中，除了豆類食物以及花生之中含有豐富的精氨酸之外，核桃以及豌豆之中也是含量豐富。不過需要特別提醒的是，雖然豆類食物之中含有大量的精氨酸，但是大豆之中也含有一種名字叫做異黃酮的物質(zhì)，這屬于植物雌激素，雖然不會令男性出現(xiàn)女性化的特征，但是會減少男性的骨質(zhì)流失，這也不利于男性補(bǔ)腎。
第二：大蒜、韭菜這些蔥屬類蔬菜
在我國的傳統(tǒng)中醫(yī)之中，將韭菜、蔥以及大蒜稱之為男人菜，也就是說這是一種非常適合男性服用的蔬菜。這些蔥屬類蔬菜不僅僅具有比較強(qiáng)的殺菌作用，同時還能夠幫助身體促進(jìn)維生素B1的吸收，這樣體內(nèi)的糖類新陳代謝就會增加，身體也更加不容易出現(xiàn)疲勞的情況。通過科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，如果男性多吃了蔥屬類的蔬菜，那么患有前列腺癌的可能性就會降低一般，并且性欲也會得到很好的提高。所以說，為了身體健康，那么幸最好每周都能夠吃三次左右的蔥屬類蔬菜。
第三：西蘭花、白蘿卜等等這些十字花科蔬菜
十字花科蔬菜之中含有豐富的硫化物，這種物質(zhì)多吃能夠有效的促進(jìn)身體健康。英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這一類型的蔬菜能夠有效的防止前西蘭花細(xì)胞在人體之中擴(kuò)散，如想要達(dá)到最好的效果，那么可以直接生吃或者是稍微煮一下服用。不過需要特別注意的是，如果想要令身體更好的吸收食物之中所含有的保健成分，那么最好進(jìn)行充分的咀嚼，不要囫圇吞棗。
肉類
第一：鴿子肉
白鴿不僅繁殖力非常的強(qiáng)，同時他們的性欲也是很強(qiáng)的，主要就體現(xiàn)在他們雌性和雄性之間的交配次數(shù)非常的頻繁。這主要就是由于白鴿分泌的性激素非常的旺盛導(dǎo)致的，所以說，很多人又將白鴿認(rèn)為是一種扶助陽氣以及強(qiáng)身健體的食物。中醫(yī)方面認(rèn)為，鴿子肉具有強(qiáng)壯性機(jī)能以及保健腎臟的作用。研究發(fā)現(xiàn)，鴿子蛋之中所含有的補(bǔ)腎效果要比鴿子肉之中的效果更好，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素以及鐵質(zhì)等等。
第二：蝦
男生吃什么補(bǔ)腎，蝦是必不可少的一種。中醫(yī)方面認(rèn)為，蝦性溫，具有很好的補(bǔ)腎壯陽的作用。營養(yǎng)專家認(rèn)為，蝦中含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，其中包括了脂肪、微量元素、多種人體所需要的氨基酸還有荷爾蒙，所以日常服用能夠起到壯陽補(bǔ)腎的作用。
第三：牡蠣
牡蠣既是一種食物，同時也是一種中藥。其中含有豐富的微量元素、蛋白質(zhì)以及糖分，對于身體有著很好的作用，能夠有效的保護(hù)腎臟。男生經(jīng)常服用牡蠣，能夠有效的提高性功能以及鏡子的質(zhì)量。在日常服用的時候，可以和淮山、芡實、蓮子以及豬肉一起燉煮，這樣能夠有效的治療腎虧;如果和甲魚一起燉煮，那么不僅口感豐富，還能夠很好的提高性能力。
水果
第一：芒果
不僅具有很好的消炎以及減肥的作用，對于提高男性的性能力也有著很好的作用。
第二：西紅柿
西紅柿除了能夠美容養(yǎng)顏以及防曬的作用之外i啊，還能夠有效的起到壯陽的作用。
第三：荔枝
能夠有效的治療疾病之后精液不足的情況，對于治療腎虧夢遺效果也是很不錯的。
第四：榴蓮
具有很好的補(bǔ)腎壯陽的作用。
腎虛并不是一件丟人的事情，在現(xiàn)實生活之中很多人都是會出現(xiàn)這種情況。男身吃什么食材補(bǔ)腎，日常生活中的補(bǔ)腎食物有很多，例如西紅柿、蘋果以及荔枝、蝦等等都是非常不錯的選擇。腎虛的主要癥狀則是為腰膝酸軟陽痿、遺精以及排尿時候出現(xiàn)異常，這個時候選擇滋補(bǔ)的食材一定要特別的注意，除了考慮身體情況之外，還應(yīng)該結(jié)合個人口味，這樣才能夠選擇出最適合的食材以及最好的烹調(diào)手段。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
腎虛和日常飲食習(xí)慣有密切的關(guān)系，一定要學(xué)會正確的調(diào)理。在我們的餐桌上不如就來選擇一些具有補(bǔ)腎效果的食物吧。那么秋天男人吃什么食物補(bǔ)腎壯陽？
秋天男人補(bǔ)腎的食物
黑色食物：凡是黑顏色的食物都具有補(bǔ)腎的功能，大家平時可以吃點黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食物都跟腎有關(guān)系。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認(rèn)為抗衰老最重要的營養(yǎng)素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補(bǔ)腎吃什么，先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
海鮮：咸味對腎是很重要的，大部分的海產(chǎn)品都是咸的，像海帶、海參、蝦這類的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海參。
藿：補(bǔ)腎的菜是藿，藿就是豆類的葉子，多吃一些豆類的葉子是可以補(bǔ)腎的。
豆類：大豆和腎有密切的關(guān)系，大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂，就是人體大腦營養(yǎng)所需要的成份，可以抑制抗衰老。
秋天男人補(bǔ)腎的營養(yǎng)食譜
姜附燒狗肉
原料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、蔥適量。
制作：將狗肉洗凈，切成小塊;將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內(nèi)，先熬煎2小時，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。
功效：補(bǔ)益腎陽。適用于陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛癥。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
一品山藥
原料：生山藥500克，面粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。
制作：將生山藥洗凈，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面團(tuán)，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋后在圓餅上澆一層蜜糖(蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成)。
功效：滋補(bǔ)腎陰。適用于腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病癥。
魚鰾燉豬蹄
原料：魚鰾15克，豬蹄1只，蔥、姜、酒、鹽適量。
制作：將魚鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。
功效：補(bǔ)腎益精、滋養(yǎng)筋骨。適用于腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。
杜仲燒豬腰
原料：杜仲15克，豬腰4個。
制作：將生杜仲切成長3。3厘米、寬1。6厘米的段。用竹片將豬腰破開，把切好的杜仲片裝入豬腰內(nèi)，外用濕草紙將其包裹數(shù)層，放入柴炭火中慢慢燒烤，熟后取出除去草紙即成。
功效：壯腰補(bǔ)腎。適用于腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。
首烏煨雞
原料：三黃母雞1000克，何首烏50克，生姜片、料酒，精鹽、麻油少許。
制作：活三黃母雞常法宰殺，去皮，凈膛去腸雜;何首烏研碎，裝入紗布袋中，填入雞腹。雞入沙鍋，加清水至淹沒雞體，文火煨至肉熟，取出首烏袋，再加入料酒、細(xì)鹽、生姜、麻油等調(diào)料，文火再燉半小時即成。
功效：大補(bǔ)腎氣。適用于男子陽痿及早衰、白發(fā)早生等癥。
對于男性朋友來說，想要補(bǔ)腎壯陽的話，在平時就要找準(zhǔn)可補(bǔ)腎壯陽的食物。在不同的食物類型中，其補(bǔ)腎壯陽的食物也是不同的，那么，男人吃什么蔬菜最能補(bǔ)腎壯陽呢?
一、西蘭花
這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃西蘭花的一組病人體內(nèi)出現(xiàn)了“抗癌基因”，可以保護(hù)男性免受前列腺癌的襲擊。前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。這個首次以人體試驗的研究報告，近日在《公共科學(xué)圖書館期刊》發(fā)表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍(lán)，抗癌效果也不差，男性也該多吃。
二、番茄
“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果?！睂＜医榻B說，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用。
三、菠菜
此外，男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。當(dāng)然，對于男性來說，菠菜更顯著的優(yōu)點是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男|性|性|生活質(zhì)量。
