神經(jīng)衰弱吃什么好 4款食療方讓你精神健康
女性養(yǎng)生保健食療方。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“神經(jīng)衰弱吃什么好 4款食療方讓你精神健康”，僅供您在養(yǎng)生參考。
在現(xiàn)代這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)力、生活壓力比較大的社會(huì)，人們不僅出現(xiàn)心理、生理上的問題，連精神上都隨之出現(xiàn)問題。其中比較常見的就是神經(jīng)衰弱，今天我們就來看一下神經(jīng)衰弱應(yīng)該怎么治療吧。
神經(jīng)衰弱吃什么好
1、百合遠(yuǎn)志烏龜湯
配料：遠(yuǎn)志20克，大棗20克，烏龜肉200克，百合50克。
制法：大棗去核，與其他配料同放入砂鍋中，加水煮熟，加調(diào)料。
藥用：佐餐食用。
說明：滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血安神;對(duì)失眠、心煩、心悸有療效。
2、桂圓芡實(shí)粥
配料：芡實(shí)30克，糯米100克，桂圓肉15克，酸棗仁15克，蜂蜜25克。
制法：把糯米、芡實(shí)去雜，混合，加桂圓肉、水，先煮沸，再用小火煮30分鐘。把酸棗仁加入粥內(nèi)，煮20分鐘，加入蜂蜜即可。
藥用：早晚2次吃完。
說明：健腦益智、安神養(yǎng)心;對(duì)老年人神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧有療效。
3、鯽魚糯米粥
配料：鯽魚1條，糯米60克，生姜、細(xì)鹽少許。
制法：把鯽魚、糯米下鍋，加水后用大火煮開，用小火慢煮，熬成稠湯粥。
藥用：加生姜末和細(xì)鹽溫食，隔天吃一次。
說明：和胃健脾、補(bǔ)虛扶正;對(duì)神經(jīng)衰弱、頭暈眼花、心慌神疲有療效。
4、枸杞甲魚肉
配料：甲魚1只，枸杞60克。
制法：將甲魚宰殺去雜，洗凈，放入瓦鍋，加枸杞、水，用小火煮熟，加調(diào)料。
藥用：吃甲魚肉、每天吃兩餐，連服一周。
說明：滋陰潛陽、補(bǔ)虛扶正;對(duì)神經(jīng)衰弱有療效。
神經(jīng)衰弱癥狀
1、衰弱癥狀
這是常有的基本癥狀?；颊呓?jīng)常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍，肢體無力，困倦思睡;特別是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困難，工作效率顯著減退，即使充分休息也不足以恢復(fù)其疲勞感。很多患者訴述做事丟三落四，說話常常說錯(cuò)，記不起剛經(jīng)歷過的事。
2、興奮癥狀
患者在閱讀書報(bào)或收看電視等活動(dòng)時(shí)精神容易興奮，不由自主地回憶和聯(lián)想增多;患者對(duì)指向性思維感到吃力，而缺乏指向的思維卻很活躍，控制不住;這種現(xiàn)象在入睡前尤其明顯，使患者深感苦惱。有的患者還對(duì)聲光敏感。
3、情緒癥狀
主要表現(xiàn)為容易煩惱和容易激惹。煩惱的內(nèi)容往往涉及現(xiàn)實(shí)生活中的各種矛盾，感到困難重重，無法解決。另一方面則自制力減弱，遇事容易激動(dòng);或煩躁易怒，對(duì)家里的人發(fā)脾氣，事后又感到后悔;或易于傷感、落淚。
4、緊張性疼痛
常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見?；颊吒械筋^重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項(xiàng)僵硬;有的則訴述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。
5、睡眠障礙
最常見的是入睡困難、輾轉(zhuǎn)難眠，以致心情煩躁，更難入睡。其次是訴述多夢(mèng)、易驚醒，或感到睡眠很淺，似乎整夜都未曾入睡。還有一些患者感到睡醒后疲乏不解，仍然困倦;或感到白天思睡，上床睡覺又覺腦子興奮，難以成眠，表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的紊亂。
6、其他心理生理障礙
較常見的如：頭昏、眼花、耳鳴、心悸、心慌、氣短、胸悶、腹脹、消化不良、尿頻、多汗、陽痿、早泄或月經(jīng)紊亂等。這類癥狀雖缺乏特異性，也常見于焦慮障礙、抑郁癥或軀體化障礙，但可成為本病患者求治的主訴，使神經(jīng)衰弱的基本癥狀掩蓋起來。
神經(jīng)衰弱怎么治療
神經(jīng)衰弱是一種輕度的精神障礙性疾病,主要有兩型：
一是用腦后感覺疲倦,伴有工作效率降低.其典型癥狀是：干擾性的聯(lián)想或回憶不斷地闖入腦海,使人厭煩和不快,但又無法擺脫,致使注意力難集中,思維效率不高。
二是輕微體力活動(dòng)后,即感虛弱和極度疲乏,常伴有肌肉疼痛和緊張感.兩型都還可能伴有各種不愉快的身體感覺,如頭昏,頭痛,眼花,耳鳴,心悸,氣短,易興奮和激怒,入睡困難,焦慮和抑郁也很常見,有的還會(huì)出現(xiàn)陽痿,早泄或月經(jīng)紊亂.診斷該病是嚴(yán)肅的,只能由?？漆t(yī)生確診,切不可自己隨意認(rèn)定.
快節(jié)奏讓你壓力很大,因?yàn)樾募?所以總是不能集中注意力.
人在高壓下的時(shí)候,大腦的情感區(qū)異常活躍,占用了很多能源,因此你理性思考的區(qū)域就相對(duì)不夠活躍,記憶減退,理解能力下降就隨之而來.根據(jù)發(fā)展的螺旋性,這種現(xiàn)象還會(huì)增進(jìn)你的壓力.
你所需要的是暫時(shí)放下手中的工作,放松一下,然后想清楚自己給自己定的目標(biāo)是否過高,因?yàn)槿瞬荒芤豢谕痰舸笙?也不該跟別人比.別人成功是因?yàn)榈侥浅潭攘?你還沒經(jīng)歷足夠的過程所以急不得.重新制定目標(biāo),制定可行性高的目標(biāo),一個(gè)個(gè)去實(shí)現(xiàn)它們.這樣能緩解壓力,提高你的效率,反而會(huì)比你預(yù)期更早實(shí)現(xiàn)愿望
醫(yī)療體育和理療
體育鍛煉和適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng),對(duì)改善患者的軀體狀況有良好的效果.配合氣功,太極拳,瑜伽等民間健身術(shù),水療以及其他物理療法,有一定輔助療效.目前,在臨床亦有應(yīng)用.保健氣功,頭昏,緊張性疼痛等癥狀可進(jìn)行腦功能保健治療,電磁療法,光電子治療等物理治療.
中醫(yī)中藥
包括中藥,針灸,推拿,按摩等,宜在辨證施治的基礎(chǔ)上,選擇方劑或穴位,對(duì)改善癥狀,消除疲勞,增進(jìn)睡眠,促進(jìn)恢復(fù)有較好效果.
生活安排
應(yīng)養(yǎng)成起居有定時(shí),工作學(xué)習(xí)有計(jì)劃,勞逸結(jié)合,有張有弛的生活習(xí)慣.保持正常的緊張,對(duì)提高學(xué)習(xí)和工作效率是必要的.長(zhǎng)期休息,生活缺乏目標(biāo),對(duì)健康的恢復(fù)不利.
生活護(hù)理
大多起病緩慢,可追溯到導(dǎo)致長(zhǎng)期精神緊張,疲勞的應(yīng)激因素.也偶有突然失眠或頭痛起病,不能發(fā)現(xiàn)明顯外界原因者.病程持續(xù),或時(shí)輕時(shí)重.如果及時(shí)給予適當(dāng)治療,大多數(shù)病例可在半年至2年內(nèi)緩解.
總結(jié)：上述文章為大家介紹的治療方法，親們都了解了吧。現(xiàn)在還沒感覺到自己有問題的，也可以預(yù)防哦。一樣都是吃，那為什么不讓自己吃的健康一點(diǎn)呢。會(huì)做飯的親們趕快試試吧。
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神經(jīng)衰弱是一種比較常見的疾病，尤其是隨著生活壓力的增大，導(dǎo)致得這種疾病的人越來越多。那么，你知道神經(jīng)衰弱怎么辦嗎?你知道神經(jīng)衰弱吃什么好嗎?今天小編推薦大家三種類型的神經(jīng)衰弱食療方，一起來了解一下吧。
一、肝氣郁結(jié)型
臨床表現(xiàn) 精神抑郁，善疑多慮，頭暈?zāi)X脹，目眩失眠，倦怠疲乏，食少，胸悶不舒，兩脅脹痛或走竄作痛，婦女伴有月經(jīng)不調(diào)，或乳脹痛，舌質(zhì)淡紅，脈弦細(xì)。
【佛香梨】
配方： 佛手5克，制香附5克，梨2個(gè)。
制法： 將佛手、香附研末備用;梨去皮，切開剜空，各放入一半藥末，合住放碗內(nèi)，上鍋蒸10分鐘，即可食用。
功效： 疏肝和胃。
用法： 可作點(diǎn)心食用。
【蔥煮柚皮】
配方： 新鮮柚子皮1個(gè)，蔥2根，花生油、鹽適量。
制法： 取新鮮柚子皮放炭火上，將柚子皮外層黃棕色表層燒焦刮去，放清水中浸泡1日，使其苦味析出，然后切塊加水煮，將熟時(shí)把蔥切碎加入油鹽調(diào)味。
功效： 解郁下氣化痰。
用法： 每日2次飲服。
【茉莉花糖水】
配方： 茉莉花3～5克，白砂糖適量。
制法： 茉莉花、白砂糖加清水750毫升，煎至500毫升，去渣飲用?；蜍岳蚧ㄒ苑兴疀_泡加適量白糖頻頻飲用。
功效： 理氣舒肝解郁。
用法： 每日1次，代茶飲。
二、肝腎陰虛型
臨床表現(xiàn) 頭暈作痛，心悸失眠，煩燥易怒，腰膝酸軟。舌紅苔薄黃，脈沉弦細(xì)。
【菟絲魚翅】
配方： 菟絲6克，水發(fā)魚翅500克，鮮蟹黃100克，香菜1克，豬油100克。
制法： 將長(zhǎng)魚翅碼入盤內(nèi)，碎魚翅放在上面。勺內(nèi)放入豬油，燒熱時(shí)，用蔥、姜塊、醬油熗鍋，添入高湯約200毫升，取出蔥、姜塊。
放入紹酒、花椒水、白糖、蟹黃，然后放入碼好的魚翅、菟絲子粉，蓋上蓋，放在文火上煨燉10分鐘。用濕淀粉勾芡，淋上明油，大翻勺，放入盤內(nèi)，把香菜擺在盤邊即成。
功效： 補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝補(bǔ)血。
用法： 佐餐食用。
【枸杞甲魚肉】
配方： 甲魚1只，枸杞子60克。
制法： 將甲魚去內(nèi)臟及頭，洗凈，放在砂鍋里，加入枸杞子，添加足量清水，用小火慢慢煨熟，調(diào)味即可。
功效： 滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)虛安神。
用法： 食肉喝湯，每日吃2餐，連吃2日。每周10次。
三、心脾虧虛型
臨床表現(xiàn) 多夢(mèng)易醒，心悸健忘，體倦神疲，面色少華，注意力不集中，飲食無味，舌淡苔薄，脈細(xì)弱。
【冰糖桂花蓮子】
配方： 去心蓮子150克，銀耳25克，冰糖200克，桂花鹵少許。
制法： 將蓮子用水浸泡，脹發(fā)后用溫水洗凈，放碗內(nèi)加開水，以漫過蓮子為宜，上籠蒸50分鐘左右，取出待用。銀耳用溫水泡軟脹發(fā)后，摘去黃根，掰成小瓣，放碗內(nèi)上籠蒸熟待用。將鍋置于火上，倒入清水1500克，放入冰糖、桂花鹵燒開，撇凈浮沫，再放入銀耳略燙一下，撈在大湯碗內(nèi)。然后將蒸熟蓮子撈入碗內(nèi)，將鍋內(nèi)的冰糖汁澆在湯碗內(nèi)即成。
功效： 滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)脾安神。
用法： 可佐餐食用。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道三種類型的神經(jīng)衰弱食療方有哪些了嗎?你知道神經(jīng)衰弱吃什么好了嗎?如果你也有這些現(xiàn)象，一定要嘗試一下這些食療方，一段時(shí)間之后，一定會(huì)給你帶來神奇的療效的。
神經(jīng)衰弱是一種很常見的病癥，一般多病發(fā)于腦力食用多的人群，它的癥狀表現(xiàn)很是明顯，如果不能及時(shí)的治療可能會(huì)造成嚴(yán)重的后果。下面就跟小編一起來了解一下治療神經(jīng)衰弱的藥膳方有哪些?怎么樣對(duì)癥施治吧?
神經(jīng)衰弱食療方
拔絲蛋塊
原料
雞蛋黃36克、白糖60克、面粉15克、植物油500克(耗油45克)、青紅絲0.6克、香蕉精0.12克。
制法
先將雞蛋攪開，放進(jìn)面粉、香蕉精和少許水，和勻成蛋糊狀;再在油鍋中放進(jìn)油少許，將調(diào)好的蛋糊倒出，攤成薄餅;將薄餅取出，切成菱形蛋塊，然后再放在熱油鍋中炸，待炸成金黃包時(shí)，撈出。最后放油少許于鍋中，將白糖倒入，炒至糖能拔絲時(shí)，再放入炸好的雞塊，并撒上青紅絲即成。
用法
佐餐食用。
功能
滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)心安神益智，適用于記憶力衰退者;神經(jīng)衰弱、失眠、心煩者，此外，對(duì)婦女崩漏、胎動(dòng)不安者亦有效。
雞蛋黃功效為養(yǎng)心安神、滋陰益血潤(rùn)燥。用于月經(jīng)不調(diào)，病后體虛，營(yíng)養(yǎng)不良，陰虛咽干喉痛，心悸，失眠，小兒驚癇。 但是蛋黃中膽固醇含量較高，高血脂癥患者宜少食。
其他相關(guān)食療方
1、每晚睡前服熱牛奶一杯，治神經(jīng)衰弱，失眠。
2、花生葉適量，曬干研末，內(nèi)服，治神經(jīng)衰弱。
3、治貧血、心悸怔忡、自汗盜汗、神經(jīng)衰弱：龍眼肉15克，蓮子、芡實(shí)各20克，同煮湯食用。每日1-2次。
4、治神經(jīng)衰弱、病后體虛：連根蔥白6根，紅棗20枚，洗凈，加水同煮。吃棗喝湯，每日2次。
5、百合蜜：百合100克，蜂蜜50克拌勻蒸熟，于睡前食用。適用于神經(jīng)衰弱，睡眠欠佳，久咳，口干等癥。
6、核桃肉、黑芝麻、桑葉各30克，搗如泥狀，作丸，每服10克，一日兩次，治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠，夢(mèng)多，食欲不振。
7、常食糙糯米粥，或加薏米30克，紅棗十只同煮更佳，治肺結(jié)核，貧血，神經(jīng)衰弱及各種慢性虛弱病。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對(duì)神經(jīng)衰弱的相關(guān)藥膳食療方有了一定的了解，神經(jīng)衰弱的藥膳食療方有很多種，我們要根據(jù)病癥選擇適合自己的方法治療。但是食療方我們一定要找專業(yè)人士確定好了是可用的哦，不能隨便的亂用。
方1 花生葉散
組成：落花生葉。
用法：將上味焙干軋成細(xì)面，每晚睡前服15克，溫開水送服。
功效：補(bǔ)養(yǎng)心脾。
主治：神經(jīng)衰弱，夜不能寐，易于驚醒，頭脹痛，心悸健忘，食少。
方2 胡桃黑芝麻散
組成：核桃仁50克，黑芝麻50克，桑葉50克(干品)。
用法：將核桃仁、黑芝麻共搗成泥末，桑葉焙干軋細(xì)，三味一起攪勻，每日服2次，每次服15克。
功效：清熱補(bǔ)血安神。
主治：神經(jīng)衰弱，夜寐不香，多夢(mèng)易醒，五心煩熱，食少，體倦，面色無華，注意力不集中，健忘。
方3 酸棗仁散
組成：酸棗仁20粒。
用法：將上品炒至半生半熟狀，搗碎，每晚睡前服之。
功效：補(bǔ)肝養(yǎng)血安神。
主治：神經(jīng)衰弱，不寐多夢(mèng)，晨起頭昏，乏力，食少，胸悶。
方4 棗仁金針菜散
組成：酸棗仁20粒，黃花菜(金針菜)20根。
用法：將上二味炒至半熟，研成細(xì)末，每晚睡前服1劑。
功效：養(yǎng)血安神解郁。
主治：神經(jīng)衰弱，夜寐不安，多夢(mèng)易醒，情緒不安，注意力不集中，健忘，頭昏，乏力。
方5 枸杞大棗雞蛋湯
組成：枸杞子20克，大棗10枚，雞蛋2枚。
用法：將上三味共放于沙鍋煮，蛋半熟去殼再煮，食雞蛋飲湯，每日1次，空腹食之，連服數(shù)天。
功效：補(bǔ)血益腎。
主治：神經(jīng)衰弱，夜寐不安，晨時(shí)頭昏，易健忘，面色蒼白，腰 膝酸軟，盜汗。
方6 玫瑰羊心
組成：玫瑰花15克(鮮品加倍)，羊心500克，食鹽20克。
用法：將玫瑰花與食鹽共水煎10分鐘，待冷備用，將羊心切成小片狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上炙烤?？臼旒词?。
功效：補(bǔ)心血，解郁悶。
主治：神經(jīng)衰弱，面色少華，夜不能寐，夜間易于驚醒，情志郁悶不舒，注意力不集中，健忘乏力，心慌。
由于生活壓力和工作壓力越來越大，精神衰弱已經(jīng)悄悄地纏上了很多人。其實(shí)神經(jīng)衰弱不是什么大病，平時(shí)吃一些神經(jīng)衰弱食療也是可以有效緩解的。想知道神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理以及神經(jīng)衰弱吃什么好嗎?那就一起來看看吧。
生活中神經(jīng)衰弱的食療方不在少數(shù)，如果你們不知道的話，可以繼續(xù)往下看，盡量讓每個(gè)人都遠(yuǎn)離神經(jīng)衰弱。
神經(jīng)衰弱食療
佛香梨
配方：佛手5克，制香附5克，梨2個(gè)。
制法：將佛手、香附研末備用;梨去皮，切開剜空，各放入一半藥末，合住放碗內(nèi)，上鍋蒸10分鐘，即可食用。
功效：疏肝和胃。
用法：可作點(diǎn)心食用。
蔥煮柚皮
配方：新鮮柚子皮1個(gè)，蔥2根，花生油、鹽適量。
制法：取新鮮柚子皮放炭火上，將柚子皮外層黃棕色表層燒焦刮去，放清水中浸泡1日，使其苦味析出，然后切塊加水煮，將熟時(shí)把蔥切碎加入油鹽調(diào)味。
功效：解郁下氣化痰。
用法：每日2次飲服。
茉莉花糖水
配方：茉莉花3～5克，白砂糖適量。
制法：茉莉花、白砂糖加清水750毫升，煎至500毫升，去渣飲用?；蜍岳蚧ㄒ苑兴疀_泡加適量白糖頻頻飲用。
功效：理氣舒肝解郁。
用法：每日1次，代茶飲。
菟絲魚翅
配方：菟絲6克，水發(fā)魚翅500克，鮮蟹黃100克，香菜1克，豬油100克。
制法：將長(zhǎng)魚翅碼入盤內(nèi)，碎魚翅放在上面。勺內(nèi)放入豬油，燒熱時(shí)，用蔥、姜塊、醬油熗鍋，添入高湯約200毫升，取出蔥、姜塊。
放入紹酒、花椒水、白糖、蟹黃，然后放入碼好的魚翅、菟絲子粉，蓋上蓋，放在文火上煨燉10分鐘。用濕淀粉勾芡，淋上明油，大翻勺，放入盤內(nèi)，把香菜擺在盤邊即成。
功效：補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝補(bǔ)血。
用法：佐餐食用?！?/p>
缺鐵性貧血在生活中并不少見，除了接受治療之外，平時(shí)在家也可以制作一些缺鐵性貧血食療方來吃。這樣不僅能夠有效緩解缺鐵性貧血，還能夠享受美食。想知道缺鐵性貧血吃什么食物以及缺鐵性貧血怎樣治療嗎?那就一起來看看吧。
不知道有哪些缺鐵性貧血食療的人，趕快來看看下面要給你們介紹的這些，多點(diǎn)了解多點(diǎn)健康。
缺鐵性貧血食療
1.雞血藤煲雞蛋
配方：雞血藤60克，雞蛋2個(gè)。
制法：雞血藤洗凈后與雞蛋同放鍋內(nèi)，加水300毫升，雞蛋熟后去殼取蛋，再煎10分鐘。
功效：健脾益氣生血。
用法：吃蛋飲湯，可常食。
2.桂圓鵪鶉蛋
配方：桂圓肉12克，鵪鶉蛋4個(gè)，紅糖15克。
制法：將鵪鶉蛋打碎，和桂圓肉、紅糖放置碗中和勻，加水60～100毫升放在飯上蒸熟。
功效：補(bǔ)血和血。
用法：每日早晨1次，可常食。
3.黃芪雞汁粥
配方：母雞1只(重1000～15oo克)，黃芪15克，粳米100克。
制法：將母雞剖洗干凈，煎濃雞汁，將黃芪煎汁，每次以粳米100克加入雞汁和藥汁煮粥。
功效：益氣血，填精髓。
用法：湯稠即可。
4.歸參燉母雞
配方：當(dāng)歸15克，黨參15克，母雞1只(約1500克)。
制法：將當(dāng)歸、黨參放入雞腹，置砂鍋中，加各種佐料及清水，先用旺火煮沸，再用小火煨燉至雞肉熟爛即可。
功效：健脾益氣，養(yǎng)血生血。
用法：食肉喝湯，佐餐食用。
枸杞甲魚肉
配方：甲魚1只，枸杞子60克。
制法：將甲魚去內(nèi)臟及頭，洗凈，放在砂鍋里，加入枸杞子，添加足量清水，用小火慢慢煨熟，調(diào)味即可。
功效：滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)虛安神。
用法：食肉喝湯，每日吃2餐，連吃2日。每周10次。
冰糖桂花蓮子
配方：蓮子150克，銀耳25克，冰糖200克，桂花鹵少許。
制法：將蓮子用水浸泡，脹發(fā)后用溫水洗凈，放碗內(nèi)加開水，以漫過蓮子為宜，上籠蒸50分鐘左右，取出待用。銀耳用溫水泡軟脹發(fā)后，摘去黃根，掰成小瓣，放碗內(nèi)上籠蒸熟待用。將鍋置于火上，倒入清水1500克，放入冰糖、桂花鹵燒開，撇凈浮沫，再放入銀耳略燙一下，撈在大湯碗內(nèi)。然后將蒸熟蓮子撈入碗內(nèi)，將鍋內(nèi)的冰糖汁澆在湯碗內(nèi)即成。
功效：滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)脾安神。
用法：可佐餐食用。
神經(jīng)衰弱適宜吃的食物
1、主食及豆類：小麥、小米、玉米、大米、面粉、紅薯、胚芽、糙米、燕麥、大豆及豆制品。
2、肉蛋奶：瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚、蛋、動(dòng)物的腦、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓、海參、鵪鶉蛋及牡蠣對(duì)神經(jīng)衰弱失眠亦有好處。
3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、蘿卜、卷心萊、菠菜、大白菜等。
4、水果：花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅(jiān)果，酸棗仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑橘類等富含維生素c的新鮮水果。
5、其他：白糖、紅糖、蜂蜜。
飲食禁忌
1、有神經(jīng)衰弱的人一定不要多吃食油膩生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等這類食物。
2、忌食蔥、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及動(dòng)物脂肪、肥肉等滋膩品。
3、酸橙等水果中鞣酸較多，妨礙鐵的吸收且刺激神經(jīng)，不宜多吃。
4、本癥多身體虛弱而脾胃功能又差，不宜服過于滋膩或溫?zé)岬难a(bǔ)品，如：熟地、鹿茸等。
5、不宜飲濃茶、咖啡、白酒等刺激性飲料。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的神經(jīng)衰弱食療的全部?jī)?nèi)容，你們都了解了吧。這對(duì)于不知道神經(jīng)衰弱應(yīng)該吃些什么比較好的人來說，都是極好的?？戳松厦嬲f的神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理以及神經(jīng)衰弱吃什么好，感興趣的還可以去了解更多詳情。
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神經(jīng)衰弱患者適宜吃的食物：
氣血兩虛型癥狀心悸失眠、夢(mèng)多易醒、頭暈健忘、食欲不振、精神倦怠、脈沉細(xì)弱。此類患者可選用具有健脾益氣、補(bǔ)血養(yǎng)心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黃豆及制品、大麥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、奶類、人參、鯉魚、桂魚、豬肝、豬肚、牛肉、羊心、兔肉、鴿蛋等。
肝火上升型癥狀心悸而煩、急躁易怒、失眠夢(mèng)、脈弦細(xì)數(shù)。此類患者可選用具有清肝瀉火、養(yǎng)心安神作用的食物，如：菠菜、油菜、薺菜、冬瓜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、雍菜、黃花菜、小麥、桑椹、梨、桃、葵花子、綠豆、桂圓、雞蛋、羊肉、鴨肉、烏骨雞、蜂蜜等。
心腎不交型癥狀心悸不寧、虛煩不眠、健忘、盜汗、腰酸膝軟、遺精、脈弦細(xì)數(shù)。此類患者可選用滋陰清熱、通交心腎的食物，如：糯米、紅棗、百合、酸棗仁、枸杞、銀耳、鵝肉、豬肺、豬胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鯽魚等。
神經(jīng)衰弱患者適合的偏方：
杞子山藥豬腦湯
材料：50克，豬腦(2個(gè))30克，生姜、生蔥各適量，食鹽少許。
做法：
山藥、枸杞子洗凈，豬腦洗去血漿;先把山藥、枸杞子、姜、蔥放入沙鍋中，加清水500毫升，用小火煲30分鐘，放入豬腦，再煲30分鐘，加入食鹽調(diào)味即可?？勺舨褪秤?，連服3～7天。
功效：可滋補(bǔ)肝腎、安神益智;適用于糖尿病肝腎陰虛所致的失眠、耳鳴、健忘、頭暈頭痛、五心煩熱、煩躁易怒、腰膝酸軟等的輔助治療。
蓮子桂花冰糖湯
材料：蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。
做法：
蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用;銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用;
鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可?？勺舨褪秤谩?/p>
功效：可滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)脾安神，適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的輔助治療。
豬心蓮參圓肉湯
材料：豬心1個(gè)(約250克)，蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。
做法：
豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火燉3小時(shí)，加食鹽、味精調(diào)味。可佐餐食用。
功效：可補(bǔ)心健脾、安心養(yǎng)神，適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等的輔助治療。
神經(jīng)衰弱患者往往病情較長(zhǎng)，除了食療方法以外，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，身體素質(zhì)好了，對(duì)病情也會(huì)起到一些好的作用，另外神經(jīng)衰弱患者往往都有失眠的癥狀，也可以使用食療的方法來治療。
