肝臟身體排毒器官 中醫(yī)推薦九款“養(yǎng)肝粥”
身體排毒養(yǎng)生知識。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“肝臟身體排毒器官 中醫(yī)推薦九款“養(yǎng)肝粥””，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
對于人體的肝臟你了解最多的可以就是它可以排出身體毒素，其實(shí)肝臟是重要的新陳代謝器官，因?yàn)樗?jīng)常與毒素打交道，所以生活中我們要懂得如何養(yǎng)肝護(hù)肝，養(yǎng)肝護(hù)肝的食物有哪些?平時(shí)如何達(dá)到養(yǎng)肝的作用?
如何養(yǎng)肝護(hù)肝
肝臟是身體重要的排毒器官，腸胃所吸收的有毒物質(zhì)，都要在肝臟經(jīng)過解毒程序變?yōu)闊o毒物質(zhì)，再經(jīng)過膽汁或尿液排出體外。肝臟長期超負(fù)荷工作，太多的身體毒素?zé)o法及時(shí)排解出去。這里我們就來推薦六款“養(yǎng)肝粥”，您不妨試一試。
1、芹菜粥
原料：芹菜150克，粳米100克。
做法：將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。
功效：上火頭痛、眩暈?zāi)砍?，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，對調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
2、菠菜粥
原料：菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量。
做法：將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時(shí)，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時(shí)停火;再放入食鹽、味精即成。
功效：菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
3、菊花粥
原料：菊花15克，粳米100克。
做法：菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
功效：該粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。
4、梅花粥
原料：白梅花5克，粳米80克。
做法：先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。
功效：梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。
5、桑椹粥
原料：桑椹30克(鮮桑椹用60克)，糯米60克，冰糖適量。
做法：將桑椹洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
功效：該粥可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。
6、決明子粥
原料：決明子10克，大米60克，冰糖少量。
做法：先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。
功效：該粥清肝、明目、通便。適用于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等。
7、薺菜粥
原料：大米，芥菜
做法：大米加水煮沸后，加入適量薺菜，煮沸后轉(zhuǎn)文火熬煮成粥。可每日食1～2碗。
功效：此粥有涼血止血、清肝明目的作用，適合高血壓、熱淋、小便不利、尿濁、肝熱目赤以及女性月經(jīng)過多、崩漏者食用。
8、胡蘿卜粥
原料：大米，胡蘿卜
做法：將大米與胡蘿卜絲放入水中煮成粥，早、晚食用。
功效：此粥有利于消除煩躁和降低血壓，還有助于麻疹患者解表透疹。
9、豬肝綠豆粥
原料：豬肺，大米，綠豆
做法：將綠豆、大米洗凈后，放入鍋內(nèi)加水同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，熬至八分熟時(shí)，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后加入適量的鹽和味精即成。
功效：此粥具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚的作用，適合臉色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者經(jīng)常食用。
怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝
7:00——8:00 清肝：少用化妝品
清晨起來的第一件事就是要清肝，而不適當(dāng)?shù)厥褂没瘖y品會讓你的肝臟很受傷?；瘖y品的成分會經(jīng)過皮膚吸收，通過血液循環(huán)進(jìn)入肝臟進(jìn)行分解。
有毒物質(zhì)在肝臟里儲蓄得越來越多，肝臟負(fù)荷過大，將會導(dǎo)致使用者出現(xiàn)藥物性肝炎，或者使人體抵抗力變差，處于亞健康狀態(tài)。
8：00——9:00 為早餐加一杯豆?jié){
大豆及豆制品 含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復(fù)非常有益。
所以，不妨在你的早餐里為自己添加一杯美味豆?jié){吧!
9:00——12:00 為肝臟減負(fù)：少吃零食
很多女孩都喜歡吃零食，不僅在家吃，連辦公室的抽屜也要騰出一些地方來儲存薯片、糖果、餅干...但其實(shí)，零食除了讓你攝入更過卡路里，還很傷肝。
熱量攝入過多會擾亂正常的代謝，不僅讓自己的肝臟更勞累，還為脂肪肝的發(fā)生提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。所以還是把零食清理一下吧，換成酸奶或水果不是更好嗎?此外，油炸食物及咖啡因?過多攝取也會對肝臟細(xì)胞造成刺激，增加肝臟的負(fù)擔(dān)，加重對肝臟的傷害。
12:00——13:00 讓眼睛休息一下
對了一早上的電腦，眼睛肯定疲勞干澀。午休時(shí)，不要再對了電腦逛網(wǎng)頁看視頻了!
按中醫(yī)的理論講，“肝，開竅于目”，所以如果護(hù)肝，首先就要從愛護(hù)眼睛開始，因?yàn)檠劬^分疲勞也會影響到肝。所以，午休時(shí)讓眼睛休息片刻，做一下眼保健操或者是到陽臺遠(yuǎn)眺一下風(fēng)景，既護(hù)眼又養(yǎng)肝。
13：00——15:00 多喝水
多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
成人每天需要攝入2000～2500毫升的水，而大多忙碌的姐妹們每日飲水量普遍都不足，水喝得少了，就會給肝臟的排毒工作帶來困難，因?yàn)橹挥斜ＷC充足的水分供應(yīng)，才能讓肝臟正常地工作，對各種有毒物質(zhì)進(jìn)行分解和代謝。
15：00——16:00 看看窗外的草坪
工作一段時(shí)間以后，別忘了站起來看看窗外的綠蔭草坪。五臟六腑也有自己喜歡的顏色，我們的肝最喜歡的是綠色。多看看大自然的綠色可以間接地促進(jìn)肝臟的代謝功能，為肝臟排毒起到事半功倍的效果。
辦公桌上放一小盆綠色植物也有同樣的作用哦!同時(shí)還應(yīng)該多吃綠色的食物，因?yàn)橹嗅t(yī)說“青色入肝經(jīng)”，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
16:00——18:00 起來走動走動
生命在于運(yùn)動，在24小時(shí)中，與肝臟排毒最息息相關(guān)的還有運(yùn)動。它可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，特別是肝臟的脂肪。而肥胖減輕之后，肝臟中的脂肪也會隨之消退，肝功能恢復(fù)正常，無需藥物治療。
運(yùn)動可以出汗，而出汗也是一種排毒的方法。坐在辦公室的你沒機(jī)會到野外運(yùn)動，但可以離開自己的座位，起來走動走動。
18:00——20:00 吃完飯別馬上坐
吃完晚飯后靜坐10～30分鐘再去做別的事情，這對我們肝臟的保養(yǎng)是非常重要的。當(dāng)身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再運(yùn)動，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。
如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響。
20:00——22:00 放下壓力，享受美好夜晚
進(jìn)行了一天忙碌的工作，不要再讓工作的事情和壓力破壞你對這個(gè)美好夜晚的體驗(yàn)了。好好地方式自己，放下雜念，也是對肝臟的呵護(hù)。
樂觀使人健康。由于肝喜舒惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健，首先學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘。要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)，順調(diào)。
22：00——23:00 可以準(zhǔn)備睡覺了
肝臟排毒的最佳時(shí)間是在你熟睡時(shí)。按照中醫(yī)理論，每天晚上11時(shí)至凌晨3時(shí)，是肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，此時(shí)是肝臟排毒的工作最強(qiáng)烈。所以，不要再流連在你的手機(jī)或者電腦前面了，好好洗個(gè)澡，準(zhǔn)備睡一個(gè)好覺，讓肝臟充分排毒吧。
結(jié)語：凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝臟的活躍期，如果這時(shí)候還不睡覺會影響肝臟的排毒，保護(hù)肝臟最重要的一項(xiàng)就是要保證充足的睡眠，盡量按時(shí)按點(diǎn)睡覺，除此之外我們還應(yīng)該戒煙少酒，平時(shí)可以多吃些葡萄，可有利保護(hù)肝。
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肝臟是身體重要的排毒器官，腸胃所吸收的有毒物質(zhì)，都要在肝臟經(jīng)過解毒程序變?yōu)闊o毒物質(zhì)，再經(jīng)過膽汁或尿液排出體外。肝臟長期超負(fù)荷工作，太多的身體毒素?zé)o法及時(shí)排解出去。
肝臟的主要功能是代謝，代謝功能出現(xiàn)異常，則會造成四肢乏力，懶言少動，即使吃的不多也會止不住地發(fā)胖，造成惡性循環(huán)。
如果肝氣不舒，人的周身氣血運(yùn)行便會紊亂，女性就會變得暴躁易怒，胸脅疼痛，而且還帶有月經(jīng)失調(diào)的現(xiàn)象。
這里我們就來推薦六款“養(yǎng)肝粥”，您不妨試一試。
1、芹菜粥
原料：芹菜150克，粳米100克。
做法：將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。
功效：上火頭痛、眩暈?zāi)砍啵瞬』颊咭约爸欣夏耆顺３孕┣鄄酥啵瑢φ{(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
2、菠菜粥
原料：菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量。
做法：將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段；粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時(shí)，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時(shí)?；穑辉俜湃胧雏}、味精即成。
功效：菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
3、菊花粥
原料：菊花15克，粳米100克。
做法：菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
功效：該粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。
4、梅花粥
原料：白梅花5克，粳米80克。
做法：先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。
功效：梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。
5、桑椹粥
原料：桑椹30克(鮮桑椹用60克)，糯米60克，冰糖適量。
做法：將桑椹洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
功效：該粥可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。
6、決明子粥
原料：決明子10克，大米60克，冰糖少量。
做法：先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。
功效：該粥清肝、明目、通便。適用于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等。
7、薺菜粥
原料：大米，芥菜
做法：大米加水煮沸后，加入適量薺菜，煮沸后轉(zhuǎn)文火熬煮成粥。可每日食1～2碗。
功效：此粥有涼血止血、清肝明目的作用，適合高血壓、熱淋、小便不利、尿濁、肝熱目赤以及女性月經(jīng)過多、崩漏者食用。
8、胡蘿卜粥
原料：大米，胡蘿卜
做法：將大米與胡蘿卜絲放入水中煮成粥，早、晚食用。
功效：此粥有利于消除煩躁和降低血壓，還有助于麻疹患者解表透疹。
9、豬肝綠豆粥
原料：豬肺，大米，綠豆
做法：將綠豆、大米洗凈后，放入鍋內(nèi)加水同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，熬至八分熟時(shí)，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后加入適量的鹽和味精即成。
功效：此粥具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚的作用，適合臉色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者經(jīng)常食用。
肝臟是身體重要的排毒器官，腸胃所吸收的有毒物質(zhì)，都要在肝臟經(jīng)過解毒程序變?yōu)闊o毒物質(zhì)，再經(jīng)過膽汁或尿液排出體外。肝臟長期超負(fù)荷工作，太多的身體毒素?zé)o法及時(shí)排解出去。
肝臟的主要功能是代謝，代謝功能出現(xiàn)異常，則會造成四肢乏力，懶言少動，即使吃的不多也會止不住地發(fā)胖，造成惡性循環(huán)。
如果肝氣不舒，人的周身氣血運(yùn)行便會紊亂，女性就會變得暴躁易怒，胸脅疼痛，而且還帶有月經(jīng)失調(diào)的現(xiàn)象。
這里我們就來推薦九款養(yǎng)肝粥，您不妨試一試。
1、芹菜粥
原料：芹菜150克，粳米100克。
做法：將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。
功效：上火頭痛、眩暈?zāi)砍?，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，對調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
2、菠菜粥
原料：菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量。
做法：將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段；粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時(shí)，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時(shí)?；?；再放入食鹽、味精即成。
本文導(dǎo)讀：覺得精神不振?面色不好?疲憊乏力?這是身體告訴你需要排毒了。我們?nèi)梭w每天都會積聚大量的毒素，如果不及時(shí)排出，會造成身體的不適癥狀，我們?nèi)梭w本身就有一套排毒系統(tǒng)，下面一起了解下。
大腦：大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響著排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會制約排毒系統(tǒng)運(yùn)作，降低毒素排出的效率。
援助方案：保證充足的睡眠，放松心情，給大腦減壓。
胃： 胃的主要功能雖然是殺死食物中的病原體并消化食物，但偶爾也兼職排毒，通過嘔吐迫使體內(nèi)毒素排出。
援助方案：不要空腹吃對胃刺激大的過酸、過辣的食物。盡量規(guī)律用餐，保證胃的健康。
淋巴系統(tǒng)： 淋巴系統(tǒng)是除動脈、靜脈以外人體的第三套循環(huán)系統(tǒng)，充當(dāng)著體內(nèi)毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內(nèi)毒素回收到淋巴結(jié)，毒素從淋巴結(jié)被過濾到血液，送往肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等被排出體外。
援助方案：每天洗10～15分鐘溫?zé)崴?，以促進(jìn)淋巴回流，天冷時(shí)可每天用熱水泡腳代替。
眼睛：對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學(xué)專家證實(shí)，流出的淚水中確實(shí)含有大量對健康不利的有毒物質(zhì)。
援助方案：很少流淚的人不妨每月借助感人連續(xù)劇或切洋蔥讓你的淚腺運(yùn)動一次。哭完后別忘了補(bǔ)充水分。
肺臟： 肺臟是最易積存毒素的器官之一，因?yàn)槿嗣刻斓暮粑瑢⒍嗉s1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟；當(dāng)然，肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內(nèi)代謝的廢氣。
援助方案：空氣清新的地方或雨后空氣清新時(shí)練習(xí)深呼吸，或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。
肝臟： 肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒質(zhì)p450對食物進(jìn)行加工處理，將食物轉(zhuǎn)換成對人體有用的物質(zhì)，然后吸收，但食物中的某些毒素卻可能留存下來。
援助方案：練習(xí)瑜伽。瑜伽是頂級的排毒運(yùn)動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。
皮膚：皮膚受 內(nèi)毒 影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，是人體最大的排毒器官，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。
援助方案：每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動。
腎臟：腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官，不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外，還擔(dān)負(fù)著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過程相關(guān)的體液循環(huán)。尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。
援助方案：充分飲水。不僅可稀釋毒素在體液中濃度，還促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。
大腸：食物殘?jiān)Ａ粼诖竽c內(nèi)，部分水分被腸粘膜吸收，其余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，糞便中也含有大量毒素。和尿液一樣，若不及時(shí)排出體外，毒素也會被身體重吸收，危害全身健康。
援助方案：養(yǎng)成每日清晨規(guī)律排便的習(xí)慣，縮短其在腸道停留時(shí)間，減少毒素的吸收。多吃粗纖維食物可以促進(jìn)腸蠕動，防止便秘。
小編溫馨提示：人體自有一套動態(tài)、立體、完善的排毒系統(tǒng)，只要給予他們充分援助，定能有效排出身體毒素。
秋季如何養(yǎng)肝?秋季天高氣爽，氣候干燥，容易使人肝火旺盛而心煩氣燥、控制不了情緒而發(fā)脾氣，殊不知發(fā)火的同時(shí)也容易傷肝傷肺，加之氣候溫差變化較大，更容易造成感冒、腹瀉等季節(jié)性疾病，引起肝病的發(fā)病和復(fù)發(fā)，因此，秋季的養(yǎng)肝護(hù)肝就變得尤為重要。那么你知道秋季如何養(yǎng)肝嗎?你知道養(yǎng)肝護(hù)肝的食物有哪些嗎?今天小編推薦您養(yǎng)肝護(hù)肝九道藥膳，一起來了解一下吧!
一、桑葚粥
桑葚30克(鮮桑葚用60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
該粥可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。
二、山藥扁豆鯉魚湯
白扁豆30克，淮山藥40克，干姜3克(或生姜15克)，鯉魚1條(約500克)。先將鯉魚剖腹，去鱗、鰓及內(nèi)臟、洗凈，加水適量，與前三味藥同煮1小時(shí)，加入精鹽、紹酒適量調(diào)味即成。有健脾胃祛潮濕的功效。
三、茯苓粥
茯苓15克，粳米200克，冰糖適量。將茯苓、粳米洗凈，一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開后改小火煮至粥熟米爛，調(diào)入冰糖略煮 即成。有健脾利濕的功效。
四、銀耳百合香蕉羹
銀耳入肺、胃、腎經(jīng)，能提高肝臟解毒能力，起保肝作用，又有菌中之冠的美稱，富含天然植物性膠質(zhì)，長期食用可滋陰潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸蠕動，減少人體對脂肪的吸收，起到減肥、通便作用。
做法：將干銀耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗凈，蒸30分鐘;鮮百合100克去蒂洗凈，香蕉2根去皮切片;將以上食材同放燉盅內(nèi)，加枸杞、冰糖、水適量蒸30分鐘即可。
五、山藥薏米粥
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
做法：將山藥，薏米，蓮肉，大棗(干)與小米共煮粥，粥熟后，加白糖少許。
八、菊花粥
菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
該粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。
九、梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。
梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。
六、太子參大棗陳皮茶
太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。將太子參、大棗洗凈，連同陳皮共同放入砂鍋內(nèi)，加適量水，煎湯，去渣取汁，代茶飲。有理氣和胃的功效。
七、豬肚白術(shù)湯
豬肚1具，白術(shù)60克，煨姜45克，胡椒15克，精鹽適量。將豬肚洗凈，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水 后備用。
將白術(shù)、煨姜、胡椒放入豬肚內(nèi)，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時(shí)，放入精鹽調(diào)味。
撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。有溫中散寒，補(bǔ)脾益氣的功效，尤其適用于脾胃虛寒的人。
肝臟是人體的重要部位，肝臟不好對人的危害是非常大的?，F(xiàn)在正值秋季，是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)，那么你知道秋季如何養(yǎng)肝嗎?你知道養(yǎng)肝護(hù)肝的食物有哪些嗎?今天小編推薦您養(yǎng)肝護(hù)肝九道藥膳，一起來了解一下吧!
一、桑葚粥
桑葚30克(鮮桑葚用60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
該粥可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。
二、山藥扁豆鯉魚湯
白扁豆30克，淮山藥40克，干姜3克(或生姜15克)，鯉魚1條(約500克)。先將鯉魚剖腹，去鱗、鰓及內(nèi)臟、洗凈，加水適量，與前三味藥同煮1小時(shí)，加入精鹽、紹酒適量調(diào)味即成。有健脾胃祛潮濕的功效。
三、茯苓粥
茯苓15克，粳米200克，冰糖適量。將茯苓、粳米洗凈，一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開后改小火煮至粥熟米爛，調(diào)入冰糖略煮 即成。有健脾利濕的功效。
四、太子參大棗陳皮茶
太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。將太子參、大棗洗凈，連同陳皮共同放入砂鍋內(nèi)，加適量水，煎湯，去渣取汁，代茶飲。有理氣和胃的功效。
五、豬肚白術(shù)湯
豬肚1具，白術(shù)60克，煨姜45克，胡椒15克，精鹽適量。將豬肚洗凈，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水 后備用。
將白術(shù)、煨姜、胡椒放入豬肚內(nèi)，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時(shí)，放入精鹽調(diào)味。
撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。有溫中散寒，補(bǔ)脾益氣的功效，尤其適用于脾胃虛寒的人。
六、銀耳百合香蕉羹
銀耳入肺、胃、腎經(jīng)，能提高肝臟解毒能力，起保肝作用，又有菌中之冠的美稱，富含天然植物性膠質(zhì)，長期食用可滋陰潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸蠕動，減少人體對脂肪的吸收，起到減肥、通便作用。
做法：將干銀耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗凈，蒸30分鐘;鮮百合100克去蒂洗凈，香蕉2根去皮切片;將以上食材同放燉盅內(nèi)，加枸杞、冰糖、水適量蒸30分鐘即可。
七、山藥薏米粥
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
做法：將山藥，薏米，蓮肉，大棗(干)與小米共煮粥，粥熟后，加白糖少許。
八、菊花粥
菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
該粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。
九、梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。
梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。
想學(xué)最I(lǐng)N排毒法？想變成中性皮膚？想瘦身不瘦胸？只要你時(shí)常敲打經(jīng)絡(luò)，實(shí)現(xiàn)以上夢想一點(diǎn)也不難！
1. 肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)。肺主皮毛，經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時(shí)，保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量，就能使水分通過肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥！
敲打肺經(jīng)時(shí)，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內(nèi)側(cè)，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)運(yùn)行時(shí)期，按理說此時(shí)敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課！
2. 心包經(jīng)：讓你吃不胖
從乳頭外側(cè)一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，為心包經(jīng)。心包經(jīng)的始端在心臟外圍，中醫(yī)所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當(dāng)外邪侵犯時(shí)，心包擋在心臟前面，起到一定保護(hù)作用。
經(jīng)常敲打心包經(jīng)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)是心包經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng)，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔(dān)心發(fā)胖！
3. 心經(jīng)：最準(zhǔn)確的自我體檢法心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認(rèn)為，心經(jīng)可透露出人體最準(zhǔn)確的健康指標(biāo)，是不可不試的健康自測法。
具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標(biāo)正常，不必為健康擔(dān)心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機(jī)美美地睡一覺！
4. 大腸經(jīng)：幫你排毒
本文導(dǎo)讀：春季是養(yǎng)肝的季節(jié)，那么春季要如何養(yǎng)肝呢？春季養(yǎng)肝吃什么呢？下面我們就來了解一下春季中醫(yī)養(yǎng)肝的6款藥粥。
芹菜粥
芹菜150克，粳米100克，將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。春季肝陽易動，常使人上火頭痛、眩暈?zāi)砍?，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，對調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
菠菜粥
菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量。將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段；粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時(shí)，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時(shí)停火；再放入食鹽、味精即成。菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
菊花粥
菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。該粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。
身體內(nèi)部會產(chǎn)生一定量的毒素，通過新陳代謝排出體外，讓身體始終保持健康的狀態(tài)。而排毒是各個(gè)器官協(xié)同進(jìn)行的，同時(shí)每個(gè)器官排毒的時(shí)間會根據(jù)器官的主要運(yùn)行時(shí)間段來定，因此，把握每個(gè)器官的排毒時(shí)間能夠讓人的健康得到最大的保障，而身體各個(gè)器官排毒時(shí)間怎么區(qū)分呢？
人的身體有許多的器官和系統(tǒng)，每個(gè)器官跟系統(tǒng)的最佳排毒時(shí)間都是不一樣的。人的一天都是每個(gè)系統(tǒng)在不斷地排毒的時(shí)間，因此人不管在哪一個(gè)時(shí)間段都要好好的保養(yǎng)好自己的身體，不要讓自己的身體某個(gè)器官或者系統(tǒng)受到損害，這樣都會影響這些器官和系統(tǒng)的排毒。
身體內(nèi)的各個(gè)器官的排毒時(shí)間段如下：
1、早上9-11點(diǎn)：脾臟排毒的時(shí)間，這段時(shí)間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發(fā)育及生育。
2、中午11-1點(diǎn)(午時(shí))：心臟工作顛峰時(shí)期，也是人體能量最強(qiáng)的時(shí)刻，此時(shí)心跳次數(shù)快速。
3、下午1-3點(diǎn)：小腸吸收養(yǎng)分的時(shí)間，過了這個(gè)時(shí)刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養(yǎng)生之道。
4、下午3-5點(diǎn)：膀胱排毒的時(shí)間，此段時(shí)間是下午到健身房運(yùn)動的好時(shí)段，有助于排尿功能。
5、下午5-7點(diǎn)：腎臟排毒的時(shí)間，此段時(shí)間也是到健身房運(yùn)動的好時(shí)段，有助于腎臟排泄毒物的功效。
6、晚上7-9點(diǎn)：血液循環(huán)旺盛的時(shí)間，此時(shí)血壓升高，應(yīng)該要在家中休息。
7、晚上9-11點(diǎn)：人體免疫系統(tǒng)休息與濾毒的時(shí)間，也是女性內(nèi)分泌系統(tǒng)最重要的時(shí)候。
8、晚上11-1點(diǎn)：是膽的排毒時(shí)間，要進(jìn)入熟睡才能進(jìn)行，不能只是入睡。
9、晚上1-3點(diǎn)：肝的排毒時(shí)間，也是要熟睡才能進(jìn)行。夜間工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四個(gè)月能早睡。
10、早上3-5點(diǎn)：肺臟的排毒時(shí)間，肺有問題的人在這個(gè)時(shí)候咳嗽會較厲害，肺的排毒要做心肺運(yùn)動才能排出。
由于在日常生活中，我們會吃大量的垃圾食品，因此對于我們來說，排毒是十分有必要的，那么身體各器官的排毒時(shí)間是什么呢？如果你不知道的話，可以仔細(xì)的研究一下，然后在以后的生活中嚴(yán)格要求自己，這樣我們不僅能夠擁有健康的體魄，而且工作效率也會大大提高，接下來讓我們一起來了解一下身體各器官的排毒時(shí)間是什么呢？
一、醒睡周期：為人體中所最熟悉的生物韻律，由腦所控制，它影響體內(nèi)其它許多機(jī)能的周期。
二、耗氣量：在通常身體通活動最劇烈的時(shí)間增加。
三、心搏：每分鐘通常為七十二次，但在晚上十時(shí)至早上七時(shí)這段時(shí)間內(nèi)，頻率稍為減少。
四、腎上腺分泌：在睡覺時(shí)減少，但在睡醒前開始增加，早上八點(diǎn)達(dá)到巔峰，開始為一天的活動作準(zhǔn)備，下午四點(diǎn)又達(dá)到另一個(gè)小巔峰。
五、生殖：生殖的周期和月球的變化同步，卵巢排卵的周期約為二十八天，而受精至生育的懷孕通常為二百七十天。
六、血球計(jì)數(shù)：血球數(shù)目亦也有周期，在早晨時(shí)，紅血球和白血球的數(shù)目為當(dāng)天最低。
七、細(xì)胞分裂：在人體各部分都可發(fā)生，尤其在夜晚時(shí)最為頻繁。
八、血壓：睡覺時(shí)血壓普遍降低，半夜二點(diǎn)血壓降至最低，清晨六點(diǎn)逐漸回升，上午十一點(diǎn)最高。
一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
每個(gè)人都有自己固定的排便時(shí)間，一般一天一次，認(rèn)為那就是自己身體排毒的時(shí)間了。事實(shí)卻不是這樣，不同的身體器官有著自己不同的排毒時(shí)間，所以要調(diào)整好時(shí)差來適應(yīng)我們身體器官的排毒時(shí)間，這樣才能事半功倍的排毒養(yǎng)生。
最佳睡眠時(shí)間：晚上10點(diǎn)。
晚上11點(diǎn)～早晨5點(diǎn)：膽、肝、肺排毒時(shí)間
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質(zhì)量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。
2、穴位按摩。睡前將百會穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。
3、黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺一定要關(guān)燈，因?yàn)楣饬習(xí)绊懩X松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
4、晚上10點(diǎn)睡覺。晚上10點(diǎn)～凌晨2點(diǎn)是身體排毒的黃金時(shí)段。
以上介紹了身體各器官的排毒時(shí)間，我們可以看出在日常生活中大多數(shù)人并沒有嚴(yán)格按照這樣的方式來排毒，久而久之身體就會變得虛弱，臉上就會長痘等，如果你的皮膚不是很好，并且找不到任何原因的話，多數(shù)是因?yàn)槟愕呐哦緯r(shí)間有誤。
