老中醫(yī)養(yǎng)生 4大補(bǔ)血方給你好“臉色”
老中醫(yī)養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！沒有好的身體，萬事事皆休。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《老中醫(yī)養(yǎng)生 4大補(bǔ)血方給你好“臉色”》，希望能對您有所幫助，請收藏。
女人健不健康還得從臉色看，紅潤的臉色不僅讓女人看著更可愛，也表明她是個(gè)健康的人~而貧血幾乎是每個(gè)女人都會(huì)面臨的困擾，那么如何補(bǔ)血?補(bǔ)血的食物有什么?
中醫(yī)常說，當(dāng)歸、黃芪、熟地、雞血藤是補(bǔ)血的四大藥物。當(dāng)然老中醫(yī)養(yǎng)生覺得，氣血石雙互為用的，“氣為血帥，血為氣母”，所以在補(bǔ)血過程中，需要益氣，這時(shí)候可以加點(diǎn)北芪、黨參這一類健脾益氣的才能夠固血。
當(dāng)歸羊肉湯
材料：羊肉 500克、當(dāng)歸 30克、醋適量、蔥適量、姜15克
調(diào)味料：料酒適量、胡椒粉少許
做法：
1、羊肉焯水后洗凈備用(放幾滴醋可去腥);紅棗怎么吃才最補(bǔ)血
2、除胡椒粉外，所有材料放入砂鍋里，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煲5小時(shí)左右，最后撒些胡椒粉即可。
枸杞烏雞湯
材料：烏雞1只(約500克)、干淮山40克、枸杞20克、姜4片調(diào)味料：紹興酒少許、鹽適量
做法：
1、將淮山、枸杞泡水20分鐘后備用;
2、將烏雞氽燙后去除血水備用;
3、將所有材料放入燉盅內(nèi)，加入紹興酒及熱水，放入蒸蘢或鍋中以大火先蒸20分鐘后，再轉(zhuǎn)中火燉2小時(shí)即可起鍋，起鍋前加入鹽調(diào)味即可。
紅衣花生煮瘦肉或排骨
材料：瘦肉(或排骨)500克、紅衣花生40克、蔥適量
調(diào)料：米酒適量
做法：
1、排骨洗凈，切成小塊，放入開水鍋焯燙一下，去污斷生;
2、花生米用熱水浸泡20分鐘，剝?nèi)ゼt衣;
3、鍋置于火上，放油燒開，所有材料和調(diào)理放進(jìn)鍋里，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，最后撒上蔥花即可。
熟地紅棗瘦肉湯
材料：豬肉(瘦) 60克、熟地黃30克、紅棗20克調(diào)料：茴香籽[小茴香籽]3克
做法：
1、將熟地黃、紅棗、小茴香洗凈;
2、豬瘦肉洗凈，切塊;
3、把全部用料一齊放入瓦鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮一小時(shí)，調(diào)味即可。
女人補(bǔ)血 補(bǔ)血吃什么好
南瓜
含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發(fā)現(xiàn)，南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。
紅棗
富含維生素、果糖和各種氨基酸。藥理研究證明：紅棗中的某些成分能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)新細(xì)胞迅速生成，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量，從而使肌膚變得光滑細(xì)膩而富有彈性。
甘蔗
含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。
葡萄
葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、女性及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。
結(jié)語：中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)常會(huì)提到一句話，就是“藥食同源”，與其花費(fèi)大量的時(shí)間和精力去找啥補(bǔ)品，不如把每天的飲食調(diào)理好!不想每天病怏怏的遭人嫌棄就從補(bǔ)血養(yǎng)顏開始吧~
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老中醫(yī)推薦的10大補(bǔ)腎的方法：
1、吞津可養(yǎng)腎
吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用?？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄眩善⑺?稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。
2、有尿不要憋有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。
適當(dāng)節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。
4、護(hù)好自己的雙腳足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
5、大便要通暢保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
7、飲水養(yǎng)腎
定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。
8、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
9、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎。所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
10、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
一、睡得晚危害大
專家提醒，夜里睡得晚易傷膽，還會(huì)患抑郁癥
由于人的細(xì)胞100天左右更新一次，故古代養(yǎng)生家講：睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補(bǔ)不回來.另外，經(jīng)常夜里睡得過晚會(huì)傷膽氣，嚴(yán)重者會(huì)患抑郁癥。《皇帝內(nèi)經(jīng)》云：氣以壯膽。十一臟腑取決于膽人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來，身體就不會(huì)受到影響。23點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)是子時(shí)，膽京最旺。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺就會(huì)消耗膽氣，嚴(yán)重者出現(xiàn)抑郁癥做事也會(huì)缺乏膽量。
子時(shí)不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養(yǎng)筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色，子時(shí)不睡面色易返青、丑時(shí)未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時(shí)末睡面色就易青灰。
二、最佳睡覺時(shí)間
最佳睡覺時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)（21-23點(diǎn)）至寅時(shí)（3-5點(diǎn)）末，也就是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是亥時(shí)睡，寅時(shí)起?？上КF(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。
另外，中醫(yī)理論還認(rèn)為：膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。膽又為少陽，少陽不升，天下不明.如果晚上不能及時(shí)睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(shí)（11-13點(diǎn)）也要安排半個(gè)小時(shí)入睡（午睡被稱為美容覺，養(yǎng)顏效果明顯）。
三、睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時(shí)一定要關(guān)好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調(diào)睡覺。人睡著了身體表面會(huì)形成陽氣保護(hù)層。如果風(fēng)把這層陽氣吹散了，體內(nèi)還會(huì)補(bǔ)充。循環(huán)往復(fù)淘干陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。如果夏天太熱，可關(guān)臥室門開空調(diào)把房間吹涼，人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個(gè)多小時(shí)，人已經(jīng)睡著了。如果中間熱醒，可再按這個(gè)辦法做一次。
四、晚餐過飽很不健康
如果晚餐過飽，必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會(huì)造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，誘發(fā)糖尿病。同時(shí)，晚餐過飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下，會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時(shí)腸壁蠕動(dòng)減慢，相對延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，有可能促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，因?yàn)檫@很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，往往會(huì)危及生命。
另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要?jiǎng)託猓蛿_動(dòng)了陽氣。晚上陽氣不足，就可能導(dǎo)致消化不良，食物積存在胃內(nèi)，郁久就化熱，容易產(chǎn)生胃熱，陽盛則熱，就會(huì)睡不好覺，影響睡眠質(zhì)量。因此，晚飲不宜過飽，也是怎樣睡覺最補(bǔ)的好方法。
五、起床時(shí)間要順時(shí)
凌晨3點(diǎn)是一天的立春,6點(diǎn)是一天的春分.天地在3點(diǎn)醒了，人體的細(xì)胞在這個(gè)時(shí)空感應(yīng)下也醒了。在每天3點(diǎn)到5點(diǎn)之間醒了無須再睡，有時(shí)侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同拔河,人是拔不過天地的。5點(diǎn)前還沒有起床，6點(diǎn)春分人的神就出不來，使人精神不足。
如果晚上睡得過晚會(huì)耗殺陽氣，早上起得過晚會(huì)封殺陽氣。這叫雙殺.因此，既使睡晚了，早5點(diǎn)前也要起，中午補(bǔ)個(gè)覺，防止雙殺.
由此，知道睡覺的更大好處了嗎？睡覺大補(bǔ)更有益健康。老中醫(yī)提醒：睡覺也大補(bǔ)，注意5點(diǎn)最能防病。
在我們的身邊有很多女性朋友們都會(huì)選擇非常好的養(yǎng)生的功效的，那么有很多的人們并不知道應(yīng)該在平時(shí)的時(shí)候，如何養(yǎng)生才能夠保護(hù)我們的身體更加的健康的，女性養(yǎng)生在生活當(dāng)中要注意多補(bǔ)血，少補(bǔ)氣，那么到底是不是正確的呢？
具體來講，經(jīng)血雖然是血敗產(chǎn)生的，但它需要正常的陰血作為基礎(chǔ)，所以血虛時(shí)常見月經(jīng)延后、經(jīng)量少、經(jīng)閉等癥狀。孕期的婦女需要用陰血來滋養(yǎng)胎兒，血虧 者常出現(xiàn)妊娠腹痛、胎動(dòng)不安、滑胎，甚至不孕。生產(chǎn)時(shí)會(huì)伴隨出血，哺乳期分泌的乳汁也來源于血，在這些生理活動(dòng)中，女性常常會(huì)陰血不足，出現(xiàn)頭暈眼花、面 色無華、咽干口燥等癥狀。
對女性在此期間出現(xiàn)的血虛表現(xiàn)，可以用四物湯為基礎(chǔ)方進(jìn)行調(diào)理，能夠補(bǔ)血調(diào)血、柔肝養(yǎng)陰。但需注意的是，這四個(gè)時(shí)期雖然以血虛為主，但氣并不是真的有 余，只是氣虛不如血虛明顯，所以表現(xiàn)出血虛的假象。所以補(bǔ)血的同時(shí)也可適當(dāng)補(bǔ)氣，氣足了，血也能順利地生成。補(bǔ)氣一般通過補(bǔ)脾胃來完成，常用方劑有四君子 湯等，建議在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
除藥物調(diào)理外，日常生活中需要防寒，以防血被寒凝，出現(xiàn)痛經(jīng)、妊娠腹痛等病癥。另外還應(yīng)保持心情舒暢，憂愁傷感可能導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣滯血瘀而產(chǎn)生多種疾患。
6種食療養(yǎng)生湯，補(bǔ)氣補(bǔ)血女人的好搭檔!
1，當(dāng)歸排骨湯
材料：排骨，紅棗，當(dāng)歸。
做法：將排骨洗凈，剁成適當(dāng)大小的塊，然后放入沸水中除去血水和雜物，將排骨，紅棗和當(dāng)歸放入鍋中，加入適量的水;大火煮沸后再小火煨，直到排骨軟而爛，這時(shí)就可以起鍋了。
功效：它很好地調(diào)整女人的氣血。非常適合營養(yǎng)不良和貧血的婦女食用，長期食用效果更佳。
2，木瓜銀耳湯
材料：紅棗，銀耳，木瓜，冰糖。
做法：將泡發(fā)的銀耳洗凈放入鍋中，加適量水和冰糖，大火燒開小火慢煮，將冰糖煮化，紅棗繼續(xù)煮半小時(shí);然后把準(zhǔn)備好的木瓜放入鍋中，煮開后可以起鍋了。
功效：大棗和銀耳都是很好的補(bǔ)血和補(bǔ)氣。四種成分混合在一起后，補(bǔ)益氣血的效果翻倍。
3，大豆豬腳湯
材料：大豆，豬腳，雪梨，姜。
做法：切開豬腳，放入適量的生姜去腥;然后添加黃豆、雪梨和適量的清水，燒開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，然后煨1小時(shí)。 以上步驟都完成后，起鍋前加入適量的鹽調(diào)味。
功效：如何調(diào)節(jié)女人的血液不足，這個(gè)配方是非常不錯(cuò)的選擇。
4、雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。
5、歸耆雞湯
原料：當(dāng)歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗。
做法：首先，將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開;然后，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸，煮5分鐘，加鹽便可食用
功效：當(dāng)歸具有補(bǔ)血之功效。黃耆具有補(bǔ)氣之功效。所以，本品具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調(diào)和之功效，在此基礎(chǔ)上促進(jìn)乳腺分泌健全，達(dá)到豐乳的目的。
6、枸杞紅棗烏雞湯
原料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒。
做法：將烏骨雞清洗干凈，剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。砂鍋內(nèi)放上水，將紗布包和雞塊放進(jìn)去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛，然后撈出紗布包和蔥段即可。
功效：烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨，對于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
生活當(dāng)中我們一定要按照正確的方法來達(dá)到養(yǎng)生的效果，給我們的身體帶來非常好的狀況才是最重要的，因?yàn)樵谄綍r(shí)的時(shí)候一定要按照上面所說的這樣的方法來養(yǎng)生，給我們的身體帶來非常好的健康的狀況，保證我們的生命更加的長久才是最重要的一種方式，保留的話，也是危及我們的身體要傷害我們的生命的。
中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。雖然人類的身體狀況會(huì)變化，生存環(huán)境也在不斷改變，但有些養(yǎng)生的方法卻是不變的真理。
1、記?。核X是養(yǎng)生第一要素。
2、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
3、
氣以行血，血以補(bǔ)氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元?dú)?、傷心腎。相火旺，真陽耗。人體中的氣血也是一對陰陽，血為陰為體，氣為陽為用。血為氣之母，氣為血之帥。氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等；氣太過，易得腦出血之類的病。所以，只有氣血平衡，人才能健康。4、心過勞的人，心疲肝旺，心過勞就是心太滿，不虛。心滿，則不納肝（木）生之火，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，營養(yǎng)不足，夜眠不安。土又克水，于是腎水大虧，水不足則火更旺，心腎相聯(lián)，心氣更弱，肺病即成。內(nèi)部相互關(guān)聯(lián)，一動(dòng)全動(dòng)，一病全病。而擾之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自覺，而健康的功效在乎靜坐。
5、
不要天天想著吃什么補(bǔ)陰，吃什么壯陽。記住了，運(yùn)動(dòng)就可以生陽；靜坐就可以生陰。陰為陽之母，陽為陰之用。6、人在氣不足的時(shí)候，不能盲目補(bǔ)氣，否則會(huì)影響身體健康。如果是因?yàn)檠蛔?，就需要先補(bǔ)血，因?yàn)檠獮闅庵?，否則就成了干燒器皿，把內(nèi)臟燒壞；如果是因?yàn)橛贉煌?，就可以增加氣血，血?dú)馔a(bǔ)。這樣才能達(dá)到補(bǔ)氣的作用。
7、環(huán)境對人養(yǎng)生的重要性是不言而喻的。這就是為什么人在空氣清新的深山老林里，會(huì)把痼疾養(yǎng)好的道理。因?yàn)樯钌嚼狭种械木⑽镔|(zhì)（負(fù)離子）會(huì)通過人在放松情況下的深呼吸把它吸收到人體內(nèi)部，從而滋潤孕養(yǎng)五臟六腑，使人重新煥發(fā)活力。還有重要的一點(diǎn)常人并不所知，就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸，人身體的每個(gè)汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取著天地的精華。
今天夏至，北方人流行吃夏至面，尤其是涼面，既爽口又開胃。
夏至這天，太陽直射北回歸線的日，是一年中白天最長的一天，也是是全國最熱的時(shí)候。
俗話說，日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。簡單來說，就是今天過后，白天就越來越短啦！
夏至5個(gè)養(yǎng)生小建議：
1. 適當(dāng)吃點(diǎn)苦味。
苦味食物有解熱去暑、消除疲勞等保健作用。夏季炎熱，飲食應(yīng)以清泄暑熱、增進(jìn)食欲為主，可適當(dāng)吃苦味食物如芹菜、苦瓜、萵苣等。
2. 少吃冷飲瓜果。
許多人夏天一吃冷飲瓜果就停不下來，但吃過多寒涼食物容易損傷脾胃，導(dǎo)致腹痛腹瀉，建議要適量吃。
3.補(bǔ)水的量要充足。
既要保證自己不會(huì)感到口渴，同時(shí)又不至于喝到讓自己頻上廁所。另外，在喝水的同時(shí)也要注意補(bǔ)充一些流失的礦物質(zhì)，可以適當(dāng)喝點(diǎn)鹽水，或者飲用符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的礦泉水。
4. 晚睡早起。
在起居方面，應(yīng)適應(yīng)節(jié)氣，晚睡早起。在中午最熱的時(shí)候，盡量避免外出，可適當(dāng)休息半個(gè)小時(shí)，以恢復(fù)精神、消除疲勞。
5. 適量鍛煉。
夏季鍛煉應(yīng)在早晚進(jìn)行，不宜太過劇烈。出汗后，可適量補(bǔ)充解暑糖水等。注意不要立刻洗冷水澡，以免刺激血管收縮，發(fā)生意外。
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