細(xì)膩肌膚常喝粥 解析養(yǎng)生粥的做法
養(yǎng)生粥的做法。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“細(xì)膩肌膚常喝粥 解析養(yǎng)生粥的做法”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
常常羨慕年輕女孩細(xì)膩光滑的肌膚，無奈自己為什么沒有那么好的肌膚?不要著急，今天小編分享幾款養(yǎng)生粥及養(yǎng)生粥的做法給大家，讓你皮膚紅潤有光澤，從現(xiàn)年輕。
1、燕麥片粥
食療方法：蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
2、綠豆粥www.cndadi.net
食療方法：取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用。
食療功效：綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼，補(bǔ)脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用，對血脂過高的中老年人，常食頗得裨益。
3、番薯粥
食療方法：取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
食療功效：番薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載，番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。番薯粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達(dá)到潤膚悅色之效果。
4、甜漿粥
食療方法：大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>
食療功效：大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富，并易消化吸收。甜漿粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
5、脊肉粥
食療方法：取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。
秋季養(yǎng)生粥為先
粥素為國人喜愛，傳統(tǒng)中醫(yī)也多有藥粥食療治病的良方。毫不夸張的說，再也沒有哪一種食物能像粥一樣完美的將“食用”、“藥用”高度融合，跨入“養(yǎng)生”的層次。專家介紹，秋季養(yǎng)生重在潤“秋燥”，而粥品香滑細(xì)軟，恰是此時首選。
雪梨養(yǎng)生粥
食材：雪梨2個、桔梗15克、北杏仁5克、南杏仁10克、粳米100克。
煮法：桔梗和雪梨洗干凈，切碎，放入鍋中加清水煮半小時，隔湯去渣;再加入洗凈的粳米及南北杏仁，雪梨養(yǎng)生粥即成。
功效：雪梨養(yǎng)生粥適合用于夏秋之間的咽喉不適。桔梗能利肺氣、療喉咽痛;杏仁分南杏仁和北杏仁，南杏性味甘平，個大飽滿如桃形，有潤燥補(bǔ)肺滋養(yǎng)肌膚的作用;北杏仁味苦有小毒，具有止咳、平喘的功效，使用時應(yīng)去皮尖。南北杏仁合清熱潤燥之雪梨熬成養(yǎng)生粥，既可滋養(yǎng)利咽，又能固護(hù)正氣，減低雪梨的寒涼性質(zhì)對身體的影響。
蓮藕養(yǎng)生粥
食材：鮮藕200克、粳米100克、白糖少許 。
煮法：先將藕洗凈，刮去表皮，切成丁塊;粳米淘洗干凈;再取砂鍋1只，倒人清水，放入粳米、藕丁，用旺火燒沸，再用小火煮至米爛湯稠時，加入白糖，調(diào)勻即可服用。
功效：蓮藕養(yǎng)生粥可益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)虛。俗語云：“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，蓮藕的難能可貴之處還在于婦女產(chǎn)后忌食生冷，惟獨(dú)不忌藕;相對來講，此粥效用更偏重于益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)虛的作用，建議老年人特別是脾胃虛弱的人秋季服用。
這里有一道歌訣，可以讓您對癥煮粥：要想皮膚好，粥里加紅棗;若要不失眠，煮粥添白蓮;咽喉或不適，粥中放雪梨;心虛氣不足，粥加桂圃肉;消暑解熱毒，常食綠豆粥;烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥加核桃仁;夢多又健忘，粥里加蛋黃。
總結(jié)：上面是小編為你精心挑選的秋季養(yǎng)生粥哦。想要皮膚水潤光滑、粥里放紅棗。粥加核桃仁，補(bǔ)腎。
Ys630.com相關(guān)知識
臉部除了凈白以外，還得要透亮，才是健康的表現(xiàn)。臉部要凈白，身體要健康，尤其是要保持臉上的穴道暢通。
刮痧美白原理
臉部刮痧之所以有效，是因為刮痧時能將氣節(jié)疏通，經(jīng)絡(luò)暢通之后，細(xì)胞活化，氣血將營養(yǎng)輸送到皮膚腠理之間。刮痧時臉部會發(fā)熱，那是因為體內(nèi)的陽氣帶動熱能，進(jìn)而柔軟角質(zhì)層，代謝臉上廢棄物。有粉刺者，因為熱能使毛孔大開，顆粒小的粉刺會被刮出來。刮痧后你會馬上看到白凈、光澤、細(xì)致、有彈性的肌膚。
臉部美白法
Ⅰ、臉部凈白刮痧
臉上有6條陽經(jīng)，可以整臉刮痧，刮到酸痛感消失即可停止。
1。臉部刮痧前，臉要洗干凈，抹上滋潤物。
2。刮痧板與臉部呈90度角，輕輕地讓力道下沉2～3cm，刮到臉上的氣節(jié)。刮痧板的力道要往下沉，力道不能浮。臉部刮痧請依箭頭所示方向來刮。額頭部位由下往上，從眉毛到發(fā)際刮，整個額頭部位都要刮到。
3。額頭部位由下往上，從眉毛到發(fā)際刮，整個額頭部位都要刮到。兩頰以鼻子為中心點(diǎn)，橫向刮痧，由上到下，由內(nèi)往耳朵方向刮痧。
4。兩頰以鼻子為中心點(diǎn)，橫向刮痧，由上到下，由內(nèi)往耳朵方向刮痧。人中也要刮痧，這里是子宮、卵巢的反射點(diǎn)，刮痧手法與刮臉頰部位相同。
5。人中也要刮痧，這里是子宮、卵巢的反射點(diǎn)，刮痧手法與刮臉頰部位相同。下巴同樣橫向刮痧，以下巴中間、鼻子下為中心點(diǎn)，往左、右兩邊單方向刮痧
相比于做飯，做粥可是簡單多了，而且喝粥比較有食欲，還能潤腸養(yǎng)胃，但是大家也別小看了粥，粥的做法也有很多種，粥的做法也多種多樣。
首先，粥大都是以米、面、雜糧為原料，符合《中國居民膳食指南》中 谷類為主，粗細(xì)搭配 的原則。做粥時，小米、高粱、玉米、蕎麥、燕麥、薏米、紅小豆、綠豆等粗雜糧都可以放在一起，煮成 一鍋粥 ， 粗細(xì)搭配 唾手可得。通過喝粥，每天吃1-2兩（50～100克）粗糧的目標(biāo)可以輕松達(dá)到！第二，粥的包容性強(qiáng)，想來點(diǎn) 腥 ，雞鴨魚肉蛋奶都可以加進(jìn)去；想吃清淡的，可以加蔬菜、水果等；想 炫富 ，可以加海參鮑魚山珍海味；想 平民 ，加地瓜山藥土豆；還可以任意組合，很容易實(shí)現(xiàn)食物多樣。其三，用來煮粥的雜糧，一般不需要研磨加工，谷類表層所含的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素和膳食纖維都會全部保留下來，避免了營養(yǎng)物質(zhì)的流失。
粥的分類和營養(yǎng)特點(diǎn)
做粥用最基本的原料是谷類食物，如果一份 粥 中沒有谷類食物，也就不應(yīng)該稱其為粥。從組合上，我們可以把粥分為基礎(chǔ)粥、肉粥和素粥。發(fā)揮你無限的想象力，在 基礎(chǔ)粥 上增加不同的原料就可以做成各種口味、品種多樣的粥。
1、基礎(chǔ)粥又包括單一粥和組合粥：
（1）單一粥：直接用大米、小米、紅豆、綠豆等加水熬，如大米粥、小米粥、紅豆粥等；也可以用小麥、玉米等磨成粉、或研磨成不同大小的顆粒然后做粥，如玉米面粥、麥仁粥、棒渣粥、豆粥等。
（2）組合粥：把不同的谷物放在一起，少可以2-3種，多可以5-6種，甚至10幾種。小米綠豆粥、八寶粥、臘八粥、雜糧粥等都屬于這一類。
營養(yǎng)特點(diǎn)：谷類為主，膳食纖維和礦物質(zhì)豐富，促進(jìn)胃腸蠕動，老少皆宜。血糖高的，可以根據(jù)食物的血糖生成指數(shù)選擇。
2、肉粥：根據(jù)自己的喜好，在基礎(chǔ)粥中或加肉加蛋 ，做成多種口味的粥。
（1）加內(nèi)臟：如肝、雜等，如白果羊腎粥。
（2）加肉類：加牛、羊、豬等肉類，如皮蛋瘦肉粥、肉絲粥。
（3）海鮮粥：加水產(chǎn)品，如魚、蝦、蟹等，如魚片粥、鮮蝦粥。
營養(yǎng)特點(diǎn)：食物多樣，營養(yǎng)比基礎(chǔ)粥全面，但此類粥往往加鹽，動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，適用于大多數(shù)人，血壓高、血脂高的人不宜經(jīng)常喝。自己做粥時注意少放鹽。
3、蔬果粥：在基礎(chǔ)粥中，加上單一或組合的蔬果。
（1）加水果：如芒果紫米粥。
（2）加蔬菜：如南瓜、紅薯、山藥等，如紅豆南瓜粥、芹菜豆腐粥。
（3）中藥粥：加藥食同用的成分，如當(dāng)歸、蓮子、芡實(shí)、枸杞等，如蓮子芡實(shí)粥。
（4）其他粥：加花卉等做成花粥，如菊花粥。
營養(yǎng)特點(diǎn)：清淡爽口，膳食纖維豐富，促進(jìn)胃腸蠕動，含糖多的粥，不適合血糖高的人。另外，中藥粥應(yīng)根據(jù)個人的體質(zhì)選用，不建議長期食用。
還有一點(diǎn)需要提醒大家的是，喝粥時，很多人往往把咸菜當(dāng)做粥伴侶，這樣會增加鹽的攝入，會增加高血壓的危險。從健康角度出發(fā)，少吃或不吃咸菜！可以配上涼拌蔬菜。
看了上面的介紹，大家知道粥有很多種做法，大家日常生活中可以時常換著花樣做粥，不必每天喝白粥。
本文導(dǎo)讀：夏季喝粥能健脾胃養(yǎng)生，老人夏季沒有食欲就可以喝些養(yǎng)生粥，下面為大家介紹夏季喝粥好處及老人養(yǎng)生粥都有哪些。
老人的腸胃健康狀況遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如年輕人，因此，在夏季更容易出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，中國人對粥有著比較全面的認(rèn)識，夏季喝粥有很多功效，老人年沒有食欲的時候就可以喝些養(yǎng)生粥，下面我們來看看夏季養(yǎng)生粥的功效及老人養(yǎng)生粥都有哪些。
一、夏天喝粥好處多
中國人對粥最有感情，明朝李時珍在《本草綱目》中說，粥 又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也 。宋朝詩人陸游甚至以為，食粥能長壽成仙。醫(yī)學(xué)界公認(rèn)，粥能補(bǔ)益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補(bǔ)虛損，最宜養(yǎng)人。
眾所周知，人們?nèi)粘Ｋ缘母黝愂澄锝?jīng)過分解后，變成結(jié)構(gòu)簡單的小分子物質(zhì)，才能被人體吸收。因此，食物越細(xì)軟，就越容易被機(jī)體消化吸收。由于粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬出來的，可減少對蛋白質(zhì)、脂肪的分解破壞和維生素的流失，并使一些礦物質(zhì)能夠溶于湯中，使粥更具營養(yǎng)價值。而且粥最大的特點(diǎn)是，可以輔以具有藥用價值的各種配料，如蓮子、苡仁、百合、扁豆、紅棗、茯苓、山藥、胡桃等;或者輔以含蛋白質(zhì)豐富的羊肉、牛肉、魚肉、骨髓等或是含大量維生素的深色蔬菜和水果。在經(jīng)過不同的加工方法熬制后，使其不僅營養(yǎng)豐富、味道鮮美，而且更具有滋補(bǔ)、祛病和養(yǎng)身之功效。
二、老年人夏季養(yǎng)生粥
1、粳米粥
粳米能補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)胃生津。體質(zhì)虛弱，脾胃不好的人應(yīng)常喝粳米粥。粳米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比較多，多吃能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。粳米能預(yù)防糖尿并腳氣并老年斑和便秘等疾。粳米適宜一切體虛之人、高熱之人、久病初愈、婦女產(chǎn)后、老年人、嬰幼兒消化力減弱者。但糖尿病患者不宜多食。
2、燕麥粥
燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，對糖類和脂肪類的代謝都具有調(diào)節(jié)作用。燕麥還富含果膠，可以有效地降低人體中的膽固醇。所以，常喝燕麥粥可以達(dá)到減肥的效果，還能預(yù)防高血壓、高血脂等疾病，燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、預(yù)防貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品，尤其適合于中老年人經(jīng)常食用。
三、夏天喝粥應(yīng) 對癥
粥的養(yǎng)生保健價值很高，但中醫(yī)講究 辨證施治 ，不同體質(zhì)、不同季節(jié)、不同地域的人食粥都有講究。
根據(jù)中醫(yī)理論，人體的體質(zhì)分為三種：平和體質(zhì)、實(shí)性體質(zhì)、虛性體質(zhì)。平和體質(zhì)為正常人，體質(zhì)上沒有虛、實(shí)、寒、熱方面的偏頗;實(shí)性體質(zhì)包括痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì);虛性體質(zhì)包括氣虛、血虛、陰虛、陽虛。實(shí)性體質(zhì)宜清散為主、虛性體質(zhì)以補(bǔ)益為主，平和體質(zhì)以平補(bǔ)為佳。其次，冬春可適時大補(bǔ)、夏秋宜清補(bǔ)。南北不同地域的人食粥也有所不同。
中國民間流傳著的健康粥歌，正是人民群眾智慧和經(jīng)驗的結(jié)晶，比較全面地概括了各種粥的功效。
若要不失眠，煮粥加白蓮;
要想皮膚好，米粥煮紅棗;
氣短體虛弱，煮粥加山藥;
治理血小板，花生衣煮粥;
心虛氣不足，桂圓煨米粥;
要治口臭癥，荔枝能除根;
清退高熱癥，煮粥加蘆根;
血壓高頭暈，胡蘿卜煮粥靈;
要保肝功好，枸杞煮粥妙;
口渴心煩躁，粥加獼猴桃;
防治腳氣病，米糠煮粥飲;
腸胃緩瀉癥，胡桃米粥燉;
頭昏多汗癥，煮粥加苡仁;
氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則，主要以補(bǔ)氣養(yǎng)氣為主。因氣虛常常導(dǎo)致血瘀，因此選擇下面三個能夠益氣活血的穴位，在補(bǔ)氣的同時起到活血的作用。
關(guān)元：位于肚臍正下方3寸（4橫指）的位置，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。能夠用于治療氣虛引起的痛經(jīng)、眩暈、神經(jīng)衰弱等癥。操作：用手掌按揉和震顫關(guān)元穴。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點(diǎn)，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
氣海：人體氣海穴位于下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸（約合3指）。本穴如同氣之海洋，故名氣海。此穴有培補(bǔ)元?dú)猓a(bǔ)益回陽，延年益壽之功。操作：艾灸，以艾灸條在穴位上旋轉(zhuǎn)施灸，灸到皮膚發(fā)紅即可。
足三里：足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。足三里是一個強(qiáng)壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)的作用。操作方法：拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。10~15分鐘為宜。
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生穴位解析
血海配合關(guān)元穴、足三里穴能治療喘息、氣短等氣虛癥狀。長期堅持按摩，能夠增強(qiáng)體質(zhì)。
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生四字箴言
進(jìn)行氣虛體質(zhì)養(yǎng)生一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，只有選擇適合的氣虛體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)品才能夠?qū)崿F(xiàn)正確的養(yǎng)生，那么究竟氣虛體質(zhì)養(yǎng)生方法是什么呢？專家送您四字箴言，我們具體分析一下。
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生四字箴言：
補(bǔ) 中 益 氣
要想益氣就要先補(bǔ)中，就要補(bǔ)脾胃運(yùn)化之氣，補(bǔ)你的后天之本。
俗話說得好：要想安，三里常不干。經(jīng)常按摩足三里這個穴位，可以調(diào)節(jié)脾胃，提高運(yùn)化之能力。
中醫(yī)丸藥【補(bǔ)中益氣丸】對于氣虛的調(diào)整很有好處，它是金元名醫(yī)李東垣創(chuàng)造的。
還可以做補(bǔ)中益氣湯喝。氣特點(diǎn)都是補(bǔ)而不滯、疏肝理氣。
情志養(yǎng)生對于氣虛體質(zhì)的調(diào)整來講也是至關(guān)重要的。一般氣虛體質(zhì)之人容易情緒低落、自信心很差。需要通過情志養(yǎng)生，把自己的氣提起來，讓自己充滿自信心，充滿向上的活力，這對于改善自己的氣體質(zhì)非常重要。
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生穴位解析
以上是對氣虛體質(zhì)養(yǎng)生方法和原則做出的分析，專家指出氣虛體質(zhì)養(yǎng)生對于大家非常重要，只有選擇適合的養(yǎng)生方法才能最大限度的恢復(fù)大家的健康。
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生方法有幾種
選擇適合的氣虛體質(zhì)養(yǎng)生方法可以幫助大家積極恢復(fù)健康，那么具體的氣虛體質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些呢？專家為我們推薦了如下內(nèi)容，我們具體分析一下，看看能夠得到哪些啟示。
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生方法：
摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度；再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部， 直到腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部，實(shí)際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時，可起到疏通經(jīng) 絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生穴位解析
吹字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念吹字音，可連續(xù)做十余次，屬于六字訣中的吹字功，常練可固腎氣。
飲食調(diào)養(yǎng)：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當(dāng)選用人參蓮肉湯補(bǔ)養(yǎng)。
關(guān)于氣虛體質(zhì)養(yǎng)生方法，我們需要從不同的角度加以分析，只有正確的了解了氣虛體質(zhì)養(yǎng)生方法才會有更好的效果，保證患者的生命健康。
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生注意些什么
把握氣虛體質(zhì)養(yǎng)生原則阿赫方法，是這些人群比較關(guān)注的問題，我們知道健康養(yǎng)身已經(jīng)成為一種時尚，只有正確的養(yǎng)生才會真正獲益匪淺，那么究竟氣虛體質(zhì)養(yǎng)生方法和注意事項有哪些呢？以下是具體的建議。
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生穴位解析
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生是一種行為方式，養(yǎng)生是一種世界觀，養(yǎng)生是一種生活態(tài)度，是一種生活方式，不是很功利的。養(yǎng)生師慢慢明白它的道理，順著這個自然知識，一直把一些正確的觀念，正確的態(tài)度慢慢滲透到生活里，要悠著點(diǎn)，做人要自然，維護(hù)生命也要做的自自然然才對。生命是道，它是有它的規(guī)律的。
比較忌諱吃生冷寒涼的東西。氣虛體質(zhì)的人吃清熱解毒的藥一定要中病即止，否則會矯枉過正，會讓氣更虛，然后就形成一個惡性循環(huán)。
氣虛體質(zhì)的人對事物的寒熱之性比較敏感，稍微偏溫一點(diǎn)的可以，但是如果溫?zé)崽^的食物，往往受不了。比如狗肉，陽虛體質(zhì)可能還受得了，氣虛體質(zhì)肯定是受不了的。氣補(bǔ)不上去，反而把熱給補(bǔ)上來了。氣虛的人吃羊肉時，為了防止羊肉的熱性，可以加一些白芍。
以上是對氣虛體質(zhì)養(yǎng)生方法和相關(guān)注意事項做出的分析，要想實(shí)現(xiàn)健康養(yǎng)身，我們必須要了解自己，了解自己的體質(zhì)特點(diǎn)，分析氣虛體質(zhì)養(yǎng)生注意事項可以滿足人們對健康的需求。
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生穴位解析
氣虛體質(zhì)如何調(diào)理
氣虛的人使得清陽不升，該升不能升，就會出問題，頭暈、臟器下垂等問題也會隨之而來。那么我要注意適當(dāng)?shù)纳e陽氣。
1、飲食方面，要吃一些性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作用的食品，如：小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子，這些食物氣虛體質(zhì)的人吃起來比較好，加工可隨自己的習(xí)慣。氣虛體質(zhì)要緩緩去補(bǔ)，不要蠻補(bǔ)、不要駿補(bǔ)、不要呆補(bǔ)。
在五臟里它有一個重要的薄弱環(huán)節(jié)，就是脾胃偏虛，如果一下子給它放進(jìn)去東西太多的話，此時補(bǔ)益作用沒出來，把脾胃給積滯住了，肚子脹了，所以要細(xì)水長流，形成一種習(xí)慣。
2、生活起居方面：
氣虛體質(zhì)最怕季節(jié)轉(zhuǎn)換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環(huán)境的變化。所以說嚴(yán)寒酷暑，翻風(fēng)落雨，首當(dāng)其沖病倒的往往是氣虛體質(zhì)的人。還有節(jié)氣的變化，比如大寒和冬至，應(yīng)該是氣虛和陽虛的人比較難過的時候。
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生穴位解析
3、音樂。不同體質(zhì)的人對音樂的選擇也是不同的。氣虛體質(zhì)的人可以經(jīng)常聽一些興奮的、振奮性的音樂。而濕熱體質(zhì)的、陰虛內(nèi)熱的人可以聽一些小夜曲啊、搖籃曲之類的音樂，人就會感覺很舒服，不那么燥。這就叫音樂養(yǎng)生。
4、氣虛體質(zhì)是一個比較嬌嫩的體質(zhì)，不能太勞累，不能太憂思，天生是個金貴命。氣虛體質(zhì)的人不太能經(jīng)得起過于沉重的生活負(fù)擔(dān)和生活壓力。
5、中成藥：四君子湯：黨參、白術(shù)。茯苓、甘草。廣東很多時候煲湯都用這些材料的。煲湯時可以把甘草去掉，其它三味就可以用來煲瘦豬肉了。這個是補(bǔ)氣的。
體質(zhì)虛弱了該如何調(diào)養(yǎng)
你的體質(zhì)虛弱嗎？如果虛弱了，我們又該如何來調(diào)養(yǎng)呢？謂體虛,中醫(yī)上叫做--虛證.它是指臟腑虧損、氣血陰陽不足所引起的多種慢性虛弱癥候的總稱。分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等。
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生穴位解析
陰虛別吃火鍋
陰虛常見癥狀：手心、腳心熱，睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口干舌燥，大量喝水也無法解渴。
適宜的飲食：這類人要多吃清補(bǔ)、甘涼性質(zhì)、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜，用來生津養(yǎng)液。尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶，甲魚、龜肉、干貝、海參、墨魚，以及糯米，也都是不錯的選擇。
不適宜的飲食：辛辣刺激、溫?zé)嵯阍?、煎炸炒爆、性熱上火的食物，都是陰虛者的飲食禁區(qū).詳細(xì)說來包括：肉類，如狗肉、羊肉；魚類，如鯉魚、鰱魚、海馬；蔬果類，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生穴位解析
不難發(fā)現(xiàn)，上述很多調(diào)味料在吃火鍋的時候都會用到。所以，陰虛者最好少吃或不吃火鍋。
寒涼是陽虛大忌
陽虛常見癥狀：特別怕冷，手腳冰涼，冬天容易長凍瘡，不愛活動，睡覺時習(xí)慣蜷縮著身體，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一樣。
適宜的飲食：這類人要多吃溫補(bǔ)、熱量高而富有營養(yǎng)的食物，尤以蛋白質(zhì)豐富的食物為主。包括肉類，如狗肉、羊肉、鹿肉；魚類，如海蝦、淡菜；蔬果類，如胡椒、生姜、干姜、大蔥、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龍眼肉。
不適宜的飲食：性質(zhì)偏寒生冷的瓜果和各種飲料，是陽虛者的禁忌。包括鴨肉、鴨血、鴨蛋等肉類，甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉等魚類，酸奶，以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、無花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生蘿卜、絲瓜、紫菜、金針菜、草菇、莼菜、發(fā)菜、羅漢果和荸薺。
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生穴位解析
虛要戒辣忌酒
氣虛常見癥狀：氣力不足，容易疲倦，頭暈?zāi)垦?，懶得說話，坐著不動也極易出汗，很怕吹風(fēng)，動不動就感冒，而且勞累后，上述各種表現(xiàn)都會加重。
適宜的飲食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營養(yǎng)豐富、容易消化的食物。包括肉類，如牛肉、雞肉、兔肉、鵪鶉；魚類，如鱖魚、鰱魚、鱔魚、青魚、章魚；米、豆類，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黃豆（含豆腐、豆?jié){）；瓜果類，如南瓜、胡蘿卜、大棗、山藥、番薯、土豆、花生、櫻桃、葡萄。
需要提醒的是，山藥、番薯、土豆等食物會產(chǎn)氣，容易肚子脹氣的人，吃的時候要限量。
不適宜的飲食：生冷性涼、油膩、口味重、辛辣的食物，要少吃或不吃。包括柚子、柑橘、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、檳榔、薄荷、茶葉和煙酒等。
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生穴位解析
血虛要吃高鐵食物
血虛常見癥狀：臉色蠟黃、沒有血色，眼瞼、指甲蒼白，頭暈?zāi)垦?，視線模糊，眼睛干澀，毛發(fā)干枯，皮膚干燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，經(jīng)常感覺手腳麻木；女性還表現(xiàn)為月經(jīng)過少，色淡，閉經(jīng)等。
適宜的飲食：這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進(jìn)補(bǔ)血。包括肉類，如豬牛羊肉及動物肝臟、烏骨雞、雞蛋、鵪鶉；魚類，如鱖魚、鱔魚、青魚、章魚、墨魚、海參；奶、豆類，如牛奶、黃豆（含豆腐、豆?jié){）；蔬果類，如大棗、花生、葡萄、龍眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、莧菜。
需要提醒的是，大棗、龍眼肉熱量高、容易上火，平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。
不適宜的飲食：應(yīng)少吃生冷性涼的食物，如荸薺、薄荷、菊花、檳榔以及生蘿卜。
以上，是專家們征對體質(zhì)虛弱的人應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。最后要提醒的是，普通百姓不要盲目對號入座,把自己往各種虛證上套，而是應(yīng)該前咨詢專業(yè)中醫(yī)大夫，并結(jié)合季節(jié)、生活習(xí)慣等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。這樣才能對癥調(diào)理、事半功倍。
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生穴位解析
地黃粥
地黃500克，白蜜120克，大米、酥油各適量。地黃洗凈搗汁，加入白蜜，熬成膏狀放入冰箱貯存，每次用10克。將大米約50克煮粥，粥熟時加入地黃膏10克，酥油少許。每日早晚空腹食用。本粥具有滋陰、養(yǎng)血、潤肺的功效。適用于肺腎陰虛、干咳少痰、咯血、陰傷便秘等癥。如用于補(bǔ)腎肺，可在粥中放入熟羊腎，切碎同食。如在粥中加花椒、姜則有溫中祛寒、回陽通脈之效。
防風(fēng)粥
防風(fēng)12克，蔥白2克（切碎），大米60克。將大米洗凈加水適量煮成稀粥，加入防風(fēng)藥液（提前煮好），蔥白文火稍煮，即可食用。本粥具有辛溫解表、祛風(fēng)散寒的功效。適用于外感風(fēng)寒濕邪重者，癥見發(fā)熱惡寒、頭痛鼻塞、周身酸痛等。因其能發(fā)表、祛風(fēng)除濕，所以可用于老人周身骨節(jié)疼痛、頭痛目眩等癥。食用時忌油膩、生冷之品。調(diào)味宜清淡。風(fēng)濕熱痹癥者不宜食用。
紫蘇粥
紫蘇葉6克，大米50克，紅糖適量。沙鍋內(nèi)加入適量的水，放入紫蘇葉煮沸1分鐘，去渣取汁備用。將大米淘洗干凈，放入鍋中煮粥，待粥熟時，再加入紫蘇葉汁和紅糖，攪勻即可。紫蘇葉味辛，性溫，有散寒解表、行氣寬中、解郁化痰等功效，能擴(kuò)張毛細(xì)血管、刺激汗腺分泌而發(fā)汗，其浸液對流感病毒有抑制作用。紫蘇葉與大米同煮，有和胃、散寒、解表作用。對于體弱者、偶感風(fēng)寒者有效。風(fēng)熱感冒或咽喉腫痛者不宜食用。
附：春天粥療歌
春天皮膚好，粥里加紅棗。
晚上不失眠，煮粥添白蓮。
腰酸腎氣虛，粥里放板栗。
心虛氣不足，粥入桂圓肉。
心昏多汗癥，煮粥加薏仁。
潤肺又止咳，煮粥加百合。
清暑解熱毒，宜喝綠豆粥。
烏發(fā)且補(bǔ)腎，粥內(nèi)核桃仁。
若要降血壓，煮粥荷葉加。
春天防流腦，芥菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥加山楂。
多夢又健忘，粥中加蛋黃。
春天宜養(yǎng)肝，煮粥蜂蜜添。
春天補(bǔ)氣血，菠菜放粥鍋。
傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，身體中最重要的兩種組成物質(zhì)是“氣”和“血”。什么是氣血?“氣”的運(yùn)行推動著人體新陳代謝，而“血”則有濡養(yǎng)機(jī)體的作用。當(dāng)身體缺少氣血時則會感到疲憊，人體也很容易受到疾病入侵，那么日常生活中補(bǔ)血益氣吃什么?補(bǔ)血益氣粥的做法有哪些?
四紅補(bǔ)血粥
材料：花生、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量。
做法：將所有原材料洗干凈，紅豆和紫米提前3-4小時浸泡。鍋中加水，放入全體原料，水開后轉(zhuǎn)中小火50分鐘即可。
功效：花生、紅豆、紫米和紅棗都是很好的補(bǔ)血益氣的食物。
羊乳紅棗粥
材料：粳米，生曬參、紅棗、羊乳各適量。
做法：先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內(nèi)，加水適量，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。
功效：具有益氣健中、溫潤補(bǔ)虛之功效，適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等癥。
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
材料：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖。
做法：將核桃、紅棗一起龍眼干一起放入清水之中泡發(fā)，然后和干凈的燕麥一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬粥，起鍋之前加入一些紅糖就可以了。
功效：這道食譜具有很好的美容補(bǔ)血的作用，特備適合女性服用。女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥膳有哪些，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。
黑糯米補(bǔ)血粥
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。
做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后放入準(zhǔn)備好的黑糯米以及山藥，然后小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。
功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補(bǔ)血作用，而山藥的營養(yǎng)價值也是非常的高，服用之后能夠起到非常好的益氣養(yǎng)血的作用。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補(bǔ)血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時候千萬不能夠過量，避免出現(xiàn)消化不良的情況。
補(bǔ)血益氣吃什么
紅棗
紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。
葡萄
味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。其作用：補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，利小便。適合于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕癥大量食用。但是感冒者應(yīng)忌食。
四物湯是什么?這是一種用四種中藥材組成一起熬制的湯，能補(bǔ)血養(yǎng)血，活血調(diào)經(jīng)，血虛者可用來補(bǔ)血，血瘀者可用來活血。不少女性因為月經(jīng)問題身體不調(diào)而頭疼，今天小編就帶大家來了解一下四物湯的功效有哪些。
什么是四物湯
四物湯配方出自《仙授理傷續(xù)斷秘方》。
四物湯的標(biāo)準(zhǔn)配方為熟地黃12克，當(dāng)歸12克，白芍12克，川芎12克四味藥材組合而成，被譽(yù)為“婦科第一藥方”。
四物湯是補(bǔ)血的常用方，也是調(diào)經(jīng)的基本方。其最早見于晚唐藺道人著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，被用于外傷瘀血作痛。后來被載于中國第一部國家藥典——宋代《太平惠民和劑局方》
四物湯被后世醫(yī)家稱為“婦科第一方”，“血證立法”;“調(diào)理一切血證是其所長”及“婦女之圣藥”等。
四物湯的成份
當(dāng)歸
性味屬甘、辛、溫，作用于肝、心、脾。補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛是當(dāng)歸的主要治療功效，此外還有澤顏潤膚的功效，對女性健康有非常重要的保護(hù)地位。
熟地
性味屬甘、微溫，作用于心、肝、腎，具有補(bǔ)血滋陰的作用，能對付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)不調(diào)，與當(dāng)歸配伍還能增強(qiáng)當(dāng)歸的補(bǔ)血、活血療效。
川芎
性味屬辛、溫、作用于肝、膽，具有行氣活血、鎮(zhèn)定安神、祛風(fēng)濕止痛、舒肝解郁等作用。既為婦科主藥，又是治療頭痛良方，還能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經(jīng)前癥狀。
白芍
性味酸苦、微寒，作用于肝、脾，具有 滋潤、緩解疼痛，舒肝健脾等作用。《唐本草》說它“益女子血”，現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為它能夠養(yǎng)血柔肝，對月經(jīng)不調(diào)有著很好的療效。
紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，因此具有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。
荔枝
荔枝味甘酸、歸脾、性溫，肝經(jīng)。具有補(bǔ)脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。對治療虛寒胃痛，腹痛、腹瀉、氣滯胃痛、腹痛，呃逆有非常好的食療功效。但是熱證、陰虛火旺者應(yīng)忌食。
阿膠
阿膠是用驢皮煉成的，可使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高。動物實(shí)驗，認(rèn)為補(bǔ)血作用優(yōu)于鐵劑。阿膠對治療肝腎陰虛型貧血和女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有非常好的療效。
花生
花生味甘、性平，歸肺、脾經(jīng)。其作用可補(bǔ)血，化瘀，止咳，止嘔。適合瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐者食用。濕證、氣滯證、腹瀉者應(yīng)忌食;切記花生不宜與香瓜同食。
黃豆
黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補(bǔ)氣的功效。黃豆用來打豆?jié){喝，是營養(yǎng)價值非常高的飲料。
黑芝麻
黑芝麻不僅口感好，還有補(bǔ)血的功效，對于有白頭發(fā)的女性來說，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)哦，還有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。小編個人認(rèn)為，每天喝一杯黑芝麻糊就非常不錯，不僅方便，而且有助人體消化吸收。
紅糖
紅糖也是最常見的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，紅糖在補(bǔ)血的同時，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦。在經(jīng)期來的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助于緩解痛經(jīng)。
黑豆
我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個人喜好，如果是在產(chǎn)后，小編建議用黑豆燉烏骨雞。
人參
人參是中藥補(bǔ)血益氣的必備品之一，人參浸膏使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞增加，且可減輕幅射對造血系統(tǒng)的損害。貧血患者和從事幅射性工作的人員，隔日服人參1克，對身體健康有非常大的幫助。如有失眠、血壓升高者則停用。
豬肝
豬肝是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補(bǔ)血補(bǔ)氣的同時，還能起到明目的效果。其豬肝湯就是你不錯的選擇。
結(jié)語：古語說“養(yǎng)生先養(yǎng)氣”，氣和血作為人體必不可少的兩種元素，直接影響到一個人的健康狀態(tài)。相比較吃藥或其他的西醫(yī)治療手段，食療調(diào)補(bǔ)可以達(dá)到治標(biāo)本的作用，且對身體毒副作用也很少，因此為了你的健康，不妨多吃這些補(bǔ)血益氣粥吧。
清代著名醫(yī)學(xué)家王士雄在他的著作中稱粥為“天下之第一補(bǔ)物”，《隨息居飲食譜》稱“粳米甘平，宜煮食。粥飲為世間第一補(bǔ)人之物”。明代醫(yī)家李時珍曾在《本草綱目》介紹藥粥62種。
食補(bǔ)：粥為天下之第一補(bǔ)物
煮粥配料靈活，不論是為了好吃還是為了健康，可以隨時變化。
例如按季節(jié)喝粥，春天喝“菊花粥”，養(yǎng)肝解毒;夏天喝“綠豆粥”，清熱消暑;秋天喝“銀耳粥”，滋陰潤燥;冬天適合喝“八寶粥”，溫胃健脾。
按養(yǎng)生健身喝粥，失眠者可喝“百合蓮子粥”安神補(bǔ)心，腰膝酸軟者喝“枸杞桑葚粥”補(bǔ)腎壯骨，產(chǎn)婦可以喝“小米紅糖粥”養(yǎng)血健脾，水腫者可以喝“紅豆荷葉粥”清熱利濕，大便溏瀉者可以喝“大棗糯米粥”健脾益氣，小便不利者可以喝“苡仁玉米粥”利水滲濕，便秘者可以喝“山藥蕃薯粥”益氣通便。
用鮮花做原料煮粥，清醇怡神，鮮美爽口，如“百合花粳米粥”可以清心安神、止咳潤肺;“桂花粳米粥”可以提神醒脾、化淤散淤;“金銀花粳米粥”可用于風(fēng)熱感冒、咽喉紅腫;“凌霄花苡仁粥”可活血化淤、養(yǎng)肝健脾，適合肝腫瘤的病人。以花煮粥，米應(yīng)先煮，粥好再下花，花煮適度即可。
避免“飲食所傷”，一是飲食沒有節(jié)制，包括饑飽失常和飲食規(guī)律失常;二是飲食偏嗜，包括偏食、過寒或過熱、過于肥膩或味大、嗜酒;三是飲食不潔。
調(diào)理脾胃虛弱的食譜
山藥薏苡仁粥
山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
蓮子芡實(shí)粥
蓮子15克，芡實(shí)15克，粳米100克，補(bǔ)骨脂5克，煮粥食用。能健脾益氣養(yǎng)胃，補(bǔ)腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。
參棗粥
黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。
山楂麥芽粥
山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。
喝雞湯有講究
喝雞湯不比吃雞肉更有營養(yǎng)
人們常說燉雞的營養(yǎng)全在湯里，一定要多喝湯，雞肉營養(yǎng)價值并不高，其實(shí)這是一個認(rèn)識誤區(qū)，其實(shí)雞湯的營養(yǎng)價值并不是很高，雞湯中的雞肉比湯更容易消化吸收。
雞湯里的營養(yǎng)物質(zhì)很有限，其中所含的營養(yǎng)物質(zhì)，是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨內(nèi)溶解出的少量水溶性小分子蛋白質(zhì)、脂肪和無機(jī)鹽等。即便經(jīng)過了長時間的文火燒燉，雞湯里也只含有一些水溶性小分子物質(zhì)，除此之外就是油和熱量，嘌呤的含量也很高，湯里所含的蛋白質(zhì)僅為雞肉的7%左右，客觀上來說并不營養(yǎng)。但是，湯也很重要，雞湯里有從雞肉里釋放出來的氨基酸小分子，同樣是必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
而經(jīng)過燒燉的雞肉，含有蛋白質(zhì)、糖、脂肪等重要的營養(yǎng)物質(zhì)。
建議：最健康的吃法應(yīng)該是主要吃雞肉，湯只是調(diào)味。
吃老母雞還是童子雞
不同的人群喝不同的雞湯。對于體質(zhì)弱的人，喝老母雞湯進(jìn)補(bǔ)，特別有好處，另外，烏骨雞燉湯可起到補(bǔ)氣血、益精氣的作用;長身體的小孩，最好還是喝用童子雞煮的湯。
