夏季喝粥養(yǎng)胃護(hù)脾預(yù)防疾病的效果
女性養(yǎng)生粥益脾養(yǎng)胃。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供夏季喝粥養(yǎng)胃護(hù)脾預(yù)防疾病的效果，希望能為您提供更多的參考。
古人將粥稱之為“世間第一補(bǔ)人之物”。清代章穆的《飲食調(diào)疾辯》就曾記載道：“粥能滋養(yǎng)，虛實(shí)百病固己。若因病所宜，用果、菜、魚、肉及藥物之可入食料者同煮食之，是飲食即藥餌也，其功更奇更速。”
夏季是多種疾病的高發(fā)期，中醫(yī)認(rèn)為，夏季在五行中屬火，具有溫?zé)?、上炎的特性。常吃粥不僅可以調(diào)養(yǎng)脾胃，增進(jìn)食欲，補(bǔ)充身體所需要的養(yǎng)分，還可以通過選取不同的配料，起到預(yù)防疾病的效果
夏季人體陽氣易趨于外，且屬于最旺的時(shí)期，新陳代謝十分旺盛，汗出較多，氣隨津散，所以夏季最易損傷人體陽氣，耗失津液水分。加之長夏雨多濕重，易困脾陽，極易誘發(fā)人體多種疾病，如中暑、胃腸型感冒、胃腸道感染、嬰幼兒腹瀉、皮膚感染(疔瘡癤腫、痱子)、濕疹等。此外，夏季暑熱氣盛，出汗多，也可能導(dǎo)致血液濃黏稠。再加上空調(diào)的使用，室內(nèi)外溫差大，容易引起血壓波動(dòng)大，誘發(fā)高血壓、心腦血管疾病以及腫瘤等慢性疾病。
“因而夏天飲食總的原則是忌生冷、肥膩，不宜過多地吃冷食、涼粉等。建議飲食以清淡易消化為宜，而喝粥則是較好的選擇。夏天喝粥，既能補(bǔ)充因炎熱多汗而丟失的水分，又能很好地養(yǎng)胃護(hù)脾，一舉多得。
雖然喝粥有益于養(yǎng)生，但是賀運(yùn)河指出，并非所有的人群都適合喝粥，例如糖尿病患者，就不適宜經(jīng)常吃粥?！坝捎谔悄虿』颊咻^一般人更易餓，而粥本身具有消化快的特點(diǎn)，所以很容易造成吃了很快又想吃的后果。再則，粥較其他食物易在短期內(nèi)被身體所吸收，這樣很容易導(dǎo)致患者血糖迅速升高，或者血糖波動(dòng)過大?！?/p>
人的體質(zhì)有寒熱之分，因此選對(duì)煲粥的食材很重要?！叭缍焯貏e怕冷，四肢不溫，大便稀薄的人，就不適合食用寒性的配料;而經(jīng)常口腔潰瘍、口干咽苦的人則不適合食用熱性的配料;又如孕婦，就不適合喝薏米粥，因?yàn)檗踩视陀惺湛s子宮的作用;便秘者則可以吃一點(diǎn)芝麻粥……”
吃粥不宜心急，食用過熱的粥，易燙傷食道，使之發(fā)生破損、潰爛等癥狀，食道長期受損容易發(fā)生癌變。若同時(shí)食用含有亞硝酸鹽的各類泡菜，誘發(fā)食道癌的概率則會(huì)進(jìn)一步加大。
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燒烤食品不易消化，路邊燒烤的衛(wèi)生情況更得不到保證，而過涼的啤酒會(huì)刺激胃腸道，使胃部遇冷刺激收縮，處于缺血狀態(tài)，對(duì)細(xì)菌的抵抗能力減弱，在這種情況下，正常人尚且易發(fā)生急性胃腸道疾病，對(duì)于有慢性胃炎、胃潰瘍史的人來說，不易消化的飲食加上冰啤或冷飲的刺激，極易加重病情甚至導(dǎo)致穿孔或胃出血。
冰鎮(zhèn)飲料或啤酒雖然冰涼爽口，能解一時(shí)暑熱，但大量進(jìn)入胃腸道后，不僅會(huì)導(dǎo)致胃腸道血管驟然收縮，血流量減少，引起胃腸道痙攣性收縮，引發(fā)腹痛、腹瀉。冷刺激還會(huì)干擾腸胃的正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，影響消化液的分泌，使免疫力下降。因此，冷飲一定要適可而止，既不能喝得太多也不宜喝得太快。有慢性胃腸疾病史者，最好不要喝冷飲。
過度依賴冰箱胃腸炎找上門
一些市民習(xí)慣于把冰箱視作食品的保險(xiǎn)箱，喜歡在冰箱中長期儲(chǔ)存大量食物，又不定期清潔冰箱。殊不知，食物在冰箱中保存時(shí)間過久，各類細(xì)菌尤其是大腸桿菌就會(huì)在濕冷的環(huán)境中滋生。取出食物即食用，細(xì)菌就會(huì)入侵胃腸引發(fā)冰箱性胃腸炎。冰箱中冷藏菜肴時(shí)間最好不要超過24小時(shí)，取出食用時(shí)一定要加熱透。夏天人們大都喜食涼拌菜，有的人喜歡將拌好的涼菜放入冰箱的冷藏中冰后再吃，這種食用方式是不科學(xué)的。一旦冰箱久未清潔，涼菜會(huì)沾染上細(xì)菌，而且涼菜冷藏后雖然爽口，但卻會(huì)刺激胃腸道，不利于健康。
有的家庭喜歡每天洗上一大盤水果，以便隨時(shí)食用。殊不知，洗后的水果長時(shí)間與空氣接觸，也會(huì)滋生細(xì)菌，有可能造成胃腸道疾病。因此，水果也最好隨洗隨吃，洗后放置兩小時(shí)以上再食用時(shí)，應(yīng)再次清洗。
經(jīng)常拉肚子警惕結(jié)腸炎
近期，胃腸門診中醫(yī)生們經(jīng)常遇到?jīng)]有吃不潔食物卻經(jīng)常拉肚子的患者。出現(xiàn)這種現(xiàn)象，一種情況是患者過于貪涼，室內(nèi)空調(diào)溫度調(diào)得過低或?yàn)閳D涼快光膀子導(dǎo)致胃腸受涼所致，另一種情況是結(jié)腸炎作怪。夏季很多人喜食生冷或開著空調(diào)吃辛辣刺激食物，這不僅可引起急性胃炎，也會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸炎。腸黏膜一旦受到過猛的刺激或者經(jīng)常性地受到刺激，很容易發(fā)生炎癥。
夏季是結(jié)腸炎的好發(fā)季節(jié)。各種致病因素所導(dǎo)致的結(jié)腸黏膜充血、水腫等炎癥性病變均稱為結(jié)腸炎。一旦出現(xiàn)以下癥狀，就要懷疑是否為結(jié)腸炎：腹痛，多伴有墜脹感，腹痛即瀉，瀉后痛減，或腸鳴即瀉；疼痛多為絞痛，遇寒則痛重，得熱則痛減。疼痛部位多為左下或臍周圍，常伴有腹脹。急性結(jié)腸炎如果治療不徹底，則轉(zhuǎn)化為慢性結(jié)腸炎。慢性結(jié)腸炎是一種頑固難愈、易復(fù)發(fā)的疾病，以長期反復(fù)腹瀉、腹痛等為主要表現(xiàn)。結(jié)腸炎不是普通的炎癥，由于一些人對(duì)此病缺乏正確的認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致病情反復(fù)發(fā)作，久治不愈，長期的結(jié)腸炎容易引起多種并發(fā)癥。因此，治結(jié)腸炎不是簡(jiǎn)單的吃幾片藥、當(dāng)時(shí)止瀉就可以了，應(yīng)到醫(yī)院正規(guī)治療。
保護(hù)好胃腸道注意營養(yǎng)均衡
每到夏天，一些人往往會(huì)覺得食欲不振。盧建躍說，這是因?yàn)殡S著氣溫升高，人體的內(nèi)分泌會(huì)產(chǎn)生一系列變化，各類分泌腺的功能受到影響，就導(dǎo)致消化力有所減弱。有的人為保護(hù)腸胃，追求清淡飲食。其實(shí)，夏季飲食過于清淡會(huì)削弱機(jī)體的抵抗力，不利于身體健康。有的人特別是一些想減肥的女性索性吃起了蔬果餐，用蔬菜和水果代替主食。這種做法不僅不利于胃腸道健康，反而容易引發(fā)胃炎及潰瘍性疾病，
他提醒說，在高溫環(huán)境下，人體代謝速度加快，體內(nèi)的鈉、鉀等電解質(zhì)流失較快。因此，夏季飲食更要注意營養(yǎng)的均衡。夏季蛋白質(zhì)的攝入不可減少，要適當(dāng)吃一些魚類、瘦肉、雞肉、蛋、奶制品等，同時(shí)多吃豆制品、新鮮蔬菜和瓜果。在保證營養(yǎng)均衡的前提下，需要注意的是烹飪方式的清淡，多吃容易消化的食物，少吃油炸、油煎、燒烤食品。每餐不宜吃得過飽，尤其是老人和孩子的消化功能較弱，每餐吃到七八分飽為宜。涼拌菜時(shí)適當(dāng)放點(diǎn)蒜泥和醋，這不僅能增加食欲，有助于消化，還能殺菌解毒，預(yù)防腸道傳染病。夏季出汗較多，在胃口不佳的情況下，湯粥類食品十分適合食用。經(jīng)常喝綠豆湯、赤豆湯、百合粥、綠豆粥、蓮子湯等，既能防暑清熱，又能解毒開胃。
保胃護(hù)脾藥膳就是選用益胃健脾的中草藥，配合一些食物，烹調(diào)成保健養(yǎng)生的藥膳湯粥，達(dá)到和胃調(diào)中、健脾益氣的食療作用。這樣的“經(jīng)驗(yàn)”很多，各有長短，羅列出來只是為了方便讀者對(duì)癥選用。
歸脾麥片粥
【據(jù)典】燕麥味甘、性平，入脾、胃、肝經(jīng)，具有益肝和胃之功。燕麥含許多珍貴營養(yǎng)，能降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病等，有很高的醫(yī)療價(jià)值和保健作用。
【食材】燕麥片60克，黨參15克，黃芪15克，當(dāng)歸10克，酸棗仁10克，甘草10克，桂枝5克，桂圓肉20克，干棗15克，丹參12克。
【做法】黃芪、當(dāng)歸、酸棗仁、甘草、桂枝、丹參清水煎湯一小時(shí)，去渣取藥汁；藥汁加燕麥片、桂圓肉、干棗共煮成粥，隨意調(diào)味即成。
【功效】本品調(diào)養(yǎng)脾胃、氣血雙補(bǔ)，適合于肝胃不合所致的食少納差、大便不暢者食用。
溫馨提示：平日保健選用，藥可加減，即使單用燕麥片為早餐，配合牛奶或豆?jié){等，也是保健上品。
羊肉胡蘿卜湯
【據(jù)典】羊肉性味甘、溫?zé)?，入脾、胃、腎、心經(jīng)，有溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)虛溫中之功效，對(duì)所有虛寒病癥均有很大裨益。胡蘿卜健胃、行氣、消食。二者搭配成湯，再配以輔料，就是食療上品。
【食材】瘦羊肉280克，胡蘿卜150克，山藥100克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，蔥姜、料酒等調(diào)料適量。
【做法】羊肉洗凈切塊，用沸水焯去血水腥味，入鍋加山藥、胡蘿卜小塊及草果、豌豆、蔥姜調(diào)料，加清水燒開，轉(zhuǎn)小火燉至羊肉熟爛，調(diào)入醋、鹽，撒香菜末、胡椒粉即成。
【功效】本品溫補(bǔ)脾腎、驅(qū)趕胃寒，適宜于脾腎陽虛、胃涼胃寒的人群食用。
溫馨提示：羊肉忌銅器，不可用銅鍋烹飪。
陳皮粥
【據(jù)典】陳皮性味辛、苦、溫，入脾、肺經(jīng)，有行氣健脾、燥濕化痰、降逆止嘔之功效。《本草綱目》言其“苦能泄能燥，辛能散，溫能和，其治百病……，療嘔穢反胃……”。
【食材】陳皮10克（鮮者可用，量加倍），粳米100克，調(diào)味白糖或蜂蜜適量。
【做法】陳皮洗凈切絲，加清水適量煎煮取汁，用藥汁加粳米熬粥，用白糖或蜂蜜調(diào)味即成；也可將陳皮研磨成末，每次取3～5克左右，同煮為粥服食。
【功效】本品和胃理氣、化痰止咳，適用于脾胃虧虛、脘腹脹滿、食欲不振、惡心嘔吐、胸膈滿悶者選用。
溫馨提示：干咳少痰、陰虛燥咳者慎用。
枳實(shí)粥
【據(jù)典】枳實(shí)性味辛、苦、微溫、微酸，入脾、胃經(jīng)，有行氣消痰、散結(jié)消痞功效?！侗静菥V目》言其“逐停水，破結(jié)實(shí)，消脹滿，心下急痞痛逆氣，肋風(fēng)痛，安胃氣，止溏泄，明目”。
【食材】枳實(shí)10克，粳米100克。
【做法】枳實(shí)擇凈入鍋，加水適量浸泡半小時(shí)，煎煮取汁，放入粳米，成粥即成。
【功效】本品行氣消痰、健脾開胃，適合于脾胃不調(diào)，腸胃動(dòng)力不足者佐餐食用。
溫馨提示：孕婦不宜選用。
陳茗粥
【據(jù)典】茗，茶也?！侗静菥V目拾遺》記載，“三年久陳者入藥，新者有火氣”，故用陳茗。《本草綱目》言其“苦而寒，陰中之陰，沉也降也，最能降火，火為百病，火降則上清矣……濃煎，吐風(fēng)熱痰涎?！敝笾喾常煞啦柚嗪?dāng)∥付蔑@其食療作用。
【食材】陳茶10克，大米100克。
【做法】陳茶擇凈入鍋，加清水煎煮取汁，放入大米，成粥即成。每日一劑，分早餐、午餐溫服。
【功效】本品消食化痰、清熱止痢、除煩止渴，適合于食積、胃液分泌不足、萎靡不振者選用。
溫馨提示：孕婦、哺乳期忌服；失眠、便秘、潰瘍者不宜選用。
白術(shù)陳皮鱸魚湯
【據(jù)典】白術(shù)性溫、味甘、苦，有健脾益氣、燥濕利水之功。《本草綱目》認(rèn)為，白術(shù)振奮脾陽，補(bǔ)益長壽；鱸魚也有益氣健脾作用，配合成湯，意義非同一般。
【食材】鱸魚640克，白術(shù)80克，陳皮12克，胡椒粉、鹽等調(diào)料少許。
【做法】鱸魚去鱗、內(nèi)臟洗凈，白術(shù)、陳皮洗凈。白術(shù)、陳皮入煲鍋，加水燒開，放鱸魚，改小火煲2小時(shí)左右，加胡椒粉、鹽等調(diào)料即成。
【功效】本品補(bǔ)氣健脾、和中開胃，適用于病后失調(diào)、脾胃虛弱、形體消瘦、脾虛水腫者選擇食用。
溫馨提示：鱸魚忌與牛羊油、奶酪同食。
如果吃了被細(xì)菌污染的剩飯剩菜，容易患上胃腸疾病。
現(xiàn)在人們是吃得越來越好了，可胃腸卻越來越嬌氣了。
為何炎熱天氣胃腸病高發(fā)
炎熱天氣，人們會(huì)采用一些方法消暑，而一些不當(dāng)?shù)南罘绞絼t是引發(fā)夏季腸胃病的主要因素。人們?cè)谙硎芮鍥龅耐瑫r(shí)一定要注意，免得腸胃病找上你。炎熱天氣胃腸病高發(fā)的主要原因有：
１．炎熱天氣，空調(diào)房與室外的溫度相差懸殊，一冷一熱的刺激使血液中的化學(xué)成分組胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃腸容易發(fā)生痙攣性收縮導(dǎo)致腹部疼痛。
２．氣溫高的季節(jié)里，人體神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，某些分泌腺的功能會(huì)受到影響，常常出現(xiàn)消化功能減弱。
３．炎熱天氣出汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對(duì)減少。
４．剩飯剩菜或熟食容易被細(xì)菌污染，細(xì)菌會(huì)使胃黏膜遭受損傷；大量食用冷飲，會(huì)引起胃腸道血管突然收縮，血流減少，這樣會(huì)使胃腸道正常的生理功能發(fā)生紊亂，出現(xiàn)餐后飽脹感、惡心、嘔吐、厭食、噯氣及上腹燒灼痛等癥狀。
有三種方法能檢查胃病
如果胃不舒服，就要進(jìn)行檢查，查清病因，傳統(tǒng)的Ｘ線鋇餐檢查發(fā)現(xiàn)不了小的病變，而普通的胃鏡檢查雖然檢查較準(zhǔn)確，但時(shí)間長、痛苦多，往往惡心、嘔吐、腹痛給胃腸鏡檢查帶來困難。有的病人一聽到胃腸檢查就恐懼或拒絕，使病情得不到及時(shí)發(fā)現(xiàn)而延誤診斷及治療，造成終身遺憾。難道就沒有比較人性化的檢查設(shè)施嗎？當(dāng)然有：１、采用多媒體彩色Ｂ超檢查胃腸病，患者只需服用少量胃腸助顯劑，通過超聲探測(cè)器，即可清晰地反映胃壁結(jié)構(gòu)、黏膜內(nèi)層形態(tài)、胃體大小、胃下垂、胃結(jié)石、動(dòng)態(tài)觀察胃蠕動(dòng)及早中晚期腫瘤，同時(shí)可檢查與胃相關(guān)的鄰近器官；２、可為青年、少兒及精神緊張不愿插管者、腦血管病變患者提供無痛苦的檢查方法；近年研究逐漸表明：幽門螺旋桿菌是慢性胃炎的主要發(fā)病原因（但不是唯一原因），是消化性潰瘍的重要發(fā)病因素，與胃癌的發(fā)病有一定的關(guān)系。Ｃ－１４呼氣檢測(cè)儀是專門針對(duì)幽門螺旋桿菌研制的，患者只需呼口氣就能輕松查出是否攜帶幽門螺旋桿菌，無任何不適感；３、新一代電子胃鏡引進(jìn)新一代日本奧林巴斯電子內(nèi)鏡，檢查全程都在無痛的狀態(tài)下進(jìn)行。新型內(nèi)鏡采用電荷耦合件替代傳統(tǒng)纖維內(nèi)鏡，管徑更小，質(zhì)軟，光導(dǎo)性能優(yōu)良，用于診斷胃腸黏膜的細(xì)微結(jié)構(gòu)變化、早中晚期良惡性病變。
中西聯(lián)合用藥平衡胃酸
在臨床上目前采用中西聯(lián)合用藥的方法來平衡胃酸。采用益氣健脾、理氣化淤的中藥方劑，調(diào)和腸胃、治理胃腸道內(nèi)環(huán)境。同時(shí)采用高效藥物，殺滅存在于胃內(nèi)的幽門螺旋桿菌，調(diào)整人體內(nèi)消化系統(tǒng)。ＱＫ納米波治療儀，它能釋放多峰寬帶能量，從體外透入身體里層，作用于受損胃腸炎癥、潰瘍部位，被細(xì)胞吸收后，產(chǎn)生生物效應(yīng)和理化效應(yīng)，改善微循環(huán)，雙向調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)，加速消除炎癥，緩解疼痛，促進(jìn)潰瘍愈合，清除人體內(nèi)多余自由基，穩(wěn)定人體生態(tài)平衡，能活化胃腸組織細(xì)胞，建立和維護(hù)胃黏膜屏障。
寶寶作為機(jī)體發(fā)育不完善，缺乏自理能力的特殊群體，在這個(gè)特殊的季節(jié)總是倍受欺負(fù)。據(jù)專家介紹，夏季是兒童疾病高發(fā)期，其中尤以腹瀉、中暑、感冒最為頻繁，嚴(yán)重影響到兒童健康。下面就這健康三宗罪做一些介紹，及提供一些行之有效的預(yù)防、治療方法，希望能減少媽媽們一些憂慮。
第一宗罪：腹瀉
在我國兒童病類中，兒童腹瀉是僅次于呼吸道感染的第二大兒童常見病、多發(fā)病，尤其是夏季更是兒童腹瀉的頻發(fā)季節(jié)，為何會(huì)這樣？首先兒童腸道尚未成熟，夏天又習(xí)慣過多進(jìn)食冷飲，本來不多還被稀釋了的胃酸不能有效殺死病菌。另外兒童腸胃中的消化酶比成人分泌得少，容易消化不良導(dǎo)致腹瀉。此外夏天氣溫高，細(xì)菌容易迅速繁殖。
治療方法
要治療腹瀉，首先要清楚腹瀉的幾種類型。腹瀉按病因可分為感染性腹瀉和非感染性腹瀉兩大類。感染性腹瀉通常是由細(xì)菌性腸炎和病毒性腸炎所引發(fā)的；非感染性腹瀉則包括我們平常所說的消化不良導(dǎo)致的腹瀉，過敏性腹瀉等。
由此可見，兒童腹瀉原因復(fù)雜，父母須格外留心，在用藥基礎(chǔ)上，家長可再配合一些輔治手段，更有利于病情的快速好轉(zhuǎn)和病后身體的恢復(fù)，如少量多次給寶寶服用溫鹽開水和紅糖米湯等。
預(yù)防手段
1、注意衛(wèi)生，寶寶的餐具、食物要單獨(dú)存放，要有防塵和防蠅設(shè)備，內(nèi)室要保持干燥，衛(wèi)生間等濕區(qū)要經(jīng)常性地消毒，果皮食品屑等扔垃圾桶前用袋子密封好等等。
2、對(duì)于冷食冷飲一定要有節(jié)控，應(yīng)少量進(jìn)食，而且盡量不要在早晨和晚上進(jìn)食。
3、空調(diào)溫度不能過低，以27℃－28℃為宜，寶寶房間盡量不要開空調(diào)，可以通過隔壁的房間開空調(diào)降溫，另外在擺放一臺(tái)對(duì)著墻面吹的風(fēng)扇，形成流動(dòng)的空氣。
第二宗罪：中暑
夏季炎熱，烈日下直接曝曬，容易引起體溫調(diào)節(jié)功能失衡、失控，從而體內(nèi)余熱大量蓄積，即我們通常所說的中暑。兒童由于體質(zhì)很弱，且需在陽光的幫助下吸收鈣質(zhì)，更是成為了中暑的忠實(shí)患者。兒童中暑時(shí)癥狀表現(xiàn)為高熱，體溫檢測(cè)一般為38℃-39℃左右，嚴(yán)重的可高達(dá)41℃以上。兒童中暑時(shí)容易出現(xiàn)驚厥和昏迷，嚴(yán)重時(shí)引發(fā)腦水腫、呼吸衰竭和重要肝臟器功能損害。
治療方法
遇上兒童中暑時(shí)萬不可驚慌，先將兒童移至陰涼處褪去衣物，同時(shí)打開電風(fēng)扇或空調(diào)，以便盡快散熱。與此同時(shí)，采用一些常規(guī)有效的物理降溫方法，如用濕涼毛巾冷敷兒童頭部，或用溫水擦拭身體，一般都能達(dá)到降溫解暑的效果。待兒童意識(shí)清醒后可讓其飲服綠豆湯或淡鹽水等解暑，值得注意的是如果以上物理手段不足以降溫解暑時(shí)，千萬不能亂服退熱解暑藥，否則會(huì)加重病情，正確的做法應(yīng)該趕緊將兒童送往醫(yī)院急診。
預(yù)防手段
1、合理安排兒童作息時(shí)間，保證一定量的午休時(shí)間，外出盡量避免在中午和下午兩點(diǎn)前。飲食宜清淡，多喝些綠豆湯和淡鹽開水，每天勤洗澡、擦身。
2、如要帶上寶寶外出活動(dòng)，一定要帶上防暑工具，如遮陽傘、太陽帽、太陽鏡等，最好不要讓寶寶在太陽下長時(shí)曝曬，注意到陰涼處休息。
第三宗罪：感冒
有人認(rèn)為夏季不會(huì)感冒，其實(shí)不然。夏季感冒在中醫(yī)上又稱為暑濕感冒，與冬天的風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒不一樣，暑濕感冒是因?yàn)橄募緪灍帷穸容^大，同時(shí)又貪涼，比如吃冷飲、吹空調(diào)等導(dǎo)致的。兒童怕熱，太熱易煩躁不安、易中暑，所以就需要一定的降溫環(huán)境，而此時(shí)若降溫不當(dāng)，敏感脆弱的體質(zhì)就容易患上感冒。而且需要注意的是，感冒存在一定的危險(xiǎn)性，可誘發(fā)其它疾病，如慢性支氣管炎、哮喘等，所以需要及時(shí)給予治療。
治療方法
有的媽媽在寶寶感冒后習(xí)慣性地給寶寶輸液。其實(shí)這樣并不可取，因?yàn)閷殞氝€處于發(fā)育階段，用藥的指導(dǎo)原則是能吃藥的不打針，能打針的不輸液，因?yàn)檩斠河袝r(shí)會(huì)產(chǎn)生副作用。所以不妨先給寶寶服用板藍(lán)根沖劑，或者是銀花、連翹、生地等熬制成的湯藥。
預(yù)防手段
1、加強(qiáng)寶寶身體素質(zhì)，能爬多爬，能走多走，或者多在媽媽的陪同下做一些游戲。
2、注意室內(nèi)通風(fēng)、保持室內(nèi)干燥，此外寶寶應(yīng)經(jīng)常在陰涼處休息，但是室內(nèi)溫度又不可太低。
3、多給寶寶喂些淡鹽開水，常用溫水給寶寶洗澡。
●豬肝綠豆粥新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后改小火慢熬，至八成熟后，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后調(diào)味。此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
●決明子粥炒決明子10克，大米60克，冰糖少量。將決明子加水煎煮取汁，然后加入大米同煮，成粥后加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便。對(duì)目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥效果明顯。
●枸杞粥枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。
●桑椹粥桑椹30克（鮮桑椹用60克），糯米60克，冰糖適量。將桑椹洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補(bǔ)肝陰，養(yǎng)血明目。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
●梅花粥取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。
新的一年，如果擁有好的身體，在設(shè)定目標(biāo)并且為之努力的時(shí)候，就沒有后顧之憂。想保持身體健康，日常生活需知道哪些呵護(hù)健康的法寶呢？今天給大家介紹七個(gè)健康法寶，堅(jiān)持它們，可以讓你預(yù)防疾病，捍衛(wèi)健康。
50%不管因哪種疾病住院的患者，50%的人會(huì)服用過量燒心藥物，比如止痛藥等，會(huì)給身體帶來極大傷害。平時(shí)注意飲食調(diào)養(yǎng)、多運(yùn)動(dòng)，沒病盡量少吃藥。
2倍糖尿病患者的死亡風(fēng)險(xiǎn)是同齡人的2倍。如今，糖尿病患者數(shù)量在發(fā)展中國家越來越多。新的一年，糖友要注意控制體重、合理膳食。
25%大約25%的人在感冒時(shí)沒有癥狀。這也是重大的健康隱患，感到不適就要及時(shí)休息，必要時(shí)就醫(yī)。1晚上一晚上不睡覺，胰島素抵抗性就會(huì)增加。久而久之，患糖尿病的幾率越來越高。
此外，每晚睡足8.5小時(shí)的減肥者，比只睡5.5小時(shí)的人會(huì)多減掉56%的脂肪。所以，工作再忙，都要保證充足睡眠。
9.5年
一個(gè)樂觀的人要比悲觀的人多活9.5年。20卡路里人工甜味劑的熱量比天然蔗糖的高20卡路里，而且它的抗氧化劑含量不及蜂蜜和楓樹糖漿。因此，少吃人工甜味劑，攝入天然糖分，更健康。
1000國際單位維生素D能健壯骨骼，和預(yù)防多種癌癥。成人每天需要補(bǔ)充1000國際單位的維生素D，所以平時(shí)飲食要豐富，多食用海魚、動(dòng)物肝臟、牛奶等，還要多曬太陽來補(bǔ)充。
導(dǎo)讀：最近新聞一直在報(bào)道北京暴雨，大雨突至給人們?cè)斐闪撕芏鄵p失，而大雨過后更是容易誘發(fā)疾病，下面和小編一起來看看如何預(yù)防這些疾病健康養(yǎng)生呢?
夏季雷雨天要如何預(yù)防疾病
三伏天來臨之際，隨著高溫的持續(xù)，暴雨也隨之降臨，全國普降大雨，而21日北京一場(chǎng)60年不遇的特大暴雨更是導(dǎo)致37人死亡、路面塌方31處、5.7萬群眾轉(zhuǎn)移、8萬人被困機(jī)場(chǎng)的災(zāi)害狀況。
面對(duì)暴雨天，考驗(yàn)的不僅是城市，更是個(gè)人。天氣本身炎熱，兼之暴雨過后極容易帶來微生物和細(xì)菌，侵蝕人體健康。
首先要注意溫差變化。杭州市疾控中心傳染病防治所和健康教育所建議，暴雨天氣，與以往的濕熱天氣相比，會(huì)有一個(gè)較大的溫差。
此時(shí)一定要注意添加衣服，防止因相對(duì)低溫而影響身體的抗病能力。注意保溫有助于提高身體免疫力和抵抗病毒的能力。
其次，要注意飲食衛(wèi)生。大雨沖擊，使地上的各種污泥雜物都匯集在一起，水的質(zhì)量會(huì)受到很大影響。因此被雨水浸泡過的熟食、食品等不能再食用。
蔬菜、水果類也要經(jīng)過充分的清洗處理或削皮處理等再食用。尤其注意不要喝生水，特別是有露天糞坑的農(nóng)村邊緣地區(qū)。進(jìn)食前必須洗凈雙手。
第三，注意行走安全。暴雨可能會(huì)使一些建筑設(shè)施遭到破壞，也有可能刮倒一些供電設(shè)施。因此，無特殊需要，不要在暴雨時(shí)到處行走。
若無法避免，則在行走時(shí)，要注意周圍是否有損壞的電線桿等，防止因?yàn)榫€路損壞和大雨浸泡造成漏電觸電。在山區(qū)和農(nóng)田行走，最好穿長筒雨鞋。
腹瀉勿濫用抗菌素和止瀉藥
有的患者一有腹瀉，就使用抗生素，把抗生素作為萬能藥濫用，其實(shí)這種做法是不科學(xué)的。因腹瀉有感染性和非感染性兩類。
非感染性腹瀉可由飲食不當(dāng)、食物過敏、生活規(guī)律的改變，氣候突變等原因引起，此類腹瀉使用抗生素治療是無效的，而應(yīng)當(dāng)服用一些助消化藥或采用飲食療法等。
即便是感染性腹瀉，在選用抗生素時(shí)，最好先做大便細(xì)菌培養(yǎng)，明確致病菌種類，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選用對(duì)細(xì)菌最敏感的抗生素進(jìn)行治療，切不可濫用抗生素。
在城市，如果連降大雨，應(yīng)當(dāng)注意防止城市內(nèi)澇所造成的車庫等低洼地帶漬水。行人行走或車輛出行時(shí)，應(yīng)避開危墻、危險(xiǎn)區(qū)域，注意人身、車輛安全。
發(fā)現(xiàn)高壓線鐵塔傾倒、電線低垂或斷折，要遠(yuǎn)離避險(xiǎn)，不可觸摸或接近，防止觸電。洪水過后，要服用預(yù)防流行病的藥物，做好衛(wèi)生防疫工作，避免發(fā)生傳染病。
雷雨天氣易誘發(fā)哪些病
高溫、悶熱、潮濕的天氣還有利于細(xì)菌、病毒的生長和繁殖，人們易患感冒，其特點(diǎn)是起病急、發(fā)熱重、頭痛、鼻塞、流涕、咽喉腫痛、渾身酸痛乏力等。
重者還會(huì)出現(xiàn)咳嗽、胸痛等癥狀?？諝鉂穸却螅L(fēng)濕病人也不好過，中醫(yī)說：濕性粘著，濕邪困著，纏綿難愈，這樣的天氣會(huì)加重風(fēng)濕病人病情。
雷雨前的氣溫會(huì)下降，平時(shí)脾胃不好的人稍不注意，就容易胃部受涼，就是中醫(yī)常說的脾虛濕滯，患有胃脹、萎縮性胃炎等腸胃疾病的人這時(shí)要格外小心。
陰天或天氣變涼時(shí)，寒冷會(huì)侵襲人的四肢筋絡(luò)，對(duì)于原本患有骨關(guān)節(jié)炎癥、軟組織損傷，或是對(duì)于本身缺乏鈣質(zhì)、疲勞過度的人，都會(huì)造成影響。
潮濕悶熱的天氣也會(huì)影響情緒。人因此會(huì)有各種煩躁的表現(xiàn)：心煩、緊張不安、愛發(fā)脾氣，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，使人難以入睡、多夢(mèng)易醒或早醒。
應(yīng)對(duì)辦法
1、注意保暖對(duì)于腸胃系統(tǒng)疾病，最好的改善方法是在陰天時(shí)注意保暖，不要讓腸胃受到寒冷的刺激，同時(shí)飲食方面避免食用寒涼、辛辣及生的食物。
多食用一些蛋、奶、魚、瘦肉等細(xì)軟、易消化的食物;對(duì)于陰天引發(fā)的關(guān)節(jié)系統(tǒng)疾病，改善的最好方法就是盡量不要著涼，注意保暖。
2、勤通風(fēng)，保持空氣流通多開窗，讓空氣對(duì)流，盡量杜絕細(xì)菌滋生的溫床，是呼吸道疾病、風(fēng)濕病患者應(yīng)該做到的。
3、保持心情愉快與其被天氣左右，不如積極主動(dòng)地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，跟親人朋友多交流，多做自己感興趣的事，用各種方式創(chuàng)造好心情!
4、避免勞累呼吸不順暢會(huì)使腦部缺氧，因此，有心腦血管疾病的人更要注意不能過于勞累，工作要注意節(jié)奏注意休息，一旦發(fā)現(xiàn)身體有異樣感覺，馬上要采取救治措施。
浸雨警惕皮膚破潰感染
7.21北京暴雨之后，災(zāi)區(qū)集中安置點(diǎn)的衛(wèi)生防疫成為重中之重，從用水、廁所到環(huán)境衛(wèi)生的防護(hù)，定時(shí)監(jiān)測(cè)水源質(zhì)量;到還在河道和過水區(qū)的牲畜尸體的處理，以及洪水后的清淤和消毒每一環(huán)都不可或缺。
西城區(qū)紅十字協(xié)會(huì)急救指導(dǎo)老師崔世寶說，在大水中有可能有碰傷、外傷性的傷口，以及糖尿病足、腳癬等原有的傷口，都有可能激發(fā)感染。
夏季的到來意味著疾病多發(fā)的時(shí)候來了，在這炎熱的夏天，很多小孩都出現(xiàn)感冒發(fā)燒，很多老人家因?yàn)榈挚沽Φ拖碌脑蚨汲霈F(xiàn)了各種各樣的身體不舒服，還有就是有腳氣的人這個(gè)時(shí)候會(huì)特別明顯的，所以大家都要在這樣炎熱的夏季做好相關(guān)的預(yù)防措施才行，那到底夏季有什么疾病預(yù)防問題需要大家注意的呢？下面一起來看看吧。
夏天是各種傳染病、腹瀉病和皮膚病發(fā)病的高峰期。因此，我們?cè)谧龊梅朗罱禍氐耐瑫r(shí)，也要注意夏季多發(fā)疾病的預(yù)防。
夏季基本預(yù)防的相關(guān)知識(shí)：
1.熱感冒
天熱流汗使我們消耗了大量的能量，加上夏天胃口比較差，沒有足夠的營養(yǎng)及時(shí)補(bǔ)充，使體內(nèi)的抵抗力下降。另外，貪圖涼爽，熱得滿頭大汗時(shí)用冷水沖頭或洗冷水澡，睡覺時(shí)對(duì)著電扇吹個(gè)不停，長時(shí)間開空調(diào)，這些都可能引起夏季感冒的發(fā)生。
2.細(xì)菌性痢疾
腸道疾病是夏季的高發(fā)病，而細(xì)菌性痢疾是最常見的腸道傳染病，它除了與蒼蠅繁殖活動(dòng)有關(guān)外，還和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。
3.老人“熱中風(fēng)”
炎熱的夏季，人體出汗較多，而老年人體內(nèi)水分比年輕人要少，加上生理反應(yīng)遲鈍，所以在夏天最容易“脫水”?！懊撍睍?huì)使血液黏稠，這對(duì)患有高血壓或心腦血管等病的老年人來說，無異于“火上澆油”，發(fā)生中風(fēng)的幾率自然增高。
4.皮膚病
夏季天氣潮暖，有利于各種真菌、細(xì)菌的繁殖和生長，加上夏天人容易出汗，皮膚潮濕，如不及時(shí)擦凈和保持干燥，真菌便會(huì)侵害皮膚，引起皮膚癬病。接觸患癬的人或動(dòng)物及公用生活用具，都可以發(fā)生傳染。最常見的皮膚癬病是足癬，也就是我們所說的“腳氣”，喜歡穿皮鞋的人容易得腳氣，因?yàn)槠ば煌笟?，腳部的濕度和溫度增高。另外，很多青壯年男士容易在夏天感染體癬和花斑癬（汗斑）。
夏季也是蚊子和蟲子滋生的好時(shí)期，如果不注意平時(shí)的清潔衛(wèi)生，很容易就會(huì)讓疾病隨之而來的了，所以夏季為了預(yù)防各種各樣的疾病，朋友們要注意日常家居清潔，特別是家中少養(yǎng)水生植物，還有注意日常飲食，多喝水，如果越到身體出現(xiàn)異常的時(shí)候，建議去醫(yī)院做了個(gè)詳細(xì)的檢查，找出病因。
夏天是細(xì)菌活躍的一個(gè)時(shí)期，在平時(shí)若不注意飲食衛(wèi)生便很容易會(huì)引發(fā)腸道疾病。夏季是腸道疾病的高發(fā)期，因此我們要做好相關(guān)的預(yù)防工作。那么，如何預(yù)防腸道疾病才是最有效的呢？下面，為你介紹幾種預(yù)防腸道疾病的好方法。
一、什么是腸道傳染病
腸道傳染病是經(jīng)消化道傳播的疾病。常見的主要有傷寒、副傷寒、細(xì)菌性痢疾、霍亂、甲型肝炎、細(xì)菌性食物中毒等。腸道傳染病病人的病原體從病人和病原攜帶者的糞便、嘔吐物中排出，污染周圍環(huán)境，再通過水、食物、手、蒼蠅、蟑螂等媒介經(jīng)口腔進(jìn)入胃腸道，在人體內(nèi)繁殖，產(chǎn)生毒素引起發(fā)病，并繼續(xù)排出病原體再傳染給其他健康人。
二、腸道傳染病常見的臨床癥狀
腸道傳染病常見的癥狀有腹瀉、嘔吐或腹痛。但不同病的癥狀各不相同，如霍亂以劇烈的無痛性水樣腹瀉為特征;甲肝則感疲倦、食欲不振及有黃疸;痢疾以腹瀉、腹痛、里急后重和黏液膿血便為特征;輪狀病毒主要侵襲嬰幼兒;傷寒則以持續(xù)性高熱、相對(duì)緩脈、脾腫大、玫瑰疹與白細(xì)胞減少為特征，在成人中便秘較腹瀉多見。多數(shù)患者病情較輕，一般會(huì)自然痊愈，但部分較嚴(yán)重的患者可能會(huì)出現(xiàn)脫水，治療不及時(shí)或不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致死亡，因此腹瀉嚴(yán)重的病人要及時(shí)就診，不應(yīng)自行購買藥物服用，以免延誤病情，錯(cuò)失最佳治療時(shí)機(jī)。
三、腸道傳染病是怎樣傳播流行的
傳播途徑：在腸道傳染病病人的糞便和嘔吐物中，攜有大量病原體。病原體通過病人的排泄物排出體外，污染水、食物及手，或通過蒼蠅等媒介傳染給健康人。
發(fā)病季節(jié)：腸道傳染病一年四季均可發(fā)病，但主要集中在每年4月至10月。
四、腸道傳染病的預(yù)防措施
如何預(yù)防腸道疾病？預(yù)防夏季腸道傳染病的關(guān)鍵是把好病從口入這一關(guān)，要注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做好預(yù)防工作。
做到不喝涼水、不潔之水，不吃腐敗變質(zhì)、不潔食物。尤其是放在冰箱里保存的食物，一定要蒸煮熱透再食用。
生吃果蔬要洗凈。最好用專用洗滌劑清洗。要延長清洗浸泡時(shí)間，以徹底清除殘留農(nóng)藥。不飲用四無食品飲料，即無生產(chǎn)廠家、無商標(biāo)、無生產(chǎn)日期、無保質(zhì)期的產(chǎn)品。
一旦出現(xiàn)腹瀉、嘔吐，要及時(shí)到各醫(yī)院的腸道門診就診，不要懷著僥幸心理，以致延誤病情。身邊有腸道傳染病患者時(shí)要進(jìn)行隔離。尤其對(duì)患者糞便、嘔吐物等要處理好，避免造成水源和食物污染。
如何預(yù)防腸道疾??？首先要做的當(dāng)然是養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飯前便后要洗手，而且要用肥皂等清潔劑認(rèn)真徹底清洗。做到勤洗澡、勤換衣。
