夏季要多喝粥 能養(yǎng)胃祛濕
夏季養(yǎng)生祛濕。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有效的四季養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“夏季要多喝粥 能養(yǎng)胃祛濕”，希望能對您有所幫助，請收藏。
夏季的時候我們?nèi)梭w會容易產(chǎn)生脾氣暴躁的情況，而且在這時候還會有各種的疾病產(chǎn)生，這也是容易對我們健康造成影響的，所以大家在夏季的時候就要學(xué)會方法去養(yǎng)生才行，這是很關(guān)鍵的，而且夏季的時候我們多吃些粥類食物很重要，一起看看吧。
調(diào)養(yǎng)腸胃
夏季的時候我們很容易產(chǎn)生不同程度的腸胃疾病，對于腸胃疾病的治療、保養(yǎng)會以服用藥物的方式進(jìn)行，這時候?qū)ξ覀兡c胃健康影響是比較大的，所以在夏季的時候就推薦大家可以去食用粥，大家可以通過這樣的方式進(jìn)行腸胃的調(diào)理。對于腸胃功能較弱及患有潰瘍的人群，平時除了不要暴飲暴食之外，還應(yīng)該少食多餐，多吃些易消化及清淡的食物，而粥就是很不錯的選擇，這樣對我們促進(jìn)腸胃健康會有好處。而且粥養(yǎng)胃是諸多人都知道的，不油膩及營養(yǎng)豐富非常適合腸胃疾病患者食用。對于患有腸胃病的人群，最好每天多吃點(diǎn)粥，對自身的健康也是有益的，尤其是腸胃健康。是夏季的時候不能錯過的。
提高食欲
可以發(fā)現(xiàn)食欲不振是夏季常見的癥狀，這也是大家最容易產(chǎn)生的不適情況，如果我們在夏季的時候不能及時的去調(diào)理食欲，易使人體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。提高食欲的方法有多種，在這時候大家完全可以通過喝粥提高食欲，在用大米煮粥時加點(diǎn)山楂，可以有促進(jìn)食欲的功效，其味道也是鮮美的，大家不妨一試，這樣對我們解決腸胃不適會有好處，對我們養(yǎng)胃會有好處。
夏季的時候我們就應(yīng)該多喝粥才行，在夏季的時候養(yǎng)生就一定要注意多喝粥，這是我們在夏季的時候養(yǎng)生很重要的，對我們促進(jìn)健康，預(yù)防疾病產(chǎn)生是會有好處的，特別可以在夏季的時候促進(jìn)我們腸胃健康，是夏季的時候養(yǎng)生不能錯過的。
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夏季到來之后容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)脾氣暴躁發(fā)生，甚至也容易患上各種疾病，大部分人進(jìn)入到夏天之后更是會導(dǎo)致食欲降低，甚至是患上各種腸胃疾病。所以在這炎熱的夏天也是可以喝粥來解決這個問題，這樣不僅是對人體的健康帶來好處，同時也是有利于人們健康長壽的。下面跟隨小編來具體詳細(xì)了解吧。
60%以上的人群患有不同程度的腸胃疾病，對于腸胃疾病的治療、保養(yǎng)會以服用藥物的方式進(jìn)行，除此之外，小編建議大家可以以食用粥的方式進(jìn)行腸胃的調(diào)理。對于腸胃功能較弱及患有潰瘍的人群，平時除了不要暴飲暴食之外，還應(yīng)該少食多餐，多吃些易消化及清淡的食物，而粥就是很不錯的選擇。
粥養(yǎng)胃是諸多人都知道的，不油膩及營養(yǎng)豐富非常適合腸胃疾病患者食用。對于患有腸胃病的人群，最好每天多吃點(diǎn)粥，對自身的健康也是有益的，尤其是腸胃健康。特別是在炎熱的夏天，人們的腸胃相對比較脆弱，這時候若是不好好的進(jìn)行護(hù)理，容易出現(xiàn)腸胃疾病。夏天喝花生紅棗粥也是帶來很多的好處。
花生紅棗粥
材料：大米100克、花生仁45克、棗10顆、山藥一段、水適量。
做法
1、山藥洗凈去皮切成塊，花生、紅棗洗凈。
2、在干凈的鍋中加適量水，然后將以上材料放入鍋中，大火燒開轉(zhuǎn)至中火。
3、將洗凈的大米放入鍋中熬煮半小時，熬煮期間用勺子多攪拌，防止出現(xiàn)粘鍋的現(xiàn)象。
祛濕：人們會將濕氣與寒氣混為一談，其實(shí)濕氣與寒氣一樣易使人體健康出現(xiàn)異常，而夏季往往是濕氣最嚴(yán)重的季節(jié)，所以，夏季祛濕尤為重要!
總結(jié)：夏天若是能夠經(jīng)常喝粥還是帶來非常多的好處，同時在炎熱的夏天也必須要改掉暴飲飲食的情況出現(xiàn)，這樣才能帶給人們健康有好處。在炎熱的夏天也需要避免吃辛辣刺激性食物，辛辣刺激性食物也是會帶給身體一定的影響的。希望通過上文的介紹后能夠帶給人們更多的好處。
夏季的時候我們應(yīng)該吃的健康，在夏季養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是飲食健康，如果大家可以在夏季吃的健康，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤泻锰?，而且夏季雨水天氣多，這時候就容易出現(xiàn)濕氣重的情況，所以在這時候我們應(yīng)該注意做好做好預(yù)防工作，那么具體夏季的時候大家如何祛濕，一起看看怎么吃比較好。
夏季的時候我們想要健康，那么在這時候就應(yīng)該去選擇多吃清淡祛暑、清熱解毒的食物才行了，在平時大家對于利水祛濕類食物就應(yīng)該多吃了，特別是黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等食物大家不能錯過，同時在平時還應(yīng)該去吃些清熱祛暑類食物，這也是夏季很重要的，像是西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等食物大家不能錯過，而且夏季對清熱利濕的食物大家也不能好，茭白、竹筍、荸薺等食物是不錯的。而且健脾利濕的食物也是夏季不能少的，蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等我們應(yīng)該多吃。
夏季的時候大家應(yīng)該注意飲食在平時要注意的，首先我們在這樣的季節(jié)，可以采用食療祛濕，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、綠豆自制三豆湯來吃，黑豆補(bǔ)腎益精，赤豆利尿消腫，綠豆清熱解暑，三豆合起來運(yùn)用，可以起到清熱、解暑、利濕的功能，這樣能對我們夏季的健康有所幫助。同時對兒童來說，在平時就要少吃厚膩甘甜的食物，特別要限制冷飲攝入，尤其是冰箱內(nèi)取出的食物不要立即食用。對于喜歡喝冰啤酒的人來說，要注意適度、適可而止，最好的夏日飲品當(dāng)數(shù)白開水、淡茶水，這樣才是最健康的飲食選擇。
夏季的時候我們應(yīng)該控制好飲食，這時候清淡飲食是非常重要的，可以幫助我們解決身體不適，特別可以幫助有效的祛濕，對濕氣重的人群來說，上面介紹的這些是大家不能少的，合理飲食才會讓我們在夏季更健康，大家應(yīng)該謹(jǐn)慎對待。
夏季的時候天氣不僅是非常炎熱的了，而且這時候還是非常潮濕的了，所以我們大家在這時候就特別容易出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的情況，不利于我們的健康，因此大家對于這樣的情況是應(yīng)該要小心的了，那么我們應(yīng)該如何的祛濕呢，一起看看吧。
健脾利尿的食物
比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效，這是我們祛濕的好方法了，大家在夏季的時候就應(yīng)該多吃這些食物才行。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流，這是我們要注意的了，如果可以讓空氣流通起了起來，那么無疑是可以幫助我們更好的進(jìn)行保健的哦。
少食甜膩食物
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛?，這樣的食物對于我們的影響是比較大的了，吃的越多，那么濕氣重的問題也會越嚴(yán)重了，我們需要盡量的避免這樣的情況才行，所以應(yīng)該少吃哦。
上面介紹的就是夏季的養(yǎng)生方法了，想要我們在夏季的時候健康，那么首先要注意的就是及時的祛濕了，上面的這些方法都是不錯的選擇了哦，現(xiàn)在很多人在夏季的時候濕氣都是比較重的了，所以我們就一定要學(xué)會祛濕的方法才行。
對于我們現(xiàn)在的很多人來說，在夏季的時候都比較容易出現(xiàn)的情況就是身體勞累了吧，這對于我們很多人來說都是非常煩惱的了，這是由于夏季比較潮濕，我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)濕氣重的情況導(dǎo)致的，所以夏季養(yǎng)生就要學(xué)會祛濕了，一起看看應(yīng)該怎么做吧。
越懶越要運(yùn)動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥，這是我們夏季養(yǎng)生保健的時候必須要去重視的情況了，夏季的時候我們一定要注意多運(yùn)動了，雖然夏季很多人不喜歡運(yùn)動，但是運(yùn)動是有好處的，可以幫助我們祛濕。
運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)，適宜的飲食是很重要的了，如果我們可以選擇吃清淡的食物，那么就可以幫助我們更好的祛濕了，否則就容易導(dǎo)致身體濕氣重了。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
上面就給大家介紹了夏季養(yǎng)生的方法了，上面給大家介紹的問題是我們需要去注意和重視的情況了，想要在夏季的時候有健康的身體，那么上面給大家介紹的祛濕方法就不能錯過了，我們通過這樣的方法可以有效的起到保健作用了。
夏季很容易出現(xiàn)中暑啊或者是心情煩躁等等的情況，多因?yàn)楹蜌鉁赜兄苯拥年P(guān)系，而且還會有濕氣重的情況，所以在夏季的時候一定要注意一些祛濕的方法，喝粥也是不錯的祛濕消暑的選擇哦，下面就來介紹幾種。
冬瓜粥——利尿祛濕
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據(jù)口味可做成甜或咸的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。
茯苓粥——健脾祛濕
取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據(jù)口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對于慢性肝炎也有一定的療效。
參芪粥——祛濕
需要準(zhǔn)備的材料是，15g的黃芪和黨參，60g的炒薏米，15g炒扁豆，2個紅棗，還有100g大米。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，這樣的話可以有養(yǎng)胃的功效，同時還可以健脾養(yǎng)胃祛濕的 ，適合夏季食用，同時還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
對于夏季祛濕的粥品，上面小編介紹了其中的三種，信大家也都學(xué)會了，很簡單，但是要知道的是它的營養(yǎng)價值是比較高的，而且還可以有夏季祛濕的作用，對于身體虛弱的人群來說就是不錯的選擇哦，所以大家可以經(jīng)常食用哦。
