八個秘方助您不看醫(yī)生都不得癌
女性養(yǎng)生每天八個一。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。養(yǎng)生達人是如何進行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的八個秘方助您不看醫(yī)生都不得癌，相信能對大家有所幫助。
我國每年都要增加幾百萬的癌癥患者，而癌癥也已經(jīng)成為人民最大死亡原因之一。許多人都是談癌色變，認(rèn)為癌癥是不治之癥，得癌癥就已經(jīng)意味著死亡。其實每年還有不少人可以將癌癥治愈，所以癌友們不要輕言放棄，希望仍舊在眼前閃爍。
1、每餐必有姜
姜向來受養(yǎng)生人士推重，作為調(diào)味品能夠去腥，是燉魚、燉肉的必備食材，還能溫胃散寒，解毒滅菌。“冬吃蘿卜夏吃姜”，即是著重吃姜能夠減輕夏天我們貪涼、過食生冷引發(fā)的不適。
對策：把新鮮姜切成片，用醋或鹽腌制，天天早上含服兩片，對普通人以及虛寒體質(zhì)、簡單怕冷的人有極好的攝生成效。
姜雖好，但不適宜有熱證的人，臉上長痘、唇舌生瘡、愛發(fā)脾氣的人就不要多吃姜。
2、粗細(xì)調(diào)配 細(xì)嚼慢咽
跟著食物加工技能的開展，我們吃的越來越精密，反而簡單致使便秘等疑問。
對策：恰當(dāng)吃些富含膳食纖維的粗糧，做到粗細(xì)調(diào)配，對心腦血管疾病等高發(fā)慢性病的防治大有優(yōu)點。細(xì)嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥壯人群更要充沛咀嚼。
3、只吃七分飽
暴飲暴食是攝生的大敵，不只添加腸胃擔(dān)負(fù)，還會致使心氣缺乏，誘發(fā)心臟病。此外，吃太多還會致使肥壯、大腦缺血缺氧等。
對策：要做到七分飽，有必要細(xì)嚼慢咽，感觸自個饑餓程度的改變，有似飽非飽的感觸時，哪怕再想吃，也應(yīng)當(dāng)立刻撂筷。
4、小病食療
許多人忽略了食療的重要性，一患病就去醫(yī)院打針輸液，亂用抗生素。
中醫(yī)講“藥食同源”，即是著重許多食物具有藥用價值。食療前應(yīng)區(qū)分自個的體質(zhì)，是虛是實，是寒是熱，挑選對癥的食物。
對策：1、簡單失眠的人能夠吃些含鈣多的牛奶、豆制品;
2、學(xué)生等用腦較多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亞油酸的堅果;
3、愛發(fā)脾氣的人要常喝蘿卜湯，疏肝解郁。
5、吃肉不能比糧食多
即便餐桌上擺放著各種誘人的肉食，也要操控，不要超越主食的量。肉吃多了傷脾胃，要留意與谷物調(diào)配，飲食要均衡。
吃肉太多不只會讓脂肪在體內(nèi)遍地堆積，誘發(fā)高血壓、腦卒中等心腦血管疾病，還會添加結(jié)、直腸癌的患病危險。
對策：吃肉要科學(xué)，以多禽少畜、多魚少肉、葷素調(diào)配為宜。禽肉和魚肉，肌纖維相對較短，簡單消化，脂肪含量也低，能夠維護心臟，避免高血脂。
6、喝酒適當(dāng)
每個人的酒量不一樣，喝酒要把握好尺度。假如一個人的酒量是4兩，喝1兩最為適宜，小酌不只怡情，還能起到活血化淤的效果。
喝超越酒量的3/4就屬於過量喝酒，嚴(yán)重傷肝、腎不說，還會引發(fā)多種疾病。長時間酗酒，簡單發(fā)生精力依靠，常因心情激動而釀制家庭和社會悲慘劇。
對策：想喝酒不傷身，除了操控量，還要留意不要空腹喝酒，或把多種酒混著喝。
7、就餐別說話
就餐時說話簡單噎著，白叟、小孩常因而發(fā)生意外。食物進了呼吸道，乃至可危及生命。
邊就餐邊說話，食物還來不及細(xì)嚼就被咽下去了，會添加腸胃擔(dān)負(fù)，對於消化功用欠好的人來說更是如此。此外，我們邊吃邊談，不只就餐時間長，還認(rèn)識不到“飽”的感觸，通常簡單吃多。
對策：即便做不到嚴(yán)厲意義上的“食不言”，也要確保說話時別嚼。
8、操控心情少生悶氣
對於女性來說，生氣會讓肌膚“最倒運”，其次是子宮、乳腺和甲狀腺。而活躍達觀的情緒能減緩壓力，下降患心臟疾病的幾率。在平時日子中，我們都應(yīng)當(dāng)具有一個好的心態(tài)。
我們看完后就會理解，避免得癌癥的方法只要一個：養(yǎng)成健康杰出的日子習(xí)慣，堅持一個好的心態(tài)去面臨一切工作。這即是避免得癌癥的問道。
癌癥患者請不要灰心喪氣，未患癌癥的人們，也一定要摒棄不良習(xí)慣，養(yǎng)成健康的生活作息，為預(yù)防癌癥打下堅實的基礎(chǔ)。以上內(nèi)容，雖不能說絕對，但也有一定的參考意義。
Ys630.com相關(guān)知識
人體上有許多凹陷的部位，這里往往隱藏著大量對身體有益的穴位，因此被人們俗稱為“養(yǎng)生窩”，通過適度按摩這些部位，可刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，緩解疲勞，以達到養(yǎng)生保健的目的。
1.按眼窩，安神緩頭痛。眼窩處有晴明、攢竹、四白、承泣、絲竹空等諸多穴位，通過按摩可減低眼壓，緩解眼部疲勞，提高眼部機能，對近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。按摩這些穴位還能鎮(zhèn)靜安神、改善頭痛，也可延緩眼周皮膚衰老，預(yù)防皺紋出現(xiàn)。輕閉雙目，用食指與中指指腹分別順時針與逆時針緩慢旋轉(zhuǎn)按摩眼皮5~10次，也可在相應(yīng)穴位處輕按壓約1分鐘，安神止痛的效果更佳。
2.按頸窩，緩解咽部不適。頸窩位于喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處。這里是天突穴所在，為任脈穴位，位于頸結(jié)喉下四寸，胸骨上窩正中，具有寬膈和胃、降逆調(diào)氣的作用。刺激頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀?？捎媚粗富蚴持赴磯侯i窩，并向內(nèi)下方緩慢均勻用力，或畫圈按揉，同時作吞咽動作，約一分鐘左右，自覺局部酸重感及憋悶感為止。
3.揉腋窩，寬胸寧神。腋窩，俗稱“胳肢窩”，其頂端動脈搏動處為極泉穴。針灸或按摩該穴，有寬胸寧神的功效，對防治循環(huán)系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)疾病有益，如冠心病、心絞痛、肋間神經(jīng)痛等。將四指并攏置于腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次；也可按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚按極泉穴，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，一般需要3~5分鐘。
4.拍打肘窩，清熱通絡(luò)。肘窩位于肘關(guān)節(jié)前面，是手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陰肺經(jīng)的通行之所，分布著曲池、曲澤、尺澤等穴位。當(dāng)血液中代謝產(chǎn)物過多時，血液黏稠度增加，經(jīng)脈氣血易滯留在肘關(guān)節(jié)，經(jīng)絡(luò)不通，引起心火肺熱亢盛，會出現(xiàn)咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證。按摩肘窩的穴位可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，清熱祛濕，安神利咽。將四指并攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續(xù)拍打左右兩邊數(shù)次，拍打時要注意節(jié)奏。也可輕輕按揉局部穴位，以感覺肘部微微發(fā)熱、酸脹為宜。
5.捋按腰窩調(diào)氣血。腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處，兩側(cè)分布夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬于經(jīng)外奇穴，背俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)穴，是臟腑之氣輸注之處，受到歷代養(yǎng)生按摩的推崇。常按摩腰窩可協(xié)調(diào)經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)和臟腑。按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜。
6.搓擦腘窩，緩解腰背痛。腘窩就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處，為十二正經(jīng)中肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域，腘窩正中穴位為委中穴。中醫(yī)針灸推拿中講究“腰背委中求”，意思是治療腰背酸痛、下肢關(guān)節(jié)伸屈不利，委中是要穴。委中穴兩旁還有委陽、陰谷、浮郄等穴位，均為治療腰背酸疼的穴位。把手掌搓熱，來回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜，不但可緩解腰背下肢關(guān)節(jié)疼痛，屈伸不利，還可加強人體的護衛(wèi)作用，增強免疫力。
7.推搓腳窩精力旺?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！蹦_窩里藏著人體保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處。本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等均有重要作用。用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力增強。
除了以上7個養(yǎng)生窩，人體還有一個關(guān)鍵的窩——臍窩，位于腹部正中央凹陷處，為神闕穴所在?！夺t(yī)學(xué)源始》中說：“人之始生，生于臍與命門，故為十二經(jīng)脈始生，五臟六腑之形成故也。”故臍與人體十二經(jīng)脈、五臟六腑、四肢百骸、皮毛骨肉有著密切的生理、病理聯(lián)系。雖有保健作用，但此處和諸經(jīng)百脈相通，內(nèi)連五臟六腑、腦及胞宮，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進行保健操作。
需要注意的是，按摩養(yǎng)生窩力度不可過強，久病身體虛弱的人最好不要過重拍打刺激，皮膚有損傷或腹部有急性炎癥、惡性腫瘤的人慎用或忌用。也可配合藥物局部敷貼，如菊花水煎液溫敷眼窩，以緩解眼部不適。
如果農(nóng)村人得了灰指甲怎么辦呢？不用擔(dān)心，小編推薦一種野草，我們有妙招，就是指甲草，也叫鳳仙花。在農(nóng)村人們用它來包指甲，給指甲染色，也就是相當(dāng)于現(xiàn)在指甲油的功效。
指甲草一年只開一次花，有很多種顏色，紅色的，粉色的，紫色的，還有白色的，顏色非常漂亮。我們小時候還沒有現(xiàn)在的指甲油，可是女孩子愛美嘛，自然會想辦法打扮。
每到夏天我們就會把各色的指甲草花兒摘下來，然后兌上鹽巴，搗碎了，用桑葉抱起來，然后用線扎緊了，一晚上過去后，指甲就變成了紅色，而且根本不用擔(dān)心時間久了褪色或者脫落，到暑假結(jié)束后，班里的女孩子就開始爭相比較誰染的顏色最漂亮。
隨著年齡的增長，見識也多了，我了解到指甲草是可以治療灰指甲了，正好婆婆腳上有灰指甲，用了很多藥都不管用。我告訴她指甲草可以治療灰指甲的時候她還很吃驚，不過說以前也挺老一輩的人說起過，說這個指甲草花兒包過的指甲，人不容易生病，沒成想是這個原因。
其實指甲草全身都是寶的，全是都可以入藥。花兒治療灰指甲，莖還有個很仙的名字：鳳仙透骨草，有祛風(fēng)濕、活血、止痛的效果。種子更是神奇，對女人最重要的月經(jīng)如果提前沒有了，就需要這個了，治療閉經(jīng)。小小的一株指甲草花兒把自己的全部都奉獻了出來。
專家指出，癌癥關(guān)鍵是如何預(yù)防，擁有健康的生活方式、科學(xué)飲食、調(diào)節(jié)自己的情緒加上定期體檢，癌癥就無法趁虛而入。
日前，北京市衛(wèi)生局發(fā)布的健康播報顯示，去年本市逾7萬死亡者中，每4個有一個死于癌癥。6日，臺灣歌手阿桑因乳腺癌不幸病逝。專家指出，癌癥關(guān)鍵是如何預(yù)防，擁有健康的生活方式、科學(xué)飲食、調(diào)節(jié)自己的情緒加上定期體檢，癌癥就無法趁虛而入。
生活方式篇
8個壞習(xí)慣最易患癌
壞習(xí)慣一 吸煙減壓肺癌
一個人吸煙時，他所影響的不只是自己一個人的健康，因為研究表明，吸二手煙對人體的危害堪比直接吸煙，而兒童被動接受二手煙后的危害更大。
除了吸煙是近年來肺癌發(fā)病率與死亡率持續(xù)上升的重要原因外，北京市衛(wèi)生局表示，空氣污染也是引發(fā)肺癌高發(fā)的一個重要因素。目前已知的大氣中存在的主要致癌成分是苯并芘等，在污染嚴(yán)重的大城市中，居民每天吸入苯并芘的量可超過20支紙煙的含量。
壞習(xí)慣二 不吃早餐膽囊癌
年輕的上班族往往不吃早餐就出門。但經(jīng)常不吃早餐是導(dǎo)致膽結(jié)石和膽囊癌的誘發(fā)因素。因為在長達8小時以上的睡眠后，膽囊中潴留了大量的膽汁，如果能及時就餐，喝點牛奶、吃片面包，都能幫助膽汁排出，不容易形成結(jié)石。但是如果不吃早餐，膽汁就會積聚在膽囊中形成結(jié)石，造成膽囊代謝紊亂。所以上班族最好提前半小時起床，每天給自己留出半小時的早餐時間。
壞習(xí)慣三 熬夜工作乳腺癌、前列腺癌
最新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的發(fā)病率高于日常上班人群。
女性連續(xù)3年定期上夜班，會比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%；如果連續(xù)3年以上定期上夜班，患病的概率會高出60%。由于值班期間燈光明亮，使人體體內(nèi)產(chǎn)生褪黑激素的自然周期發(fā)生改變，夜間的燈光減少了人體褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保護DNA免受氧化作用的破壞，抑制癌變細(xì)胞。
壞習(xí)慣四 貪吃肉類乳腺癌
英國一項研究顯示，過多消費加工肉類食品，可能會增大乳腺癌的風(fēng)險。所以，女性要想遠離乳腺癌，就不能任性地做食肉動物，特別是應(yīng)當(dāng)降低各種即食肉制品的食用量。不過，女性完全拒絕肉類也是不明智的。建議每天控制肉類食用量在100克以下，而且最好是蒸煮、燜燉等溫度較低的加工方式。
春末，許多美眉還在做著排毒養(yǎng)顏事情，到底如何排毒效果最好呢?如何養(yǎng)顏?下面小編給大家推薦一些排毒養(yǎng)顏食療方法，趕快跟著小編去看看學(xué)學(xué)吧。
春末排毒養(yǎng)顏 試試八個食療秘方
臨近春末，吃什么排毒?蜂蜜、檸檬、紅豆、土豆、蘋果、冬瓜、枸杞、水都是排毒的好食物。
一、蜂蜜排毒方法
蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
二、排毒減肥吃法
1、早晚服蜂蜜。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調(diào)服。
2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。
揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉(zhuǎn)向右揉搓4次，如此不斷地循環(huán)揉搓，時間不得少于30分鐘。
這里要提醒的是，糖尿病人有便秘時不能使用此法。
三、檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
四、土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。
材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許、
制作：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
五、紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400g紅豆200g。
調(diào)料：鹽。
做法：
1.冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用。
2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。
吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。
六、紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。
吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。
七、飲水沖洗法
每天定時排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。
八、食物排毒法
1、常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)、鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。
2、常吃海帶。海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。
3、常喝綠豆湯。綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進機體的正常代謝。
4、常吃豬血湯。豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，會產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。
5、常吃菌類植物。黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。
白開水 排毒養(yǎng)顏的“益友”
85%的女性都偏愛各種飲料，很多女性由于工作壓力大亦或是為了減肥，大量的飲用咖啡，這些都是錯誤的示范。反而被我們忽略的最最平民化的白開水，才是我們的“益友”。
白開水的3大健康功效
1.血液循環(huán)up+基礎(chǔ)代謝up+脂肪燃燒up
通過飲用白開水，刺激腸胃等內(nèi)臟器官升溫，由內(nèi)而外的溫暖這個身體，改善血液循環(huán)，內(nèi)臟溫度上升1度，基礎(chǔ)代謝速度大約會增加10~12%，提高脂肪燃燒速度，燃燒多余脂肪，讓身體變?yōu)橐资蒹w質(zhì)。
2.激活內(nèi)臟機能，緩解內(nèi)臟疲勞，排出老化廢物
飲用白開水，溫暖內(nèi)臟，激活內(nèi)臟的活化性，緩解內(nèi)臟疲勞，改善內(nèi)臟運作質(zhì)量。同時，輔助體內(nèi)消化系統(tǒng)運作，激活新陳代謝，加速體內(nèi)老化廢物排出體外。一旦老化廢物順利排出體外，就掃清了體內(nèi)垃圾，再次激肝臟、腎臟機能，讓體內(nèi)環(huán)境更加的潔凈無污染。
3.尿量增加，排出體內(nèi)多余水分，消除便秘狀況，解毒養(yǎng)顏
飲用白開水，促進血液及淋巴的流通，可以帶走滯留在體內(nèi)多余的水分，形成尿液，同時身體內(nèi)部毒素隨尿液排出體外。尿量增加的同時體重減少，多余水分被帶走也可以緩解浮腫現(xiàn)象。白開水溫暖腸胃，潤滑腸道，軟化排泄物，可以有效的預(yù)防和緩解便秘癥狀。
煮白開水的正確方法
每天飲用800ml白開水，切忌大口吞咽，慢慢的小口進行飲用，才能達到健康效果。
Step1.用明火進行煮水醫(yī)學(xué)上認(rèn)為“火”是能量之源，是人活下去不可缺少的能量。建議用明火進行煮水，這樣煮出的水吸收了“火”的能量，能更好的在體內(nèi)發(fā)揮溫?zé)嶙饔谩?/p>
Step2.水沸騰后不要停止加熱，耐心再等待10分鐘。
水燒開沸騰后，將壺蓋打開(有種說法是讓熱水取“火”的能量外，同時吸取“風(fēng)”的能量)繼續(xù)加熱10分鐘。這里是從更好的排除腸內(nèi)污垢的角度出發(fā)，為了防止熱水外溢，可以適當(dāng)?shù)脑诜兴刑砑幼⑷肜渌?/p>
Step3.在杯子中注入開水停止加熱，將開水注入杯子中，待到水溫至50度左右，就是一杯營養(yǎng)豐富的白開水了!每天飲用800ml，排毒養(yǎng)顏，遠離疾病!
白開水的飲用方法
1 健康生活由每天清晨醒后一杯白開水開始
每天清晨醒后，飲用一杯40~50度的溫?zé)岚组_水，注意慢慢的小口分?jǐn)?shù)次飲用，一杯水在10分鐘左右喝完為佳。建議在飲用白開水后30分鐘后進食。
清晨醒后，腸胃處于冷置狀態(tài)，為了激活消化系統(tǒng)，提高消化能力，飲用白開水溫暖整個胃部，激活腸胃消化機能，利于食物的消化。
另一方面，溫?zé)岬陌组_水，促進體內(nèi)血液循環(huán)，加速新陳代謝，利于易瘦體質(zhì)的形成。
注意掌握好飲水量，過量的飲用會造出反效果，導(dǎo)致浮腫。
2 一日三餐各一杯白開水
一日三餐各一杯白開水，慢慢小口進行啜飲，切忌大口吞咽。剛開始會覺得白開水比較“無聊”沒有什么味道，隨著飲用白開水，身體中的老化廢物被清除，漸漸會品嘗到白開水有一種甘甜的味道。
飲用白開水需要注意的地方
由于人體吸收白開水效率很高，如果過多量飲用白開水，會造成整體浮腫，同時體內(nèi)的一些營養(yǎng)物質(zhì)存在流失的可能，所以每天保證800ml的白開水就可以了。
另外注意飲水速度，要慢慢的小口飲用，切忌大口吞咽，會造成胃部負(fù)擔(dān)，影響胃部對其他食物的消化和吸收，起到反效果。
同時白開水40~50度為宜，過冷的白開水對于清洗體內(nèi)毒素的效果會減半。
對于已經(jīng)燒開的冷卻后的白開水，不要再次加熱，因為再次加熱的白開水會形成“重水”，對人體健康不利。
白開水減肥QA
Q.是否可以飲用除白開水以為的飲料?
A.人體每天所必須的水分為1.5~2公升，所以每天飲用800ml白開水外，可以適當(dāng)飲用其他的飲品。為了更好的提高瘦身效果，建議飲用不含糖的茶類。同時，考慮到腸胃體寒等問題，建議飲用常溫或者是溫?zé)岬娘嬈贰?/p>
Q.是否可以在水中加入其他的配料，提高白開水減肥效果?
A.正常情況下，只單純的喝白開水就可以起到減肥的效果，但如果想改善浮腫及體寒等癥狀，可以適當(dāng)?shù)脑诎组_水中加入少許的生姜，生姜中含有的獨特成分，可以提高身體溫度，起到驅(qū)寒保暖的作用。夏天可以在白開水中加入少許鹽，防止由于出汗而導(dǎo)致的體內(nèi)營養(yǎng)成分的流失。
Q.是否可以選擇礦泉水加熱至白開水飲用?
A.礦泉水一般不應(yīng)加熱，可以稍微加溫，最好不要煮沸。因為礦泉水含有鈣、鎂等宏量元素呈較多，有一定硬度，在常溫下呈離子狀態(tài)，加溫煮沸后鈣、鎂等離子易與碳酸根生成水垢析出，所以礦泉水最佳飲用方法是在常溫下直接飲用。
5大簡單排毒法養(yǎng)出紅潤好臉色
真正美麗的女人是調(diào)養(yǎng)出來的，真正健康的女人是清出來的。排毒清體，讓你健康著美麗。
一、食物排毒法
在5-7天內(nèi)給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。
起床后喝一大杯溫檸檬水
起床后不要立刻進食或忙著洗臉?biāo)⒀?，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣，此時也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養(yǎng)元素，保證一天的營養(yǎng)和機體正常運作。
有益排毒的堿性食物
1、肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運動。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負(fù)擔(dān)，它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。
2、盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。
TIpS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種“康復(fù)危機”，此時肝臟正在努力去除毒素，會導(dǎo)致頭痛、疲乏。
二、運動排毒法
對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。
1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。
2、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。
4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。
三、美容養(yǎng)顏排毒法
皮膚是身體排毒的重要途徑，而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重――這些都是身體中毒的跡象。
身體干刷按摩
每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。
四、泡澡排毒
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。
五、簡易排毒法
如果你工作忙碌，作息時間不穩(wěn)定，可以使用簡易的方法輕松排毒。
1、每天早上側(cè)臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動作有利于水經(jīng)過肝臟，帶走在體內(nèi)沉積了一夜的毒素。
2、每天吃一個蘋果，其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體內(nèi)的金屬廢物排出。
3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液循環(huán)，從而將毒素排出。
總結(jié)：以上盤點的這些美容養(yǎng)顏排毒高招，效果都是非常好的哦，美眉還在等什么呢?趕快照著以上方法去做去試試吧，會有很大的驚喜哦!
中醫(yī)腳底養(yǎng)生有兩個特點：其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。其二是以中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗為基礎(chǔ)，具有科學(xué)性和可操作性具體方法如下：
一、敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳ぃ龠M了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強，盡快恢復(fù)精力。
正確的敲擊法是：以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。
二、雙腳晃動全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡單的腳部刺激便可促進血液循環(huán)。
正確的敲擊法是：仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。
三、赤腳行走
此法的最大優(yōu)點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結(jié)實的腳掌心。
正確的敲擊法是：行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優(yōu)點。特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來為了增進身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
四、腳底浴光
日光浴是增進身體健康的自然療法。讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果。太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內(nèi)臟器官的功能，使身體結(jié)實起來。凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。
正確的敲擊法是
實際上，幾乎每一種食物都會有若干細(xì)節(jié)值得討論。有的細(xì)節(jié)與健康有關(guān)，有的細(xì)節(jié)與品位有關(guān)，還有的細(xì)節(jié)與文化有關(guān)。對某種食物了解越多，你就越覺得它充滿了學(xué)問。不要把這些學(xué)問當(dāng)成負(fù)擔(dān)，而應(yīng)該滿懷探究的樂趣。一碗普普通通的豆?jié){，充滿了細(xì)節(jié)、學(xué)問及由之而生的樂趣。下面跟小編一起去看看。
第一：原料要選用上等的非轉(zhuǎn)基因大豆（黃豆）。可摻雜少量的黑大豆，做出顏色發(fā)暗的豆?jié){；摻雜數(shù)枚花生，豆?jié){口感更滑味道也略香。不太喜歡摻雜綠豆、谷物等富含淀粉的種子，淀粉的存在會使豆?jié){口感有一點點發(fā)粘，且豆?jié){的味道也被掩蓋。
第二：浸泡大豆也有技巧。大豆經(jīng)過充分的浸泡才能打出口感細(xì)滑的豆?jié){，且減少出渣率。一般要浸泡10余個小時，當(dāng)氣溫較高時，應(yīng)放入冰箱或多換幾次水，以避免菌類滋生。有時候，前一晚忘記按時浸泡大豆，可改用熱水浸泡，使浸泡時間縮短。有幾次，泡好的大豆遲遲沒有打成豆?jié){，經(jīng)數(shù)日換水后就生出了豆芽！
第三：現(xiàn)在，家庭用豆?jié){機非常棒，全自動電腦控制，基本是傻瓜型的，噪音還不是很大（要是一點也沒有，不影響家人睡覺就更好了）。把泡好的豆子放進去，按幾下按鈕，等不到20分鐘，過濾一下，豆?jié){就可以喝啦。豆?jié){機邊攪碎邊加熱，故加熱時間比較長，可以充分破壞大豆中天然存在的有毒皂素、植物凝血素等，不必?fù)?dān)心引起豆?jié){中毒（加熱不徹底所致）。
第四：大豆中幾乎不含有淀粉和蔗糖，所以豆?jié){毫無甜味，除非加糖。早期我每次加一塊方糖，雖不算多，但日積月累，很大一罐子方糖就吃沒了，不由有點兒擔(dān)心。后來換成了蜂蜜，大連產(chǎn)槐花蜜的質(zhì)量較好。蜂蜜是天然糖，且以果糖為主，甜度高用量少，比較健康。為減少對蜂蜜中活性物質(zhì)的破壞，豆?jié){打好后不要馬上加糖，稍放涼準(zhǔn)備喝之前再調(diào)入蜂蜜最好。
第五：習(xí)慣喝豆?jié){，而喜歡喝牛奶。為了互通有無，有時也把打好的豆?jié){與熱好的牛奶混合食用。這種混合方式常被某些熱衷食物相克的人士反對，但其實這種做法不但毫無害處，而且還因蛋白質(zhì)互補提高了營養(yǎng)價值。不過，我們還是分開喝的時候多，不喜歡串味。
第六：剩余的豆?jié){可以做米飯。因為通常只有一個人喝豆?jié){，打一次豆?jié){夠我喝2頓（兩天早餐）。后來，學(xué)了一招，用剩余豆?jié){（代替水）做米飯。既給米飯增加了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又變相地讓早餐不喝豆?jié){的兩位吃上了豆?jié){，而且口感也不錯（黏度略有增加），簡直是一舉數(shù)得。
第七：豆?jié){能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分，如水蘇糖、棉子糖、大豆異黃酮、大豆皂甙、卵磷脂等。不過，因為豆?jié){要過濾豆渣，所以損失了較多膳食纖維。要想增加膳食纖維的攝入就得吃豆渣。過去，我母親的做法是炒豆渣吃，口感粗糙不佳。后來受豆?jié){米飯的啟發(fā)，干脆用豆渣做米飯?？诟羞€不錯，缺點是其形狀與米粒不相配，有點兒難看，常被我兒子抗議。
第八：按照中國營養(yǎng)學(xué)會的建議，每天要吃30~50克大豆（干重）。每天早上喝300多毫升豆?jié){，大致只相當(dāng)于建議量的一半。于是，還經(jīng)常要吃一些豆腐、豆腐皮等大豆制品，以保證鈣的攝入（尤其是考慮到奶類攝入量較低的不利情況）。
孕八個多月應(yīng)注意什么
1、孕八個多月應(yīng)注意什么
孕期尿頻:這時的你可能總愛往廁所跑,不多久就會有憋尿的感覺。這是由于增大的子宮壓迫膀胱引起的,是正常的生理現(xiàn)象,不要怕麻煩而憋尿哦,這樣對你和寶寶有害無益。
妊娠斑:細(xì)心的你可能會發(fā)現(xiàn),自己臉頰長了一些斑點,而且越來越明顯。別擔(dān)心,這是懷孕中的正常現(xiàn)象,由于胎盤分泌雄性激素增多而引起的,在妊娠后,大部分斑點會慢慢褪去的。你可以使用孕婦專用的護膚品,把基礎(chǔ)護膚步驟做好,能有效減輕妊娠斑哦。
孕期氣短:最近開始,你會感到呼吸更加費力了,這是由于增大的子宮對膈膜產(chǎn)生壓力。你可以把一切活動的節(jié)奏都放慢一些,不要太勉強自己。等寶寶出生后,這種感覺就會消失了。
分泌物增多:孕晚期,你可能會發(fā)現(xiàn)陰道分泌物比之前更多了,內(nèi)褲濕濕的很不舒服。這是正常的癥狀,你要做的是勤換內(nèi)褲,多用溫水清洗私處。另外。內(nèi)褲要掛在太陽下消毒哦。
假性宮縮:孕晚期開始,你經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)腹部突然間硬起一塊,持續(xù)的時間短,力量弱,這就是假性宮縮。一直到分娩前,這種情況會越來越頻繁。如果每小時宮縮次數(shù)在10次左右就屬于比較頻繁的,應(yīng)及時去醫(yī)院。
2、孕八個多月怎么監(jiān)測胎動
進入孕晚期后,胎動強度會逐漸減弱,但由于不少孕婦缺乏一定的醫(yī)學(xué)知識,生怕胎動減弱是由于孩子出現(xiàn)什么問題所致的。這種想法使孕婦在無形中產(chǎn)生了焦慮,而這種情緒卻對胎兒的發(fā)育極為不利。專家表示:孕晚期,孕婦應(yīng)該注意的是胎動次數(shù),而不是胎動的強弱。因為在晚期,孩子個頭長大了,肢體只能彎曲,子宮沒有多余的位置讓胎兒在媽媽肚子里活動了,因此,胎動減弱是正?，F(xiàn)象。正常情況下,早、午、晚胎動的三次平均數(shù)為5-10次,少于5次就不正常了。孕婦應(yīng)該在安靜的環(huán)境下,放松地感覺胎動。當(dāng)然,孕晚期是胎兒最容易出現(xiàn)問題的時候,有條件的話,可以在懷孕36周后一周1次定期做胎心監(jiān)護。
3、孕八個多月破水怎么處理
陰道通常在懷孕晚期都會有一些分泌物,如會流出少量的水,內(nèi)褲濕了巴掌大一塊,這種情況往往不是破水。
真正的破水像流水一樣,活動以后流量更多,這個時候應(yīng)該立即去醫(yī)院。破水后,第一次生產(chǎn)的初產(chǎn)婦,無腹痛、無流血可以打車到醫(yī)院。而經(jīng)產(chǎn)婦要盡量平躺著,抬高臀部,有必要最好叫救護車。
孕八個多月吃什么食物
1、含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物,如蔬菜類的:蘿卜、冬瓜、芹菜、萵苣。
2、有利于緩解孕婦水腫的食物,如蘿卜、冬瓜等食物。
3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物,例如:核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅果的食物。
需要注意的是:杏仁可以分為兩種,其中一種是苦杏仁,可以做中藥,內(nèi)有毒素,作為食品食用可以致胎兒死亡,孕婦不能吃苦杏仁;另外一種是甜杏仁,可以食用,對胎兒發(fā)育和孕婦都有好處。因而孕婦可以吃甜杏仁,不過就算是甜杏仁,雖然有一定的好處,可是吃多了,可以造成孕婦便秘,所以甜杏仁也要少吃。
4、含豐富蛋白質(zhì)的食物,如鯽魚、鯉魚、雞肉、魚肉等肉類。
5、富含鈣和鐵的食物,如奶類、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等食物含鈣高,動物血、動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜、木耳、菠菜等食物中則含鐵較高。
孕八個多月不能吃什么
孕晚期忌吃寒涼、對子宮有刺激作用的食物,腌制的,或者霉變的食物也不能吃。有些孕媽媽怕寶寶不夠營養(yǎng),吃很多大補的食物,這是大忌。孕媽媽不能吃營養(yǎng)過于豐富的大補食物,比如人參、鹿茸、阿膠、燕窩等。
蔬菜類包括莧菜、蘆薈、蘆蒿、薏仁等蔬菜不適宜孕婦食用。腌制食物包括榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳等,孕媽媽都不能吃哦。
秋高氣爽，涼快怡人，但別忽視秋季感冒悄悄來襲。感冒的產(chǎn)生有多種原因，預(yù)防是關(guān)鍵，注意以下生活中的八個小細(xì)節(jié)有助你輕松預(yù)防感冒。
通早晨起床后，及時打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內(nèi)空氣流通。
洗早上用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，長期堅持可促進血液循環(huán)，提高身體抵抗力，有效防止感冒。
動每天晨起后，堅持到室外慢跑一刻鐘，或者做做早操、打打太極拳，可增強體質(zhì)，提高機體免疫力。
漱每天堅持早晚各用淡鹽水或茶水漱口，可殺滅口腔感冒病毒，清除痰液，保持口腔清潔。
穿根據(jù)時令氣候、天氣冷暖及時加減衣物，不可硬撐。
聞準(zhǔn)備一瓶陳醋或者白酒，經(jīng)常打開蓋子聞一聞，可提神醒腦，增強免疫力，有效預(yù)防感冒。
飲晚上睡覺前，用蘿卜加醋熬湯，或者用生姜泡茶飲用，對防止感冒有很好的效果。
熏把陳醋加熱，關(guān)上門窗，隔一段時間在房間里熏蒸一次，可有效殺除感冒等病毒。
