霧霾天試試中醫(yī)“宣肺抗霾解毒方”
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近日，霧霾天氣增多，在影響出游心情的同時，也最易傷及人的肺臟，出現(xiàn)咳嗽、鼻塞等癥狀。以下推薦一款“宣肺抗霾解毒方”，能夠在霧霾天里扶正祛邪，起到利鼻喉、護(hù)心肺、解毒邪的作用。
本方是根據(jù)元代江西名醫(yī)危亦林《世醫(yī)得效方》中能“治上膈壅毒”的“升麻散”加丹參而成，具體又根據(jù)癥狀的不同有所加減。
當(dāng)感覺呼吸稍有不適時，可服用小方：升麻2克，赤芍3克，黨參3克，桔梗3克，葛根3克，甘草2克，丹參3克，生姜2片（后下），每日1劑，用水煎煮，分兩次服。連服3日，癥狀可有所緩解。
當(dāng)感覺鼻子和咽喉不適、呼吸不暢、胸悶不適、喉癢咳嗽時，可服用大方：升麻6克，赤芍6克，黨參6克，桔梗6克，葛根6克，甘草3克，丹參6克，生姜5片（后下），每日1劑，用水煎煮，分3次服。連服2日即可。
當(dāng)出現(xiàn)發(fā)熱、惡寒、出汗時，可在上述大方基礎(chǔ)上去掉生姜，加黃芩6克，薄荷5克（后下），用水煎服，兒童用量可酌情減半。
方中升麻、葛根、黨參三味藥溫涼相配，能夠扶正祛邪，疏通鼻喉；桔梗、甘草兩味藥可利肺驅(qū)邪，化痰消腫；赤芍、丹參可益心定志，散瘀排毒；而生姜、桔梗則是“引經(jīng)之藥”，能引導(dǎo)各藥藥效上達(dá)至胸膈，幫助疏利鼻喉，排出霧霾邪毒。霧霾天有上述不適癥狀者，可以參考此方，建議在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
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本文導(dǎo)讀：近日，各地霧霾再度襲來，給大家日常生活帶來影響的同時，更不利于身體健康。下面中醫(yī)教大家給身體排毒。
近日，各地霧霾再度襲來，給大家日常生活帶來影響的同時，更不利于身體健康。二氧化硫、氮氧化物以及可吸入顆粒物這三項(xiàng)是霧霾主要組成，長期吸入霧霾，嚴(yán)重影響身體健康，易誘發(fā)呼吸道疾病、心血管疾病以及心臟病等。霧霾中含有大量的顆粒物，進(jìn)入肺臟，會引起咳嗽、痰多以及咽喉不適等。下面我們就來看如何在霧霾天氣給我們的身體排毒：
1.肺部排毒 做深呼吸
適應(yīng)征：人每天呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。由此經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽或痰多、咽喉不適等。
排毒方式：選擇空氣清新的地方，在嗓子并不癢時，主動咳嗽幾聲，將有助于肺臟的排毒;然后用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時指尖可感覺到穩(wěn)步鼓起，直到整個胃部充滿氣體，讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢將氣呼出。
此外，平時可食用些清肺排毒的食物，如將生柚子留皮去核，加上杏仁、貝母以及未經(jīng)漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜燉成蜜羹，每周服用一次;或多食用黑木耳，因?yàn)楹谀径械闹参锬z質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，經(jīng)常食用可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
2.皮膚排毒：運(yùn)動出汗
適應(yīng)征：肌膚經(jīng)常莫名其妙地出現(xiàn)粗糙、黯沉、油膩等問題，臉上總是起一些發(fā)紅的皮疹或是小癤子。
排毒方式：可以進(jìn)行必要的按摩，方法是以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點(diǎn)，先從鼻翼兩側(cè)按摩，一直到耳際，最后再由額頭沿著臉龐兩側(cè)慢慢按摩到鎖骨;然后再用相同的手勢由鼻翼往上到大太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈，最后以手掌包覆整個下巴，來回滑動至耳根處輕壓。
此外，每天保持30分鐘運(yùn)動量就能達(dá)到讓肌膚排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧運(yùn)動也是出汗內(nèi)容之一。或者可以選擇每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時要注意飲水，可以幫助加速排毒，浴后再喝一杯水補(bǔ)充水分，同時排出剩下的毒素。
3.肝臟排毒：在熟睡中
適應(yīng)征：肝臟雖是人體最大的解毒器官，但是如果平時經(jīng)常熬夜或大量酗酒，會使肝臟也不堪重負(fù)，導(dǎo)致脂肪肝等。
排毒方法：生活作息對于肝臟及一些負(fù)責(zé)解毒排毒工作的器官影響很大。每天晚上11時至凌晨3時，依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，是肝經(jīng)運(yùn)行的時間，肝的排毒需在熟睡中進(jìn)行。因此，此時安然入睡，可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康。
此外，用檸檬草、迷迭香、朝鮮薊和馬鞭草各3克混合泡成草藥涼茶，每天喝兩大杯(約500毫升)，有利于肝臟新陳代謝;多食胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等也有助肝臟排毒。
冬季現(xiàn)在的霧霾很嚴(yán)重，霧霾是懸浮在空氣中的有害懸浮顆粒，被吸進(jìn)肺里對我們的傷害還蠻大的，很多時候我們都不知道應(yīng)該如何應(yīng)對，下面就跟小編一起來了解一下中醫(yī)如何清霧霾吧，清霧霾吃什么好呢?
霧霾現(xiàn)在真的很可怕，霧霾吸進(jìn)去要怎么樣才能把它清出來呢，這是一個問題，中醫(yī)清霧霾就成了首選，以下是詳細(xì)內(nèi)容。
每當(dāng)霧霾天，很多人就開始打聽吃什么中藥能把肺里的霧霾粘出去，那些標(biāo)著能“清肺”的中藥就成了首選。其實(shí)，進(jìn)到肺里的毒素是沒辦法排出的，唯一能做的是提高免疫力，使毒素不能傷身，這才是中醫(yī)清肺的正確含義。
我們吃的食物是進(jìn)入胃的，怎么可能把肺里的毒素粘出去?肺里進(jìn)一點(diǎn)東西人都會嗆咳不止，就算有可以如此“清肺”的食物或者藥物，肺怎么可能接受它?
既然不能碰面，“清肺”就是不懂醫(yī)學(xué)的人們的幻想。但是，就算霧霾再嚴(yán)重的地方，也不是人人都得肺癌;而空氣特別清新的地方，也不可能沒有一個得肺癌的人，之所以有這種區(qū)別，就是因?yàn)槿梭w的免疫力在起作用。
就算沒有霧霾存在，人體內(nèi)也存在著腫瘤細(xì)胞或者說有癌變趨勢的細(xì)胞，但是有這種情況的人未必都得癌。那些得癌的人回顧一下就會發(fā)現(xiàn)，要么是之前太勞累了，要么是有過情感創(chuàng)傷。而這兩種情況直接打擊人體的免疫系統(tǒng)功能，原本能與癌細(xì)胞抗衡的免疫力敗下陣來，癌細(xì)胞才能星火燎原。
既然有如此關(guān)系，又有了像霧霾這種難以躲開的環(huán)境，唯一能做的就是提高免疫力，免疫力在中醫(yī)概念中就是“氣”，肺氣、脾氣、腎氣都包含了免疫力。那么補(bǔ)肺氣、補(bǔ)脾氣、補(bǔ)腎氣就可以提高免疫力，從而抗癌防癌，包括防御因?yàn)殪F霾引發(fā)的肺癌。
所以與其說有中藥能“粘”出霧霾，不如說中藥能遏制住進(jìn)入體內(nèi)的霧霾不致癌，這也就是中醫(yī)保肺的意思。
黃芪、白術(shù)、沙參、玉竹等入肺經(jīng)的補(bǔ)氣補(bǔ)陰藥物，還有中成藥如玉屏風(fēng)散、保肺丸等，食物中的各種菌類包括銀耳、木耳、香菇等都有這個作用。只要能因人施治，在霧霾時代給肺建起一個隔離毒素的“屏風(fēng)”，還是有可能的。
中醫(yī)教你清霧霾
第一招 揉搓“迎香”
秋冬時節(jié)霧霾天氣容易引發(fā)感冒。揉搓迎香穴對感冒癥狀的消除以及預(yù)防皆有一定的作用，如果日常能堅(jiān)持按揉迎香穴，也可以作為一種霧霾天預(yù)防感冒的方法。迎香穴的具體位置約距離我們的鼻翼兩側(cè)一厘米的皺紋中。
揉搓迎香穴的具體方法是：用兩手的食指按住鼻翼兩側(cè)的迎香穴，并且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面放射。
中醫(yī)認(rèn)為迎香穴為體表的感風(fēng)之處，也是停風(fēng)之處，治風(fēng)之穴，經(jīng)常按摩可以祛頭面之風(fēng)，散巔頂之寒，從而增強(qiáng)抵抗病菌的能力。經(jīng)常揉搓迎香穴可以促進(jìn)鼻周圍的血液循環(huán)，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內(nèi)，對抗病菌侵入。
第二招 飲食潤肺
灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結(jié)果，對這類污染誘發(fā)的疾患，從保健的角度來說，食療是值得提倡的輔助預(yù)防措施。
魚腥草亦蔬亦藥，味辛性微寒，入肺經(jīng)，具有清熱解毒的功效，尤其適用于呼吸系統(tǒng)疾病。其實(shí)，它還有很好的抗輻射和空氣污染的作用。
霧霾中毒癥狀
1、霧霾中毒會出現(xiàn)嗓子不適
霧霾中毒嗓子主表現(xiàn)為是緊,干澀,輕微疼痛或蟻爬感。口腔咽喉是呼吸系統(tǒng)的第一道關(guān)口,也是霧霾中最先被傷及到的部位。
2、霧霾中毒會引起咳嗽
霧霾中毒會引起連續(xù)的、劇烈且深度的咳嗽,大多為干咳。霧霾中的顆粒物會刺激咽喉,引起咳嗽的癥狀。雖然說咳嗽并一定是霧霾引起的,但是霧霾會加重咳嗽,增加上呼吸道感染的概率。
3、霧霾中毒會出現(xiàn)鼻腔干燥阻塞
霧霾中毒鼻腔會變得干燥,阻塞,或是鼻涕等分泌物增多。霧霾中含有大量的有害物質(zhì),會直接損傷鼻腔組織,導(dǎo)致過敏性鼻炎或者慢性鼻炎。
4、霧霾中毒會出現(xiàn)眼睛不適發(fā)紅
霧霾中毒情況下，眼睛會變得疼痛及產(chǎn)生干澀感。霧霾天氣中空氣中懸浮著大量顆粒物,這些顆粒物進(jìn)入眼睛,就會導(dǎo)致眼睛干癢、有異物感等不適,可引起對眼睛的損傷,造成角膜炎或結(jié)膜炎。
5、霧霾中毒會出現(xiàn)心臟早搏感
霧霾中毒后，本就有心血管問題的人群會有較為明顯的心臟早搏感。
6、霧霾中毒會出現(xiàn)頭痛及暈眩感
霧霾中毒后，普遍人群會產(chǎn)生輕微的頭痛及暈眩感。
7、霧霾中毒會出現(xiàn)持續(xù)低燒
持續(xù)的低燒，伴隨呼吸道癥狀,且霧化及抗生素治療效果不明顯。以上幾個癥狀是霧霾常見的癥狀反應(yīng)里最為典型且數(shù)量最多的,報(bào)告者基本來自近期AQI爆表的華東地區(qū),值得注意的是,其中有很多是幼童及老人。霧霾中毒嚴(yán)重會引起支氣管炎、肺炎、紅眼病、以及心血管系統(tǒng)的疾病。
霧霾中毒危害
1、霧霾的危害主要在于一旦被人從呼吸道吸入,就會沉積于人的肺泡,沉積肺泡的煙塵被溶解后進(jìn)入血液,容易造成血液中毒。未被溶解的部分被細(xì)胞吸收容易破壞細(xì)胞造成塵肺。
2、霧霾嚴(yán)重時,其內(nèi)的污染物雜質(zhì)可使人的中樞神經(jīng)發(fā)生病變,引起肺水腫或慢性氣管炎,特別是當(dāng)人們吸入肺部,嚴(yán)重時可導(dǎo)致肺氣腫及肺癌等癥。
3、霧霾中的化學(xué)煙霧,當(dāng)濃度達(dá)到某一界限后,就會對人的眼睛、呼吸道產(chǎn)生危害。霾中的一氧化碳,當(dāng)其濃度為900ppm時,人接觸1小時就會感到頭痛、眼睛呆滯;當(dāng)濃度達(dá)到1200ppm時,人接觸1小時就會神經(jīng)麻痹,有生命危險。
4、霧霾天還會影響人的情緒,因?yàn)檎焯鞖舛继幱陉庼渤脸?太陽昏黃陰暗,人體中的松果體會分泌出較多的松果體素,使得甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低。甲狀腺素、腎上腺素等是喚起細(xì)胞工作的激素,一旦減少,細(xì)胞就會“偷懶”,變得極不活躍,人也就會顯得無精打采。
霧霾中毒治療方法
1、霧霾天氣少開窗
霧霾天氣不主張?jiān)缤黹_窗通風(fēng),最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。
2、外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩,這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。外出歸來,應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。
3、多喝“清肺除塵”茶
桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒、桔梗湯等“清肺除塵”茶有清火濾肺塵功能,能顯著增強(qiáng)肺泡細(xì)胞排出有毒細(xì)顆粒物的能力,能有效的協(xié)助人體排出體內(nèi)積聚的pM2.5顆粒物及其他有害物質(zhì)。具體可參考桐桔梗茶、桔梗湯的百度百科介紹。
4、適量補(bǔ)充維生素D
冬季霧多、日照少,由于紫外線照射不足,人體內(nèi)維生素D生成不足,有些人還會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象,必要時可補(bǔ)充一些維生素D。
5、飲食清淡多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。
本文導(dǎo)讀：霧霾天對身體健康的影響，相信大家都知道，但對肺部健康的影響可能很多人都不是太了解。那么霧霾天護(hù)肺有什么好的方法嗎？
霧霾天出行一定要注意肺部的健康，那么霧霾天護(hù)肺有什么好的方法嗎？以下就讓小編來為大家推薦幾種吧！
霧霾天比吸煙更易致癌
陰霾天氣比香煙更易致癌。近30年來，我國公眾吸煙率不斷下降，但肺癌患病率卻上升了4倍多。這可能與霧霾天增加有一定的關(guān)系。
濃霧纏繞、能見度非常低的天氣會對人體健康產(chǎn)生影響。霧霾的組成成分非常復(fù)雜，包括數(shù)百種大氣顆粒物。其中危害人類健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，它能直接進(jìn)入并粘附在人體上下呼吸道和肺葉中，引起鼻炎、支氣管炎等病癥，長期處于這種環(huán)境還會誘發(fā)肺癌。
在霧霾天再堅(jiān)持吸煙，無疑會給肺增加更大的健康隱患，因此專家建議煙民們適當(dāng)?shù)膽?yīng)該減少吸煙給肺減輕些外因傷害。
中醫(yī)護(hù)肺止咳有三方
針對三類人有3種不同的護(hù)肺方子：
1、氣虛的人多表現(xiàn)為易出汗、反復(fù)感冒，這類人應(yīng)該泡點(diǎn)益氣的西洋參、黃芪飲片，代茶飲。
2、肺熱的人多表現(xiàn)為大便干燥、口咽干，就要用一些清肺的，比如黃連、麥冬、蘆根。日常飲食可以多吃梨、蓮藕，多喝蜂蜜水。
3、陽虛偏寒的肺氣虛患者多表現(xiàn)為怕冷，經(jīng)常感到后背發(fā)涼，伴有慢性咳嗽，可以用一些紫菀（音wǎn）、款冬花等，飲食上可以多吃生姜。
霧霾天的飲食原則
1、飲食清淡多喝水
少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
2、患者堅(jiān)持服藥
呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅(jiān)持按時服藥，以免發(fā)??；并加強(qiáng)自我監(jiān)察，注意身體的感受和反應(yīng)，若有不適，及時就醫(yī)。
3、多食豆腐和牛奶
霧天太陽不露臉，專家提醒，這可能會影響維生素D的獲取，進(jìn)而導(dǎo)致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得，而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。而如果連續(xù)一兩個月日照不足的話，可能會導(dǎo)致缺鈣。可以多喝牛奶、多吃豆腐來補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。
4、適量補(bǔ)充維生素D
這個季節(jié)霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時可補(bǔ)充一些維生素D。
本文導(dǎo)讀：霧霾天對于運(yùn)動愛好者來說，有著諸多的疑問，是鍛煉還是不鍛煉；是在家里運(yùn)動還是帶上口罩去戶外運(yùn)動。這也源于他們對霧霾還不是太了解，下面一起看看關(guān)于霧霾天運(yùn)動的說法。
霧霾天氣極易導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)的防御功能和肺功能下降，平時有鍛煉習(xí)慣的應(yīng)停止戶外跑步和散步，最好不要進(jìn)行心肺功能鍛煉，如高強(qiáng)度的跑步等。因?yàn)閯×疫\(yùn)動時，呼吸節(jié)奏加快，加深，身體內(nèi)吸進(jìn)的有害氣體會比平常多好幾倍。
一些有害物質(zhì)與水汽結(jié)合，會變得毒性更大，如二氧化硫變成硫酸或亞硫化物，氯氣水解為氯化氫或次氯酸，氟化物水解為氟化氫。因此，霧霾天空氣的污染比平時要嚴(yán)重得多。另外霧天鍛煉也容易誘發(fā)心腦血管疾病。
霧霾天在公園里運(yùn)動空氣會不會好一點(diǎn)？
答案不會！當(dāng)pM2.5嚴(yán)重報(bào)表的時候，植物的吸附作用非常微弱，只有大風(fēng)或者大雨，能夠吹散或者沖刷空氣里的霧霾顆粒，公園里的植物不行。
在室內(nèi)運(yùn)動會不會好一點(diǎn)？
答案是不會，空氣是流動的，嚴(yán)重霧霾的時候，室內(nèi)的pM2.5指數(shù)并沒有比室外低多少。除非你裝了質(zhì)量非常好的空氣凈化器，并緊閉門窗。
即使是非霧霾天，也不要再馬路邊運(yùn)動
很多跑者選擇在馬路邊慢跑來鍛煉，其實(shí)并不是很健康。因?yàn)椤，F(xiàn)在的城市道路汽車來往，很容易令塵土飛揚(yáng)。在馬路邊跑步，就會吸入更多的有害氣體和有害顆粒，這樣在鍛煉的同時其實(shí)是增加了對身體的傷官。所以，無論跑步還是鍛煉，最好選擇在操場、公園等安靜又干凈的地方進(jìn)行。
導(dǎo)讀：連續(xù)多天的陰霾天終于告一段落了，但是陰霾去后你及時的清肺了嗎？今天小編就給大家講解一下這幾道連中醫(yī)都特別欣賞的幾道潤肺湯，希望這幾道湯能夠給你帶來更大的益處。
沙參、玉竹、南北杏煲豬瘦肉
北沙參10克，玉竹20克，南、北杏各5克，豬瘦肉250克，蜜棗2枚，姜 2片。將全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸，文火煲2小時，加鹽適量，可喝湯吃肉。
此湯的功效為養(yǎng)陰潤肺、清熱止咳。其中，沙參能滋陰潤肺、益胃生津;玉竹有養(yǎng)陰潤燥、生津止渴的作用;南北杏能滋潤肺燥、宣肺止咳;豬瘦肉營養(yǎng)豐富，能虛補(bǔ)潤燥，增加湯的鮮美。
銀耳、馬蹄、川貝燉豬瘦肉
銀耳20克，馬蹄250克，川貝5克，豬瘦肉250克。把全部用料放入燉盅，加入開水適量，燉盅加蓋，文火隔開水燉2小時，加鹽適量，即可食用。此湯清甜美味，口感清新。其中，銀耳能滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津，馬蹄能養(yǎng)陰清肺、生津化痰，川貝清熱潤肺、化痰止咳。
雪梨、百合、銀耳燉豬瘦肉
雪梨2只，銀耳20克，百合20克，豬瘦肉250克。把全部用料放入燉盅，加開水適量，燉盅加蓋，溫火隔開水燉2小時。加鹽適量。
百合潤肺止咳、清心安神，雪梨有清燥潤肺、生津的作用，豬瘦肉味甘咸，補(bǔ)中益氣，使湯味美鮮甜，增進(jìn)食欲。
菜干、蜜棗、南杏煲豬腿肉
菜干100克，蜜棗2～3枚，南杏5克，豬腿肉250克，姜2片，把全部用 料一起放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸，文火煲2小時，加入調(diào)味，即可食用。菜干性味甘平，有潤肺清燥、清肺胃熱之功，南杏有滋潤肺燥、止咳作用，豬腿肉含有豐富蛋白質(zhì)，健脾養(yǎng)胃，且易于吸收。
蘿卜、土豆燉豬骨
蘿卜500克，土豆300克，豬骨 500克，姜2片，蜜棗適量。把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸，文火煲2小時加鹽適量，即可食用。
豬骨含有豐富的鈣質(zhì)，能補(bǔ)虛強(qiáng)身。蘿卜潤肺，可以緩解咽喉炎、扁桃體炎、聲音嘶啞、失音等癥狀。
